موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 4 1 2 3 4 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 38
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: ريجيم ملياااان أكل وينقص من 10 الى 12 كيلو في الشهر

  1. #1


    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    المشاركات
    303




    افتراضي ريجيم ملياااان أكل وينقص من 10 الى 12 كيلو في الشهر

    هـــــــــــــــــــاي بنات هذا ريجيم الدكتور محمد ربيعه لــ اللي دورت كثير ريجيم يتناسب مع حالتها الصحيه وماحصلت
    أكل على دفعات وكامل العناصر الغذائيه ريجيم
    يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانتي ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه نصف ساعه بعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك
    نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم

    الإسبوع الأول

    الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم
    الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
    الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
    صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
    علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
    المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
    العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

    الإسبوع الثاني :

    الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
    من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )
    الغداء إختياري
    2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
    3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر
    المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
    العشاء :
    خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
    سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي

    الإسبوع الثالث :

    الإفطار : شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
    2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
    من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

    الغداء :
    سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
    نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
    همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
    سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء :
    خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
    سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

    الإسبوع الرابع :

    الإفطار : 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
    من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

    الغداء إختياري
    1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

    المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

    العشاء :
    سلطه + لبن + 2 فاكهه

    الإسبوع الخامس :

    الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

    الغداء إختياري
    سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
    من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
    تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
    المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

    العشاء :
    1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال


    هذا الريجيم كله اكل وصحي كمان ؟( صح ولا انا غلطانه ) واكيد مع المشي والرياضه راح يعطي احسن النتائج

    تمنياتي لكم بالصحه والرشاقه الدااااااااااااااائمه

    طبعا منقووووووووووول


  2. #2


  3. #3


  4. #4


  5. #5

    افتراضي

    يعطيكي الف شكر وشكله جميل وراح ابدى فيه الاسبوع القادم ان شاء الله.


  6. #6

    افتراضي

    يعطيك العافيه اختي رجيم رائع انشاء الله
    ابدا فيه من الاسبوع القادم


  7. #7


  8. #8


  9. #9

    افتراضي

    الله يعافيكم اخوااتي الغاليات

    وانا ما جربته بس راح ابدا فيه من السبت ان شالله

    تشكرررررررررررااتي على مروركم الرقيق


  10. #10

    افتراضي

    مشكوره اختي و راح ابدا بعد اسبوع لاني اريد انزل 10 كيلو


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك