عنوان الرابط المتبادل
حول الروابط المتبادلة
بنات صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخير
جايبه موضوع ماراح اطول عليكم
اكثر البنات يعانون من السمنة
ويدورون ع الحل
وانا جبت لكم الحل المنطقي
انا في رمضان الله يذكره بالخير
قلت لنفسي اذا ماحافضة على نفسي بزيد وزني اظعاف ماانا علية (تعرفون رمضان اكثره طبخبالذات النشويات- الحلويات- الدهون)فقررت امشي على الدرج 20دقيقه ومع المشي مااحرم نفسي أي اكله بالعكس اكل لين اقول بس ويوم راح رمضان ماقول نحفت لااااا اقول مازاد وزني ولاكيلوا وهذاانجاز عضيم مع اكلي اللي كنت اكله (الحمدلله) وصدقوني وجربو وقابلوني
تعرفون ان المشي ينحف لوتمشين ساعة يوميا بتنحفين
بس ساعه كثير اللي انا جايبته لكم مايستغرق اكثر من نص ساعة بس نبي الهمه والنشاط
المشي على الدرج 20دقيقة يعادل ساعه كاملة مشي هذي هي الدراسه اللي توصلو لها وانتي بتلاحضين ان العرق بيصب صب بس اللي تعاني من امراض قلب وظغط لاتسويها
ملاحضة ماتضغطين على نفسك يعني
اول يوم وثاني يوم امشي على الدرج 5دقايق
ثالث ورابع يوم امشي 10دقايق
خامس وسادس يوم امشي 15دقيقة ولأيام الباقيه 20دقيقة وراح يجيك شد عظلي بس اظغطي على رجلك ومشي لاتستسلمين له وعشان تضيعين الوقت وتستغلينه (قولي سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم وعديها)أي استفسار انا حاضرة حتى لو تراسلني عالخاص
ادعولي بالتوفيق والهداية الي مابعدها ظلال
رد مع اقتباس
