موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 21
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: تمارين لشد الجسم روعة ^_^

  1. #1
    موقوفةعن المشاركة الصورة الرمزية solly rose
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    665




    جديد تمارين لشد الجسم روعة ^_^

    السلام عليكم أخواتي

    هذه تمارين من اليوتيوب روعة مشيت عليها شهر يوم بعد يوم أنشد جسمي

    أهم شىي المواظبة

    بإنتظار آرأكم

    مع تمنياتي لكم بكامل الإستفادة

    نبدا مع الفيديو


    تمارين الزراعين

    تمارين الأكتاف

    تمارين الصدر و الظهر

    تمارين البطن 1

    تمارين اليطن 2

    تمارين الأرداف 1

    تمارين الأرداف 2

    تمارين الساقين

    تمارين الأرداف و الساقين بواسطة الكرة المطاطية


    طبعا قبل أي تمرين يجب التحمية إما بالمشي السريع لمدة نصف ساعة أو القيام بالتمرين التالي

    تمارين التسخين


    أتمنى أن تنال رضاكم أهم شي المواظبة

    أنا إللي عجبني أنها تشرح التمرين بالتفصيل عشان متعمليشي غلط و تصابي

    لتحميل الفيديو ممكن تستخدمو الريل بلاير أو KeepVid: Download and save any video from Youtube, Dailymotion, Metacafe, iFilm and more!


    لكم مني أخواتي كل الود


  2. #2

    افتراضي

    موضوعج روووووووووووووووووعه

    اتمنى يكون لج قروووووووووووب خااااااااااااااااااااااص للمواضبه على هذي النوعيه من الرياضه

    بالتوفيق حبيبتي
    [URL="http://www.marya-m.com/vb/t51566.html"][/أرل]




    عندما ترمي بك الأيام .. لتستفيق على واقع مرير
    يتخطى حاجز توقعاتك ..


    ولم يكن يوماً بالحسبان ..

    " حتماً ستصيبك خيبة أمل "


    الوزن السابق : 123 كيلو

    الوزن الحالي : الف الحمد لله والشكر

    ماشاء الله






  3. #3


  4. #4

    افتراضي

    رووعه التمارين هالمدربة انا احبها لان تمارينها بسيطه وواضحه و نتايجها رائعة



    الوزن الحالي: 72

    الهدف الاول : 64 جاري العمل عليه
    الهدف الثاني: 57
    الهدف الثالث : 50


  5. #5

    افتراضي

    يسرني أخواتي أن الموضوع أعجبكم

    بإذن الله بعد ما أكمل رجيم 3 أسابيع إللي حبدأ فيه رابع يوم العيد
    بنشأ قروب رجيم مع التمارين هذه لمدة شهر و بأذن الله ننجح مع بعض

    دمتم بكل الود


  6. #6

    افتراضي

    روعة ياقمر

    كذا السنع ولا فلااااااااا

    والوحده تستفيد وتفيد ياحبي لك

    وكل عاااااام وانتم بخير """ وصحة وسلامة """واجسام رشيقة وانيقة """ <<< تصلح انشودة














    قال صلى الله عليه وسلم حاكيا عن ربه
    (( أنا عند حسن ظن عبدي بي, فليظن بي ما شاء))



    استغفر الله العظيم وأتوب اليه





  7. #7

    افتراضي

    اب
    مع قمر نجد 15 كووووني احلى من القمر
    طريقه الطلب لبنات الرياض
    فقط ارسلي مسج على جوالي وهو موجود برابط مراسلتي
    اسم المنتج / العدد المطلوب / اسم الحي
    اما خارج الرياض بالتحويل على حسابي وبعدين يتم الشحن
    الاسعار ثابته الشاي ب 150
    سبروفيتا ب 50
    بارتنر ب 150





    للطلب رقمي بمراسلتي






  8. #8


  9. #9

    افتراضي

    يعطيك العافيه تمــــــــــــارين رووعه

    لأن آلله ربيّ ♥
    سَأبُحر فيْ أمنيآتيْ
    سأزيد في رغبآتيْ
    سأطمَعُ في دُعآئيْ آگثر
    فَّ حَتماً و لآبُد
    سَأبگيٌ يَوُماً فرَحـاً
    مِنْ دَهشَتي بـآلعطآء
    لأنه آلله ’وگفى به وگيلاآ



  10. #10


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك