عنوان الرابط المتبادل
حول الروابط المتبادلة
للي تبي تطول ببرنامج زيادة الطول الامريكي تشاركنا هينا
ترجمة وشرح لبرنامج زيادة الطول (grow taller for free)
البرنامج يتكون من 4 اقسام مهمة :
قسم النوم: لازم الشخص ينام عاالاقل 8 ساعات وعدد كافي للجسم حتى ينمو ويتمدد.
2- عدم اكل وجبة دسمة قبل النوم مباشرة عاالاقل قبل النوم ب3 ساعات.
3-يفضل اخذ حمام دافئ قبل النوم.
4-النوم على سرير ذو مرتبة قوية يدعم الجسم.
5-النوم بدون وسادة لانه يسبب انحناء العمود الفقري وتقوسه.
قسم التغذية :
يحتاج الجسم لينمو اطول تغذية متوازنة وهذي اهم العناصر المهمة:
الماء: شرب كمية كافية من 6-8 اكواب باليوم وخصوصا شرب كوب ماء قبل النوم وبعد الاستيقاظ منه.
الفيتامينات والبروتينات والاملاح: يفضل ويستحسن بل ضروري اخذ مكمل غذائي
ممكن :megateen dietery supplement من ارمال (gnc)
وانا بستخدم جلوفيت glovit كمان فيه العناصر الضرورية كلها مع الاكل طبعا.
قسم التمارين:
3 مراحل اول مرحلة التمهيدية وهي سهلة مع الصور: 6 تمارين لتمهيد الجسم لمابعده من تمارين.
تعملونهم لمدة اسبوع (7 ايام) مرتين باليوم صبح بعد النوم وبالليل قبل النوم لمدة 15 دقيقة.
اخواتي انا ناقلة الموضوع يعني ما اقدر ارد على استفساراتكم <<<< توهقت .... يعني مو خبرتي بس حبيتكم تستفيدون ولكم حبي واحترامي
رد مع اقتباس
