صينية سمك بالخضروات ... بالصور ... شي يفتح النفسسسسسس

[ام تالينو]

صينية سمك بالخضروات ... بالصور ... شي يفتح النفسسسسسس

(((( صينية السمك بالخضروات))))

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/5142c82ace.jpg

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/6f40ca6c61.jpg


http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/f9ef39a6c5.jpg


اكلة خفيفية و صحية جدا

المقادير

سمك ( اي نوع )

حوالي ربع كوب زيت

3 بصل كبير مقطعة حلقات رقيقة نوعا

3 طماطم مقطعين شرائح رقيقة..واخرى مبشورة خشن

فلفل الوان ..2 فلفل اخضر..و 3 فلفل اصفر

بصل اخضر حوالي 3 وحدات

عصير 2 ليمونه

تتبيلة السمك المفضلة لديك ..انا استخدمت ( ثوم..بهارات سمك..كمون..ملح خشن..شطة خضراء..)

ممكن ايضا اضافة بطاطس الى باقي الخضروات .. او جزر..حسب الذوق لكني اكتفيت بالخضروات سالفة الذكر ..

الطريقة :


انا استخدمت سمك تونة..و كمان بالسردين بيكون رائع

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/21335377dc.jpg


ينظف السمك جيدا..يراعي فتح السمك حتى الذيل...و ازالة الراس و ينقع في التتبيلة الخاصة به و عصير ليمونه مده نصف ساعة تقريبا

تغسل الخضروات و تقطع..

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/a86b8c6983.jpg

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/648a1ac530.jpg

ثم نحضر الصينية التى ستدخل الفرن..و نضع بها حوالي ملعقتين زيت و نرص نصف كمية البصل و الفلفل الالوان و شرائح الطماطم..

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/b6368aec40.jpg

ثم نضع السمك المتبل عليها

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/388675f755.jpg

ثم نضع الطماطم المبشورة خشن

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/e7e25d70c4.jpg


ثم نضع البصل الاخضر..يعطي طعما رائعا لهذا الطبق


http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/69e718dc17.jpg


ثم باقي الخضروات

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/bdc305d2b5.jpg

ثم رشة من البهارات المفضلة..و عصير الليمون و باقي كمية الزيت

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/0d7201c8cb.jpg


نضعها على النار و لما تبدأ تغلي نهدي النار و نغطيها حوالي عشر دقائق ثم ندخلها تحت الشواية حوالي 45 دقيقة و تكون النار هادية نوعا..لحد ما تشرب مائها ..و بكده تكون نضجت..

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/5f856d6dd6.jpg


و تتقدم بالهنا..انا قدمت معها خبز اسمر

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/ce7e1ead95.jpg


http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/a4f91f3a53.jpg

اتمنى يكون الطبق عجبكم

منقووووووووووووووول

[غرووب الليل]

http://www.arabspc.net/upload/pic/uploads/ce7e1ead95.jpg
انا اول وحده تردhttp://m002.maktoob.com/alfrasha/up/20018636841931639402.gif
ما شاء الله عليييك
والله كل ماشرينا سمك رميناها في الزيت ملينااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الله يعطيك العافيه جاري اللطش

[ام حمودي500]

تسلمين اللة يعطيك العافية

[آمـــــارا]

الله يعطيك العافيه

[ام صالحة]

ما شاء الله عليج احس لذيذ إن شاء الله انا بجربه في الرمضان

[ياكبري انا بعيني]

يعطيك العافيه

[رابعةالعدوية]

رااائع

[سناريا80]

يمي رررررررررررررررررررروعه غلا

[ام رنو2008]

تسلم يدينك على النقل

[النور المضئ]

يم يم تسلمووو والله يعطيك العافيه

[mlk3h]

يسلموووووووووووو
ان شالله اجربهاااااااا

[احساااااسي كبير]

تسلم الايااادي

[النـدى]

http://www.nbd-khalid.com/4/s77_Sm-065.gif
في انتظار الجديد
مع احترامي وتقديري

[بريق الامل*]

يسلمووووووووووو ياقلبي

[ام تالينو]

مشكورين على المرور الرائع للفراشات الغاليات

[المستقبل الواعد]

تسلم يداك على الطبخة الحلوة
الله يعطيك العافية
تحياتي لك

[شمعة بيتي]

يعطيييييييييييييييييييييك العافيه حبيبتي راح اسويهابس اغير في نوع السمك بحط فيليه وان شالله تظبط معي
تحياتي

[** امووت بالاناناس **]

يسلمو

[اكليل الوردfh]

تسلم يدينك على النقل