الموضوع: بنات تكفون طلبتك لاتردوني ابي شيء يزيد الوزن

اي خلطه حبوب اي طريقة تنفخ وتزيد الجسم
والله لادعي لكل وحده تخدمني بمساعدتها فديت تفاعلكم وياي لاعدمتكم

15 مشاهد ولا رد واحد اعوذ بالله وش ذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لو اني مشرفه لغيت الموضوع بس تقرون وتطلعون معقوله ماعندكم خلفيه مرره سؤالي صعب
مابغا منكم مساعده خلاص

اهلينُ حبيبتيّ . .

واللهُ اناُ نفسّ طلبكِ عشان كذا ماقدر اساعدكِ

بسُ اقولك نظام عجزت اتقيد به . .

* تنامينُ ع الـاقل ساعة وحده الظهر - قيلولة -
* تاكلين جزر او عصير
* تنامينُ بالليل لانه جدا مهم وهذا يخرب الجسم 180 درجة حتى البشرة والصحة
* سلطات خضرا كل يوم
* تستخدمين اي فيتامين

وتقدرين تكثفينُ اكلكُ وتاخذين فاتح لـ الشهية بيفدك كثير

اذا عندك فقر دم راجعي الدكتور يمكن بعد منهُ . .

اتمنى افقدتك لو بشي بسيط ^^

دمتِ

هلا خيتوو ..

قلبو والله انا زيك بس بقولك خلطه كثير مدحوها واستفادو منها وكمان انا بس ماستمرين عليها ..

هيآ حلاوه طحينيه بالمكسرآت وحلبه وخميره وجو ولوز وكاجو تخطلينهم كلهم مع بعض وتكالينهم مرتين باليوم قبل والثانيه بأي وقت ....
وخذي معاه لين أو عصير مانجو ..
وكمان البطاطاس المقليه مع مايونيز وعصير مانجو مع كل وجبه ..
وأستمري عليهاااااااااااااااااا وشوفي النتيجه ..
ودعوااااااااتك ليآ وخيريني إذا سمنتي اوكي عشان حتى انا أتشجع وأستمر عليها ^^

شكولاته نوتيلا
قشطة المراعي
مكسرات زي اللوز
عين الجمل
واي مكسرات تحبينها زي مثلا الكاجو
وتحطي مثلا ملعقتين نوتيلا واربع ملاعق قشطة
وهكذا وتجرشي الكسرات مو تطحنيها مرره يطلع طعمها بااايخ

وقبل ماتنامي خذي ملعقه اهم شي قبل النوم وممكن تاكليها بعد الغدا اي وقت المهم انو انتي تاخذي ثلاث ملاعق في اليوم الواحد وراح تلاحظي بنفسك انك سمنتي بصحه وعافيه ان شاء الله

شكرا خاص للاخوات الي دخلوا وردوا الف شكر

Super Gain
ينباع بالصيدلية
هو بودرة تخلطينها مع حليب وتشربينها
نتايجها أكيدة في شهر ومجربة
بس تحتاج صبر

أغلب الخلطات اللي تسمن تحتوي على حلبة
وأنا الحلبة مستحيل أجرب صوبها
لأن ريحتها سوري يعني

UP

شكرا

اختي الجوهرة
جمعت لك كل الاشياء اللي رح تفيدك انشاء الله انا حاطتها عندي بمسودة من تجميعي الخاص عشان ناوية اطبق كل اللي فيها لاني بزيد وزني
شوفي اللي يناسبك وطبقيه وبالتوفيق انشاء الله

--------------------------------------------------------------------------



نظام البروتين البودرة لزيادة الوزن
تمكنت شركات الأدوية من إعداد أنواع من الأغذية على هيئة بودرة تتميز بغناها بالبروتينات والدهون والفيتامينات وصرح أطباء التغذية باستخدام هذه البودرة كغذاء مكمل إضافي للمصابين بالنحافة..
ولعل أشهر أنواع هذه البودرة الـ"سوستاجين".

بودرة البروتين وفي منها انواع تلقينها عند محلات الاغذية الصحية عند GNC مثل ارمال بالرياض
من انواعها
بودرة سوستاجين او بودرة السيرياس ماس

في نكهات كاكاو وفانيلياا موز فراولة وموكلها متوفرة


تخلطونه مع الحليب وتشربونه

او اذا ماحبيتوة كذي تسووونه ايس كريم تخلطونه مع كريمه كي دي دي اذا عارفتهاااا ولما يخلص تحطونه باطباق
و تصبون عليه صوص كاكاو هذي من افكاري

وتبردونه او ترشون عليه من البودرة SUSTAGEN

يعني عشان تحبينه

خصوصا بالصيف اكيد بيكون لذيذ البار

واذا تحبون الفانيليااا

تقدرون تسوونهم عصاير تحطون معاه موز او اي فاكهه

عاد انتم وذووقكم

على فكرة الكاكاو نفس النسكويك طعمه

نظام بروتين البودرة

- الإفطار:
جبن دوبل كريم.
2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
تصبيرة:
2 ملعقة سوستاجين مذابة فى كوب ماء.

- الغداء:
200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية.
أرز بالخلطة.
خضراوات.
ملعقة صغيرة عسل أسمر.

- عصراً:
كيك أو بسكويت.
كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.

- العشاء:
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
كوب زبادى بالعسل الأسود.
2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل.
قبل النوم:
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين



حليب انشور تلاقينه في الصيدليات وبنكهة الفانيلا والكاكاو طبعا الحليب عباره عن بودره يجي شكله مثل حليب الاطفال وفيه مكيال بعد مكتوب عليه انه مكمل غذائي..فيه جميع الفيتامينات اللي يحتاجها الجسم
هذا الحليب يعوض الفيتامينات الناقصه,,والمفروض كل وحده تخاف على نفسها تستخدمه من عمر 25 ,,لان المرأه معرضه لهشاشة العظام
حليب انشور ان فيه فيتامينات وانه يزيد الوزن للكبار فية منه بودرة وفية منه سائل سعرة 30 او 38 ريال
اذا ماحبيتي طعمة هذي خلطة من بنت باحد المنتديات كتبتها
حطي بالخلاط موزه + كوب حليب مراعي + سكر (( حسب الرغبه )) + 4 ملاعق انشور بالفانيليا
يشرب 3 - 2 مرة باليوم

انشور بلص ensure pluse
مكمل غذائي فيه كل المعادن والفيتامينات والبروتينات اللي يحتاجها الجسم ولكن استخدامه وحده دون الحصول على الغذاء المتكامل لايزيد من الوزن وانما يحتاج جسمك كى يظهر نتائج سريعة مع هذا المكمل الى نظام غذائي لزيادة الوزن
خذيه مرتين باليوم +النظام الغذائي

هذي صورة للحليب السائل البودرة مالقيت له صورة
http://www.lankaessentials.com/image...0low%20res.JPG


ضرورة التدريب بالأثقال مهمة لزيادة كمية "البروتين" في العضلات،

بحيث يتم التدريب تحت إشراف مختص، ويكون بطيئا جداً؛ لكي لا يحرق الدهون؛ لأن المطلوب زيادة اللحم والعضلات لتشكيل الجسم،

وليست زيادة الدهون التي تفقد بعد فترة. وبفضل في التمارين أن تعمل كل حركة 10 مرات،

بشكل بطيء جداً، ثم الراحة ومعاودة العشر حركات التي تليها، ثم الراحة، ثم العشرة التالية إذا استطعت،

والحركات الأخيرة التي تؤدينها بصعوبة هي أكثر الحركات فائدة،

مع ضرورة الإكثار من بياض البيض (4-5 بيضات)، أو أي مصدر "بروتيني" قبل التمارين بوقت كاف،

مع ملاحظة أن دليل زيادة الوزنأن تشعري بتعب وآلام في العضلات في اليوم التالي


1 ــ يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.

2 ــ ا لإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل.

3ــ شرب حليب كامل الدسم كل يوم ( كوبين او ثلاثة )

4ــ تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.

5ــ أكل حلاوة طحينية على الفطور

6ــ أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً

7ــ يستخدم العسل الأصلي ممزوج بحبة البركة ويؤخذ منه ملعقة صغيرة صباحا ومساء لمدة اربعين يوما



نظام غذائى لعلاج النحافه ...

- وجبة قبل الإفطار:
5 حبات من الزيتون الأسود.

- وجبة الإفطار:
3 ملاعق عسل نحل + قشدة + طبق فول بالزبدة أو السمنة أو الزيت أو 2 بيضة مقلية + عيش بلدي أو فينو، ويمكن تناول هذه الوجبة على 3 أو 4 ساعات.

- وجبة قبل الغداء:
كوب عصير طازج أو كوب كاكاو.

- وجبة الغداء:
أرز أو مكرونة أو محشي + سلطة خضار بزيت الزيتون + خضار مطبوخ + فراخ أو لحم؛ ثم يمكن تناول الفاكهة بعد ساعة من الطعام.

- وجبة قبل العشاء:
مثل وجبة قبل الغداء تمامًا.

- وجبة العشاء:
3ملاعق عسل نحل + مربى بلح أو تين + قشدة + عيش بلدي أو فينو.

- كوب كاكاو باللبن قبل النوم.

ويمكنك عزيزتي أن تجربى وصفة مشروب السعادة كما سماها ووصفها احد اطباء التغذية وهو مشروب يومي يستخدم عادة لزيادة الوزن وفتح الشهية،

وهذا المشروب هو عبارة عن :

خليط من اللبن وليكن كوب متوسط + بيضة + ملعقتين سكر+ ملعقة عسل أبيض + 2- 3 ملعقة كاكاو + فانيليا، ويضرب هذا الخليط معا، ويشرب يوميا صباحاً، مع ملاحظة عدم وجود حساسية لديك تجاه أي من مكونات هذا الخليط.

أيضا انصحك بالتالى :

بزيادة عدد وجباتك اليومية إلى 5 وجبات يوميا مع الحرص على اعتدال الكميات في كل وجبة.

تناول الفول السوداني والمكسرات في حدود 50 جراما يوميًّا.

تنويع شكل الغذاء بحيث يحتوي على جميع العناصر الغذائية الطازجة والمطهية:

خضراوات، بروتينات: (لحوم ودواجن وأسماك)، نشويات: (بطاطس، بطاطا، مكرونة، أرز، خبز)، دهون: (القشطة، الزبدة، السمن الطبيعي).



ورايي انكم قبل تشربونه تحطون لكم جدول خاص فيكم

وتكتبون فيه التاريخ واليوم ووزنكم

وكل شهر نفس التارييخ تحطون وتشوفون النتايج

اما على الميزان ميزان البيت لاتصدقونه روحوا ميران الصيدليه افضل

لانه ادق

واذا ماقدرتم حطوا الميزان على ارض سراميك ولا رخام ولا كاشي

عشان السجاد مايخليه يعطي الوزن الصحيح


نظام غذائي لزيادة الوزن يمد الجسم بحوالي 3000سعر حراري
الافطار :*
4 شريحة من التوست
4ملعقة صغيرة من زيت الزيتون او تناول بعض حبات الزيتون الاسود او( ضعي زيت الزيتون على التوست وضعيه في الفرن قليلاً)
4 ملعقة صغيرة من العسل (الاسود او الابيض حسب الرغبة)
1 علبة زبادي من زبادي الفواكهة
وجبة الضحي:*
2 تفاحة +بار حلاوة طحينية (قطعة حوالي 40 او 30 جرام)
الغذاء:*
اثمرة بطاطس مقلية كبيرة الحجم + قطعة دجاج (مشوي او مقلي حسب الرغبة ) +ذرة سكري (125جرام)+سلاطة ويكون مضاف على السلطة قليل من زيت الزيتون او زيت السمسم
وجبة بعد الغذاء بساعتين او اربع ساعات : *
حوالي 200 جلرام من الفاكهة مثل الفراولة او المانجو او غيرهما و بعدها بساعة اشربي كوب دافئ من الحلبة باللبن ومضاف لها العسل الابيض.
وجبة العشاء:*
حوالي 175جم من السالمون (مشوي او باى طريقة اخرى حسب الرغبة)+ارز (الكمية مفتوحة حسب الرغبة)+ 125 جم سبانخ
قبل النوم :*
تناولي كوب من الزبادي بالفواكهة او الزبادوو


تناولي جنسافيت مرة في اليوم في منتصف وجبة الغذاء فهو فاتح جيد للشهية ويسمن (فهو عبارة عن خلاصة نبات الجنسنج +مجموعة من الفيتامينات والاملاح المعدنية


مشروبات لعلاج النحافة كفاتح للشهيةاعشاب فاتحة للشهية) :

1-مشروب الكراوية

2-مشروب النعناع

3-مشروب البابونج (الكاموميل )

4-مشروب الحلبة

تشرب كمشروب صباحي و في فترة الظهيرة قبل اعداد طعام الغذاء وكذلك تشرب مساء

استبعد المشروبات الاتية :

*القهوة –الشاي

*توقف عن التدخين

*تناول كثيرا من الوجبات الصغيرة الخفيفة *تناول طعامك ببطء

*ضم الي طعامك الحضروات النشوية مثل البطاطس والقلقاس فالنشويات تثير الاحساس بالجوع

*تناول الطعام ذو السعرات الحرارية بين الوجبات مثل سندوتش الجبن الرومي والشيدر سندوتشات التونة بالمايونيز اوالطحينة ،بسكويتات بالزبدة وكريمةالشيكولاته ، الزبادي بالفاكهة ،شراب الحليب بالموز او الفراولة، الفول السوداني والمكسرات الاخري ان امكن ، بودنج الشيكولاته والفانيليا وقمر الدين

*قم بتمرينات رياضية معتدلة بصورة منتظمة التمرينات المعتدلة تساعد علي التمثيل العذائي للمواد الغذائية وعلي فتح الشهية تجنب التمارين العنيفة

*تناول وجباتك في جو هادئ لا تحاول ان تتناول طعامك وانت متضايق او عصبي

*مظهر الاكل ورائحته والبيئة المحيطة هي شيء مهم لفتح الشهية الضعيفة

العلاج بالالوان :

*اللون البرتقالي هو احسن الالوان لتنبيه الشهية وتخفيف التعب

**استخدم مفارش لمائدة لطعام من اللون البرتقالي اذ ان ذلك اللون البرتقلي من شأنه ان يشجع متذوقي الطعام ويرفع معدل الشهية عند الاشخاص المرضي .

**جرب تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج ،شراب القمر الدين شراب الجزرالاصفر .

**جرب تناول السلطة المضاف االيها بشر الجزر

**جرب تناول اطباق مهلبية القمر الدين

*اللون الاحمر يساعد علي تنبيه براعم الذوق في اللسان

جمل اطباق السلطة بالفجل الاحمرجرب سلطة البنجر

واشرب المللكي شيك( اللبن بالفراولة في الخلاط )

حليب (لاري باور)كمكمل غذائي لزيادة الوزن فهو مدعم بالكالسيوم والحديد والزنك وسوف

انا سمعت القحطاني يقول حبوب في الصيدلية اسمها الفا الفا ممتازة لزيادة الوزن