موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 26
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: كم سعر حراري في الكيلو الواحد تفضلو

  1. #1

    الصورة الرمزية ebtesam &ebtesam
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    3,371




    افتراضي كم سعر حراري في الكيلو الواحد تفضلو

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    نحن ناكل ونأكل ولا نعلم بعد ذلك كم من السعرات
    الحرارية نخزن في أجسادنا

    عندما نبدأبعمل الريجيم نقول:
    لي اسبوع أواظب على الريجيم ولم يقل الا كيلو واحد من جسدي
    عزيزتي هل تعلمين كم بقيت لتخزني هذا الكيلو لقد خزنت كيلوات كثير بسنوات عديدة او اشهر عديدة
    ولا يمكن ان تخسريها بيوم وليلة
    عليك الصبر والصبر لخسارة الوزن الذي تكدس مع وقت طويل




    ليس هذا موضوعي موضوعي هو
    هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهون في جسمك
    ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    أن الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
    وعليك لخسارة هذا الوزن
    القيام بنقطتين مهمتين
    الأولى هي

    القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك
    ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
    الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
    تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
    المجموع 800 سعر حراري



    اما النقطة الثانية فهي

    حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثال على ذلك
    حذف صحن الحلاوة الصغير500 سعر حراري
    شرب علبة بيبسي واحد بدل 3 علب او أي مشروب آخر غازي 216 سعر حراري
    اكل برتقالة أو تفاحة بدلا من موزة 34
    المجموع 750 سعر حراري

    اذن خلال يوم واحد يمكنك أن تخفضي التالي
    0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
    اذن بالشهر يصبح المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
    وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
    نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
    منقول


  2. #2


  3. #3


  4. #4


  5. #5


  6. #6


  7. #7

    Wardah

    اسعدني مروركم الحلو
    وشجعتوني
    احاول اشارككم كل ما هو مفيد
    نورتوني يا حلوات واللي حابه تضعف ان شاء الله تضعف بالصحه والعافيه
    وتوصل لحلمها
    الله كريم


  8. #8


  9. #9


  10. #10


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك