موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: ريجيم الام المرضعه

  1. #1
    الصورة الرمزية هدى888
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    10,901




    افتراضي ريجيم الام المرضعه

    (1)

    ريجيم لمدة شهر لفتره الرضاعه
    عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.

    الإفطار : بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول ( مع ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

    الضحا: كوب من شوربة العدس

    الغداء: سلطة خضراء مكونة من ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس) + 2 قطعة لحم مشوية أو 150غرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع دجاجة مشوية + خضار سوتيه ( كوسة – بسله – سبانخ – باذنجان)

    العصر:كوب من شاي النعناع

    العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو اللبن الرائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم

    قبل النوم: كوب من مغلي الشمر

    وهذا النظام يصلح للمرأة النفساء و المرضع وينزل الوزن دون أن يؤثر على حليب الأم بل انه يزيد من كمية الحليب للام المرضعة ويعمل على شد الجسم وشد الكرش.

    وماذا عن الحزام الذي يربط حول البطن عقب الولادة .. هل يمنع حدوث الكرش؟؟؟

    هذا الحزام لن يحمي السيدات من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل السعرات الحرارية ... بل على العكس من الممكن إن يزيد من ضعف عضلات البطن ولقد تناقلت عادة استخدام حزام البطن من جيل لآخر اعتقاداً انه يحمي من ظهور أو بروز البطن أو الكرش ولكنه قد يساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعي وليس له أي مفعول في منع حدوث الكرش.

    ****

    (2)

    هالريجيم:4 كيلو في 4 ايام

    اليوم الاول

    الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

    بعد الغداء ب 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

    العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


    اليوم الثاني

    الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (أنا بستخدم قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

    العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

    بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.


    اليوم الثالث

    الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

    بعد الغداء ب3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

    العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.


    اليوم الرابع

    الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

    العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

    بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.



    وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.


    منقول للاهميه



    يارب تحفظ لي اولادي من كل شر



  2. #2


  3. #3

    افتراضي

    تسلمي حبيبتي اكيد استفدنه وماتقصرين ربي يوفقك دنيا واخره
    [frame="1 70"]قمة التحدي انك تبتسم وفي عينيك الف دمعه[/frame]









  4. #4

    افتراضي

    مشكورة عزيزتي
    جا الموضوع في وقته



    الامـــــــاكن كـلها مشتاقـــــــــة لك
    والعيون اللي انرسم فيها خيـــــالك
    والحنين اللي سرى بروحي وجالك
    ماهــــــو بـــس انا حبيبــــــــــــــي
    الامـــــــاكن كـلها مشتاقـــــــــة لك





  5. #5


  6. #6

    افتراضي

    مشكوره على الموضوع الرائع تسلم يداك

    في انتظار جديدك


  7. #7


  8. #8

    افتراضي

    تسلمى على الموضوع وان شاء الله هحاول اطبقه مع انى متأخرة شويه


  9. #9

    افتراضي

    شكرا أختي عالموضوع بصراحة جدا مفيد







  10. #10

    افتراضي

    تسلميييييييييييييين الغالية
    موضوع في وقته
    الله لا يحرمنا منكِ
    ومــازال الشعب الاإماراتي
    كلما سمع في التلفاز.۔ أو الانترانت.۔ أو أي مكان (حديث زايد).۔
    ساد صمـــت..۔ مشتاقاً..۔ لسماع ما يقوله زايد ـرحمه الله_
    قائد أحب شعبه....۔ فأحبـــــوه
    رحمك الله يـــا زايد الخيــــر












ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك