موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 9 من 31 الأولىالأولى ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 19 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 81 إلى 90 من 309
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: قائمه السعرات الحرارية للاغذية

  1. #81


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    274




    افتراضي

    كان ودي اعرف السعرات الحراريه للجوافه لاني احبها وكنت خايفه منها
    ماشاءالله كفيتي ووفيتي يعطيك الف عافيه
    تسلميييييين والله مجهود رائع تشكرين عليه حبيبتي


  2. #82

    افتراضي

    أثناء تطبيق الريجيم يكون متوسط السعرات التى يحتاجها الجسم لاحتراق الدهون حوالى 1000 سعر حراري يوميا
    تحتاج المرأة العادية إلى 2300 سعر يوميا
    يحتاج الرجل إلى 3200 سعر يوميا
    وإليك هذه التقسيمة لحوالى 1200 سعر يوميا
    الريجيم المتوازن

    هذا الريجيم يحتوى على جميع العناصر اللازمة للتغذية ويجب على من يتبعه أن يتخذه أسلوباً لحياته فى التغذية مع ضرورة ممارسة أى نوع من الرياضة وأبسطها المشى.

    الإفطار:

    متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى.
    - شاى أو قهوة ويمكن إضافة ربع كوب لبن منزوع الدسم = 50 سعراً.
    - ربع رغيف خبز أسمر أو قطعة توست أو رغيف كايزر = 90 سعراً.
    - بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو = 75 سعراً.
    أو 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت ذرة مرتان أسبوعيا على الأكثر = 180 سعراً.
    - كوب جريب فروت- ثمرتان من الطماطم = 75 سعراً.

    الغداء:

    متوسط السعرات الحرارية فيه 600 سعر حرارى.
    - ربع رغيف خبز، او ثلاث ملاعق أرز، أو 4 ملاعق مكرونة أو بطاطس مسلوقة = 90 سعراً.
    - طبق سلطة خضار طازجة بالليمون = 80 سعراً.
    - طبق متوسط الحجم من الخضار "سوتيه أو مطبوخ نى فى نى".. كوسة أو فاصوليا أو بسلة أو خرشوف أو بامية = 125 سعراً.
    - قطعة لحم 125 جراماً بتلو أو كندوز مسلوقة أو مشوية = 240 سعراً. أو ربع كيلو سمك مشوى = 250 سعراً.
    أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد = 260 سعراً.
    أو قطعتان من الكبدة متوسطتان فى الحجم مشويتان = 260 سعراً.
    أو طبق متوسط الحجم من شوربة العدس = 300 سعر.
    أو بيضتان أومليت مع 50 جراماً بسطرمة مقلية بقطعة زبد صغيرة = 350 سعراً.
    - ثمرة فاكهة من "البرتقال أو اليوسفى أو الجوافة أو الكمثرى" أو ثمرتان من الخوخ.
    أو 3 ثمرات من المشمش.
    أو ربع موزة.
    أو 5 ملاعق فرط رمان = 75 سعراً.

    العشاء:

    متوسط السعرات الحرارية فيه 300 سعر حرارى..
    - كوب زبادى متوسط الحجم منزوع الدسم = 75 سعراً.
    - طبق سلطة متوسط الحجم = 80 سعراً.
    - كوب عصير جريب فروت أو برتقالة = 75 سعراً.
    - ملعقة صغيرة من عسل النحل = 15 سعراً.
    ومن الممكن أن تكون وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار أو نصف وجبة الغداء.

    جزاك الله الجنان غاليتى جنان**

    للإشتراك فى أوريفليم مصر
    راسلينى على الخاص





  3. #83

    افتراضي

    ام فوشكا تسلمين والله على هالمعلومات عن السعرات الحراريه
    والتقسيم البسيط للوجبات
    يعطيج الف عافيه .. انا عني بستخدم الموضوع كمرجع للوجبات اليوميه
    يعطيج الف عافيـــــــــــــــة حبيبتي


  4. #84


  5. #85

    افتراضي

    تـــــــــــسلمين على المجهود


  6. #86

    افتراضي

    مشكوره والله يعطيك العافيه
    ماكنا دارين وشناكل
    هلحين وعينا صح
    [frame="7 70"]سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    اللهم اعني على ذكرك وشكر نعمك
    [/frame]


  7. #87

    افتراضي

    اعلمى عزيزتى الفراشة ان السعرات الموجودة فى الاطباق التالية تكفى اربعة اشخاص


    وجبات فيها 100 سعر حرارى(للصنف الواحد بالطبع):

    حساء الخضر المسلوقة
    سلطة الزبادى بالخيار
    2 اصبع كفته بالبخار

    وجبات فيها 200 سعر حرارى(للصنف الواحد بالطبع):

    شوربة الخضار بالعظم
    شوربة السمك
    سندوتش جبن
    كوب موز باللبن

    وجبات فيها 300 سعر حرارى(للصنف الواحد بالطبع):

    شوربة الطماطم
    شوربة لسان العصفور
    لحم الرستو بالثوم

    جزاك الله الجنان غاليتى جنان**

    للإشتراك فى أوريفليم مصر
    راسلينى على الخاص





  8. #88


  9. #89

    افتراضي

    موضوع مهم جدا جدا
    ومهم معرفة السعرات الحرارية لكل صنف
    ففي بعض الأحيان نستهين بقطعة صغيرة من الطعام في حين إنها تحمل الكثير من السعرات الحرارية


  10. #90


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك