موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 6 1 2 3 4 5 6 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 54
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: بدون جوع ~بدون أدوية ~ أسهل طرق للرجيم

  1. #1
    الصورة الرمزية مايسة
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    40,687




    افتراضي بدون جوع ~بدون أدوية ~ أسهل طرق للرجيم

    بسم الله الرحمن الرحيم




    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


  2. #2


  3. #3


  4. #4

    Thumbs up

    مشكورة يا قلبي يعطيك الف عافية والله نصائح رائعة جعلها الله في موازين حسناتك يارب


  5. #5


  6. #6


  7. #7


  8. #8

    افتراضي

    الف شكر على هلوصفه لكن مااحب الكرافس
    تحياتي لك..


    [[/IMG]

    أحنُ إلى خبز أمي


    وقهوةِ أمي ولمسةِ أمي ..


    وتكبر فيَّ الطفولةُ يوماً على صدر يومِ


    أعشق عمري لأني إذا متُّ


    أخجل من دمع أمي !


  9. #9


  10. #10


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك