موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: هز اليدين للتنحيف تعالو ياحلوات

  1. #1


    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    المشاركات
    194




    wardah1 هز اليدين للتنحيف تعالو ياحلوات

    مساء الخير ياحلوات اخباركن

    ياحلوت مين جربت فيكن تمرن الهز لتنحيف اليدين لان يديني متينات من فوق شويات ويحرجنن اذا لبست ملابس اكمامها صقيره وقالولي ان رفع الدين للاعلى مع هزها باليوم اكثر من 20 مره تنحف وتشد اليدين يالله مين فيكم جربت الطريقه ونفعت معها وبس ومشكورات


  2. #2

    افتراضي

    مابعرف والله بس عندي نفس المشكلة
    ::الطول 169
    الوزن عند البدء 67,9
    الوزن الحالي 65,3
    الهدف الاخير60 قريبا بأذن الله
    [


  3. #3


  4. #4


  5. #5


  6. #6

    افتراضي

    من وجهت نضرتي ان هلالحركه ما ترهق الايد بالكم المناسب الي ممكن تشدها لك

    في رياضات متعارف عليها ممكن تفيدك اكثر انا اسويها بالجيم بس مو عارفه شلون اشرحها لك

    بس بحاول ادور لك صور فلاشيه او من يوتيوب مقاطع فيديو ممكن تفيدك

    و باتلتوفيق قلبي
    ×.. اللهم لا سهل إلا ما جعلتهُ سهلآ ..×

    الاشتراك بهذا النك نيم كان مشترك بيني و بين اختي سابقا و الان هي بنك نيم اريج الورد للي تبيها اختصارا لوقتي ووقتكم


  7. #7


  8. #8

    افتراضي

    عزيــزتي ..

    لو طبعتي في اليوتيوب .. Arm Workout ..

    راح تطلع لك مجموعه كبيره جدآ

    احترتـ حقيقتــآ وش احط ووش اخلي

    علشان كذى انتي روحي و شوفي الي يصلح لك

    و بالتوفيق
    ×.. اللهم لا سهل إلا ما جعلتهُ سهلآ ..×

    الاشتراك بهذا النك نيم كان مشترك بيني و بين اختي سابقا و الان هي بنك نيم اريج الورد للي تبيها اختصارا لوقتي ووقتكم


  9. #9


  10. #10

    افتراضي

    مااعرف عن هالحركه شئ
    بس فيه تمارين كثيره لعضله اليد الخلفيه
    وتونى امس شايفه موضوع هنا فيه تمارين كثيره لعضله اذراع الخلفيه الى نسميها الزنود
    وهى كثيره الي ماشافها كلها مااينتبه للتمارين الخاصه لليدين لانها اخر شئ

    وباختصار بجيبها لك هنااااا



    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

    .........




    هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء


    .............




    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

    وهذا رهيب شوفي وانتي تسوينه راقبي
    الزنود تشوفينها تنشد ....
    ..........................




    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
    .................






    عضلات الذراع الامامية



    ..............



    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف


    ............




    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف

    .................





    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية


    ...............ز





    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض


    ............ز






    شد عضلة الذراع الخلفية

    ...........





    عضلات الذراع الخلفية

    .......................



    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

    ............

    هذى كلها تمارين خاصه للزنووود
    وهذا موضوع كله تمارين لشد وتنحيف الذراعين
    https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread528790/

    سويها مع الي قلتيها مافيها ضرر بالعكس
    مع الاستمرار اكيد بتجيب نتيجه ممتازه
    وانا قاعده اطبقها حاليااااا

    والله يوفقك ويننحفنا ويشدنا هههههههه
    من غير شرررر
    ابتسم

    ودع قلبك الطيب بذكر الله يبتسم







    الذي ينقصك لتحقيق الهدف اثنان: العلم والارادة


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك