 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|||||||
| الحمل والولادة لكل ما يخص فترة الحمل والولادة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
07-11-2007
|
#1 (permalink) | ||
 
|
النظام الغذائى لحمل صحى
* نصائح الغذاء الصحى للمرأة الحامل:
* أن: - تتناول المراة الحامل الغذاء الصحى المتوازن. - تبتعد عن كل ما هو نيىء. - تبدأ فى اخذ مكملات من الفيتامينات والمعادن. - لا تلفت إلى انظمة الرجيم أثناء فترة الحمل. - تكتسب الوزن تدريجياً. - تأكل وجبات صغيرة كل أربع ساعات. - تلجأ إلى الحلوى أحياناً. - تناول المرأة للغذاء الصحى المتوازن: من الممكن أن تكون المرأة تأكل جيداً، لكنها لا تتناول غذاء صحى متكامل فهى تحتاج إلى المزيد من البروتينات وبعض الفيتامينات مثل الحامض الفولى و الحديد. فإذا كان النظام الغذائى للمرأة الحامل غير متوازن فلن يكون صحياً لها فعليها أن تنتقل على الفور إلى تناول المواد الغذائية المغذية والابتعاد عن الأطعمة غير المفيدة، فالغذاء المتوازن لا يعنى الإفراط فى تناول الطعام فما تحتاجه المرأة الحامل 300 سعراً حرارياً إضافياً عما كانت عليه قبل الحمل ليكون إجمالى ما تستهلكه من السعرات الحرارية يومياً 2.500 سعراُ حرارياً. - الابتعاد عن الأطعمة النيئة: الأطعمة النيئة هى مصدر للبكتريا التى من الممكن أن تلحق الضرر بالجنين الذى لم يولد بعد، فعلى المرأة الحامل الابتعاد عن الأطعمة النيئة مثل فواكه البحر النيئة مثل المحار والسوشى .. الابتعاد عن اللبن غير المبستر. .. الجبن اللين .. اللحوم النيئة سواء الحمراء أو لحوم الطيور الداجنة. بعض أنواع الأسماك تحتوى على الزئبق الميثيلى (Methyl mercury) وتناول هذا المعدن بجرعات كبيرة يضر بمخ الأجنة والأطفال الصغار لذا يوصى بالحد من استهلاك التونة والأسماك الأخرى المطهية لتكون الكمية حوالى 12 أوقية فى الأسبوع وهو ما يساوى مقدارين. الامتناع عن الكحوليات كلية يوصى به أثناء فترة الحمل لأنه من الممكن أن يسبب تشوهات جسدية .. إعاقة تعليمية .. مشاكل واضطرابات نفسية للأطفال .. فلا يوجد خيار معه سوى الامتناع كلية عنه أثناء فترة الحمل بأكملها. الحد من الكافيين وخاصة فى الثلاثة أشهر الول، فقد أظهرت الدراسات بانه تناول أكثر من أربعة فناجين من القهوة يومياً قد يؤدى إلى ولادة طفل مبتسر (ولادة مبكرة) أو حتى موت الطفل قبل ولادته. ويتمثل الكافيين فى الشاى - القهوة - المشروبات الغازية - الكاكاو - الشيكولاته .. المزيد عن الكافيين والمرأة الحامل. وبدلاً من هذه المواد الغذائية غير المفيدة ينبغى أن تستبدل بخيارات صحية مثل اللبن منزوع الدسم - عصائر الفاكهة - الماء لأنه هام جداً. - مكملات المعادن والفيتامينات:قد تضمن مكملات الفيتامينات والمعادن تكامل الغذاء الصحى المتوازن للمرأة الحامل. فقد تحتاج المرأة إلى مكملات من فيتامين (ب6) الذى يخفف من حدة الغثيان كما أنه يقى من تشوهات القناة العصبية للجنين (عدم اكتمال الفقرات القطنية - Spina bifida)، وتحتاج المرأة أيضاً إلى مكملات من الفوليك أسيد (الحامض الفولى) .. وقد تحتاج إلى مكملات الحديد و الكالسيوم حسبما يوصى به الطبيب. والمرأة الحامل النباتية أو التى تعانى من مشاكل صحية معينة مثل سكر الحمل أو الأنيميا لابد وأن تتحدث مع الطبيب المختص لحاجتها إلى أية مكملات أخرى إضافية. على المرأة الحامل أن تضع فى اعتبارها: تجنب الجرعات الزائدة من الفيتامينات والمعادن لأنها قد تضر بها وبجنينها. - عدم الالتفات إلى أنظمة الرجيم: يضر الرجيم (الحمية الغذائية) بالمرأة الحامل وبجنينها، فالعديد من أنظمة الرجيم المخصصة لإنقاص الوزن قد تؤدى إلى خفض معدلات الحديد والحامض الفولى وغيرها من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة. والزيادة فى الوزن بالمعدلات المسموح بها أثناء فترة الحمل هى علامة إيجابية للحمل وأن صحة المرأة على ما يرام وأنها ستلد طفلاً صحياً بالمثل .. فالمرأة الحامل بصحة جيدة طالما تضيف عدة كيلوجرامات مناسبة لوزنها. - التدرج فى اكتساب الوزن:بوجه عام، ينبغى ألا تزيد المرأة الحامل فى وزنها عن 25 -35 باوند إذا كانت بادئة لحملها بالوزن المناسب، فإذا كانت العكس وتعانى من النحافة أو الزيادة أو السمنة فستختلف كمية الكيلوجرامات التى ينبغى أن تزيدها .. كما يختلف الأمر مع المرأة الحامل فى توأمين .. المزيد عن الوزن والحمل. وعن معدلات الزيادة تكون فى الثلاثة أشهر الأولى ببطء ثم يزيد معدل الزيادة فى الأشهر الأخيرة والتى تصل إلى باوند أسبوعياً حيث يكبر حجم الجنين. - أكل وجبات صغيرة:حتى لو لم تكن المرأة الحامل جائعة لابد وأن تتناول الطعام لأن جنينها يحتاج إلى المواد الغذائية بانتظام .. فحتى إذا كانت المرأة الحامل تعانى من الغثيان .. بغض الطعام .. حرقان فم المعدة (الحموضة) .. فعليها أن تحاول وتأخذ وجبات صغيرة كل أربع ساعات والت تصل إلى خمس أو ست وجبات صغيرة فى اليوم. - اللجوء إلى الحلوى فى بعض الأحيان: لا مانع من تناول الحلوى .. ويكون دائماً اللجوء إلى العنصر الطبيعى مثل زبادى الفاكهة أو العصائر .. وفى بعض الأحيان قطعة كيك لن تضر. اتمنى اني افدتكم بهذه المعلومات ___________________ من اخر مواضيع الفراشة شـــ العمر ـــوق 0 مشاعرنا 0 بطاقات للمواليد 0 بنات طموني ..خبروني؟؟...((نغزات البطن في الثامن)) 0 النظام الغذائى لحمل صحى 0 باركوووووووووووووا لي انا حااااااامل
__________________
[SIZE="5"]لمن تسطر ماامليه ياقلمي ومن سيسمع ماامليه من نغمِ 
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-11-2007
|
#2 (permalink) | ||
|
مشكوره يا إختي ش العمر وق
هذا إلي أنا أبيه ___________________ من اخر مواضيع الفراشة بنت الطيب والخير 0 سونار ثلاثي الأبعاد 0 تعبانه جدا((بداية الحمل وألم الورك)) 0 باركولي وإدعولي 0 ساعدوني بولدي 0 أرجو المساعده((تاخر الدورة)) __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-12-2007
|
#3 (permalink) | ||
|
يسلمو ووووعلى المعلومات الرائعة
و المفيدة ___________________ من اخر مواضيع الفراشة نوسه2005 0 الحمدالله و الشكر...ولدت^_^ 0 كابوس حمى النفاس.. 0 استفسار و يا ريت تساعدوني..عاجل..][مستشفى الأطباء المتحدون][ 0 متى ممكن يكون في حمل؟؟ 0 باركولي الحمدالله ولدت.... __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-12-2007
|
#4 (permalink) | ||
|
موقوفةعن المشاركة
|
مشكورة يالغلا على الموضوع المفيد
___________________ من اخر مواضيع الفراشة فراشة رومنسية 0 الميك اب حقي .. 0 مشكلتي بالتصفح؟؟؟ 0 اشرحولي كيف اهمل الشر يط؟؟ 0 قصة ولادتي .(.فراشة رومنسية) 0 'طلب موقع لـــ ترجمة النصوص __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-12-2007
|
#5 (permalink) | ||
|
مشكوره وجزاكي الله خير
___________________ من اخر مواضيع الفراشة ام زيدوون 0 الحمدلله ولد بسلامه 0 سؤال عن الحساسيه بأول السابع ؟؟؟ هل هي طبعيه؟؟؟؟؟؟؟؟
__________________
  :d7:سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم:d7: <center><iframe align="center" id="IW_frame_1438" src="http://www.tvquran.com/add/index.htm" frameborder="0" allowtransparency="1" scrolling="no" width="302" height="334"></iframe></center> __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-12-2007
|
#6 (permalink) | ||
 
|
موضوع مفييد
مشكوورة ___________________ من اخر مواضيع الفراشة *زهرة الحياة* 0 عندما يذهب الحياء..يأتي البلاء ][][§¤°^°¤§][ *فعاليات صيف 1430][§¤°^°¤§][][ 0 خطة العلاج بالكلوميد بالتفصيل مميزاته واخطاره 0 ●⌂● آفَــات عَــلَى الطّــرِيــق ●⌂● 0 بماذا نهتم عند تصميم غرفة المولود الجديد ! 0 انتبهوا من الانعكاسات الخطيرة للإمساك!
__________________
   
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-15-2007
|
#7 (permalink) | ||
|
|
يعطيكي الف الف عافية على هذي المعلومات
___________________ من اخر مواضيع الفراشة الملكة الحسناء 0 طمنوني بصراحة!! 0 سؤال محرج بس اتمنى تجاوبوني عليه؟؟؟؟؟؟ 0 استفسار لمن تعرف خصوصا ارجووكم ردوااااا!!! 0 يافراشات ساعدوني الله يخليكم لاتبخلون علي بالرد****** 0 بنت النيل افيديني زوائد لحمية في منطقة ال؟؟؟؟؟؟ __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-15-2007
|
#8 (permalink) | ||
|
|
شكرا كتييييييييييييييييييييييير على هيك موضوع موضوع جيد
___________________ من اخر مواضيع الفراشة نغم الحب2007 0 ريحونى الله يريح بالكم بشو تنصحونى 0 ياريت تفيدونى امانة عليكم 0 قصة ولادتى ببنوتى فرح ضى عيونى 0 عاااااااااااااااااجل جدا((فرد الشعر للحامل)) 0 وزن جنيننى __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-15-2007
|
#9 (permalink) | ||
|
|
عفوا ومشكورين على الردود
___________________ من اخر مواضيع الفراشة شـــ العمر ـــوق 0 مشاعرنا 0 بطاقات للمواليد 0 بنات طموني ..خبروني؟؟...((نغزات البطن في الثامن)) 0 النظام الغذائى لحمل صحى 0 باركوووووووووووووا لي انا حااااااامل __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
07-15-2007
|
#10 (permalink) | ||
|
معلومات رائعة...........جزاك الله خير اختي..........
___________________ من اخر مواضيع الفراشة Nejood 0 من عندها فكرة........... 0 الاجازة الاستثنائية 0 التعميم الجديد للمعلمات اللغة الأنجليزية!!!!!!!!!!!!! 0 قصة عقدت جميع من قرأها 0 هيا نتشارك همومنا........ __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
موقع حلوة - ابراج مكتوب - تحت العشرين - رجيم - حلويات - ديكور و اشغال يدوية - معاني الأسماء - عالم الصبايا - موضه و ازياء - تلبيس و مكياج المشاهير - العناية بالشعر
اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الحياة الزوجية - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - بنت الحلال – زواج - اصحاب – تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - نافذة الفراشه الأخباريه لقراصنة الصومال الهوجــاء - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج
