المقادير كوسه مقطعة بشكل طولي خفيف
وجزر مقطوع بنفس الطريقة
وسبانخ قطعيها شرائط صغيره
وجبنه موزاريى أو حلوم
خذي الفييله وافرديها وحطي بداخلخا قطعة جزر وكوسه والسبانخ والجبن حسب رفبتك واعطيها الملح والفلفل اللي يناسبك لفيها بشكل اسطواني في نايلون العادي الخاص بتغليف الأكل بشكل اسطواني لفيها تمام اوك
وبعدين حطي عليها قصيدي وبرضوا لفيها وارميها بقدر فيها موية حاره من رربع ساعه لساعه عشان تكون تمام معاكي
بعدها برديها وفكي النايلون والقصدير وحمريها بزبده بزيت اللي يناسبك
وبالهنا والعافيه
هذي وحده من الأكلات أخذتها من فتافيت بس جربتها لآني محتاجه اكل خاص لصحتي وطلعت رووعه وسهله وماتاخذ منك وقت
وفي لو حبيتي هالطريقة سهله وسريعه كسلطة وسهله بنفس الوقت وهي
أنك تاخذي الفليه وتبهريه بملح فلفل والبهارات اللي تحبي مثلا لو تحبي اضيفي لو تحبي الشطة يرجع لذوقك في المقلى مع شويه زيت حطي الفييله وحمريه من الجهتين او بالشواية وبيطلع طعم اكثر ويناسب السلطة أكثر
اللحين جهزي سلطتك خس وطماطم وجرجير وبقدونس وخضرة باللي تحبي وقطعي الفيليه شرائح وحطيها على السلطة
كذا تكون صحية وآخر تمام
لكن لو تحبي زيادة عليها سوي لك صوص جبن او خل وليمون وضيفه للسلطة وتطلع ولا احلى أكله