موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: هز اليدين للتنحيف تعالو ياحلوات

  1. 02-23-2009 #1
    ^خوخه^
      ^خوخه^ غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/12402228971740779818.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    194




    wardah1 هز اليدين للتنحيف تعالو ياحلوات

    مساء الخير ياحلوات اخباركن

    ياحلوت مين جربت فيكن تمرن الهز لتنحيف اليدين لان يديني متينات من فوق شويات ويحرجنن اذا لبست ملابس اكمامها صقيره وقالولي ان رفع الدين للاعلى مع هزها باليوم اكثر من 20 مره تنحف وتشد اليدين يالله مين فيكم جربت الطريقه ونفعت معها وبس ومشكورات
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  2. 02-23-2009 #2
    بنت السويد
      بنت السويد غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/19455980971238160694.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    المشاركات
    2,861




    افتراضي

    مابعرف والله بس عندي نفس المشكلة
    ::الطول 169
    الوزن عند البدء 67,9
    الوزن الحالي 65,3
    الهدف الاخير60 قريبا بأذن الله    [
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  3. 02-23-2009 #3
    ^خوخه^
      ^خوخه^ غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/12402228971740779818.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    194




    افتراضي

    ياقلبي يالله ان شاء الله يجن البنات ويفيدننا
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  4. 02-23-2009 #4
    ..{ !.هــنـونيے.! }..
      ..{ !.هــنـونيے.! }.. غير متصل
    الصورة الرمزية ..{ !.هــنـونيے.! }..
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    المشاركات
    6,848




    افتراضي

    كلامك صحيح
    جربي واحكمي بنفسك
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  5. 02-23-2009 #5
    ^خوخه^
      ^خوخه^ غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/12402228971740779818.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    194




    افتراضي

    ياقلبي مشكوره ان شاء الله بجرب
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  6. 02-23-2009 #6
    sarah-ksa
      sarah-ksa غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1445485549829631776.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    المشاركات
    698




    افتراضي

    من وجهت نضرتي ان هلالحركه ما ترهق الايد بالكم المناسب الي ممكن تشدها لك

    في رياضات متعارف عليها ممكن تفيدك اكثر انا اسويها بالجيم بس مو عارفه شلون اشرحها لك

    بس بحاول ادور لك صور فلاشيه او من يوتيوب مقاطع فيديو ممكن تفيدك

    و باتلتوفيق قلبي
    ×.. اللهم لا سهل إلا ما جعلتهُ سهلآ ..×

    الاشتراك بهذا النك نيم كان مشترك بيني و بين اختي سابقا و الان هي بنك نيم اريج الورد للي تبيها اختصارا لوقتي ووقتكم
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  7. 02-23-2009 #7
    ^خوخه^
      ^خوخه^ غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/12402228971740779818.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    194




    افتراضي

    ياقلبي انتي مشكوووووره ماتقصرين
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  8. 02-24-2009 #8
    sarah-ksa
      sarah-ksa غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1445485549829631776.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    المشاركات
    698




    افتراضي

    عزيــزتي ..

    لو طبعتي في اليوتيوب .. Arm Workout ..

    راح تطلع لك مجموعه كبيره جدآ

    احترتـ حقيقتــآ وش احط ووش اخلي

    علشان كذى انتي روحي و شوفي الي يصلح لك

    و بالتوفيق
    ×.. اللهم لا سهل إلا ما جعلتهُ سهلآ ..×

    الاشتراك بهذا النك نيم كان مشترك بيني و بين اختي سابقا و الان هي بنك نيم اريج الورد للي تبيها اختصارا لوقتي ووقتكم
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  9. 02-24-2009 #9
    ^خوخه^
      ^خوخه^ غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/12402228971740779818.gif border=0>
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    194




    افتراضي

    اووووووكي مشكوره ياقلبي
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

  10. 02-24-2009 #10
    نبضات الأمل
      نبضات الأمل غير متصل
    <br><img src=http://alfrasha.maktoob.com/up/1121024680507667195.gif border=0> الصورة الرمزية نبضات الأمل
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    2,047




    افتراضي

    مااعرف عن هالحركه شئ
    بس فيه تمارين كثيره لعضله اليد الخلفيه
    وتونى امس شايفه موضوع هنا فيه تمارين كثيره لعضله اذراع الخلفيه الى نسميها الزنود
    وهى كثيره الي ماشافها كلها مااينتبه للتمارين الخاصه لليدين لانها اخر شئ

    وباختصار بجيبها لك هنااااا



    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

    .........




    هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء

    .............




    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

    وهذا رهيب شوفي وانتي تسوينه راقبي
    الزنود تشوفينها تنشد ....
    ..........................




    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
    .................





    عضلات الذراع الامامية


    ..............



    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف

    ............




    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف
    .................





    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية

    ...............ز





    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض

    ............ز






    شد عضلة الذراع الخلفية

    ...........





    عضلات الذراع الخلفية

    .......................



    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
    ............

    هذى كلها تمارين خاصه للزنووود
    وهذا موضوع كله تمارين لشد وتنحيف الذراعين
    http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread528790/

    سويها مع الي قلتيها مافيها ضرر بالعكس
    مع الاستمرار اكيد بتجيب نتيجه ممتازه
    وانا قاعده اطبقها حاليااااا

    والله يوفقك ويننحفنا ويشدنا هههههههه
    من غير شرررر
    ابتسم

    ودع قلبك الطيب بذكر الله يبتسم







    الذي ينقصك لتحقيق الهدف اثنان: العلم والارادة
    رد مع اقتباس رد مع اقتباس ابلغ عن اساءه  

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك

قوانين المنتدى