موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: رجيم خاص بالجسم الكظري ( الجزء العلوي )

  1. #1


    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    1,955




    افتراضي رجيم خاص بالجسم الكظري ( الجزء العلوي )

    الــجــســم الــكــظــري :
    ما سنقوم بعمله في هذا الرجيم هو عدم تناول الاطعمة التي تحث الغدة الكظرية وزيادة الاغذية التي تحث الغدة الدرقية والنخامية ويكون ذلك بالامتناع عن تناول اللحوم الحمراء والاجبان كاملة الدسم والاطعمة المملحة وهي التي تحفز الغدة الكظرية , والاهم من ذلك تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدسم وكميات قليلة من القهوة والشاي وقليل من السكر ويجب ان تحصلي على البروتين اللازمة لجسمك من الدجاج والاسماك ..


    الــخــطــة الــكــامــلــة :
    قليل من اللحم الاحمر والاجبان كاملة الدسم والكثير من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والفواكهة والدواجن والاسماك بالاضافة الى القهوة والشاي وقليل من السكر ..

    الاعــشــاب الــمــســاعــدة :
    شاي البقدونس وطريقة عمله هو اضافة ملعقة شاي صغيرة من اوراق البقدونس المجففة الى كوب ماء مغلي وتركه لمدة 5 دقائق ولا تغلي الاوراق ثم اضف نصف ملعقة من السكر او العسل حسب الرغبة ..


    الــحــمــيــة :
    عليك الانتظار بين الافطار والغداء اربع ساعات وبين الغداء والعشاء ست ساعات ..

    يــوم الــســبــت :
    الافطار : كوب زبادي – قهوة او شاي ملعقة شاي سكر .
    الغداء : طبق كبير من السلطة الخضراء مع الليمون او الخل – 3 اوقيات سمك السالمون مسلوق او معلب بدون ملح – سبانخ مطبوخة على البخار – قطعة خبز شعير او قمح – حبة خوخ – شاي او قهوة او بقدونس مع ملعقة شاي سكر .
    العشاء : اربع اوقيات لحم استيك او بأي طريقة مع اي خضروات – نصف كوب رز ابيض – قطعة فاكهة – كوب حليب قليل الدسم – شاي البقدونس مع ملعقة سكر صغيرة .


    يــوم الاحــد :
    الافطار : نصف كوب جبن ابيض قليل الدسم – شاي او قهوة او بقدونس .
    الغداء : كوب ونص زبادي مع شرائح الفراولة – حبوب البازلاء بالخضار قطعة خبر قمح – شاي او قهوة او بقدونس .
    العشاء : سكالوب او سمك بدون دقيق ومقلي في زيت نباتي – سبانخ مطبوخة بالبخار – شريحة خبز فرنسي – نصف حبة فاكهة مثلجة – كوب حليب قليل الدسم – شاي البقدونس .


    يــوم الاثــنــيــن :
    الافطار : كوب من الحبوب الكاملة مع نصف كوب من الحليب المنزوع القشدة - قهوة او شاي مع سكر حسب الرغبة .
    الغداء : طبق سلطة كبير مع قليل من التوابل الخاصة بالحمية – 2 اوقيات من التونة مع الكرفس وملعقة كبيرة من المايونيز قليل الدسم – نصف كوب من البازلاء المطبوخة – قطعة خبز قمح او شعير – كوب من العنب – شاي او قهوة او بقدونس .
    العشاء : برجر دجاج او معد باي طريقة حسب رغبتك منزوع الجلد –كوسا مطبوخة على البخار مع اللوبيا – نصف كوب قمح –موب حليب خالي الدسم – قطعة فاكهة واحدة – شاي البقدونس .

    يــوم الــثــلاثــاء :
    الافطار : كوب زبادي – قهوة او شاي قليل السكر .
    الغداء : طبق كبير سلطة خضراء 3 اوقيات من السمك المسلوق او باي طريقة بدون وضع دقيق او زيت – حبة بطاطس مسلوقة او مشوية – تفاحة – شاي او قهوة او شاي البقدونس .
    العشاء : كباب ديك رومي او ديك رومي او دجاج منزوع الجلد سلطة كرنب مع ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم – كوب حليب منزوع الدسم – شريحة خبز قمح او شعير – كعك بالشوكولاته – شاي البقدونس .

    يــوم الاربــعــاء :
    الافطار : نصف كوب من الجبن القريش قليل الدسم – قهوة او شاي .
    الغداء : طبق سلطة خضراء قليل التوابل – 3 اوقيات من جبن الموتزاريلا على شريحة توست قمح – سبانخ مطبوخة على البخار –كوب من الكرزالطازج – شاي مثلج او شاي بقدونس .
    العشاء : شوربة دجاج بالخضار او باي طريقة منزوع الجلد واستعمال الزيت النباتي – فطيرة صغيرة او زلابية من غير دسم – قطعة فاكهة – كوب حليب بدون دسم – شاي البقدونس .

    يــوم الــخــمــيــس :
    الافطار : كوب من الحبوب الساخنة مثل القمح او الشعير او الذرة او الارز مع نصف كوب حليب منزوع القشدة – قهوة او شاي .
    الغداء : طبق سلطة كبير مع خل او ليمون – 3 اوقيات من التونة بدون زيت او ملح – بازلاء خضراء مطبوخة على البخار – شريحة خبز فرنسي – نصف حبة فاكهة الموسم – شاي او قهوة او بقدونس .
    العشاء : 4 اوقيات ستيك مشوي او الدجاج او السمك او البقول – نصف كوب من القمح – القرع الصيفي على البخار – كوب حليب بدون دسم – قطعة فاكهة – بقدونس .

    يــوم الــجــمــعــة :
    الافطار : كوب من الحبوب الكاملة مع نصف كوب من الحليب قليل الدسم – قهوة او شاي .
    الغداء : طبق سلطة خضراء مع ليمون او خل – 3 اوقيات سمك مع شمام او اي طريقة - قطعتا بسكويت سمسم هش شاي او قهوة او بقدونس .
    العشاء : 2 بيض اومليت – سلطة سبانخ وعيش البخار – نصف كوب فاكهة مثلجة – كوب حليب منزوع القشدة – بقدونس .


    بعض الوجبات للجسم الكظري :

    كعك الشوكولاته :
    3 بياض البيض في درجة حرارة الغرفة 6 قطع مربعة شيكولاته خام غير محلاة مذابة ومبردة نصف ملعقة فانيليا نصف كوب سكر ..
    نسخن الفرن يضرب البيض حتى يغلظ قوامه يضافالسكر ملعقة كبيرة في كل مرة ويحرك حتى يذوب في البيض تماما تضاف الشيكولاتة والفانيليا وتصب فوق ورق الخبز وتخبز لمدة 15 دقيقة ..


    متبلات السلطة :
    كوب خل احمر نصف كوب اعشاب طازجة مقطعة مثل الريحان البقدونس الشبت الطرخون تغلى وتبرد وتضاف في زجاجة وتوضع في مكان بدرجة حرارة الغرفة وتضاف على السلطة الخضراء , او ملعقتين مع كمية من الاعشاب المذكورة واضافتها لى السلطة ..

    بورجر دجاج ( تكفي لاربعة اشخاص ) :
    2 صدر دجاج او ديك رومي منزوع العظم والجلد ملعقتان كبيرتان منلب الخبز الجاف نصف بصلة متوسطة مفرومة اربع قطع عش الغراب ( مشروم ) كبيرة بيضة واحدة نصف ملعقة شاي ملح ملعقة زيت خضروات ..
    يفرم الدجاج وتضاف اليه المواد ماعدا عش الغراب والزيت يشكل الخليط في اربع اقراص يسخن الزيت وتقلب الاقراص متى تنضج ويوضع عش الغراب تحت الشواية لمدة 5 دقائق وتقدم مع البورجر ..

    شوربة الخضار :
    فلفل اخضر رومي كوسا كرفس بازلاء صيني طماطم اوراق الكرفس اي كمية من الخضروات ولكن ان تتساوي الكمية من كل نوع تقطع وتوشع في وعاء كبير من الماء او شوربة الدجاج المنزوعة الدهون توضع على النار حتى تنضج يمكن اضافة قليل فلفل اسود ولا يضاف الملح يمكن تناولها بين الوجبات ..

    رجيم مخصص لذوات الجسم الكظري , يعني اللي امتلائها من فوق اكبر من تحت والدهون تتركز على البطن والظهر والذراعين , والجسم اللي تحت رشيق ,يعني اللي تشابه نموذج التفاحه ..




    منقووووووووووووووووووووول
    التعديل الأخير تم بواسطة فراشه_كويتيه_20; 07-03-2008، الساعة 11:02 PM
    .. الــحــمــدلله والــشــكــر ..


  2. #2


  3. #3


  4. #4

    افتراضي

    مشكورين حبايبي وانا اعاني من هالمشكله عشان جذي نزلت هالموضوع , وماشاءالله عليكم سبقتوني كنت بعدله شوي , لان منقول واحس ان معفوس ابي ارتبه ..


  5. #5

    افتراضي

    فراشة كويتيه ...سلمت اناملك على النقل الرائع لهذا الموضوع
    عن جد معلومات رائعه وانا ايضا اعاني من نفس المشكله تقريبا واستفدت
    من معلوماتك كثيرا يعطيك العافيه وتقبلي مروري غاليتي
    ودمتي بصحه وعافيه


    ملاحظات للمشتركات في القروب الجديدات


  6. #6

    افتراضي

    مشكوره حبيبتي مس نونو على المرور, وان شاءالله نتخلص من هالمشكللللللللله آآآآآآآآآه متعبتني , واحتمال كبير ابدا اسوي هالنظام وياريت يجيب نتيجه ..


  7. #7

    افتراضي

    نسلمي فراشة على هالريجيم بتعرفي انها برضه مشكلتي وانا وياك دائما نفس التطلعات ان شاءالله نقدر نعمله ونستمر عليه بنجاح
    بس فراشة فكرك هو كيميائي؟


  8. #8

    افتراضي

    مممممممممممم
    تتوقعين كيميائي ؟؟ لااااااااا يكوووووون
    لان انا محد يسمني الا الرجيم الكيميائي ..
    والله ماادري


  9. #9


  10. #10

    افتراضي

    مشكوووووووووووووووووورة ويعطيك ألف عافـــــــــــية
    بس ياليت اذا تقدرين تنزلين الريجيم الدرقي (وآآآآآسفة عالازعاج)


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك