عنوان الرابط المتبادل
حول الروابط المتبادلة
حبيبتي الفراشة نظرا لكثرة السؤال عن القرص الدوار {الصحن الدوار} حاولت جاهدة ان اجد اي معلومة هادفة يستفيد الكل منها والحقيقة دخلت اكثر من منتدى علي وعسى ان اجد المعلومة الشافية الوافية وتفجأة بكثرة السائلاة عن هذا الجهاز وتبين لي من خلال الردود ان الكثير يستخدمه في نحت الخصر والكثير الاتي افادننا بأنه ممتاز جدا حتى ان بعضهن ليس لها خصر اوعريض وراثة او بعد الحمل والولادة لايوجد اثر للخصرنهائيا وبعضهن من السمنة وزيادة الوزن وتجمع الشحم خاصة بالوسط وعلى الاوراك فقط {الجنوب}واثبتن ان له قوة سحرية على جميع ماذكر بمعنى ان هذا القرص بأستخدامك له المستمر المعتدل قادر بأذن الله على نحت خصركي من جديد وذهاب الشحوم التي تجتمع على الاوراك والجوانب وليس له تأثير اطلاقا على المؤخرة بضمورها اوشدها اطلاقا وبنفس الوقت انتابني شعور بالخوف عندما اترك هذا التمرين واعودلممارسة حياتي بالشكل الطبيعي هل هناك اثر من حيث الترهل وارتخاء العضلات اولوحدث حمل مفاجئ ماذا سيحدث بعد ذالك هناك مخاوف تنتابني ولاكن عندما انضر للترهل الذي في بطني وخاصة عندما فقدة عدد من الكيالو مالحل لذالك الاممارسة هذا التمرين وهو محمس جدا ولايكلف جهدا كثير
اترككن مع هذا التعليق الذي نقلته و لكن امل في ان اكون قربة الصورة لكن بشكل واضح..ومفيد.. تعاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ، مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.
أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.
ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل "شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.
انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية للامانة.. فقط التعليق الي بالخط الازرق منقول .... اما الرابط والصور فهو من تجميعي بالتوفيق للجميع
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رونق الحياة&
نقي وإختاري ولا تحتاري 
