المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : قروب بنحافه جسمك احلى



الصفحات : [1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 08:48 AM
بسم الله الحمن الرحيم
يلا يابنات تم افتتاح الموضوع ولازم نبدا باصرار وتحدي
ونتضامن عشان نصير نحاف ورشيقات
ونترك السمنه الى حرمتنا اشياء كثيره
وتخيلي وجيه الناس
سوى اهلك/خواتك/صديقاتك/زوجك
لما يشوفون الاصرار والتحدي فيكي
ومدى قوتكي
افتتحنا قروب جسمك بنحافه احلى
ونبدا من اليوم
ولاتنسون تدعون ربكم انه يساعدكم انكم تنحفون من غير شر وبصحه وعافيه
كل واحده تسجل معلوماتها
والافضل انها تتنحط في التوقيع
يابنات الموضوع خاص للي سجلوا في الموضوع الاول
الرجاء من جميع المشتركات
وضع الصوره هذي في التوقيع


http://up.arab-x.com/Feb10/Kjn36984.gif

إحساس الحب
03-02-2010, 09:07 AM
مبروووووووووووووووك الف الف مبرووك افتتاح القرووب

وتسلمين شموخ على التوقيع

ان شالله كل وحده فينا توصل لهدفها باذن الله

من دون اي مشاكل صحية..

يااااااارب

ولي عوده ان شالله

.همس المشاعر.
03-02-2010, 09:38 AM
اقدر اشارك معكم
بليززززززز

ودي اتشجع واستمر الين اكسب الوزن المثالي

&&ملاك&& 2005
03-02-2010, 09:50 AM
بسم الله الرحمن الرحيم وعلى بركةالله اسجل وابتدئ معاكم اليوم ان شاء الله بتاريخ 16 / 3 / 1431ه
انا ملاك
طولي 154
وزني 63
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 50
الهدف الثالث 45
الهدف الرابع 40

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 09:58 AM
اكتفينا العدد عشر بنات

&&ملاك&& 2005
03-02-2010, 10:06 AM
يعني انامعاكم

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 10:09 AM
اسماء البنات المنظمات للقروب
nourah99/احساس الحب/احلام الدبه
نجمة الشرق 2009/ظبيه نت/حيرت البشر
مفاهيم الخجل /همس المشاعر/ملاك
شموخ (انسانه)
وبكذا نكون عشر بنات

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
03-02-2010, 11:05 AM
بسم الله وعلى بركه الله

الله يجعلها بدايه خير

وينحفنا ياااااااااااارب من غير شر

ان شاء الله راح أنزل مواضيع

وصور تشجيعيه للرجيم

والوزن راح يكون الاربعاء الجاي صح؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حيرت البشر
03-02-2010, 11:12 AM
وهذي هويتي << ليه باالمرور خخخ
الطول : 158 وابغى اتأكد منه لأني شفت طولكم وشكيت في نفسي اني عملاقه
الوزن : 66
الهدف الاول : 50
الهدف الثاني : 55
ولي عوده بيومياتي
تحياتي
حيرت البشر

&&ملاك&& 2005
03-02-2010, 11:17 AM
شكرا لك لقبولي في القروب واتشرف بمعرفتك

احلام الدبة
03-02-2010, 11:42 AM
احلى احلى ياواد ايش هذي الحركات

مفاجأة صراحة

مبروووووووووووووووووووووووووووك للجميع الافتتاح الجديد

واهلا بالدبب الجديدات

مفهيم وحيرت وملاك

ويالا نبدا مشوار جديد ومانبغى لخبطة سامعين:10_9_132[

احلام الدبة
03-02-2010, 12:01 PM
انا اليوم لما صحيت شربت موية كثير مع حبة يوسف افندي

وراح اتغدى قطعة من صدر دجاجة وخبز والحمدلله

احلام الدبة
03-02-2010, 12:03 PM
بنات ليش التوقيع مايظهر عندي:sdfsg:

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 01:04 PM
ااااهلا يادبه
شفتي الحركات
التوقيع سوي نسخ ولصق لصوره
انا سويت كذا وظبطة

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 01:05 PM
وانا بعد ياملاك اتشرف

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 01:08 PM
اليوم الصباح مشيت ساعه
وجلست على الاوربتراك نص ساعه
والفطور بيضه وقطعةتوست اسمر مع ملعقتين لبنه لايت طبعا
والمويه الين وقت الغداء

احلام الدبة
03-02-2010, 04:01 PM
انا زهقني التوقيع مو راضي يظهر ولا بأي طريقة

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 04:43 PM
الغداء كان الساعه واحده ونص
عباره عن صدر دجاج بدون عظم وشريحة توست وحبه كوسه مسلوقه
وبرتقاله وكوب صغير لبن قليل الدسم
طبعا لازم امشي ساعه كمان
:038:هيا قدامي امشوا:7_5_120[1
هههههههههه:061:

هلاليه وعروقي سماويه
03-02-2010, 04:51 PM
الله يقويكم

احلام الدبة
03-02-2010, 04:55 PM
هههههههههههههههههه طيب طيب ياماما دحين اروح امشي عشر ساعات لو تبغي

اليوم ان شاء الله بنزلكم موضوع حلو

انتظروني

احلام الدبة
03-02-2010, 04:59 PM
هذا برنامج حلو عن تخفيف الوزن ياريت تشوفوه من اوله لاخره

وهذا هو الرابطhttp://http://online.mufasser.com/client/dlmenu.asp?c=2410&p=muff2009asser12&d=hp1891a1

ظبيه نت
03-02-2010, 05:04 PM
السلام عليكم ورحمه الله

الله يجعلها بدايه خير
يا الله والله مره مبصوطه بنات صرنا قروب وان شاء الله احلا قروب يالله بنوتات نشوف همتكم يالله ويا هلا والله nourah99/احساس الحب/احلام الدبه
نجمة الشرق 2009/حيرت البشر
مفاهيم الخجل /همس المشاعر/ملاك
شموخ (انسانه)
باحلا قروب :0154:

ظبيه نت
03-02-2010, 05:15 PM
هلا والله بكم دبدوبات خلاص اقتنعت من كثر ما اشوفها من احلام

اليوم الصباح بديت بمويه وبعدها لين الساعه 10 بعدها اخضت صامولي مع جبنه وعليها لين الظهر والغداء كان سلطه سيزاز مع شريحه هامبرجر مشويه وبعدهااا شربت شاي اخضر وان شاء الله ناويه اسوي رياضه الحين يالله بنات الهمه نبي نتشجع اكثر

ويا احلام تقدري ترفعي الصوره من مركز التحميل الصور اول شي سوي حفظ الصوره فى حهازك وبعدين كتبي فى قوقل تحميل الصور وراح يفتح لك ودخلي الستعراض الصور وحملي الصوره وبكذا تقدري تنزليها على التوقيع

احلام الدبة
03-02-2010, 05:16 PM
بنات الرابط ماادري ليش مايفتح يمكن الموقع مايسمح بنسخ الرابط الا رابط الصفحة الرئيسية

المهم الموقع اسمه المفسر وفيه برنامج التثقيف الصحي ويشرح فيه مبادئ تخفيف الوزن

اذا ماعرفتوا خلاص الغوا الموضوع(مابيدي حيلة) وان شاء الله اشوف لكم موضوع غيره

احلام الدبة
03-02-2010, 05:23 PM
اخيرا ظهر التوقيع مشكوررررررررررررررررة شموخ مشكورررررررررررررررررررررررة ظبية

احلام الدبة
03-02-2010, 05:26 PM
بنات انا رايحة امشي اشوفكم لاحقا

ظبيه نت
03-02-2010, 05:27 PM
احلام ما يفتح الربط يا قلبي

وهذا الربط حق التوقيع سوي نسخ ولصق وحطيه فى التوقيع http://up.arab-x.com/Feb10/UxI37944.gif (http://up.arab-x.com/)

ظبيه نت
03-02-2010, 06:38 PM
هلا يا حلواااااات كيفكم

شو اخبار المشي احلام وشو صار بعدك على انطيطه قولي لي اذا تحسي انها فيها فايده راح اخض وحده نفسي انط اقول حبوبات شوفو ذا الموقع مره حلو شبكة ومنتديات السكري - الصفحة الرئيسية (http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135)
ن شاء الله يعجبكم

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 06:39 PM
هلا والله ظبيه
وماعد فيه تخبيص
انا رايحه امشي نص ساعه ولى رجعه

شموخ (انسانه)
03-02-2010, 06:40 PM
يابنات الموضوع التحفيزي كل اسبوع
والاسبوع هذا
مفاهيم
لاتزعلون مني بس الحماس

احلام الدبة
03-02-2010, 07:56 PM
اهلين ظبية بالنسبة للمشي تمام التمام اما النط والله احس انا راسي بينخض

تقولي قربة لبن

والله هي حلوة بس شوية مرهقة ومااستمريت عليها

شموخ باين عليكي تعرفي مفاهيم او قريبة لك انا ملاحظه من اول تتوسطي لها

قولي الحقيقة يابنت ولا ترى:14_6_18[1

:fdse::sfsf::0133:

احلام الدبة
03-02-2010, 09:25 PM
بنات انا تعشيت بيضة وخبز بر

ويوسف افندي وقمت خلصت شغل البيت يعني تحركت شوية

ظبيه نت
03-02-2010, 11:07 PM
بصحه والعافيه احلام على قلبك

والله انا لحين ما تعشيت بس شكلي راح اسوي اندومي

.همس المشاعر.
03-03-2010, 12:10 AM
مبروك علينا التجمع وان شاء الله يكون بدايه جديده لحياه صحيه اكثر

بنات وش رايكم يكون التجمع مرتب اكثر يعني نكتب يومياتنا مره وحده فطور وغداء وعشاء
وكمان الرياضه اللي عملناها

راجعتلكم بكتابة يومياتي

.همس المشاعر.
03-03-2010, 12:41 AM
الفطور
نص رغيف اسمر
جبنه قليلة الدسم
حليب قليل الدسم بنسكافيه مع سكر تروبيكانا
الغداء
حليب قليل الدسم بنسكافيه بسكر تروبيكان
خبزاسمر
جبنه

العشاء
ربع رغيف اسمر
بروست بس الصدر بدون الجلد
ثوم مع كاتشب
الرياضه

نص ساعه اوربتراك

احلام الدبة
03-03-2010, 06:13 AM
السلام عليكم ياحلوين ايش اخباركم

الله يعافيكي ياظبية ..بس انتبهي لاتكثري من الاندومي لانه يسمن

هلا بك ياهمس المشاعر وبالعافية على قلبك وكدا ماشية تمام بس حاولي ماتحرمي نفسك مرة

احلام الدبة
03-03-2010, 06:16 AM
انا اليوم فطرت شوية بيض مقلي بزيت دوار الشمس وطبعا زي العادة حبتين افندي

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 06:20 AM
مبروك علينا التجمع وان شاء الله يكون بدايه جديده لحياه صحيه اكثر

بنات وش رايكم يكون التجمع مرتب اكثر يعني نكتب يومياتنا مره وحده فطور وغداء وعشاء
وكمان الرياضه اللي عملناها

راجعتلكم بكتابة يومياتي

:0149:

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 06:30 AM
هذا نظامي حتى نهاية الشهر
الفطور
ربع رغيف خبز عربي بس افضل الاسمر
بيضه وملعقتين لبنه لايت
الغداء
قطعة لحمه حمراء بدون دهن او سمك او دجاج 100غرام
خضار صنف واحد
حبه فاكهة (تفاح او برتقال او موز او يوسف افندي)
ربع رغيف
فنجان شااي او حليب او لبن بدون سكر
العشاء
بيضه وملعقتين لبنه لايت
خضار صنف واحد
ربع رغيف

حبه فاكهة (تفاح او برتقال او موز او يوسف افندي)

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 06:32 AM
هذا نظام من الدكتور
ويقول ناس تابعوا معاه نحفوا عليه

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 06:43 AM
نجمه و احساس و ملاك وحيرت

و مفاهيم و nourah99

وين يومياتكم ادخلوا وحمسونا اكثر

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 06:48 AM
انا لازم اتمرن في اليوم ساعتين ونص
لان وزني ماينزل بسرعه
ومقسومه على فترتين صباح ومساء
علشان ماتعب

حيرت البشر
03-03-2010, 06:58 AM
ظبيه حبيبتي انتبهي من الاندومي تسمن وتنفخ الجسم
انا قبل يومين يوم اقولكم نقصت 4كيلو كليت يومين ورا بعض
اندومي وياليتني مااكلتها كانت بطني هاجده وخلاها بارزه
واختي تقوللي ايدك مو مثل امس منتفخه
وبطلت اكلها لأني انقهرت والمشكله اني عارفه انها تمتن
لي رجعه بيومياتي

حيرت البشر
03-03-2010, 07:24 AM
انا امس خبصت لأن نومي كان غلط وبقوه
قبل الفطور بساعه شربت شمر مع مويه مغليه
الافطار:
لقمه قشطه << يمديكم
لقمه مربى <<< ماتنفع القشطه من دون مربى خخخ
وبيض عيون اختي سوته واخذت
لي مقدار بيضه وحده وكانت مسويته
بشوي زيت ذره وبصل وطماطم وبيض
مع البهارات
وتغديت على الساعه وحده ونص
الغداء
كبسه دجاج
6 ملاعق ارز مع كم نتفه من فخذ الدجاج
ونمت الين الساعه 11 لأني مانمت مواصله
والعشاء
ايدام اللي هو شوربه خضار او مرقه خضار
تقريبا 8ملاعق مع صحن متوسط ارز



وهذا كان يومي بالامس ونمت 3 الليل
وقمت خمس ونص
ومابعد فطرت
بس شربت شمر مع مويه مغليه
وبعد ساعه باكل بيضه بالصاج
مسويته مع زيت ذره
وشوي جبن ابيض ملعقه تقريبا
مع كاسه لبن
وبث
وبوافيكم بالجديد
وعلى فكره انا شفت الدكاتره يقولون لاتاكلون
الشي منزوع الدسم لأنه يمتن
لأنه سو تجربه على فارين واحد اكلوه اكل منزوع الدسم
والثاني اكل الدسم


وبعد ثلاث اسابيع
لقو اللي اكل دسم وزنه حلو ونحيف
اما الثاني منفوخ بينفجر من النفخه
وانا شفته تجارب الدكاتره الامريكان


واحلام الدبه ثانكيو ياعسل على
البرنامج حلو ومفيد
يعطيك الف عافيه
والجميع يارب


تحياتي للحلوين

حيرت البشر
03-03-2010, 07:27 AM
والله انا ماني مع المشي
كسلانه بس اذا بمشي بفرك بطني واردافي
المهم الاماكن اللي ابغاها تنحف
وبلفها بنايلون اللي يغلفون فيه الاكل
وبمشي عليها تراها تشد الجسم
انا جربتها يوم واحد وشفت فرق شاسع
لا وتنعم كمان

see you lettar

حيرت البشر
03-03-2010, 07:42 AM
بنوتات شو رايكم الصوره اللي بالتوقيع
حق القروب نخليها اذا ضغطنا عليها
يفتح لنا رابط الموضوع
وانا سويتها
واللي ماتعرف بحط لكم الصوره بالرابط
سوو نسخ والصقوها بدال الصوره
الاولى بالتوقيع
اذا مافيها زعل


الصوره

http://up.arab-x.com/Feb10/Kjn36984.gif (https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1240480/)

إحساس الحب
03-03-2010, 09:13 AM
صبااااااح الورد لاحلى تجممع

ان شالله كلكم بخيير وصحه وسلامة

شخباركم مع التخفيف ان شالله نحفتوا

الله يستر يصير بعد هالجهد ولا انحف


بس امس ربعي يقولون اني نحفت مرره وواضح من الفرحه

ماتعشيت امس

وودي اترك وجبت العشاء نهائي لاني مرة سويت رجيم وكانت وجبة العشاء مشطوبه يعني اتقهوى وخلاص

عشاء مافيه

وربي وصل وزني 54

وشوي شوي تتدهورت خصوصا بعد الزواج سمنت حييييل
يارب تحقق مناي ومناكم ان شالله

إحساس الحب
03-03-2010, 09:17 AM
صحيت الساعه 9

بسوي رياضة لمدة ساعه

وبعدها بفطر
شريحة توست مع بيض

وكاس شاي اخضر

وجبة الغداء ان شالله راح تكون

سلطة مع خضار مسلوقه

واحتمال ارز

.همس المشاعر.
03-03-2010, 10:41 AM
صباااااااااااح الخير على الحلووووووووووين

هاه جوعااااااااانين مثلي والا لا

امس مو تعشيت دسم

حلفت بعدها ماكل الا الصباح
وفعلا ماكلت

لاكني باتجنن قبل شوي رحت بنام لان اصلا نومي ملخبط

وماقدرت انام من الجووووووووووع

فاسويت شاي بحليب قليل مره بسكرالريجيم+شابوره بر

والحمدلله خفت العواصف خخخخخخخ

.همس المشاعر.
03-03-2010, 10:49 AM
شموووووووخ انسانه

حلو نظامك مره الله ينحفك على عافيه يارب

.همس المشاعر.
03-03-2010, 10:53 AM
صبااااااح الورد لاحلى تجممع

ان شالله كلكم بخيير وصحه وسلامة

شخباركم مع التخفيف ان شالله نحفتوا

الله يستر يصير بعد هالجهد ولا انحف


بس امس ربعي يقولون اني نحفت مرره وواضح من الفرحه

ماتعشيت امس

وودي اترك وجبت العشاء نهائي لاني مرة سويت رجيم وكانت وجبة العشاء مشطوبه يعني اتقهوى وخلاص

عشاء مافيه

وربي وصل وزني 54

وشوي شوي تتدهورت خصوصا بعد الزواج سمنت حييييل
يارب تحقق مناي ومناكم ان شالله

ياقلبي عليك عسى دوم هالنشاط

بصراحه مادري ليش لما تتزوج الوحده يزيد وزنها
المفروض نحافظ بس وين العقل اللي يسمع

لاكن ان شاء الله يدا بيد راحنوصل للي نبيه

.همس المشاعر.
03-03-2010, 10:55 AM
صحيت الساعه 9

بسوي رياضة لمدة ساعه

وبعدها بفطر
شريحة توست مع بيض

وكاس شاي اخضر

وجبة الغداء ان شالله راح تكون

سلطة مع خضار مسلوقه

واحتمال ارز




كذا يومك مره بيكون حلو

ياحساس الحب

.همس المشاعر.
03-03-2010, 10:58 AM
بنوتات شو رايكم الصوره اللي بالتوقيع
حق القروب نخليها اذا ضغطنا عليها
يفتح لنا رابط الموضوع
وانا سويتها
واللي ماتعرف بحط لكم الصوره بالرابط
سوو نسخ والصقوها بدال الصوره
الاولى بالتوقيع
اذا مافيها زعل



انتي كذا:0149:

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 11:16 AM
وعلى فكره انا شفت الدكاتره يقولون لاتاكلون
الشي القليل الدسم لأنه يمتن
لأنه سو تجربه على فارين واحد اكلوه اكل قليل الدسم
والثاني اكل الدسم


وبعد ثلاث اسابيع
لقو اللي اكل دسم وزنه حلو ونحيف
اما الثاني منفوخ بينفجر من النفخه
وانا شفته تجارب الدكاتره الامريكان


واحلام الدبه ثانكيو ياعسل على
البرنامج حلو ومفيد
يعطيك الف عافيه
والجميع يارب



تحياتي للحلوين


انا سمعت العكس
اانو االخاليه من الدسم مو القليل االدسم

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 11:25 AM
شكرا همس على الدعوه الحلوه
وان شاء الله كلنا نودع السمنه
بدون رجعه

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 11:29 AM
بصراحه مادري ليش لما تتزوج الوحده يزيد وزنها
المفروض نحافظ بس وين العقل اللي يسمع

لاكن ان شاء الله يدا بيد راحنوصل للي نبيه


والله صادقه المفروض نحافظ على االوزن
لكن بعد اول مولود دايما يزيد الوزن
وانا واحده منهم :062:

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 11:31 AM
مشكوره حيرت البشر
على الصوره مع الرابط

احلام الدبة
03-03-2010, 11:43 AM
احلا احلا :085::085:اشوف القوم تجمعوا وتحمسوا وانا:7_11_116[

حلو يافتيات نبغاكم كدا على طول

انا قبل ساعة صاحية وشربت موية وهزيت لي هزتين وانا قاعدة(ماادري كيف تجي)

واليوم رايحة لمرة خالي ولدة وخايفة اخبص عندهم

الله يستر

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
03-03-2010, 12:34 PM
بنات ماعليش

أسفه لاني ماأدخل

لأني تعبانه

بحاول قدر ماأقدر

إذا تحسنت أدخل بكره

وأكتب يومياتي وأتفاعل معكم

أعذروني

إحساس الحب
03-03-2010, 01:15 PM
هلا حبيبتي همس ومشكورة على ردك

اختي شمووخ والله انك صادقة بعد اول مولود

يسمن الواحد حييل وضمني معااك صرت سمينه بس الحمدلله

نزلت 5 كيلو بعد النفاس

اختي احلام دايم تشدين حيلك باول الاسبوع وبالاخيير تخربين

لازم تحافظين على نفسك والا 100 غراام بترجع

هههههههههههه
امزح معاااك

اختي مفاهيم الخجل ماتشووفيين شر ان شالله

والله يقومك بالسلامة

إحساس الحب
03-03-2010, 01:16 PM
حبيباتي

ترى احتمال ماراح ادخل اليوم وبكره وبعده عشاني مسافرة اليووم

اعذروني




عندي راي وش رايكم نخلي الوزن بعد اسبوعين لاني احس اسبوع

مايطلع شي؟؟

مجرد راي

حيرت البشر
03-03-2010, 01:22 PM
شموخ العفو ياقلبي ولو

وبالنسبه لحقت الدكاتره
تقريبا مو متذكره مره بس اعتقد
كلامك صحيح
مشكوره على التوضيح
بعدل المشاركه

حيرت البشر
03-03-2010, 01:34 PM
مفاهيم ياحياتي
سلامتك ماتشوفين شر
ترجعين لنا بالسلامه
تحياتي لك

حيرت البشر
03-03-2010, 01:38 PM
احساس ياقلبي
تروحين وترجعين بالسلامه
لاتنسين الهدايا ترى
ماراح نسامحك
بدون هدايا <<تمووووووووووون
امزح ياقلبو الله يوصلك بالسلامه
وبالنسبه لبعد اسبوعين
انا اايد انها تكون بعد اسبوع
بتلاحظين فيها التغيرات
اما بعد اسبوعين
ماراح اقاوم
وبوزن
ترى ماتبان التغيرات اذا كانت كل يوم
او يومين ماينصحون بالوزن يوميا لأنه
يتقلب الوزن واذا زدت تتحطمين
وتبطلين << مو كني اتفلسف واجد
باي قلبو

حيرت البشر
03-03-2010, 02:03 PM
see you lettar

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 02:24 PM
سلام ياحلوات
احلام انتتبهي لاتخبصي زي الاسبوع الى فات ياحلوه:072:
وحاولي تمسكين نفسك عن الحلو


مفاهيم ماتشوفين شر ياالغلا:0154:
اهم شي صحتك وننتظر يومياتك
ويوم الاربعاء الموضوع التحفيزي


احساس ياقلبي تروحين وترجعين بسلامه بس لا تخبصي:0154:


حيرت البشر عادي يالغلا
بس عشان معلومه حلوه وتعرفين الرجيم لازم ننتبه:087:

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 04:49 PM
الرياضه ساعه في اليوم يابنات
:7_5_127[1:7_5_120[1

لا تقولون تعب :)

شموخ (انسانه)
03-03-2010, 09:05 PM
وين الحماس يابنات:t8:

زعلتوني منكم:043:

ابغا حماس:042:

&&ملاك&& 2005
03-03-2010, 11:00 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاه كيف الحلوين
والله مرة انشغلت مرة سامحوني هادي اليومين راح يكون دخولي للنت قليلل لاني مشغولة
وانا مستحية منكم لاني خبصت امس واليوم لاني زديت على الدايت
المهم كان فطوري
قطعة جبنة حلواني
سلطة فول مع زيت الزيتون
فاكهتين كيوي و3حبات جزر

العصر سلطة طمام بدون خيار مع زيت الزيتون
وزبادي مع زيت الزيتون

والمغرب كاس حليب نادك قليل الدسم
وخبصت اكلت كيس كمبري صني
وكم قضمة شوكلاته مرة مقهورة لاني ماقدرت اقاوم

&&ملاك&& 2005
03-03-2010, 11:02 PM
لللييييييييييييييييييييييييييييييييييش واخير طلع التوقيع مضاربة امس المسا بس عشان يطلع
طيب اناكبت الوزن والطول والهدف غريبة ماطلع

&&ملاك&& 2005
03-03-2010, 11:36 PM
شموخة انا عندي اقتراح واتمنى انه ينفذ وهو نعمل جدول

حيرت البشر
03-04-2010, 12:08 AM
مساء الخير عالحلوين
الحين بقولكم وش سويت
تغديت الساعه وحده ونص
10 ملاعق ارز مع ملعقه متوسطه تونه
ونمت الساعه 3ونص
وقمت عشره والحين الساعه 12 والساعه
12ونص بشرب كاسه شمر مع مويه مغليه
وبعدين بشوف ايش بتعشى وبوافيكم
مع العلم ان مالي نفس
واذا اكلت بجي اكتب
تحياتي للحلوين

حيرت البشر
03-04-2010, 01:57 AM
الحين الساعه ثنتين الفجر
بتعشى ايدام فاصوليا
مع خبز بر

احلام الدبة
03-04-2010, 02:48 AM
اهلين بنات كيف حالكم ابشركم اليوم مالعبت بذيلي عند مرة خالي بس شربت قهوة من غير حتى تمر

وماتعشيت الا تفاحتين

مفاهيم سلامتك حبيبتي واحساس ترجعي لنا بالسلامة وياملاك لاتلعبي بذيلك سامعه ياسكر اخر مرة تسويها

وينك ياظبية ويانجمة افتقدتكم

.همس المشاعر.
03-04-2010, 03:58 AM
بنات معاد فيني اكتب يومياتي كتبتها 3مرات

وماطلعت

بس باخبركم انه يومي تماااااااااااام
بس بسال عن الشاورما على الفحم هل سعراتها زي الشاورما العاديه

حيرت البشر
03-04-2010, 04:04 AM
لا أعتقد سعراتها اقل لأنها تعتبر مشويه

.همس المشاعر.
03-04-2010, 04:36 AM
هلا اختي حيرت القلوب

مشكوره على الرد

والله شكلك مثلي نومك ملخبط

وش رايك نقوم نسوي رياضه

حيرت البشر
03-04-2010, 07:05 AM
الحين انا فيني النوم
see you later

شموخ (انسانه)
03-04-2010, 10:55 AM
اهلين بنات كيف حالكم ابشركم اليوم مالعبت بذيلي عند مرة خالي بس شربت قهوة من غير حتى تمر

وماتعشيت الا تفاحتين

مفاهيم سلامتك حبيبتي واحساس ترجعي لنا بالسلامة وياملاك لاتلعبي بذيلك سامعه ياسكر اخر مرة تسويها

وينك ياظبية ويانجمة افتقدتكم

والله فرحتيني
خلي الاراده قويه:0149:

شموخ (انسانه)
03-04-2010, 11:31 AM
هلا اختي حيرت القلوب

مشكوره على الرد

والله شكلك مثلي نومك ملخبط

وش رايك نقوم نسوي رياضه

حاولوا تعديل نومكم :030: :083:
لانه يساعد في نزول الوزن

احلام الدبة
03-04-2010, 01:40 PM
السلام عليكم كيفكم بنات وحشتوني والله

ايش اخباركم,انا اليوم علشان خميس كمختها نومه وماصحيت الا الساعة وحدة تقريبا

وطبعا فطرت وتغديت سندوتشة لبنة قليلة دسم ويوسف افندي كالعادة

ايش اخبارك ياشموخ وكيف رجيمك ماشية عليه

الله يجعل ايامك كلها فرح و سعادة ياقلبي

وين البنتات ؟اكيد مشغولين نهاية الاسبوع

الله يعيننا

شموخة لا تنسي المشي ساعة ياحلوة

وياريت كل البنات يمشوا كل يوم على الاقل لو نصف ساعة

احلام الدبة
03-04-2010, 01:41 PM
وبكرة الوزن والله اني خايفة مع اني شديت على نفسي هذا الاسبوع بس برضوا خايفة

احلام الدبة
03-04-2010, 01:44 PM
يا همس ماتطلع يومياتك لأن ربما عندك مشكلة في الاتصال (النت)

احلام الدبة
03-04-2010, 01:53 PM
يتهيئ لي اني اسمع شخير همس المشاعر وحيرت البشر:7_11_116[

:11_1_120[

ظبيه نت
03-04-2010, 02:47 PM
اهلين بنات كيف حالكم ابشركم اليوم مالعبت بذيلي عند مرة خالي بس شربت قهوة من غير حتى تمر

وماتعشيت الا تفاحتين

مفاهيم سلامتك حبيبتي واحساس ترجعي لنا بالسلامة وياملاك لاتلعبي بذيلك سامعه ياسكر اخر مرة تسويها

وينك ياظبية ويانجمة افتقدتكم


هلا والله بكل الفرشات كيفكم ان شاء الله بخير وبصحه كيف الهمه شدو حيلكوم

كيفك حلوم ما تفقدي غالي حبيتي بس تعرفي نهايت السبوع ونشغلنا شوي كيفك انتي ان شاء الله تمام والله اليوم تعرفو الخميس ونوينا نطلع الب وبكذا راح اخبص شوي بس لالالا تخفو راح اسوي لنفسي كنترول والله يعين يالله حبيبتي شدو حيلكم وباكر الوزن الله يكون ي العون والله اني خايه معني احس بنفسي اني نزلت شوي بس ارهبه اخاف منزلت شي واطحطم ما بي اشوف الوزن

شموخ (انسانه)
03-04-2010, 06:29 PM
السلام عليكم كيفكم بنات وحشتوني والله

ايش اخباركم,انا اليوم علشان خميس كمختها نومه وماصحيت الا الساعة وحدة تقريبا

وطبعا فطرت وتغديت سندوتشة لبنة قليلة دسم ويوسف افندي كالعادة

ايش اخبارك ياشموخ وكيف رجيمك ماشية عليه

الله يجعل ايامك كلها فرح و سعادة ياقلبي

وين البنتات ؟اكيد مشغولين نهاية الاسبوع

الله يعيننا

شموخة لا تنسي المشي ساعة ياحلوة

وياريت كل البنات يمشوا كل يوم على الاقل لو نصف ساعة

اناماشيه على الرجيم
وزي ماقلت لكم عن مشي ساعه
وانا مطبقه كل شي بحذافيره:0149:

احلام الدبة
03-04-2010, 06:30 PM
هلا بنات

هههههههههههههه ضحكتيني ياظبية والله شكلوا نزل وزنك ان شاء الله ونزل معه بعض الحروف الي في ردك

ولا هذا من الخوف علشان الوزن بكرة

والله ماالومك ياقلبي

احلام الدبة
03-04-2010, 06:33 PM
انا مشيت ساعة وتعشيت والحمدلله ساندوتشة من صب واي

وبتقهوى بعد مااخلص شغل البيت

شموخ (انسانه)
03-04-2010, 07:12 PM
لاتتنسون الميزن بكره عندكم من الساعه 5فجر الى الساعه
12في اليل
والي تحب تحط صورة الميزان
http://www.shopgates.com/media/catalog/product/cache/1/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/B/0/B0014ZZ0F0_1.jpg
واذا واحده ماجابت الوزن يوم الجمعه
معاقبه :042:هو لا تتوزن الا الجمعه الى بعد هاذي :406:

شموخ (انسانه)
03-04-2010, 07:15 PM
انا مشيت ساعة وتعشيت والحمدلله ساندوتشة من صب واي

وبتقهوى بعد مااخلص شغل البيت

انتي كذا :0149:وبعد معاها ورده:و1:

حيرت البشر
03-04-2010, 08:50 PM
هلا والله بالجميع
والله صادقه احلام
شخرت الين الساعه خمس العصر <<ههههههههه
الساعه 7 شربت شمر مع مويه مغليه
والساعه ثمان اكلت ايدام باذنجان وفاصوليا لأني اشتهيتها
مقدار قليل مع خبز مصلحته ماما << نونو خخخ
وتسع بإذن الله بشرب شمر
وبوافيكم بالجديد

احلام الدبة
03-04-2010, 11:19 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شموخ طبعا لازم بكرة الوزن مثل اتفاقنا بداية البرنامج

على فكرة ماتقهويت علشان مافي احد معايه يتقهوى

بس اكلت بيضة مسلوقة لاني جعت بعد ترتيب البيت

اهلين حيرت البشر بشري كم حلم حلمتي:061:

وبالعافية ياسكرة

ظبيه نت
03-05-2010, 12:05 AM
هلا والله كيفكم

ها شو اخباركم وكيف النفسيه ان شاء الله تمام

شفتي احلام والله كنت مستعجله على طلعه عاد انتي عدي لا تدققي


اليوم طول الله عمركم على الخير الصباح ما فطرت بس اكتفيت باكاس مويه وعليها الين الظهر بعد ما خلاصت مصلحه فطاير على الطاير وسويت الكيكه والقهوه وشاي لزوم الطلعه وكذا يعني بس يا خساره ما طلعنا شفتو كيف الجو الرياض الله كريم الله يرحمنا براحمته وقضينا اليوم فى البيت وعلى تي في وهذا موجز انباء اليوم والعصر سويت رياضه على السيكل والعشاء والله لحين ما مشتهيه شي بعد الفطاير ويارب بكره ينزل وزني عشان اتشجع اكثر

حيرت البشر
03-05-2010, 02:09 AM
انا كليت قبل 10 دقايق بسكوت
شاي خمس او ست حبات
مع كوب شاي عصير تفاح
وبروح الحين انام
بااااااااااااااي

حيرت البشر
03-05-2010, 07:21 AM
صباخ الخير للجميع
انا جييييييييييت
صحيت الساعه 6 يعني قبل ساعه
والحين سويت الشمر مع مويه مغلي
وبشربها
واذا بفطر بعطيكم خبر
على فكره امس ماتعشيت
ولا تغديت لأن البسكوت
مو غدا

حيرت البشر
03-05-2010, 10:10 AM
يابنات هذي بعض الاكلات للريجيم
اذا مليتو من اكل رجيمكم
بيتزا الرجيم الخفيفة
عيش توست بر-
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .
الطريقة:
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم ساخنة

آلبطآطِسْ آلمحمرة بآلزعترْ





الطريـقه :

1- تقطع البطآطس وتسلق
2- تقلّب بالزعتر
3- تدخّل للفرن حتى يتحمّر قليلاً ~
:::
آلخُضآر آلمشويّة /

الطريـقه :
1- نقطع الخضار المشكله حلقات
2- نضع الخضار في قدر البخار لمده ربع ساعه فقط نص استواء
3- نضع الخضار في صينيه الفرن ويصب عليه زيت زيتون وترش بالبهارات الايطاليه والريحان والملح
4- تدخل الفرن حتى تتحمر وتقدم ساخنه ومقرمشه
_ هذا الطبق جداً صحي وينفع للدايت / يقدم مع الارز الابيض ~

المقادير:


حزمتين خس _ علبة ذرة _ جزرة مبشورة -4 حبات توست(2 ابيض و2اسمر)مقطع مربعات و محمربالفرن مع


شوي زيت زيتون و ملح وفلفل و زعتر و ثوم مدقوق او كيسة صغيرة تويستوز بالزعتر البري و الزيتون-جبن شيدر

مبشور


صلصة السيزر:


فنجان خل ابيض -فنجان زيت زيتون-فنجان عصير ليمون-3 او 4 ملاعق نعناع مفروم-3فصوص ثوم


3 او 4 ملاعق مايونبز-ملح و فلفل- 3 او 4 ملاعق لبنة


الطريقة:


يقطع الخس قطع متوسطة و تضاف الذرة و الجزر و الجبن.....نجهز الصوص و نخلطه مع السلطة و نحط التوست


عالوجه....انا احب اضيف زيادة زيت زيت زيتون و عصير ليمون قبل التقديم بشوي



اما الطعم ...خياااااااااااااااااااااااااااااااااالي !!!!!
اللي بتسوي ريجيم لاتاكل الذره
تزيلها
والمايونيز تقدرين تستبدلينه بالزبادي

برجر الخضار
طبق جيد للنباتيين و كذلك قليل الدسم فهي عبارة عن بصل و فطر و فلفل رومي أحمر و ثوم و عدس أحمر و مرق الخضار و الأرز و الدقيق و البقدونس و الجزر و و الطماطم و اللبن و النعناع و السكر و بالنسبة للخبز مصنوع من القمح الكامل
المقادير
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
1 حبة بصل
300 غرام من الفطر
1 فص ثوم
1 كوب من العدس الأحمر
2 كوب من مرق الدجاج
كوب و نصف من الأرز المطبوخ
2 ملعقة كبيرة من البقدونس
ثلث الكوب من الدقيق
2 حبة جزر
1 حبة فلفل رومي أحمر
6 شرائح من الخبز المصنوع من القمح الكامل
2 حبة طماطم
200 غرام من اللبن الزبادي قليل الدسم
1 ملعقة كبيرة من النعناع
1 ملعقة صغيرة من السكر
الطريقة
يفرم البصل و الطماطم و الفلفل الرومي الأحمر و الفطر و البقدونس و النعناع و يطحن الثوم و يبشر الجزر
يحمر البصل ثم يضاف إليه الفطر و الفلفل الرومي و الثوم و العدس و يحرك المزيج حتى تصبح الخضار طرية
تضاف مرق الخضار و يترك إلى أن يغلى المزيج ثم تخفف الحرارة و يترك إلى أن ينضج العدس ثم يرفع من على النار
يضاف الأرز و البقدونس و الدقيق و نصف الجزر و يخلط جيداً
عندما يبرد المزيج بحيث يمكن مسكه باليدين يقسم إلى 6 أقسام و تشكل كالبرغر ثم يحمر في قليل من الزيت من كلا الجانبين
يقسم الخبز إلى نصفين ثم يحمر ويضاف البرغر و شرائح الجزر و بعض من الطماطم و يخلط اللبن مع النعناع و السكر ثم يضاف إلى الساندويتش و يقدم

وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى):
* المقادير:
1 كوب زبادي منزوع الدسم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة
فصان ثوم مفرى
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
نصف كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية
1 ملعقة صغيرة كزبرة
* الطريقة:
- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً.
تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. ( انا اقوم بعملها بالليل لغداء اليوم التالي )
ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت.
تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 159
الدهون = 4 جرام
الكوليسترول = -----
الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم

حيرت البشر
03-05-2010, 10:13 AM
اقدم لكم اليوم طريقة فطاير الشوايه كل الي يشوفها يطلب مقاديرها


الصراحه طعم حلو وشكل حلي وتغير عن الفطاير التقليديه الي بالفرن
انا مخذه طريقتها من اخت شذى في منتدى ثاني...


المقادير :
2ونص كوب دقيق




1 علبه لبن زبادي
1 ملعقه كبيرة خميرة فوريه


1 ملعقه كبيرة بكم بودر


ربع كوب زيت



ملح 3 ملاعق كبيرة سكر




الطريقه :


نخلط جميع المقادير بالعجانه او باليد ونتركه تنعجن كويس ثم ندهنها بقليل من الزيت ونتركها ترتاح يمكن ربع ساعه او ثلث على حسب حرارة المطبخ .


