المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : عن تجربة اردافي صارت بارزة وكبيرة ومشدودة من هذا التمرين البسيط وجبتلكم صورة متحركة



الصفحات : [1] 2

زهورة*
07-30-2009, 02:55 PM
ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم بنات؟؟؟ شخباركم؟؟؟:090:

طبعا قررت اكتب هالموضوع بعد تجربتي الرائعة مع شد وابراز الارداف:044: واضمن لكم راح تلقون النتيجة تبدا بعد اسبوعين من التمرين:039: وهو ولا اسهل مافي وحدة ممكن تقول ما اقدر اسويه لان التمرين تقدرين تسويه انتي وقاعدة عالكومبيوتر:080: بس تدرون بالبداية اكيد يحتاجلة عزيمة واصرار:09: هو مبين بسيط وهو فعلا بسيط بس لازم تستمرين انا اقولكم شلون<<<مو كانك كثرتي حكي بدون فائدة؟:0107:

التمرين هو انو تقعدين على كرسي وظهرك منتصب وتبدين تعصرين العضلات تبع المؤخرة بحيث راح تحسين جسمك يرتفع شوية ولمن توخرين الضغط كانه ينزل<<< مافي اسوا مني بالشرح:074:

يعني تقلصين العضلة لمدة 3 ثوان وترجعين للوضعية الطبيعية وتقلصين لمدة 3 ثوان وهكذا لمدة 15 دقيقة على الاقل واذا تقدرين تسوين اكثر ياريت وانا اعمل هالتمرين خصوصا اذا قاعدة اطالع مسلسل او برنامج وياخذني الواهس بعد ما ابدا بس مرات يحتاجلك عزيمة وقوة حتى تبداين وتستمرين يعني مو تسوين شوية لمدة ثواني وتوقفين وترجعين لا لازم استمرارية وبالبداية حاولو تسوون اللي تقدرون عليه الى ان تتعودون وطبعا من اول مرة راح تحسين عضلات المؤخرة تالمك وهذا دليل على فعالية التمرين:076: وبالاستمرار لعدة ايام راح تحسين بعضلات المؤخرة حتى لمن تحركيها راح تحسين بفرق:076: وانا اخذت هالتمرين من فيديو وطبعا مرة خليت الفيديو وانمسح بس هالمرة قصيتة وخليتة بصورة متحركة حتى توضحلكم كلشي :08:

http://img126.imageshack.us/img126/9715/glute.gif (http://img126.imageshack.us/i/glute.gif/)


جربوا وشوفوا النتيجة الرووووعة :032: واي اسئلة انا حاضرة وانتظر ردودكم وارائكم وتجاربكم

وانتظروا مني المزيد من التجارب والتمارين المصورة

وبنات الموضوع من مجهودي الشخصي لذلك ما اقبل اي وحدة تنقله بدون اذن مني او دون ذكر اسم منتدى الفراشة

زهورة*
07-30-2009, 02:56 PM
بنوتاااااات اذا الشرح مو واضح او عندكم اي سؤال اسالو لا تترددون واريد الكل يبدا من لحظة قراءة الموضوع وتعطونا تجاربكم بعدين اريد هالموضوع يكون فعال ومفيد للجميع

كموخة قطر
07-30-2009, 04:27 PM
حبيبتي مافهمت

زهورة*
07-30-2009, 04:28 PM
حبيبتي كموخة قطر شنو اللي مافهمتيه الطريقة؟

ام رغووووة
07-30-2009, 05:23 PM
انا فهمت اختي وجزاك الله خير وبدأت بالتطيق من الان ولي رجعه بعد النتيجة

غريب باطباعي
07-30-2009, 05:27 PM
يسلمو وانا مجربتها فعلا روعه حتى بعد 4 ايام حسيت المكان يوجعني ومااقدر اجلس لنو انا هلكت نفسي كل شوية اسوية بس روعه انصح الكل يجربة

انسانه لا اكثر
07-30-2009, 05:31 PM
طيب اختي هل النتيجه اكيد تطلع بعد فتره قصيره

او تحتاج اكثر من شهر ؟؟

ام تحسين
07-30-2009, 06:00 PM
تمارين اخرى

مركز شباب دبي للتحميل (http://up.xdxbx.com//download.php?filename=fc17e03d83.rar) هنا

راجية الفردوس الأعلى
07-30-2009, 06:17 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بارك الله فيكِ يا غالية على الموضوع الرائـــــــــع
لكن لم افهم جيدا.. جربته لكن أحس أني ما بعمل شيء صح و اني فهمت غلط

::(

زهورة*
07-30-2009, 07:01 PM
انا فهمت اختي وجزاك الله خير وبدأت بالتطيق من الان ولي رجعه بعد النتيجة

الحمد لله انو فهمتيها حبيبتي واستمري وقولي لنا النتيجة:0126:


يسلمو وانا مجربتها فعلا روعه حتى بعد 4 ايام حسيت المكان يوجعني ومااقدر اجلس لنو انا هلكت نفسي كل شوية اسوية بس روعه انصح الكل يجربة

اهلين حوبي اي صحيح انا كمان المكان يقوم يوجعني كلش بحيث حتى بالقعدة او الحركة احس فيه بس بنات مو تخافون ههه هذا شي طبيعي جدا بعد اي تمرين:0149:


طيب اختي هل النتيجه اكيد تطلع بعد فتره قصيره

او تحتاج اكثر من شهر ؟؟

اهلين حبيبتي اي النتيجة فعلا بتبين بعد اسبوعين تقريبا وراح تحسين بالفرق تدريجيا :071:

تمارين اخرى

مركز شباب دبي للتحميل (http://up.xdxbx.com//download.php?filename=fc17e03d83.rar) هنا

حبيبتي شنو هالرابط وشنو نوعية الملف اللي فيه التمارين؟؟؟ بنات لا تفتحوه لان ما اعرف شفيه وانا مو مسؤولة والسموحة منك ام تحسين :0107:


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بارك الله فيكِ يا غالية على الموضوع الرائـــــــــع
لكن لم افهم جيدا.. جربته لكن أحس أني ما بعمل شيء صح و اني فهمت غلط

::(

اهلين حبيبتي التمرين هو عبارة عن انو تقبضين عضلات المؤخرة وترخيها وتقبضين وترخين لمدة ربع ساعة يمكن بالبداية ماراح تحسين بالعضلات او تحسين انو التمرين مايسوي شي بس بالاستمرار راح تحسين بعضلاتك وحركتها وشوفي الصورة المتحركة زين وسوي بالضبط مثلها :079:

زهورة*
07-30-2009, 07:06 PM
طبعا خاطرت وفتحت ملف ام تحسين حتى اتاكد انو مافي شي وبنات هالملف عبارة عن فايروس وكل مواضيعها فيها فايروسات شوفوها ولا تفتحون هالملف حذرتكم, اللهم اني بلغت

راجية الفردوس الأعلى
07-30-2009, 07:10 PM
شكرا جزيــــلا على الرد
شفت الصورة و أنا ما بتحرك لفوق زيها
اظن لأن هي عندها ارداف عكسي لهذا لا احس اني ارتفع هههه
جازاك الله عني خيـــر :0108:

زهورة*
07-30-2009, 07:14 PM
اي حبيبتي مو شرط تتحركين لفوق عادي هالشي يمكن تحسيه بالممارسة اهم شي قبض العضلات

ياسمين 15
07-30-2009, 07:48 PM
مشكوره حبيبتي بس مافهمت زين ممكن الفيديو اللي قصيتي منه الصوره ..

ciel-bleu
07-31-2009, 02:35 AM
طبعا خاطرت وفتحت ملف ام تحسين حتى اتاكد انو مافي شي وبنات هالملف عبارة عن فايروس وكل مواضيعها فيها فايروسات شوفوها ولا تفتحون هالملف حذرتكم, اللهم اني بلغت


اختي زهورة معها حق الفايل مضروب فايروس وفي اخت حذرت من ام تحسين ومن khatira_love قالت انو تنيناتن شخص واحد وعم بيحطو فايلات مضروبة فيروس انتبهو يا صبايا
حسبي الله ونعم الوكيل :0107:

جنون فتاة
07-31-2009, 03:00 AM
الله لايوفقك يا ام تحسين جعلها فيك وبتحسين قولي اميييييييييييين


بنات الفايروس وش يسوي وبعدين انا مافتحت التطبيق

ندى المطر&
07-31-2009, 04:13 AM
انا اسويه وانا نااااااااااايمه ع ظهري واثني الركب وارفع بس جسمي من تحت وانزله يعني اعصر عضلات الموخره واعد ل50 مررره اكررهاا
وصاارت فرق عن اووووووووووووووووووووووووووووووووووول

coffee312
07-31-2009, 05:01 AM
مشكوره حبيبتي .. شرحك واضح !!

لو


عندك تمرين للبطن نزليه هنا .. يسلموو

*~ شمgخ الرgح ~*
07-31-2009, 05:08 AM
اب

ملاك بنت سلمان
07-31-2009, 05:44 AM
ربي يسعدك شكرا

غرشوب2007
07-31-2009, 06:04 AM
تسلمين اختي على الموضوع الرائع

زهورة*
07-31-2009, 01:11 PM
انا اسويه وانا نااااااااااايمه ع ظهري واثني الركب وارفع بس جسمي من تحت وانزله يعني اعصر عضلات الموخره واعد ل50 مررره اكررهاا
وصاارت فرق عن اووووووووووووووووووووووووووووووووووول

اي هذا التمرين اكثر من روووعة وانا كمان اسويه وهو مفيد مو بس للارداف للبطن كمان :0149:


مشكوره حبيبتي .. شرحك واضح !!

لو


عندك تمرين للبطن نزليه هنا .. يسلموو

ان شاء الله حبيبتي باقرب وقت انزل تمارين خصوصا بعد التجربة :د0:

زهورة*
07-31-2009, 01:12 PM
فراشاتي الباقيات اللي ردوا او رفعوا الموضوع منورين بمروركم ولا تحرمونا طلتكم الحلوة ابد

MON FLOWER
07-31-2009, 01:17 PM
بجرب واشوف جزاك اللة خيرررررررررررر

زهورة*
07-31-2009, 01:36 PM
مون فلور حبيبتي مشكورة عالرد وجربي واسدحي تجربتك هنا مو تنسين

سويت نوني
07-31-2009, 01:51 PM
مرسي سووووووو متش يااعسل


مره فكره حلووه ,, وانا احب اسويهاا مشان اشد العضلاات بس لانوو حجمهاا ماشالله كبير


بث محتاجه شد ,,, مستنيه افكاار احلى وأحلى منك ’’


وعافكره توقيعك مره حلوو ماشالله عليك

زهورة*
07-31-2009, 02:17 PM
سويت نوني نورتي حبيبتي وهالتمرين يفيد للشد كثير وان شاء الله انزل بعد تمارين للشد قريبا

وشكرا الك

وجم
07-31-2009, 02:21 PM
مدري اذا المقصود زي تمارين كيجل ؟؟؟
مشكورهـ على الموضووووووع ...

#الراقية#
07-31-2009, 03:23 PM
http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/000201F9.gif (http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=10)


http://cdn.content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/00020210.gif (http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&lpver=3&ref=10)

وانا راح ابا من هلحين

ازعجهم هدوئي
07-31-2009, 03:33 PM
وااو
فعلا هالرياضة حلوة انا مجربتها حتى على بطني يشد البطن حيل وربي
مشكووووووورة ياقموره على هالمعلوماات

×× الدانه ××
07-31-2009, 03:47 PM
الله يعطيك العافيه

زهورة*
07-31-2009, 05:23 PM
مشكورات عالمرور حبايبي واللي بيسووها ان شاء الله تشوفون نتيجة حلوة وانا اضمنها لكم لان مجربة

وحبيبتي وجم لا هالتمرين يختلف عن تمارين كيجل تمرين كيجل يقوي العضلات الداخلية بس هذا يقوي ويشد عضلات المؤخرة

دمـ ع ـهـ
07-31-2009, 05:28 PM
مشكوره ياقمر لاتحرمينا من مواضيعك الي بجد نستفيد منها
وجاري التطبيق

زهورة*
07-31-2009, 05:51 PM
دمعة انتي القمر حبي وانا كمان جاري التطبيق الان ههههه

غرور انثى2
07-31-2009, 06:27 PM
يسلمو..

زهورة*
07-31-2009, 06:50 PM
^الله يسلمك اختي

غالي الأثمان0
07-31-2009, 07:06 PM
يعطيك العافيه حبيبتي

S E M O
07-31-2009, 07:24 PM
فديتك يعطيك العافيه
اكيد اني بجرب

لبى قلبك ,,

همسات الطيف
07-31-2009, 08:14 PM
يعطيك الف عافيه قلبي انا فهمت مشكورة وبجرب ان شاء الله

احلى الأماني
07-31-2009, 09:01 PM
ههههههههههههههههههه


عجبتني البنت وهي ترتفع وتنزل

ههههههههه









بس بجد اختراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع خطنطر

الأماني المستحيلة
07-31-2009, 09:15 PM
ما شاء الله الطريقة واضحة وسهلة إن شاء الله اجربها
يسلمووووووووووو

ناقده بافكاري
07-31-2009, 09:22 PM
انا سويت كل شي ومانفع معي الا شي واحد ولله الحمد اتمنى اخدم الكل بس محد حولي وهو صيدلي خلط لي فيتامينات وتمنيت ان كل شي يكبر بس ولله الحمد كبرت اردافي وتفاجات واختي وزميلاتي شرو وياي ههههههههه تمنيت صدري يكبر بس ماستجاب بس اردافي كانت حلم وتحقق وعقبال الصدر ههههههههههههههه

يسلموا خيتو عسى يستفيدون الباقين

لــحــ الحياة ــن
07-31-2009, 09:33 PM
تمرين ولااسهل مشكورة قلبي

توته الهلوبه
07-31-2009, 10:49 PM
يـــــارب يوفقك ويسعدك
ياأحلي زهوره
ومنتظره جديدك
وجزاكي الله كل خير عننا
:)

**ويبقى الحب**
07-31-2009, 11:45 PM
عن جد رووعه انا كنت اسوي التمرين
بس تعرفين الكسل له دووور هههههههههههه
مشكووووره

زهورة*
08-01-2009, 02:05 AM
يعطيك العافيه حبيبتي

الله يعافيك اختي


فديتك يعطيك العافيه
اكيد اني بجرب

لبى قلبك ,,

ياحبيبتي ان شاء الله جربي وشوفي الفرق :047:


يعطيك الف عافيه قلبي انا فهمت مشكورة وبجرب ان شاء الله

الله يعافيك ياقلبي والحمد لله انو مفهوم:0149:

زهورة*
08-01-2009, 02:11 AM
ههههههههههههههههههه


عجبتني البنت وهي ترتفع وتنزل

ههههههههه









بس بجد اختراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع خطنطر

هههه اي انا بعد ماشفت هالفيديو وهي كمان بكلامها تقول الواحد يرتفع وينزل قمت الا اشوف نفسي ارتفع وانزل والا لا ههههههه مشكورة عالرد الحلو خيتووووو:028:


ما شاء الله الطريقة واضحة وسهلة إن شاء الله اجربها
يسلمووووووووووو

اوك حبي جربيها وتعالي خبرينا بعد التجربة:ق1:


انا سويت كل شي ومانفع معي الا شي واحد ولله الحمد اتمنى اخدم الكل بس محد حولي وهو صيدلي خلط لي فيتامينات وتمنيت ان كل شي يكبر بس ولله الحمد كبرت اردافي وتفاجات واختي وزميلاتي شرو وياي ههههههههه تمنيت صدري يكبر بس ماستجاب بس اردافي كانت حلم وتحقق وعقبال الصدر ههههههههههههههه

يسلموا خيتو عسى يستفيدون الباقين

يسلموا على مرورك خيتوووو


تمرين ولااسهل مشكورة قلبي

منورة بمرورك العطر ياقلبي :066:


يـــــارب يوفقك ويسعدك
ياأحلي زهوره
ومنتظره جديدك
وجزاكي الله كل خير عننا
:)

ياحبي لك ولردك الحلووووو :079: منورة قلبووووو


عن جد رووعه انا كنت اسوي التمرين
بس تعرفين الكسل له دووور هههههههههههه
مشكووووره

هههه اي هو هذا اسهل تمرين بالعالم وهم نتكاسل عنة ما ادري شلون وي هالكسل :0104:





حبيباتي كلكم منورين وردودكم تفتح النفس:0136:

فراشه ملفوفه بقماشه
08-01-2009, 03:02 AM
موضوع أكثر من رائع

الف شكر لكي

وجاري التطبيق في التو واللحظه (:

بعثرة شعور
08-01-2009, 04:39 AM
مشكوره زهورة ربي يعطيك العافيه ...............
التمرين واضح جدا ....اقبض عضلات المؤخره ثم افرها <<<شررح يضحك هههه
ع العموم ماتعرفي نوع الاكل اللي يكبرها قالولي عصير مانجو وشكولاته...ماسمعتوا عنه ياصبايا ...
جزاك ربي الجنه ((زهــــــــــــــــــورة*))

وشلون بنساك
08-01-2009, 05:55 AM
يعطيك العافيه

تمرييييييييييين مره ورعه وسهل

بديت اطبقه من اليوم

وانشالله اشوف النتايج

candy byby
08-01-2009, 11:36 AM
يسلمووووووووووو حبيبتي

الغـــــــ روح ـــــــلا
08-01-2009, 11:57 AM
يعني يشد الموخره والايكبرها ومشكوره

نجديه بالشرقيه
08-01-2009, 12:52 PM
مشكوررررررره هذا اللي انا محاجته ق ذا الارداف ابيها تتناسق شوي هل بتتناسق ولا بتبرزها وبس انا خلقه اردافي برازه قولي لي قبل تكبر زوووود

انا جالسه اكتب واقوم بالتمرينان شاء الله بستمر عليه المهم لا يكبر فيني شي

زهورة*
08-01-2009, 03:07 PM
موضوع أكثر من رائع

الف شكر لكي

وجاري التطبيق في التو واللحظه (:

مرورك الرائع خيتووو وان شاء الله تشوفي نتيجة حلوة :028:


مشكوره زهورة ربي يعطيك العافيه ...............
التمرين واضح جدا ....اقبض عضلات المؤخره ثم افرها <<<شررح يضحك هههه
ع العموم ماتعرفي نوع الاكل اللي يكبرها قالولي عصير مانجو وشكولاته...ماسمعتوا عنه ياصبايا ...
جزاك ربي الجنه ((زهــــــــــــــــــورة*))

اهلين حوبي منورة الصراحة ما اعرف قسم يقولون البطاطا تكبرها وفي كثير اشياء بس ما انصحك تكثرين من هالاشياء لانو بالنتيجة جسمك كلة راح يكتسب وزن مو بس المؤخرة وجربي هالتمرين وقولي النتيجة انا متاكدة اردافك راح يكون شكلها حلو ومثير سواء كانت كبيرة او صغيرة وفي بعد تمارين بحطها قريبا ان شاء الله راح تساعدك خيتوووو:0108:

زهورة*
08-01-2009, 03:10 PM
يعطيك العافيه

تمرييييييييييين مره ورعه وسهل

بديت اطبقه من اليوم

وانشالله اشوف النتايج

الله يعافيك ياقلبي ولا تنسين تخبرينا بالنتائج

يسلمووووووووووو حبيبتي

الله يسلمك حبيبتي:066:

يعني يشد الموخره والايكبرها ومشكوره

يشد اكيييييد ويكبرها يعني يبرزها اكثر يكون شكلها اكثر بارز ومثير


مشكوررررررره هذا اللي انا محاجته ق ذا الارداف ابيها تتناسق شوي هل بتتناسق ولا بتبرزها وبس انا خلقه اردافي برازه قولي لي قبل تكبر زوووود

انا جالسه اكتب واقوم بالتمرينان شاء الله بستمر عليه المهم لا يكبر فيني شي

اهلين حبيبتي اي ان شاء الله بتتناسق وتبرز كمان وشكلها راح يكووووون اكثر مثير من قبل بكثييير مهما كان حجمها

بس بنات لازم تستمرون عالتمارين كل يوم لمدة 15 دقيقة على الاقل يعني مو تخربطون وتجون تقولون مافاد بشي:042:

دمعة فرح000
08-01-2009, 05:09 PM
موفقه يالغاليه

زهورة*
08-01-2009, 05:23 PM
مشكورة عالمرور حبيبتي اجمعين

دانية قلبي
08-01-2009, 07:50 PM
جاري التطبيق

MaRoMaH...
08-01-2009, 08:00 PM
يعطيك الف العافيه
جآآآآري التطبيق :$

بس ياليت اذا عندك تمارين للبطن تنزلينها

وتسلم اناملك :)

ام ساطي
08-01-2009, 08:06 PM
ك الله فيكِ يا غالية على الموضوع الرائـــــــــع

زهورة*
08-01-2009, 09:20 PM
مشكورات عالمرور والرد حبيباتي

كل الحب في دربك نثرته
08-01-2009, 09:44 PM
حرررركه حلووووه موفقه يالغلا..دمتـي

بنت هتلر
08-01-2009, 09:47 PM
أنا أسويه الحين وإن شالله ينفع بالأسباااب


يارب لا تخيب لنا تعب

زهورة*
08-01-2009, 09:50 PM
منورين يا احلى فراشات واستمروا عالتمرين وارجعوا لنا بالنتيجة

مروحه في الصيف
08-02-2009, 01:26 PM
مشكورةياعمري

غلاي كله لك
08-02-2009, 01:29 PM
بالتوفيق غلاتي

براءة فتاة**
08-02-2009, 03:37 PM
يسلموووووو ماقصرتي

كموخة قطر
08-02-2009, 04:02 PM
اشلون مافهمت الحركه

عاليه أنا
08-02-2009, 04:51 PM
يسلموووووووو بجرب

الأمل المشرق2009
08-02-2009, 06:05 PM
الله يعطيك العافية

حاشره عصها بشي مايخصها
08-02-2009, 06:32 PM
انا جربتها وقت حملي لاني ماكنت اقدر اتمغط فاسوي كذا

واشوف نفسي تغيرت بس ما ادري من شنو

يعطيك العافيه اختي

وراح اسويه

<<< طماعه

زيادة الخير خيريين هههههههه

::قلب ندا::
08-02-2009, 06:50 PM
مشكوووره زهوووووووورة

ان شاءالله اببدا من اليوم

الله يجزااك خيير

زهورة*
08-03-2009, 02:46 AM
مشكورات عالردود الحلوة يا احلى فراشات واريد لكل يجرب ويجي بالنتيجة وانا معاكم لان صارلي فترة قطعتة من العجز ولازم ارجع اسويه:047:

سفانا تبوك
08-03-2009, 03:21 AM
طيب متى تبان النتيجه وانا من الحين ببدا ويعطيك العافيه ,,,,,,,,,,,

زهورة*
08-03-2009, 10:31 PM
حبيبتي النتيجة الاكيدة تبدي تبين من بعد اسبوعين

ريري وقلبي اسيري
08-04-2009, 10:15 PM
يابنات والله هالتمرين رائع جدآ خصوصآ وانتي على ظهرك وثني الركبه مثل ماقالت ندى المطر وشفط البطن للداخل وررفع ظهرك مع مؤخرتك والثبات ل5ثواني ثم اعادة الظهر للوضع الطبيعي ببطء انا اعملها 15 مره وكل ايوم ازيد شوي حتى توصل ل30 مره والله يشد المؤخره والأرداف والبطن والخصر انا يبان من اسبوع وكل مازدت تحسي تتحمسي وجسمك يترسم ويصير مرررره خطيير:087: اللي ماتسويه صراحه خسرانه:0105: ولو ترطبي المنطقه بكريم زبدة الكاكاو بالمرز قبل النوم حتى غيرك يلاحظ التغير انا اعملها من قبل مااتزوج ودحين عندي طفلين ماشاء الله ومستمره عليها:072:

قـ مـ ـر
08-04-2009, 11:40 PM
الله يعطـــــيك العافيــــــهـ...

لطوفة الحلوة
08-04-2009, 11:50 PM
يسلموووووو

زهورة*
08-05-2009, 01:26 AM
مشكورين عالردود الحلوة وانتظر مشاركات بقية الفراشات

Habibat Alush
08-05-2009, 02:49 PM
حلوووه و سهله الطريقه ان شاء اجربها بعد الولاده

زهورة*
08-06-2009, 12:44 PM
نورتي خيتو وان شاء الله تقومين بالسلامة

زهورة*
08-09-2009, 09:50 PM
:0148:

غنــــــــــــــوه
08-10-2009, 08:02 AM
عاشت ايدج زهوره:0149:

والله موضوع يجنن

واجه بوقته واكيد الكل راح يستفاد منه

الله يسعدج ويحقق امنياتج:0126:

طبعا الطريقه كلش سهله

اول ما قريت الموضوع بديت اطبق:020:

توفي بالوعد
08-10-2009, 11:47 AM
بناااااااااات ..فعلا هالتمرين مفيد وانا شفت دكتور تجميل امريكي يمدح هذا التمرين ويقول بعد
انه التمارين لشد الارداف والمؤخرة افضل من عمليات التجميل الي يضرب في المؤخره مواااد
ويقول في امريكا الأطباء ما يسوون هالعمليات ؟؟ ليش ؟ ببساطه لانه المؤخره نجلس عليها والمواد التي انضربت فيها بتتوزع في شهور قليلة ...وكأنك يا عبيد ما غزيت <<<< المثل انا الي قلته مو الدكتور الأمريكي هههههههههههه . :0154:

رهام الغلا
08-10-2009, 11:54 AM
يعطيك ربي الف شكر يالغلا
مو كانه يشبه تمرين كيغل لتضيق المهبل

fatoom_4ever
08-10-2009, 09:34 PM
يسلموووو نجرب واقولك

فرشة والوان
08-10-2009, 09:44 PM
والله شي حلو انا عندي المنطقه معدومة التضاريس ان شاء الله مع هالتمرين يجيب نتيجه

قصة حب
08-11-2009, 03:07 AM
مشكورة

زهورة*
08-13-2009, 12:45 AM
عاشت ايدج زهوره:0149:

والله موضوع يجنن

واجه بوقته واكيد الكل راح يستفاد منه

الله يسعدج ويحقق امنياتج:0126:

طبعا الطريقه كلش سهله

اول ما قريت الموضوع بديت اطبق:020:


وايدج حبيبتي نورتي وبس تشوفين نتيجة بشريني اوكي؟:0200:

زهورة*
08-13-2009, 12:47 AM
بناااااااااات ..فعلا هالتمرين مفيد وانا شفت دكتور تجميل امريكي يمدح هذا التمرين ويقول بعد
انه التمارين لشد الارداف والمؤخرة افضل من عمليات التجميل الي يضرب في المؤخره مواااد
ويقول في امريكا الأطباء ما يسوون هالعمليات ؟؟ ليش ؟ ببساطه لانه المؤخره نجلس عليها والمواد التي انضربت فيها بتتوزع في شهور قليلة ...وكأنك يا عبيد ما غزيت <<<< المثل انا الي قلته مو الدكتور الأمريكي هههههههههههه . :0154:


مشكورة حبيبتي على مرورك الحلو وكلامك صحيح:087:

حلمي أسافر فرنسا
08-13-2009, 12:52 AM
مشكوووووووووووووووووووووووووره حبيبتي

زهورة*
08-13-2009, 12:54 AM
يعطيك ربي الف شكر يالغلا
مو كانه يشبه تمرين كيغل لتضيق المهبل

اهلين حبيبتي نورتي والتمارين يعني تحسيها مشابهة بس لا تختلف وهي قبض عضلات المؤخرة فقط


يسلموووو نجرب واقولك

الله يسلمك حبيبتي:ق0:


والله شي حلو انا عندي المنطقه معدومة التضاريس ان شاء الله مع هالتمرين يجيب نتيجه

اهلين حوبي ان شاء الله تشوفين نتيجة مع هالتمرين ولا تحرمينا من طلتك الحلوة:0126:

زهورة*
08-13-2009, 12:58 AM
مشكورة

العفو حبيبتي نورتي

the_queen2007
08-13-2009, 01:07 AM
يسلمووووووووووووووووو

زهورة*
08-13-2009, 05:02 PM
الله يسلمكم فراشاتي نورتو

جرح اكتوبر
08-13-2009, 05:11 PM
زهوووووره يسلمووو
لكن ماعرفت اسويها ....؟؟

ريم حلا الطايف
08-13-2009, 05:17 PM
انا الحين قاعده اطبقه انوقزززززززززززز على الاب توب ودك زوجي يدخل علي هههههههههههههههههههههههههه احس اني دبشه بس لايكون تنشد وتصغرررررر ابيها تكبر انا سعوديات ماعلينا شرهههه



يسلمووو فديتك

امل1949
08-13-2009, 05:35 PM
مشكوره

زهورة*
08-13-2009, 06:29 PM
حبيبتي ђάňoǾo ليش ماعرفتي؟؟ انتي شايفة عضلات المؤخرة بس حاولي تقبضيها او تقلصيها يمكن بالبداية ماراح تحسين فيها بس شوي شوي راح تحسين فيها واسفة اذا شرحي مو واضح


ريم حلا الطايف حبيبتي لا ابدا انا اضمنلك انو مايصغر لا تخافين لووول انا مثلك مابيه يصغر

العفو امل نورتي

ღ عاشقة المستحيل ღ
08-15-2009, 02:34 PM
هههههههه حلوووو التمرينhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/044.gif

جاري التطبيق خخخخخخخخ


وتسلمين حبيبتي شرحك واضح ومافي شي مومفهوم ابدا ^_*

زهورة*
08-15-2009, 10:38 PM
نورتي بمرورك ياعمري وان شاء الله تلقين نتيجة بس لا تتكاسلين مثلي ههههه

عاشقه اجمل عيون
08-15-2009, 11:37 PM
مرحبا صبايا -انا جربت شاي الزنجبيل مره باليوم مساءا ولقيتو كتير منيح لانو بخفف من الكرش والارداف
جربو مارح تخسرو لانو ازا ما فادكم بالتنحيف فهو رح يفيدكم بشغلات كتيره
اتمنى انكم تستفيدو من تجربتي مع الزنجبيل

Angel 2009
08-15-2009, 11:44 PM
يسلموو

زهورة*
08-17-2009, 06:22 PM
يسلمو عالمرور

ليه كذا
09-13-2009, 06:33 AM
الله يجزاك كل خير ماتصدقين موضوعك هذا وش قد تعبني لاني شفته اول مره ماقدرت ارد عليه رجعت ثاني يوم ارد

وابحث وادوره بالمحفوظات صار كل شي محذوف وابحث بواسطه الاسم يطلع لي عضوه ثاني وادور بمواضيعها ولا

لقيته ووبحثت بالمنتدى ماطلع معاي وسالت بكذا موضووع عن موضوعك ولا فيه فايده رجعت ابحث بالمنتدي

كتبت كلمات كثيره وقلبتها وماطلع ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

عاد امس فكرت قلت خلص ماراح ابحث متى ماربي كتبه راح احصله

دخلت موضوع عن التكبير ولقيتك راده عليه واخيـــــــــــــــــــــــــــــرااا

<<< قصه حياتها مع موضوعك...

المهم سؤالي هل ممكن جوانب المؤخره تبرز من هذا التمرين يعني الجهه اليمين والجهه اليسار؟؟؟

وبس جزاك الله كل خير .. والله يوفقك ويسعدك ويهنيك

عطر الماضي
09-13-2009, 06:44 AM
ثااااااااااااااااانكس :)

εïз ḏήǿ εïз
09-13-2009, 06:50 AM
يسلمووووووو حبيت التمرين

يوفقك ربي ويسعدك

زهورة*
09-13-2009, 04:34 PM
الله يجزاك كل خير ماتصدقين موضوعك هذا وش قد تعبني لاني شفته اول مره ماقدرت ارد عليه رجعت ثاني يوم ارد

وابحث وادوره بالمحفوظات صار كل شي محذوف وابحث بواسطه الاسم يطلع لي عضوه ثاني وادور بمواضيعها ولا

لقيته ووبحثت بالمنتدى ماطلع معاي وسالت بكذا موضووع عن موضوعك ولا فيه فايده رجعت ابحث بالمنتدي

كتبت كلمات كثيره وقلبتها وماطلع ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

عاد امس فكرت قلت خلص ماراح ابحث متى ماربي كتبه راح احصله

دخلت موضوع عن التكبير ولقيتك راده عليه واخيـــــــــــــــــــــــــــــرااا

<<< قصه حياتها مع موضوعك...

المهم سؤالي هل ممكن جوانب المؤخره تبرز من هذا التمرين يعني الجهه اليمين والجهه اليسار؟؟؟

وبس جزاك الله كل خير .. والله يوفقك ويسعدك ويهنيك

يا حبيبتي والله انقهرت عليك تعذبتي كثيير ههههههه بس الحمد لله لقيتيه مرة ثانية ورجعتي الموضوع للحياة:047: وبالنسبة للجوانب يعني ما اقولك تبرز تبرز بس تكون مشدودة كثير وراح تحسين بفرق اني سويت التمرين لفترة والحين صارلي كم يوم رجعت اسويه مرة ثانية وحسيت الفرق بالبروز وكمان شوي من الجوانب بس بروز كثير حلو وان شاء الله اكون افدتك واذا عندك اي سؤال بعد انا حاضرة


ثااااااااااااااااانكس :)

يو آر ولكم حبيبتي:0159:


يسلمووووووو حبيت التمرين

يوفقك ربي ويسعدك

الحمد لله انك حبيتي خيتوووو وان شاء الله تطبقيه وتستفادين منه :0112:

زهورة*
09-15-2009, 10:59 PM
:095:

ميزي جير
09-16-2009, 12:06 AM
ثانكس

بحور الدلع
09-16-2009, 12:50 AM
الله يعطيك العافيه

توفي المنتوفي
09-16-2009, 12:59 AM
يعطيك العافيه

+ توفي +
09-16-2009, 03:02 AM
تمرين روعه و سهل. مشكوره يا قلبي

زهورة*
09-18-2009, 01:24 AM
عطرتوا الصفحة بطلتكم الحلوة بناااات وان شاء الله تطبقون وتستفادون

احلام الليل4
09-18-2009, 02:26 AM
تسلمين حبيبتي انا قريت عن الموضوع قبل كدة بس مو ربع ساعة كان 15-20 مرة بس راح اجرب طريقتك ان شاء الله

الماسة متكسرة
09-18-2009, 03:15 AM
راح اجربها ان شاء الله تنفع لكن تاخذ اكثر من شهر او على طول تبان النتيجة

زهورة*
09-22-2009, 05:39 PM
تسلمين حبيبتي انا قريت عن الموضوع قبل كدة بس مو ربع ساعة كان 15-20 مرة بس راح اجرب طريقتك ان شاء الله



اهلين حبيبتي لا جربي طريقتي احسن لانو فعالة اكثر بكثير من 15-20 وان شاء الله تلاقين نتيجة:ق0::ق0:

زهورة*
09-22-2009, 05:40 PM
راح اجربها ان شاء الله تنفع لكن تاخذ اكثر من شهر او على طول تبان النتيجة



اهلين حبيبتي لا تاخذ اقل من شهر يعني من اسبوع الى اسبوعين بالكثير تبان النتيجة:071:

lomylomy
09-22-2009, 11:59 PM
يسلمو اختي على المعلومة

lomylomy
09-23-2009, 12:05 AM
موفقة

**مـشـاعـر**
09-23-2009, 12:08 AM
ثانكس خيتو

ببدأ أجربه :)

تحياتي

الحلوهm
09-23-2009, 12:40 AM
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

أروع إحساس
09-23-2009, 01:22 AM
مشكورة

زهورة*
09-24-2009, 01:02 AM
يسلمو عالمرور والردود الحلوة

روزمري
09-24-2009, 08:04 AM
يسلموووووووووووو

زهورة*
10-16-2009, 03:31 PM
الله يسلمك حبيبتي

بهيجه دا اسمي
10-16-2009, 03:51 PM
مرسي حبيبتي

عشنا وشفنا
10-16-2009, 04:57 PM
واضحه الصوره واشرح مشكووووووووووووره ياقلبي

SmallGhala
10-16-2009, 05:09 PM
يعطيك العافيه وماقصرتي اختي

طبعي الود.
10-16-2009, 05:21 PM
يسلمووووووووووو على الموضوع الرائع

اميره الفراشات99
10-16-2009, 05:33 PM
ثانك يو حبيبتي

زهورة*
10-16-2009, 05:44 PM
مشكوووووورين على المرور الرووووعة واي سؤال انا حاضرة

زهورة*
10-31-2009, 08:17 PM
:t8:

نوناسي
10-31-2009, 09:27 PM
صارلي ثلاث اسابيع مستمره عليه و احس مؤخرتي كبرانه بس يمكن لاني سمنت

راح استمر عليه شهرين و اقولك النتايج

زهورة*
10-31-2009, 09:31 PM
اوك حبيبتي بس ما لاحظتيها انشدت؟؟ لان فعلا المؤخرة تنشد وتبرز مع هذا التمرين

ALOOONA
10-31-2009, 09:42 PM
يسلمــــــــووو اختي,,,

أحلام لم تكتمل
10-31-2009, 11:02 PM
الف شكر وأنا بعد راح أجرب وأقولك

ام صلوحه الملوحه
10-31-2009, 11:57 PM
:350:

ام نوووره1
11-01-2009, 12:37 AM
واضح يا قلبي الله يجزاك الجنه بس يارب نلاقي نتيجه

*~ شمgخ الرgح ~*
11-01-2009, 12:54 AM
يعطيك العافية,موفقة ان شالله,, رفع لعيوووونك

لااله الا الله محمد رسول الله,,اسغفرالله واتوب الية

سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم


__________________

ام النجوم السته
11-01-2009, 02:28 AM
تسلمين مجهود تشكرين عليه الله يجزيك الجنه بغير حساب

جفاك طول
11-02-2009, 07:06 PM
جزاكى الله خير

بنت دبي87
11-02-2009, 07:15 PM
يسلمووو خويته عالتمرين بس مايبنفع اسويه جدام الاهل فضيحه (بيقولون بلاها هذي مب طبيعيه^^)
بس بجربها ان شاء الله لما اكون روحي فالغرفه
وان شاء الله اذا شفت فرق راح اخبر ربيعاتي وان شاء الله راح ادعيلج و بيدعولج

**ام بدر**
11-02-2009, 07:37 PM
مشكوووووووووووره

نجديه بالدمام
11-02-2009, 08:21 PM
فعلا انا جربت هذا التمرين
فعلا يشد الارداف
موفقه

فاتن ع وبس
11-02-2009, 09:17 PM
مشكورة حبيبتي وجزاك الله خير

كـتـكــاتـــــه ذاييـبـه
11-03-2009, 05:54 AM
لا اله الا الله محمـــــــد رسول الله :069:

الياقوووت
11-03-2009, 12:26 PM
أختي زهورة ..
أطلب السماح منك نسخت الموضوع و ارسلته لصاحباتي على الإيميل قبل لا أقرأ السطر الأخير
أرجو قبول عذري ..
بصراحة الموضوع عجبني و أتفاعلت معاه ..
تعرفي هاذي المشكلة رقم 1 للي عملهم مكتبي زي حالتي .. فهب نسخ و لصق و ارسال ..
سامحيني .. :044:

كآدي /~
11-03-2009, 12:56 PM
يعطييك العاافيه

الياقوووت
11-03-2009, 12:56 PM
بس عندي سؤال مهم جداً هو التمرين يشد الأرداف و لا (((( يكبرها ))))
أنا اردافي مسطحة و عندي جوانب كبيرة
وأبغى جوانبي تصغر بس بدون ما تكبر أردافي
أسويه و لا لالا :041:


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0