هل ترغبين في الحصول على شخصية جذابة؟ يقدم لك الباحثون عدداً من النصائح التي تساعدك على الاسترخاء والتأمل وتكسبك شخصية شديدة الجاذبية.
وتتمثل هذه الطريقة حسب ما يرى الباحثون في الجلوس بهدوء وإغماض العيون مع إسناد الظهر ووضع القدمين بشكل مستقيم على الأرض، ثم الانتظار دقيقة أو دقيقتين للوصول إلى وضع استرخاء صحيح، وذلك بالتركيز على إرخاء كل جزء من الجسم على التوالي ، بدءا من الوجه وتدريجيا إلى القدمين.
وتتمثل المرحلة الثانية في التنفس بعمق وبشكل ثابت مع تركيز الانتباه على قوة التنفس عند تدفق الهواء إلى الداخل والخارج، وعند الشعور بالاسترخاء، يتم تصوّر النفس أو الجسم أو السلوك بالصورة المرغوبة وجعل هذه الصورة واضحة قدر الإمكان بملء جميع التفاصيل المطلوبة، والتفكير بهذه الصورة كحقيقة في الحاضر وليس كمثال أو نموذج مستقبلي، مع ترديد الإصرار والتوجهات الإيجابية التي تعبر عن المثاليات والطموحات المناسبة في صيغة الحاضر مثل "أنا قوي أو أنا أسيطر على نفسي وشكلي".
هذا ويشير العلماء إلى أن الإيمان والثقة بالنفس هي أعظم صفة إيجابية تكسب الإنسان القدرة على التفكير والتصرف، مشددين على ضرورة استخدام قوة العقل لفائدة الإنسان ومصلحته، لأن ما يفكر به الإنسان يؤثر تأثيرا مباشرا على صحته وسلامة جسمه.
:dfr3 :fkjuiyhag :dfr3
نسائم رقر111قه
04-18-2007, 01:58 PM
مشكووووووره يالغلا
تقبلي مروري
إيمي العسوله
04-19-2007, 04:16 AM
يسلمووووووو على المرور يا عســـــــــــل :fragghagi
فراوله كيوت
04-19-2007, 05:17 AM
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو
مــــ فراشة جده ـــــرام
04-19-2007, 06:05 AM
مشكوره غاليتي
sweet jojo
04-19-2007, 07:07 AM
شكرا :)
ليمونه الحبوبه
04-19-2007, 07:32 AM
مشكوره اختى على الموضوع
•♥أحـ¶ـلـ¶ـى قـ¶ـمـ¶ـر♥•
04-19-2007, 08:23 AM
تشكراات عالموضوع الرووعهـ ....
*النجمه*
04-19-2007, 12:22 PM
يسلمو
:)
.
&العصفوره&
04-19-2007, 08:08 PM
ربى يعطيك العافيه
dalia20071993
04-20-2007, 05:29 AM
شكرا تسلم يدك
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! :)))http://screensavers4us.info/funscr/silly_bear32_funny.scr
مربوووووووووشة
04-20-2007, 10:39 PM
ايمي العسولة مشكورة اختي وننتظر جديدك......
*بدويه ماتهاب*
04-21-2007, 07:39 AM
تسلميييييييييين يابعدهم
عز ومهابه
04-21-2007, 10:36 AM
يسلموووووووووو
خيتو
مولودة من الورد
04-21-2007, 10:50 AM
مشكورة على الموضوع ويعطيك العافية
الدانه2005
04-21-2007, 02:18 PM
تسلمين قلبو موضوع
ممتاز:fkjuiyhag
لولو ميوشة
04-22-2007, 01:30 AM
واااااااااااااااو كتير حلو الموضوع تسلمين يا رب
وخصوصي اني انا دلوعة كمان بس انا ما بحب حالي كون هيك بس هيك طبيعتي شو بساوي
مشكوره اختى على الموضوع
العفوووو واهلا وسهلا فيكي :fragghagi :fragghagi
إيمي العسوله
04-24-2007, 09:39 AM
يسلمو
:)
.
العفوووو:fragghagi
يسلموووو على المرور منوره البوست :fragghagi
إيمي العسوله
04-24-2007, 09:40 AM
ربى يعطيك العافيه
اللــــــــه يعافيكي يا أحلــــــــى عصفوووره :fragghagi :fragghagi
إيمي العسوله
04-24-2007, 09:43 AM
شكرا تسلم يدك
P.S.Look,Super sreensaver! You will like it !! :)))http://screensavers4us.info/funscr/silly_bear32_funny.scr
الله يسلمـــــــــــك يا قمـــــــــــــر,,, :shock:
بدويه ما تهاب;;
عز ومهابه;;
مولوده من الورد;;
الدانــــــــــــه;;
لولو ميوشه;;
مشاعل الشوق;;
اميرة ابوها ;;
يسلمووووووو يا عسولات على المرور والله لا يحرمنا من طلتكم العسل
سلافه2007
04-24-2007, 10:53 AM
شكرا ياعسوله موضيعك متل اسمك يا عسل عساك ع القوه:fragghagi
إيمي العسوله
04-25-2007, 10:44 AM
شكرا ياعسوله موضيعك متل اسمك يا عسل عساك ع القوه:fragghagi
العفوووووووووووو وشكرا على المرووور الاروع :fragghagi :fragghagi
فرح االأيام
04-25-2007, 12:43 PM
مشكورة
إيمي العسوله
05-10-2007, 11:06 AM
مشكورة
العفوووووو :fragghagi :fragghagi
الوافية دوما
05-11-2007, 12:26 AM
هذا ويشير العلماء إلى أن الإيمان والثقة بالنفس هي أعظم صفة إيجابية تكسب الإنسان القدرة على التفكير والتصرف، مشددين على ضرورة استخدام قوة العقل لفائدة الإنسان ومصلحته، لأن ما يفكر به الإنسان يؤثر تأثيرا مباشرا على صحته وسلامة جسمه.
جزاك الله خير هذاالكلام الرائع