موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 16
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: تحذير لمتبعي ريجيم التمر والحليب

  1. #1

    الصورة الرمزية leena-2008
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    236




    افتراضي تحذير لمتبعي ريجيم التمر والحليب

    مكوّناتها 21 تمرة و3 أكواب من الحليب النتيجة مغرية... ماذا عن الأضرار الجانبية؟
    يشدّد اختصاصيو التغذية على ضرورة أن تلحظ الحمية العناصر الغذائية المتكاملة والمطلوبة لضمان نمو سليم للجسم وحماية صحيّة له، علماً أن غالبية الأنظمة الغذائية الشائعة تقوم حصراً على التخفيف من السعرات الحرارية
    والدهون بعيداً عن القيمة الغذائية لمكوّناتها.
    «سيدتي» سألت اختصاصية التغذية العلاجية فاطمة الشمسان عن حمية التمر والحليب التي يكثر الحديث عنها اليوم، والممتدة على أيام محدّدة
    يجدر بمن يتّبعها ألا يتجاوزها. .




    معلوم أن الأنظمة الغذائية المتداولة التي تتناقلها العامّة وخصوصاً المراهقات بهدف الرشاقة المنشودة قصيرة الأجل، تعمل بشكل آني على إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، ولكنها تؤثر سلباً على الجسم وتقوده إلى المعاناة من النقص في الفيتامينات والأمــلاح المعدنية مــا ينعكس على الصحة والبشرة والشـــــعر... وسرعان ما يستعيد الجسم هذه الكيلوغرامات المفقودة وأخرى زائدة ما يفاقم المشكلة.



    ...بالتفصيل


    تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
    والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.


    780 سعرة حرارية

    إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
    780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
    > 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
    > 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.


    ما لها وما عليها
    يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:



    المميزات



    توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.

    تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.

    تؤدي إلى انخفاض سريع
    في الوزن.


    لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.



    العيوب



    تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.

    إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.

    فقيرة في محتواها
    من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.

    يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.

    بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور.

    منقول عن مجلة سيدتي العدد الاخير


  2. #2

    افتراضي

    انا اشووف انه الرجيماات الي من دا النوع خطيره
    وماينفع اتباعها لاكثر من اسبوع .
    .عموما كل الرجيمات الي تعتمد نوع غذا واحد ,,
    يسلمووو عالنصيحه ,,,,,
    تحيااتي


  3. #3


  4. #4

    افتراضي

    هلاا حبيبتي ذكرتها من قبل عن هالريجيم
    يعني حتى نسبة السكر ترتفع
    والسكريات اذا اكلناها بكمية كبيرة تتحول لدهون بالجسم وذكرتي انة في حبة التمر يحتوي على 130
    وحدة سكرية كيف اجل في 21 تمرة
    يعني الواحد لاإفراط ولاتفريط 7 باليوم صحية اتباع
    لسنة رسول اللًه علية الصلاة والسلام
    اما 21 هاذي مصيبة
    اللًه يعطيك الف عافية على موضوعك الرائع حبيبتي


  5. #5


  6. #6

    افتراضي

    مشكوووووووووورة ياقلبي

    والله أنا قريت قبل كذا إنك ممكن تخليها وجبتين حليب وتمر
    يعني 14 حبة تمر وكوبين حليب

    والوجبة الثالثه سلطة خضار

    ويتهيأ لي كذا أرحم من 21 حبة تمر و3 كاسات حليب بس


  7. #7

    افتراضي

    جربته بالعكس حلو ويشبع وينزل الوزن
    انا ادفي الحليب واحط معه شوي زنجبيل
    فطور وغداء والعشاء مااتعشى لاني انام بدري كنت
    ونزل وزني تقريبا كل يوم نصف كيلو
    طبعا انا ماطولت عليه تقريبا 4 ايام
    بس برجع اعيده ان شاء الله
    عاد الي يشوفنا بالايام العاديه ننوع والله ماغير
    اشياء تسمن وبس باسكن وبيتزا هت ومشروبات
    غازيه على الاقل هذا يغذي شوي وينحف


  8. #8

    افتراضي

    انا صراحه جربته وريح اعصابي وباطنيتي كثير الكل يعرف ان التمر يهدي المزاج والاعصاب وهذا غذا الرسول اللهم صلي وسلم علي اله وصحبه اجمعين ووغذا البدو زمان كان تمر وحليب نياق ونتائجه حلوه
    وينزل الوزن بسرعه لكن ابد ماينفقع تستمري عليه اكثر من اسبوع انا من تجربتي له هو ينفع فاصل بين اسابيع رجيم بروتين يعني اسبوع بروتين واسبوع تمر ولبن كذا يصير تضاد في الرجيمات ينزل الوزن بسرعه مع الثبات
    وبرضه جسمك مايتعود على رجيم معين ويثبت وزنك ولا ينزل


  9. #9

    افتراضي

    انا بصراحة كنت ناوية اجربه لكن بعد ما اخلص من البرنامج اللي ماشية عليه , ما بتوقع انو بـأثر كتير على الجسم وممكن ناخد حبة فيتامين بشكل يومي


    اللهم اني استودعك ما ينزل من وزني فاحفظه عندك ولا ترده لي يا رب العالمين

    الوزن الحالي 110 كغم
    الهدف الاول 95 كغم
    الهدف الثاني 80 كغم
    الهدف الثالث 65 كغم
    الهدف الرابع 50 كغم





  10. #10

    افتراضي

    انا جربتها اربع ايام وتركته ماقدرت اكمل حامت كبدي
    بس الرجيم هذا يرجع الوزن اللي فقدته بسرعه ماحبيته

    وجزاك الله خير على التنبيه


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك