![]() |
![]() |
![]() |
||
![]() |
|
![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
|
|||||||
| دايت شوب مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الفراشات |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
|
#1 (permalink) | ||
![]()
|
تمارين لعضلات البطن
ـــــــــــــــــــــــــــــــ اليك عزيزتي الفراشة هذا التمرين الرياضى البسيط لكنه سوف يفيد جدا في شد عضلات البطن وجعلك ممشوقة القوام وهذا التمرين يعمل مع الوقت على اخفاء البروزات : 1ـ نامي على ظهرك على الارض مع فرد جسمك تماما . 2ـ ضعى يديك الى جانبيك على الارض . 3ـ ضمي ساقيك وافردي قدميك . 4ـ ارفيعي ساقيك مع شد القدمين سويا الى اعلى ببطء شديد حتى تصلى الى العد حتى رقم 5 بقدر ما تستطيعين من الرفع . 5ـ ارتفعى بساقيك اكثر واكثر ببطء حتى تصلين بهما الى ما خلف فوق رأسك مع العد حتى رقم خمسة . 6ـ عودي الى وضعك الاول بنفس البطء والعد . 7ـ كرري التمرين الرياضي 10 مرات . 8ـ يمكنك زيادة عدد مرات التمرين مع تقدمك فيه يوميا . 9ـ قولى لا لترهل البطن والمعدة . 10ـ دمتى سالمة . ___________________ من اخر مواضيع الفراشة زهرة الاوركيد2005 0 حيوان العلند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 تمارين لعضلات البطن 0 صور بنات (مرة روعة) 0 صور للجاسوسات ( الكس وسام وكلوفر) 0 صور موبيلات روووعة __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#2 (permalink) | ||
![]()
|
مشكوره يالغلا سنحاول
___________________ من اخر مواضيع الفراشة أصيله حسناء 0 هل تخافين من طبيبه الأسنان؟؟ ولمــــــــــــــــــــــاذا؟؟؟ 0 هااااااام**مطـــــــلوب : خادمه باليوميه(من اي جنسيه)،و مربيه باليوميه (جنسيه عربيه) 0 ×رسالـــــــتي لـــكل طــــــالبــــــة في المجــــال الــــصحي..(خــلاصة تجربتـــي)× 0 oOoأختـــــي الــــغالــــيه... إحتسبــــي الأجــــر في نـــظافــه أسنـــــانكoOo 0 oOOoمبــــــاشر : عمليــــــة زراعـــة الأسنـــــــــــان وبالصـــــورoOOo
__________________
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#3 (permalink) | ||
![]()
|
مشكووووووووووووورة
___________________ من اخر مواضيع الفراشة المودبه 0 ملـــف احسن الكوفيرات والمشاغل للشعـــر ** لبنااااات الرياض** 0 نادي لتعليم الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟اللي تعرف تدخل...... 0 اسئله دينيه .. ممكن اجوبه عليها ؟؟ 0 بلـــــــــيز ابي اسوي لي سبيس .. يابنات 0 ابي سبيس يابنات ؟؟؟؟؟؟؟
__________________
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#4 (permalink) | ||
![]()
|
تسلمين على التمارين الحلوة
مع تحياااااااااااااااتي......... ___________________ من اخر مواضيع الفراشة Brounzi_girlly 0 ماسك طبيعي للشعر 0 *." خلطة من اختراعي".* 0 أفضل أنواع الحليب 0 أرجو المساعدة من مشرفات القسم ضروري 0 أرجو المساعدة مشرفتنا بنت النيل
__________________
[IMG ![]() اللـهـم ملـكـنـي قـلـب مـن أحــوجتنـي إلـيه واسـلل سخيـمة قـلـبه واصـلـحه لـي
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#5 (permalink) | ||
![]()
|
[frame="1 70"]شكرا على التمرين المفيد[/frame]
___________________ من اخر مواضيع الفراشة vanelia 0 سؤال عن الاكواد 0 ...*((( ملف بنــــــــــ مصر ــــات )))*... العرايس(دمج) 0 بناات ساعدونى الله يخليكم 0 ازاى الصور تبقى موجودة بكل المواضيع بدون حذف 0 طلب اللى يعرف __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#6 (permalink) | ||
![]()
|
[frame="1 70"]يسلمو حبيبتي
يعطيكي العااااااااااااااافية[/frame] ___________________ من اخر مواضيع الفراشة moonlady75 0 قرأت هذا الموضوع الصحي بمنتدى طبي وحبيت انقله لكم (انشاء الله تستفيدوا )) 0 (( وصل حديثا موديلات 2009)) فساتين سهرة ولانجري لكل عروس من تركيـــــــــــــــــا 0 الجسم يطلق إشارات تفسِّر مشكلاته الداخلية 0 سلطة الجرجير 0 §¤°~®~°¤§صنــدوق النـسيان§¤°~®~°¤§
__________________
لقد عدت بعد غياب طويل ![]() هذه باقة ورد مني اهديها لجميع فراشات المنتدى وادارته الكريمة مع المحبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــة
__________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#7 (permalink) | ||
![]()
|
مشكوره ويعطيك الف عافيه
___________________ من اخر مواضيع الفراشة لحظة شروق2 0 تـشـكـيـلـة أزيـاء شـتـويـة 0 مــــجـمـــــوعــــة بــــــــــلايـــــــز مـــخـــتـــلــــــفــــــة 0 تشكيلة جاكيتات روووووووعه 0 ازيــــــــــــــاء ســــهـــــــــــرة 0 تـــشـــــــكــيلة فــســاتيـن نــاعـــمـــة
__________________
![]() __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#8 (permalink) | ||
![]()
|
___________________ من اخر مواضيع الفراشة Maryanaa 0 CoffeeCup Firestarter .. برنامج تصميم فلاشي راااائع مع الشرح 0 8 وصايا قيمة وسهله لصحة أفضل 0 ¨*•.¸¸ صوتيات من الطبيعه روعـــــــــــــه لمسجات جوالك ¨*•.¸¸ 0 أعطال الكمبيوتر وطرق تصليحها 0 ماذا تعملين عندما ينكسر أو يتضرر أحد أسنانك؟ __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#9 (permalink) | ||
![]()
|
مشكورين على الردود وانتظر ردود البقية
___________________ من اخر مواضيع الفراشة زهرة الاوركيد2005 0 حيوان العلند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 تمارين لعضلات البطن 0 صور بنات (مرة روعة) 0 صور للجاسوسات ( الكس وسام وكلوفر) 0 صور موبيلات روووعة __________________ |
||
| غير متصله |
|
|
|
#10 (permalink) | ||
![]()
|
بصراحه عقدتي البطن ان شاء الله اجربه وادعيلك يالغاليه
___________________ من اخر مواضيع الفراشة &&اخت ميمي&& 0 فرصه لزيادة دخلك...لاتفوتيها 0 نداااااااء الى بنات الرياض ؟؟ 0 بنات الله يخليكم..ابي فزعتكم.....((شد البطن وتبيضه بعد الولاده)) 0 بحر..ودبله..وحوت......ارجو التفسير 0 الحامل والزنجبيل؟؟؟ __________________ |
||
| غير متصله |
|
![]() |
| أدوات الموضوع | |
|
|
موقع حلوة - ابراج مكتوب - تحت العشرين - رجيم - حلويات - ديكور و اشغال يدوية - معاني الأسماء - عالم الصبايا - موضه و ازياء - تلبيس و مكياج المشاهير - العناية بالشعر
اناشيد طيور الجنة - العاب - العاب بنات - صور اطفال - صوت الاسلام - الحياة الزوجية - منتديات - طيران - سفر - كورة - ابراج – حظك اليوم - اخبار - كليبات - العاب فلاش - بنت الحلال – زواج - اصحاب – تعارف - مدونات مكتوب – مدونات عربية - نافذة الفراشه الأخباريه لقراصنة الصومال الهوجــاء - توبيكات - العاب بنات- العاب تلبيس-العاب ماكياج