الموضوع: الطريقة السريعة لتنحيف الأرداف .... واو..... ادخلو بسرعة ...

--------------------------------------------------------------------------------

تضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ،، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))

اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من وصفات الدكتور عادل عبدالعال تلفزيون دبي )):

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .
أنتظـــــــــــــــــــــــــــر ردودكم
م
ن
ق
و
ل

يعطيك العافية يالغالية



..

( شموخ القلب )
تسلمي على المرووووووووور

الله يعافيكي والله الارداف والكرشة ووووووووووووووووووو
حجربها والرد عليكي وششششككرا

معلومات مفيدة
الله يعطيك العافية

ياقلبي تسلمي

مشكووووووووووووووووووووورة حبيبتي
بصراحة انا الارداف معقدتني لاني اسوي الرجيم وانحف الا هالارداف
وبصراحة ودي اعمل لهاخلطة خل التفاح مع زيت الزيتون لكن الحين احترت بين هالخلطة
وبين اللي ذكرتيها خلطة القهوة بس ايش رايكم منو اللي لها مفعول اقوى واسرع اللي مجربة تفيدنا
مشكورييييييييييين

معلومات مفيدة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم ثلاث وردات

مشكووووووووووووووووووووورة حبيبتي
بصراحة انا الارداف معقدتني لاني اسوي الرجيم وانحف الا هالارداف
وبصراحة ودي اعمل لهاخلطة خل التفاح مع زيت الزيتون لكن الحين احترت بين هالخلطة
وبين اللي ذكرتيها خلطة القهوة بس ايش رايكم منو اللي لها مفعول اقوى واسرع اللي مجربة تفيدنا
مشكورييييييييييين

أهلين الغاليه لا تحتارين سوي الخل مع زيت الزيتون على جسمج وإمشي أو سوي رياضه وبعدين رشي جسمج بماي بارد وسوي الخلطه في جسمج.......وطمنينا عنج

يسلموووووووووو