همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر (( وجبة صحية )) بالخطوات المصورة

[njoud]

خبز اسمر نصف خبزة = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) = 220 سعرة حرارية للحبة الوحدة .

نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .


المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية .


تبتدي بالمقادير :
http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%206.jpg

خبز أسمر نصف خبزة .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .


الطريقة :

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%201.jpg

- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%202.jpg

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%204.jpg
3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%203.jpg

- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن ، وهذا شكله النهائي
http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%205.jpg
ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%208.jpg
6- نقطع الخبز لقسمين .
http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%207.jpg
- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "
http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%209.jpg

http://q8yat123.jeeran.com/همبرجر%2012.jpg

[ღ نظـــرة حنـــين ღ]

مشكورة علالوصفة الصحية
يعطيكي العافية

[عاشقة الزهور11]

http://alfrasha.maktoob.com/up/392716101043594661.gif

تسلــــــم الايـــــــــادي عزيزتـــي
مشكــــــورة علــــــى هالوصفــــه
ولا تحرمينــــا مــــن جديــــــــدك

http://alfrasha.maktoob.com/up/392716101043594661.gif

[الهنوووو]

شكوووووووره يالغاليه ع الوصفه
نتريا يديدج عنوني

[njoud]

الله يعافيكم

وانتظروا المزيــــــــــــد

[njoud]

وهذا ساندويتش شكله لذييييييذ

المقادير :
http://www.m5zn.com/uploads/809a212ab5.jpg

صمون بذرة الكتان - 1صمون صويا (تحصلونة عند مخبز أمير الأمراء)
2 شريحة جبن قليل الدسم
4 نقانق أمريكانا
طماطمة مقطعه مكعبات
فلفل أخضر مقطع مكعبات


الطريقة :

1 - تقصين شريحة الجبن الى نصين وتحطينها بالصامولية
2 - تحطين الخلطة داخل الصمونة
http://www.m5zn.com/uploads/598288e32f.jpg

- تحطينها بالكباسة
http://www.m5zn.com/uploads/df61f100d3.jpg

4 - وهذا الشكل النهائي .. وبالعافية
http://www.m5zn.com/uploads/c4fea37f7b.jpg

[Om Shooq]

يعطيك العافيه

[njoud]

:0151: العفـــــــــو خيتووووو :0151:

[النـدى]

http://www.333z.com/up/uploads/609579c16d.gif

[بسكوتهـ]

http://alfrasha.maktoob.com/ups/u/16074/19408/248918.gif

[njoud]

العفو
شرفتي الموضوع

[في2002]

تسلم الايادي

[%نجمة%]

يسلموووو اديك

[هيبارين]

جزاك الله خير على سندويشات الحلوه

[**آمال مرجوه**]

يسلمووووووووووووووووووووووا

[ice love]

http://alfrasha.maktoob.com/up/8410072921295938580.gif

[السوسن البيضاء]

شكلو لذيذ وطعم من قبل ما اكلو ههههههههههه
جزاكي الله خير على الوفه الحلوه

[ابتسامة الأمل]

يااااااااااااااااااااااااي مشكوره عزيزتي

[أم فـئ]

مشكووووره
الله يعطيك العافية

[وردة المغرب]

روعة شكرا بزاف لك

[وردة المغرب]

up

[السهررانه]

تسلم الايادي

[*همسات الحفير*]

http://www.333z.com/up/uploads/609579c16d.gif