موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 4 1 2 3 4 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 37
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: السعرات الحرارية بالطعام

  1. #1
    الصورة الرمزية Night mo0on
    تاريخ التسجيل
    May 2011
    المشاركات
    1,226




    Thumbs up السعرات الحرارية بالطعام

    بسم الله الرحمن الرحيم


    اهلين حبيباتي الموضوع باين من عنوانه السعرات الحرارية بالاطعمة ,,


    كنت حافظته من فتره بجهازي واستفدت منه كثير يعني منقووول


    تقريبا كل شيء موجوده في من الملح لين السمك



    وعشان تستمتعوا حطيت اول حاجه الاشياء المررره ماتحوبها <<<



    كيت كات_______ ********** اصبعين 32جم **********تساوي 162


    مارس________********** واحد 48 جم **********تساوي 230



    سنيكرز________**********واحدة 60 جم**********تساوي 270



    تويكس________***********واحدم 49 جم **********تساوي120



    باونتي**********________ قطعة 100جم **********تساوي 473



    مربى ________*************ملعقة اكل**********تساوي 52



    علكة اكسترا_______ ********** قطعةواحدة **********تساوي 8






    الخضروات



    الجزر واحدة 31 سعرة حراريه

    خيار 7 حبات 4 سعرةحراريه
    باذنجان مقلي نصف كوب 100 سعرة حراريه اما المطبوخ 13سعرة حراريه
    خس نصف كوب 4 سعرةحراريه
    بصل طازج ومقطع ..نصف كوب 27 سعرةحراريه
    بطاطا مشويه مع القشر 220 سعرةحراريه
    بطاطا مسلوقه .. 118 سعرةحراريه
    بطاطا مقليه 10 اصابع 158 سعرةحراريه
    ورق عنب كوب 146 سعرةحراريه





    الحبـــوب



    كورن فلكس كوب 95 سعرةحراريه

    رز ابيض كوب واحد 218 سعرةحراريه
    معكرونه بالصلصه صحن صغير 190 سعرةحراريه
    سباجتي مطبوخ ( معكرونه ) نصف كوب 99 سعرةحراريه
    سباجتي مطبوخ مع لحم مفروم وطماطم نصف كوب 110 سعرةحراريه
    لزانيا مع سلسه لحم نصف كوب 154 سعرةحراريه
    جباتي متوسطه الحجم 225 سعرةحراريه
    خبز عربي ابيض ... ا رغيف 208 سعرةحراريه
    التوست الابيض شريحه واحدة 51.3 سعرةحراريه
    التوست الاسمر .. شريحه واحدة 48 سعرةحراريه





    البسكويت



    بسكويت ماري .. قطعه واحدة ..21.1 سعرةحراريه

    بسكويت بيتي بور .. قطعهواحدة 20.7 سعرةحراريه
    بسكويت نابس قطعه واحدة 57.5 سعرةحراريه
    بسكويت دايجستف .. قطعه واحدة 31.8 سعرةحراريه
    بسكويت تك مالح .. قطعه واحدة 21.5 سعرةحراريه
    خبز اسمر ا رغيف 138 سعرةحراريه






    الصلصات



    مايونيز ملعقه واحدة 99 سعرة حراريه

    طحينيه ملعقه واحدة 104سعرة حراريه
    كاتشب طماطم ملعقه 16 سعرةحراريه
    الباربيكو ملعقه 75سعرةحراريه
    الصويا ملعقه 11 سعرةحراريه








    حبايبي هذا جدول الالبان






    نوعالمادة


    الكمية


    عدد السعراتالحرارية


    حليب كامل الدسم


    1 كوب


    150


    حليب قليل الدسم 1%


    1 كوب


    102


    حليب قليل الدسم 2%


    1 كوب


    121


    حليب خالي الدسم


    1 كوب


    86


    حليب البقر


    1 كوب


    157


    حليب الغنم


    1 كوب


    264


    حليب الماعز


    1 كوب


    168


    حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)


    28 جرام


    123


    حليب مبخر (كارنيشن) كاملالدسم


    نصف كوب


    169


    حليب مبخر (كارنيشن) قليلالدسم


    نصف كوب


    110


    حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم


    نصف كوب


    99


    حليب مقشود خالي الدسم


    1 كوب


    86


    حليب بودر كامل الدسم


    نصف كوب


    635


    حليب بودر خالي الدسم


    نصف كوب


    435


    حليب بالشوكولاته كاملالدسم


    1 كوب


    208


    حليب بالشوكولاته قليلالدسم 1%


    1 كوب


    158


    حليب بالشوكولاته قليلالدسم 2%


    1 كوب


    179


    حليب بالفراولة


    1 كوب


    244


    جبنة شيدر شرائح


    شريحة 28 جرام


    114


    جبنة شيدر مبشور


    ملعقتين أكل


    57


    جبنة كوتاج مضاف لهاالقشدة


    نصف كوب


    117


    جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%


    نصف كوب


    86


    جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%


    نصف كوب


    101


    جبنة فيتا


    28 جرام


    75


    جبنة فونيتا


    28 جرام


    110


    جبنة جودا


    28 جرام


    101


    جبنة موزاريلا


    28 جرام


    80


    جبنة رومانو


    28 جرام


    110


    جبنة كرافت (كاسات)


    28 جرام


    80


    جبنة إيدام


    28 جرام


    98


    جبنة زرقاء


    28 جرام


    104


    جبنة الهافارتي


    28 جرام


    116


    جبنة باسكربوني


    28 جرام


    128


    جبنة ريكوتا (من حليبكامل الدسم)


    نصف كوب


    216


    جبنة ريكوتا (من حليبمقشود جزئيا)


    نصف كوب


    171


    جبنة بارميزان


    28 جرام


    130


    جبنة كممبرت


    28 جرام


    86


    جبنة قريش


    100 جرام


    99


    جبنة عكاوي


    100 جرام


    289


    جبنة قشقوان


    100 جرام


    404


    جبن بلغاري أبيض


    100 جرام


    321


    جبن حلوم


    100 جرام


    363


    قشطة مُركزة


    1 ملعقة طعام


    52


    قشطة مُتوسطة


    1 ملعقة طعام


    37


    قشطة خفيفة


    1 ملعقة طعام


    29


    كريمة خفيفة مخفوقة


    1 ملعقة طعام


    44


    روب (زبادي) كامل الدسم


    1 كوب


    141


    روب (زبادي) خالي الدسم


    1 كوب


    114


    لبنة


    155 جرام


    105


    لبن خاثر


    1 كوب


    99


    بوظة فانيلا 10% دسم


    نصف كوب


    135



    آيس كريم باسكنروينز







    فانيلا


    كرة واحدة


    240


    كاكاو


    كرة واحدة


    280


    فراولة


    كرة واحدة


    220








    وهذا جدول اللحوم الحمراء





    نوعالمادة


    الكمية


    عدد السعراتالحرارية


    كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن


    63 جرام


    220


    كتف لحم غنم مطبوخ بدوندهن


    48 جرام


    135


    فخذ لحم غنم محمر مع دهن


    85 جرام


    205


    فخذ لحم غنم محمر بدوندهن


    73 جرام


    140


    ضلع مقطع لحم غنم مشويبدون دهن


    85 جرام


    200


    ضلع مقطع لحم غنم مشوي معدهن


    85 جرام


    307


    لحم بقر مطبوخ - صدر


    85 جرام


    189


    كتف لحم بقر بدون دهن


    85 جرام


    183


    لحم بقر مفروم مطبوخ


    85 جرام


    245


    شاورما (لحم صافي)


    85 جرام


    317


    ستيك لحم بقر بدون دهن


    85 جرام


    174


    تكة


    85 جرام


    133


    كباب


    85 جرام


    226


    كبة محشية


    85 جرام


    281


    ريش بدون دهن


    85 جرام


    182


    قلب عجل مطبوخ


    85 جرام


    148


    كلية عجل مطبوخ


    85 جرام


    122


    لسان عجل مطبوخ


    85 جرام


    241







    وهذا جدول البيض




    نـــوع الــمــادة


    الكمية


    عدد السعراتالحرارية


    بياض البيض (طازج أومثلج)


    1 كبيرة


    17


    صفار البيض طازج


    1 كبيرة


    59


    بيض مسلوق سلق كامل


    1 كبيرة


    79


    بيض مقلي


    1 كبيرة


    91


    أومليت


    1 كبيرة


    92


    أومليت مع جبنة و خضار


    113 جرام


    252


    بيض بط


    1 كبيرة


    130


    بيض وزة


    1 كبيرة


    267


    بيض ديك رومي


    1 كبيرة


    135


    بيض السمان


    1 كبيرة


    14








    السجك واللحوم المبرده



    نـــوع الــمــادة


    الـــكــمــيـــة


    عدد السعراتالحرارية


    لحم بقر


    42 جرام تقريباً


    142


    بسطرمة - ديك رومي


    28 جرام


    40


    بابروني بقر


    28 جرام


    141


    سلامي - ديك رومي


    28 جرام


    56


    سلامي - لحم بقر


    28 جرام


    72


    مارتديلا - لحم بقر


    28 جرام


    47


    سجقبولونيا


    ديك رومي


    28 جرام


    57


    لحم بقر


    28 جرام


    88


    فرانكفورتر


    لحم ديك رومي


    42 جرام


    102


    لحم دجاج


    42 جرام


    116






    اللحوم والدواجن


    نوعالمادة


    الكمية


    عدد السعراتالحرارية


    فخذ دجاج مشوي بدون جلد


    85 جرام


    167


    فخذ دجاج مشوي مع جلد


    85 جرام


    223


    صدر دجاج مشوي بدون جلد


    نصف صدر


    142


    صدر دجاج مشوي مع جلد


    نصف صدر


    193


    صدر دجاج مقلي بدون جلد


    نصف صدر


    161


    أجنحة دجاج مشوي مع الجلد


    1 جناح (35,5 جرام)


    99


    قطع دجاج مخلية مقلية


    6 قطع (104جرام)


    290


    قوانص دجاج مقلية


    85 جرام


    238


    كبد دجاج مطبوخ


    85 جرام


    135


    لحم بط محمر بدون جلد


    85 جرام


    173


    لحم بط محمر مع جلد


    85 جرام


    289


    انواع لحوم الديكالرومي


    لحم داكن محمر بدون جلد


    85 جرام


    161


    لحم داكن محمر مع جلد


    85 جرام


    190


    لحم فاتح محمر بدون جلد


    85 جرام


    135


    لحم فاتح محمر مع جلد


    85 جرام


    169




    للحوم والاسماك والقشريات


    نـــوع الــمــادة


    الـــكــمــيـــة


    عدد السعراتالحرارية


    سمك سردين معلب بالزيت


    28 جرتم


    58


    أنشوجة معلبه بالزيت


    21 جرام


    42


    سمك تونة معلب بالماء


    85 جرام


    104


    سمك تونة معلب بالزيت


    85 جرام


    169


    سمك سلمون مدخن


    85 جرام


    99


    سمك مشوي


    85 جرام


    136


    سمك أصابع بالبقسماط


    3 أصابع (85 جرام)


    228


    ربيان مقلي بالبقسماط


    85 جرام


    206


    قبقب / سرطان / سلطعونمعلب


    85 جرام


    84


    قبقب مطبوخ بالبخار


    85 جرام


    94


    أم الربيان مطبوخ


    85 جرام


    83


    محار نيء


    28 جرام


    23


    محار مقلي


    28 جرام


    46


    محار مقلي بالبقسماط


    85 جرام


    84


    كافيار أسود أو أحمر


    ملعقة طعام


    40


    الأسماك الكويتيةالخليجية


    نويبي


    100 جرام


    102


    الحمرا


    100 جرام


    89


    ميشيت


    100 جرام


    110


    حلوى


    100 جرام


    86


    جاكول


    100 جرام


    90


    شعم


    100 جرام


    81


    شم


    100 جرام


    100


    سكن


    100 جرام


    82


    جم


    100 جرام


    75


    شعري


    100 جرام


    84


    كايد


    100 جرام


    82


    الروبيان


    100 جرام


    85


    روبيان مسلوق


    100 جرام


    113


    أصابع السمك (مثلجة)


    100 جرام


    170


    بني


    100 جرام


    92


    فرش


    100 جرام


    77


    انداج


    100 جرام


    80


    وحرة


    100 جرام


    86


    مشوا


    100 جرام


    148


    حمام


    100 جرام


    100


    ضالة


    100 جرام


    116


    صبور


    100 جرام


    263


    الزبيدي


    100 جرام


    130


    هامور


    100 جرام


    107


    نقرور


    100 جرام


    82


    ميد


    100 جرام


    183


    لسان الثور


    100 جرام


    79


    حف


    100 جرام


    102





    الحبوب والرز والعدس والخبز


    نـــوع الــمــادة


    الـــكــمــيـــة


    عدد السعراتالحرارية


    خبز رقاق


    100 جرام


    17


    خبز لبناني


    ربع رغيف


    70


    خبز تنور (ايراني)


    34 جرام (ربع رغيف)


    79


    خبز أسمر


    واحدة (50 جرام)


    130


    مناقيش (خبز مع زعتر)


    نصف واحدة (75 جرام)


    208


    صمون


    واحدة (75 جرام)


    209


    بقصم (كعك)


    واحدة متوسطة (50 جرام)


    150


    معكرونة بالصلصة


    صحن صغير (130 جرام)


    190


    كورن فليكس


    كوب (25 جرام)


    95


    خبز فرنسي


    ربع واحدة (115 جرام)


    333


    بسكويت عادي


    4 قطع (55 جرام)


    178


    رز أبيض مطبوخ (حبةطويلة)


    نصف كوب


    131


    رز أسمر مطبوخ (حبةطويلة)


    نصف كوب


    108


    توست أسمر


    شريحة


    61


    توست عادي أبيض


    شريحة


    64


    سباجتي مطبوخ أو معكرونه


    نصف كوب


    99


    سباجتي مطبوخ مع لحممفروم و طماطم


    نصف كوب


    110


    لزانيا مع صلصلة لحم


    نصف كوب


    154


    شعير


    كوب واحد


    672


    معكرونة


    كوب واحد


    344


    نشا الذرة


    كوب واحد


    471


    رز غير مطبوخ


    كوب (حبة متوسطة)


    675


    طحين الرز


    كوب واحد


    354


    بلاليط


    كوب واحد


    99


    برغل (جريش مطحون)


    كوب واحد


    613


    قمح


    كوب واحد من الحبوبالمتوسطة


    485


    جباتي (خبز هندي)


    متوسطة الحجم


    225



    جدول الخضروات


    نـــوع الــمــادة


    الـــكــمــيـــة


    عدد السعراتالحرارية


    جزر


    واحدة متوسطة 60 جرام


    31


    جزر مطبوخ


    نصف كوب


    35


    زهرة (قرنبيط) مطبوخ


    نصف كوب


    15


    زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ


    نصف كوب


    12


    خيار مقطع


    نصف كوب


    7


    باذنجان مقلي


    نصف كوب


    100


    باذنجان مطبوخ


    نصف كوب


    13


    فاصوليا خضراء مطبوخة


    نصف كوب


    20


    فاصوليا خضراء معلبة


    نصف كوب


    25


    ملفوف مطبوخ


    نصف كوب


    16


    ملفوف غير مطبوخ


    نصف كوب


    8


    كرفس


    نصف كوب


    10


    ذرة


    واحدة متوسطة


    77


    فطر طازج


    نصف كوب


    9


    فطر معلب


    نصف كوب


    19


    خس


    نصف كوب


    4


    خضار مشكلة (مجموعةمطبوخة)


    نصف كوب


    54


    بامية مقطعة و مطبوخة


    نصف كوب


    25


    بصل طازج مقطع


    نصف كوب


    27


    بصل أخضر مقطع


    نصف كوب


    16


    بزاليا خضراء مطبوخة


    نصف كوب


    67


    فلفل حلو مقطع


    نصف كوب


    12


    فلفل حار


    واحدة 30 جرام


    18


    بطاطا مشوية مع القشرة


    متوسطة 195 جرام


    220


    بطاطا مسلوقة بدون القشرة


    متوسطة 195 جرام


    162


    بطاطا مقلية أصابع


    10 أصابع 42 جرام


    158


    لفت (شلغم) مسلوق


    نصف كوب


    14


    جرجير


    نصف كوب


    2


    قرع


    نصف كوب


    41


    فجل (رويد) أحمر


    10 حبات 40 جرام


    7


    فجل (رويد) أحمر الأوراق


    10 أوراق متوسطة


    9


    سبانخ مقطعة


    نصف كوب


    6


    كوسة مقطعة و مطبوخة


    نصف كوب


    18


    بطاطا حلوة مهروسة


    نصف كوب


    111


    طماطم حمراء


    واحدة متوسطة


    26


    فول أخضر


    كوب واحد


    73


    شمندر


    كوب واحد


    46


    كرنب


    كوب واحد


    73


    كُرات


    ملعقة طعام (مفروم)


    1


    كزبرة


    رزمة واحدة


    97


    أوراق الحلبة


    رزمة واحدة


    25


    ثوم


    5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط


    7


    ورق عنب


    كوب واحد


    146


    نعناع


    رزمة متوسطة الحجم


    84


    زيتون أسود


    10 حبات متوسطة


    95


    زيتون أخضر


    10 حبات متوسطة


    66


    بقدونس


    كوب واحد مفروم


    34


    بقدونس


    رزمة متوسطة الحجم


    25


    فجل أبيض (رويد)


    رزمة متوسطة الحجم


    58


    سبانخ


    كوب سبانخ مقطعة


    14


    كوسة


    كوب واحد مقطعة


    31


    كوسة


    واحدة متوسطة الحجم


    40


    ريحان


    100 جرام


    50


    سلق


    100 جرام


    32


    بقلة


    100 جرام


    32


    قصب السكر


    100 جرام


    82




    الفواكهـ


    الفواكةالطازجة


    نوعالمادة


    الكمية


    عدد السعراتالحرارية


    تفاح


    واحدة متوسطة 140 جرام


    81


    مشمش


    واحدة متوسطة 30 جرام


    17


    موز


    متوسط 100 جرام


    105


    تين


    واحدة 40 جرام


    37


    جريب فروت


    نصف واحدة متوسطة 110 جرام


    38


    كرز


    10 حبات


    49


    أفوكادو


    نصف حبة متوسطة الحجم


    162


    عنب


    نصف كوب


    53


    جوافة


    واحدة متوسطة 85 جرام


    45


    كيوي


    واحدة متوسطة 76 جرام


    46


    مانجا


    نصف حبة 85 جرام


    68


    برتقال


    واحدة 110 جرام


    62


    بابايا


    متوسطة


    117


    خوخ


    واحدة متوسطة 85 جرام


    37


    كمثرى


    متوسطة 170 جرام


    98


    أناناس


    شريحة 82 جرام


    42


    أنجاص


    واحدة متوسطة 60 جرام


    36


    رمان


    متوسطة 150 جرام


    110


    نكتارين


    متوسطة 142 جرام


    67


    بطيخ (رقي)


    قطعة 100 جرام


    26


    بطيخ (شمام)


    قطعة 100 جرام


    33


    فراولة


    نصف كوب


    23


    أفندي


    واحدة متوسطة 85 جرام


    37


    توت


    كوب واحد


    122


    بلح (رطب)


    10 حبات


    150


    أكدنيا


    100 جرام


    49


    برقوق (كوجة)


    100 جرام


    52


    ليمون


    واحدة 60 جرام


    17


    ليمون حلو


    ثمرة متوسطة الحجم


    53


    توت أسود


    كوب واحد


    117


    نبق (كنار)


    30 ثمرة


    9


    سفرجل


    ثمرة متوسطة الحجم


    60


    تمر هندي (صبار)


    نصف كوب


    82


    الفواكةالمعلبة


    مشمش معلب مع ماء و سكر


    نصف كوب


    111


    سلطة الفواكه (مع شرابالسكر الغليظ)


    نصف كوب


    94


    كرز معلب (مع شراب السكرالغليظ)


    نصف كوب


    107


    خوخ معلب مع ماء و سكر


    نصف كوب


    95


    كمثرى معلبة مع ماء و سكر


    نصف كوب


    94


    أناناس معلب مع ماء و سكر


    نصف كوب


    100


    الفواكةالمجففة


    تمر


    حبة واحدة


    26


    تين مجفف


    100 جرام


    288


    كشمش (زبيب)


    نصف كوب


    109


    أنجاص مجفف


    نصف كوب


    113


    مشمش مجفف


    نصف كوب


    169




    ..........................................
    يتبع
    لا حد يرد لين اخلص









    بتونات ادعولي انحف


  2. #2


  3. #3

    افتراضي

    المكسراتـــ
    نـــوع الــمــادة
    الكمية
    عدد السعراتالحرارية
    جوز
    نصف كوب (60 جرام)
    380
    لوز مجفف
    ربع كوب
    209
    كازو محمص جاف
    28 جرام
    160
    كازو محمص بالزيت
    28 جرام
    165
    بندق محمص جاف
    28 جرام
    170
    بندق محمص بالزيت
    28 جرام
    176
    مكسرات مخلوطة (مع فولسوداني) محمصة جافة
    28 جرام
    170
    مكسرات مخلوطة محمصةبالزيت
    28 جرام
    175
    بذور عباد الشمس محمصةجافة
    28 جرام
    170
    بذور عباد الشمس محمصةبالزيت
    28 جرام
    175
    فستق محمص جاف
    نصف كوب
    357
    فول سوداني محمص جاف
    28 جرام
    165
    فول سوداني محمص بالزيت
    28 جرام
    170
    زبدة الفول السوداني
    ملعقة طعام (16 جرام)
    95
    كستنة محمصة
    28 جرام
    44
    جوز الهند
    28 جرام
    100
    جوز الهند (مبشور)
    28 جرام
    59
    بذور القرع المحمص
    28 جرام
    127
    بذور البطيخ المجفف
    28 جرام
    158
    حلبة حبوب
    28 جرام
    102,2
    سمسم
    28 جرام
    174,16
    صنوبر
    28 جرام
    172,7

    بقوليات
    نـــوع الــمــادة
    الـــكــمــيـــة
    عدد السعراتالحرارية
    باقلاء مسلوقة
    كوب واحد
    187
    لوبيا ناشفة
    كوب واحد
    349
    لوبيا (لوبة)
    نصف كوب
    37
    حمص (نخي) مسلوق
    نصف كوب
    269
    طحين (نخي)
    كوب واحد
    339
    عدس
    نصف كوب
    192
    ماش (عدس أخضر)
    نصف كوب
    215
    عدس مطبوخ
    كوب واحد
    210

    الزيوت والدهون
    نـــوع الــمــادة
    الـــكــمــيـــة
    عـدد الــســعــراتالــحــراريــة
    مارجرين
    ملعقة طعام واحدة
    105
    زيت زيتون
    ملعقة طعام واحدة
    120
    زيت عباد الشمس
    ملعقة طعام واحدة
    120
    دهن غنم
    ملعقة طعام واحدة
    114
    زيت نباتي
    ملعقة طعام واحدة
    126
    دهن بقري
    ملعقة طعام واحدة
    125
    الزبدة
    ملعقة شاي
    36
    زيت الذرة
    ملعقة طعام واحدة
    120

    البهارات والتوابل
    نـــوع الــمــادة
    الـــكــمــيـــة
    عدد السعراتالحرارية
    حب الهال (مطحون)
    ملعقة شاي
    7
    فلفل أحمر حار مجفف
    3 ملاعق شاي
    13
    قرفة
    ملعقة شاي
    7
    قرنفل
    ملعقة شاي
    6
    كمون
    ملعقة شاي
    6
    زنجبيل (مسحوق)
    ملعقة شاي
    1
    جذر الزنجبيل
    حبة متوسطة الحجم
    20
    جوزة الطيب (مسحوق)
    ملعقة شاي
    9
    فلفل أسود
    ملعقة شاي
    8
    كركم
    ملعقة شاي
    5
    ليمون أسود مجفف
    ملعقة شاي
    7
    زعفران
    100 جرام
    343

    بصراحه هذا الجدول ماعرف حق ايه , ولكن استخدمته كثير
    نـــوع الــمــادة
    الـــكــمــيـــة
    عدد السعراتالحرارية
    فطيرة تفاح
    قطعة 158 جرام
    405
    شيكولاتة ماركة كيت كات
    اصبعين (32 جرام)
    162
    شيكولاتة ماركة مارس
    واحدة (48 جرام)
    230
    شيكولاتة بالحليب
    28 جرام
    151
    شيكولاتة ماركة ملكي وي
    واحدة (60جرام)
    260
    شيكولاتة سنيكرز
    واحدة (57 جرام)
    270
    شيكولاتة نستلة كرانش
    اصبع واحد (42 جرام)
    230
    شيكولاتة تويكس
    واحدة (49 جرام)
    120
    شيكولاتة باونتي
    قطعة (100 جرام)
    473
    مربى (جميع الأنواع)
    ملعقة أكل
    52
    علكة اكسترا
    قطعة واحدة
    8
    علكة دانتين عادي
    قطعة واحدة
    6
    سكر أسمر
    ملعقة شاي
    11
    سكر أبيض
    ملعقة شاي
    20
    كنافة بالجبن
    قطعة واحدة (75 جرام)
    267
    كنافة بالقشطة
    قطعة واحدة (75 جرام)
    259
    بقلاوة بالفستق
    قطعة واحدة (35 جرام)
    178
    كليجة بالتمر
    قطعة واحدة (35 جرام)
    137
    مخلل خيار
    طول 10 سم واحدة
    7
    مايونيز
    ملعقة أكل
    99
    طحينة
    ملعقة أكل
    104
    حلاوة طحينية
    100 جرام
    516
    لب التمر الهندي
    100 جرام
    283
    خل
    100 جرام
    4
    دبس
    100 جرام
    293
    كاتشب
    ملعقة أكل
    16
    ماستردا
    100 جرام
    139
    صلصة الباربكيو
    100 جرام
    75
    صلصة الكاري
    100 جرام
    78
    صلصة الصويا
    100 جرام
    64
    معجون الطماطم
    نصف كوب
    110
    فلافل
    حبة وحدة (15 جرام)
    30
    سلطة دجاج
    نصف كوب
    180
    سلطة بيض
    نصف كوب
    219
    سلطة معكرونة
    نصف كوب
    186
    سلطة بطاطا
    نصف كوب
    179
    سلطة تونا
    نصف كوب
    192
    فتوش
    100 جرام
    125
    تبولة
    100 جرام
    108
    خيار باللبن
    100 جرام
    37
    سلطة الأوراق الخضراءالمختلفة
    100 جرام
    20
    بابا غنوج
    100 جرام
    106
    زيتون أخضر
    حبة واحدة كبيرة
    5


    المشروبات الغازيه والعصيرات
    نوعالمادة
    الـــكــمــيـــة
    عدد السعرات الحرارية
    عصير تفاح معلب
    نصف كوب
    60
    عصير مشمش معلب
    نصف كوب
    72
    عصير عنب معلب
    نصف كوب
    78
    عصير ليمون معلب
    ملعقة أكل
    3
    عصير برتقال طازج
    نصف كوب
    59
    عصير برتقال معلب
    نصف كوب
    52
    عصير جريب فروت محلى معلب
    نصف كوب
    58
    عصير جريب فروت غير محلىمعلب
    نصف كوب
    47
    عصير خوخ معلب
    نصف كوب
    67
    عصير كمثرى معلب
    نصف كوب
    75
    عصير أناناس معلب
    نصف كوب
    70
    عصير طماطم معلب
    نصف كوب
    21
    عصير جزر معلب
    نصف كوب
    49
    عصير جوافة
    كوب واحد
    175
    عصير مانجو
    كوب واحد
    110
    شراب الفيمتو
    كوب واحد
    165
    قهوة نسكافيه بدون سكر
    ملعقة شاي
    5
    قهوة سريعة الذوبان بدونكافيين
    ملعقة شاي
    5
    شاي بدون سكر
    كوب واحد
    1
    القهوة الأمريكية
    كوب واحد
    5
    المشروباتالغازية
    بيبسي كولا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    100
    دايت بيبسي كولا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    0,00
    سفن أب
    كوب واحد (240 مليليتر)
    90
    سبرايت
    كوب واحد (240 مليليتر)
    96
    فانتا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    119
    كوكا كولا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    97
    دايت كوكا كولا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    1,00
    كريم صودا
    كوب واحد (240 مليليتر)
    126
    مشروب العنب الغازي
    كوب واحد (240 مليليتر)
    107

    وبس
    اتمنى لكم كامل التوفيق والصحه والعافية وطبعا الرشاقه









    بتونات ادعولي انحف


  4. #4

    افتراضي

    انتي كذااا ماشاءالله علييك

    وينك ماسجلتي من زمان خخخخخخخخخ


    مشكووووره ياعسل ع المواضيع المفيده وننتظر جديدك
    اووف قسسم زهققت من قسم الدايت متى اودع هالقسم

    يااارب انحف من غير شرر ويصير وزني 55 عاجلا غير اجلا يارب واصير رشيقه طول العمرر وكل من قالت آآمييين

    طعم الأكل لحظاات وطعم الرشاقه يدووم طوول العمر

    نأكل لنعيش وليس نعيش لنأكل



  5. #5

    افتراضي

    عذبه الاحساس لا تخافي بتلقيني ولمده خمسه شهور لاااصقه فيكم انشاء الله









    بتونات ادعولي انحف


  6. #6

    افتراضي

    الله يعطيك العافيه ماقصرتي والله

    من جد مواضيعك مرررررة رهيبه ماشاء الله عليك


  7. #7


  8. #8


  9. #9

    افتراضي

    مشكوووووره

    ربي لا يحرمك الاجر

    جاااري حفظه في المفضلة (:

    اذا حابه تتغير حياتك و تستمتعين في صلاتك و اكيييد نور في وجهك
    انصحك تدخلين هالرابط

    كيف تتلذذ بالصلاة ؟
    https://www.youtube.com/watch?v=WPvrj...otation_961680

    صفحة الشيخ مشاري الخراز
    http://www.way2allah.com/modules.php...orVedio&id=254
    اسلوووب الشيخ جداً رائع لاحرمه ربي الاجر


    الهي ابعد عني كل شر واذى واحفظني واحرسني بعينك التي لا تنام

    يارب خفف وزني


  10. #10

    افتراضي

    يسلمووووووووووووو ياعسوله بس الصراحه صدمه
    انا افطرت كورن فليكس الرشاقه مع حليب نيدو يعني لما حسبتها لقيته 700 سعره حراريه ياويلي وش خليت للغدا والعشا
    ادعولي اجيب بنوته سليمه كامله الخلقه
    واسميها حلا]


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك