هذا رجيم احمد السيد
اختي سوته ونقصت بست شهوور 20 كيلو 
وانا مااحب رجيم يحدد لك مثلا النشويات او السوائل او البروتينات اورجيم التمر واللبن لانه يطيح الشعر وتخسرين نضاره وجهك
الاسبوع الاول
اليومالاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم اودجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توسترجيم+ثمرة فاكهه+سلطه
اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدونزيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توسترجيم
اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرةفاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه
اليومالرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم
اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاجاو سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باىكميه
اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثلالافطار
اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعةجبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار
الاسبوع الثاني
الافطار يوميا3 م فول بليمونوكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه
اليومالاول
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2بيضه+طماطم
اليوم الثانى
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق
اليوم الثالث
الغداء: جبنقريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم
اليومالرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوىسلطه
اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق اومشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه
اليومالسادس
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجةمنوعه
اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطموجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت
الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
بس انا كنت بشرب كوب حليب منزوع الدسم عشان الرضاعه
اليوم الاول
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت نى فى نى
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه
اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه باى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم باى كميه
اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع باى كميه
اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه
اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه
اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر
اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
بالتوفيق 
عنوان الرابط المتبادل
حول الروابط المتبادلة
اسرع الرجيمات في خسارة الوزن
رد مع اقتباس
اللهم اني اسالك جسمي جميلا رشيقا 
