النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
لكن انا عندي مشكلة وهي في الجرام يعني كيف اقدر احسب الحجم التقريبي مثلا ل20 او 50 او 100 جرام ابغا شي ذهني عشان انتبه لكمية الاكل..
وبغيت اسألك عن نطقة ثانية لوتكرمتي ... اذا انا ما اسوي رياضة وماشية على رجيم المفروض باليوم الواحد المجموع كم سعره؟ عشان انقص على الأقل بالاسبوع كيلو
ومشكورة
دانة الدنيا
08-21-2004, 05:40 AM
مشكوووره عزيزتي نوال :lol:
نوال
08-21-2004, 05:36 PM
اهلين مدموزيل
مافهمت اسئلتك ليتك توضحين اكثر الله يعافيك
اختي دانة الدنيا شاكره لك مرورك
مودموزيل
08-22-2004, 12:27 AM
انا اقصد
مثل لما كتبتي سمبوسة 20 جم فيها 59 كالوري
هال20 جم قد ايش حجمها تقريباً
يعني انا ابغا لما اشوف كمية الأكل اعرف هالكمية تقارب كم جرام من غير مايكون عندي مكيال او ميزان..
والسؤال الثاني:
انا ابغى اتبع حمية اورجيم بدون رياضة لكن ابغا ينقص وزني بالاسبوع كيلو على الاقل. فإبغا احدد مجموع السعرات الحرارية اللي اتناولها باليوم..
يعني ممكن تكون 1000 سعره او 1200 سعره او اقل فأبيك تقولين لي اذا سمحتي
ان شاءالله قدرت اوضح لك اسئلتي
ومشكورة
نوال
08-25-2004, 05:05 AM
اهلين يالغالية
اسفه تاخرت عليك
طبعا اخصائيين التغذية لايتعاملون بالنظر او بالوزن التقريبي لا نقوم بالوزن بالمكيال
واغلب الاطعمة ياغاليتي مكتوب عليها الوزن وكم سعره حاليا لذلك لايمكنني ان احدد لكي الوزن بالنظر او التقريب او الحجم انشالله فهمتي علي
كمان سؤالك الثاني لابد من المقياس والميزان واذا وجدت طريقه اخرى انشالله افيدك
عنود الصيد
10-12-2004, 10:54 AM
تسلمين حبيبيتي ما قصرتي
القائمة كانت كافية وافية
يعطيك العافية
um yasser
11-26-2004, 11:56 PM
الله ينور عليكي يالغالية نورتي وماقصرتي
Crazy Girl
12-13-2004, 09:22 PM
نوال عزيزتي موضوعك مرررررررررررة مهم بصراحة لو كل وحدة تحاسب على السعرات اللي تدخل جسمها كان احسن لها من الف رجيم
تسلم يدينك
سكون
12-14-2004, 01:14 PM
أختي نوال .. موضوع رائع جداً جداً ..
الله يعطيكِ العافية ..
نوال
12-22-2004, 09:12 PM
شكرااااااااااااااااااااااا لكم اتمنى انه افادكم
زنوووب
12-27-2004, 11:31 AM
والله مشكورة يا أخت نوال كنت محتاجة لها مرة
الله يعطيك لعافية
ريماقمر
01-15-2005, 02:57 AM
مشكوووووووووووووره حبيبيتي
أم أصيل
01-16-2005, 05:02 PM
مشكوره حبيبتي على الموضوع
ملاك الكويت
02-08-2005, 05:18 PM
الله عليج على هذه القائمه والله إنها جيد ه ومفيده
شكرا لكي يا أختي
ملاك الكويت والفراوله
ملاك الكويت
02-13-2005, 05:27 PM
مشكوره إختي نوال على هذا الموضوع الجيد و عندي لج طلب فأنا الفراوله اخت ملاك الكويت وحبيت أن أسألك سؤال وهو
أنا عمري 21 سنه وزني 71 وطولي 163 فأنا جسمي ليس سمين فأنا أتمتع في طول القامه اوكي وأسوي مو رجيم قاسي لا يعني أحب أن أكل المقليات والحلويات والفواكه وانما لا أحب الخضروات من طماط والخيار وأكون مجبوره عند الاكل واحب الاجبان . ولا أشرب الماء كثيرا فأنا باليوم أكتفي في نصف كوب من الماء وبعض الاحيان لا أشرب الماء في اليوم .
فأنا أعمل رجيم الان ولكن الرجيم كله سلطه وأنا لا أحبها و شرب الماء 8 أكواب في اليوم . هل تفيديني بما هو مطلوب أن أعمل وأكتبي لي طريقة رجيم لكي أتبعها وأرجوا بسرعة الرد ولكي مني كل التقدير والشكر .
نوال
02-13-2005, 06:08 PM
اهلين غالياتي
اشكر لكم المرور
بالنسبه لك اخت فراوله اتمنى مراسلتي على الخاص
karema
02-13-2005, 07:39 PM
الاخت العزيزة الدكتوره نوال برجاء تعريفي بحبة الهل ما هي وما فائدتها علي الميل التالي kaaly@idsc.net .eg
amora
02-16-2005, 01:42 PM
السلام عليكم يااحلى فراشات حبيت استشيركم انا ام مرضعة وطفلي عمرة 5اشهر وانا بسوي رجيم واشتريت شاي اخضر ب
الجنسنج ابي اعرف فائدة الجنسنج مع الشاي اخضر يساعد على تنحيف ارجوكم ردولي الان
tana
02-23-2005, 01:10 PM
الموضوع رائع وكامل والف شكر ليكي اختصرتيلي وقت كتير
:fragghagi
7yat
03-01-2005, 06:51 PM
شكرا موضوع رائع جدا جدا
فوانيس
03-06-2005, 01:04 PM
تسلمين الغالية والله يعطيج العافية
ماشاء الله عليج
oM_ZahraEy
03-11-2005, 01:51 AM
اختي نوال بما انك اخصائية تغذيه ابيك اتساعديني في اقلص وزني انا متشائمه ومتنرفزه من جسمي ومشكلتي ما احب الرجيم وشهيتي للاكل عاليه جدا وانا حاولت ومسكت نفسي ونزلت قبل لا اتزوج بس الحيل انا ولدت وعلى الولاده متنت وايد 20 كيلو تقريبا اتمنى انك اتساعديني انا والده صارلي 4 اشهر شنو اسوي انا ميوسه من جسمي والكل يطنز علي وانا اتحوشني كابه لمن بطلع مع ريلي والسبه جسمي وكل ما اطلع من البيت وارد ابجي ابي حل ارجوكي ...
والله لا يحرمنا وجودك
http://members.lycos.co.uk/edborders/b52.gif
جروح العمر
03-19-2005, 03:33 AM
مشكوووره الغاليه
حبيت اسال الرطل كم يساوي بالكيلو...
يعني لما يقولون تنزلين 15 رطل من وزنج كم يساوي؟؟
بنت العراق
03-19-2005, 01:47 PM
مشكوره اختي موضوع رائع جدا
لكن عندي طلب ممكن اراسلك على الخاص
غاية المنى
03-31-2005, 11:59 PM
عزيزتي أخصائية التغذية نوال ** موضوعك جدآ مهم ، وبصراحه أنا أول ما قرآة القائمة ذهلت لعدد السعرات
الحرارية التى نأخذها فى اليوم في طعامنا واحنا ماندري ، وكثير من النساء تقول والله أنا ما أكل بس
ماأدري ليه سمينه وهي ماتدري أنه الطعام الي تأكله عالي السعرات الحرارية مع قلة الحركه ووجود الخادمات
فعلآ أحنا محتاجين توعيه غذائية **** وجزاك الله خير
ام مياس الشريف
04-01-2005, 12:18 AM
اختى نوال مشكورة على الموضوع جدا رائع لكن انا الان باعمل رجيم فصيله الدم ممكن اعرف كم السعرات الحرارية الى ممكن تدخل الجسم باليوم حيث اننى اريد ان انزل بالاسبوع من 3 الى 5 كيلو مع العلم باننى امشي يوميا على سير المشي مابين 15 الى30 دقيقة حوالى من الكيلو الى 2.5كيلو ارجوكى افيدينى
نوال
05-02-2005, 11:09 AM
اهلا اخواتي
ومتاسفه جدا لعدم ردي عليكم بسرعه
الاخت اللي طلبت دايت راسليني على الخاص
الرطل يساوي 2.5 كيلو
يعني 15 رطل = 7 كيلو تقريبا
واي سؤال اانا حاضره لكم اخواتي
جنة الفراش
05-08-2005, 12:17 PM
ألف شكر عزيزتي
الشغوف
05-10-2005, 04:42 AM
الف شكر لكي على الموضوع الشامل يا غاليتي لا شلت يمينك
نوال
05-10-2005, 05:06 PM
جزاك الله كل خير اختي الغاليه
**لولو**
06-04-2005, 10:40 AM
blink]:[size=3فديتج مشكورة وايد صراحة أنا الحين اصبحت متأكدة إني كل شي بحتاجه بلاقيه عندكم يالفراشات ويعطيكم العافية
لولو الفلسطينية[/size][/blink] :asd321
الـــحــلى .. كـــلــــه
06-04-2005, 02:46 PM
يعطيك الف عافيه عزيزتي نوال..
بس ياليت توضحين الافضل نتناول باليوم كم سعره مثل ماقالت الاخت مودموزيل يعني لو بنزل بالاسبوع كيلو ومع المشي لمدة ساعه تنصحين بتناول كم سعره...
ولكي جزيل الشكر والعرفان ...ويعطيك الف عافيه ..
نوال
06-04-2005, 03:15 PM
السعرات الحراريه للمراه تختلف عن الرجل وعن الشابه بحسب العمر والحاله الصحيه
بحاول انزل لكم الجدول الخاص للسعرات الخاصه لكل من الفئات العمريه
kleopatra
06-07-2005, 03:26 PM
شكرا جزيلا لك
أم غالب
06-19-2005, 03:18 PM
مجهود رائع جزاك الله خيراً....فعلاً ان الشكل ما يدل على شيء...انصدمت من الباونتي الصراحة
ariama
06-30-2005, 04:08 PM
شكرا وجزاك الله كل خير على هذه المعلومات القيمة..
عذبة جهينه
07-07-2005, 07:10 AM
تسلمين يالغاليه كانت أختي تدور على هذا الموضوع يعني جيتي في وقتك
مممشكوررره
العيون 1
07-11-2005, 11:44 AM
دكتورة نوال
الف شكر عى التنبية على السعرات الحرارية
الي كنا ناخذمنها بدون حسبان وخصوصا الوجبات السريعة
الحمدللة انا بديب رجيم من اسبوعين ونقصت 8 كيلو خضار
وسلطة وماي اشرب شاي وقهوة هل يضر الرجيم وتمر مع القهوة
ارجوانج تردين علي بسرعة
وشكرا تعبناج معانا
نوال
07-13-2005, 11:21 AM
اهلا غاليتي
لابد ان يكون النظام الغذائي متوازن ويحتوي على جميع المجموعات الغذائيه والعناصر كامله بالوجبه ياعيوني
التمر كنز للاملاح المعدنيه والعناصر الغذائيه
لاتحرمي نفسك من الخبز الاسمر واللحوم البيضاء والاسماك والتونه
المخ لايتغذا الا على الجلوكوز وهي ناتج تحلل الكربوهيدرات
النزول البطي دليل النجاح والوصول للهدف والسريع معناها الخطا والحرمان
موفقه يارب
بنوتة كيوت
07-24-2005, 04:06 AM
مشكوووووورة اختي و يعطيج العافية على الفايدة
عاشقة الجهاد
08-02-2005, 02:35 PM
الفففففففففففففففففففففففففف شكر من جد يعطيج العافيه
rose86
08-05-2005, 06:50 AM
thank you
همســــ حب ــة
09-04-2005, 08:20 PM
واو مرة شي مشكورة نوال
غادة حبى
09-14-2005, 04:06 PM
مشكورررة حبيبتى
غفرانك يا رب
09-19-2005, 03:59 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الاخت الفاضله استاذه نوال اريد معرفة مقدار السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم
و كيف يمكن انقاص الوزن
مشكوووووووووووووورة اختى نووال على هالموضوووع افدتيني وربي
اختى نوال اقدر اعرف مثلا همبرقر مشوى كم سعرة حرارية فية
مثلا الخبز حق الهمبرقر كم سعرة حرارية فية يعني الشريحتين
وقطعه الدجاج حقت همبرقر مشوية كم سعرة حرارية فية
وجبن شرائح أنكور لايت كم سعرة فية وجزاااك الله الف خييير
بتكونين فدتيني كثييير جزاااك الله الف خيييييييييير
اختك ** سمبوسة ** :)
gamb
10-10-2005, 02:40 PM
تسلمين حبيبيتي ما قصرتي
القائمة كانت كافية وافية
يعطيك العافية
سلوي***
10-23-2005, 09:51 PM
مشكورة حبيبتي ويسلموا ايديكي وجزاكي الله كل خير
عاشقة ال سعود
11-07-2005, 03:41 AM
الله الله الله
واتا اقول وش مسمني
ساندرا2005
11-08-2005, 09:00 AM
موضوع في غاية الاهمية ويفيد حتى اصحاب الوزن النحيف لاختيار الاغذية المفيدة.... شكرا
سارة كل الدنيا
11-15-2005, 04:59 AM
الف شكر حبيبتي الله يعطيك العافيه
تحياتي لك
خوخه*2005
12-03-2005, 07:05 PM
احسنتي بارك الله فيك وش رايك اقترح عليك اقتراح
كل وحده تشوف وزنها المثالي وتختار الأكل اللي يناسبها عن طريق السعرات الحراريه
مثال:_
يعني الوزن المثالي هو54=160سم ناقص 100 كج
يحتاج الجسم من السعرات الحراريه الآتي
قليل النشاط 15×الوزن المثالي=سعرات حراريه يوميا
متوسط النشاط20×الوزن المثالي=سعرات حراريه يوميا
كثير النشاط25×الوزن المثالي =سعرات حراريه يوميا
وارجو الكل يستفيد من ها لاقتراح لانه مافيه تقيد ولايشعر الشخص بالملل
ميارمير
12-04-2005, 03:58 PM
موضوع جداً رائع أشكرك يا عزيزتي عليه وايد يفيدنا و خاصة للي يبي يعمل رجيم بالصورة الصحيحي دون أي أخطاء ألف شكر لك
moon**
12-11-2005, 02:14 PM
يعطيك العافيه حبيبتي وماقصرتي
الجوري*
12-25-2005, 08:26 PM
والله ماقصرت الاخت نوال يعطيها الف عافيه
انا روزة
01-22-2006, 10:24 PM
سلام عليكم
كم انا سعيده جدااا بهذا الموقع وكمان انا كانت محتاجه قائمه بالسعرات الحراريه
مهه جدا نعرف احنا بندخل كام سعر حراري ونعرف نوع الاكل وسعراته الحراريه
ولكن محتاجه اعرف كام سعر حراري
للقلقاس لاني مش موجد مع خضار
ارجو الافاده يادكتوره
روزة
رجة بس رااااايقه
02-12-2006, 02:33 PM
مشكوره اختي الغاليه على هذا المجهود
وارجو ان استسمحكي عذر
لاني نقلت الموضوع الى منتدا اخر وكتبت عليه
منقول عن الاخت نوال اخصائة التغذيه للفائده
ولم اكتب اسم منتدا الفراشه لانه ممنوع تكتبي اسم اي منتدا فيه
ولكي مني جزيل الحب والاحترام
vanelia
02-16-2006, 12:41 AM
شكرا اوى دى فعلا المعلومات اللى انا محتاجاها وخصوصا الوجبات السريعة وشكرا مرة اخرى لمعلوماتك الوافية.
شجون00
03-18-2006, 09:02 PM
مشكوووره عزيزتي نوال
h a d e e l
03-20-2006, 11:29 AM
يعطيك العافيه على المجهود الرائع
ظما الوجدان
03-29-2006, 03:30 PM
مشكوره اختي العزيزه والله يعطيك الف عافيه
lolwah
03-30-2006, 06:59 PM
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
ممكن تفهميني لاني ما فهمت
تقصدين كم كالوري ؟؟
مشكورة :)
يسلموا على الموضوع الي اكثر من رائع وافضل رجيم هو انه نعرف السعرات الحراريه الي ناكلها
حصابي
04-10-2006, 12:12 PM
معقووله هالسعرات العاليه في الوجبات السريعة؟؟؟؟؟ ثلاثين الف وفوق سعره؟؟؟ العدد صحيح ولا خطأ مطبعي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
البارونه
04-11-2006, 02:13 AM
مررررررررررحبه نوال
اقول كرهتيني بعيشتي
وكرهت كل الاكل
يختي اجل وش ناكل
شكلنا لازم نعيش على الماء فقط
عموما متوسط جسم الانسان كم يحتاج باليوم من
البروتين
الفيتامينات
الدهون
الاملاح ............................... الخ
تصدقين كني اعرفك كلميني على الخاص الا اعرفك زين يحليلك مشتاقتلك
بريق الأمـل
04-12-2006, 01:35 AM
مشكورة عزيزتي
لكن هل السعرات الحرارية بالوجبات السريعه 12 الف وطالع ام انها 12 سعرة حرارية؟
بوليانا
04-12-2006, 10:04 PM
مساء الخير
ياريت احد يدلني ويقولي الاندومي كم سعرة حرارية فية
وشاكرتلكم
marwa2006
04-13-2006, 02:18 AM
مشكووووورة
ربا123
04-22-2006, 10:56 PM
mar7ba
ana bedde as2al 3n 3seer elgasar kam so3r 7rare belkase
o shokran kteeeeeeeeeeeeeeeer
قمرسبتمبر
05-09-2006, 06:48 AM
كم سعرة حراريه يحتاجها الانسان في اليوم بدون ماتسبب في زيادة الوزن مشكورة اختي الله يعطيك العافية على المساعدة
دانـــة الـــرياض
05-10-2006, 06:07 AM
يسلموا على الموضوع الي اكثر من رائع
وعساج ع القوه
تحيتي لج
{ الغيداء}
05-14-2006, 11:13 PM
مرحبا
اولا مشكورة
ثانيا هل من الممكن اني اكل قطعه او اثنين من البيتزا
واعمل تمارين وتروح السعرات مثلا امشي بعدها
يااختي مااقدر على الحرمان
وبعدين كم سعره احتاج باليوم ؟؟
أميـــ الورد ـــرة
05-16-2006, 01:44 AM
كان ودي اعرف السعرات الحراريه للجوافه لاني احبها وكنت خايفه منها
ماشاءالله كفيتي ووفيتي يعطيك الف عافيه
تسلميييييين والله مجهود رائع تشكرين عليه حبيبتي
ام فوشكا
05-16-2006, 08:07 AM
أثناء تطبيق الريجيم يكون متوسط السعرات التى يحتاجها الجسم لاحتراق الدهون حوالى 1000 سعر حراري يوميا
تحتاج المرأة العادية إلى 2300 سعر يوميا
يحتاج الرجل إلى 3200 سعر يوميا
وإليك هذه التقسيمة لحوالى 1200 سعر يوميا
الريجيم المتوازن
هذا الريجيم يحتوى على جميع العناصر اللازمة للتغذية ويجب على من يتبعه أن يتخذه أسلوباً لحياته فى التغذية مع ضرورة ممارسة أى نوع من الرياضة وأبسطها المشى.
الإفطار:
متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى.
- شاى أو قهوة ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50 سعراً.
- ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست أو رغيف كايزر = 90 سعراً.
- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو = 75 سعراً.
أو 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت ذرة مرتان أسبوعيا على الأكثر = 180 سعراً.
- كوب جريب فروت- ثمرتان من الطماطم = 75 سعراً.
الغداء:
متوسط السعرات الحرارية فيه 600 سعر حرارى.
- ربع رغيف خبز، او ثلاث ملاعق أرز، أو 4 ملاعق مكرونة أو بطاطس مسلوقة = 90 سعراً.
- طبق سلطة خضار طازجة بالليمون = 80 سعراً.
- طبق متوسط الحجم من الخضار "سوتيه أو مطبوخ نى فى نى".. كوسة أو فاصوليا أو بسلة أو خرشوف أو بامية = 125 سعراً.
- قطعة لحم 125 جراماً بتلو أو كندوز مسلوقة أو مشوية = 240 سعراً. أو ربع كيلو سمك مشوى = 250 سعراً.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد = 260 سعراً.
أو قطعتان من الكبدة متوسطتان فى الحجم مشويتان = 260 سعراً.
أو طبق متوسط الحجم من شوربة العدس = 300 سعر.
أو بيضتان أومليت مع 50 جراماً بسطرمة مقلية بقطعة زبد صغيرة = 350 سعراً.
- ثمرة فاكهة من "البرتقال أو اليوسفى أو الجوافة أو الكمثرى" أو ثمرتان من الخوخ.
أو 3 ثمرات من المشمش.
أو ربع موزة.
أو 5 ملاعق فرط رمان = 75 سعراً.
العشاء:
متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى..
- كوب زبادى متوسط الحجم منزوع الدسم = 75 سعراً.
- طبق سلطة متوسط الحجم = 80 سعراً.
- كوب عصير جريب فروت أو برتقالة = 75 سعراً.
- ملعقة صغيرة من عسل النحل = 15 سعراً.
ومن الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار أو نصف وجبة الغداء.
أميـــ الورد ـــرة
05-17-2006, 02:37 AM
ام فوشكا تسلمين والله على هالمعلومات عن السعرات الحراريه
والتقسيم البسيط للوجبات
يعطيج الف عافيه .. انا عني بستخدم الموضوع كمرجع للوجبات اليوميه
يعطيج الف عافيـــــــــــــــة حبيبتي
ام فوشكا
05-18-2006, 08:09 PM
اى خدمه حبيبتى انا موجودة
^NaDoOo^
05-19-2006, 08:44 PM
تـــــــــــسلمين على المجهود
kada
05-21-2006, 02:18 AM
مشكوره والله يعطيك العافيه
ماكنا دارين وشناكل
هلحين وعينا صح
ام فوشكا
05-21-2006, 06:03 AM
اعلمى عزيزتى الفراشة ان السعرات الموجودة فى الاطباق التالية تكفى اربعة اشخاص
وجبات فيها 100 سعر حرارى(للصنف الواحد بالطبع):
حساء الخضر المسلوقة
سلطة الزبادى بالخيار
2 اصبع كفته بالبخار
جد كتيييير شكرا موضوع مفيد و لازم الكل ينتبهلو
و خاصة البنات
روابي الوشم
12-10-2006, 06:37 AM
ياووووووويلي :ghj:
من جد الوجبات السريعه مرررض ونقول ايش يسمنا واحنا كل فتره في هاالمطاعم والله جتني فتره كل يوم ارسل السواق يجيب عشاء يعني الوجبات السريعه كنت يوميا ً آكلها
السلام عليكن جميعا
عنجد شكرا كتير اخت نوال ان طبعت هاي القائمة و صرت اعرف كمية السعرات الحرارية اللي لازم اتناولها في اليوم
شكرا
noura2329
01-24-2007, 11:19 AM
بجد بجد مش عارفة اشكرك ازاي لان انا كنت بدور على الموضوع ده من فترة جزاك الله خيرا
نوال
01-24-2007, 02:10 PM
جزاكم الله كل خيررررررر
(منار)*
01-26-2007, 02:43 AM
مشكورة أختي نوال على القائمة :)
ام البراطم
01-28-2007, 02:25 AM
شكرا لك
ودمتم
عسوله السعنونه
01-31-2007, 05:47 AM
جزاك الله خير
فراشة الجنة**
02-03-2007, 08:19 AM
مشكوووووووووورة
يسلمووووووووووا.
جزائك اللة كل الخير
من فراشة الجنة***
\/**مي مي**\/
02-06-2007, 07:56 AM
جزاك الله الف خير
رومنسيه احساس
02-22-2007, 06:00 AM
اختي التوست...........................مو فيه 60 سعره في الوحده او 80 بالكتير
هذه الدنيا
02-24-2007, 11:55 AM
اختي نوال بما انك اخصائية تغذيه ابيك اتساعديني في اقلص وزني انا متشائمه ومتنرفزه من جسمي ومشكلتي ما احب الرجيم وشهيتي للاكل عاليه جدا وانا حاولت ومسكت نفسي ونزلت قبل لا اتزوج بس الحيل انا ولدت وعلى الولاده متنت وايد 20 كيلو تقريبا اتمنى انك اتساعديني انا والده صارلي 4 اشهر شنو اسوي انا ميوسه من جسمي والكل يطنز علي وانا اتحوشني كابه لمن بطلع مع ريلي والسبه جسمي وكل ما اطلع من البيت وارد ابجي ابي حل ارجوكي ...
:frashagir
وانا كذاللك اضم صوتي لكي
ام المحبة
03-01-2007, 12:46 PM
الله يعطيكي الف عافية
ومشكووووورين
SR2255
03-08-2007, 04:45 PM
اللة يعطيك العافية بس ياريت على شكل جدول
:frashagir
:fkjuiyhag
:frut5ragi :de11 :de11
helah
03-11-2007, 06:32 AM
اسم الطعام *****والكمية بالجرام *****وعدد السعرات الحرارية
النوع الكمية السعرات الحرارية
شوكولا بالحليب 30غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
برغر كنج
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6