المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابي مساعدتكم اني اكون نحيفه



غراااااام
09-30-2009, 06:34 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


:ق1:كيفكم فراشات:ق1:انشالله تكونوا في افضل حال
انا كل الا ابيه اني انحف 15كيلو لاني مره تعبت نفسيتي وابي ابد اسوي رجيم بس ابي وحده تكون معايه نبدا انا وهي مع بعض وكل وحده تشجع الثانيه وكل اسبوع نقيس الوزن
افكر اسوي رجيم التمر الا عندها رجيم احسن تقول وبأمانه
ابي ارجع زي زمان انا عمري 22وادرس بالجامعه اخر سنه
وحالتي النفسيه:074: شوي تعبانه لان عندي مشاكل انا وزوجي والحين صارلي عند اهلي10شهور
ابي اغير نفسي
وزني الأن مابين70:074:و71
بنات فزعتكم ابي مساعتدكم لا تبخلو
الا راح تساعدني والله لادعيلها
خلونا نبدا ونشوف مارح نخصر شي وراح نكون اصدقاء انشالله:0154:
هذي امنيتي:047::047:

نوووول
09-30-2009, 07:49 PM
هاااااااااااي اختي شخبارج؟؟

أول شيء لازم تكون إرادتج قوية ..
ثانيا لا تستعجلين النتائج
ثالثا لازم تنقصين وزنج بطريقة صحية وانسي شيء اسمه ريجيم .. لأن بعد الريجيم بيرجع الوزن أكثر من أول

نظامج الغذائي يكون مثل ما متعودة بس قللي الدهون كثر ما تقدرين .. قسمي وجباتج ل 5 وجبات خفيفة يوميا بدال 3 وجبات دسمة

طبع 3 وجبات أساسية تحتوي بروتينات 50% وكربوهيدرات 40% ودهون 10 %
طبعا دهون طبيعية موجودة بالغذا مثل البيض والمكسرات واللحوم

والرياضة أهم شيء عشان يشد جسمج

ولا تنسين :

ماء 3 لترات يوميا على الأقل

النوم وقت كاف. حوالي 8 ساعات

ويعطيج العافية

أي شيء تبين تستفسرين عنه آنا تحت أمرج

بس انسي ريجيم وخرابيط

تحياااااااتي لج

وصحيح نسيت أقو لج تكثرين من الخضار بالوجبات الأساسية .. يعني مثلا الوجبة الأساسية الوحدة نصفها كربوهيدرات وبروتين ونصفها خضار

وبين الوجبات خضروات أو فواكه واكثري من الماء بس على فترات

~ّ~ روح فيصل ~ّ~
09-30-2009, 09:13 PM
مالك الا رجيم عذاري

السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)


الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة


الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة


الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)


الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...



الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح


الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح



ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد

و دا الرجيم على كلامها انه ينزل 15 كيلو ب3 اسابيع بس اغلب اللي جربوه نزلهم ما بين 6 الى 8 كيلو

روند*
09-30-2009, 09:22 PM
يا قلبي الله يكون بعونيك ويهونها عليكي

وبالنسبه للدايت فيكي تختاري الي بريحيك ملان هون بالمنتدى

وشوي شوي بتوصلي لهدفيك
وطبعا ازا فيكي تعملي رياضه بكون احسن

وانا رح ضل فوت لعنديك وشجعيك
ورح ضل معيك ازا ضليتيك تفوتو لتوصلي للهدف ان شاء الله

وشفي هادا وتشحعي منو

بنات انتم كذابات وانا اولكم
بعدماقريت الموضوع
بكيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييت من قلبببببببببببببب
لانه كلام حقيقي مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره
ورحت اعمل رياضه على طوووووووووووووووووووووووووووول
بس بكيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييت من قلبي وماقدرت انكر كلامها
الي قالته صححححححححححححححححححححححح100%

اهلييييييييييييييين بنات كيكفم؟؟

بسئلكم سؤال؟؟

انتــــــم تبون تنحفون؟؟؟؟؟؟

ماسمع جوابكم؟؟؟

اها تبون تنحفون

طيب واذا قلت لكم انكم ومع احترامي لكم..

كذابــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــات

والله العظيم
لانكم ماتبون تنحفون!!!!

انا متضايقه عشانكم ومتضايقه لان من 5سنوات انا مشتركه واعرف بنات للحين مانحفو!!

دايم اسمع منكم هالكذبه!!
جربت جميع انواااااااااااع الرجيمات والرياضه ولا نحفت يؤ
طيييب ليش انا وفلانه وفلانه نحفت!؟؟!؟؟!
ليش فتحو اخصائيات تغذيه؟؟؟
ليش فتحو نوادي؟؟

بس كذا تسليه للناس!!!!!!؟؟؟؟

كل وحده منكم تكذب على نفسها تقول بنحف؟!
او تقول ببداء السبت!!
او تقول زوجي حطمني بس انا ماعلي منه عاجبه جسمي اهلا وسهلا مو عاجبه براحته!!
او يردون عليهم بنات يقولون زوجك قليل ادب ومايحترمك!!
لالالالالا بلعكس زوجها مو قليل ادب

انا اكثر وحده عانيت من هالشي من تجريح خطيبي بس ماخليت هالشي سلبي علي
او قلت يبي ولا بطقااق
بلعكس نحفت الحمدلله وللحين جالسه اهتم بنفسي واحاااااااااااااااول
ادري تعب وضيقة صدر وتحطيم ووووووووووووووووووووالخ:icon33 :

بس انا بالنهايه المستفيده


ليش يعني كل يوم تدخلييييييييين وتقرين موضوع وتشوفين رجيم معين
تقولين خلاص بجربه واكيييد ومدري ايش وبالاخير تسوينه يومين!!
وبعدين تقولين الرجيم فااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااشل ومانحفني!!

ولمى وحده تكتب عن تجربتها تسئلونها كم نحفت اوكي يالله بسوي رجيمها لانها نحفت!!
طيب كل رجيم بالعاااااااااااااااااااااااااا ااااااااالم ينحف
ومو شرط رجيم!
كل شي اسمه تنظيييييييييييييييييييييم يالاكل ينحف

مو تقعدين 24ساعه بلع وبلع وبلع وبلع
وبعدين تقولين مانحفت الميزان مو راضي ينزل عن 80و70و60!!!!
وتسبين بالميزان!!
الميزان وش ذنيه!!؟؟
مسكييييييييييين هذا جسمك ووزنك انتي مو جسمه هو!!
كل وحده تقول اخاف من الميزان لان وزني 100!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!
طيب ومين خلاء وزنك كذا؟؟!؟!؟
مو البلع والخرابيط الي مالها داعي!؟!؟!
مو الجلسه قدام التلفزيون او النت؟!
مو حرام عليكم الي تسوونه؟!

كل سبت السبت الي بيجي ببداء
وكل وقت للدوره لالابستنا لين تروح الدوره وببداء!!
بستنا لين بشترك بنادي وببداء
بستنا بستنا وبستنا وبستنا لييييين يتم وزنك فوق 100
وبعدييين تصحييييين كيف بنزل وزني!؟


تروحين زواج حفله عزيمه
يالله بالموت تلقين لك لبس حلو وكشخه!
واذا لقيتي يالله شي يمشي الحال
رحتي وانتي متضاايقه
رجعتي وانتي متضايقه اكثر من الي شفتيه من البنات اجسام ولبس ودلع وحركات وكل وحده تمشي وهي واثقه من نفسها وانتي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اسئلك بالله
لو الحين اخذتي رجيم حلوو متوازن واشتركتي بنادي ومشيتي
نقول شهر كاااااامل انتي كذا تبين تقنعيني ان جسمك ماراح ينزل ولا راح يبين عليك انك نحفتي ؟!؟

لا تقولين لا لانك ماجربتي نو وي تسوين رجيم واي رجيم بالعاللم ماتنحفين
مو 10 بلع ويوم رجيم وتقولين ماتنحفين!!

جربي الحين اختاري رجيم وااحد واشتركي بنادي وبعد شهر قابليني مااكون بنت ابوي اذا مانحفتي وشكل جسمك تغيرر

لا تقولين ماعندي اراده لا تقولين ماقدر لا تقولين هالكلام اببببببببببببببببببببد
انا ماكان عندي اراده وارادتي صفر بس سويت وتعبت وكنت اصييييييح اكثر الاوقات
بس مسكت نفسي قد مااقدر

متى بتنحفين؟؟
اذا جا زوجك وقالك والله بتزوج عليك وحده جسمها وااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااو؟
اذا جا واحد بيخطبك وشافك قال لالالا والله ابي وحده جسمها نحيييييييييييييف!؟

وش بتستفيدين اذا حطيتي نفسك بهالمواقف؟؟؟؟؟؟؟
وش بتستفيدين اذا جا اي احد حقيييييييييييييييييييييييييييي ر قط عليك كلمه باايخه جرحتك؟؟

ليش ماتنحفين
لا تقولين مااقدر برمجي مخك انك بتنحفين وانك قدها
برمجي مخك ان العطله الكبيره بتجي وانتي نحيييييييييييييييفه

روحي البنك افتحي لك حساااب اذا ماعندك
وحطي فيه فلوس جمعي قد ماتقدرين لين العطله الكبيره شوفي كم بيصير عندك؟؟
عندك 4شهوووووووور بتقنعيني ان بال4شهور هاذي ماراح تقدرين تنحفين بقول سوري انتي كذابهّ!!
4شهور هاااذي تنحفين فيها بالراااااااااااااااااااااااااا اااااااااااحه..

اي احلى عندك؟
تجي العطله وانتي نحيفه وتروحين تتقضين اشياء جديده ولبس جديد وكل شي جديد
وطبعا تهتمين بشعرك وماتقصينه اببببببببببببببببببببببببببببب بد
وتهتمين ببشرتك

وطبعا وهاذي نقطه مهمه ابعدي نفسك عن العزايم والطلعات والروحات
لان انا ماكنت اخربط الا لمى اروح المجمعات
حتى حوااااااااااااااااااااااااااجب ك لا تسوينها لا تشيلين حلاوه<<<<<<<الكلام هذا للبنات مو المتزوجات خخخخخخ
عشان كذا احسن شي لا مجمع ولا عزايم ولا غيره

اول يوم بالعطله قصيتي شعرك صبغتي سويتي حواجبك شلتي حلاوه
سويتي حمام مغربي وتقشير كااااامل للجسم سويتي بديكير ومنكير
شريتي لبس sبدل من الاحجام الكبيره
شريتي لبس عمرك مالبستيه
ومكياج وعطورات جديده

كل شي جديد

ورحتي لزواج او عزيمه
ايش راح تكون ردة فعل الناس؟؟؟؟؟؟
ايش راح تكون ردة فعل زوجك؟؟؟؟؟؟
ايش راح تكون ردة فعل خطيبك؟؟؟؟<<<<<<<هذا معناتها لا تشوفينه ابببببببد الا لمى تخلصين كل شي

من كل مكااااااان بيجك مدح انبهااااااااااااااااااااااااار الكل بيخطب الكل بينجن عليك
بتكونين ملكة الحفل
بتكونين حديث الناااس
الكل بيعطيك قيمه اكبر الكل وده يكلمك
الكل ماراح يشيل عينه عنك

تخيلي شكلك وانتي نحيفه وستايل ججديد ممن تحت لفوووووووووووووووووووق
بتمشين بكل ثقه بتحسييييين نفسك اميييييييييييييره
وخرو عني محد قدي صح ولالا؟
بتحسين بشعور يجنننننننننننننننن والله يجنننننننننننننننننننننننننننن ننننننن
بتتذكرين التعب الي تعبتيه وبتقولين الحمدلله اني سويته واستفدت كذا


او تجي العطله
وانتي دبا للحين جالسه تكذبين على نفسك وتقولين بنحف
للحين تدورين رجيم
رحتي الزواج ولا جيتي محد مهتم لك محد يناظر فيك واذا ماظرو قالو مسكينه دباااااااااااااااااا
ياحرام مين بيتزوجها
ياربي شلون كذا متحمله نفسها؟؟؟؟
ترجعين تصحييييييييين ومتضااايقه

بالله اي احلى عندك اي شعور تتمنين انك تحققينه؟؟؟؟

ماااااودك تركضين وتلعبين وتصيرين خفيفه بخطواتك برشاااقتك؟؟
من دون ماتخجلين من جسمك او تخافين احد يقولك لا تركضين تبين تكسرين الارض علينا؟؟؟؟؟؟؟


ماودك احد يقول ودي بجسم زي جسم فلانه الي هو انتي!؟
او ودك يقولون يووووووووه الحمدلله ان جسمي كذا ولا جسم فلانه؟!

بنااااااااااااااااااات اصحو لنفسكم انا كثيييييييير زعلانه عليكم؟!
كل يوم ادخل القسم واشوف بنات يقوولون نبي نبداء ومدري ايش ويكتبون يوميات ويفتحون مواضيع وهم للاسف يكذبون على نفسهم!!!؟؟؟؟

لحد يزعل مني بس انا ابيكم كلكم تنحفوووووووووووون
الحين سبحان الله عصر النحاافه موضة صارت!!!!!!
الزواجات العزايم الحفلات المدارس كل مكان صارو البنات نحااااااااااااااااااااااف اجسام تهبل عارضات ازياء
وانتم كذبو على انفسكم

هذا شي بقلبي وحبيت انقله لكم ولكم تحياتي...



وان شاء الله بتوصلي لهدفيك يا عسل

بنت بنت ابويه
09-30-2009, 09:26 PM
هلا والله غرام ايش رايك تبدئي معاايه انا توني اليوم باديه رجيم ومتابعه عند دكتور مشهووور وقبل فتره انتظمت على رجيم الدكتو ونزلت مرررره والحين مع الحمل والولاده رجع جسمي زاد والحين اليوم بديت اذا تبي النظام ونمشي مع بعض انا حاضر وعلى فكره النظام ينزل 3 كيلو خلال اسبوعين اذا حابه راسليني على الخااص عشأن انزل النظام وماانسااااه 000

ام ريتال2
09-30-2009, 10:24 PM
متابعه

غراااااام
10-01-2009, 12:46 AM
اشكركم علي الردود الحلوه
والمفيده
والله العظيم اني استفدت من كلامكم
واثر فيني
واشكرك يا روند علي الكلام الجميل فعلان كنت محتاجه من زمان
الله يعطيكم العافيه
ويابنت ابوها اشكرك بس احس ان رجيمك ماينزل بسرعه

نوووول
10-01-2009, 03:04 PM
أكبر مشكلة هي إنه إرادة مافي

اللي يبي ينحف بيلاجي ألف طريقة

بالنسبة للرياضة ممكن البعض يقول ما أقدر أروح النادي وما عندي وقت... هذا مو عذر

تقدرين تسوين رياضة بالبيت والنت مليان مختلف التمارين لمختلف الجسم ... بس يحتاج لها ناس نشيطة وعندها إرادة قوية

أما بالنسبة للريجيم بتقول أنا صعب أتزم بأكل معين وأنا ما أحبه وما أدري شو ... وهذا مو عذر

تقدرين تاكلين نفس أكلج الأولي بس ابتعدي عن الدهون ولا تزيدين عن 1500 سعرة حرارية يوميا

وتشوفين كيف النتايج ... بس لازم خطة معينة وتمشين عليها


أخت روند كلامج صحيح ...

روند*
10-01-2009, 03:12 PM
شكرا صبايا
احنا بالخدمه حبوبات
مع تحياتي لكن بالتوفيق


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0