 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|||||||
| وجبات الدايت شوب قسم مخصص لوجبات الإفطار والغداء والعشاء لمتبعي الحميات الغذائية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-10-2005
|
#1 (permalink) | ||
|
++ أكلات خــــــــــــاصة بالحمية والريجيـــــــم ++
 \ / \ تاكوس الدجاج: المقادير : كوب بصل مقطع فص ثوم مهروس 2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة نصف كوب صلصة طماطم 1 فلفل اخضر حار مقطع صغير خس مقطع حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة ملح – فلفل رقائق التاكوس او خبز اسمر الطريقة : في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا الساندويتش الواحد به : كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج * *  \ / \ ساندويتش التركي السريع المقادير : ملعقة طعام زبادي بدون دسم 2ملعقة صغيرة مستردة 2 قطعة خبز اسمر ورقة خس 2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم 2 شريحة طماطم شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري) الطريقة : نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم الساندويتش الواحد به : كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج * *  \ / \ طبق الكوسة اللذيذ المقادير : 2 فص ثوم 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون 4-5 حبات كوسة صغيرة مقطعة شرائح ملعقة صغيرة ريحان او نعناع مجفف او طازج ربع ملعقة صغيرة ملح ثمن ملعقة صغيرة فلفل 2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبشورة الطريقة : في مقلاة واسعة نطهو الثوم الى ان يصبح لونه ذهبي فاتح ثم نضع الكوسة و الريحان او النعناع و نقلب و الملح و الفلفل ونطهو على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق مع التقليب من حين لاخر الى ان تصبح شرائح الكوسة هشة و مقرمشة قبل التقديم يرش الوجه بالنعناع او الريحان و الجبنة الطبق الواحد به: كالوري : 35 دهون : 2 ج كلسترول : 2 ج صوديوم : 124 كربوهيدرات : 3ج بروتين : 2 ج * *  \ / \ طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات المقادير : 2 و ثلث كوب حليب بدون دسم نصف ملعقة صغيرة قرفة نصف ملعقة صغيرة ملح كوب و ثلث شوفان تفاح صغيرة مقطعة 3 حبات تمر مقطعة صغير 2 ملعقة طعام لوز ملعقة طعام سكر اسمر الطريقة : في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر الطبق الواحد به : كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام * * * يتبــــــــــــــــــــــــــــع ___________________ من اخر مواضيع الفراشة القلب الحنون 0 ~*¤ô§ô¤*~احاااااسيس رااااااحلة ( القلب الحنون ) ~*¤ô§ô¤*~ 0 ++ أكلات خــــــــــــاصة بالحمية والريجيـــــــم ++ 0 ©؛°¨°؛©][ في انتظار رؤياك ][©؛°¨°؛© .... القلب الحنون ... 0 ]@[ ساصمت وادع احساسي يتحدث ]@[ 0 *·~-.¸¸,.-~*جرااااااااح قلبي ( القلب الحنون )*·~-.¸¸,.-~* __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-10-2005
|
#2 (permalink) | ||
|
|
 \ / \ سيزر سلاد تاكوس المقادير : 2 كوب جبنة شيدر مبشورة ثمرة افاكادو ربع كوب ذرة فلفل اخضر حلو ثمرة طماطم ثلث كوب سيزر سلاد صوص منخفض السعرات خس رقائق التاكوس ربع كوب شطة حارة (اختياري) الطريقة: نخلط الجبنة و الخس و الافاكادو والفلفل والذرة و الطماطم في وعاء واسع ثم نخلط الدريسنج و الشطة جيدا ونصبه على خليط السلطة و نقلب جيدا ثم نملاء رقائق التاكوس ونزين بقليل من الجبنة و الطماطم و يقدم هذا الطبق لمحبي السلطة و هو منخفض السعرات الحرارية * *  \ / \ طبق الحمص اللذيذ المقادير : علبة حمص ربع كوب طحينة ملعقة طعام عصير ليمون 4-2 فصوص ثوم ربع ملعقة صغيرة ملح ربع ملعقة صغيرة بابريكا (اختياري) 4-5 قطع خبز محمص او جزر او كرفس مقطع اصابع الطريقة : نخلط الحمص و الطحينة والليمون و الثوم والملح و الفلفل جيدا في الخلاط الى ان يصبح ناعما و يقدم مع الخبز او اصابع الجزر او الكرفس الطبق الواحد به: كالوري :114 دهون :6 كلسترول :0 صوديوم :71 كربوهيدرات : 12 بروتين : 4 * *  \ / \ طبق البازلاء و المشروم مع الريحان المقادير : 2 كوب بازلاء خضراء نصف كوب جزر مقطع كوب مشروم 2 بصل اخضر متوسط مقطع ملعقة طعام زبدة ملعقة طعام ريحان طازج او نصف ملعقة طعام ريحان مجفف ربع ملعقة صغيرة ملح ثمن ملعقة صغيرة فلفل الطريقة : نسلق البازلاء في الماء لمدة 3 دقائق ثم نضيف الجزر ونتركه لمدة 7 دقائق او اكثر الى ان ينضج البازلاء و الجزر ثم نرفعه من الماء ونجففه ثم نضع الزبدة في المقلاة و نضيف المشروم و البصل ونقلب الى ان يذبل البصل قليلا ثم نضع الملح و الفلفل و الريحان والجزر و البازلاء ويقدم فورا الكمية تكفي 4 اطباق الطبق الواحد به: كالوري :101 دهون :3 كلسترول :0 صوديوم : 182 كربوهيدرات : 15 بروتين : 5 * *  \ / \ شوربة الجبن الشيدر مع الخضروات المقادير: كوب و ربع ماء ملعقة صغيرة مكعب ماجي كوب جزر مقطع كوب بازلاء ربع كوب بصل اخضر مقطع ثمن ملعقة صغيرة فلفل كوب حليب بدون دسم 2 ملعقة طعام نشا كوب جبنة شيدر نصف دسم الطريقة : في قدر متوسط نخلط الماءوالمكعب و الجزر و البازلاء و البصل الاخضر والفلفل ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الحليب و النشا و نقلب الى ان يسمك و يغلي نطهو دقيقتين ثم نضيف الجبنة ونقلب الى ان تذوب الجبنة الكمية تكفي 4 اطباق الطبق الواحد به: كالوري : 296 دهون : 10 كلسترول : 76 صوديوم : 799 كربوهيدرات : 20 بروتين :29 * * * يتبــــــــــــــــــــــــــــع ___________________ من اخر مواضيع الفراشة القلب الحنون 0 ~*¤ô§ô¤*~احاااااسيس رااااااحلة ( القلب الحنون ) ~*¤ô§ô¤*~ 0 ++ أكلات خــــــــــــاصة بالحمية والريجيـــــــم ++ 0 ©؛°¨°؛©][ في انتظار رؤياك ][©؛°¨°؛© .... القلب الحنون ... 0 ]@[ ساصمت وادع احساسي يتحدث ]@[ 0 *·~-.¸¸,.-~*جرااااااااح قلبي ( القلب الحنون )*·~-.¸¸,.-~* __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-11-2005
|
#3 (permalink) | ||
|
ما شاء الله
الله يسلم ايدك حبيبيتي القلب الحنون يعطيك الف الف عافيه اكلات روعه وخفيفه بس بعد اذنك انقل الموضوع لدايت شوب ___________________ من اخر مواضيع الفراشة اجنبيه 0 اخواتي الغاليات في منتدى الفراشه 0 عجينه البسكوت المالح والحلو عجينه واحده سهله وسريعه صوره 0 شوفي هلكيكه واعطيني رايك صوره 0 كيكه راس السنه مقادير قديمه وشكل جديد صوره 0 ملف منوع متكامل لجميع انواع الكباب عراقي هندي تفضلوا شاركونا
__________________
 انا لا احلل لكل من تقوم بسرقه الاطباق والصور التي اضعها في موقع الفراشه __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-12-2005
|
#4 (permalink) | |||||
  
|
 ___________________ من اخر مواضيع الفراشة دانة الدنيا 0 ღ كــل عــام وأنتم بخير بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك ღ 0 ღ كــل عــام وأنتم بخير بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك ღ 0 ..ارجوا الدخول هنا قبل طرح أي استشارة طبيبة .. 0 ۩۞۩ .. رٍٍمٍٍََضََـآنٍٍ گـرٍٍيًًمٍٍََ .. گل عُُآمٍٍََ وٍٍآنٍٍتِِمٍٍََ بُخٍيًرٍ .. ۩۞۩ 0 ۩۞۩ .. رٍٍمٍٍََضََـآنٍٍ گـرٍٍيًًمٍٍََ .. گل عُُآمٍٍََ وٍٍآنٍٍتِِمٍٍََ بُخٍيًرٍ .. ۩۞۩
__________________
اليوم جداً مشغووولة فاعذروووني حبيباتي ܟ BRB          صدى السعودية ~  -آنَتْ آلصَديق آللي صَفِـِآ لَي ودَآدهً~- ........................... وآنتْ آلَعزيز آللي لَه --}آلقلبْ يرَتآح Batoola  Thanks a lot__________________ |
|||||
| غير متصله |
|
|
05-13-2005
|
#5 (permalink) | ||
|
تسلم يداك يالغالية
___________________ من اخر مواضيع الفراشة الاقحوان 0 هل هناك علاج للدوالي الى بنت النيل والفراشات 0 ريجيم دكتور ((مصطفى سارى))في قناة المحور 0 القصيدة الزينبية للامام علي كرم الله وجهه 0 كلمات علي بن ابي طالب رضي الله عنه بفقد فاطمة 0 طبق حلو الفيمتو لذيذ اتمنى يعجبكم
__________________
 من كرم المرء بكاؤه على ما مضى من زمانه وحنينه الى أوطانه وحفظه قديم اخوانه __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-14-2005
|
#6 (permalink) | ||
|
تسلم الانامل واله موضوع اكثر من رائع ياقلبي تسلم اناملك
___________________ من اخر مواضيع الفراشة الشغوف 0 ابداع الخالق ((سبحان الله )) تعالوا شفوا يا فراشات 0 السعودي الذي حير العلماء ...حملته امه 3 سنوات ..ونطق في المهد ..القصة الكاملة بالصور 0 اللي يرد الله يجعل الجنه مثواه ضروري تكفوووووووووون 0 تعالي (( الشغوف )) 0 ياناس مابها خيررررر*_* الشغوف
__________________
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-17-2005
|
#8 (permalink) | ||
|
تسلم ايدك مشرفتنا الغاليه القلب الحنون على هالاكلات الحلوه
تحياتي ___________________ من اخر مواضيع الفراشة دلوعة الكل 0 يابنات ساعدوني تكفون 0 ساعدوني الله يخليكم 0 وصفه تخلي شعرك يلمع مره 0 سلطة زهره 0 كيكة الشاي __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-17-2005
|
#9 (permalink) | ||
|
تسلمين ياقلبي القلب الحنون
على هل المجموعه من الطبخات الي نحتاجهه في كل الاحوال ___________________ من اخر مواضيع الفراشة اسراء الناصري 0 الشمس شمسي والعـراق عراقي 0 كيف نجعل الابتلاء سلما للارتقاء00 0 ماهيه فوائد التمور؟ 0 الاستخدام الخاطئ للمنظفات الكيميائية ومساحيق الغسيل 0 لحظات السعادة تحافظ على القلب
__________________
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-18-2005
|
#10 (permalink) | ||
|
يسلمووووووووووووو خيتوووووووووووووو
والله وطلعتي خبيره في هالشغلات ومن ورانا  يعطيج العافيه يا رب سلااااااااااااااااااااام ___________________ من اخر مواضيع الفراشة حلاقطر 0 ¸¸,ّ¤؛|فتاة قالت لسوداني ياأسود قصدها السخريه شوفوا بشنو جاوبها|؛¤ّ,¸¸شعر خطير!!!! 0 فتاة يتفتت جسمها امام اهلهاسبحان الله 0 صور أعجب منزل شفته في حيـــاتي ؟؟عند حلاقطر :) 0 مكياج ((jennifer lopez))جينفر لوبيز عندي انا حلاقطر :) 0 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~صور من بلاد حـلا~¤ô¦¦§¦¦ô¤~فديت ترابج يا قطر :)
__________________
   __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
موقع حلوة - ابراج مكتوب - تحت العشرين - رجيم - حلويات - ديكور و اشغال يدوية - معاني الأسماء - عالم الصبايا - موضه و ازياء - تلبيس و مكياج المشاهير - العناية بالشعر
اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الحياة الزوجية - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - بنت الحلال – زواج - اصحاب – تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - نافذة الفراشه الأخباريه لقراصنة الصومال الهوجــاء - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج
