الموضوع: *** الغـــــــذاء المناسب لكبار السن ***

[size=4]
الغـــــــذاء المناسب لكبار السن

كبار السن ضعفاء ليس لأنهم كبار في السن ولكن لأنهم لا يأكلون الطعام المناسب والكافي لتلبية احتياجاتهم

الغذائية اليومية والتي تتلخص في :

1- الطاقة بعد الخمسين : يحتاج الرجل إلى 2400 سعر حراري يومياً أما المرأة فتحتاج إلى 1800

سعر حراري .

2- البروتين : يعتبر تناول 8 جرامات بروتين لكل كلجم من وزن الجسم الطبيعي للمحافظة على الميزان النيتروجيني

متعادلاً وعدم هدم الأنسجة العضلية .

3- المعادن : لا يختلف مستوى الكالسيوم عن الكمية المقررة للإنسان الطبيعي في منتصف العمر وتزداد الحاجة

اليومية من الحديد للمرأة والرجل لتصل إلى 10 ملجم / اليوم ويحبذ تحديد كمية من الملح للطعام المتناول لتقليل

الإصابة لأرتفاع الضغط ومضاعفاته .

4- الفيتامينات : لا تختلف الكمية المقررة من الفيتامينات في الشيخوخة من الكمية الموصوفة في منتصف العمر .

5- الماء تناول 6-8 أكواب من الماء يومياً والسوائل يعد ضرورياً للمسنين لتزداد كفاءة الكلى الوظيفية وتنشيط

الحركة المعوية للتقليل من الإصابة بالإمساك . [/sizr]

هلا لورا
شكرا لموضوعك واهتمامك
لان يوما ما سنمر بتلك المرحلة
دمتي بخير

شكرا لك سفيرة الغــــــــــــــــد على مرورك

"""""""""""""""