موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 6 من 6
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: برنامج إنقاص الوزن في رمضان

  1. #1


    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    60




    Thumbs up برنامج إنقاص الوزن في رمضان

    برنامج إنقاص الوزن في رمضان
    يمكنك مواصلة نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان، فيما يلي ريجيم يصلح لشهر رمضان مع ملاحظة الآتي:
    الكميات محددة.
    ممنوع تناول المشروبات المسموحة أثناء الوجبات وكذلك في خلال ساعة بعدالوجبة.
    ممنوع البصل أو الثوم نهائياً مع السلطة أو مع الطبيخ.
    ممنوع استبدال وجبة بأخرى.
    الإفطار:
    قبل أي وجبة من الوجبات التالية يجب تناول كوب من الماء أو كوب عصير فواكه بدون سكر أو فنجان شوربة مخففة ثم يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
    شريحة لحم مشوي + ثمرة بطاطس مسلوق أو مشوي + خيار
    ربع دجاجة مسلوقة + فنجان فول مدمس + ربع رغيف
    فنجان مكرونة مسلوقة + ربع كيلو سمك مشوي + سلطة.
    شريحة لحم محمر + فنجان أرز + سلطة + كوسة أو فاصوليا مسلوقة.
    بعد 3 ساعات يكون الاختيار بين الوجبات التالية:
    فنجان خشاف صغير. او
    2 قطعة آيس كريم. او
    زبادي بالفواكه. او
    قطعة شكولاتة صغيرة. او
    قطعة كنافه بحجم علبة الكبريت او
    عدد 2 ثمرة فاكهة. او
    عدد واحد قطايف كبير. او
    السحور:
    إحدى الوجبات التالية + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم:
    ربع رغيف بلدي + جبنة + سلطة
    ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + سلطة.
    ربع رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة.
    ربع رغيف بلدي + زبادي + قطعة جبن قريش صغيرة.


  2. #2


  3. #3

    افتراضي

    مشكووووره يالغاليه


  4. #4


  5. #5


  6. #6


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك