المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يوميات قروب البنات الحلوين وبالرشاقه احلي وبالصور احلي واحلي



الصفحات : [1] 2 3 4 5 6

@GODIVA@
12-05-2009, 03:48 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

نعلن علي بركه الله افتتاح القروب واللي انشالله راح نحقق من خلاله الوصول الي الوزن المثالي


الشروط :

1- يجب علي كل مشتركه الدخول مرتين علي الاقل يوميا لكتابه اليوميات
2- يجب علي المشتركه ان تنزل صور يومياتها ((علي الاقل كل يومين))
3- يجب علي المشتركه ان تنزل صوره الميزان كل جمعه
4- يتم اثراء الموضوع بالاطعمه والخلطات التي تحرق الدهون
5- يتم اثراء الموضوع بالتجارب في نزول الوزن للمشاهير (( تنزيل صور قبل وبعد )) او الاشخاص العاديين


الرجيم المتبع:

اي رجيم انتي تحبينه ويناسبك لك الحريه

الرياضه المتبعه :

يفضل ممارسه الرياضه لانها اقصر الطرق للوصول الي الوزن المثالي


القياس :

كل جمعه وكل اسبوع يتم الاعلان عن ملكه الاسبوع وهي المشتركه اللي نزلت اكثر وزن








المشتركات :


http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/3/01/r2co5kiig.jpg


http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/3/02/vc12tttv8.jpg


http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/3/01/4g3bt9fgr.jpg


http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/3/01/sy0hmdhi5.jpg

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/3/01/piiariv0t.jpg


http://up.arab-x.com/Dec09/hQs36848.jpg


http://up.arab-x.com/Dec09/BGz45805.jpg


يله يابنات ياحلوات قووووووووووو اهددد:0149:

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 04:31 AM
:064:

سموا بالله وإدخلوا بالرجل اليمين :028:

بسم الله ^_^

مبروووووكـ إفتتاح الجروب وبإذن الله رح نكون أكثر من أخوات وننحف ونصير رشيقات ياااااااااااارب ’

وإن شاء الله كل بنوته تحقق كل أحلامها سواء كانت رشاقه ولا غيرهاااااا:087:

مشكوووووووره وجزآك الله خير يا عسولتنا GLODIVA :0154:

موفقين يارب:ق1:

@GODIVA@
12-05-2009, 04:33 AM
خلطة عصير لحرق الدهون
خلطة عصير كان الدكتور عبدالله المطوع كاتبها ويقول انها مفيده جدا لحرق الدهون تشرب كوجبة عشاء
1حبة كيوي
نص علبة حليب خالي الدسم
نص علبة اناناس كي دي دي أو شريحة اناناس طبيعي
قليل من السكر الدايت
يخلط بالخلاط ويشرب كوجبة عشاء

_______________

عصير فرش ولذييييييييذ وصحي والاحلى انه يذوب الدهون
ويعمل على حرق السعرات الحراريه حتى اثناء النوم .... وطعمه يمي
استلمواااااااا :
عصير كي دي دي اناناس << فيه 50 سعره بسسسس
وحبة كيوي الفاكهه
حطيهم بالخلاط وانا احط معاهم ثلج !
استمري عليه مع الريجيم ويعطيج نتايج فتاكه !
_______________


شراب لذيذ للرجيم ويسد الشهيه بعد
حليب خالي الدسم كيديدي + 2 او 1ملعقة نسكافيه + سكر تروبيكانا( حسب الرغبه ) + ظرف واحد دايت بروغرام بالقهوه ( هذا بتلاقينه بالصيدليات بكرتون وفيه اظرف وداخل الاظرف مسحوق قهوه مثل البودر يسد الشهيه

_______________



سلطة الروب( الزبادي) غير شكل
روب قليل الدسم ..........
( معروف وشائع ان الروب قليل الدسم مذيب للدهون البطن بالعربي يعني الكرش)
بذرة الكتان
(بدون شرح هذي تصفي الكلى من اي دهون متراكمه وتمنع انتشار الدهون واكيد ماره عليكم ان تضعف وانا قالتلي عنها دكتورة ريجيم)
الكرفس
(عشبة سحريه مدرة للبول ومفيدة للجسم بغض النظر عنهاا ان تحرق الدهون وانا قريت مره في منتدى ثاني ان بنت تقول انها نزلت 6 كيلو بالاسبوع والسبب انها تاكل الكرفس بين الوجبات يعني اكلها العادي بس انها تاكل الكرفس بين الوجبات)
خل التفاح
(معروف انه حاارق للدهون )
الطماطم
(خضره تضيف للروب طعما )
الفجل الابيض (واذا ماعندج استبدليه بالاحمر)
(الفجل الابيض يذيب الدهون المتراكمه في الارداف والمؤخرة)


الطريقــــــة :
تقطين الكرفس والطماطم والفجل صغار حيل تفرمينهم فرم ...
وتحطين الروب معاهم وبذرة الكتان وتخلطينهم مع بعض بعدها تضيفين الخل بس مو تكثرين يعني مقدار ملعقة اكل

______________________________

شوربة لإنقاص الوزن / غير عن الشوربة الحارقة

أنواع الشوربة 'الحساء' متعددة، وغالباً ما يبدأ بها الكثيرون ولكن هذا النوع من الشوربة العجيبة لها مفعول السحر في إنقاص الوزن 4 كيلوجرامات في الشهر، وهو يتكون من الآتي:
- ورق عنب طازج أو محفوظ.
- قشر تفاح، قشر الرمان، وعروق الخرشوف.
- جزر، فلفل أخضر، فجل إفرنجي، وطماطم.
- بصل، ثوم، كمون، نعناع، زعتر، بقدونس، وكرفس.

الطريقة:
- تخلط هذه الخلطة بنسبة معقولة وتوضع في إناء وتكمل بالماء وترفع على النار قليلا ثم يؤخذ الخليط ويضرب في الخلاط ويضاف إليه عصير الجريب فروت أو البرتقال أو حتى الليمون.
- يتم تناول كوب كبير يومياً، بدل أي وجبة، خصوصاً الوجبة الرئيسية..

فوائد هذه الشوربة
- إن تناول كوب واحد في الصباح من هذه الشوربة يجعل الإنسان غير مقبل على الطعام طوال اليوم لأنه يحتوي على كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم وينقص الوزن بدون أي ريجيم حوالي 4 كيلوجرامات في الشهر.
- كما تعمل الشوربة على تقوية الجهاز المناعي للجسم ضد الأمراض، وبها مكونات مضادة للالتهاب لاحتوائه على مكونات غذائية تساعد على نشاط الخلايا المناعية التي تقضي على البكتيريا في الدم.
- كما أن به مكونات مضادة للأكسدة تحافظ علي الكولاجين الذي يجعل البشرة نضرة ويساعد على تجدد الأنسجة، ويحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتنقية الجهاز الهضمي وتمنع الإصابة بسرطان القولون.
- وتعمل كذلك الشوربة على الحفاظ على منسوب الماء في الجسم وتعمل على تخفيض مستوى الدهون الضارة بالدم.

@GODIVA@
12-05-2009, 04:39 AM
الله يسلمك لسعة شقاوة

لو تدرين كتبت الموضوع وانمسح بغيت امووووووووووت بس يله

والحين الصور عندي ماتتحمل اااااااااااااااخ

@GODIVA@
12-05-2009, 04:45 AM
وصفة لحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن

وصفة لحرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :

1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون

الطريقة :
تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل


ملاحظه : يمكن تحلية الكأس بالعسل
يا اخوات هذا الكلام كلام علمي بحت وقد تم تقديمه في رسالة الماجستير في هذه النباتات من قبل اخصائيه تغذيه

دلع طفوله
12-05-2009, 05:12 AM
بالتوفيق ياحلوين ويارب ننحف جميعا بصحه وسلامه

@GODIVA@
12-05-2009, 05:17 AM
صور مشاهير العرب قبل وبعد

حسين الجسمي


http://albom.qatarw.com/data/media/2/Jassmies6.jpg




http://up.graaam.com/uploads/imag-3/graaam-39c3e3f7b1a.jpg





ديانا كرزون

http://swehip.googlepages.com/diana10.jpg



http://swehip.googlepages.com/diana2.jpg



فاطمة الصفي


http://kw2day.com/vb/uploaded/154_1191875561.jpg








شوق

http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2009/03/19/4b1151b8-75a6-493a-91db-7102f17c4665.jpg



http://www.alraimedia.com/Alrai/Resources/ArticlesPictures/2009/03/19/119242_300000.jpg

دلع طفوله
12-05-2009, 05:23 AM
يصير اكون معاكم

لانكم حماااااااااااااس بس اخاف بس بالبدايه وبعدها يجي النوم




اني من اشوف هالاجسام اتشجع اني انحف وانا فيه امل

كل الحلا بعيونها
12-05-2009, 06:06 AM
موفقين يارب :0200:

وكل وحده توصل ان شاءاللهللوزن اللي يرضيها :020:

<<راح تتابع من بعيد:079:

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-05-2009, 06:13 AM
تقبلوني معكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ


عمري 26
وزني 77
طولي160
الهدف الأول70
الهدف الثاني65

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 07:01 AM
godiva رح أدلعك جوجو ^_^

ياعمري أنتي تعبناك معنا ..

مشكوووووورهـ

.
.

دلع الطفوله حيآآآآآآآآآآآآآآك ياخيتي وبإذن الله تنحفين معنا مايقل عن 5 شرايك؟

وياااااااااارب تتحقق كل أمانيك^_^

.
.
كل الحلا مشكوووره وتسلمين يارب ..

يارب أنحف حياااااااااك ياقلبي وهاتي يدك بيدي ^_~

الله يوفقنا ويسهل أمورنا ياااااااااااااااارب..

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 07:05 AM
http://swehip.googlepages.com/diana2.jpg

آآآآآآآآآآخ منها


بس يابنات اللي وصلت له ديانا كرزون مستحيل نوصل له إلا بعد عمليات شد !

لأنها هي معترفه إنها مسويه عمليات ..

ووووووووووووهـ بس:059:

أصلا إحنا أحلى منها:087:

بس ودي تروح أردافي وأصير بنفسيه تمام ويمكن بعدها ماعاد تشوفوني بالجروب:028:

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 07:08 AM
بناااااااات

سين سؤال؟

شلون بننحف وإحنا على نظام غبيييييي في النوم؟؟

دلع طفوله
12-05-2009, 07:31 AM
لسعه تسلمين عالقبول

دلع طفوله

وزني 100

طولي 164

ريجيمي من اليوم بديت الزبادي مدة 5 ايام ويارب اشوف نتيجه


بالنسبه للنوم اني مظطره جداااااااااااااا


لاني ممرضه ودوامي متقلب ههههههه

لسعه انتي ماشيه على اي دايت؟؟

@GODIVA@
12-05-2009, 07:46 AM
دلع حياك معنا حبووووووووو انتي عضوه مميزه فالمنتدي ويشرفنا تكونين معنا ويدا بيد راح نوصل للرشاقه انشالله تنزلن معنا لييييييين ال60>>>>يرضيك ولا تبين اكثر




يارب انحف حبيبتي انتي معنا بس تجي مس سويت راح تسوي لك انتي ودلع التوقيع باذن الله



لسعه لاتحطمين احد انا عندي قناعه انا اللي تتبع نظام مع رياضه باستمرار صدقيني بينشد جسمها انا جسمي دايم نزول وطلوع اوصل مرات ل76 وبعدين انزل ل64 وارد اطلع بس ماترهل جسمي من المشي احب امشي او ارقص هالطريقيتن تشد الجسم وتحليه ولو خبصتي ماراح تزيدين بس لما اترك الرياضه امتن اااااااااخ والله يعنيني علي رياضه الشتا متعبه

دلع طفوله
12-05-2009, 07:56 AM
جوجو انتي بس وصليني الى 80 والله لقلبي يوقف هههههههههه


اني اليوم بديت الزبادي بالريجيم


قبل ساعه بلعت حبوب ميغا سليم من اخصائي التغذيه بس الريجيم غيرته لانه بجد ابي شئ يفرق معي لانه وراي زواج اخوي بعد شهرين وابي اتميز ويبان التغيير

ورح ابتدي عالاسبوع الجاي اللف الحراري عند الدكتور ويارب ننحف


جوجو تراني مسؤليتك ههههههه

@GODIVA@
12-05-2009, 08:06 AM
ابشري يادلع >>>اضعفي انتي بالاول


بس صدقيني مافي شي مستحيل في كتاب شريته من جرير من كم يوم اسمه كتيب التحفيز خطيييييييييييير هو كل صفحه فيها نصايح متنوعه بس يطور الشخصيه من قلب ويقوي الاراده عند الواحد

صدقيني مافي شي صعب واذا اول حط اهداف ووصل لها بيتشجع ويحط اهداف جديده وماراح يكل ولا يمل
اول كنت اقول بس اوصل ال65 ولما وصلت لها قلت لا ابي 60 <<<<تراهاردت متنت

بس الحين قلت لا ابي 58 لاني باذن الله باوصل علي فكره الكتاب يقول لو حطيتي هدف او فكره اوصريتي علي بتوصلين والاحباط ماواره الا الفشل

@GODIVA@
12-05-2009, 08:22 AM
مقتطفات من كتيب التحفيز


انك تقود حياتك باستمرار عندما تركز علي اهدافك في الحياه عندما لايكون لديك اهداف او عندما تحقق اهدافك وتنسي ان تصيغ اهدافا جديدة فانك ببساطه تفقد السيطره علي حياتك وتتراجع خطوات الي الخلف




انك فاشل فقط عندما تكف عن المحاوله فلا تستسلم مطلقا



قم خلال الاسبوع بكتابة بيان شخصي للمهام بحيث لايزيد عن نصف ورقة ولسوف تندهش من كثره عدد المرات التي قرات فيه هذا البيان من اجل التوجيه والارشاد




عليك ان تؤمن اولا بما تريد تحقيقه فقبل ان تقوم بوضع التزاما عليك التاكد من انك شخصيا تؤمن به



عندما تضع اهدافك فتاكد انك قد احرقت كل سفن العوده
تذكر :يصعب الخروج عندئذ عليك ان تبدا المواجهه ولكن اذا لم تستطع فماذا سيحدث ؟
ستثابر وتثابر عندما يبدو ان كل الامالق فقدت
وفي هذه الاوقات العصيبه نبحث عن قوانا الداخلية

@GODIVA@
12-05-2009, 09:56 AM
صور مشتراوتي للدايت


http://file15.9q9q.net/preview/96422864/--1636---1632---1635---1635-.jpg.html


https://alfrasha.maktoob.com/<a href=



https://alfrasha.maktoob.com/<a href=

@GODIVA@
12-05-2009, 10:02 AM
يارررررررررررربي من امس وانا احاول ولا في فايده الصور ماتطلع

لهلو
12-05-2009, 10:34 AM
مبروووووووووك بناات الافتتااح

دلع طفولة اخبااااارك ان شاء الله بخييير حيااااك معنا نورتي القروب والله

ان شاء الله نوصل لاهدافنا يااارب

اهم شي الحمااااس بناااااات مافي نوم في القرووووووب

وهذا فطوري اليوووم يمي يمي

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/4/11/mc0ij4r95.jpg

حلييب قليل الدسم+توست +لبنة

@GODIVA@
12-05-2009, 02:25 PM
هاي لهلو عساك عالقوه وفطورك يشهي من قلب

انا اليوم فطوري قهوه وشاي اعشاب لان جاتني الدوره

والغدا كان 2 همبرجر لحم مشوي مع حلوم مشوي وفيمتو لايت وخضروات مطبوخه بس عندي مشكله بتحميل الصور رغم اني مصوره كل شي ااااااااااه يالقهر

وتوني شربت شاي رويال

وبث

لهلو
12-05-2009, 03:27 PM
لييش اختي صورك مايطلعو يمكن من موقع التحميل الغلط

لهلو
12-05-2009, 03:32 PM
هذا غدااي اليوم وكااان:
سلطة مع زبادي
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/5/04/jc860k0u7.jpg

معالي الوزيره
12-05-2009, 05:48 PM
لالالالالالالالالالالا انا وياربي انحف جايين نركض ركض عاد يالله معاكم

معالي الوزيره
12-05-2009, 05:54 PM
يالله بسم الله انا وزني تقريبا 87 كله من الحمل والولاده الطوووووول 165 ماعلينا الهدف الاول 80 الثاني 75 يالله يالله تسهل علينا ياكـــــــــــــــــــــــــــريم

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 05:59 PM
حياك اللع معالي الوزيرهـ وبتنحفين على مسؤليتي هههههههه

دلع الطفوله أنا اليوم بديت رجيم السحاب ,, بالنسبه لرجيمك الزبادي أحسه قاسي مو؟؟؟

لهلو كيفك؟؟ جوجو كيفك ؟؟ وكلكم ياحلوين أخباركم..؟

مشيتوا ولا لا؟؟

أنا مشيت نص ساعه وسويت رياضه 10 دقايق

بنات عشان نتحمس ونتقيد بشيء معين وش رآيكم نخصص 3 أيام في الأسبوع نسوي فيهم رياضه مكثفه؟

ونسوي تحدي المشي على السير الكهربائي <<طبعا يوميا , وتكون مدة المشي على السير من 20 إلى 30 دقيقه .. والشاطره الاموره هي اللي تمشي نص ساعه واللي شويطره مو شاطره ذاك الزود هي اللي بتمشي 20 دقيقه ,,

يعني نخلي المشي شي أساسي يوميا .. مين اللي تدخل التحدي معي ؟

ومين اللي تبيني أهاوشها وأشجعها وأجبرها تمشي يوميا؟؟

بسرررررررعه بنات روا علي نبي ننحف ..

بالتوفيق للجميع..

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 06:00 PM
جوجو قلبي الكتاب باين عليه حلووو

يعطيك العافيه يااااااارب..

دلع طفوله
12-05-2009, 06:29 PM
اوووووووووووووووووف


كتبت رد وانمسح ياقهري



اليوم توني صاحيه وماخذت شئ بفمي للان -----متحمسه بقووووووه للدايت


شوي وبخذ حبة ميغا سليم وبعدها بنص ساعه بخذ لي علبة زبادي او عصير وشاهي اخضر

وفي العمل بحاول اشرب عصير وماقرب عالكافي مع ان نفسي فيه ههههه

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-05-2009, 06:45 PM
4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن (http://www.rjeem.com/diet_fitnes/diet_fitnes/11.html)


قد تكون الرشاقة بين يديكِ وبأسعار زهيدة ، ودائما تبحثين عن الجسم المثالي بطرق صعبة اعتماداً على الأنظمة الغذائية والحميات القاسية، بالإضافة إلى الاستعانة بأقراص إنقاص الوزن الأمر الذي يكلفك مادياً وصحياً.

إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.
يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن فضلاً عن ‏(فيتامين‏C)‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات‏ (ب‏)‏ القابلة للذوبان في الماء والسريعة الإطلاق.
وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر ‏5%‏ إلى‏10%‏ من الحاجات اليومية من الريبو فلافين كما توفر هذه الأكواب الخمسة نحو‏5%‏ من الحاجة اليومية إلى الماجنسيوم و‏25%‏ من البوتاسيوم و‏45%‏ من المنجنيز‏ ،ويزخر الشاي الأخضر أيضاً بالفلورايد حيث يوفر كل كوب منه نحو‏0,1‏ ملليجرام من هذه المادة‏.‏
أكسدة الدهون
ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
وأشارت دراسة سويسرية سابقة إلى أن عملية توليد السعرات الحرارية أو حرق السعرات الزائدة تنتج حرارة أكبر في علميات الأيض أثناء فترة الراحة لذلك فإن تناول مادة مولدة للحرارة يزيد استهلاك الجسم للطاقة الناتجة عن حرق الدهون، واستند الباحثون في دراستهم على متابعة عشرة رجال أصحاء تلقوا ثلاث جرعات يومية إما من دواء عادي أو50 ملليجراماً من الكافيين أو خلاصة الشاي الأخضر التي تحتوي على 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من مادة "ايبيجاللوكاتيشين جاليت" أحد أهم مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي .

وخلال الدراسة لاحظ الخبراء أن تناول خلاصة الشاي الأخضر تسبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ 24 ونسبة السعرات الدهنية المحروقة بصورة أكبر مما أحدثه الكافيين النقي والدواء العادي ، وخلص الباحثون إلى أن خلاصة الشاي الأخضر قد تلعب دورا في السيطرة على بنية الجسم من خلال عملية أكسدة الدهون.
وأظهرت نتائج الدراسة أن حوالي 266 من السعرات الحرارية الزائدة تحرق يومياً عند تناول منتجات الشاي الأخضر.
يكافح الشحوم
واكتشف العلماء خلال دراسة أمريكية أن شرب الشاي الأخضر يكافح الشحوم، والدسم ، ووجدا أن من يشربون زجاجة من الشاي الأخضر يومياً ، وعلى مدى ثلاثة شهور، ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر ممن يشربون الشاي العادي.
ويرى الباحثون أن المادة الموجودة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم " كاتشين" يمكن أن تنقص الوزن ، عبر تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخفيف من شحومه .
وترجع فائدة الشاى عموماً إلى احتواء معظم أنواع الشاي على كميات كبيرة من البولي فينول، وهي مواد نباتية ثبت لها تأثيراً مضاداً للأكسدة ، ومضاداً للسرطان، ومضاداً للحمات الراشحة، كما ثبت أن لها تأثيرا مضاداً للالتهاب.
وبعد مضي ثلاث شهور من احتساء بعض الأشخاص للشاى الأخضر، استطاع هؤلاء أن يخسروا وزنا أكثر من غيرهم ممن لم يشرب الشاي ، مع نقص واضح في حجم كتلة الجسم، قياس الخصر، ومقدار الشحوم الكلي في الجسم ، وأردف الخبراء بقولهم أن الكمية المثالية لتحقيق تلك الفائدة هي أربعة فناجين يومياً.
بدون إضافات
وبصفة عامة يؤكد الأطباء أن إضافة السكر للشاي لا يعطل أو يقلل من تأثير العناصر الفعالة في الشاي الأخضر ، ولكن إذا كان تناولك للشاي الأخضر بنية علاج الدهون أو السمنة أو الكولسترول فإن إضافة السكر سوف يطيل فترة العلاج ، لذلك يفضل أن تتعودي على استخدام واستهلاك الشاي الأخضر بدون سكر وبدون إضافات محلية ، ولكن إذا كان لا بد يمكن استخدام المحليات البديلة أو المحليات الصناعية والتي أقل طاقة أو أقل سعرات حرارية، وبالتالي فإن الفائدة من الشاي الأخضر تكون أكثر مما يجعلك تستفيدي منه.
بشرة نقية
لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على تقليل الوزن فقط بل لها فوائد تجميلية تنعكس على البشرة ونضارتها بشكل عام ، لذا يدخل في تحضير مستحضرات التجميل، كونه يهدئ البشرة وينشطها وينظفها من .
وعرف الشاي الأخضر منذ قديم الأزل في الأساطير الصينية والهندية واليابانية التي تحكى كلها عن فوائده المنشطة والمقوية للبشرة فقد دخل هذا النبات عالم الطب والعلاج حيث أصبح الإقبال علية متزايد بشكل ملحوظ.
وأفادت الكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر ينقص الوزن إذا تم تناوله بانتظام، ويعمل على تقشير البشرة وتهدئتها، نظرا لاحتوائه على مادة قابضة للأنسجة الحية، مما يجعله علاجاً ومهدئا مثالياً، ولاحتوائه على مضادات تأكسد قوية، فانه يساعد على مقاومة الشيخوخة.
ويؤكد خبراء التجميل أن الشاي الأخضر يستخدم في عمل ماسكات للبشرة وأيضاً لمنطقة العينين ، كما انه من أفضل المواد الطبيعية التي توفر للبشرة النضارة والحيوية وتمنع ظهور أثار الإجهاد والتجاعيد خاصة لمنطقة العينين ، ويمكنك عمل قناع رائه مقاوم للتجاعيد بالطريقة التالية:
- تخلط 3 ملاعق من المايونيز مع ملعقة كبيرة من شاي الهملايا الأخضر المطحون.
- يوضع على الوجه بالكامل ما عدا منطقة العينين، يترك لمدة 20 دقيقة ثم يُشطف الوجه.
أو يمكنك الاستعانة بأقنعة من الكريمات التي تحتوي علي مواد طبيعية مثل الشاي الأخضر لأنها تحتوي علي البروتينات وسكريات التي تمد البشرة بالطاقة والحيوية المهمة لتجديد الخلايا وتقلل من ظهور التجاعيد.
العديد من الأبحاث الأمريكية الحديثة أكدت أن الشاي الأخضر يدخل في مكونات كريمات الشمس ومستحضرات العناية بالبشرة لمواجهة الشيخوخة المبكرة ، وذلك كونه مقاوم جيد للتجاعيد ، ويحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة وغيرها مما يحمي أنسجة وخلايا الجلد ويحميها من آثار الشيخوخة والمرض ،كما أنه يحوي كمية متميزة من فيتامين ج والمعادن مثل الفلورايد والأحماض الأمينية كذلك.
يمكنك الاستفادة من الشاى الأخضر على شاطيء البحر أو داخل مكتبك للتمتع بمزاياه بمنتهى السهولة، فهو يمنحك الشعور بحيوية والانطلاق دون عناء، و يعمل أيضا على إكساب بشرتك لمعة لطيفة، كما يعمل على تنعيم البشرة ويحميك من آثار التعرض للشمس والاستفادة منه فى التجميل عن طريق بعض الوصفات:
المكونات :
ماء مغلي
2 كيس من الشاي الأخضر
نقطة من اللافندر
نقطتان من زيت خشب الورد .
الطريقة :
- أغلي الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة ربع ساعة ثم انتشلي حقائب الشاي من الماء ثم اتركي الماء يبرد .
- ضعي الشاي في حاوية لها بخاخ ويفضل أن تكون داكنة لحماية زيوته العطرية من التطاير بفعل الضوء، ثم أضيفي للحاوية الزيوت المذكورة واخلطيها جيدا .
- ضعيه في الثلاجة ولا تنسي رجيه جيدا عند كل استعمال ، ويمكنك استخدامه بواسطة البخاخ .
أسنان نظيفة
وتتضمن قائمة فوائد الشاي الأخضر حماية اللثة والأسنان من البكتريا الضارة التي تسبب رائحة النفس الكريهة ، وأشار الخبراء إلى أن طبقة البلاك تنجم عن المخلفات البكتيرية المتفاعلة في الفم تفتك بالأسنان وتعرضها للتلف والتسوس ولكن الشاي الأخضر يجعل الفم بيئة غير ملائمة لنمو وتكاثر هذه البكتيريا لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الفلورين المفيد للأسنان من حيث تقوية بنائها فتصبح أكثر مقاومة للأحماض التي تهددها.
وقد اتضح من الأبحاث و الدراسات أن كل فنجان من الشاي الأخضر يحتوي على 9 ميللجرام من الفلورين الذي يحتاج منه الجسم البالغ يوميا من 5 إلى 4 ميلليجرامات ليوفر الحماية اللازمة للأسنان



منقوووووووووووووول

على هالأساس أول ماقمت شربت شاهي أخضر باقي لي ثلاث أكواب
للحين بطني فاضي وبمشي بس مو على السير لأن علي الدورة وبتبع رجيم دشتي ان شاء الله
لي عودة

دلع طفوله
12-05-2009, 06:56 PM
توني اخذت حبوبي

ويارب ننحف على خير وسلامه

لهلو
12-05-2009, 07:29 PM
اهلييين بنااات مابغيت اشوفكم
اختفيتو قلت اني
اخباااركم كيف الدايت ؟؟
انا اليوم راح امشي بعد العشا
الساعة10 او11

وانتو مشيتو ولا لسة؟؟
الرياضة الساعة كم تسوونها بنات ؟؟
انا بصراحة ماقعد الصباح بس من حماس الدايت قعدت ههه
ومامداني اسوي رياضة افكر اسويها العصر الساعة 4 تقريبا
وانتو متى رياضتكم تكون؟؟

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 07:50 PM
بنات أفا عليكم لييييييش ماعبرتوني ؟

لهالدرجه كلامي مايحمس ؟؟

عموما برآحتكــــــــــم وأنا قدن زعلانه قدن قدن:ب1:

المهم

دلع ياحبيلك توك صاحيه أجل؟

بنات ودي أنام بالليل بس مقدر أبي منوووووووووم؟؟

يارب أنحف مشكووووووره ياقلبي ع المعلومات وأنا الحين معي كوب شاي أخضر مع زنجبيل..

عشاي رح يكون زبادي وعصير برتقال ..

والحين بطلع من البيت وبالليل إذا رجعت بمشي ع الاوربتراك..

بالتوفيق للجميع

~*لسعة شقاوهـ*~
12-05-2009, 07:56 PM
بمان الله بنات أنا طالعه وراجعه لكم من 12 وفوق ^_^

دلع طفوله
12-05-2009, 08:00 PM
لسوعه ليه زعلانه يالله ابتسمي

لا ترى اجي انسم كريشتك هههه:)




لهلو اني بالرياضه صفر الصراحه تتب نفسيتي خخخخخخخ

حدي ركوب ونزول الدرج بس دون ماط ببالي انها رياضه وحركتي بلعمل

واسي حركات بسيطه لم اجي انام



ايوى اني توي صاحيه ورايي عمل ودوام طول الليل آآآآه ياعملي خخخخ

الله ينحفن وتشجعو علطول بنات مو بس يومين


توي اكلت علبة زبادي مع ملعقة بذرة كتان وسويت لي كوب كبير شاهي اخضر


افكر اخذ لي شوربه بحافظه للعمل واسخنها هناك بالمكرويف بس متردده وماضبطتها لي وحده خفيفه
بكرا على خير بشوف مع انه نفسي اكمل عالزبادي:)

لهلو
12-05-2009, 08:11 PM
دلع رجيمك انتي كل زبادي في زبادي؟؟ شكله قااسي مررة
حرام عليك تتعبين بعدين كان شفتي لك رجيم منوع
اذا حابة هذا الرجيم خليك عليه بس غيريه الاسبوع الجاي شوفي لك واحد في اكل شوي
الحرمان يخليك تخبصي >>>>اسأل مجرب

دلع طفوله
12-05-2009, 08:20 PM
اني عارفه وربي الحرمان يسوي تخبيص

بس بحاول اعبي بطني زبادي ومويه وعصيرات


والله يوفقنا ويسهل


اكلت علبة زبادي بس لسه جوعانه بقوم اكل لي علبه 2 وبشرب لي كوب شاهي اخضر

لهلو
12-05-2009, 08:41 PM
بالعافية يادلع

معالي الوزيره
12-05-2009, 08:42 PM
مرحبا بنات

انا اليوم فطرت جنبه وتوست الشوفان وكوب من عصير الاناناس وحبة برتقال


والغدا صدر دجاج مع خضار سوتيه

والعشاء ان شاء الله بيكون عصير كيوي وليمون وفطيرة سبانخ

والمشـــــــــــكله بنات ان انا بأسكتلندا والبرد الله لايوريكم حدث ولا حرج النهار ست ساعات يادوب اطلع الا الشــــــــمس طايحه :059:

اسوي تمارين البطن والخصر تقريبا 20 مره

الشاي الاخضر ناويه اشتريه واشربه

اممممممم شنو بعد اذا فيه جديد على طووول بقوووووله:064:

معالي الوزيره
12-05-2009, 08:47 PM
لسووووووووووووووع الله يقويك بس المشكله ماعندي سير والله قهر بحاول ارقص ليناتعب بس لايشووووفني زوجي يقول هاذي انهبلت ههههه الله يسهل امـــــــــــــــــورنا يارب

دلع طفوله
12-05-2009, 08:57 PM
اكلت علبة 2 زبادي وللان 4 اكواب ماء

والحين كوب كبير شاهي اخضر

والله يوفقنا يارب

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-05-2009, 10:12 PM
هذا عشاي مرقوق

كنت بسوي رجيم دشتي

بس شفت العشاء وأشتهيته<<<<<بدينا نتشهوى

هذي صورته

http://file15.9q9q.net/img/87134125/20091205034.jpg (http://file15.9q9q.net/preview/87134125/20091205034.jpg.html)

بس المرقوق بر مايسمن بكره ببدأ برجيم دشتي

وبعطيكم معلومات عنه ان شاء اللله

لهلو
12-05-2009, 10:28 PM
بالعافية عليك يارب انحف وان شاء الله تنحفي انتي والفراشااات يااارب

انا تعشيت ساندويتش جبنة +حليب قليل الدسم

ومشيت نص ساعة على السير

لهلو
12-05-2009, 10:54 PM
من الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:

1ـ تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.


2ـ ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

3ـ ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

4ـ تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا

يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

ليس هناك شرط في التقيد بهذا الرجيم الذي سأضعه ممكن تضعين رجيم يتناسب مع احتياجاتك بشرط ان تراعين عدة نقاط

1ـ التقليل من كمية الطعام وحتى تقيدي نفسك ضعي طعامك في أصغر طبق عندك فالنفس تشتهي وترغب في المزيد لهذا هذه حيله صغيره لكِ تستطيعي التحكم بكمية الطعام .
2ـ تجنبي الدهون بأي شكل كان .
3ـ احرصي على الأكثار من السلطة فهي تساعد على سد الجوع .
4ـ تناولي الدجاج أو اللحوم بطريقة السلق أو الشوي .
5ـ احرصي على تناول الخبز الأسمر لأنه غني باالألياف لوجود النخالة بدل الخبز الأبيض وتكون الكميه رغيف واحد متوسط مره واحده باليوم .
6ـ عند الأحساس بالجوع يمكن الأستعانه ب( حبة فاكهة ـ حليب منزوع الدسم أو قليل الدسم ـ زبادي ـ سلطة خضار ـ خضار مسلوق ) على أن يكون بعد الأكل بساعتين .
7ـ وأهم نقطة قبل البدء في اي نظام غذائي الرغبة الحقيقة في التخلص من الوزن الزائد والعزيمه والأصرار ولكن حينما تفقدين العزيمه ولاتقاومين هنا سيبدأ الفشل ولن تحققي حلم الرشاقه ابداً.
8ـ لاغنى عن استشارة اخصائي لمتابعة نظامك الغذائي وما يناسب صحتك فإذا تعذر ذلك احرصي على تناول مايفيدك دون الاضرار بصحتك.
9ـ بعد اسبوعين من الرجيم كافئي نفسك بوجبة دسمه فيها كل مالذ وطاب من الممنوعات والغرض منها حتى لايعتاد الجسم قلة الطعام فيحرص على اختزان الطعام فلا ينزل الوزن لأن الجسم يتكيف بحسب الظروف المحيطه فعندما يحرم الجسم لمده طويله يعتقد الجسم ان هناك مجاعه فيحرص على اختزان الطعام لهذا لابد من ان تخربي الرجيم ليوم واحد فقط ـ وليس رجيم يوم وباقي الأيام تخريب انتبهي ـ بداية بعد كل اسبوعين ثم كل اسبوع مره .
10ـ احرصي على اخذ المقاسات الخاصه بـ ( محيط الصدر ـ الوسط ـ الزنود ـ الأرداف ـ الفخذ ) وقياس الوزن دوني ذلك ثم بعد اسبوعين من الرجيم قيسي من جديد لتلاحظي الفرق فإذا لم يتغير الوزن قومي بأعادة مراجعة الرجيم فقد يكون هناك خلل به فقللي الكميه وابتعدي عن الدهون وضعي نظام غذائي يناسبك عندها ستكون عندك الخبره والدرايه لتناول ما يناسبك .
11ـ احرصي على عمل الرياضه فهي تساعد على تشكيل الجسم وخفض الوزن بسرعه .
12ـ اكثري من صيام التطوع وخاصة يومي الأثنين والخميس لفضلهما الكبير وايضأ صيام الأيام البيض من كل شهر فهنا تحققي حلم الرشاقه مع ربطها بالعباده, وحتى تعتاد النفس على ذلك .
*****************************************

نصائح عامه لمن تستخدم الرجيم

1) ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية
( الماء الصافي –(الشاي والقهوة مع استعمال الفوار – عصير الطماطم – القليل من عصير الجزر والليمون )

2) ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق((فهو يعزز الأحساس بالشبع)) .

3) ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحرارية مثل( العصائر سواء أن كانت طازجة أو معلبة والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية .

4) ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع

5) عدم وزن الجسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مرة واحدة في الأسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الإحباط واليأس

6) ينصح بتناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبه فهو يساعد على تخليص الجسم من الدهون ((مجرب)) مدر للبول ـ وانتوا بكرامه ـ .

7) تناولي منقوع الكمون مع نصف ليمونه كل صباح على الريق فهو له مفعول واضح وفعال في التخلص من الوزن الزائد لكل الجسم (( مجرب )) طريقة أعداده نضع ملعقه طعام صغيره من الكمون في كوب ثم نسكب عليه الماء المغلي ونعصر عليه نصف ليمونه ونتركه طوال الليل ثم نشربه صباحاً على الريق يلاحظ انه يخلص الجسم من الغازات ونتائجه بحق مرضيه .

رجيم السعرات الحراريه

الأول:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 150 سعر حراري

(1 ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25جم بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(2 شريحة من الجبن الكرافت الخاليه الدسم (20جم) + حلقات من الطماطم والخيار+ ربع خبز بر 25جم)بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(3ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(4 بيضه مسلوقه + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري

(1طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)

العشاء 100 سعر حراري

(1كوب من الزبادي القليل الدسم


*****************************************

الثاني:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري

(1كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو
(2عدد ثنين من شريحة البسكويت بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري

(1طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
(3طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)

العشاء 150 سعر حراري

(1شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
(3نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
(4ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
(5طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شيخ من الشيش طاووق
أو
(6طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + جبتين من الكفتة المشوية
*****************************************

الثالث:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري

(1شريحتين شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
(2حبة تفاح متوسطة الحجم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو3) حبتين من التمر + قهوة عربي

الغداء 200 سعر حراري

1) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون وبدون لحم مع التقليل من الجزر والبسلة والابتعاد عن البطاطس
أو
(2طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون وبدون لجم
أو
(3طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الكوسة المطهية بدون دهون وبدون لحم
أو
(4طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الملوخية المطهية بدون دهون وبدون لحم

العشاء 150 سعر حراري

( 1شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
(2كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
(3 نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
(4ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
(5 ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر 25 جرام

*****************************************


الرابع:- عدد السعرات 500سعر حراري

الإفطار 100 سعر حراري

(1كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار

الغداء 250 سعر حراري

(1طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ سيخ شيش طاووق
أو
(2طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شريحة من اللحم ( ستيك مشوي ) (125جم)
أو
(3طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3 حبات كفتة مشوية
أو
(4 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشوية بدون جلد 250 جرام
أو
( 5 طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي

العشاء 100 سعر حراري

(1حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز
أو
(2حبة كثرى متوسطة الحجم
أو
(3 شريحة من الأناناس+ 10 حبات كرز
أو
(4حبة دراق ( خوخ ) + حبة تين
أو
( 5حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
( 6حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
(7 ثلاث حبات كيوي
أو
(8 شريحة من البطيخ )
أو
(9شريحة من الشمام (250جم) + حبة دراق ( خوخ )
أو(15ـ10 حبة فراولة )

°miss sweet °
12-05-2009, 10:56 PM
مـــــــســـــاآاء الــــــــــخـــيــر بــنــــاآات

اخـــباركم شو مســـوين مع الرجيـــم

اعذورنــي انه دخولـــي للقروب قل بس عارفين المدرسه لخبطتنــي مره وان شاااء الله كل يووم بحاول ادخل القروب

اليوم فطوري\... عصير فواكه مــشكله -تفااحه

الـــغذاء \... سلطــــه خضــار مع توست اسمر ( صورتها بس ماحملتها عل الجهاز )

وبعد الغــــــــــــذاء جلست نص ساعه ونمـــــــــــــــت وصحيت الساعه 8 العشاء واخذتلي نص كاس عصير برتقال ( طبيعي)
والعشــــاء راح يكون الـــساعه 12 بس وهوو تووست اسمر مع لبنه بس
الحمدلله نومي تعدل احسن من اول بكـــــــثـــير

وخلاص ذحين بيكون نظام نومي

انام 12 ونص واصحى 6 وربع الفجر وارجع البيت الساعه 12 ونص وانام 1وربع او نص كذاآ واصحى من الــنوم الساعه 4 وربع

وقت الاجـــاآزهـ كنت انــــام الــــــساعه 9 صبــاحاً واصحـــى من الـــنوم الساعه 5 العصر


يعني الحمــــدلله تعدل نووومي بس حاآآآسه بتعب ماادري يمكن لانه اول يوم بالتوفيق بنات

منت ملكي بس احبك
12-05-2009, 11:18 PM
اول شي مرحبا بالبنات الجديدات
وحياكم الله وان شاء الله الله يوفقكم ويوفقنا
ونوص للوزن المطلوب

جوديفا اختي
الحين كلمت اهلي عشان يروحوا الصيدليه يجيبوا لي
دايت بروغرام بالقهوه وان شاء الله استفيد عليه
مشكوره يالغلا

سووعه قلبو
بصراحه فكرتك عجبتني انه نكثف الرياضه ثلاث ايام بالاسبوع
بس المشكله اني ماعندي سير وكلمت خالي عساس يشتري لي
وان شاء الله يشتري

دلع الطفوله خيتي
مايصير تتركي وجبة الفطور
اهم وجبه في اليوم كله هي وجبة الفطور
وجبه مهمه جدا
حتى انك لو تشوفي الدول الغربيه يهتموا بوجبة الفطور اكثر
عادي اتركي وجبة الغدا او العشا بس الفطور ضروري تفطري
ولكي مني نصيحه اوقات الدوام اذا كنتي تمشي
طول الوقت اشفطي بطنك يعني حاولي انك طول الوقت تخلي مسحوب لداخل
ترى مفيد جدا انه يشد البطن ويذوب الشحوم

لهلو بنت عمو
اني بعد افكر اعمل الرياضه الساعه اربع العصر
يعني افضل وقت خصوصا ان عندي معهد

معالي الوزيره
انتظري في موضوعي حق الرياضه
ان شاء الله راح انزل لكم بديل للمشي ساعه
اذا ماكان عندك سير

:087:

حوريه الكون
12-05-2009, 11:31 PM
بالتوفيق ياحلوين ويارب ننحف جميعا بصحه وسلامه

منت ملكي بس احبك
12-05-2009, 11:55 PM
جوددددددددددددددددديفا

رحت اكثر من صيدليه كلهم مايعرفون
دايت بروغرام بالقهوه
هو هذا اسمه ولا له اسم ثاني
اختي معليش اتأكدي لي من اسمه
لاني والله رحت اغلب الصيدليات مالقيته

مشكوره

لهلو
12-06-2009, 12:19 AM
عشاي حتى ماصورته من الجوووع ههههه
مانتبهت الا يوم اكلت وخلصت خخخخ

منت ملكي بس احبك
12-06-2009, 12:19 AM
بنوتات هذا الجزء الثاني من التمارين الرياضيه

https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1150758/#post30171855 (https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1150758/#post30171855)

لهلو
12-06-2009, 12:27 AM
بناااات ابيكم ترشدوني انا محتاارة اخلي يوم فري كل اسبوع يوم كل اسبوعين يووم ؟؟
عن جد محتارة
اني قريت انو المفروض الوحدة لازم تعطي نفسها يوم راحة تاكل فيه مالذ وطاب باعتدال طبعا ويكون كل اسبوعين ؟؟
انتو وش تنصحوني فيه؟؟

منت ملكي بس احبك
12-06-2009, 12:46 AM
والله يالهلو
انا اقول يوم كل اسبوعين افضل
والظاهر انبي بسويها
وانا من اليوم ان شاء الله بعمل لي جدول الى الاسبوع كله
اكتب فيه اليوم والساعه والعمل المطلوب في هالساعه
وان اء الله ينفع معاي وراح انزل لكم صورته بس يعتدل عندي
لانه مايرضى ينزل لي صور
وان شاء الله استفيد

معالي الوزيره
12-06-2009, 12:52 AM
[ QUOTE=لهلو;30172165]بناااات ابيكم ترشدوني انا محتاارة اخلي يوم فري كل اسبوع يوم كل اسبوعين يووم ؟؟
عن جد محتارة
اني قريت انو المفروض الوحدة لازم تعطي نفسها يوم راحة تاكل فيه مالذ وطاب باعتدال طبعا ويكون كل اسبوعين ؟؟
انتو وش تنصحوني فيه؟؟[/QUOTE]


مرحبا لهلو الله ينولك اللي ببالك وحنا معك يالغاليه حبيت اقولك
ان الريجيم المفروض يكون عادي مافيه ضغط وسوائل
بما ان زوجي اخصائي تغذيه سئلته عن موضوعك وقال تقدر تاكل اللي تبي وماتحرم نفسها شي ابــــــــــــــدا بس اهم شي يكون باعتدال وقال الخيار والزبادي كويس بس راح يرجع الوزن مثل قبل اذا رجعت لنفس الاكل اهم شــــــــــــــــي شرب الماء والسلطه اكلي قد ماتبين اما الحبوب والخل فاما ينصح فيها ابدا
ويقول المشــــــــــي ساعه يوميا افضل الاشياء الحارقه للـــــــــــدهون
وبالله التوفيق:ق1::ق1::ق1::ق1:

لهلو
12-06-2009, 01:03 AM
والله يالهلو

انا اقول يوم كل اسبوعين افضل
والظاهر انبي بسويها
وانا من اليوم ان شاء الله بعمل لي جدول الى الاسبوع كله
اكتب فيه اليوم والساعه والعمل المطلوب في هالساعه
وان اء الله ينفع معاي وراح انزل لكم صورته بس يعتدل عندي
لانه مايرضى ينزل لي صور

وان شاء الله استفيد



يسلموو بنت العم على الرد والله يوفقك ويوفقنا ياررب

لهلو
12-06-2009, 01:06 AM
[ QUOTE=لهلو;30172165]بناااات ابيكم ترشدوني انا محتاارة اخلي يوم فري كل اسبوع يوم كل اسبوعين يووم ؟؟
عن جد محتارة
اني قريت انو المفروض الوحدة لازم تعطي نفسها يوم راحة تاكل فيه مالذ وطاب باعتدال طبعا ويكون كل اسبوعين ؟؟
انتو وش تنصحوني فيه؟؟


مرحبا لهلو الله ينولك اللي ببالك وحنا معك يالغاليه حبيت اقولك
ان الريجيم المفروض يكون عادي مافيه ضغط وسوائل
بما ان زوجي اخصائي تغذيه سئلته عن موضوعك وقال تقدر تاكل اللي تبي وماتحرم نفسها شي ابــــــــــــــدا بس اهم شي يكون باعتدال وقال الخيار والزبادي كويس بس راح يرجع الوزن مثل قبل اذا رجعت لنفس الاكل اهم شــــــــــــــــي شرب الماء والسلطه اكلي قد ماتبين اما الحبوب والخل فاما ينصح فيها ابدا
ويقول المشــــــــــي ساعه يوميا افضل الاشياء الحارقه للـــــــــــدهون
وبالله التوفيق:ق1::ق1::ق1::ق1:[/QUOTE]

يسلمووو معالي الوزيره على النصايح وانا بعد ما ابغى اضغط نفسي واحرم نفسي

كان على المشي ان شاء الله راح التزم
ومشكوورة مررة ثانية على النصايح
والله ينحف الجميييع منا يارب والفراشاات

فدييييييتكم يا احلى قرووب انتو

لهلو
12-06-2009, 01:08 AM
يالله عن اذنكم برووح انااام تصبحوون على الف الف خييير

معالي الوزيره
12-06-2009, 01:24 AM
تصبحين على خير ان شاء الله انا بدري الحين 10 ونص

معالي الوزيره
12-06-2009, 01:30 AM
وين لســـــــــــــــــوعه ماصارت كل هاذا عشــــــــــــــــاء

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 01:46 AM
مرحبااااااااا:0154:

بدلع كيفك؟؟
لاتخافين بإذن الله بنستمر ^_^
تصدقين الزبادي انا ماحبه لحاله ,, بس مع الكتان يعجبني ^_~
دلع :
أبي منك طلب والله ينحفك من غير شر قولي آمين !
طلبي إنك تبطلين رجيم الزبادي والله حرااااااام قاسي جدا
وأحسه يتعب النفسيه جدا جدا ’
إتركيه عنك تكفييييين وكلنا معك بتشجيعنا بينزل وزنك بإذن الله ..
وبإستمرارك بالجروب طبعا رح يكون عندك إرداهـ عنوني^_^

:069:

لهلو كيفك ياحلوه؟
برافو عليك إستمري على المشي نص ساعه يوميا وعن نفسي أفكر أخليها ساعه
نص بالنهار ونص بالليل ولو عندي قدرة تحمل للملل رح أمشيها ساعه كامله بدون تقسيم..
ومشكوووووره ياقلبي ع النصائح وذكرتينا بصيام الاثنين والخميس,,
بإذن الله بصوم هالاثنين من تصوم معاي؟؟
إيه صح لهلو شوفي : أقترح يكون يوم الراحه كل أسبوعين لأننا تونا بادين
وأخاف يوم الراحه يفتح لنا مجال للتخبيص الزايد ونظل مخبصين
فهمتي علي؟

:069:

معالي الوزيره كيفك؟ أكلك يشهي الصراحه هههههه ماشاء الله^_^
إرقصي وماعليك من زوجك بالعكس يمكن ينغرم فيك أكثر هههههههههههه

:069:

يارب أنحف الله الله ع المرقوق شهيتيني الصراحه
بالعافيه على قلبك^_^

:069:

مس سويت ياقلبي كيف أول يوم دراسي؟
وبالنسبه لحالة التعب عادي ,, هذا إحساس أول يوم لأنك قلبتي نظامك
وكلها أسبوع إو أقل ويروح التعب
موفقه^_^

:069:

منت ملكي كيفك حبيبتي ؟
حاولي تجيبين سير باقرب وقت ^_^
وحاليا كثفي الرياضه وشوفي أكبر منطقه بجسمك وتحديها
مثلي أنا بتحدى أردافي <<<عقدتي وربي:062:
ومشكوووووره ع التمارين ^_^

:069:

حوووريه آمين الله يسمع منك ^_^

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 01:51 AM
ههههههههههه معالي الوزيره ياحبيلك

أنا جييييييت

وتعشيت شريحة توست بر نخاله ومرتديلا وخيارهـ وشربت شاي أخضر وزنجبيل ^_^

بصرآحه ما تقيدت برجيم السحاب عجززززززت ,,

أنا مستحيل أثبت على نظام يعني أحلى شي نظام من راسي ,

وعلى فكره بنات أكلت مع القهوه 3 تمرات<<<<خرربتهاااااااا

والله أحب التمر وش أسوي؟

بس بصرآحه أول مره أشرب مويه بهالكميه

يعني شربت كثيييييييييييير فوق 8 كاسات اليوم هذا غير الشاي الاخضر والزنجبيل

لذلك أنا والـ W.C وإنتوا بكرامه صايرين أصدقاء :028:

وه بس


مليت رايحه جايه:044:

منت ملكي بس احبك
12-06-2009, 03:06 AM
لسوعه اني مثلك ما احب استمر على نظام
لازم من راسي ههههههه
ونفس الشي اليوم شرب ماي مو طبيعي
خصوصا في المعهد اول شي شربت ماي الساعه 10
هذي العلبه اللي بريال ومره ثانيه شربت الساعه 12
ورجعت من المعهد وشربت الساعه 2 مويه بعد
ولم جلست من النوم مويه كاس كبير الساعه 9
تخيلوا صرت قربة ماي هههههههه

معالي الوزيره
12-06-2009, 03:10 AM
مرحبا لسعه هنيئا مريئا العشاء الله يصبرنا انا ناويه اطلع شوي بمشي يمكن على الظهر بروح الشوبنق بمشــــي بالساعه والساعتين والحلو انه في حديقه واو وربي خيال ماتصدقين سناجب وحمام وطيور بحر وبط يعني جنه ياربي تعالي شهر العسل عندي بسكتلندا والله لتحسين بالحــــــــياه ههههه

ها وش قلتي انتظرك ،،،،،

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-06-2009, 03:27 AM
هذي الصور من برنامج الرابح الأكبر
هذي وحده منهم قبل وبعد


http://img338.imageshack.us/img338/8137/mbc0wl8.jpg


وهذا وليد قبل

http://yemenm7bh.com/upsound/files/yemensound/wleed2.JPG

بذل مجهود وتعب واصر على تحقيق الهدف

http://www.mzaeen.net/upfiles/49536398.jpg

شوفوا وش صار


http://bp2.blogger.com/_eFrcvNxlslU/R6RIJxsRUGI/AAAAAAAAAms/RcxsZalaby8/s400/lGn04435.jpg

وهذا بعد كم سنة مازال محافظ على وزنه

http://yemenm7bh.com/upsound/files/yemensound/waleedd.JPG

خسر نصف وزنه

ماشاء الله عليهم اسمن منا ونحفوا

هم مو احسن منا واحنا اقل وزن بكثير

يبغى لنا اصرار وعزيمه

نزلت الصور عشان تتحمسون

معالي الوزيره
12-06-2009, 03:35 AM
الله يعطيك العافيه ونصير احس منهم ان شاء الله

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 04:48 AM
يارب أنحف هذولا رايحين نادي ,,

ليت عندي نادي والله لأروح !


معالي الوزيره من جد حلو أروح شهر العسل اسكتلنداااااا؟؟؟

ترا بفكر فيها ويمكن أسير عليك في شهر 5 :028:

إدعولي الله يتمم لي على خير ويوفقني مرررررره شايله هم:059:

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 05:35 AM
جوجو وينك اليوم؟؟؟؟؟؟

دلع طفوله
12-06-2009, 09:01 AM
صباح الخير

اليوم ركبت عالميزان بالعمل وماصدقت وزني؟؟؟


ومره انبسطت الحمد لله وعطاني حافز اكمل

مع انه معايي الطقاقه هع هع ومع هذا لقي فرق

ودي اشوف فرق بجسمي يارب



يومياتي توني بلعت حبه وبكل لي علبتين زبادي ومويه


وعشايي مع غدايي لم اصحى


اتوقع بسوي لي شوربة الكرفس والله يعين:)

لهلو
12-06-2009, 02:37 PM
اهليييين بناات توي صاحية من النوم ومافطرت راح يكوون غدااااي لا لا خله اذا استوى انزل الصورة لكم خخخ

لهلو
12-06-2009, 02:43 PM
لهلو كيفك ياحلوه؟
برافو عليك إستمري على المشي نص ساعه يوميا وعن نفسي أفكر أخليها ساعه
نص بالنهار ونص بالليل ولو عندي قدرة تحمل للملل رح أمشيها ساعه كامله بدون تقسيم..
ومشكوووووره ياقلبي ع النصائح وذكرتينا بصيام الاثنين والخميس,,
بإذن الله بصوم هالاثنين من تصوم معاي؟؟
إيه صح لهلو شوفي : أقترح يكون يوم الراحه كل أسبوعين لأننا تونا بادين
وأخاف يوم الراحه يفتح لنا مجال للتخبيص الزايد ونظل مخبصين
فهمتي علي؟



اي فهمت علييك لسووع ومثل ماقلتي عشان مانعطي مجاال للتخبيص
وياليييت البنات كلهم يطبقو هالشي اذا تحبو طبعا ان الراحة كل اسبوعين

انا والله من زماان مامشيت والبارح مشيت واحس جسمي متكسر بس يالله الله يقوينا ياارب

لهلو
12-06-2009, 02:46 PM
هذي الصور من برنامج الرابح الأكبر
هذي وحده منهم قبل وبعد


http://img338.imageshack.us/img338/8137/mbc0wl8.jpg


وهذا وليد قبل

http://yemenm7bh.com/upsound/files/yemensound/wleed2.JPG

بذل مجهود وتعب واصر على تحقيق الهدف

http://www.mzaeen.net/upfiles/49536398.jpg

شوفوا وش صار


http://bp2.blogger.com/_eFrcvNxlslU/R6RIJxsRUGI/AAAAAAAAAms/RcxsZalaby8/s400/lGn04435.jpg

وهذا بعد كم سنة مازال محافظ على وزنه

http://yemenm7bh.com/upsound/files/yemensound/waleedd.JPG

خسر نصف وزنه

ماشاء الله عليهم اسمن منا ونحفوا

هم مو احسن منا واحنا اقل وزن بكثير

يبغى لنا اصرار وعزيمه

نزلت الصور عشان تتحمسون


مشكوووورة اخت يارب انحف على الصور التشجيعية من جد تشعت فوق ما انا متشجعة ماشاء الله
ماقصرتي والله
انا كل اسبوع راح اغير خلفية الجوال واللاب توب بحط هالصور عشان اتشجع
بخلي نفسي ويين ماروح اشوف وحدة رشيقة خخخ

@GODIVA@
12-06-2009, 03:30 PM
هاااااااااااااااااااااااي <<<بسم الله


اعتذر عن الغيبه امس رحت عرس بس لاتخافون ماتشعيت بس اكلت من الفواله حقت العرس حبتين صغنااااااااات ميني كيك وفطاير يمكن 4 حبات :044:
اممم وشربت حليب حسو عشان البرد :455: وعشان الدوره


ماقدرت امشي امس انشالله بعوضها بيوم ثاني ماحب يروح علي يوم بدون رياضه اعاقب نفسي واعوضها جربوها بتخليكم تسون الرياضه يوميا


اليوم افطرت شكشوكه وحليب مع البنات بالدوام لاني كنت جوعانه حددددددددددددي وهذا كان اخف شي موجود رديت البيت واكلت حبة خل التفاح وسويت لي شاي رويال وشاي اخضر بالنعناع وبث واكفر ماتعشي لاني افطرت فطور موب هين :د0:


ويالبي قلب اللي يسالون عني فديييييييييييييتهم ياناسووووووووو:066:


بخصوص برواغرام القهوه يارب انحف ياقلبوووووو انا نقلت الموضوع ماعندي فكره عنه

لهلو
12-06-2009, 04:01 PM
هذا غداااي اليوم بطاطس مشوي مع سلطة يمي يمي <<<<جوعانة
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/6/04/0pcvdjlbn.jpg

@GODIVA@
12-06-2009, 04:39 PM
فيه العافيه لهلو (:

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-06-2009, 04:46 PM
السسسلآم عليكم..
كيفكم بنآآت ..؟
امممممم ودي آدخل معآكم ازا ممكن:044:
عندي عزيمه آوب طبيعيه
اليوم بوزن وآقولكم وزني ع آخر مره 70 واتوقع آنو قَل يلآ
ان شاء الله تقبلوني:020:
:0108:

@GODIVA@
12-06-2009, 04:51 PM
شوفو هالصور قبل وبعد لمشاهير الغرب وخلوها تحفزكم




المذيعه المعروفه ببرنامج
The view
من جد صدمه كانت وحده وصارت وحده ثانية
هذا بيوم زواجها ولاحظو الفرق في الأحجام

http://files.*********.com/upfiles/RTV54961.jpg



http://files.*********.com/upfiles/Op854961.jpg


الحين مع الممثله المعروفة

kirstiealley


فجأة وزنها زاد وصارت حديث الأعلام بهوليوود وحتى اوبرا عملت معاها مقابله
وتكلمت عن وزنها ورجعت عملت معها مقابله ثانية بعد ماخففت من وزنها

http://files.*********.com/upfiles/jEV54960.jpg


http://files.*********.com/upfiles/aJz56220.jpg



janet-jackson


قبل


http://files.*********.com/upfiles/umZ56080.jpg


بعد


http://files.*********.com/upfiles/Pfx57075.bmp

@GODIVA@
12-06-2009, 04:54 PM
حياك الله غرامك جنوني اوزني وشوفي وزنك وطولك عشان تسويلك مس سويت التوقيع

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-06-2009, 04:59 PM
كيف آقيس آلطول بالمتر..؟
:0108:

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 05:01 PM
مساء الخير ياحلوييييييين ^_^

دلع ماشااااااااااء الله ع البركه ياخيتي وإن شاء الله كل ماطلعتي الميزان تشوفين رقم يسرك ^_^

لهلو كيفك غلآتي؟

ماشاء الله غداك يمي يمي بالعافيه على قلبك ..

جوجو آآآآخ من العروس الوحده لو ماخبصت فيها تجيها حاله نفسيه هههههههه

بس يلا معليش مو كل يوم عرس^_^

وبعدين وش هالصور اللي إنتي جايبه؟؟

أصلا إحنا بنصير أحسن منهم وبنتغير تغير جذذذذذري:028:

غرامك جنوني حيآك يالغلا وننتظر بياناتك عنوني ^_^

مس سويت ويارب أنحف ومعالي الوزيره كيفكم؟

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 05:03 PM
غرامك جنوني تصدقين ولامره جربت!


بس أنا قايسه طولي ووزني في مركز طبي عشان كذا ماعندي علم!

المهم :

بالنسبه ليومي :

شربت على الريق كوب مويه دافيه وليمون وماأفطرت لأني صحيت متأخره فصار غدا ^_^

أكلت قطعة دجاجه وجرجير وخبر بر نخاله <<مدري وش يبي غداي بس المهم إنه أكل ههههههههه

وبثووو

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 05:05 PM
غرامك جنوني مو مهم الطول حاليا !

أهم شي وزنك , لأن الهدف من معرفة الطول : معرفة الوزن المثالي ,

يعني أنا طولي 158 وزني المثالي على كلام الدكتور 55 أو 50

لكن أنا مو طماعه ابغى اوصل للـ 60 وبعدها يصير خيييييييير^_^

لهلو
12-06-2009, 05:11 PM
فيه العافيه لهلو (:


الله يعااافيك ياارب

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-06-2009, 05:14 PM
ههههههههه مشكوره لسعة شقآوه ع ردك:0154: ..
من اول ابحث بقوقل لشي يشد الجسم لانو ماينفع اسسوي ريجيم والجسم يترهل
ولقيت البنات يمدحوو كريم دوووف
وان شآء الله آليوم طيران ع آلصيدليه هع
وهذي صورته>>
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/6/06/2k2jw8egz.jpg
يقولو نتايجه تبين خلآل آسبوعين
ودي ومحبتي
:0108:

لهلو
12-06-2009, 05:14 PM
اهلييين لسوووع
انا بخير انتي كيفك
وكيف المشي مشيتي ولا لسة؟؟
انا راح امشي على الساعة 10 هيك يعني نص ساعة ان شاء الله ان الله قدرني

لهلو
12-06-2009, 05:17 PM
انا عندي كرييم جرجنز للشد بس ماجربته
ذكرتيني ويااه غرامك جنوني
ان شاء الله راح استخدمه
مشكوووورة على التذكير

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-06-2009, 05:57 PM
أهلين صبايا

أخباركم يارشيقات:3_4_8[1]:<<<<تبغى ترفع من معنوياتكم:0112:

ياعمري لسعه شقاوة أنا بخير:066:

الله يوفقك يارب:202[1]:

ويرزقك بالذرية الصالحة:10_14_3[1

مشيت ربع ساعة على السير:7_5_120[1

وبشرب الحين شاهي أخضر:0122:

أختي لهلو فكرتك:0107: مررررررررره حلوة نحط الصور خلفية :0149:

للاب توب والجوال حتى شريط الوزن بحطه خلفية بالتناوب عشان اتحمس

لي عوده لكتابه باقي اخباري:080:

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-06-2009, 06:17 PM
وه يآويل قلبي طلعت زايده 5كيلوو:ب1:>>
لكن لآ يأنا يالشحوووووم>>ماتقلد ترى:044:
ع العموم الوزن الحآلي 75>>:059:
الطول| طويله بسس مدري كم ..؟
الهدف الاول:65
يلآ برب بلبس كتكوتي ونخرج
انتظروني في وجبة آلعششاء
:0108:

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 06:54 PM
مرحباااااااا

غرامك جنوني هذا الكريم يشد الترهلات يعني ؟؟

ياكثر الكريمات اللي يقولون عنها بس مدري أي واحد يجيب نتيجه !:043:

ياقلبي أنتي زايده خمسه كيلو؟؟ وين المشكله اصلا إنتي أقوى من إنو كم كيلو جرام يهزك افا بسسسسس

يلا شدي الهمه وبأسبوع نزلي 3 كيلو وأتحداااااااااااك:087:

:069:

عموما عندي لكم أسرااااااار بقولكم ياها بس لاحد يدري :028:

مو الحين بوقت ثاني إذا صاروا المتواجدون بالمنتدى بس إحنا يالجروب هــــــــع <<<حلم إبليس بالجنه<<<هي صح كذا ولا لا؟:028:

:069:

لهلوووووووو أنا بخير ولله الحمد والحمدلله توني مخلصه من المشي ومن الوناسه قلت أطل عليكم عشان أستانس زووووود ,


:069:


ياحبيييييييييلك يا (يارب أنحف) والله يتقبل دعائك ياااااااارب:ق1:

ياقلبي أنتي حلو أسلوبك وجد ترا الكلام الحلو يرفع المعنويات..

معالي الوزيره وييييينك تراي قررت أجي إسكتلندا بشهر العسل <<تملكي بالأول بعدين قرري:061:

:069:


مشيت نص ساعه وبسرعه عاليه وصاروا 3 كيلوووو هي يااااااااااا

وسويت تمارين والحمدلله للبطن _الارداف_ الخصر _ المؤخره:044:

ووووو وش بعد وش بعد ايه شربت شاي أخضر وزنجبيل <<ما أستغني عنه:ق1:

المهم بناااااااات :

مع إنو ماصار لي يومين مسويه رجيم إلا إني أحس بخفه ورشاقه ههههههههه

جد أتكلم يمكن لأنو معدتي صارت خفيفه ولأني أمشي ع السير فصرت أتحرك بسهوله

يالله لك الحمد^_^

لهلو
12-06-2009, 07:14 PM
ميي تووو لسوع انا بعد كل يوم اذا قعدت من النوم احس حالي خفيفة

متى بس يبان علي النحف والناس تقوول فلانة نحفت ليغمى علي من الفرحة

دلع طفوله
12-06-2009, 07:21 PM
هلا بطوطات الرشيقات


مبارك ماجانا وجاكم من امطار وربي يجعلها امطار خير وعافيه


المهم اليوم توني صاحين واناظر بطني بالمرايه وشفطته حبتين اقول لاختي ناظري مو كنه بطني خف هههههه


قالت ايوى كنه شد ____طيره فرح

طبعا مااخفى عليكم انا يبين عليي الريجيم التزم بس لم اخبص علووووووووووووم:(


اللحين توني بعت حبوب ميغا سليم ومو عارفه وش رح اكل الصراحه خصوصا اني مقهوره ماعندي زبادي


لو قدرت اضبط لنفسي اللين اروح الدوام بيكون وضعي تمام وبشتري لي روحتي الدوام وربي يسهل


ها من هني منكم يارشيقات يعطينا علومهم

لهلو
12-06-2009, 08:06 PM
هذا عشااي اليوم
ساندويتش لبنة وحليب قليل الدسم
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/6/09/humr2i7tp.jpg

الساعة وبعد ساعة راح امشي

دلع طفوله
12-06-2009, 08:15 PM
لهلو


صحه وهنا غلاي

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-06-2009, 10:08 PM
هذي بعض مقاطع الفيديو

ان شاء الله تستفيدون منها


https://www.youtube.com/watch?v=5NeYAuUFsXc&feature=player_embedded



https://www.youtube.com/watch?v=pxDgsQTmQ1E






https://www.youtube.com/watch?v=qZ-Fy_cNq2o



https://www.youtube.com/watch?v=jcNw6tLZbJs

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 10:29 PM
مرحباااااا ياحلوين ,,

دلع أصلا كروشاتنا الحلوه رح تروح ورح نشتااااااااااق لها حيييييييييل<<<إيه هين:028:

ليتك تجين تاخذين الزبادي اللي عندي , صراحه عندي 6 علب زبادي بس ماأطيق الزبادي أبداااااا:062:


لهلو بالعافيه على قلبك ياشطوره أنتي أحسن وحه تصور وجباتها الصراحه أنا أسوي الأكل وأنفج فيه وأنسى التصوير ههههههههههه:061:

يارب أنـحف مشكوره ياقلبي بروح أشوفهم الحين ,

مس سويت ومن ملكي وييييييينكم؟؟

~*لسعة شقاوهـ*~
12-06-2009, 10:43 PM
معالي الوزيره وييييييينك؟

يمه منك يابخيله خفتي أجيك زياره وأنحشتي ههههههههههههههه

°miss sweet °
12-06-2009, 11:31 PM
سلااام بنات \... :069:
كيفكم ان شاء الله بخير..، :066:
السمووحه مرا مضغوووطه وبالقوه ادخل القروب ...~ :0105:
والله يعين جاآآيه الاختبارات الشهريهـ ٍٍ}...:0106:




مس سويت ويارب أنحف ومعالي الوزيره كيفكم؟


الحمدلله بخير انتي اخبارك قلبي\..:ق1:



مس سويت ومن ملكي وييييييينكم؟؟


انا جيـــت خخخ يسلملي اللي يسأل عني فديتك..} :frashagir

ــــــــــــــ**ـــــــــــــــ**ــــــــــــــــ* *ـــــ

هاذا فطوري بنات : عصير فراوله - وتفاحه \...

والغذاء: شوربه خضار ..ٍ

والعشاء سلطه خضار مع توست محمص وهاذي صورته ~..

http://up.arab-x.com/Dec09/uMK31263.jpg (http://up.arab-x.com/)

ومشيت نص سااااعه:7_5_131[1
مع انو الجوو مايســاآآآاعــد بــــرد]..:455:


والبنـــاآت اللي ماسـويتلهــم البطــاقــهـ ان شاء الله يوم الاربعآآء تكون جاهزه :066:
بس ياريتـ يوم الاربعاء تكتبــون البــيآنآآت ..ٍ

الاسمـ:- ...
الوزن:- ...
الطول:- ...
الهدف:-...

°miss sweet °
12-06-2009, 11:45 PM
http://upload.7bna.com/uploads/201b134e5e.gif


http://upload.7bna.com/uploads/b4aebda974.gif
.

وخاصه للي يشتكي من "البطن"
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ


اول شي عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
خمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, http://cdn.maktoob.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/0145.gifمعجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!

منقول من ايميلي

منت ملكي بس احبك
12-06-2009, 11:58 PM
مرحبا صبايا رشيقات
السموحه اليوم ماقدرت ادخلت عرفون معهد وضغط علي
بس ان شاء الله بس هالاسبوع واللي بعده راح اضبط اوضاعي
لسووعه قلبو تسلمي والله ع السؤال كاني جيت شخبارك قلبو
والسموحه بنوتات ماقدر انزل صور عندي مشكله
بس اليوم فطرت توست مع بيضتين مسلوقتين
ادري الفطور دسم بس انا افطر الساعه سبعه واليوم ارجع من المعهد الساعه 3
وفي المهد ماقدر اكل وخفت اتعب
والغدا كان 8 ملاعق رز مع جمبري
والعشا لسه ماتعشيت
عاد تصدقون اليوم البنات في المعهد رفعوا معنوياتي
يقولون لي ضعفانه
بيني وبينكن انا لاحظت لاني قبل الاجازه اذا اللبس الاب كوت يصير ضاغط على بطني بس اليوم لم لبسته كان واسع شوي
هههههههه وناسه
طبعا كنت اخفف في الاكل قبل اشترك بالقروب
تحياتي

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-07-2009, 12:14 AM
أخباركم حبيباتي

هذا عشاي

صينية دجاج

http://file15.9q9q.net/img/68937379/20091206053.jpg (http://file15.9q9q.net/preview/68937379/20091206053.jpg.html)

الله يعطيك العافية مس سويت

ماتقصرين تعبناك معنا

أختي منت ملكي بس احبك مبرووووووووووك النحف:076:

وعقبال الباقين:087:

منت ملكي بس احبك
12-07-2009, 12:36 AM
يارب انحف
الله يبارك بعمرك قلبو
عقبالك وعقبال الباقين
وعليك بالعافيه وعشاك مره يشهي
اختي بغيت اسألك انتي ممرضه؟؟

معالي الوزيره
12-07-2009, 12:41 AM
هلا وغلا بالجميـــــــــــــع بنات والله ماعرف اصور لا كان نزلت الصور المهم فطور كورن فليكس LOW FAT AND MILK LOWFAT
الغداء كان سلطه مع خبزه وكوب عصير
العشاء سوتيه وكوب عصيــــــــر اناناس

طبعا المااااااي بكثره
شريت شاي اعشاب صيني من وحده تقول ممتاز للوزن الزايد وتجارب الناس وانه نفعهم حيل

الله يسهل علينـــــــــــــــا:066:

معالي الوزيره
12-07-2009, 12:47 AM
:074:
معالي الوزيره وييييييينك؟

يمه منك يابخيله خفتي أجيك زياره وأنحشتي ههههههههههههههه



لسوع هذا انا شايله العفش بنحاش هونتي بشريني :076:


لا تعالي الله يحييك بس اخذي احتياطك الجوووووو عذاب برد مووووت

المشكله الوقت بيننا هو اللي شوي فيه مشكله وهاذا اللي يخليني ما ادخل ما علينا كيف الريجيم تمامو ولا

نص ونص

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-07-2009, 12:47 AM
أختي منت ملكي بس أحبك

ياعمري لا مو ممرضة ولادكتورة

عاطله باطله

منت ملكي بس احبك
12-07-2009, 12:53 AM
معالي الوزيره عليك بالعافيه قلبو
الله يسل عليك وعلينا يارب

بنوتات بسألكم اليوم ماشفنا جوديفا خير ان شاء الله؟

معالي الوزيره
12-07-2009, 12:53 AM
مرحبا مس سويت


الاسم معالي الوزيره
الوزن 80
الطول 165
الهدف 65


والله المووووووفق

لهلو
12-07-2009, 01:09 AM
http://upload.7bna.com/uploads/201b134e5e.gif


http://upload.7bna.com/uploads/b4aebda974.gif
.

وخاصه للي يشتكي من "البطن"
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ


اول شي عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35976.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشر مرات
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35975.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35984.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
خمسيييين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35983.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35982.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35981.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35980.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35979.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p35978.gif (http://jawalha.hawahome.com/index.php)
عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, http://cdn.maktoob.com/m002/alfrasha/imagesNew/smilies/0145.gifمعجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!



منقول من ايميلي



ييسلموووو مس سويييت على النقل الرائع
وفعلا هالتمارين جربتها مراات عديدة وجابت نتيجة
سووهم يالكرووشات وانا معكم

لهلو
12-07-2009, 01:13 AM
مرحبا صبايا رشيقات

السموحه اليوم ماقدرت ادخلت عرفون معهد وضغط علي
بس ان شاء الله بس هالاسبوع واللي بعده راح اضبط اوضاعي
لسووعه قلبو تسلمي والله ع السؤال كاني جيت شخبارك قلبو
والسموحه بنوتات ماقدر انزل صور عندي مشكله
بس اليوم فطرت توست مع بيضتين مسلوقتين
ادري الفطور دسم بس انا افطر الساعه سبعه واليوم ارجع من المعهد الساعه 3
وفي المهد ماقدر اكل وخفت اتعب
والغدا كان 8 ملاعق رز مع جمبري
والعشا لسه ماتعشيت
عاد تصدقون اليوم البنات في المعهد رفعوا معنوياتي
يقولون لي ضعفانه
بيني وبينكن انا لاحظت لاني قبل الاجازه اذا اللبس الاب كوت يصير ضاغط على بطني بس اليوم لم لبسته كان واسع شوي
هههههههه وناسه
طبعا كنت اخفف في الاكل قبل اشترك بالقروب

تحياتي


مبرررروك بنت العم مررة انبسط لك من قلب على النزوووول يوم ان احد فرحك اهم شي مو تخبصين الفرحة هههه <<<<مثل ماتسوي
وعقبال باقي الكيلوات وباقي الفراشااات يااارب

منت ملكي بس احبك
12-07-2009, 01:19 AM
اهليييييييين لهلو منوره ياقلبي
اي والله ارتفعت معنوياتي بس انا ما اخبص
بالعكس ازيد الرجيم عشان اضعف زياده هههه
يلاا عقبالكم يارب

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-07-2009, 02:02 AM
بــــــــآآكـ..
وهيدآ عشششاااي
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/6/03/pda8nlc33.jpg
ومششششيت نووووص سسسآعه بسس ششكل المشششي ماعاد
ينفع باليل برررد مررآ
ودي ومحبتي
\
\
:0108:

لهلو
12-07-2009, 02:24 AM
تاكليه بالعاافية غراامك جنوني

منت ملكي بس احبك
12-07-2009, 02:44 AM
باكو بناتات
كنت اذاكر دعواتكم بس :0138:
غرامك جنوني بالعافيه يارب
بس سمعت ان الجزر مو زين في الرجيم
بس مادري والله اذا صح ولا لا
انا تعشيت كورن فلكس والحمدلله
وناويه قبل لا انام اكل لي علبة زبادي قليل الدسم
لانه يهضم الاكل مفيد كثير

لهلو
12-07-2009, 02:56 AM
غرامك جنوني عمتي مررة ماتكل شي بين الوجبات وعشاها دائما جزر وخبز بس
المهم كل ماتوزن تلقى نفسها موناقص وزنها
مع انو اكلها خفيييف مررة
قلت لها انا طيب انتي تتعشين جزر وانا على حسب ماقريت انو الجزر فيه سكر
وبعدها استبدلته بخياار
وماشاء الله بعد شهر لقت وزنها نازل
حبيت افيدك اختيي

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-07-2009, 03:51 AM
جزااااكم الله خييييييييييييييير بنااات
عن جد مشششكوره
بسسس شسوي احبه:ق0:
هههههههههههه خلآص صآر من ضمن
الخضآر الممنوعه
يلآ بــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــررب
لي بـــــــــــــــآآك ان شاء الله الظهرر

منت ملكي بس احبك
12-07-2009, 05:39 AM
رجيم اخصائية تغذيه
ينزل 2 كيلو في 3 ايام
الفطور 1 كوب ماء فاتر قبل الاكل بربع ساعه
1 كوب حليب خالي الدسم او شاي
بيضه او قطعة جبنه قليلة الدسم او ملعقة لبنه قليلة الدسم


وجبه خفيفه حبة فاكهه او عصير


وجبة الغداء: : 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبولة
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي


وجبة خفيفة: حبة فاكهة واحدة أو 3حبات تمر أو عصير


وجبة العشاء: 1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
نص خبزة أو 2 توست
2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم
1( كوب روب + خيار + نعناع) أو لبن أو حليب خالي الدسم



المشروبات الغازية الدايت مسموحة الشاي مسموح بس السكر دايت اي نوع تحبينه ويجب شرب ماء من 8-10 كوب يوميا .


اذا مع ممارسة رياضة 30 دقيقة النتيجة اسرع واكثر نزول .


شكلي بتبعه مع اني ما احب اتقيد بشي بس بجرب زهقت ابغى اضعف بسرعه

تحياتو

~*لسعة شقاوهـ*~
12-07-2009, 05:46 AM
مس سويت بالعافيه على قلبك قلبووو^_^
انا بخير الحمدلله ,,
وبالنsبه للمشي إمشي على سير أفضل في الشتاء لأنو
الجو فعلا مايسااااااااعد أبدا!
ومشكووووووووره عنوني ع التمارين ,, تصدقين هذي أغلبها أسويها يومياااا
عشان تروح كروووشتي الأموره وأردافي الحلوين :028:

:069:

منت ملكي الله يوفقك ويعطيك العافيه ,
وألف مبروك التغير عقبالي يقولون لي واااااااااو نحفتي :028:

:069:

يارب أنحف يالعااااااااافيه على قلبك ^_^

:069:

معالي الوزيره بالعاااااافيه على قليبك ياقلبي ^_^
وجايه جايه صايدتك صايدتك هع :028:
إن الله كتبلي عمر ^_^

:069:

لهلو كيفك ياحلوهـ ؟

:069:


غرامك جنوني بصرآحه عشااااك جابلي إكتئاب وجوع:0125:
بس بالعافيه على قلبك ^_^

~*لسعة شقاوهـ*~
12-07-2009, 05:49 AM
منت ملكي رووووقي ياقلبووووو

وعلى مهل بننحف بإذن الله ولاتملين ^_^

يلا أتحداك تتبعين هالنظام وأعطيك >>>:098:

~*لسعة شقاوهـ*~
12-07-2009, 05:51 AM
بمان الله بنات بروح أناااااااااااااااااام ^_^

دلع طفوله
12-07-2009, 09:35 AM
هلا حبايبي

توي جيت من العمل واخذت لي حبة ميغا سليم

والان علبة زبادي


طلعا الارح خبصت شوووووووووووي اكلت قطعتين توست نخاله0000 صار النخاله تخريب هههههههه


الله يكملك بعقلك يادلع وتنتبهي لجسمك وصحتك ان شاء الله


طبعا الحمد لله وزني بنزل مستمر بس من اليوم مابوقف عالميزان اللين الربوع

وكملت اليوم 3 ايام عالزبادي

الليه 12 بالليل بقرر وش اخذ ي طول اليوم


للمعلوميه اني ممرضه عشان جذي مقابله الميزان يوميا هههههههه

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-07-2009, 03:28 PM
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/7/04/fmo0dkh4d.jpg
وهيييييدآ غدآي ..
مع نوووص صاااموي>>ماعندي توست هع
ووكووووووب شـــــــــــــآآآي اخضر
وان شــــــــــــــــاء الله بعد الصلآه بمششششي

{~ غرـآمڪِ ج'ـِنۉني !!
12-07-2009, 03:30 PM
ماااافطرت آليوم ..
يــــــــــــــــــــــــــــــآآرب انحف
وبودع المشششي بالليل لانووو برررررررد:455:

لهلو
12-07-2009, 03:51 PM
مرحبااا بنااات
شخبااركم يالغاليين ؟؟
انا اليوم تغديت 1 همبرجر مشوي+سلطة زبادي بالخيار

وانتو كيف يومكم ؟؟

بناااات باقي اربعة ايام ونكمل اسبوووع مافي تخبيييص تحملووو <<<<اول مرة تتحمل وماتخبص خخخ احم
ياارب اكون نازلة يارب

~*لسعة شقاوهـ*~
12-07-2009, 04:34 PM
بالعافيه على قلوبكم يابنات^_^

دلع الله يعينك , صرآحه شوفة الميزان تجيب الكآبه هههه حاولي تتجاهلينه ^_^

لهلو كيفك؟ أنا صحيت متأخره اليوم يعني تقريبا من ساعه ونص , وخلصت شغل البيت وشربت كوب مويه دافيه وليمون..

ويمكن أتغدى يازبادي أو حليب وشابورهـ

تصدقون ماعاد أحس بجوع , أحس إني خلاااص إستسلمت للرجيم ههههههه

الله يتمم علي وعليكم ياحلوين..

لهلو
12-07-2009, 04:56 PM
اهليين لسوووع بالعافية ياقلبي
انا تمام التماام
وربي يتمم عليينا بخييير يارب

لهلو
12-07-2009, 04:58 PM
قااعدة بنات ادور على رجيم بس مالقيت واحد عجبني
ابيه ينحفني في الاسبوع 2 او 3 مايزيد
ياللييت اللي تعرف تفيدني عليه الله يجزاكم خييير يارب
لانو مابي يجي الاسبوع الجاي الا رجيمي جاهز من الحين
مابي استمر في رجيم واحد اسبوعين ورا بعض عشان لا يثبت وزني

لهلو
12-07-2009, 05:09 PM
بنننات لقييت هذا الرجيم وعجبني ينزل 8 كيلو في الشهر وهذا هو المعقول طبعا

وهذه حكاتة صاحبة الموضوع
حبيباتي بادخل بالموضوع على طول
طول طفولتي اشتكي من النحافه الشديده يعني تخيلوا عمري 8 سنوات ووزني 18 كيلو فقط
سافرنا ايامها المانيا بالصيف للسياحه وقابلنا طبيب عراقي (رحمه الله مات الحين )
ولما شافني تعجب من عمري ووزني
وعطاني فاتح شهيه ما ادري ايش هو
وبدات اسمن
صرت رائعه بعمر ال 11 سنه ماشاء الله
ثم استذوقت الاكل
وبدا يزيد وزني اكثر
منعتني امي من الحلويات خوفا علي
صرت اشتري بالكراتين واخبيهم بغرفتي وااكل بالهبل لان كل ممنوع مرغوب
سمنت كثير صرت بالمتوسط ووزني تقريبا 48
بالثانوي انتبهت ان وزني 79 وعملت ريجيم قاسي نزلني 20 كيلو ب 20 يوم ودخلت بعدها المستشفى شالوا مرارتي وانا عمري 15 سنه غير نسبة الحديد اللي نزلت بشكل خطير
ريجيمي الخطير هذا كان اني اضربت عن الطعام تماما فقط ااكل حبة فاكهه باليوم وامشي يوميا 6 كيلومتر جري سريع
وبعدها مباشره زاد وزني اكثر من قبل يعني دور السنه صرت 82
استمريت بعدها بالريجيمات من شوربه حارقه و12في 12 وما ادري ايش من هالريجيمات اللي دمرت صحتي تماما
تزوجت وزدت اكثر
وصلت بعد الولاده 96
ولازلت مستمره بريجيمات الخرابيط هذه
الى ان جاء اليوم اللي قلت فيه خلااااااااااص
دبه وشعري يتساقط من فقر الدم ودائما ادوخ وحالتي حاله طيب لييييييييييييش
مو معقوله كل النحيفات دايخات وتعبانات
قلت ريجيم ايش يعني
يعني نظام
وانا نظامي غلط
لازم اعدل حياتي
والله السمنه اشد من ادمان التدخين
جبت فوق ال 30 كتاب عن التغذيه وصرت ابحث بالنت
وتوصلت الى ان الشحوم سعرات مخزنه وما فيها فيتامينات
وحرقها بالطاقه
تخفيض السعرات يؤدي الى تناقص الوزن
والمجهود العضلي يحرق الدهون الموجوده بالجسم
واي نزول بالوزن اكثر من 2 كيلو بالاسبوع يعني نزول وزن العضلات
والعضلات هي التي تساعد على حرق الدهون
يعني الريجيمات السريعه اللي تنزل اكثر من 2 كيلو بالاسبوع تذوب العضلات
واذا رجعتي تاكلين عادي بتزيدين اكثر من قبل
وكثيييير من المعلومات
واهمها
الهرم الغذائي
يجب التوازن بالغذاء
وشي ثاني الحرمان يولد الانفجار يعني لازم يوم اوف او اجازة اسبوعيا ناكل فيه فاست فود ولكن بالعقل
اعتمدت حساب السعرات بالعزايم والفسحات علشان ما احرم نفسي
وحطيت ريجيم كتبته على اساس ما قرات
والنتائج كانت التالي
نزل وزني بفضل الله
ارتفعت نسبة دمي من 9 الى 11.8 ماشاء الله بارك الله
ومع الرياضه ( تحديدا المشي ) انشد جسمي واختفت مؤخرتي تماما لدرجة انها صارت مو حلوة خخخخخخخخ
بس فيه شي بقولكم عليه
لازم تمشين على الريجيم بحذافيره يعني لا تنقصين شي
السبب اني لما وصلت ال 60 وقف وزني تمام قمت حرمت نفسي من الاكل تماما وصرت امشي على السير كثير ابي اوصل ال 55
صار عندي فقر دم شديد جدا وتساقط كل شعري وهذا انا قاعده اصلح الموضوع مع الدكتوره - ادعولي بس-
وبالنهايه طلع ال 58 مو حلو علي ابدا لان بنيتي عريضه وحدي 60 الى 62 مو حلو اقل
اصير عظام مصففه
الان مع العيد ورمضان زاد وزني الى 66 ونزلته الى 63 ورجع زاد الى 65 اليوم الصبح وزنت
وابي انزل الى ال 60
يعني 5 كيلو
وبرجع لريجيمي ان شاء الله واللي تبي تمشي معاي حياها الله بهالموضوع
وارجو من المشرفات انهم ما يقفلونه لاني والله نفسيتي تعبانه وخايفه ارجع اسمن مره ثانيه
وكثير شجعوني عالم حواء والبنات قبل

واليكم الريجيم اللي يرفع نسبة الدم وينزل الوزن باذن الله
وانا اللي كتبته بعد قراءات كثيره انا محدثتكم ام عبدالرحمن ( مالقيت اسم يقبله المنتدى الا هي دادا وسعوا صدوركم ونادوني ام عبدالرحمن الله يعافيكم )

ريجيم ام عبدالرحمن



يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق
بعدها بساعه
الفطور
1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه )
2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي
3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه

( لك خيار واحد يوميا من كل رقم )

الغداء
1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة)
2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط )
3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول
4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست

( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا )

العصر
3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره )

العشاء

فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار
( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل )
--------

- مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله)
- مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه
مثلا
همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح )
البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر
المشروب يكون دايت
وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع

ضروري المشي يوميا لمدة ساعه


هذا والله الموفق

بنات والله بتلاقون خير كثير بهالريجيم
وكثروا خس كل ما جعتوا كلو خس يمشي البطن وسعراته سلبيه يعني يحرق سعرات اكثر مما يعطي
وكمان الجرجير كثروا منه مع الاكل - ارعوا يعني - خخخخخ
وصدقوني بتعتمدونه نظام حياه اذا ارتحتوا عليه


منقوووووول طبعا وش رايكم فييه؟؟

معالي الوزيره
12-07-2009, 05:13 PM
بااااااااااااااااااااااك للحلوين

اخباركم ان شاء الله تومام هههه

اليوم انا صايمه يعني مافيش اكل :059::059:

الصينيه تقولي اخذي الحبوب قلت لا بس ابي الشاهي الحبوب شكيت في امرها

قالت تعالي شوفي وزنك راح تنزلين1 كيلو كل 3 ايام

ومع الرياضه بتشوفين نتايج احلى

والله يستر بجرب واشــــــــــــوف

:036::036:

معالي الوزيره
12-07-2009, 05:21 PM
مرحبا لهلو

والله تقريبا نفس اللي اتبعه لاني ابيه نظام حياه مو فتره
مشــــــــــــكوره ع النقل

@GODIVA@
12-07-2009, 05:33 PM
هااااااااااااااااي صبايا لسوعه حبيبه قلبببي

مس سويتووووووووو لهلووووووووو حياتووووووووو دلعلع الحلوه

منت ملكي ياحبي لك يارب انحف اكيد بتنحفين معالي الوزيره غرامك جنوني الاموره >>>>>حماس اليوم


اعتذر من الكل من دخولي القليل بس ضعط فظيييييييييييييييع علي هالايام عندنا افتتاح لروضتنا بكره وشغل شغل شغل كتيييييييييييييييير انا يسير سيم سيم خدامه اليوم طلعت الساعه 3 ونص تخيلوا صايره من اشوف السرير انام سيده بدون تفكير امس رقدت من الساعه 7 >>>>قالت قصه حياتها


بس الحمدلله النظام ماشي صح امس ماغير الشكشوكه اللي تخبرونها ماكلت شي بس رياضه هالايام مافي الشغل مسوين لي رياضه اجباريه ككككككككككككك اتشعبط واتنطط

اليوم افطرت في البيت حليب بالزعفران قليل الدسم صورته الصوره في الحفظ والصون وفي المدرسه اكلت شندويكه >>>تقصد سندويشه بيض وعصير اناناس والعصر شربت شاي رويال وشاي اخضر

وبث

معالي الوزيره
12-07-2009, 05:39 PM
يالله حي جوجو الله يعينج ويسهل الافتتاح ويصير تووووووب يارب الله ياليتني معاكم احب الروووووضه هههههه
الله يسهل امورج وتنحفين بصحه وعافيه

@GODIVA@
12-07-2009, 06:14 PM
معالي الوزيره الله يسمع منك والله انا اليوم نشتغل بيدينا ورجولنا هللللللللللكت وكتفي متشنج بس اهم شي ان مالي بارض اكل كككككككككك

صبابا
12-07-2009, 07:28 PM
انتو تشجعون كتير موفقين

دلع طفوله
12-07-2009, 08:58 PM
هلا حلوين

توي صحيت وبقوم اللحين بخذ لي حبة ميغا سليم

وسويت لي سلطة خس..طماطم..وهمبرجر مشوي..وفوقهم صلصة زبادي بالخل وبذرة الكتان


وان شاء الله بكلهم بالعمل على خير ومااخرب ان شاء الله

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-07-2009, 09:53 PM
أخباركم بنات

ان شاء الله بخير يادبدوبات<<<<أمس ترفع من المعنويات واليوم تحطم:028:

غرامك جنوني بالعافية ياعسل:097:

اليوم بلعت شاهي أخضر

ومشيت مو على السير على الأرض<<<<<أجل على السماء:061:

وتعشيت صينية تونه

هذي هي




http://file15.9q9q.net/img/15634119/20091207065.jpg (http://file15.9q9q.net/preview/15634119/20091207065.jpg.html)

وأنتم وش أخر المستجدات؟؟؟؟؟:0134:

لهلو
12-07-2009, 10:14 PM
هلا بنااات انا ماتعشيت للحين يمكن اتعشى لبنة وتوست

~*لسعة شقاوهـ*~
12-08-2009, 12:27 AM
مرحبااااااا

جوجو هلا والله

فقدناك يا رشيقه^_^

كيفك؟

كلكم كيفكم؟

تعشيت بيضه مقلي بزيت زيتون وخبز بر نخاله وطماطم والحين معاي خلطتي^_^

لهلو
12-08-2009, 12:40 AM
بالعاافية يالسوووع
وكيف المشي
انا بصراحة اليوم ماشيت وضايق خلقي لاني مامشيت لاني في بيت اهلي
وجهااازي بعيييد عني

~*لسعة شقاوهـ*~
12-08-2009, 02:51 AM
والله أنا مامشيت اليوم أحس إني تعبانه ماعاد أقدر أوقف على رجولي زين!

يمكن قل آكل!

منت ملكي بس احبك
12-08-2009, 04:03 AM
هااااي بنوتات عسلات
صباح الخير
شخبار الحلوات ان شاء الله بخير
وديفا وحشتينا والله فقدناك ياقلبي
اسفه امس ماقدرت ادخل كان النت عندنا مش ولا بد
مارضى يشبك عندي
والحين جلست من نومي وجيت والحمدلله شابك
عاد انا امس فطوري كان حليب قليل الدسم مع الهيل وسكر دايت
توست مع بيضه مسلوقه
والغدا كان ثلاث ملاعق رز مع برتقاله
اما العشا كان شوية خضار مع توست وجبنه وخيار
والحين لما جلست من النوم مافطرت
افكر اعمل لي حليب قليل الدسم مه الهيل
واخذ فطوري المعهد وافطر الساعه 10
تحياتو

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
12-08-2009, 06:03 AM
أخباركم صبايا


وينكم ماعاد أشوف حماس زي قبل:042:

هذا مقطع فيديو لشخص نحف 73كيلو

ماشاء الله عليه ان شاء الله بيزيد حماسكم




https://www.youtube.com/watch?v=9EAMtyd3UsA

دلع طفوله
12-08-2009, 08:24 AM
امس اكلت سلطتي


واليوم بلعت حبتين وهذاني اكل سلطه وبنام


حمااااااااااااااااااااس

~*لسعة شقاوهـ*~
12-08-2009, 01:56 PM
جد الجروب كأنو نام!!!:062:

مرحباااااا ياحلوين"

مين اللي تبي تتم شهر على الرجيم معاي ..؟

مين اللي تبي يبان عليها النحافه..؟

اللي تبي تستمر هنا ؟؟

واللي مارح تستمر معناتها إرادتها ضغيفه , وما عندها هدف!

بس بالله أي وحده سمينه معقوله مايكون عندها هدف..؟

أول هدف :

التخلص من لشحوم وتفادي المضار اللي ممكن تسببها الشحوم والسمنه..يعني أكيد السمينه تخاف من الأمراض قبل إهتمامها بمظهرها ..

ثآني هدف:

القدره على التسوق بروح عاليه وثقه ! يعني السمينه معقوله مايكون عندها حماس وإرادهـ لأن هدفها تلاقي مقاسها بالسوق؟؟؟

ثآلث هدف :

جمال المظهر للفتاة ,, يعني أكيد أغلبنا عندنا مناسبات مهمه نحب نظهر فيها بصورهـ جميله وجذآبه .. فأكيد هذا هدف يجبرنا على ممارسة الرياضه والرجيم ..

وكثييييير من الأهداف س هذي أهمها ,,

ماعندكم عزيمه وإصرار ؟؟

لهالدرجه إنتوا ضعاف؟:043:

عمومـــــــــــاً اللي قلت عزيمتها هي الخسرآنه لأنو الجروب الهدف منه التكاتف والتعاون , ولما تكونين وحيدهـ رح يصيبك إكتئاب ومارح تتححمسين للرجيم..

.
.
.

يومي كـــــــــــــان:

الصبآح شربت كوب ما دافئ وفطرت مرتديلا <<ماعندي حاليا الا هي

مع خبز بر نخاله وخيارهـ..

سلامووووو

لهلو
12-08-2009, 02:23 PM
اهلييين بنااات اخباااركم اليوم مع الدايت ان شاء الله تماام

انا اليوم غداي كاان ربع دجاجة مشوية +سلطة زبادي بالخيار

http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w0kvpz47xgs82rf/2009/12/8/03/l2ydewknj.jpg

معالي الوزيره
12-08-2009, 03:23 PM
وين الناااااااااااس مافيه نشااااااااااااط يالله يالله تعااالووو

@GODIVA@
12-08-2009, 03:25 PM
هااااااي صبايا اخباركم ياحلوين ابشركم الافتتاح خووووقااااااااااااق والاطفال يجننون بس رجلي راحت فيها من الكعب مالت علي


اليوم افطرت توست اسمر بجبن قليل الدسم وفي المدرسه شربت كاسه شاي وكاسه حليب وحبه حلي وحبتيت فطاير بس باذن مافي عشا اعجبتني هالسياسه بصراحه احسها تضعف

امممممم ولما رديت البيت اكلت حبه حبوب خل التفاح وشربت شاي رويال وسويت شاي اخضر بس للحين ماشربت منه


وبث

~*لسعة شقاوهـ*~
12-08-2009, 04:00 PM
لهلو وجوجو بالعافيه على قلوبكم..

كيفكم؟؟

معالي الوزيره كيفك؟؟

وكيف الجو عندك؟؟

أنا يابنات تغديت 3 ملاعق جريش << ماقدرت اقاومه جريش أمي الله لايخليني :ق0:

وشربت خلطتي بعدها ,

إيه صح بنات خل التفاح مع مويه ينحف....؟؟

معالي الوزيره
12-08-2009, 04:08 PM
مبروك الافتتاح يالجوكليته:076: منو قالج تلبسين كعب هههههههه لسووووع الجوووو رووووعه:455: وربي خيال
الا تعالي عندك خلطاااااات ماشاء الله على كم الخلطه ياخاله ههههههه
لالا قولي بجربها متحمسه :0149::0149:

منت ملكي بس احبك
12-08-2009, 04:15 PM
هاي بنوتات
ياحبني لكم والله
:ق0:

:ق0:
لسوعه قلبو صحيح والله احس ان البعض ماعنده حماس
بس انا للحين متحمسه
وربي لو ما الله وانتوا كان من ثاني يوم رجيم خربته
تسلمون لي والله
جد جد متحمسه وبقوه بعد
وتسلمي ع الاهداف اللي ترفع المعويات
:090:
جوديفا غلاي
مبروك الافتتاح وماتشوفين شر يارب وسلامة رجلك من العب
:و1:

:0108:
وعليكم بالعافيه ياللي فطروا وتفعدوا
:ج1:
ولهلو بنت عمو فديتك والله
حبيبتي بقول لك نصيحه
في الدجاج لاتاكلي الفخذ لان نسبة الدهون فيه اكثر من الصدر
يفضل انك تستبدليه بالصدر
:0154:


:ق1:

:0200:
انا اليوم كان فطوري توست مع جبن قليل الدسم وربع خياره
والغدا كان فطيرة جبن وحطيتها في الشوايا علشان تنشفها وماتأثر في الرجيم

@GODIVA@
12-08-2009, 04:19 PM
معالي الوزيره بلفيت عشان اطلع لي هيبه قدام الامهات كككككككككك بس انا رحت فيها

حنا الجو عندنا يعشم عالفاضي تغيم غيوم سودا واخرتها مافي مطر اهي اهي

لسوعه حبووووووو يقولون انه يضعف انا من قبل العيد شريت حبوب خل التفاح قبل العيد كيلو بتخفيف ولما جبتها عالعيد كنت مخبصه من قلب حلويات علي ذبايح وعزايم بس الحمدلله مافي ولا كيلو زياده بعد العيد يمكن منها

منت ملكي بس احبك
12-08-2009, 04:20 PM
ياحظرة معالي الوزيره
اتيت اقدم لكي فروض الطاعه والولاء<<<اهم شي طاعه وولاء :sdfsd:

سيدتي ماهي اخبارك اليوم<<دخلت الجو هع
ويش مسويه مع الريم يالغلا<<الظاهر اها كف ونست اللغه العربيه الفصحى هع

هههههه

معالي الوزيره
12-08-2009, 05:03 PM
الله يسلمك ملوووكه

شكرا على الطاعه :0104::0104:والولاء

الحمدلله اخباري تمامو ااااااا

انتي اخبارج وشلون الريجيم

@GODIVA@
12-08-2009, 05:05 PM
بنات النت معاي قمممممممممممممممه الزفت شهذا ياررررررررررررررررربي


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0