وهذا بعدما اختمرت



http://www5.0zz0.com/2009/04/02/03/904715643.jpg (http://www.0zz0.com/)



نفرد عجينه ثم نقطعها دوائر ثم نحضر الشوايه الكهربائيه حق السندويشات ونسخنها ثم نضع الدوائر


http://www5.0zz0.com/2009/04/02/03/385668712.jpg (http://www.0zz0.com/)



ونقفلها بسرعه تستوي ثم نخرجها ونتركها تبرد ونفتحها ونحشيها أي حشوة


http://www5.0zz0.com/2009/04/02/03/773521409.jpg (http://www.0zz0.com/)


وهذا الشكل النهائي لها


http://www5.0zz0.com/2009/04/02/03/523163809.jpg (http://www.0zz0.com/)


انا حشيتها حلوم



http://www5.0zz0.com/2009/04/02/03/103271360.jpg (http://www.0zz0.com/)


اتمنى انكم تجربونها والله انها لذيذه وسريعه بنفس الوقت




الحين المايك بيد حيرت
والله هذي الاكله مو تجنن الاتخقق
وانا ازعجت مرت عمي فيها كل مارحت
قلت سويها لي مفيده وصحيه
بس انا اكلها بحشوه الشاورما
خقققققققققققققققققققققق
اهههههههههههههههههههه

شموخ (انسانه)
03-05-2010, 10:28 AM
يوم الميزان
لاشوف واحده تدخل بدون ماتحط وزنها
حتى لو مانزلتي عادي :044::059:
عندك الاسبوع الجاي والى بعده:087:
يابنات وين الاتزام ماشوفكم ملتزمين :043:

حيرت البشر
03-05-2010, 11:52 AM
إلا انا موجوده
والساعه 11 ونص
فطرت شريحتين توست
حطيت الاولى وفرغت الثانيه بشكل
دائره من النص حطيت على الاولى
وحطيت بالوسط بيض والمفروض احط
زبده بس لزوم الكسل
وشويته بالميكرويف هي المفروض بالفرن
بس انا تعيجزت
مع فنجان الشاي عصير تفاح
وبث

شموخ (انسانه)
03-05-2010, 12:13 PM
إلا انا موجوده
والساعه 11 ونص
فطرت شريحتين توست
حطيت الاولى وفرغت الثانيه بشكل
دائره من النص حطيت على الاولى
وحطيت بالوسط بيض والمفروض احط
زبده بس لزوم الكسل
وشويته بالميكرويف هي المفروض بالفرن
بس انا تعيجزت
مع فنجان الشاي عصير تفاح
وبث

والوزن ياشاطره:401:
روحي توزني

حوريه الكون
03-05-2010, 12:46 PM
◦◦◦ ❤ ❤ ❤ ◦◦◦



{:ق203:}
يعطيكم العافيه يالغلآآآآآ


وان شاء الله وصلون
للهدف

دمتم بخير




:ق250::و7::ق250:


{:ق203:}

شموخ (انسانه)
03-05-2010, 01:02 PM
http://up.arab-x.com/Feb10/KU282804.jpg


وهاذي صورة الميزان الحمد لله ناقصه وصار وزني80,5:0129:
:smile:

احلام الدبة
03-05-2010, 01:47 PM
مساء الخير بنوتات كيف حالكم

كيفك ياظبية حسافة ماطلعتوا للبر وخيرها بغيرها

حبيبتي انا ماادقق بس حبيت امزح معك وبس

هلا والله حيرت.ضحكتيني احسك ياقلبي جيعانه مرة مثل حالتي

وماينفع توزني وانتي ماكلة

اهلين شموخ ايش اخبارك وشوي شوي على حيرت مسكينة نسيت توزن او ماودها توزن هذا الاسبوع

احلام الدبة
03-05-2010, 01:50 PM
طبعا انا صحيت قبل ساعة من الان ومستعجلة ابغى اوزن ولكن مايقول الواحد الا الحمدلله على كل حال

ومع المشي والتخفيف القاسي مانزلت الا كيلو واحد فقط صرت 71ك

احلام الدبة
03-05-2010, 01:53 PM
مبرووووووووك شموخ على الوزن الجديد وان شاء الله بيستمر في النزول من غير شر

ظبيه نت
03-05-2010, 02:12 PM
هلا والله با الجميع كيفكم ان شاء الله بخير

كيفك احلام لا حبيتي انا عارفه انك تمزحي وانا بعد حبيتي والله
واليوم وزانت ومره فرحانه نزلت تقريبااا 2ك والحمد الله وراح استمر
ومروك احلام انزول ومبروك شموخ انزول ياالله ان شاء ينزل اكثر يا رب جميعن
وهذا الميزان حقي
الحمد الله
http://up.arab-x.com/Feb10/txe87738.jpg (http://up.arab-x.com/)

احلام الدبة
03-05-2010, 04:54 PM
الف الف مليون مبروك ياظبية حبيبتي ان شاء الله في نزول من غير شر

احلام الدبة
03-05-2010, 04:58 PM
اليوم فطوري مع غداي لبنة قليلة دسم مع كوب حليب رجيليه خالي الدسم

والحين جيعانة وزوجي جايب امس له وللعيال سندوتشات من شاورمر وباقي منها وودي احميها واكل منها شوي

علشان اكسر شوية

احلام الدبة
03-05-2010, 04:59 PM
يابنات وين نجمة الشرق والله افتقدتها

ان شاء الله المانع خير

ظبيه نت
03-05-2010, 06:53 PM
هلا والله بك احلام ربي يسلمك يا غلا وان شاء الله كلنا ننزل فى الوزن وحبيتي لا تخلي فى نفسك شي بس لا تكثري وبا العافيه ان شاء الله حبيبتي والله واليوم بعد الفطور ما تغديت لالحين وبصبر لين العشاء والعصر سويت رياضه على السيكل وناويه اسوي لي سلطه على العشاء وربي ييسرلنا جميع
وين البنات ما لهم حس ولا خبر ان شاء الله خير

احلام الدبة
03-05-2010, 07:10 PM
ظبية شفتي ماشاء الله تبارك الله سحورة وصلت للهدف الي تبغاه بقوة ارادة وعزم

الله يوفقها ويحفظها من الحساد

بس انا لحظت في نظامها ان لازم يكون في يوم مفتوح تاكل الي تبغاه من غير حد وبالذات الحلا والمقالي وغيرها

واحيانا يومين في الاسبوع وايش رأيك انتي والبنات نسوي كدا(ياحظنا)يوم بس

احلام الدبة
03-05-2010, 07:13 PM
ليش هي تسوي سحر كدا علشان تكسر النظام الي هي بتسويه وارح انقل لكم كلامها

حيرت البشر
03-05-2010, 07:26 PM
اهلين حبايبي انا وزنت الصباح
وقلت يمكن يبغون النتيجه بالليل
والصباح كان وزني 66 بس بعد اكل
ونمت وتوني صاحيه
والحين المغرب وزنت ولقيت وزني 65
يعني نقصت كيلو واحد بس حلو
وشوي اجيبلكم التصوير

حيرت البشر
03-05-2010, 07:29 PM
وتراني بس فطرت اليوم يعني اي شي جديد بجي
اقولكم وبعد ساعه كذا بشرب شمر مع مويه مغليه
وبث

احلام الدبة
03-05-2010, 07:38 PM
ملاحظات سـحــ الورد ـــر في اثناء اليوم المفتوح والرجيم عموما

والحمد لله من بديت بوزن 82 إلى الان 58 وانا اطبقها قولو ماشاء الله

وانا مطبقتها ومحققه نتيجة طيبه

مايهم الكميه كثر التنوع المقالي مفروض شيء اساسي في يومكم المفتوح حتى يكسر الرجيم ويكر ثبنات الوزن لأن الدهون تكسر


وكذالك الحلا اكيد تبقون تعرفون ليه ؟ لأن جسمكم اثناء فتره الرجيم تعود على نظام واكل معين فاليوم المفتوح رح يكسر هذا الرجيم

وحتى جسمك لو رجع واكل من هذي الأشياء ماراح يزيد الوزن لأنه تعود على هذي الأشياء وانه ياكلها


اما لو حرمتو نفسكم من هذي الأشياء مجرد ماتتركون الرجيم إلا ووزنكم راجع ويمكن دبل لأنكم بتاكلون الأشياء اللي انحرمتو منها


في اليوم المفتوح اكيد رح تحسون بشيء غريب مثل معدتكم اشوي بتألمكم ومو الكل

البعض المعده تصير تعودت على اكل معين وبتتفاجئ بأشياء جديده فطبيعي تحسون بألم

لاتحاسبون نفسكم في اليوم المفتوح استمتعو بيومكم


واليوم اللي بعد المفتوح لما ترجعون للرجيم رح تلاحظون انا وزنكم زاد من بعد اليوم المفتوح من كيلوين إلى ثلاثه

او كيلو على حسب طبيعة الجسم لاتخافون لأن مجرد ماترجعون اليوم اللي بعده للرجيم يبدأ وزنكم بعد

يومين كذا من المفتوح بالتراجع والنزول اكثر من قبل كأنه تفاجئ بالنظام الجديد ونزل الوزن

الرياضه في اليوم المفتوح يفضل لو 10 دقايق على الاقل احسن هو تفضيل

والرياضه مفروض لو ماكنت يوميا لو ثلاث مرات في ألأسبوع برضو حلوو ويحقق نتيجة روعه

لان الرياضه قلنا ماتصير ممنوعه إلا في وقت الدورهوفي الضروف وبس


طبعا هذي ملاحظات لاحظتها انا في اثناء رجيمي ومن بديت موضوعي رجيمي بالصور إلى الان وحتى من بعد مافتحت القروب وانا ملاحظه هذي الأشاء فحبيت افيدكم فيها


اتمنى اللي تبقى تنقلها تكون بأسمي ( سـحــ الورد ـــــر ) وانا هذا الشيء لاحظته والحمد لله

كنت اطبقه بنفسي

وحبيت افيدكم فيه

طبعا نظامي انا التخفيف يعني ماادري اللي تتبع نظام معين كيف رح يصير معها

والله يوووفقكم

ظبيه نت
03-05-2010, 11:16 PM
ظبية شفتي ماشاء الله تبارك الله سحورة وصلت للهدف الي تبغاه بقوة ارادة وعزم

الله يوفقها ويحفظها من الحساد

بس انا لحظت في نظامها ان لازم يكون في يوم مفتوح تاكل الي تبغاه من غير حد وبالذات الحلا والمقالي وغيرها

واحيانا يومين في الاسبوع وايش رأيك انتي والبنات نسوي كدا(ياحظنا)يوم بس


هلا والله احلام شوفي انا من فتره اقول لنفسي ودي اسوي لي يوم مفتوح شو رايكم نعزم كلنا يكون لنا يوم مفتوح وانا اقترح يوم الخميس من كل اسبوع والله حلو وبكذا نكسر الرجيم وما نمال شو رايكم بنات

نجمةالشرق2009
03-05-2010, 11:29 PM
هلا بالفراشات الرشيقات

انا معاكم معليش التأخير

الوزن 65
الطول 155
الهدف 55 كيلو
يعني 10 كيلو انزلهم
اليوم ما فطرت تغذيت سمك ورز والعشاء اكلت خفيف وبس

نجمةالشرق2009
03-05-2010, 11:32 PM
هلا بشموخ واحلام الدبة والله صارت ظرووف وما قدرت اتواصل وانشاء الله على طول معاكم وسألت عنكم العافية والى طريق الرشاقة حبايبي

نجمةالشرق2009
03-05-2010, 11:47 PM
http://www.zksa.com/up7/uploads/5fc2c74d82.jpg

هذا صورة وزني

احلام الدبة
03-06-2010, 12:39 AM
هلا والله نجمة نورتينا ياقلبي

صار خير حبيبتي اهم شي انك بصحة وعافية

ويالا نبغى اجتهاد وشدة حيل

احلام الدبة
03-06-2010, 12:43 AM
انا عن نفسي ياظبية بخلي لي يوم مفتوح بس بعد الوزن يعني يوم الجمعة

لاني لو خليته قبل الوزن راح يزيد وزني وممكن احبط علشان كدا خليته الجمعة

ظبيه نت
03-06-2010, 12:46 AM
هلا والله نجمه كيفك يا قلبي ان شاء الله بخير وبصحه ها عاد لا تقطعينا نتظار يومياتك

شو قلتو بنات على يوم نكسر فيه الرجيم والله حلو نغير شوي قولو تم

اشوفكم على خير باكر

ظبيه نت
03-06-2010, 12:50 AM
لا احلام يوم الخميس حلو خليك معي ونخلي يوم الاربعاء يوم الوزن شو قلتو بنات والله الخميس فله نروح مني مناك

.همس المشاعر.
03-06-2010, 01:04 AM
حبايب قلبي ماعليه بكره باحط وزني اوك
لانه هاليومين ماكنت في بيتي

احلام الدبة
03-06-2010, 01:05 AM
اها علشان الطلعات والاجتماعات:7_4_3[1]: يمي يمي

خلاص انا معك

ظبيه نت
03-06-2010, 01:30 AM
:0108:هلا والله هموسه كيفك يا غلا ان شاء الله بخير

:066: شفتي احلام فديتك والله حبيبت قلبي فاهمتني والله انتي كذا:0149:

ظبيه نت
03-06-2010, 01:32 AM
يالله حبيبات قلبي اشوفكم على خير باكر اذا ربي كتب لنا لقاء
تصبوحون على خير

حيرت البشر
03-06-2010, 06:30 AM
اهلين حبايبي
معليش امس مادخلت
بس صارت خطوبه اختي الكبيره
بشكل مفاجى وتلخبطنا
الله يتمم عليها


شموخ مبروك ياقلبي
على الوزن اللي حققتيه
ومبروك للكل على النزول
وعقبال مانوصل لهدفنا
انا امس فطرت
ونمت وقمت العصر وجلسنا نرتب
البيت وانواع الزحمه
ونمت الساعه 11 بالليل
وقمت ثلاثه الفجر وتغديت
وبس
والحين ابغى انام والنوم طار

حيرت البشر
03-06-2010, 06:32 AM
وبالنسبه لليوم المفتوح
حلوه الفكره
اعتقد يوم الخميس احلى

ظبيه نت
03-06-2010, 06:56 AM
السلام عليكم ورحمه الله

مبروك الف الف مليون مبروك لختك الله يتمم عليها بخير

وليش يا غلا نومك ملخبط كذا تره النوم يثر على الوزن على فكره

واليوم المفتوح انا بعد اقول يوم الخميس زين وبكذا نخلي يوم الوزان يوم الاربعاء

قمت الحين تقريبا الساعه 6 وشربت ءكاس مويه على الريق بس وناويه امشي بعد ساعه فى البيت

ظبيه نت
03-06-2010, 07:01 AM
على فكره بنات الوزن انا صارلي تقريبا اسوي رجيم من شهرين فلا تستغربوا نزول من اول اسبوع صار ثابت وزني تقريباااسبوعين قبل ما انظام لقروب تبعنا

نجمةالشرق2009
03-06-2010, 07:44 AM
صباح الخير فروشات وياظبية انا اليوم قعدت من النوم الساعة ست وشربت 4 كاسات ماء يقولوا مفيد لطرد السموم
انا من رأي يكون الوزن يوم الجمعة واليوم المفتوح لكسر الرجيم ها وشرايكم

احلام الدبة
03-06-2010, 10:55 AM
صباح الخير بنات كيف حالكم

مبرووك ياحيرت على اختك والله يتمم على خير ان شاء الله

انا توني صاحية ولسى على الفراش وقلت ماني قايمة الا لما اشوف اخر اخبار رشيقات المستقبل

إحساس الحب
03-06-2010, 12:04 PM
صباااح الورد لجميع الوردات

كيفكم ان شالله بخييير

وكيفكم ويا التخفيف عساكم عالقوووه

ان شالله

انا بصراحه ماوزنت عشاني خبطت بسفرتي

وخفت اكوون زايده كثييير وعقاب لي ماتعشيت امس

ولي ساعتين مفطره

وفطوري عباره عن شويه لبنه وشويه جبنه وزيتون وطماطم وبيض و2 رغيف خبز ابيض

وكاس شاي عادي عشان زوجي قال بفطر وياك ووهقني نام وخلاني اكل كل هذا بس ماكثرت

الله يعيين ان شالله

انا مفكره اشتري حبوب تساعدني عالتخسيس وش رايكم احس الاجازه وصلت وعندي زواجات كثييرة

وجسمي مانحف..

إحساس الحب
03-06-2010, 12:07 PM
اهليين حبيباتي

انا من رايي الوزن الاربعاء والخميس المفتووح

لان لو خبصنا الخميس ووزنا االجمعه بيكون زايد بالمرره

وانتوا شوفوا التصووييت ايشش الاكثريه ..

احلام الدبة
03-06-2010, 12:28 PM
هلا والله احساس والحمدلله على سلامتك

اول شي زوجك ماهو نافعك لو سمنتي زياده وهو اول واحد بيعلق على جسمك وهو اول واحد بيضايق من سمنتك

علشان كدا لو يبغى هوفطور او غدى او عشاء يعارض نظام تخفيفك سوي له بالعافية وانتي في نفس الوقت سوي لنفسك

شي من نظامك واقعدي معه على السفرة بحيث اكله قريب منه وبعيد عنك(علشان ماتمدي يدك) واكلك قريب منك

كلي اكلك وارجعي على وراء مباشرة من غير تردد او الافضل قومي وخلصي شغلك والا وقع مالا يحمد عقباه(حتخلصي

اكلك وتنقضي على اكله:061:مثلي انا ولا تزعلي)واذا زوجك مااكل رجعيه المطبخ واطلعي من المطبخ

لانك في هذي الوقت عيونك زايغة وتشتهي اكله وممكن تلعبي بذيلك في المطبخ علشان كدا اقول لك

اطلعي وانتظري 10 دقايق على ماترسل المعدة اشارات للمخ بالشبع وتكون نفسك وقتها مسدودة

بعدها خلاص قومي رتبي المطبخ(لاتزعلي انا هذا حالي واعتقد كل وحده بتسوي رجيم او تخفيف بتكون

كدا)وماانصحك بالحبوب ترى والله مضرة

ظبيه نت
03-06-2010, 12:37 PM
مساء الخيرات يا حلوات كيفكم ان شاء الله تمام

صح بدنك احلام نوم العوافي ان شاء الله

وشو اخبارك احساس والله ضحكت من موقف زوجك تراه صاري ويا كثرها يوعدني يفطر معي ويعطيني ابو لباس تعرفي احساس عاقبيه وخليه يا تغداء لحاله خخخخ شريره انا
اقول بنات تره حلو يوم الوزن يكون يوم الاربعاء ويوم المفتوح يكون يوم الخميس لزوم الطلعات شو تقررو انا معكم سوا يوم الخميس او يوم الجمعه عادي بس احس بتعذيب يوم الخميس اشوف الاكل ولا اخض ارحمو عزيز قوم ذل ههههههه

وعلى فكره احساس تره فكرت الحبوب خطرت فى بالي وكنت بسويها قبل ما انظام لقروب بس هونت وكنت افكر اخض حبوب ليندا اذا سمعتوا عنها يقولو حلوه وما فيها مضار وفى وحده من بنات المنتدى جربتها

مفََََـَـَـَـاهِــيم الــ خَ ــجل؛
03-06-2010, 12:50 PM
هلا وغلا برشيقات المستقبل

أحب أشكر كل من دعى لي وسأل عني

أنا الحين الحمدلله تمام

وأسفه على التأخير

ومبروك للي نقصوا

بسم الله

يومياتي

أول ماصحيت شربت شاهي أخضر

ثم أفطرت ساندويتش جبن

بنات ترى فيه موضوع عن الشاهي الأخضر

يقول شرب 4 كاسات يوميا كافي للقضاء على السمنه

وترى المشي على الدرج 10 دقايق يعادل المشي على السير نصف ساعه

ويشد الجسم وينحفظه

ولي عوده لتكمله اليوميات

احلام الدبة
03-06-2010, 04:44 PM
وينك ياشموخ عسى المانع خير

احلام الدبة
03-06-2010, 04:45 PM
بنات الشوفان يسمن ولا لا لاني ابغى اسوي به شوربة خفيفة

ظبيه نت
03-06-2010, 04:51 PM
هلا احلام شوفي هذي معلومه عن الشوفان




رجيم/الشوفان صديق الصحة والرشاقة الشوفان صديق الصحة والرشاقة
http://www.gn4me.com/gn4meimages/content_img/diet129669.jpg يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت، ويحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة، فهو يزود الجسم بطاقة بطيئة، ويقلل من الشعور بالجوع. وتناول الأغذية البطيئة الاحتراق Low Glycaemic Index مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول. وبجانب فوائد الشوفان في محاربة السمنة، فهو يزودك بالطاقة وله كثير من الفوائد الصحية، ومن بين فوائده : احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة، ويساعد أيضا على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب.

احلام الدبة
03-06-2010, 04:56 PM
مشكووووووووووووووووووورة ظبية موضوعك كفى ووفى

الله يجزاك الخير ياقلبي

انا رايحة امشي يالا قومي انتي كمان توكلنا على الله

ظبيه نت
03-06-2010, 05:05 PM
ههههههههههه



المشروب الأخضر لجسم رشيق وبشرة مضيئة
http://www.gn4me.com/gn4meimages/content_img/recipe201164.gif عيوب الريجيم كثيرة ونشتكي منها جميعا، ومن أشهر أعراض الريجيم الإمساك وشحوب البشرة وجفافها وتساقط الشعر، ولكن يمكنك الآن التخلص من مثل هذه الأعراض مع مشروب الخضراوات السحري، وما عليك سوى تناوله يوميا على الريق.


فهذا المشروب سيحفز جسمك على حرق السعرات، كما سيمده بالفيتامينات والمعادن، وطريقة تحضيره سهلة للغاية:
اخفقي نصف كوب أوراق سبانخ مع نصف كوب بقدونس وتفاحة وثمرة خيار وعصير ليمونة و4 ورقات خس أو 4 أعواد كرفس وقطعة زنجبيل بحجم إصبع الإبهام تقريبا وقليلا من الماء حتى يسهل تناول المزيج كمشروب.
كما يمكنك إضافة الجزر أو أي نوع خضراوات تفضلينه

خلاص الحين راح اقوم تامري على شي ياعمري

شموخ (انسانه)
03-06-2010, 07:41 PM
هلا والله باحلا رشيقات

هلا بنجمه والله فرحت يوم شفتك دخلتي
هلا باحساس الحب انا مثلك كنت افكر بحبوب بس الحين بطلت منها لاني سألت دكتوري يقول كلها لها اثار بس تطلع بعد فتره طويله
الف مـــــــــــبروك
الف مـــــــــبروك ياحيرت البشر على خطبت اختك

شموخ (انسانه)
03-06-2010, 07:46 PM
اليوم المفتوح
يابنات انا ماعندي يوم مفتوح في الرجيم وانا اتابع مع دكتور تخسيس
وماعندي مانع يكون الوزن يوم الاربعاء

شموخ (انسانه)
03-06-2010, 07:52 PM
انا مازلت ملتزمه برجيم
لكن الرياضه مامرستها امس واليوم:062:
لان الدوره جات(الله يكرمكم)

.همس المشاعر.
03-06-2010, 08:46 PM
وزنت وطلع وزني79.1

مين الفائزه يابنات

احلام الدبة
03-06-2010, 09:48 PM
هلا ظبية انا طلعت امشي وماشفت ردك حبيبتي الله يجزاك خير ومايأمر عليكي عدو

انا مشيت ساعة وتعشيت نصف صدر دجاجة مع خبز ومسلوقة الدجاج

هلا همس المشاعرمافي عندنا فايز كل وحدة مادامها نزلت فهي فايزة

ظبيه نت
03-06-2010, 11:33 PM
مساء الخيرات

كيفكم جميع ان شاء الله بخير
هلا والله
اليوم بعد العصر طلعت امشي وقبلهاا سويت رياضه على السيكل ساعتين طبعنا مع التوقف اذا تعبت وللحين ما تعشيت وافكر بس باكاس شاي طبعنا الغداء كان دسم شوي سويت مرق دجاج ورز ابيض اشتهيته بس ما كثرت وشربت بعده شاي اخضر وهذا يومي يالله يا كريم

ظبيه نت
03-06-2010, 11:40 PM
لماذا لا ينخفض وزني؟
http://www.gn4me.com/gn4meimages/content_img/diet196702.gif في كثير من الأحيان، قد تتبع نظاما غذائيا دون أن يقل وزنك، ويكون هذا لأسباب ليس لها علاقة بتناول الطعام أو الشراب ولكنك تغفل عنها. من أهم هذه الأسباب الآتي:
-عدم النوم بشكل كاف
إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، وذلك يعني أنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية
يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فإنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على الشكل المتناسق.
-القلق والإرهاق
بعض الناس يصابون بالقلق من كثرة التفكير في خسارة الوزن، ويسبب لهم هذا حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وممارسة تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.
اعتبار الطعام عدوا
إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذن كف عن اعتبار الطعام عدوا. فالطعام لا يصبح عدوا إلا عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية.
فقدان الأمل
لا تفقد الأمل بسرعة، فالجسم يحتاج إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، ولا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0