الموضوع: تمارين لتصغير الصدر يا بنات

يا بنات انا عندي عقده وهو الصدر ابي صدري يكون صغير وشكله حلو

انا امسويه رجيم وضعفت ماشاء الله بس صدري مثل ما اهو واحس انه مو مناسب لجسمي تكفون قولوا لي شسوي له او عطوني وصفات الله يعافيكم لاني والله امسبب لي ازمه نفسي صرت استحي منه صح انه مو كبير وايد بس ابي يكون اصغر

وآنا معك يا مس ريم ..أموت وأعرف طريقة لتصغير هذي المنطقة..
عاد يلا فراشات المنتدى ترانا نسأل عن جد. وينكم

بضم صوتى الاصواتكم

انا وياكم

آآآآآآآآآآآه هذا الي ادور عليه من زمان رياضه تصغر الصدر وجربت كثييييييييييييييييير من الرياضه للصدر لكن دون جدوى حتى اني رحت لأخصائية تغذيه عشان هذا الموضوع ابدا ماستفدت .........اتمنى تكون وحده مجربه طريقه وتقول لنا عليها ........الله يجزاها خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابشرن اخواتي فعندي الحل لقد كنت اعاني مثلكن تماما حتى بأت العب هذه الرياضةولاحظت الفرق خلال اسبوع

اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم اببئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورةافقية

ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى

ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة

و تمرين التصفيق الى الخلف واااااااااااااايد مفيد

وانا كمان بساعدكم كنت العب طريقه سهله وفعلا تشد الصدر وتصغره بس يبغالها طوله بال عشان تشوفي النتيجه وهي انك تجيبي كوره صغيره وتضغطي عليهاكرري التمرين قد ما تقدري تمرين سهل تسويه في اي وقت وانتي جالسه

اولا المشي يصغر الصدر
ثانيا تمرين التصفيقلورا يكبر ما يصغر
وثالثا تمرين اللي تمسكين كوره او شي مكور وتضغطين عليه هذا يكور الصدر يخلي شكله مدور

وانا ايضا اضم صوتي لاخواتي بليزززززززززززززززززززززززززز ساعدوني