الموضوع: رجيم 12 في 12 ...للجادات فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
















تفضلو موضوع نظيف ومبخر ويفتح النفس

ما راح اطول عليكم

ابغى عشر بنات جادات ومتحمسات لمدة 12 يوم

رجيمنا راح يكون


3 ايام.. حليب لبن زبادي >>>>>>>>>>>>>قليل دسم

3 ايام.. خضار مسلوقه شوربه سلطه >>>>>>>>>بدون دهون

3 ايام .. فواكه طازجه وبشكل عصير >>>>>>ماعدا العنب والموز والمانجو

3 ايام لحوم مسلوقه او مشويه >>>>>>>>>ممكن نفطر بيض ونتغدا دجاج لحم سمك مشوي او مسلوق زي ما تحبو المهم بروتينات




راح نحط جدول للرياضه بحيث يكون سهل وفي متناول الجميع وجدول كمان للعنايه بالجسم للي تحب وكل وحده تقول جدولها بحيث نتبادل الخبرات


هذي تجربه لعضوه معروفه بمنتدى اخر نزلت عليه 40 كيلو في شهرين عملتو متوااااصل

أولا الرجيم :

اول ثلاثة ايام تاكلين احد الاشياء الثلاثة( يا فواكه-ياخضار-يازبادي)
وانا افضل الزبادي لتنظيف البطن انا استخدمته افضل ويا بنات ياليت فهذي الثلاثة ايام تستخدمون مسهل طبيعي (خروع اللي بالصيدليات-او ملح انجليزي-اوسنا مكي (عشرق))


(انا بنسبة لي استخدمت السنا مكي) ضروري يا بنات لتنظيف البطن لان اي رجيم من دون تنظيف للبطن ماله اي فائدة والله كلامي هذا عن تجربة ياما جربت رجيمات من دون فايدة

والله ماتتصورن السنا مكي قد ايش انا اعشقة لانه من زمان باطنيتي تعبانة وبفضل الله ثم العشرق صرت ولله الحمد تمام بس يا بنات انتبهوا هويشرب مرة او مرتين بالشهر مو كل يوم

وعلى فكرة تراه ينقص من كيلو الى كيلو ونص ويساعد الرجيم على النزول بسرعة

نجي للثلاثة ايام اللي بعدهم ياخضار يافواكه وفي الثلاثة الايام كثروا من مشروب الشمر لانه يشد الجسم بشكل ماتتخيلونه واذا تقدرون خلوه يوما وعلى فكرة ترى طعمه مو شين يمشي الحال

والثلاثة الايام اللي بعدهم يعتمد على اختياركم يعني انتم قسموهم على كيفكم بس بالبداية الزبادي افضل

والثلاثة الايام اللي بعدهم (يادجاج-ياسمك-يالحم)

هنا اقول الله يعنكم بس سوا زي اول يوم خليته سمك وثاني يوم دجاج وثالث يوم لحم

والمصيبة الكبرى تخيلوا ثلاثة ايام بيض بس بيض والله معاناه
بس كل شي لالجل الرشاقة يهون وربي يهون

بس اللي ماتقدر تتحمل البيض او ما تحبه يمكن تخلي هالثلاثة ايام خضار مو دايم نستخدمها بروكلي اوخرشوف او.........الخ الين ماتخلصي 15 سوي اف بس مو مرة على خفيف

واهم شي يابنات المشي لاززززززززززززززم والله لاززززززززززززم مو علشان اه ينحف لا علشان انه يشد الجسم لانه نحف بترهل غير مجدي والله ولا كانك نحفتي لكن والله يا بنات جربوا المشي ولا تتكيسلو وانتو يتشوفون النتايج والله العظيم بشهر كل شي بجسمك يتغير حتى التشققات والله يابنات بتخف وكل شي بينشد يعني رجيم من دون مشي ما ينفع ومشي من غير رجيم بعد ماينفع لان الرجيم والمشي كلهم بيكملو بعض اسأل مجرب ولاتسأل طبيب

ونصيحة اخيرة اقدمها لكم يابنات اهم شي الارادة والله هذا اهم شي خلي ارادتك قوية واطمحي الى انك توصلين الى الكمال في كل شي والكمال لله سبحانه دايم تخيلي نفسك احلى وحدة بالدنيا وانشاء الله بتوصلين لهدفك

وفي النهاية ادعيلكم من كل قلبي بالتوفيق






سؤال وجواب يخص الرجيم

هني بحط لكم كل الاسئله والاجوبه المهمه عشان تعرفون كل التفاصيل مثلي


شوفي عيوني وكل البنات اللي مافهموا الرجيم بكتبه حسب اللي انا سويته

اوكيه:
اول يوم زبادي
ثاني يوم زبادي
ثالث يوم زبادي

وفي الثلاثة ايام هذي فقط يومين فقققققققققققط تشربين السنامكي(العشرق) علشان تنظيف البطن مهم جدا بس يومين مو اكثر اوكيه.

رابع يوم فواكه (ممكن طول اليوم تاكلين سلطة فواكه اونوع واحد تفاح اوبرتقال اي فاكهة انتي تحبينها ماعدا المنجا والموز وكذا في باقي ايام الفواكه اوكيه)
خامس يوم فواكه
سادس يوم فواكه

سابع يوم خضار(بكيفك على شكل شوربة ايدام من دون دهن اللي تحبين وكذا في باقي ايام الخضار اوكيه)
ثامن يوم خضار
تاسع يوم خضار

اليوم العاشردجاج او لحم او سمك ليش مستصعبينها؟؟؟؟؟؟؟؟(ممكن اول يوم دجاج شاورما يعني مقطع وحطي معاه بهارات ويطلع يمي طعمة وشطة واليوم الحادي عشر سوي سمك فيليه مع البهارات ويهبل واذا مافيك حيل اشتري فيليه مشوي جاهز .اليوم الاثنى عشر خذي قطعة هام بورجر جاهز وحطيها بالشواية وكليها بالشوكة والسكين مع شوي كاتشب او الكاتشب الاندونيسيي الحارتراي من عشاقه

يطلع خيال ولا كنك تاكلين لحوم يعني مشوها بنات انا مو قاعد اقول افطروا على مفطح ولا فكوا الريق على مندي او مظبي هههههههه وعلى فكرة فهل الايام ممكن تفطرون على عصير برتقال ولو اني اراهن ان فيه احد يفطر هالايام الكل نايم اوكيه حبيباتي)

اليوم الثالث عشر (على كيفك المسالة يعني اذا انتي سئمتي من الخضار والفواكه استخدمي البيض والله انا مستخدمتة واشوف نفسي عادي معاه اول يوم مسلوق ثاني يوم مطجن مع بصل اخضر وكراث ثالث يوم اومليت بس مو مع الجبن مع حليب قليل الدسم وكليه زي ماقلت مع كاتشب اندونيسي وفلفل اسود يعني هه واذا كلش ماتقدرين تتحملين البيض حطي بداله خضار او فواكه صديقتي خلت هالثلاث ايام عصيرات من دون سكر عشان ماتحب البيض
اليوم الرابع عشر واليوم الخامس عشر زي ماقلت فوق اوكيه

واستعملوا معاه فيتامين سنتروم وعلى فكرة ترى مجرد فيتامين يعني ماله اي ضرر

انشاء الله يارب تكونون فهمتوا علي واللي مافهمت انا في الخدمة اوكية

بالنسبه للفتوش كليه من دون خبز او كلي تبوله او اللي تحبين من الخضار(باميه,ملوخية,سبانخ,كوسا ,فاصوليا)او ذره او بليله ( حمص غير مطحون يعني حبوب ) اللي تبين اوكي

بالنسبه لطريقة السنامكي

تاخذين كاس سنامكي وكاس ماء وتنقعينهم طول الليل وبالصبح تشربينه عالريق مو مشكلة بارد حار كله واحد والسنا مكي اعيد واكرر بس اول يوم وثاني يوم بس لانه الغرض منه التنظيف ويومين كفاية انتبهوااا

وبالنسبة للشمر ( الحبه الحلوه) عادي طريقة تاخذين مقدار ملعقة وتحطينهم بابريق وتحطين عليهم ماء وتغلينهم شوي

وبعدين تشربينه وبالكمية اللي تبين انا كنت اشربهم باليوم 8 مرات وكل مازاد اكثر لانه يشد الجسم بشكل رهيييييب

وبالنسبة للرجيم حبيبتي يتهيالك انه صعب بالعكس والله مو صعب ولا شي انتي جربي

والسنا مكي حبيبتي كاسة اونص كاسة سنا مكي والماء كاستين مو كاسة ينقع او يغلي كله واحد واسوي الكمية هاذي لليومين اللي بشربهم فيه يعني اسويهم مره وحده مو اشربهم كلهم بنفس اليوم اليوم الاول اشرب كاس متوسط واليوم الثاني اشرب نفس الشي وخلاص

ان شاء الله يكون عجبكم كلامها ولقيتوا الرد الشافي على تساؤلاتكم



تابع

الشمام انا كنت اعمله عصير يشبع وممكن تاكلينه والبطيخ بعد
ثاني سوال البصل , الطماطم , الذره ممكن لاكن البطاطس لا وممكن ليش لا تحطين مع الخضار واللحم والبيض (ملح, بهارات,صلصه ) عادي


وحبيبتي الظاهر انك ماقريتي الرجيم زين انا سويته كذا>>>> 15 يوم بعدين يوم راحه وممكن يومين بس مو تفرطين

وبعدين ابدأ من اول وجديد ونفس الشي 15 يوم ويوم راحه وكذا الين ماتخلصين شهرين وبعدين انتي اضن انك ماتحتاجين الا 15 يوم وبرضه على حسب جسمك ممكن بس تسوينه 15 يوم او اكثر لحد ماتنقصين 10 كيلو...

واتمنى لك التوفيق

النهاااااااايه تا تااااا







حبيت بس اقول لكم اني ببدا بكرا باذن الله ويا رب الاقي منكم حماااس وتشجيع

موفقيين

يممممممممممه صعععب

الله يوفقج بس اللي يروح بسرعه يرد دبل بسرعه اسال مجرب ض3

عيون القلب /
أنا بشترك وبإذن الله ~ حكتب يومياتي وماراح أغيب عنكم
وجااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااادة جدا

يلا بنات نريد حماس

انا توني فاتحه موضوع عن قروب علئ البلاك بيري...

لو اني شايفه موضوعك مافتحته..

بشوف اذا ماشاركني احد بلقروب ولا بجي اشارك معك انا قد جربت الريجيم ذا يهببببببببل ينحف مرا وغير كذا الوزن مايرجع ابد...

بس ترا يبيلك فتامين معه..

بتووووفيق

بالتوفيق

واااو روما ومنوره الله يسعدكم

خلاص باذن الله الوعد باتسر

ونبي نسنتر عالقروب مو نجي اخر اليوم نكون يد حده وكلها 12 يوم وتعدي

ويا بنات اي رجيم ترجعين بعده للعدات السيئه تردين دبل حتى لو تخفيف ممكن هو عالمدى الطويل يضر بس 12 يوم باذن الله ما تاثر

وناخذ معه فيتامين ونكثر مويه ويارب ما تمر هال12 يوم الا واحنا نازلين 10 كيلو اقل شي


بالله بنات نبي التزام من قلب مو نخبص ونقول ما ياثر ولا نبي نلعب

راح اخلي اللاب مفتوح طول اليوم عالموضوع ونسولف كاننا سوا عشان ما نعطي الشيطان فرصه يسوس لنا


يا ليت نتعرف ببعض اكثر

اوزانكم

من وين

هدفكم الاول اللي متوقعينه من هالدايت

ابصمم توقيع محدد لنا لشريط الوزن

والشاطره الي توصل لهدفها وتضطر تغير التوقيع

استناكم حبوبات

خلاص اوك انا ابي انحف زواجي قريب وابي اكون رشيقة قبل الزواج

وزني : 70
الطول : تقريبا 152

بإذن الله من بكرة أكتب يومياتي
انا بروح انام ياحلواتي
بكرة اشوووفكم بحماس اقووووى

حبيبتي روما ربي يتتمم لك ع الف خير

وهذا اقوى دافع لكي لازم العروس تكون رشيقه


عيون القلب

وزني 86

هدفي الاول من هذا الدايت 79 احاول اكون واقعيه عشان لا انصدم

طولي 160


تصبحي على خير وبكرا يارب احلىىىىىى

هذي تجربه اعجبتني بمنتدى ثاني




هاذي اول مشاركه لي بينكم وارجو ان استفيد منكم وتستفيدو من معلوماتي

12 يوم نقصت 10 كيلو

بعد ماكان وزني ثابت ثلاث سنين بـ95 وبعد محاولات ريجيم فاشله كم يوم وبس اوقف ولا ينفع معاي شي

وبصراحه الي خلاني اوصل للوزن هاذا هم اعز الناس لي وصاحباتي دايم يقولولي انتي احلا كذ ومايحتاج تسوي شي

صارت عندنا مناسبات وبعد اخر عرس رحته جيت معنوياتي بالارض بعد ماشفت الفساتين وغيره وانا بعمرهم وماقدر البس الي يلبسوه وبالموت الق شي يناسبني واذا لقيت بضل غير واثقه من نفسي


وبعدها قررت قرار لارجعة فيه وقلت لنفسي يانا يالثمنه لازم اضعف يعني لازم اضعف واصبح رشيقه وابد حياتي احلى

وصرت اقراء بالنت عن ريجيمات تنحيف ولقيت اشياء كثير منها سويتها وما نفعت ومنها ماعجبتني

المهم ماطول عليكم

فجاء لقيت ريجيم وبصراحه عجبني ليش

تبون تعرفون ليش؟

اولاً انا من النوع الي اذا باكل اكل يعني ماحد يوقفني

ويبيلي ريجيم يوقفني عند حدي

الرييجيم هو (ثلاثه ضرب ثلاثه)

بصراحه رهيب هالريجيم نقصت فيه 10 كيلو بالراحه ولو سويت رياضه يمكن اكثر

هاذا الريجيم ينقص من 6 الى 10 بـ12 يوم واكثر

وفي الشهر تقريبا 22 كيلو وفي ناس اكثر على حسب نوعية الجسم


وبعده بتسوي يوم مفتوح او بتكملي انا عن نفسي ماراح اسوي حار بحار واليوم هو اخر يوم من بديت الريجيم بكر ببدى 12 جديده طبعا هاذا الحماس الي تشوفوه عندي لاني بصراحه اول مره اشوف جسمي كذ مبين علي وصارو ملابسي الي ماتدخل علي الحين تدخل وكمان واسعه


طبعا بعد لـ12 يوم بتكرري يعني بتبتدي من جديد او بتوقفي بكيفك على حسب الوزن الي تبي توصلي ليه المهم انك تنظمي اكلك وتثبتي وزنك بالخل

وبدون اضافة اي زيوت وممنوع خلط الانواع مع بعضها خلاص تاكلي فواكه اول ثلاثه ايام وبعدها انسيه وهاكذ لبقية الايام

وفي شي ساعدني

استعملت خلطه رهيبه

وهي زنجبيل وكمون وشاي اخضر ونعناع

كلهم خلطهم بمقادير متساويه وغليتهم وصرت اشرب منه الصبح على الريق كوب واذا جيت بانام كوب طبعا هاذي الخلطه تذوب الشحوم وتمحي الكرشه تماما

المهم اني مره مره متشجعه اكمل ابدا من جديد والي يبي يبدى معاي ونشجع بعض

ولا تقولو انه الي ينزل بسرعه يرجع وزنه بسرعه حتى لو انتي ضعفتي بوقت طويل ورجعتي اكلتي مثل قبل وماسويتي لك نظام متوازن راح يزيد الوزن


وانا عن نفسي خلاص وداعا للثمنه راح احاول احافظ على وزني انشاء الله

كان وزني 95

والحين 85

وهدافي الثاني 75

والثالث 65

والرابع 55

سامحوني طولت عليكم الله يحقق امانيكم كلكم وتصير اجسامكم مثل عارضات الازياء