السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

..مرحبا بكِ اختى الغالية ..

تتعرض الكثير من النساء الى بعض المشاكل و التوعكات التي تظهر بعد الولادة واهمها تعسر الهضم والمشاكل البولية التى يكثر ظهورها فى مرحلتي ما قبل الولادة وما بعدها .

من الصعب جداً عدم التعرض للإمساك او ظهور البواسير خاصة اذا كانت موجودة قبل الحمل ,
وإن يكن الإمساك احياناً ظاهرة نفسية اكثر منها جسدية وتحدث بكثرة لكل من اجرت شق العجان ,
لكنك تستطيعين ,
لا , بل عليكِ دخول الحمام ما أن تشعري بالرغبة فى ذلك ,
لكي تشعري بالراحة والثقة وليستعيد جهازك الهضمي وتيراه الطبيعية .

اما بالنسبة للندبة فى منطقة العجان , فلا تخافي , لن ينفتح الجرح مطلقــــــــــاً !!!

واعيد واكرر ان مهما تكن الإضطرابات التى تعانين منها ,
اذكريها لطبيبك فى أقرب وقت ممكن او إبلغي بها الممرضات اللواتي يوفرن لكِ العلاجات الوقائية والشافية .

ولكن ماذا يحدث عندما تتسبب الولادة بالإمساك , او تزيد من حدته ؟؟



ما من شىء اكثر صعوبة وإنهاكاً للأم الحديثة من الإمساك الذي تعاني منه فى الأيام التالية للولادة .
وفى حال وجود الندبة فى منطقة العجان , تخشى النساء الشابات من الدفع بقوة فى منطقة لاتزال حساسة جداً بعد الولادة.

والسؤال الذي حتما تنتظرون الإجابة عليه!!
كيف نعالج اذن هذا الإضراب الذي يفسد علينا حياتنا ويزيد من تعبنا ؟؟

اقول لكِ هوني على نفسك فالحل بسيط جدا
ولكن عليكِ إتباع مبدئين أثنين :

- شرب الماء طيلة اليوم بكميات قليلة فى كل مرة ( ليتر ونصف من الماء ما يعادل 6-8 اكواب يوميا )
- تناول الألياف فى وجباتك بكميات كافية .

لذلك عليكِ اتباع نظام غذائي متوازن ومغذ ( بطريقة تسمح بتكون البراز بكمية وحجم كافيين يسهل معهما طرده من الجسم ) , وغني بالألياف خاصة .

فهذا عزيزتي هو الحل الطبيعي الأسلم المتوفر لكِ لمحاربة الإمساك .



* تجدين الألياف فى الحبوب والخبز الكامل و الخضار والفاكهة , وتجديها اكثر فى الفاكهة المجففة ( الخوخ المجفف والمشمش ...), لكن تناوليها بإعتدال حيث انها غنية بالسعرات الحرارية .
قومي بتزيين وجباتك بالبقدونس الغني بالالياف والخس لتحضير اطباق السلطة الخضراء مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون , كذلك الحال بالنسبة الى الفاكهة الحمراء الغنية اكثر من غيرها بالألياف .

* لتحصلي على الراحة المرجوة , والى ان يحدث النظام الغذائي الجديد مفعوله ,
استشيري احدى الممرضات التى قد تنصحك باستعمال ملين خفيف على شكل تحاميل او حبوب تتناولينها عبر الفم , حيث يقدم الدواء الملين فائدة كبيرة تخلصك من الإمساك , إلا انه لا يعالجه بأي حال من الأحوال لانه يشجع أمعائك على الكسل من هنا جاءت النصيحة الأولى والاهم وهى العناية بنظامك الغذائي .

* اخيرا اعلمي ان التبرز كل يوم ليس ضرورياً :
فبعض الأشخاص يتبرزون مرتين او ثلاث مرات فى الأسبوع , وهم فى احسن حال .
فلكل شخص وتيرته الخاصة .

مشكلة البواسير !
البواسير ببساطه هى اوردة موجودة فى منطقة الشرج ,
تتمدد خلال الحمل الأوردة السفلية تحت تأثير ضغط الجنين ,
او بعد الولادة بسبب قوة الدفع الضرورية لإخراج الجنين .

إن النساء اللواتي كن يعانين من البواسير قبل الحمل , سيتعرضن حتما لمشاكل واضطرابات بعد الولادة .

فما الحل؟؟

الحل ان تبلغي طبيبك بالامر او القابلة التي تشرف على حملك , وذلك بداعي الوقاية .
سيصفان لكِ علاجاً فى الساعات التي تلي الولادة ليجنباكِ اي مشاكل محتملة .

وإن لم تعاني من البواسير من قبل , فقد تعانين من تأثيراتها المزعجة بعد ولادة طفلك الصغير .
بحيث تظهر البواسير مؤلمة جدا فى البدء كانتفاخ فى الأوردة وقد تنزف بعد ذلك .

لذلك فانصحك ومن بدء ظهور العوارض الأولى ان تتحدثي مع الممرضة او طبيبك ليصف لكِ علاجاً موضعياً ( مرهم )
او حبوب تؤخذ عبر الفم , ولكِ ان تعرفي ان البواسير تترافق غالبا مع الإمساك وبالتالي قد يفيدك اذا ما تم علاج الإمساك كما ذكرت من قبل ,,,,,,



اذن عليكِ بشرب الماء وزيادة كمية الألياف فى نظامك الغذائي , فتنتفخ الألياف عند امتزاجها بالماء ((كالإسفنج تقريبا ) فتسمح بتكون البراز بكمية وحجم يسهل معهما طرده الى الخارج .

المشكلة الاخرى وهى سلس البول ؟؟

فقد نضحك , نسعل , نعطس , نبذل جهداً ..... فلا نستطيع ان نمنع بضع قطرات من البول من الخروج !!

انها مشكلة طبيعية فى الأيام و احيانا فى الأسابيع التي تلي الولادة ,

هذا السلس الخفيف للبول والذي يدعى ايضا ((تزامن أعراض ارتخاء العجان )) يصيب امراة من ثلاث.

وهذا السلس الخفيف فى البول مبرره هو مرور الطفل الذي اضر بهذة المنطقة وبالتالي لا يجب ان يستمر طويلاً ومن هنا جاءت اهمية ممارسة تمارين كيجل لتهيئة العجان , سواء كنتِ تعانين من سلس البول ام لا.

فإعادة التأهيل هذة ضرورية لإستعادة قوة انقباض العضلات التى تنقصك وبالتالي بعد انتهائك من تأهيل العجان لا يجب ان تعاني من هذة المشكلة وسيكون لنا توضيح عن هذة التمارين وكيف يتم عملها واعتقد اغلبكن يعلم بها ؟
فتابعوني ,,