موقع و منتدى الفراشة النسائي

يعد هذا الموقع أكبر منتدى نسائي للمرأة العربية وأحد مواقع !Yahoo مكتوب. انضمي الآن وشاركينا تجاربك وخبرتك و تمتعي بالتعرف على صديقات جدد.



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 30 1 2 3 4 5 6 7 8 11 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 297
Like Tree0الاعجابات

الموضوع: ريجيم في شهر ينزل 30 كيلو للى اوزانهم فوق ال 100 كيلو

  1. #1


    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    8,258




    افتراضي ريجيم في شهر ينزل 30 كيلو للى اوزانهم فوق ال 100 كيلو

    زوجي مجربه و الله نزل عليه لكن اهم الشئ الرياضة من غير رياضة ماراح تنزلين

    هنا الريجيم:

    شروطه:

    يستخدم مع الاشخاص
    1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
    2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
    3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
    4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
    5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
    6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
    7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
    ==============

    الافطار اليومي:

    نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
    2 بيض مسلوق
    يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
    ==================
    اليوم الاول:
    الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

    العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
    ------------

    اليوم الثاني:
    الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

    العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
    --------------

    اليوم الثالث:
    الغداء: جبن حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

    العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
    -------------

    اليوم الرابع:
    الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

    العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
    -------------

    اليوم الخامس:
    الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

    العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
    --------------

    اليوم السادس :
    الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

    العشاء : جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
    -----------

    اليوم السابع:
    الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية

    العشاء:
    خضار مسلوقة و باي كمية


    و اتمنى انكن استفدتن ............و ان جربتو الريجيم و نفع معاكم ........قولو لنا التجربة


  2. #2

    افتراضي

    ما شاء الله عليج والله كنت توني باكتب الموضوع ونفس الرجيم نظام اوركيد وانا بديت فيه من يوم السبت والله يعطيج العافية انشاءالله يستفيدون منه الفراشات ويعطيج الله العافية


  3. #3


  4. #4

    افتراضي

    السلام عليكم

    توني ادور رجيم قاسي عشان عرس اخوي بعد 3 اسابيع وابي انحف بسرعه بجرب هالنظام من بكره السبت وان شاء الله انحف وببشركم بالنتايج


  5. #5

    افتراضي

    انشاء الله تنحفين
    و اانا أكد لك انك لو استمريت بالريجيم و لا خربتيه و اتبعتيه بالضبط راح تنحفين

    و زوجي مجربه و نفع

    ومشكورة على الرد و الدخول


  6. #6

    افتراضي

    انا ابي انحف بس 10 كيلو ينفع لي ولا لا ؟؟؟

    اللهم عوضني خيرا مما فقدت



    ارهن عمري وكل مااملك بس اجرب لحظة امومه انحرمت منها..لحظه اضم فيها طفلي..اشمه ..ابوسه..ارضعه بكل حنان الكون..



  7. #7

    افتراضي

    بديت اليوم والوضع عادي ورحت لناس قرايبي وماأكلت شي الحمد لله بس شربت فنجان قهوه والحين تغديت برتقال وكل شي تمام لحد الآن بس نسيت ماوزنت بس اعتقد ان 107


  8. #8

    افتراضي

    ام لين عادي اذا شربت شاي اعشاب يعني زنجبيل مع نعناع مره وكمون وليمون مره باليوم مع سكر الذره الغني بالالياف ماأكثر منه كيسه وحده في كوب كبير بس عشان ابعد القروره من الطعم...


  9. #9


  10. #10

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشــــــــامخه
    بديت اليوم والوضع عادي ورحت لناس قرايبي وماأكلت شي الحمد لله بس شربت فنجان قهوه والحين تغديت برتقال وكل شي تمام لحد الآن بس نسيت ماوزنت بس اعتقد ان 107
    هلا عزيزتى

    شئ ممتاز انك رحت عند الناس و قاومت و لا كلت شئ ..اهم شئ انك تقاومين

    و ان نسيت توزنين ....... اوزنى بااقرب فرصة

    و بالنسبة ان كان غداك بس فاكهة كلى باي كمية مش وحدة ..كلى نوع واحد من الفاكهة و باي كمية يعنى كلى برتقال (3 او 4 حبات الى ان تشبعين)

    و اتمنى انك تستمرين و زوجي جربه و نحف



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك