موقع و منتدى الفراشة النسائي - دايت شوب http://alfrasha.maktoob.com/ مواضيع متنوعة عن الحمية والرشاقة وعرض لخبرات وتجارب الفراشات ar Tue, 24 Nov 2009 18:20:46 GMT vBulletin 60 http://m002.maktoob.com/alfrasha/imagesNew382/misc/rss.jpg موقع و منتدى الفراشة النسائي - دايت شوب http://alfrasha.maktoob.com/ من جربت رجيم التمر واللبن.. http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142425/ Tue, 24 Nov 2009 17:55:24 GMT > هع انا الله يسلمكم قررت اسوي رجيم التمر واللبن وابي اعرف من جربت هالرجيم ونفع معاها ونحفت يالغااالياااات في انتظااااااااااااار الردوووووووود وشكــــــــــــرا...:و1:]]> السلام عليكم

اخباااااااااااااركم فرااااشااات
عيدكم مبااااااااااارك قبل الزحمه>> هع
انا الله يسلمكم قررت اسوي رجيم التمر واللبن وابي اعرف من جربت هالرجيم ونفع معاها ونحفت يالغااالياااات


في انتظااااااااااااار الردوووووووود

وشكــــــــــــرا...:و1:

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب قراني منهج حياة http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142425/ تمارين لشد البطن بالصــــــــــــــــــور‏ http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142341/ Tue, 24 Nov 2009 16:34:27 GMT
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن"
نبدأ
اول شي عشر مرات





عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...


:0152:




__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب سوسو حياتي http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142341/ للخبيرات أين أجد هذا الجهاز الرياضي ( يوجد صور له)؟؟ http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142289/ Tue, 24 Nov 2009 15:11:45 GMT *بسم الله الرحمن الرحيم* *السلام عليكم ورحمة الله وبركاته* *فزعتكم يا بنات محتاجة هذا الجهاز عشان أدخل عالم الرشاقة وما وجدته في محلات الفالح ..وكذا محل* *وما عندي خبرة وين ممكن ألاقيه .. فيا ليت تساعدوني بخبرتكم كيف أحصل عليه ؟؟؟؟* *وهذي صور له واسمه جهاز المشي الهوائي :*

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فزعتكم يا بنات محتاجة هذا الجهاز عشان أدخل عالم الرشاقة وما وجدته في محلات الفالح ..وكذا محل

وما عندي خبرة وين ممكن ألاقيه .. فيا ليت تساعدوني بخبرتكم كيف أحصل عليه ؟؟؟؟

وهذي صور له واسمه جهاز المشي الهوائي :

(الصورة 1 )

( الصورة 2)

( الصورة 3)

وجزاكم الله كل خير

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب الفجرالمنير http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142289/ للبنات الي يستخدموون خل التفاااح ضروري تقرا الموضوع http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142189/ Tue, 24 Nov 2009 12:13:09 GMT
السلاام عليكم فراشات انا توني مسجله والله عشان هذا الموضوع
جاني مسج على جوالي وهذا محتوااه..
"بنت من سكان منطقه الحاير"محافظه من محافظات الرياض"
المهم انخطبت البنت ومثل باقي البنات جلست تحوس بنفسها انواع الاهتمام
استعملت خل التفاح عشان الكرشه المهم تزوجت البنت وحملت ويوم صارت بالتاسع
قالوا لها مستحيل تولدين طبيعي لاازم نسويلك قيصري..يوم كشف عليها الدكتور استغرب قالها وش
استخدمتي على بطنك؟
قالت البنت ولااشي..
قالها الدكتور الا استخدمتي شي لمدة مستمره عليه..
قالت ايه قبل الزواج استخدمت خل التفاح..
قالها الدكتور الحين حتى القيصري مااعمل لك لاان لحم البطن ماراح يلتئم ابدا
"لاان حراره خل التفاح انضجت لحم البطن عندك..والحل الوحيد نعطيك دواء يجهض الطفل وينزله"
البنت طلعت من المستشفى على مسؤليتها مع ان الطبيب خبرها ان قبل شهور توفت بنت بعد عملية الزايده لاان جرحها مالتأم بسبب خل التفاح..
وبعد بستشفى المواساه في الرياض حاله ثالثه..
فياابناااااات انتبهوا منه..
لاا وزياده عيله البنات مخترعين اختراع عبقري يلفون نايلون
على البطن والافخاذ بعد مايحطون الخل:(

انا قريت موضوع هنا بنت استخدمت خل التفاح فحبيت احط تحذير منه اول ماجاني الخبر نزلته والله
اتمنى اي وحده بتسوي شي تسال اي دكتور عنه او اي شخص فاهم بهالمواضيع..

شكرا اتمنى محد يزعل مني:066:
اختكم
فيفؤ:و1:

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب French cafe http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142189/ رجيم اعشاب ب 5 ايام يخسس من 2 إلى 3 كيلو http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142031/ Tue, 24 Nov 2009 07:35:01 GMT *أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساع* د لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك... أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساع

د لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد، ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات، وعند استمرارك على نظام الريجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل.


في اليوم الأول:

الإفطار:
- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي .... التتمة

رجيم سريع المفعول .... ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قصيرة
ريجيم سريع يخسس 9كيلو في 9ايام
السعرات الحرارية

لمتابع


ة جديد رجيم سريع على بريدك اشتركي هنا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب helwa http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1142031/ ×.. الــــرشـــاقــة عـــــنــوآآن الـصــحــة ..× http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141763/ Mon, 23 Nov 2009 23:47:43 GMT *سـلاام عليكم ..* *الــــــــــرشــــــــااقــة عــنواااااان الصـحـة ..* *عــــــــــــنــــوودي ..:ق1:.. مــــــــــــيــمـــــــــــآا* *كل يوم راح ندخل ونكتب يومياااااتنا انا وميـــمـآ راح نحمس بعض .. ونجشع بـعض .. ونعمل عقاااااب مع بـعض ..* *وننحف مع بعض ..* *اللي ..ودهـ يشترك...
سـلاام عليكم ..

الــــــــــرشــــــــااقــة عــنواااااان الصـحـة ..

عــــــــــــنــــوودي ..:ق1:.. مــــــــــــيــمـــــــــــآا


كل يوم راح ندخل ونكتب يومياااااتنا انا وميـــمـآ راح نحمس بعض .. ونجشع بـعض .. ونعمل عقاااااب مع بـعض ..
وننحف مع بعض ..
اللي ..ودهـ يشترك معاااااانا حيـاهــ الله .. وبلييييييز بلااش تسحيبااات ..

وكل وحده تعمل رجيييييم اللي بدهاااا .. ويريحهااااا ..
اما عني انا ..
راح اخفف من الاكل وبعد عن الشبساااااات والخرااااابيط ..
بـ إذن الله ..
وراح نبــدأ من بــكـرهــ .. اليوم الثلااثاااء .. 7/12/1430
اوكـــــــــــــي ..
لاااااااازم العزيــمـــه والإراااااادهـ ..

وكـل عام وانتــم بـخيــر ..

:و1::و1::و1::و1:

^_^



__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب عنووووودي http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141763/ تحذير تحذير من خل التفـــــــــــــاح بل شد بلا هم . تعالوا اقرواا.. منقول من الايميل http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141647/ Mon, 23 Nov 2009 21:35:40 GMT خل التفاح يعني خصر رشيق ويذيب الشحوم
خل التفاح




يعني خصر رشيق



ويذيب الشحوم



و............ ......... ...













بس وش اللي ما تعرفونه عنه





بقولكم قصص عنه



وتقدرون تتاكدون من صحتها



القصه الاولى



بنت من سكان الحاير (محافضه من محافظات الرياض )



المهم البنت انخطبت ومثل باقي البنات جلست تحوس في نفسها انواع الاهتمام



استعملت خل التفاح عشان الكرشه



المهم تزوجت البنت وحملت...ولما صارت بالتاسع قالو لها مستحيل تولدين طبيعي



لان الحوض مره صغير



لازم قيصري



يوم كشف عليها الطبيب استغرب قال وش استخدمتي على بطنك ؟



قالت ولاشي



قال إلا استخدمتي شي لمدة مستمره عليه



قالت قبل اتزوج استخدمت خل التفاح



قال الحين حتى قيصري ما اقدر اعمل لك



لأن لحم البطن ما راح يلتأم ابدا



لأن حرارة خل التفاح انضجت لحم البطن عندك



والحل الوحيد أن نعطيك دوا يقتل الطفل ويتقطع وينزل



البنت طلعت من المستشفى على مسؤليتها



والطبيب خبرها ان قبل اشهر توفت بنت بعد عملية الزايده



ما التأم الجرح بسبب خل التفاح



وكذالك في مستشفى المواساة في الرياض حاله ثالثه



فيابنات انتبهوا منه



لا وزياده البنات مخترعين اختراع عبقري



يلفون النايلون على البطن والافخاذ بعد ما يحطون الخل



انتبهوا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب جرح اكتوبر http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141647/ بنات ابغى شوركم http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141200/ Mon, 23 Nov 2009 12:43:32 GMT السلام عليكم بنات انا عمري 19 ووزني 66 قبل الرجيم كان 69 ونحفت 3 كيلو ب3 ايام وبعدها وقف الوزن عن النزول واليوم تاسع يوم رجيم ومانزل وزني زياده:059:ثابت له كم يوم المهم وش رايكم شان اكسر ثبات الوزن اسوي اليوم يوم مفتوح وبكره ابدى رجيم ثاني يعني اغيره ويوم العيد اكيد بيصير فيه اكل وكذامدري وش... السلام عليكم
بنات انا عمري 19 ووزني 66 قبل الرجيم كان 69 ونحفت 3 كيلو ب3 ايام وبعدها وقف الوزن عن النزول واليوم تاسع يوم رجيم ومانزل وزني زياده:059:ثابت له كم يوم
المهم وش رايكم شان اكسر ثبات الوزن اسوي اليوم يوم مفتوح وبكره ابدى رجيم ثاني يعني اغيره
ويوم العيد اكيد بيصير فيه اكل وكذامدري وش اسوي
وش رايكم بنات ابغى اكسر ثبوت الوزن
وشكرا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب عاشقه روحها http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141200/ بنات الدمام .. مين جربت الدكتورة منى في مستوصف العناية الشاملة http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141047/ Mon, 23 Nov 2009 09:57:02 GMT :و2:السلام عليكم خواتي : الله يعافيكم مين جربت الدكتورة منى في مستوصف العناية الشاملة بخصوص التنحيف ... سمعت انها تعتمد على الريجيم والكريمات والأجهزة بس بدون رياضة ... ولما سويت بحث شفت بنات كاتبين عن تجاربهم معاها وأغلبهم يمدحون فيها .. الحين ابغى اعرف اكثر عن طريقتها اذا وحدة منكم... :و2:السلام عليكم خواتي :

الله يعافيكم مين جربت الدكتورة منى في مستوصف العناية الشاملة بخصوص التنحيف ...

سمعت انها تعتمد على الريجيم والكريمات والأجهزة بس بدون رياضة ...

ولما سويت بحث شفت بنات كاتبين عن تجاربهم معاها وأغلبهم يمدحون فيها ..
الحين ابغى اعرف اكثر عن طريقتها اذا وحدة منكم عندها فكرة او خلفية اكيدة عنها ..

والله يجزاكم الجنة ويفرج عليكم ...

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب ريحانة1980 http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1141047/ انحفي10 كيلو في اسبوع واحد فقط مع توضيح الاسباب !! http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140991/ Mon, 23 Nov 2009 08:36:18 GMT **اول وثاني يوم *: اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء* **السبب *: لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي* يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده *ثالث ورابع يوم* : شرب *اللبن خالي الدسم... اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي

يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث ورابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم
السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون


سابع يوم : اكل ....... التتمة


ريجيم صحي و كلاسيكي يخسس 10 كيلو في شهر

لمتابعة جديد رجيم صحيعلى بريدك اشتركي هنا

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب helwa http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140991/ جربتي رجيم واستفدتي تفضلي ساعديني الله يوفقك http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140885/ Mon, 23 Nov 2009 04:04:50 GMT *بسم الله الرحمن الرحيم * *السلام عليكم ورحمة الله وبركاته * *كيفكم يااحلى الاخوات ؟* *كل عام وانتم بخير يارب وبسعادة دائمه ..* *بدون مقدمات حابه ادخل بالموضوع * *بصراحة انا ابي انحف:085: ومحتاجة ريجيم مجرب من الاخوات اللي نحفوا بدون ماتسبب مشاكل في الجسم لأني ماخليت اعشاب الا شربته... بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااحلى الاخوات ؟
كل عام وانتم بخير يارب وبسعادة دائمه ..

بدون مقدمات حابه ادخل بالموضوع
بصراحة انا ابي انحف:085: ومحتاجة ريجيم مجرب من الاخوات اللي نحفوا بدون ماتسبب مشاكل في الجسم لأني ماخليت اعشاب الا شربته ووووو الخ
بس الحين بجد وبقوووة مصره اني انحف وبإذن الله
فياليت حبيباتي ماتبخلوا علي بالرجيم الامثل واللي استفدتوا منه بشكل ملحوظ
الله يوفقكم يااحلى اخوات انتظر نصايحكم ..
احبكــــمـ في اللـــه:ق1:

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب عشق الجنوب http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140885/ شارع العرب في ماليزيا http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140858/ Mon, 23 Nov 2009 03:02:57 GMT يقع في وسط العاصمة كوالالمبور وكل السياح العرب ياللي يأتون الى ماليزيا لازم ضروري يزورون هالشارع وإلا كأنهم لم يأتون إلى ماليزيا وعاصمتها كوالالمبور أنا شفت هناك فرع لشركة تبيع منتج تخسيس الوزن الأشهر في العالم رويال سلم أنا موظفة في شركة أردنية وكلاء المنتج في المملكة الأردنية الهاشمية وقاعدين... يقع في وسط العاصمة كوالالمبور وكل السياح العرب ياللي يأتون الى ماليزيا لازم ضروري يزورون هالشارع وإلا كأنهم لم يأتون إلى ماليزيا وعاصمتها كوالالمبور أنا شفت هناك فرع لشركة تبيع منتج تخسيس الوزن الأشهر في العالم رويال سلم أنا موظفة في شركة أردنية وكلاء المنتج في المملكة الأردنية الهاشمية وقاعدين نبيعة في كل صيدليات المملكة رويال سلم رويال سلم رويال سلم رويال سلم رويال سلم ممتاااااااز

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب raara http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140858/ مطلووووووب سير كهربائي بالرياض نظيف وسعر معقول http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140839/ Mon, 23 Nov 2009 02:26:54 GMT كيفكم ابغا سير كهربائي مستعمل استعمال نظيف مايزيد عن 600 ريال وبالرياض اللي عندها تراسلني او ترد اوترفع .........زطبعا مع ارسال الصور للسير ومشكورات كيفكم ابغا سير كهربائي مستعمل استعمال نظيف مايزيد عن 600 ريال

وبالرياض اللي عندها تراسلني او ترد اوترفع .........زطبعا مع ارسال الصور للسير

ومشكورات

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب 0000rabab http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140839/ مبرووووووك نزلتي كم كيلو(....)شااركيناا نجاااحك فقط لفقدات الوزن رشيقاات المستقبل... http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140816/ Mon, 23 Nov 2009 01:44:07 GMT *صورة: http://www.lakii.com/vb/smile/21-436.gif * *كيف حاااااااااال الدبدوباااااااات* *حبيبااااااااااتي* *اليوم جبت لكم موضوع نقلته من الاخت أم عدولي* *الهدف منه.....*



كيف حاااااااااال الدبدوباااااااات حبيبااااااااااتي


اليوم جبت لكم موضوع نقلته من الاخت أم عدولي


الهدف منه.....

1- تشجيع
2- إن نقدر نسوي شي بعكس ماايذكر عنااا
ان نبلع ومانتحرك ابد
وماااعندنااعزيمه



موضوعي هذا عن النجحااااااات الي عزيمتهم تهد جباااااااال
وقدرو ينزلون وزن
حتى لو كيلو يعتبر
نجاااااح ...........



اكتبي نجااحك بكم كيلو نزلتي.........



نبدا






الاسم= عبير اللافندر


بداية الرجيم= 1شعبان



كم نزلتي من الوزن= 15 بفضل الله


المتبقى من الوزن الزئد= 10كيلووو


رشااقتي تتحقق بوزن= 50

الرجيم المتبع= رجيم سميره توفيق هع

واكثر شي اتبع التخفيف


:و0:

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب عبير اللافندر http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140816/ يوميات --الغلى-- ....شاركوني وشجعوووني... http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140768/ Mon, 23 Nov 2009 00:28:55 GMT السلاااااااااااااااااام عليكم وحده وحده قررت بسبب ضعف العزيمه والوزن اللي كل ماله بزياده لانه ابدا الريجيم من الصباح ومايجي المغرب الا وانا مخربتهااا قلت ماقدامي الا اكتب موضوع خاص فيني عشان استحي شوي ... وياليت اللي حابه تشاركني تدخل تسجل يومياتها واهم شي تواظب وبلا خربطه موزي بعض الناس... السلاااااااااااااااااام عليكم وحده وحده

قررت بسبب ضعف العزيمه والوزن اللي كل ماله بزياده لانه ابدا الريجيم من الصباح ومايجي المغرب الا وانا مخربتهااا

قلت ماقدامي الا اكتب موضوع خاص فيني عشان استحي شوي ...
وياليت اللي حابه تشاركني تدخل تسجل يومياتها
واهم شي تواظب وبلا خربطه موزي بعض الناس تشترك في القروب يوم
وتنسحب :044:

وياليت تشجعوووووووووووووووووني

الموووهم
الخطه


مشي لو نص ساعه يوميااااا
شرب اعشاب شاي اخضر -زنجبيل -قشر رمان-كمون
قررت اتبع هالريجيم

اليوم الاول...
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^


اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

دعوووووووووووووووووواتكم ........:و1:

__________________

البحث عن مواضيع لنفس العضو
]]> دايت شوب --الغلى-- http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1140768/