موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 21
  1. #1
    موقوفةعن المشاركة الصورة الرمزية solly rose
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    665

    جديد تمارين لشد الجسم روعة ^_^

    السلام عليكم أخواتي

    هذه تمارين من اليوتيوب روعة مشيت عليها شهر يوم بعد يوم أنشد جسمي

    أهم شىي المواظبة

    بإنتظار آرأكم

    مع تمنياتي لكم بكامل الإستفادة

    نبدا مع الفيديو


    تمارين الزراعين

    تمارين الأكتاف

    تمارين الصدر و الظهر

    تمارين البطن 1

    تمارين اليطن 2

    تمارين الأرداف 1

    تمارين الأرداف 2

    تمارين الساقين

    تمارين الأرداف و الساقين بواسطة الكرة المطاطية


    طبعا قبل أي تمرين يجب التحمية إما بالمشي السريع لمدة نصف ساعة أو القيام بالتمرين التالي

    تمارين التسخين


    أتمنى أن تنال رضاكم أهم شي المواظبة

    أنا إللي عجبني أنها تشرح التمرين بالتفصيل عشان متعمليشي غلط و تصابي

    لتحميل الفيديو ممكن تستخدمو الريل بلاير أو KeepVid: Download and save any video from Youtube, Dailymotion, Metacafe, iFilm and more!


    لكم مني أخواتي كل الود




  2. #2
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/179310334769854224.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    المشاركات
    6,797

    افتراضي

    موضوعج روووووووووووووووووعه

    اتمنى يكون لج قروووووووووووب خااااااااااااااااااااااص للمواضبه على هذي النوعيه من الرياضه

    بالتوفيق حبيبتي


    [URL="http://www.marya-m.com/vb/t51566.html"][/أرل]




    عندما ترمي بك الأيام .. لتستفيق على واقع مرير
    يتخطى حاجز توقعاتك ..


    ولم يكن يوماً بالحسبان ..

    " حتماً ستصيبك خيبة أمل "


    الوزن السابق : 123 كيلو

    الوزن الحالي : الف الحمد لله والشكر

    ماشاء الله






  3. #3
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1445485549829631776.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    المشاركات
    867

    افتراضي

    الله يعطيك العافيه

    يارب بعد ما اخلص من زحمة العيد احط لي جدول وامشي عليه




  4. #4
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1121024680507667195.gif border=0> الصورة الرمزية عــزل81
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    المشاركات
    2,150

    افتراضي

    رووعه التمارين هالمدربة انا احبها لان تمارينها بسيطه وواضحه و نتايجها رائعة





    الوزن الحالي: 72

    الهدف الاول : 64 جاري العمل عليه
    الهدف الثاني: 57
    الهدف الثالث : 50


  5. #5
    موقوفةعن المشاركة الصورة الرمزية solly rose
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    665

    افتراضي

    يسرني أخواتي أن الموضوع أعجبكم

    بإذن الله بعد ما أكمل رجيم 3 أسابيع إللي حبدأ فيه رابع يوم العيد
    بنشأ قروب رجيم مع التمارين هذه لمدة شهر و بأذن الله ننجح مع بعض

    دمتم بكل الود




  6. #6
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/837237815663570326.gif border=0> الصورة الرمزية بداية نور
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    65

    افتراضي

    روعة ياقمر

    كذا السنع ولا فلااااااااا

    والوحده تستفيد وتفيد ياحبي لك

    وكل عاااااام وانتم بخير """ وصحة وسلامة """واجسام رشيقة وانيقة """ <<< تصلح انشودة
















    قال صلى الله عليه وسلم حاكيا عن ربه
    (( أنا عند حسن ظن عبدي بي, فليظن بي ما شاء))



    استغفر الله العظيم وأتوب اليه





  7. #7
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/19455980971238160694.gif border=0> الصورة الرمزية قمر نجد 15
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    المشاركات
    2,846

    افتراضي

    اب


    مع قمر نجد 15 كووووني احلى من القمر
    طريقه الطلب لبنات الرياض
    فقط ارسلي مسج على جوالي وهو موجود برابط مراسلتي
    اسم المنتج / العدد المطلوب / اسم الحي
    اما خارج الرياض بالتحويل على حسابي وبعدين يتم الشحن
    الاسعار ثابته الشاي ب 150
    سبروفيتا ب 50
    بارتنر ب 150





    للطلب رقمي بمراسلتي






  8. #8
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1121024680507667195.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    المشاركات
    1,643

    افتراضي

    يعطيكي العافيه خيتوا




  9. #9
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1121024680507667195.gif border=0> الصورة الرمزية فجرالامل~
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    2,089

    افتراضي

    يعطيك العافيه تمــــــــــــارين رووعه



    لأن آلله ربيّ ♥
    سَأبُحر فيْ أمنيآتيْ
    سأزيد في رغبآتيْ
    سأطمَعُ في دُعآئيْ آگثر
    فَّ حَتماً و لآبُد
    سَأبگيٌ يَوُماً فرَحـاً
    مِنْ دَهشَتي بـآلعطآء
    لأنه آلله ’وگفى به وگيلاآ



  10. #10


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك