موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



موضوع مغلق
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: ريجيم مجرب لشهر رمضان ..10 كيلو في الشهر المبارك

  1. #1


    تاريخ التسجيل
    Apr 2007
    المشاركات
    970




    افتراضي ريجيم مجرب لشهر رمضان ..10 كيلو في الشهر المبارك

    السلام عليكم

    شهر مبارك وكل عام وانتم بخير

    ريجيم شفته في احد المنتديات واعجبني

    وافكر اطبقه في رمضان بس متردده مع انه حلو بصراحة احس التمر ماتحسين معاه بجوع






    لو تبي تزلي العشرة كيلو بها الرمضان عليكي برجيمي المجرب أكثر من مرة في رمضان
    وإليك الرجيم :

    الإفطار : 3-5 تمرات مع كاس كبير لبن قليل الدسم واي كمية من الماء البارد.
    بعد الصلاه طبق أو اثنين من شوربة الخضار باللحم (أنا أستخدم الخضروات المجمدة وهي رائعة) بحد أقصى ثلاث قطع لحم وأي كمية شوربة واي كمية خضار حتى الشبع . لا خبز لا أرز لا سمبوسة لا حلويات إلى آخر اللاءات.

    قهوة عربي مع تمرة واحدة أو اثنين الشاي سكر خفيف جدا أو بدون إذا أمكن .

    المشي نصف ساعة إلى ساعة بعد التراويح (الساعة توصلك للعشرة كيلو بسهولة ) .

    وبعد ذلك ماء فقط وعند الجوع زبادي قليل الدسم مع أي فاكهة (أنا أفضل التفاح من أي لون مع الزبادي ) .

    قبل أذان الفجر بخمس عشر دقيقة كاس كبيرة لبن قليل الدسم أو اثنين مع ثلاث إلى خمس تمرات مع شرب الماء حتى الامتلاء .

    وإلى الفطور .

    ويمكن التبديل بين شوربة الخضار وبين اللحم المشوي والسمك المشوي والدجاج المسلوق أو المشوي بجانب الخضار المسلوق ( مرة أخرى لا أرز ولا خبز ولا سمبوسك ولا حلويات والتمر محددة بالأعداد المذكورة أعلاه) .


    مع حبي
    التعديل الأخير تم بواسطة وانطفى ضي الشموع; 07-25-2011، الساعة 03:18 AM



    ماشاء الله


    نبدأ من جديد ...





    يارب لاتضيع لي تعب


  2. #2


  3. #3

    افتراضي

    ماشاءالله والله شكلو كثير حلو
    بس انا سمعت اللي ينزل بسرعه يرجع وزنه بسرعه ولا يستفيد غير الترهلات ولا بعد يدبل وزنو
    بس مشكلتنا م عندنا صبر نبي كلش سريع سريع :(
    موفقه حبيبتي
    انا حابه اعمل ريجيم برمضان
    بس محتاره امشي ع اي نظام :(

    دمتي بود ..
    بداية رحلتي لعالم الرشاقه : 111 >>
    الهدف الأول : 100 >>تم تحقيقه ولله الحمد والمنه
    الهدف الثاني : 90 >>تم تحقيقه
    الهدف الثالث: 80 >>جاري العمل
    وزني الحالي : 87,5
    اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى
    يااااااارب نحفني أنا وكل البنات من غير شر يا كريم
    ^
    ^
    كان زماااااان
    وزني حالياً : 101


  4. #4

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعـــــة أبوهـــــا مشاهدة المشاركة
    ماشاءالله والله شكلو كثير حلو
    بس انا سمعت اللي ينزل بسرعه يرجع وزنه بسرعه ولا يستفيد غير الترهلات ولا بعد يدبل وزنو
    بس مشكلتنا م عندنا صبر نبي كلش سريع سريع :(
    موفقه حبيبتي
    انا حابه اعمل ريجيم برمضان
    بس محتاره امشي ع اي نظام :(

    دمتي بود ..

    صحيح كلامك

    بس اللي ماينقص وزنه مع التخفيف

    ماله الا هالحل ..ريجيم قاسي

    الاجسام تختلف وهذا اللي تاعبني جسمي ماينفع معه تخفيف ابد



    ماشاء الله


    نبدأ من جديد ...





    يارب لاتضيع لي تعب


  5. #5


  6. #6

    افتراضي

    مشكورة الله يعطيك العافية


  7. #7


  8. #8

    افتراضي

    انا اقلك ريجيم سويته من غير قصد يعني ماكنت حاطه في بالي اني بسوي ريجيم ايامها وزني كان حلو بس ماحد عرفني في العيد

    وقت الفطور كنت اكل تمره واشرب القهوه وحبه سمبوسه واقوم او حبتين بس باقي اليوم انظف البيت واتحرك وكنت اخرج السوق امشي قبل الامساك بساعه كنت اكل بس كنت خلاص لمن احس نفسي بموووت من الجوع سندوتش مسحب من البيك واحد وبس وباقي اشرب مويه او عصير جا العيد صرت مسواك فهذا الريجيم راح اتبعه الله ينحفك من غير شر




  9. #9


  10. #10


موضوع مغلق
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك