الموضوع: قروب ما عادت الرشاقه حلم مع صمت وحنين بإذن الله تتحقق بعد 3 شهور وحياكم للتسجيل

قروبنا (( ما عادت الرشاقه حلم ))

لان ..

بالحب وبالحب فقط بنصير قادرين لانه لو كان له قيمه الحب
فهو السلاح الوحيد اللي تنتحر أمام جبروته كل الصعاب

من خلال هالتجمع نوجه دعوة للحب ..للرضا.. للقناعة.. والأهم الإيمان واليقين أن طاقاتنا تفوق قدراتنا

دعوة لك يا من كانت الرشاقة حلم لتعيدي اكتشاف ذاتك وتقولي لنفسك ولمن حولك

ما عادت الرشاقة حلم

اسمى هدف نسعى لتحقيقه من تجمعنا الافادة والاستفادة لهالسبب
اسأل الله لي ولكم التوفيق


وان يمدنا الله بالقوه والعزيمه والاراده لتحقيق هدفنـا والوصول الى الوزن المثالي .


هنــا .. سنكون يد واحدهـ .. نشجع بعضنـا ونضع ايدينا بأيدي بعض لنصل الى الهدف المرجو

من فينا جربت كل انواع الدايت من صغرها طبعا كل سنة دايت والى الان ايش استفادت
تتركه ترجع ازيد من قبل وتضل تدور في حلقه مفرغه

قررنا ما مضى فات , وما ذهب مات , فلا تفكر فيما مضى , فقد ذهب وانقضى ..

هاذي المره اما ننجح او ما نرجع للدايت ابدا قررنا ما نتعب نفسنا
ولا نحس ان حنا محرومين
بس انتبه وانا اختار اكلي واللتزم فيه يعني اسوي نظام صحي لايخلو من الرياضه


راح ابدأ بالشروط لمن يريد الأنضمام معنا


1- الصبر ثم التوكل على الله ثم الارادة ثم العزيمة ثم تحديد هدف ثم الالتزام التام

2- الميزان لازم يبقى صديقك خلال المشوار والوزن يكون مرة واحدة فقط اسبوعيا فى نفس اليوم
على نفس الميزان فى نفس الساعة كمان يفضل بعد الاستيقاض من النوم ودخول الحمام وبدون ملابس


3- الأكل الصحى المتوزان ماراح نلزمكم برجيم معين كل وحده والنظام الي ترتاح عليه

4- كثرة الحركة والرياضة والمشى

5_الالتزام بمواعيد الاكل يساعد على انتظام الشهيه وسرعة عملية الايض

تكون المده بين كل وجبه ووجبـه 3 سـاعات .. وحبه رئيسيه بعدهـا .. وجبه خفيفه وبعدها وجبه رئيسيه وهكذا .. لنهاية اليوم .


6_عند الاستيقاظ من النوم لاتأكل وجبتك مبـاشره انتظر نصف ساعه وبعدهـا ابدأ بتناول وجبتك


7- وضع الشريط الخاص بالوزن بالتوقيع


وللحصول على نظام غذائي صحي متكامل للي تبغى نظام + معرفة السعرات الحراريه المتاح لكل وحده فينا
من هذا الرابط ..


هنــــــــــــــا


9_ممارسة الرياضه يوميا .. لمدة لاتقل عن 45 دقيقه .. (حتى وان كانت الفترات متقطعه خلال اليوم)

10_التواجد يوميـآ بالقروب لتسجيل اليوميات . ولا امانع من وضع الصور لوجباتكم الصحيـه عشان الكل يتحمس ويتشجـع


11_يوم الجمعه .. هو يوم الميزان
تصفوووون بالدوووووور اول ماتصحون من النوم وتنقزون على الميزان ..
عشان نعرف كم نقصتوا خلال الاسبــوع . بس بكره وزنو وبعدها راح يكون

ممنــــوع الوقوف على الميزان خلال ايام الاسبــوع

.. لأن الوزن راح يكون متذبذب وممكن يسبب لكم احباط .


ويوم الجمعه
اللي ينقص وزنه .. مسموح له انه يخبص وياكل اللي نفسه فيه

واللي تبغى كل اسبوعين مره افضل اكيد من رايي
اتمنى ان وتطبقوها حتى نصل لأفضـل نتيجه .


ربي يوفقنا جميعا وان شاء الله يد بيد نحط للسمنه حد

ولا تنسوا ان الجائزة الحقيقة هى الصحة والمظهر الحسن

واللي تبغى تسجل
لاتنسى تحط شريط الوزن بتوقيعها وما نبغى اكثر منها

الرياااااااااااااضه


فوائدها لاتقتصر فقط على ما ندركه من معلومات تخص الرشاقة

كمحاربة الترهلات واعادة تشكيل الجسم

لها فوائد نفسية وصحية



تسبب زيادة افراز اندروفينات او هرمونات السعادة في المخ فتتعايشين مع ضغوط الدايت بمنتهى الروقان



تقوي العظام وتحارب هشاشتها المبكرة بالاضافة لتقوية العضلات وزيادة كتلتها

ولما تكون العضلة قوية تستهلك طاقة وهالطاقة من مخزون الدهون باجسامنا

ولهالسبب ننصح دائما اللي يسوون رياضة اومشي كثير بتجاهل ثبات الوزن والاعتماد على المقاسات



هالموقع الأكثر من رائع بيختصر كل روابط الرياضة اللي ممكن اضعها لكم او تصادفكم

كود:

http://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php?t=1833274

التايبو أو البوكسينغ من أروع الرياضات وأكثرها استهلاك للطاقة واعادة تشكيل للجسم

خصوصا للي يعانون من سمنة الجزء العلوي

كود:

YouTube - Taebo

الستيب او تمارين الدرج من افضل انواع التمارين لأن نعرف ان دقيقة تحرق 9 كالوري

هنا تمارين ستيب للمبتدئين

كود:

YouTube - Fitness: Beginner Step Aerobics - Vol. 2 Workout 2

وبالنهاية أفضل وأروع رياضة كأسلوب ونظام حياة وتناسب الجميع

المشي ثم المشي ثم المشي

وهذا الموضوع اتمنى يفيدكم


سد الشهية بطريقة أمنه
طرق سد
الشهية بطريقة أمنه
الطريقة الاولى
*********
قالها الدكتور (( خالد الطيب ))

1
أشربى( كوب شاى مركز جدا جدا جدا على الريق بدون أى سكر أو عسل)
أو ممكن نصف كوب ماء علية 3 ملاعق شاى و يغلى قليلا و يصفى و يشرب
لكن على الريق
بيسد الشهية بشكل رهيب
وياريت يكون شاى أخضــــر
و على الفكرة....... .الشاى الأخضر على الريق.......بيصغر حجم المعدة
الطريقه الثانيه
********
شرب كوب نسكافيه على الريق بدون سكر او بسكر لاكن قليل ودي الطريقه انا جربتها فعلا تسد الشهية بشكل رهيب
واذا حسيت بالجوع ارجع اشرب لي كوب طبعا في ناس يقصدوا بالنسكافيه باللبن
والمقصود هنا هو البلاك كوفي يعني نسكافيه بدون لبن
الطريقه الثالثه******
شرب كاس ماء دافي مع شريحة ليمون وقت الجوع او على الريق
الطريقه الرابعه
*****
شرب كاس ماء فيه ملعقه صغير من خل التفاح قبل الوجبه الرئيسيه بنص ساعه ماجربتها بس ريحه خل التفاح لوحدها تسد النفس
عن الدنيا كلها مش الاكل بس
الطريقه الخامسه
******
شرب كاس عصير برتقال اذا شعرت بالجوع
الطريقه السادسه
********
شرب اربع كاسات ماءعلى الريق
وقبل الاكل بربع ساعه
كاسين ماء
الطريقه السابعه
*******
شرب كاس من
الجريب فروت
على الريق
وممكن يحلى بسكر الدايت

بالتووفيق يا الغلا

مممممممممم الصراحه حمااااااااااااااااس ماشا ءالله عليكي

الله يوووفق الجميييع

يعطيكي العافيه

ياعمري ياصموته
افرحني موضوعك واكيد أنا معاكم
لآنكم وحشتوووووني كثير
وإن شاءالله ترجع لي الإرادة والعزيمة اللي اول
ويرجعوا البنات ينضموا لنا

اليوم مزاجي سيء جدا جدا جدا فللأسف قلبت عالأكل
بس والله احس اني ارتحت بمجرد ماقرأت هالموضوع فالله يسعدك يااارب
وإن شاءالله يكون وجه خير علينا كلنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسيره دموعي

بالتووفيق يا الغلا

مممممممممم الصراحه حمااااااااااااااااس ماشا ءالله عليكي

الله يوووفق الجميييع

يعطيكي العافيه

ربي يوفقك قلبي
ردووددكم الي تحمس
وبمشااركتكم نتحمس اكثر ربي يسعدك
يعاافيك ربي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجمةالصباح

ياعمري ياصموته
افرحني موضوعك واكيد أنا معاكم
لآنكم وحشتوووووني كثير
وإن شاءالله ترجع لي الإرادة والعزيمة اللي اول
ويرجعوا البنات ينضموا لنا

اليوم مزاجي سيء جدا جدا جدا فللأسف قلبت عالأكل
بس والله احس اني ارتحت بمجرد ماقرأت هالموضوع فالله يسعدك يااارب
وإن شاءالله يكون وجه خير علينا كلنا

يوووووووووووووووووه ابي اصيح نجووووووووووووومه هنا ماني مصدقه
ياهلا والله ومرحبااا اتشرف بوجودك بمقدمتنا فديتك يام فصولي
وربي وحنا وحشتينا موت
ان شاء الله يارب ومثل ماقلنا اول هدف يجمعنا هنا هو الحب فبالحب نتخطى كل الصعاب بمشئه ربي
نجوومه من اول المسجلات معنا حنوو
اما المزاج فوربي انه من سئ الى اسواء بس مع هالقرووب متوقعه بيصير عال العال

وااااااااااااااااو وش هالحماس صموته




يهوس موضوعك قمة الحماس ما شاء الله عليكي

ربي يوفقك يارب


واكيد انا معاك وبنثبت للكل إننا إن شاء الله قادرين بإذن الله على تحقيق اهدافنا

دامنا متوكلين على ربي ..

والحب يجمعنا وانتي قائدتنا


فاكيد النجاح هو مصيرنا


اجتمعو هالثلاث وشلون ما ننجح


وان شاء الله هالموضوع راح يكون بصمه لنا..


وبيكون اكيد ذكرى تجمعنا بعد ما يتتحقق الهدف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة [ حنين ]

وااااااااااااااااو وش هالحماس صموته

الحمااس حمااسك فديتك


يهوس موضوعك قمة الحماس ما شاء الله عليكي

ربي يوفقك يارب
ويوفقك حبيبتي ويبعد عنك كل هم ويجعل مستقبلك ملئ بالافراح والمسرات

واكيد انا معاك وبنثبت للكل إننا إن شاء الله قادرين بإذن الله على تحقيق اهدافنا

دامنا متوكلين على ربي ..

والحب يجمعنا وانتي قائدتنا
سنايدي والله بالحل والسفر ربي لايحرمني خوتك

فاكيد النجاح هو مصيرنا


اجتمعو هالثلاث وشلون ما ننجح
اكيد بنواصل وبنتحدى كل الصعااب الي تواجهنا اولها لخبطه هالنت الله يصلحه

وان شاء الله هالموضوع راح يكون بصمه لنا..


وبيكون اكيد ذكرى تجمعنا بعد ما يتتحقق الهدف

يالبى قلبك والله
وانتو نجوم هالقرووب وبتواصلكم بنوصل القمم
حنووو ماراح انسى وقفتك وياي
وفيه بنات عاارفين نفسهم ياليت يكونو معانا بس الله اعلم عن ظروفهم ربي يوفقنا جميع

هالقروووووب فااتحينه بفضل الله مو اسبووع ولا شهر ولا شهرين باءذن الله لي ربي عطانا عمر راح نكمل فيه لين نوصل نتيجه حددنا 3 شهور وهي الحد الادنى والمده هذي مناسبه كبدايه فسبحان الله الوقت يمشي والسنين تمشي وحنا ماتغير فينا الا شي بسيط فالى متى هالكسل والى متى هالتهااون صفحتنا هنا لمشاكلنا ويومياتنا من الى من بشره وشعر وجسم وحالات نفسيه ومزاج ومايخطر ع البال انتظركم احبكم