 |
 |
 |
||
|
|
|
||
 |
|
 |
|
|||||||
| دايت شوب مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الفراشات |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-08-2006
|
#1 (permalink) | ||
|
تمارين لعضلات البطن
تمارين لعضلات البطن
ـــــــــــــــــــــــــــــــ اليك عزيزتي الفراشة هذا التمرين الرياضى البسيط لكنه سوف يفيد جدا في شد عضلات البطن وجعلك ممشوقة القوام وهذا التمرين يعمل مع الوقت على اخفاء البروزات : 1ـ نامي على ظهرك على الارض مع فرد جسمك تماما . 2ـ ضعى يديك الى جانبيك على الارض . 3ـ ضمي ساقيك وافردي قدميك . 4ـ ارفيعي ساقيك مع شد القدمين سويا الى اعلى ببطء شديد حتى تصلى الى العد حتى رقم 5 بقدر ما تستطيعين من الرفع . 5ـ ارتفعى بساقيك اكثر واكثر ببطء حتى تصلين بهما الى ما خلف فوق رأسك مع العد حتى رقم خمسة . 6ـ عودي الى وضعك الاول بنفس البطء والعد . 7ـ كرري التمرين الرياضي 10 مرات . 8ـ يمكنك زيادة عدد مرات التمرين مع تقدمك فيه يوميا . 9ـ قولى لا لترهل البطن والمعدة . 10ـ دمتى سالمة . ___________________ من اخر مواضيع الفراشة زهرة الاوركيد2005 0 حيوان العلند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 تمارين لعضلات البطن 0 صور بنات (مرة روعة) 0 صور للجاسوسات ( الكس وسام وكلوفر) 0 صور موبيلات روووعة __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-08-2006
|
#2 (permalink) | ||
 
|
مشكوره يالغلا سنحاول
___________________ من اخر مواضيع الفراشة أصيله حسناء 0 هل تخافين من طبيبه الأسنان؟؟ ولمــــــــــــــــــــــاذا؟؟؟ 0 هااااااام**مطـــــــلوب : خادمه باليوميه(من اي جنسيه)،و مربيه باليوميه (جنسيه عربيه) 0 ×رسالـــــــتي لـــكل طــــــالبــــــة في المجــــال الــــصحي..(خــلاصة تجربتـــي)× 0 oOoأختـــــي الــــغالــــيه... إحتسبــــي الأجــــر في نـــظافــه أسنـــــانكoOo 0 oOOoمبــــــاشر : عمليــــــة زراعـــة الأسنـــــــــــان وبالصـــــورoOOo
__________________
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-08-2006
|
#3 (permalink) | ||
|
مشكووووووووووووورة
___________________ من اخر مواضيع الفراشة المودبه 0 ملـــف احسن الكوفيرات والمشاغل للشعـــر ** لبنااااات الرياض** 0 نادي لتعليم الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟اللي تعرف تدخل...... 0 اسئله دينيه .. ممكن اجوبه عليها ؟؟ 0 بلـــــــــيز ابي اسوي لي سبيس .. يابنات 0 ابي سبيس يابنات ؟؟؟؟؟؟؟
__________________
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-26-2006
|
#4 (permalink) | ||
|
تسلمين على التمارين الحلوة
مع تحياااااااااااااااتي......... ___________________ من اخر مواضيع الفراشة Brounzi_girlly 0 ماسك طبيعي للشعر 0 *." خلطة من اختراعي".* 0 أفضل أنواع الحليب 0 أرجو المساعدة من مشرفات القسم ضروري 0 أرجو المساعدة مشرفتنا بنت النيل
__________________
 [IMG  اللـهـم ملـكـنـي قـلـب مـن أحــوجتنـي إلـيه واسـلل سخيـمة قـلـبه واصـلـحه لـي
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-26-2006
|
#5 (permalink) | ||
|
[frame="1 70"]شكرا على التمرين المفيد[/frame]
___________________ من اخر مواضيع الفراشة vanelia 0 سؤال عن الاكواد 0 ...*((( ملف بنــــــــــ مصر ــــات )))*... العرايس(دمج) 0 بناات ساعدونى الله يخليكم 0 ازاى الصور تبقى موجودة بكل المواضيع بدون حذف 0 طلب اللى يعرف __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-27-2006
|
#6 (permalink) | ||
|
[frame="1 70"]يسلمو حبيبتي
يعطيكي العااااااااااااااافية[/frame] ___________________ من اخر مواضيع الفراشة moonlady75 0 قرأت هذا الموضوع الصحي بمنتدى طبي وحبيت انقله لكم (انشاء الله تستفيدوا )) 0 (( وصل حديثا موديلات 2009)) فساتين سهرة ولانجري لكل عروس من تركيـــــــــــــــــا 0 الجسم يطلق إشارات تفسِّر مشكلاته الداخلية 0 سلطة الجرجير 0 §¤°~®~°¤§صنــدوق النـسيان§¤°~®~°¤§
__________________
 لقد عدت بعد غياب طويل  هذه باقة ورد مني اهديها لجميع فراشات المنتدى وادارته الكريمة مع المحبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــة 
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-27-2006
|
#7 (permalink) | ||
|
مشكوره ويعطيك الف عافيه
___________________ من اخر مواضيع الفراشة لحظة شروق2 0 تـشـكـيـلـة أزيـاء شـتـويـة 0 مــــجـمـــــوعــــة بــــــــــلايـــــــز مـــخـــتـــلــــــفــــــة 0 تشكيلة جاكيتات روووووووعه 0 ازيــــــــــــــاء ســــهـــــــــــرة 0 تـــشـــــــكــيلة فــســاتيـن نــاعـــمـــة
__________________
 __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-27-2006
|
#8 (permalink) | ||
|
|
___________________ من اخر مواضيع الفراشة Maryanaa 0 CoffeeCup Firestarter .. برنامج تصميم فلاشي راااائع مع الشرح 0 8 وصايا قيمة وسهله لصحة أفضل 0 ¨*•.¸¸ صوتيات من الطبيعه روعـــــــــــــه لمسجات جوالك ¨*•.¸¸ 0 أعطال الكمبيوتر وطرق تصليحها 0 ماذا تعملين عندما ينكسر أو يتضرر أحد أسنانك؟ __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-29-2006
|
#9 (permalink) | ||
|
|
مشكورين على الردود وانتظر ردود البقية
___________________ من اخر مواضيع الفراشة زهرة الاوركيد2005 0 حيوان العلند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 تمارين لعضلات البطن 0 صور بنات (مرة روعة) 0 صور للجاسوسات ( الكس وسام وكلوفر) 0 صور موبيلات روووعة __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
05-29-2006
|
#10 (permalink) | ||
|
بصراحه عقدتي البطن ان شاء الله اجربه وادعيلك يالغاليه
___________________ من اخر مواضيع الفراشة &&اخت ميمي&& 0 فرصه لزيادة دخلك...لاتفوتيها 0 نداااااااء الى بنات الرياض ؟؟ 0 بنات الله يخليكم..ابي فزعتكم.....((شد البطن وتبيضه بعد الولاده)) 0 بحر..ودبله..وحوت......ارجو التفسير 0 الحامل والزنجبيل؟؟؟ __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
موقع حلوة - ابراج مكتوب - تحت العشرين - رجيم - حلويات - ديكور و اشغال يدوية - معاني الأسماء - عالم الصبايا - موضه و ازياء - تلبيس و مكياج المشاهير - العناية بالشعر
اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الحياة الزوجية - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - بنت الحلال – زواج - اصحاب – تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - نافذة الفراشه الأخباريه لقراصنة الصومال الهوجــاء - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج
