المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لكل مشكله بالدايت حل عندنا حياكمـ بطرح مشاكلكمـ



الصفحات : 1 2 3 4 [5] 6 7

شوكولاته ناعمه
09-13-2010, 03:53 PM
يـــآ إ حلوؤوؤيــن !

أنـآ مششكلتي ومصيبتي > هـع
إني مـع بدآيـة آلدـرآسة أفكككر أدخخل نـآدي ..
وأخـآف مـآ أوفـق بين درآستي وآلنـآدي ..
زورونـي هنـآ عششآإن تتعرفون ع آلمـــوضـوع

https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha52/thread1434612/




..

سسؤآإل آآخـــر !
لو توقفت عـن آلنـآدي هـل بيرجـع وزنـي أكثر من أول
زي مآ يقولون ؟؟


وثـآنككس ع آلموضوع آلقمميل

مجنونهـ خالــد
09-13-2010, 03:54 PM
الله يجزاك الف خييييييييييير

حبيت اسالك

اذا طلعنا مطاااعم وش اقدر اطلب يعني للوجبات السريعه البيتزا هت واي مطعم ممكن اعرف اش اطلب ويكون سعراته قليله يعني حطي لي اي شوربه اطلبها واي وجبه وكم لازم اكل منها

لان زوجي مرره يحب يغير يعني ممكن ثلاث مراات بالاسبوع بمطاعم

فتاة الجبيل
09-13-2010, 06:38 PM
هلا سحورة يعطيك الف عافيه على مجهودك بقسم الدايت
مشكلتي ياقمر وزني 76 وطولي 155 كم الوزن المثالي المفروض اوصل له
لاني تعبت جربت ريجمات كثيرة ولا فادني الا ريجيم التمر واللبن
شرايك تنصحيني فيه لاني عندي مناسبة ب22 شوال يني بعد اسبوعين وشي
وبالنسبة للرياضه لازم كل يوم مع الريجيم وشرايك برياضه الدرج
اتمنى الرد باقصى وقت

سـحــ الورد ــــر
09-14-2010, 09:22 AM
يـــآ إ حلوؤوؤيــن !

أنـآ مششكلتي ومصيبتي > هـع
إني مـع بدآيـة آلدـرآسة أفكككر أدخخل نـآدي ..
وأخـآف مـآ أوفـق بين درآستي وآلنـآدي ..
زورونـي هنـآ عششآإن تتعرفون ع آلمـــوضـوع

https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha52/thread1434612/




..

سسؤآإل آآخـــر !
لو توقفت عـن آلنـآدي هـل بيرجـع وزنـي أكثر من أول
زي مآ يقولون ؟؟


وثـآنككس ع آلموضوع آلقمميل


لا ماراح يرجع غلا اذا رجعتي لعداتك الاوليه في الاكل


الله يجزاك الف خييييييييييير

حبيت اسالك

اذا طلعنا مطاااعم وش اقدر اطلب يعني للوجبات السريعه البيتزا هت واي مطعم ممكن اعرف اش اطلب ويكون سعراته قليله يعني حطي لي اي شوربه اطلبها واي وجبه وكم لازم اكل منها

لان زوجي مرره يحب يغير يعني ممكن ثلاث مراات بالاسبوع بمطاعم

في كثير تقدري تطبي واهم شيء المشويات


هلا سحورة يعطيك الف عافيه على مجهودك بقسم الدايت
مشكلتي ياقمر وزني 76 وطولي 155 كم الوزن المثالي المفروض اوصل له
لاني تعبت جربت ريجمات كثيرة ولا فادني الا ريجيم التمر واللبن
شرايك تنصحيني فيه لاني عندي مناسبة ب22 شوال يني بعد اسبوعين وشي
وبالنسبة للرياضه لازم كل يوم مع الريجيم وشرايك برياضه الدرج
اتمنى الرد باقصى وقت


مفروض وزنك 55 الرجيمات السريعه يمكن تعطيك نتيجه بس اغلبها مجرد تركها ترجعي الوزن ويمكن اكثر

فتاة الجبيل
09-14-2010, 05:35 PM
ماقلتي بالنسبة لرياضه الدرج شرايك فيها
والرياضه عموما تنصحين فيها مع الريجيم بشكل يومي والا كم مرة بالاسبوع
ومشكورة ياقلبو على هالموضوع الرائع

سـحــ الورد ــــر
09-14-2010, 09:44 PM
ماقلتي بالنسبة لرياضه الدرج شرايك فيها
والرياضه عموما تنصحين فيها مع الريجيم بشكل يومي والا كم مرة بالاسبوع
ومشكورة ياقلبو على هالموضوع الرائع



رياضه الدرج حلووه بس انا ماحبيتها حسيت انها مع الوقت تاثر على الركب


والرياضه اكيد بشكل يومي

$$حولا بس مركزة$$
09-16-2010, 04:06 AM
:rose00::rose00:

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته.......

كيفك سحوورة؟؟ ان شاء الله تمام :0126:

خيــــــو الله يسلمك عمل دايت وتقريباااااا نسبة خساارة 45 كيلـــو تقربيا 110 الى 65 ماشاء الله
اووكيشن بس المشكلة انو يعااني من الترهل :042:في جسمه في الصدر والبطن إليخ .....
:t8:
@@@ غااليتي نصيحتك كيف ازالتهااا كريمات او عمليه لان الكل يقول ماترووح الابعمليه والمشد كذا مره ولا فيه فااايده
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله يجزاك الف خير ويجعله في ميزان حسنااتك
والله يوفقك ويجعل التووفيق السعاادة دربك ويخليك لعين ترجيك ويحقق لك مرااادك آآآآآآآآآآآآآآآمين
:ق900::ق900::ق900:
:3_2_101[1

MISS-HANO
09-16-2010, 05:59 AM
ودي آبكي وربي


مششكلتي

^
^

نحفانه 23 كيلو وصار لي سنه موقفه

المشكله آنو مااستممريت على الدايت ولا تركته >>تقريبا محافظه بس وزني صار ثااابت وماعا قدرت اسوي شي جاني

احباااط..

طبعا بقي لي 7 كيلو ع المثالي :(

الله يقويني يااارب

امل مُنتظر
09-16-2010, 10:35 AM
طولي 166
وزني 64-63
بحثت عن المثالي لقيته بين 55-61
مع العلم أن شكل جسمي كذا افضل واخاف انحف ينحف وجهي والكل يقول لي جسمك حلو
ايش رايك واذا مناسب كيف اثبته أنا عندي عزيمه لكن احيانا احب اخبص واكل حلويات وشبسات لما اكون طفشانه

أم فادى وفارس
09-19-2010, 02:46 AM
الله يجزاكم خير يارب كلكم وبالذات انت اختى سحر الورود

سؤالى حبيبتى عن الصداع انا دايم لمى اجى اسوي رجيم يجينى صداع واحس بدوخة وكانى ابغى استفرغ اعزكم الله

علشان كذا ما اسوي رجيم :)

علشان كذا ابغى تفيدينى الله يسعدك يارب

سـحــ الورد ــــر
09-19-2010, 03:47 AM
:rose00::rose00:

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته.......

كيفك سحوورة؟؟ ان شاء الله تمام :0126:

خيــــــو الله يسلمك عمل دايت وتقريباااااا نسبة خساارة 45 كيلـــو تقربيا 110 الى 65 ماشاء الله
اووكيشن بس المشكلة انو يعااني من الترهل :042:في جسمه في الصدر والبطن إليخ .....
:t8:
@@@ غااليتي نصيحتك كيف ازالتهااا كريمات او عمليه لان الكل يقول ماترووح الابعمليه والمشد كذا مره ولا فيه فااايده
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله يجزاك الف خير ويجعله في ميزان حسنااتك
والله يوفقك ويجعل التووفيق السعاادة دربك ويخليك لعين ترجيك ويحقق لك مرااادك آآآآآآآآآآآآآآآمين
:ق900::ق900::ق900:
:3_2_101[1

هلا بك المشكله لو انتي من بداية لدايت وانتي مع الرياضه يوميا وتمارين منوعه للجسم كله ماراح يترهل جسمك كثير رح تلاقي ترهل بسيط جدا ويمكن مايترهل لكن المشكله لما تنزلي وزنك وبعدين تبغين تشدينه صعبه فأتوقع ماينشد بالكريمات لان جلد زايد صار فالعمليه اتوقع هي اللي تقضي عليه


ودي آبكي وربي


مششكلتي

^
^

نحفانه 23 كيلو وصار لي سنه موقفه

المشكله آنو مااستممريت على الدايت ولا تركته >>تقريبا محافظه بس وزني صار ثااابت وماعا قدرت اسوي شي جاني

احباااط..

طبعا بقي لي 7 كيلو ع المثالي :(

الله يقويني يااارب
هل تنتضمي بالاكل والرياضه ولا ؟؟؟



طولي 166
وزني 64-63
بحثت عن المثالي لقيته بين 55-61
مع العلم أن شكل جسمي كذا افضل واخاف انحف ينحف وجهي والكل يقول لي جسمك حلو
ايش رايك واذا مناسب كيف اثبته أنا عندي عزيمه لكن احيانا احب اخبص واكل حلويات وشبسات لما اكون طفشانه

لا حلووو وزنك مع طولك اذا انتي عاجبك خلاص
شوفي انتي شنو تقرري ماعليك من احد



الله يجزاكم خير يارب كلكم وبالذات انت اختى سحر الورود

سؤالى حبيبتى عن الصداع انا دايم لمى اجى اسوي رجيم يجينى صداع واحس بدوخة وكانى ابغى استفرغ اعزكم الله

علشان كذا ما اسوي رجيم :)

علشان كذا ابغى تفيدينى الله يسعدك يارب


يمكن تحرمي نفسك من الاكل لان الحرمان هذا نتايجه

أم فادى وفارس
09-19-2010, 04:45 PM
يمكن تحرمي نفسك من الاكل لان الحرمان هذا نتايجه [/QUOTE]



صدقي يالغلا ما احرم نفسي بالكعس اكل كل شي بس بكمية بسيطة يعنى انا اتبع رجيم السعرات الحرارية واكل كل 3 ساعات بس ما يتعدى مجموع إلي أكله طول اليوم 1200 سعرة حرارية

هل هذا صح ولا لازم ازود السعرات شوي


جزاك ربي الجنة

سحرالانوثه
09-19-2010, 11:16 PM
مشكلتـــــــــــــــي:


اني لمن اسوي تخفيف ينزل وزني تمام

بس خلال مااكون معزومة او اسافر عن بلدي او تجينا مناسبات احس وزني يرجع وببساطة رغم اني مااكثر اكل لاني ابغى احافظ على الوزن

ايش ممكن اسوي عشان احافظ على وزني ومايزيد وقت التخبيصات؟

فارسة شرقية
09-20-2010, 01:25 AM
سحوووورة حبيبتي

انا طولي 152 ووزني قبل 56 , ولما سويت تخفيف ورياضة نزلت 3 كيلو

طبعا مع التخبيصات في بعض الايام بس ماكان يزيد وزني الا نص كيلو تقريبا

الحين وزني 53 وابي انزل 3 كيلو او 5 كيلو ( وزني المثالي من 46 الى 51 )

جسمي الحمدلله بسرعة ينزل وينحف الحمدلله

بس مشكلتي مو في جسمي من تحت

ابي جسمي ينحف من فوق ( الصدر والاكتاف مجننيني )

قولي لي شلووون انحفهم؟؟

واذا وصلت للوزن المثالي كيف اثبته؟؟

مشكوووووووووورة حبيبتي

سـحــ الورد ــــر
09-20-2010, 07:10 AM
صدقي يالغلا ما احرم نفسي بالكعس اكل كل شي بس بكمية بسيطة يعنى انا اتبع رجيم السعرات الحرارية واكل كل 3 ساعات بس ما يتعدى مجموع إلي أكله طول اليوم 1200 سعرة حرارية

هل هذا صح ولا لازم ازود السعرات شوي


جزاك ربي الجنة



شوفي الاكل مفروض مايكون كل 3 ساعات
مفروض تخلي 4 ساعات على الاقل بين الوجبات
حتى جسمك يحرق اسرع

سـحــ الورد ــــر
09-20-2010, 07:11 AM
مشكلتـــــــــــــــي:


اني لمن اسوي تخفيف ينزل وزني تمام

بس خلال مااكون معزومة او اسافر عن بلدي او تجينا مناسبات احس وزني يرجع وببساطة رغم اني مااكثر اكل لاني ابغى احافظ على الوزن

ايش ممكن اسوي عشان احافظ على وزني ومايزيد وقت التخبيصات؟


الرياضه اهم شيء حتى تحرقي ومايزيد وزنك
وحاولي لو اكلتي بكميات بسيطه وتكون صحيه كثر ماتقدري لما جسمك يتعود وخلاص مايتأثر
واشربي شاي اخضر حتى يحرق

سـحــ الورد ــــر
09-20-2010, 07:13 AM
سحوووورة حبيبتي

انا طولي 152 ووزني قبل 56 , ولما سويت تخفيف ورياضة نزلت 3 كيلو

طبعا مع التخبيصات في بعض الايام بس ماكان يزيد وزني الا نص كيلو تقريبا

الحين وزني 53 وابي انزل 3 كيلو او 5 كيلو ( وزني المثالي من 46 الى 51 )

جسمي الحمدلله بسرعة ينزل وينحف الحمدلله

بس مشكلتي مو في جسمي من تحت

ابي جسمي ينحف من فوق ( الصدر والاكتاف مجننيني )

قولي لي شلووون انحفهم؟؟

واذا وصلت للوزن المثالي كيف اثبته؟؟

مشكوووووووووورة حبيبتي

ايووه بالنسبه للنحف للجزء العلوي
ركزي على الرياضه المخصصه لهذا المكان ابحثي فيه تمارين
لهذ الجزء
وبالنسبه للتثبيت اطلعي على موضوعي من ضمن مواضيعي موجود موضوع للتثبيت

امل مُنتظر
09-21-2010, 02:51 AM
وأنا مارديتي علي لي يومين وتردي على اللي بعدي وأنا والله أنتظر مع الشكر

طـهـر الحـسـآ..~
09-21-2010, 10:32 AM
قلبي سحورهـ وشّو أحسسن مـآركة للسير الكهربـآئي ..؟
ودّي..

سـحــ الورد ــــر
09-21-2010, 11:36 AM
قلبي سحورهـ وشّو أحسسن مـآركة للسير الكهربـآئي ..؟
ودّي..


رديت عليك شوفي فوق تراني رديت

سـحــ الورد ــــر
09-21-2010, 11:37 AM
قلبي سحورهـ وشّو أحسسن مـآركة للسير الكهربـآئي ..؟
ودّي..


والله ماعندي فكره انتي لو سألتي المحل اكيد رح يفيدك

امل منتظر تراني رديت عليك شوفي فوق

*همس العيون*
09-23-2010, 09:38 PM
انا الكل يقول لي جسمي حلو بس ابغى انحف زياده <<طماعه
سحوره انا ماحب الرجيم ابغى اخفف يصلح اخفف بدون يوم مفتوح يعني بينحف جسمي؟؟

سـحــ الورد ــــر
09-24-2010, 05:55 AM
اكيد رح ينحف جسمك ب لاتنسي ارياضه هذي اهم شيء

بيسان 2006
09-30-2010, 03:31 PM
اهليين سحوره بغيت اسأل عن الكورن فليكس اذا بغيت آكله لازم يكون دايت ولا عاتي ؟

سـحــ الورد ــــر
09-30-2010, 04:33 PM
اهليين سحوره بغيت اسأل عن الكورن فليكس اذا بغيت آكله لازم يكون دايت ولا عاتي ؟


كيف دايت تقصدي بر يعني

؟؟

بيسان 2006
09-30-2010, 06:52 PM
اي في انوع للكورن فليكس تكون للدايت يعني مو مشكله لو استخدمت العادي

snsd
10-01-2010, 12:15 PM
بنااات انا سويت رجيم تخفييف من عندي ونزلت عليه كثييير

لكن شعررري بدا يتساااقط كثير :(

كيف اوقف تسااقطه بليييز ردوا بسررعه

أكوو[[وحده]]ووس
10-01-2010, 03:35 PM
يآحلوآآآت عندي مشكللللله بآلدآيت
وهي آني في آلآجآزه آلصيفيه كنت آخفف آكلي وآسوي ريآضه كل يوم وآمشي ونزل وزني نوعآ مآ آلحمدلله
لآكن آلمصيبه آنه بدآت آلمدآرس وآنآ مآيمديني آحك شعري من درآسه فشغل بيت >>مآعندنآ شغآله ^_^
يعني لو جلست بس آخفف آكلي ومآ آمشي آلآ مرره آو مرتين بآلآسبوع ينفع ؟؟
وهل ينزل وزني ولآ مآبستفيد شي ؟؟
وآنآ آبغآه يجي شهر 12 وآنآ نزلت كثيييييييير

المنال السهل
10-01-2010, 05:08 PM
:م0: هلا وغلا بيكي ياسحر الورد أنا راح اسميك المرأة الحديدية ماشاء الله من عزميتك وقوة الإرادة وعدم الحرمان والتنويع والتكامل في الغذاء .....


ببدأ معاش مشكلتي وطلبتش ودعائي لك خالص بإذن الله ... أن تقفي إلى جانبي وتنصحيني وتشجيعيني ...
أنا وزني كان 89 وابغى يصير مثلك ماشاء الله 55 لأن طولي 155


وطبعا وزني زاد بعد الولادة بسبب ظروف نفسية حادة لأن قبل كان 68 ووصل 90 طبعا الأدوية اللي بآخذها تخلي حرق الغذاء بطيء وكانت 14 حبة ,, اللهم ياكافي الحين خلاص أخذ حبة وحدة وقال الدكتور ماليها شغل بالوزن وقال بينزل وزنش بسرعة ...لأن ماتأثر * _ ^


المهم انا الحين عندي ارادة قوية وعزيمة خاصة أنو جسمي متناسق مرة بس صدري كبير مره ولما امتن يمتن كل جسمي ولما اضعف كلو يضعف ,,,
طبعا جاني اكتئاب بعد الولادة وغيرني 180 درجة وصار وزني 90 من 68 إلى 90 كأني قعدت معاي شخص ثاني
ولازم اجري عملية تصغير للثدي انشاء الله نهاية محرم هالعام الجديد وطالب مني الدكتور اخس 30 كيلو لازم قبل العملية .... والله مابسويها ليي >>>>> تهديد * __ ^
طبعا بدأت ريجيم السعرات 1000 سعر في اليوم وماشيه عليه صار لي اسبوعين ....
انقص من الألف سعر ما اعديها ...
طبعا خلال العشرة الأيام الأولى خسيت 5 كيلو وبشكل سريع والكل لاحظ اني نحفت طبعا بدون رياضة بس اشتغل في البيت وااايد ومااقعد ساعة على بعضها وكنت قبل خاملة واكلي وايد وشهيتي مفتوحة على مصراعيها * _ ^
والحين خففت الأكل وزدت الطاقة والنشاط الحركي...
والحين صار له وزني خمسة ايام ثابت 85 مو راضي ينزل ؟؟؟؟؟
في رايش اكسر الريجيم يوم ... لأني ماسويت خطة اليوم المفتوح ....
طبعا سجلت في نادي يوم الأحد ببدأ + مشي ساعة كل يوم واشرب شاي اخضر و8 كوب مويه كل يوم ....
الحين ساعديني في هالمهمة تكفي حبييبتي علشان اسوي العملية واحسن من مظهري واحمل على رشاقة .....
الحين خسرت 5 كيلو باقي اخسر على الأقل 10 كيلو مبدئيا وبعدين اخس باقي الكيلوغرامات وقدامي شهرين ونص بس ....
ويش العمل ؟؟؟؟ ابغى اتجاوز سلم التحدي ضد السمنه بنجاح ملموس ... صحي وخفيف
ارجوش ساااااااعديني محتاجة اسمع نصايحش واستفيدي من تجربتش المميزة ....
ارجوش تردي عليي
والقلب داعي لك
ويارب موفقة في كل خطوة ....
رعاك البــــاري ....
أختك :::::::
أم نسرين ( المنال السهل )


__________________

onse
10-02-2010, 10:37 AM
مرحبا
انا تعبت مع الوزن الزياد
فقررت اربط معدتي
وربطها في شهر 3
ونزلت والحمد الله 25 كيلو ومن 3 شهور مو قادرة انزل كمان
تعبت نفسيا ولما اتعب باكل
بببببببببدي حل
لازم انزل كمان
ومافي قروب عندكم للي ربطين معدتهم
وشكرا
الرجاء الرد سريعا

امل مُنتظر
10-02-2010, 02:38 PM
أنا كان يوم الخميس مفتوح وكان وزني 62.5 واليوم السبت 63 وصراحه تعقدت

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 07:17 PM
اي في انوع للكورن فليكس تكون للدايت يعني مو مشكله لو استخدمت العادي


شن العادي مافهمت عليك

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 07:18 PM
بنااات انا سويت رجيم تخفييف من عندي ونزلت عليه كثييير

لكن شعررري بدا يتساااقط كثير :(

كيف اوقف تسااقطه بليييز ردوا بسررعه


يمكن حرمتي نفسك من اشياء والشعر محتاج لكل العناصر المفيده حتى مايتساقط

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 07:20 PM
]ووس;39021760']يآحلوآآآت عندي مشكللللله بآلدآيت
وهي آني في آلآجآزه آلصيفيه كنت آخفف آكلي وآسوي ريآضه كل يوم وآمشي ونزل وزني نوعآ مآ آلحمدلله
لآكن آلمصيبه آنه بدآت آلمدآرس وآنآ مآيمديني آحك شعري من درآسه فشغل بيت >>مآعندنآ شغآله ^_^
يعني لو جلست بس آخفف آكلي ومآ آمشي آلآ مرره آو مرتين بآلآسبوع ينفع ؟؟
وهل ينزل وزني ولآ مآبستفيد شي ؟؟
وآنآ آبغآه يجي شهر 12 وآنآ نزلت كثيييييييير

يعني لو نزل قليل جدا ويمكن مايتحرك ابد

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 07:25 PM
:م0: هلا وغلا بيكي ياسحر الورد أنا راح اسميك المرأة الحديدية ماشاء الله من عزميتك وقوة الإرادة وعدم الحرمان والتنويع والتكامل في الغذاء .....



ببدأ معاش مشكلتي وطلبتش ودعائي لك خالص بإذن الله ... أن تقفي إلى جانبي وتنصحيني وتشجيعيني ...
أنا وزني كان 89 وابغى يصير مثلك ماشاء الله 55 لأن طولي 155


وطبعا وزني زاد بعد الولادة بسبب ظروف نفسية حادة لأن قبل كان 68 ووصل 90 طبعا الأدوية اللي بآخذها تخلي حرق الغذاء بطيء وكانت 14 حبة ,, اللهم ياكافي الحين خلاص أخذ حبة وحدة وقال الدكتور ماليها شغل بالوزن وقال بينزل وزنش بسرعة ...لأن ماتأثر * _ ^


المهم انا الحين عندي ارادة قوية وعزيمة خاصة أنو جسمي متناسق مرة بس صدري كبير مره ولما امتن يمتن كل جسمي ولما اضعف كلو يضعف ,,,
طبعا جاني اكتئاب بعد الولادة وغيرني 180 درجة وصار وزني 90 من 68 إلى 90 كأني قعدت معاي شخص ثاني
ولازم اجري عملية تصغير للثدي انشاء الله نهاية محرم هالعام الجديد وطالب مني الدكتور اخس 30 كيلو لازم قبل العملية .... والله مابسويها ليي >>>>> تهديد * __ ^
طبعا بدأت ريجيم السعرات 1000 سعر في اليوم وماشيه عليه صار لي اسبوعين ....
انقص من الألف سعر ما اعديها ...
طبعا خلال العشرة الأيام الأولى خسيت 5 كيلو وبشكل سريع والكل لاحظ اني نحفت طبعا بدون رياضة بس اشتغل في البيت وااايد ومااقعد ساعة على بعضها وكنت قبل خاملة واكلي وايد وشهيتي مفتوحة على مصراعيها * _ ^
والحين خففت الأكل وزدت الطاقة والنشاط الحركي...
والحين صار له وزني خمسة ايام ثابت 85 مو راضي ينزل ؟؟؟؟؟
في رايش اكسر الريجيم يوم ... لأني ماسويت خطة اليوم المفتوح ....
طبعا سجلت في نادي يوم الأحد ببدأ + مشي ساعة كل يوم واشرب شاي اخضر و8 كوب مويه كل يوم ....
الحين ساعديني في هالمهمة تكفي حبييبتي علشان اسوي العملية واحسن من مظهري واحمل على رشاقة .....
الحين خسرت 5 كيلو باقي اخسر على الأقل 10 كيلو مبدئيا وبعدين اخس باقي الكيلوغرامات وقدامي شهرين ونص بس ....
ويش العمل ؟؟؟؟ ابغى اتجاوز سلم التحدي ضد السمنه بنجاح ملموس ... صحي وخفيف
ارجوش ساااااااعديني محتاجة اسمع نصايحش واستفيدي من تجربتش المميزة ....
ارجوش تردي عليي
والقلب داعي لك
ويارب موفقة في كل خطوة ....
رعاك البــــاري ....
أختك :::::::
أم نسرين ( المنال السهل )



__________________



مراه حديديه مره وحده ههههههههههه بس حلوو


بما انك رح تعملي رياضه وتخففي اكلك اكيد رح نزل وزنك بكل سهوله والثبات على حسب

واليوم المفتوح اكيد يكسر الثبات


واذا استمريتي صح اكيد رح ينزل وزنك اكثر من 10 كيلوو بعد


والله يوووفقك

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 07:26 PM
مرحبا
انا تعبت مع الوزن الزياد
فقررت اربط معدتي
وربطها في شهر 3
ونزلت والحمد الله 25 كيلو ومن 3 شهور مو قادرة انزل كمان
تعبت نفسيا ولما اتعب باكل
بببببببببدي حل
لازم انزل كمان
ومافي قروب عندكم للي ربطين معدتهم
وشكرا
الرجاء الرد سريعا


هلا فيك تقدري تعملي انتي قروب للي عاملين ربط


ولو في احد مسوي اكيد رح يكون معك

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 07:27 PM
أنا كان يوم الخميس مفتوح وكان وزني 62.5 واليوم السبت 63 وصراحه تعقدت


طبيعي يزيد الوزن مع المفتوح لكن اكيد

رح يرجع للوزن الطبعي بعد كم يوم

المتفائلة
10-03-2010, 10:20 PM
هلا سحوره

أنا اشتركت معاك في القروب في رمضان والحين وطبعا في رمضان نقصت 6 كيلو ولله الحمد طبعا الكل لاحظ الفرق وفرحت جدا

ولكن المشكلة صار الكل يراقبني ويتابع كل لقمة طبعا زوجي أكثر شيء يحاسبني على كل لقمة واذا جاء اليوم المفتوح كل ماأكلت شيء قال لي وين الرجيم وكلي هذي ولاتأكلي وبصراحة توترت خربت الرجيم من كثر المراقبة تعبت .......



والحين جالسة أحاول انتظم مرة ثانية ولكن كل مرة أضعف وش تنصحيني فيه ؟؟؟؟؟؟

وبالنسبة للقروبات ياليت القروب يبقى زي رمضان نظامك فقط أشوفه أفضل وش رأيك أحس كذا ضعت كل وحده نظامه غيير فما شيء يجمعنا أو نتناقش فيه لأن كل وحده على حسب نظامها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ويعطيك ألف عافية وشكرا.......

المتفائلة
10-03-2010, 10:21 PM
هلا سحوره

أنا اشتركت معاك في القروب في رمضان والحين وطبعا في رمضان نقصت 6 كيلو ولله الحمد طبعا الكل لاحظ الفرق وفرحت جدا

ولكن المشكلة صار الكل يراقبني ويتابع كل لقمة طبعا زوجي أكثر شيء يحاسبني على كل لقمة واذا جاء اليوم المفتوح كل ماأكلت شيء قال لي وين الرجيم وكلي هذي ولاتأكلي وبصراحة توترت خربت الرجيم من كثر المراقبة تعبت .......



والحين جالسة أحاول انتظم مرة ثانية ولكن كل مرة أضعف وش تنصحيني فيه ؟؟؟؟؟؟

وبالنسبة للقروبات ياليت القروب يبقى زي رمضان نظامك فقط أشوفه أفضل وش رأيك أحس كذا ضعت كل وحده نظامه غيير فما شيء يجمعنا أو نتناقش فيه لأن كل وحده على حسب نظامها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ويعطيك ألف عافية وشكرا.......

سـحــ الورد ــــر
10-03-2010, 10:43 PM
هلا سحوره

أنا اشتركت معاك في القروب في رمضان والحين وطبعا في رمضان نقصت 6 كيلو ولله الحمد طبعا الكل لاحظ الفرق وفرحت جدا

ولكن المشكلة صار الكل يراقبني ويتابع كل لقمة طبعا زوجي أكثر شيء يحاسبني على كل لقمة واذا جاء اليوم المفتوح كل ماأكلت شيء قال لي وين الرجيم وكلي هذي ولاتأكلي وبصراحة توترت خربت الرجيم من كثر المراقبة تعبت .......



والحين جالسة أحاول انتظم مرة ثانية ولكن كل مرة أضعف وش تنصحيني فيه ؟؟؟؟؟؟

وبالنسبة للقروبات ياليت القروب يبقى زي رمضان نظامك فقط أشوفه أفضل وش رأيك أحس كذا ضعت كل وحده نظامه غيير فما شيء يجمعنا أو نتناقش فيه لأن كل وحده على حسب نظامها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ويعطيك ألف عافية وشكرا.......


هلا فيك

شوفي هي المشكله لما تتركي نفسك فتره وبترجعي رح تلاقي صعوبه في انضباط

لكن اشوي اشوي رح تنضبطي


واذا على المراقبه والله رح تتعبي لان انا نفسي تعبت من هذا الشيء في كل مكان مراقبه


بالنسبه للقروبات الاغلب يتبع نظامي وعادي حبيت اعطي العضوات الحريه بس الاغلب نظام تخفيف

حبيبي هو حياتي
10-03-2010, 11:22 PM
الفارسه عندي تعليق بسيط لازم زوجك و الناس المقربين يعرفون ان عندك يوم مفتوح عشان ما يحطمونك اذا شافوك تاكلين

حبيبي هو حياتي
10-03-2010, 11:30 PM
السلام عليكم تسلميين عاالموضوع وربي يعطيك العافيه
عندي سؤال اسمع بالرغيف الصحي ولا ادري وشو ياليت تدلينا عليه ووشو انواعه ومن وين اجيبه
والقاه وربي يسلمك يالغلا....

أنا قريت مره في منتدى ان الرغيف الصحي غير البر و انة موجود في بنده و0اسمه الرغيف الصحي

عروس حبيبها
10-04-2010, 02:33 AM
عزمت اسوي دايت وببدأ من يوم الأثنين.
بس حست فالقسم وماني لاقيه قروب انضم معاهم وش الحل؟
وربي ابي احد يساعدني عشان اتحمس..
ياليت تفيدوني.

ام صلوحي العسل
10-04-2010, 05:13 PM
السلام عليكم

كيفكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه يارب

بنات الحين اذا جتكي ضيفه او جاره او صديقه وانتي مسويه دايت كيف تتصرفي

او عندك عزيمه طيب لو عندك عزيمه يمكن تترقع انك ماتاكلي تكوني مشغوله وتباشري الضيوف

بس لو وحده كيف اتصرف يعني اباشرها واقهويها واجلس اطالعها

كل وحده فيكم اكيد مرت بها الموقف ايش حيلكم عشان تتخارجو منو من غير محد يلاحظ او يزعل

ها سحوره انصحيني

وسلامتكم

سـحــ الورد ــــر
10-04-2010, 05:24 PM
عزمت اسوي دايت وببدأ من يوم الأثنين.
بس حست فالقسم وماني لاقيه قروب انضم معاهم وش الحل؟
وربي ابي احد يساعدني عشان اتحمس..
ياليت تفيدوني.


عادي اي قروب يعجبك انضمي له واكيد رح يرحب فيك

سـحــ الورد ــــر
10-04-2010, 05:26 PM
السلام عليكم

كيفكم جميعا يارب تكونو بصحه وعافيه يارب

بنات الحين اذا جتكي ضيفه او جاره او صديقه وانتي مسويه دايت كيف تتصرفي

او عندك عزيمه طيب لو عندك عزيمه يمكن تترقع انك ماتاكلي تكوني مشغوله وتباشري الضيوف

بس لو وحده كيف اتصرف يعني اباشرها واقهويها واجلس اطالعها

كل وحده فيكم اكيد مرت بها الموقف ايش حيلكم عشان تتخارجو منو من غير محد يلاحظ او يزعل

ها سحوره انصحيني

وسلامتكم


وعليكم السلام
شوفي لو عندك خبر من قبل خلاص لاتاكلي إلا شيء خفيف حتى ماتخبصي وحتى لو خبصتي بشيء بسيط
واشياء بحيث ماتضرك
اما اذا كانو كثار اصلا بتصيري مشغوله بالروحه والجيه وححتى لو اكلتي رح يكون خفيف وبإذن الله مايأثر

المنال السهل
10-04-2010, 07:58 PM
أم صلوحي العسل ...
اني الصراحة إذا بعزم أحد أو ناوية انعزم اختار اليوم المفتوح علشان آكل اللي ابغاه بس بحذر من السكريات والدهون ....:ج1:

ام صلوحي العسل
10-04-2010, 11:20 PM
وعليكم السلام
شوفي لو عندك خبر من قبل خلاص لاتاكلي إلا شيء خفيف حتى ماتخبصي وحتى لو خبصتي بشيء بسيط
واشياء بحيث ماتضرك
اما اذا كانو كثار اصلا بتصيري مشغوله بالروحه والجيه وححتى لو اكلتي رح يكون خفيف وبإذن الله مايأثر



طيب يسعدك ربي سحوره يعني اكل بسيط واكل معاهم والله فكره

ام صلوحي العسل
10-04-2010, 11:23 PM
يسعدكم ربي شكرا علي كل من ردت علي وساعدتني

دلوعه امها1
10-05-2010, 07:56 AM
هل الشاى الاخضر يثبت الوزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سـحــ الورد ــــر
10-05-2010, 02:28 PM
على حسب استخدامك له لو بتكثرين اكيد لكن لو بتشربيه بالمعقول ماراح يأثر لانه هو يحرق

برينسيس فيونا
10-06-2010, 03:48 AM
مرحبا اختي سحر
ابي اسئلك عن القهوه انا اشربها كل يوم قهوه عربيه
واشرب كثير يعني اكثر من كاس
انتي كتبتي ممنوع النسكافيه والي فيها كافيين طيب القهوه العربيه ممنوعه

حبيبي هو حياتي
10-06-2010, 01:43 PM
اية ممنوعه

صديقه الماضي
10-06-2010, 02:54 PM
مساء الورد

انا ابي انحف فقط 5 كيلو ومو عارفه وش الرجيم الي اسويه ابي رجيم حلو ومايجوعني لاني بتعب ومابقدر

ومابي المده تطول يعني بحدود اسبوع او اسبوعين بالكثير وكيف احاااااااافظ على وزني بعد ماانحف

صديقه الماضي
10-07-2010, 01:35 PM
؟؟؟؟؟؟؟؟

غنوجة كتير ღ
10-07-2010, 02:48 PM
سحورة :ق206:



كيفك حياتي


يارب بخير





بصراحه بنت خالي تعاني من وزنها الزايد


وزنها تقريبا 130 وطولها 157





وتبغى تعرف ايييشش الرجيم المناسسسسب لها


وكمااانااا هيا عروووووووووووسه وزواجها قريييييب





اتمنى منك تسسسساعديني:407:

صديقه الماضي
10-07-2010, 03:24 PM
وينك ياحلوين ساااااااااااعدونس تكفون

سـحــ الورد ــــر
10-07-2010, 04:10 PM
مرحبا اختي سحر
ابي اسئلك عن القهوه انا اشربها كل يوم قهوه عربيه
واشرب كثير يعني اكثر من كاس
انتي كتبتي ممنوع النسكافيه والي فيها كافيين طيب القهوه العربيه ممنوعه

ايوه ممنوعه نفس الشيء إلا باليوم المفتوح

سـحــ الورد ــــر
10-07-2010, 04:11 PM
مساء الورد

انا ابي انحف فقط 5 كيلو ومو عارفه وش الرجيم الي اسويه ابي رجيم حلو ومايجوعني لاني بتعب ومابقدر

ومابي المده تطول يعني بحدود اسبوع او اسبوعين بالكثير وكيف احاااااااافظ على وزني بعد ماانحف


والله مدري شوفي القسم فيه رجيمات كثيره وسريعه

سـحــ الورد ــــر
10-07-2010, 04:12 PM
سحورة :ق206:




كيفك حياتي


يارب بخير





بصراحه بنت خالي تعاني من وزنها الزايد


وزنها تقريبا 130 وطولها 157





وتبغى تعرف ايييشش الرجيم المناسسسسب لها


وكمااانااا هيا عروووووووووووسه وزواجها قريييييب






اتمنى منك تسسسساعديني:407:



يعني اكيد رياضه ودايت هو الحل وتختار اللي يناسبها


ومفروض تبدأ من قبل حتى تكون فيه نتايج

ام صلوحي العسل
10-08-2010, 02:20 PM
سحوره ليش بطلتي تزورينا في التجمع والله محتاجين طلتك تكفين

سـحــ الورد ــــر
10-08-2010, 02:44 PM
ام صلوحي رديت عليك

بيسان 2006
10-08-2010, 10:31 PM
سحوره انا مو عارفه انظم وقت وجباتي

انا ادرس بالجامعه

افطر قبل مااروح

ارجع الظهر انام واصحى ع المغرب اتغدا

والعشا مدري متى اتعشى

احيانا افكر اتغدا قبل ماانام بس مايصير اتغدا وانام

تيب اذا تغديت كم ساعه ابقى وبعدها انام

لاني مااعرف لازم انام بالعصر؟؟

سـحــ الورد ــــر
10-09-2010, 01:06 AM
سحوره انا مو عارفه انظم وقت وجباتي

انا ادرس بالجامعه

افطر قبل مااروح

ارجع الظهر انام واصحى ع المغرب اتغدا

والعشا مدري متى اتعشى

احيانا افكر اتغدا قبل ماانام بس مايصير اتغدا وانام

تيب اذا تغديت كم ساعه ابقى وبعدها انام

لاني مااعرف لازم انام بالعصر؟؟



يعني هو المفروض على الاقل ساعه وبعدها تنامي وكل ماكان اكثر اكيد افضل بس ساعه حلووو

هجير النور
10-09-2010, 06:25 AM
سحوره ودي اسألك


انا لي فتره اشفطن بطني وانا جالسه او امشي يعني اشده


في بعض الاوقاات المهم اشوف بطني كبر مدري ليش


له علاقه او لا الي اسويه صح او لا ؟؟


وكيف اقدر انحف بطني لان ماعندي الابنت وبطني كبير مره



تكفين ساعديني

سـحــ الورد ــــر
10-09-2010, 03:40 PM
هلا فيك لا مو خطأ اللي تسويه بس يبغي له فتره على ماتبان النتيجه

مرام الكون
10-09-2010, 04:48 PM
السلام عليكم^^
بنات اناابحول الله ببدأ بالريجيم المركب الاسبووع المقبل
بس عندي سؤال انااسهر لحد الفجر وانام لمن الظهر واحياانا العصر!!!! فكيف اول مااصحئ اتناول الوجبه حقت الفطور؟
انا افكر اتناول الفطور والغدا والعشااا ينلغئ؟؟؟؟؟ ايش رايكم؟؟ بس مو كأنه صعبه اني اجلس لحد الفجر مااكل!!
يعني المفروض الاكل اوقفه 7 المسااء بالكثييير؟؟؟


بانتظارررررررررررررررررررررركم

بنوته واااو
10-09-2010, 06:15 PM
سحوره حبيت أسألك

لمآ أجي بثبت وزني هل التثبيت يكون مشي بس ولآآ لآزم تمآرين بسيطه زي التخفيف ؟

برينسيس فيونا
10-09-2010, 10:22 PM
مرحبا سحر
كثرت اسئلتي بس حبيت اسال عن السكر قلتي ممنوع فقط سكر التراكوز مدري وش اسمه بالضبط المهم حتى في الوجبات نستخدم هالسكر مع انو انا من النوعالي ماحب السكر كثير يعني الشاي عادي لو يكون بدون سكر ولو سكر قليل يعني ثلث ملعقه صغيره
وه بس

سـحــ الورد ــــر
10-10-2010, 02:03 AM
السلام عليكم^^
بنات اناابحول الله ببدأ بالريجيم المركب الاسبووع المقبل
بس عندي سؤال انااسهر لحد الفجر وانام لمن الظهر واحياانا العصر!!!! فكيف اول مااصحئ اتناول الوجبه حقت الفطور؟
انا افكر اتناول الفطور والغدا والعشااا ينلغئ؟؟؟؟؟ ايش رايكم؟؟ بس مو كأنه صعبه اني اجلس لحد الفجر مااكل!!
يعني المفروض الاكل اوقفه 7 المسااء بالكثييير؟؟؟


بانتظارررررررررررررررررررررركم


وعليكم السلام
والله مدري بالضبط شنو بس عادي يعني لو كنتي تجوعي خلي الوجبات كما هي بس بينهم وقت




سحوره حبيت أسألك

لمآ أجي بثبت وزني هل التثبيت يكون مشي بس ولآآ لآزم تمآرين بسيطه زي التخفيف ؟

براحتك بس يفضل الاثنين ولو شيء بسيط





مرحبا سحر
كثرت اسئلتي بس حبيت اسال عن السكر قلتي ممنوع فقط سكر التراكوز مدري وش اسمه بالضبط المهم حتى في الوجبات نستخدم هالسكر مع انو انا من النوعالي ماحب السكر كثير يعني الشاي عادي لو يكون بدون سكر ولو سكر قليل يعني ثلث ملعقه صغيره
وه بس


مراحب شنو سكر التركواز اول مره اسمع فيه ؟؟؟

طييب شنو بتفيدك ثلث ملعقه سكر ؟؟ يعني الاستغناء افضل

ميمآآ
10-10-2010, 01:56 PM
سحوره احسس اني محبببببببببببببببببببببببططططططططططه بشكل ما تتصورين
عشان وزني ينقص جرامات قهرني قسسم ودي اصيييييييييييييح
مع اني مراقبه اكلي مافيه خلط
وسرت اشك باليوم المفتوح انه هو السبب
وانا حارمه نفسي البنات يجيبون بطاطسات وشوكلاتات وبباسي وحارمه نفسي ع الاخر
تكفين ساعديني قوليلي كلاام يحمسسني

ام صلوحي العسل
10-10-2010, 08:41 PM
السلام عليكم

يسعدك ربي سحوره عندي كم استفسار

اول شئ بعد اليوم المفتوح صرت احس بجوع كل شوي كاني توي بدات الدايت عادي ها الشئ

وثانيا انا اكلي من طبخ البيت العادي يعني اطبخ بزيت بس مو كثير ايش رايك ولا اخلي اكلي خاص

ايش رايك برجيم النقاط ؟؟ علي اساس اني اتبع نظامك برجيم النقاط

اي وقت يكون افضل للرياضه

وسلامتك سامحيني طولتها ربي يسعدك ويوفقك دنيا واخره يارب

قوقعه بالبحر
10-11-2010, 12:18 AM
اهلا سحوووووووووره

ازعجناكي تحملينا معليش والله يعينك ويقويك ويسعدك دنيا واخره مثل ماوقفتي معانا

بسالك

الحمدلله احس شهيتي انسدت الى درجه اكلت قبل شوي عشاي بيضه وكوب عصير اناناس وملعقه فول بربع خبزه

وشبعت الى درجه يالله كملت الزبادي

فرق عن كل يوم اقوم ونفس الاكل بس اكون جوعانه

والسؤال الاول

عادي كذا يعني معدتي صغرت واقلل الاكل اقل من هالاكل بما اني مااشتهي خلاص؟؟

وكل ليله اشرب شاي اخضر وفصيلتي<< او موجب>>


والسؤال الثاني


يعني ينحفني او يثبت وزني؟؟

والسؤال الثالث


اشرب يوميا اثنين عصير الربيع واحد مع الغداء وواحد مع العشاء واحس طعمه سكر فيه سعرات او عادي اكمل

طبعا بالاناناس ؟؟


وشكرا

شوكولاته ناعمه
10-11-2010, 11:28 PM
مسسآإء آلخخير ..

أنـآإ ألححين مشتركـة في نآإدي .. وآلككل خوفوني من آلتممآإرين آللي أعمملهآإ مع آلممدربه يقولون إنـي إذآإ ترركتهآإ يططلع لي بطن ويصير عندي ترهلآلآت !!

آللي عندهـآإ معلومه تفيدني تكفووووون

™•• حـوُر ••
10-12-2010, 04:54 AM
صباااح الخيرااات ..

سحورة عندي مشكلة هي مو مشكلة بس انا اسميها مشكلة لانها مشكلة <<<< بدينا بالفلسفة خخخخخخخ

شوفي حبيبتي .. قبل تقريبا شهر ونص سويت رجيم ونزلت 9 كيلووو لاان بس هالفترة وزني ثابت تقربيا لة 4 اسابيع مدري ليش مع اني اسوي اليوم المفتوووح ولا اخبص اسوي رياضة كل يوم ساعة

وابشرك بعد صرت احس نفسي قاعدة ازيد اهئ اهئ .. وش اسوي الحين ؟

بقولك شي يمكن هو سبب ثبوت وزني في البداية يعني اول اسبوعين كنت اسوي رجيم قاسي بعدين صرت شوية شوية ازيد كمية الاكل بالتدريج الحين انا في تخفيف .. ووزني ثابت

شو بدي اعمووول اي صح انا صرت ازيد فترة الرياضة عن اول .. بس ما صار شي

روز توليب
10-13-2010, 07:32 AM
كيفيك ياسحورة وتشكرين على مجهودك الرائع0000حبيت اسئلك هل المشي نصف ساعة يكون في اليوم كله اوتكون نصف ساعة في النهار ونصف ساعة في الليل مع التمارين 0000وسؤالي الثاني انا ودي انقص 2 كيلو في الاسبوع بشكل مضمون يعني اعطيني شرح مبسط عن الكمية اللي اقدر استعملها من النشويات والبرويتين وغيرها وتنقصني 2كيلو في الاسبوع 000بليييييييييييز

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 07:12 PM
سحوره احسس اني محبببببببببببببببببببببببططططططططططه بشكل ما تتصورين
عشان وزني ينقص جرامات قهرني قسسم ودي اصيييييييييييييح
مع اني مراقبه اكلي مافيه خلط
وسرت اشك باليوم المفتوح انه هو السبب
وانا حارمه نفسي البنات يجيبون بطاطسات وشوكلاتات وبباسي وحارمه نفسي ع الاخر
تكفين ساعديني قوليلي كلاام يحمسسني



ليه الاحباط
شوفي لما تخبصي ووزنك ماينزل لاتزعلي ويمكن مو شرط تخبيصك بالاكل حتى الرياضه لها دور كبير جدا

ولا احباط ولا شيء وزنك اكيد بينزل بس انتي اذكري الله
وليه المفتوح هو السبب؟؟؟

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 07:31 PM
السلام عليكم

يسعدك ربي سحوره عندي كم استفسار

اول شئ بعد اليوم المفتوح صرت احس بجوع كل شوي كاني توي بدات الدايت عادي ها الشئ

وثانيا انا اكلي من طبخ البيت العادي يعني اطبخ بزيت بس مو كثير ايش رايك ولا اخلي اكلي خاص

ايش رايك برجيم النقاط ؟؟ علي اساس اني اتبع نظامك برجيم النقاط

اي وقت يكون افضل للرياضه

وسلامتك سامحيني طولتها ربي يسعدك ويوفقك دنيا واخره يارب



وعليكم السلام
كيف يعني تحسي بجوع طبيعي تحسي بالجوع لما تجوعي
الزيت صراحه ماافضله ببداية الدايت رجيم النقاط حلوو لانه تخفيف على محاسبه
والله مدري شنو افضل وقت للرياض بس يفضل تكون معدتك مو مليانه

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 08:07 PM
اهلا سحوووووووووره

ازعجناكي تحملينا معليش والله يعينك ويقويك ويسعدك دنيا واخره مثل ماوقفتي معانا

بسالك

الحمدلله احس شهيتي انسدت الى درجه اكلت قبل شوي عشاي بيضه وكوب عصير اناناس وملعقه فول بربع خبزه

وشبعت الى درجه يالله كملت الزبادي

فرق عن كل يوم اقوم ونفس الاكل بس اكون جوعانه

والسؤال الاول

عادي كذا يعني معدتي صغرت واقلل الاكل اقل من هالاكل بما اني مااشتهي خلاص؟؟

وكل ليله اشرب شاي اخضر وفصيلتي<< او موجب>>


والسؤال الثاني


يعني ينحفني او يثبت وزني؟؟

والسؤال الثالث


اشرب يوميا اثنين عصير الربيع واحد مع الغداء وواحد مع العشاء واحس طعمه سكر فيه سعرات او عادي اكمل

طبعا بالاناناس ؟؟


وشكرا


اايوه اكيد عادي وحلوو كثير
عادي الشاي الاخضر بما انك تشربي بالمعقول مايثبت لاتفرطي فيه ابد

الربيع اتوقع فيه سكر اتركيه اختاري العصيرات اللي بدون سكر

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 08:19 PM
مسسآإء آلخخير ..

أنـآإ ألححين مشتركـة في نآإدي .. وآلككل خوفوني من آلتممآإرين آللي أعمملهآإ مع آلممدربه يقولون إنـي إذآإ ترركتهآإ يططلع لي بطن ويصير عندي ترهلآلآت !!

آللي عندهـآإ معلومه تفيدني تكفووووون


لا تخافي ابد واتركيها بالتدريج حتى مايصير اي ترهل

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 08:22 PM
صباااح الخيرااات ..

سحورة عندي مشكلة هي مو مشكلة بس انا اسميها مشكلة لانها مشكلة <<<< بدينا بالفلسفة خخخخخخخ

شوفي حبيبتي .. قبل تقريبا شهر ونص سويت رجيم ونزلت 9 كيلووو لاان بس هالفترة وزني ثابت تقربيا لة 4 اسابيع مدري ليش مع اني اسوي اليوم المفتوووح ولا اخبص اسوي رياضة كل يوم ساعة

وابشرك بعد صرت احس نفسي قاعدة ازيد اهئ اهئ .. وش اسوي الحين ؟

بقولك شي يمكن هو سبب ثبوت وزني في البداية يعني اول اسبوعين كنت اسوي رجيم قاسي بعدين صرت شوية شوية ازيد كمية الاكل بالتدريج الحين انا في تخفيف .. ووزني ثابت

شو بدي اعمووول اي صح انا صرت ازيد فترة الرياضة عن اول .. بس ما صار شي


ليه تزيدي انتي تتبعي رجيم معين ولا اكتبي لي مثال لكم يوم لك
والرياضه متى تسويها
حتى اقدر اساعدك

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 08:31 PM
كيفيك ياسحورة وتشكرين على مجهودك الرائع0000حبيت اسئلك هل المشي نصف ساعة يكون في اليوم كله اوتكون نصف ساعة في النهار ونصف ساعة في الليل مع التمارين 0000وسؤالي الثاني انا ودي انقص 2 كيلو في الاسبوع بشكل مضمون يعني اعطيني شرح مبسط عن الكمية اللي اقدر استعملها من النشويات والبرويتين وغيرها وتنقصني 2كيلو في الاسبوع 000بليييييييييييز


الحمد لله بخير
ايوه في اليوم كله ونص ساعه غيرها تمارين منوعه
تقدري تطلعي على نظامي في توقيعي وكثير فيه رجيمات بالمنتدى
تقدري تشوفيها

ام صلوحي العسل
10-13-2010, 09:59 PM
قصدي اجوع كاني توي باديه في الدايت يعني معدتي ماصغرت اعاني والله بعد اليوم المفتوح بس اشتهي الحلا وافكر

متي يجي اليوم المفتوح

سـحــ الورد ــــر
10-13-2010, 10:36 PM
لا عادي وهو مو بسهولهتصغر المعده يعني يبغى لك وقت على ماتتعود معدتك
وطبيي بعد اليوم المفتوح تشتهي الحلا لكن عادي اكلي مثلا تمر ورح تنسي باليوم اللي بعده

ام صلوحي العسل
10-14-2010, 10:52 AM
طيب ربي يسعدك والله مره يفيدني كلامك ويريحني ربي يوفقك يارب

بقايا أحساس
10-14-2010, 02:01 PM
سحر حبيبتي انا تعابنة نفسيا
من جد تعبت وابغى احد يساعدني
كل من شافني قال لازم تنحفي انتي كاملة بس دبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
باباي يوفر لي كل شي ابغاة
بس ماأقدر استمر على الرجيم مررة تعبت السمنة كبرت شكلي وخلت الي حولي يستهزون فيني
كل يوم ابكي واصيح
راحت قبل اسبوعين عند اخصايئة مررررة كويسة بس ما أمشي كويس على الدايت والرياضة انسى امشي
من صغيري وانا دبا كرهت انظر في شكلي
نفس ياسحورة تساعدني بعد الله تعالي

** مايهم من أكون **
10-14-2010, 02:48 PM
هلا سحووووره

لي شهر وانا ملتزمه بالدايت والرياضه بدون تخبييييص ومانحفت غير 3 كيلو بس

وهذا الاسبوع ثااااابت وزني مع اني ماخبصت ابد والرياضه كل يوم

ابي شي يساااعدني على الحرق اكثر
لو ابنحف 10 كيلو يبغالي اكثر من 3 شهوووور

الله يعافيك سحوووره ساعديني ضااايق صدري >_<

ام راشد 123
10-15-2010, 02:40 AM
مرحبا سحوره

انا بديت برجيم الشربه الحارقه الحمدلله

وفصيلة دمي o+

المهم انه قريت النظام الغذائي حق فصيلة الدم
ولقيت ان الملفوف مايناسب فصيلتي ويزودني
بالوزن

فما اعرف استمرعلى الشربه اولا

ميرندا
10-16-2010, 01:02 PM
وعليكم السلام ورحمة الله


موضوع رائع ومفيد

لى عودة قريبا .

ذوق *
10-17-2010, 06:20 PM
السلام عليكم

عندي استفسار

كيف اعرف ان الرياضه الي اعملها ماتربي عضلات لان ماودي يكون عندي عضلات

كل الي ابيه الجسم ينشد

انا حاليا امشي نصف ساعه يوميا + تمارين الزنود الي نزلتيها + وتمارين للبطن

ذوق *
10-17-2010, 06:23 PM
وعليكم السلام ورحمة الله


موضوع رائع ومفيد

لى عودة قريبا .

حيا الله مشرفتنا القديره

شخبارك يالغلا

والله فرحت يوم شفت معرفك

تذكرت الايام الخوالي

سـحــ الورد ــــر
10-18-2010, 04:20 AM
طيب ربي يسعدك والله مره يفيدني كلامك ويريحني ربي يوفقك يارب


الله يسلمك



سحر حبيبتي انا تعابنة نفسيا
من جد تعبت وابغى احد يساعدني
كل من شافني قال لازم تنحفي انتي كاملة بس دبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
باباي يوفر لي كل شي ابغاة
بس ماأقدر استمر على الرجيم مررة تعبت السمنة كبرت شكلي وخلت الي حولي يستهزون فيني
كل يوم ابكي واصيح
راحت قبل اسبوعين عند اخصايئة مررررة كويسة بس ما أمشي كويس على الدايت والرياضة انسى امشي
من صغيري وانا دبا كرهت انظر في شكلي
نفس ياسحورة تساعدني بعد الله تعالي

خلاص اتبعي تخفيف اذا لقيتي نفسك ماتقدري تستمري على رجيم بالاضافه إلى الرياضه
واكيد رح تنحفي بس انتي قوي ارادتك



هلا سحووووره

لي شهر وانا ملتزمه بالدايت والرياضه بدون تخبييييص ومانحفت غير 3 كيلو بس

وهذا الاسبوع ثااااابت وزني مع اني ماخبصت ابد والرياضه كل يوم

ابي شي يساااعدني على الحرق اكثر
لو ابنحف 10 كيلو يبغالي اكثر من 3 شهوووور

الله يعافيك سحوووره ساعديني ضااايق صدري >_<

حلووو 3 كيلوبشهر ليه تعترضي
لاتضيقي نفسك والرياضه لازم تكون كافيه شيء بسيط مايسوي شيء

مرحبا سحوره

انا بديت برجيم الشربه الحارقه الحمدلله

وفصيلة دمي o+

المهم انه قريت النظام الغذائي حق فصيلة الدم
ولقيت ان الملفوف مايناسب فصيلتي ويزودني
بالوزن

فما اعرف استمرعلى الشربه اولا


مدري والله انا نفس فصيلتك وعادي آكل الملفوف




وعليكم السلام ورحمة الله




موضوع رائع ومفيد



لى عودة قريبا .



تسلمي يالغلا منوره الموضوع بتواجدك


السلام عليكم

عندي استفسار

كيف اعرف ان الرياضه الي اعملها ماتربي عضلات لان ماودي يكون عندي عضلات

كل الي ابيه الجسم ينشد

انا حاليا امشي نصف ساعه يوميا + تمارين الزنود الي نزلتيها + وتمارين للبطن



لو كانت رياضه بسيطه ماتكون عضل يعني الاغلب اللي تكون عضل
اللي تكون قاسيه وفيها اثقال
والله يووفقك

عروس حبيبها
10-18-2010, 02:18 PM
سحورهـ ببكي وربي ببكي تخيلي أنا هالاسبوع الثاني بالكيميائي.ْ~
ونفسي مسدودهـ بس ماشيه تمام فيه بس وزني جالس يزيد بنجن كيف يزيد وأنا مااكل إلا وجبتين أو وجبه وامشي نصف ساعة باليوم ْ~
خبريني وش اسوي ؟؟
قررت بكره اتبع رجيم التمر واللبن ْ~
وربي محتاجه انقص خلال هالشهرين ونصف 40 كيلو عندي مناسبات ولازم انحف هالوزن لان وزني فوق الـ100 والمفروض أكون سريعه فالنزول ْ~
آآآهـ يارب..والله كأنت عزيمة قوية بس مع إزدياد وزني تحطمت وانهدمت أمالي اللي كنت بانيتها أنا مقرره كم انزل وكل يوم احسب ومخططه على شئ وانصدم إن وزني يزيد غرام فوق غرام ْ~
ربي يسعدك ساعديني ْ~

هجير النور
10-18-2010, 08:51 PM
السلام عليكم


سحوره بسألك انا سويت تمارين الزنود الي تحملين فيهم اثقال وكبررو ازنودي حيل وتحت صدري طلع


لي زوايد بعد وبطني كبر والله تحطمت اول يقوولن لي سوي رياضه وتنحفين والمصيبه يوم سويت ريااضه كبرة حيل


وش اسوي تكفين دليني واذا عندك رياضه ماتكبر لزنود وللبطن او اي دبره والله يوفقك

أم فادى وفارس
10-19-2010, 11:55 PM
عدنا لكم من جديد اختى سحر الورود الله يسعدك يارب

حبيتى انا الحين صار لي تقريبا شهر مسوية تخفيف واحيانا اخبص بس مو كثير لكن بالنسبة للاكل فهو نص كمية الاكل اللى اكلها قبلها ويمكن اقل

لكن بالنسبة للوزن يادوب نزل 2 او 3 كيلو خلال الشهر

لكن بالشكل يلاحظ ان النزول اكثر

واللى يقهرنى انى لو وزنت بوسط الاسبوع القى وزنى نازل ولمى اجى ليوم الميزان اللى حددته بيوم السبت القى النزول جدا قليل وحتى هذا الاسبوع كان في زيادة نص كيلو

مرة مقهورة ايش الحل الله يوفقك دنيا واخرة

اختك ام فادى

سـحــ الورد ــــر
10-20-2010, 09:22 AM
سحورهـ ببكي وربي ببكي تخيلي أنا هالاسبوع الثاني بالكيميائي.ْ~
ونفسي مسدودهـ بس ماشيه تمام فيه بس وزني جالس يزيد بنجن كيف يزيد وأنا مااكل إلا وجبتين أو وجبه وامشي نصف ساعة باليوم ْ~
خبريني وش اسوي ؟؟
قررت بكره اتبع رجيم التمر واللبن ْ~
وربي محتاجه انقص خلال هالشهرين ونصف 40 كيلو عندي مناسبات ولازم انحف هالوزن لان وزني فوق الـ100 والمفروض أكون سريعه فالنزول ْ~
آآآهـ يارب..والله كأنت عزيمة قوية بس مع إزدياد وزني تحطمت وانهدمت أمالي اللي كنت بانيتها أنا مقرره كم انزل وكل يوم احسب ومخططه على شئ وانصدم إن وزني يزيد غرام فوق غرام ْ~
ربي يسعدك ساعديني ْ~



يزيد غريبه كثير


يعني هو ممكن يثبت بس مايزيد يمكن فيه خطأ او شيء لان الكيميائي دقيق جدا يعن اي تغير ولو بسيط يمكن يأثر

متأكده انتي ماغيرت شيء ابد ومايكفي مش لازم معهم تمارين ومرت الحرمان يعطي نتايج عكسيه

سـحــ الورد ــــر
10-20-2010, 09:23 AM
السلام عليكم


سحوره بسألك انا سويت تمارين الزنود الي تحملين فيهم اثقال وكبررو ازنودي حيل وتحت صدري طلع


لي زوايد بعد وبطني كبر والله تحطمت اول يقوولن لي سوي رياضه وتنحفين والمصيبه يوم سويت ريااضه كبرة حيل


وش اسوي تكفين دليني واذا عندك رياضه ماتكبر لزنود وللبطن او اي دبره والله يوفقك



وعليكم السلام

لا انا لت لوكان الوزن مو واصل للمثالي ماانصحك بالاثاث ابد لانه يكون عضل


سوي التمارين بدون الاثقال

سـحــ الورد ــــر
10-20-2010, 09:25 AM
عدنا لكم من جديد اختى سحر الورود الله يسعدك يارب

حبيتى انا الحين صار لي تقريبا شهر مسوية تخفيف واحيانا اخبص بس مو كثير لكن بالنسبة للاكل فهو نص كمية الاكل اللى اكلها قبلها ويمكن اقل

لكن بالنسبة للوزن يادوب نزل 2 او 3 كيلو خلال الشهر

لكن بالشكل يلاحظ ان النزول اكثر

واللى يقهرنى انى لو وزنت بوسط الاسبوع القى وزنى نازل ولمى اجى ليوم الميزان اللى حددته بيوم السبت القى النزول جدا قليل وحتى هذا الاسبوع كان في زيادة نص كيلو

مرة مقهورة ايش الحل الله يوفقك دنيا واخرة

اختك ام فادى


شوفي هو مرات التخبيصات ولو بسيطه تأثر بالميزان انتي متى توزني ؟؟

أم فادى وفارس
10-20-2010, 11:31 AM
حبيتى اوزن يوم السبت :)

يعطيك العافية

كتكاتو يناسو
10-21-2010, 02:17 PM
سلام سحوره كيفك

انا الحمد لله تمام امشي بالديات بس المشكله عندي اليوم المفتوح تجي وساوس وافكار تجي وتروح وتخبصني خبصه

انتي قولي لي يومك المفتوح كان طول اليوم مفتوح ولا وجبه وحده بلييييز لا تتأخري بالرد حاسه اني بأنجن

جـלĴЯـرح
10-21-2010, 05:10 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..~

عسآك بخيرآآت.~

المهم أنا ياسحوره بقولك كل شي عني وهو:

طولي 152
وزني 66

بقولك انا عاجبني جسمي واحسه مره حلو بس ابي كرشي يرووح لأنه بارز ومنفوخ وأفخاذي بس شوي تخف..~

وانا من شهر 10 وانا من ريجيم الى ريجيم وطفشت مره مره وانا الحين ماابي وزني يقل ولاشي بس ابي كرشي تروح

وافخاذي تخف فقلت اسوي تخفيف وامشي ولا أيش اسوي والاانتي عندك رياضه للكرش يعني بشهر تروح ورياضه

للأفخاذ ولا بس المشي وأنتي عن تجربتك وش تنصحيني بضبط؟؟

في انتظارك..

ثمرة العطاء
10-22-2010, 02:49 AM
وعليكم السلام ورحمة الل وبركاته
موضوع اكثر من راااااااااائع سلمت يداك عزيزتي
انا اجرب اكثر من نوع بعد نوع حمية لكن مشكتي القولون العصبي
يتبعني كثير
فهل لديك نظام حمية يناسب القولون
انا جربت الكيميائي و10 كيلو في اسبوع - وجربت عصير اناناس
اينقص ورني كن اتعب من القولون واوقف


وش الحل مع العلم انس استمر في الرياضة ولله الحمد
جزاك الله خيرا انتظرك تردي عليا

حاليا زاد زني وقف على
طولي 159
وزني 93

بنت الشرقيه 2009
10-23-2010, 12:30 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخير أختي سحر الورد
عندي مشكله بسيطه بجسمي وحابه أنك تساعديني ...
أنا وزني 53 كيلو وطولي 159 سم مو سمينه لكن بنيت جسمي صغير
وعندي دهون بسيطه مشوهه جسمي بمنطقة الصدر وشويه بالبطن والفخذين
وحابه أني احرق سعرات حراريه مع شد المنطقه ....مع اني اكلي خفيف واحب العب
ع الاوربت راك لكن أكسل أعمل تمارين شد بعد الاوربت راك ....
المطلوب أنزل وزني 5 كيلو وهو انسب وزن لي بين 49 الى 46 كيلو...وهل تكفيني الاوربت تراك
والا لازم أعمل تمارين لشد هذي المناطق ؟
وكم مدة اللعب ع الاوربت تراك ؟وهل تفيد الآله بشد منطقة الصدر؟
الله يجزاك كل خير أختي ع مساعدتك للجميع وان شاء الله بميزان حسناتك...

ام صلوحي العسل
10-23-2010, 11:31 AM
سحوره وينك وحشتينا

بس بسألك انا اشرب زمزم الحمدلله دايم بدل المويه وسمعت انه يحبس السوائل لان فيه املاح مدري هل ها المعلومه صحيح ؟؟؟

عاشقه روحها
10-23-2010, 02:06 PM
هلاسحوره بسالك
انا وزني 78 وظلي 154 وعمري19
ابغى اعرف كم السعرات اللي يحتتاجها جسمي عشان يكون وزني ثابت وانا حاليا استخدم رجيم 1200 سعره وش رايك حلو ولاكثير ؟
ومشكوره

سيمو كيمو
10-23-2010, 02:20 PM
انا عندي مشكله هي ان السمنه في الجزء السفلي من الجسم
.....
مشيت مده طويله على السير ونزل وزني الحمدلله بس معاه نحف كل الجسم وخااااصه وجهي

وانا مابيه ينحف وش اسسوووي؟؟

خاصه اني ماحب الريجيم ماقدر امشي عليه مضبوط وغير كذا وزني ماينزل الا بالحركه

حلا الدنيا 10
10-23-2010, 06:19 PM
كيفك سحورة انشاء الله تكوني بصحة وعافية ...

سؤالي :::

انا بدات رجيم بروتيني من امس الجمعة وماحستمر علية اكثر من 10 ايام لان سمعت انو الاستمرار علية اكثر من كدا يضر

وتعرفي انتي المسموح بيض ولحم ودجاج مافي اي نوع من النشويات رز او عيش او بطاطس

1---بس البقوليات زي العدس والفول والحمص فيها بروتين عادي اخدها ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
2--- ايش ممكن اخد سناك غير السلطة ؟؟؟؟؟

وشكرا.....

Done
10-25-2010, 04:06 AM
السلام عليكم سحر

انا وزني 95 وطولي 165
وجسمي متعبني كثير عندي منطقة البطن
والارداف والفخوذ هذي ماشاء الله كبيره مره
والسيقان تخينه وهالشي يضايقني كثير
ابي انزل وزني عندي البطن مشكلته مشكله
مشكله بطن ومعده منتفخة بزيادهـ
واعاني من القولون العصبي
قد ماخفف اكل ماينزل وزني مره :(
وعزيمتي ضعيفه مره والحين قررت انزل وزني مو عارفه
ايش احسن رياضه اتبعها وماتتعبني لاني من النوع اللي اتعب بسرعه
وابي شي يسد الشهيه لان شهيتي حيل مفتوحه
وكل شوي اجوع :(
وشكراً

*صعب عيوني تنام*
10-25-2010, 06:25 AM
السلام عليكم
حبيبتي سحوووره
انا طولي 165
وزني 64حاليا
عمري 25
أبغى أعرف الوزن المثالي ليا؟؟؟؟
وكمان عندي مشكله
سمنه في مناطق
الزنود وقاعده اسوي تمرين التصفيق لورا وقدام 50مره في اليوم واحيانا أكثر....يكفي عشان تنحل المشكله؟؟
وكمان سمنه الظهر هاذي مالقيتلها حل؟؟؟؟مررره عقدتني وشكلي بالملابس مرررهxxxxxxxx
وكمان عندي كرشه صغيره لاني والد قريب (تأيدي ربط البطن بالمشد ولا لأأأأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
وشكررررا
انتظر ردك

سـحــ الورد ــــر
11-05-2010, 11:58 PM
ان شاء الله برد على استفساراتكم قريب

أم غالي
11-27-2010, 06:07 AM
السلام عليكم ورحمة الله

كيفك سحورة ان شاء الله تمام....

عندي مشكلة وطبعا مالي بعد الله ثم انتي تعطيني الحلول...

انا طولي 157 ووزني حاليا 63 ..واتمنى اوصل 57 اللي هو هدفي..وارتاح شوي وبعدين انزل ل55 كيلو واكون نحيفة ..واتابع نظام غذائي مع دكتورة تغذية ..يعني بالنسبة للاكل مافي مشكله ..

بالنسبة للرياضة امارس 3ايام في الاسبوع في النادي اذا كان ايروبيك لمدة ساعة أو يكون اللعب على الالات لمدة ساعة و نص...وغير ال3ايام تبع النادي ..الايام الباقية مو دايما.. امارس المشي على السير لمدة 30 دقيقة مع ايروبيك بسيط في البيت لمدة 20 دقيقة..

طبعا ادرس في الجامعة قسمي علمي ..وعندي 3 اطفال ربي يحفظهم..:8000: عشان كذا ماانتظم برياضة البيت.
نجي للمشكلة................ بالنسبة للوزن صعب صعب النزول بشكل ماتتخيليه..لدرجة صار نص كيلو في الاسبوع.:ب1:.علما اني اعاني امساك وبأحاول اتغلب عليه..وعلما ان معدل حرق السعرات عندي بطئ واحاول اتغلب عليه بالزنجبيل والقرفة ..واشرب اعشاب وخلطات ..
السؤااااااال ليش تكون اخر 6 كيلو للمثالي صعبة جدا..وكيف اتغلب عليها؟؟؟؟:0148:

هشومة
11-27-2010, 08:11 PM
اعاني من ثبات الوزن لى ست شهور مع عملى لانواع رجيمات قاسية مثل زبادى فقط خضار فقط فواكه فقط

كدووشه المنفوشه
11-29-2010, 03:56 AM
آلسسلآم عليكم

آنآ عندي آستفسآر حبيبتي ومشكله بعد


آنآ حآليآ آسوي رجيم كيميآئي يقولون آول مآتتركينه ترجعين وزنك


بس آنآ آول مآخلصه بشترك بوجبآت دآيت سنتر تتوقعين آسمن ولآ كيف

محبة ذو الجلال
11-29-2010, 04:12 AM
مشكوره

عصفورة القلوب
11-29-2010, 08:12 AM
مررررررررررررراحب والقلب ساحب
هلا سحوره انا بدءت اعمل رجيم بس احب طول ماانا جالسه اكل احب احساس الشبع ايش تنصحيني؟؟

عشقي الورد
12-02-2010, 09:38 PM
سحوره الله يوفقك ويجعله في موازين حسناتك يارب انا سويت تخفيف وضعفت عن قبل بس اللحين زدت 7 كيلو من التخبيص والمشكله عندي اللحين اني ابدا بس مااستمر وكرهت نفسي وصلت لحاله نفسيه لاني من صغري وانا ابي اسير رشيقه بس ابي مساعدتكم بكلامكم الله يجازيكم خير انه يحفزني واصير افضل من قبل وانا واثقه بكلامكم لانه كلنا مرنا بالتجربه الرشاقه وعواقبها

سـحــ الورد ــــر
12-03-2010, 07:08 PM
سلام سحوره كيفك

انا الحمد لله تمام امشي بالديات بس المشكله عندي اليوم المفتوح تجي وساوس وافكار تجي وتروح وتخبصني خبصه

انتي قولي لي يومك المفتوح كان طول اليوم مفتوح ولا وجبه وحده بلييييز لا تتأخري بالرد حاسه اني بأنجن


كل اليوم مفتوح

موفقه

سـحــ الورد ــــر
12-03-2010, 07:19 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..~

عسآك بخيرآآت.~

المهم أنا ياسحوره بقولك كل شي عني وهو:

طولي 152
وزني 66

بقولك انا عاجبني جسمي واحسه مره حلو بس ابي كرشي يرووح لأنه بارز ومنفوخ وأفخاذي بس شوي تخف..~

وانا من شهر 10 وانا من ريجيم الى ريجيم وطفشت مره مره وانا الحين ماابي وزني يقل ولاشي بس ابي كرشي تروح

وافخاذي تخف فقلت اسوي تخفيف وامشي ولا أيش اسوي والاانتي عندك رياضه للكرش يعني بشهر تروح ورياضه

للأفخاذ ولا بس المشي وأنتي عن تجربتك وش تنصحيني بضبط؟؟

في انتظارك..

هلا بك شوفي مافي شيء بسهوله يروح لازم تظلي فتره على مايخف لما يروح

واطلعي على التمارين الخاصه لهذي المناطق واكيد رح تفيدك مع الاستمرار




وعليكم السلام ورحمة الل وبركاته

موضوع اكثر من راااااااااائع سلمت يداك عزيزتي
انا اجرب اكثر من نوع بعد نوع حمية لكن مشكتي القولون العصبي
يتبعني كثير
فهل لديك نظام حمية يناسب القولون
انا جربت الكيميائي و10 كيلو في اسبوع - وجربت عصير اناناس
اينقص ورني كن اتعب من القولون واوقف


وش الحل مع العلم انس استمر في الرياضة ولله الحمد
جزاك الله خيرا انتظرك تردي عليا


حاليا زاد زني وقف على
طولي 159

وزني 93



هو السبب انك تتعبي انا الرجيم اللي تتبعيه قاسي لو تتبعي نظام متكامل كان تقل كل الاعراض


موووفقه




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير أختي سحر الورد
عندي مشكله بسيطه بجسمي وحابه أنك تساعديني ...
أنا وزني 53 كيلو وطولي 159 سم مو سمينه لكن بنيت جسمي صغير
وعندي دهون بسيطه مشوهه جسمي بمنطقة الصدر وشويه بالبطن والفخذين
وحابه أني احرق سعرات حراريه مع شد المنطقه ....مع اني اكلي خفيف واحب العب
ع الاوربت راك لكن أكسل أعمل تمارين شد بعد الاوربت راك ....
المطلوب أنزل وزني 5 كيلو وهو انسب وزن لي بين 49 الى 46 كيلو...وهل تكفيني الاوربت تراك
والا لازم أعمل تمارين لشد هذي المناطق ؟
وكم مدة اللعب ع الاوربت تراك ؟وهل تفيد الآله بشد منطقة الصدر؟

الله يجزاك كل خير أختي ع مساعدتك للجميع وان شاء الله بميزان حسناتك...



الافضل تمارين ايضا حتى توضح النتيجه اكثر

والله ماعندي فكره عن الاوربت

سحوره وينك وحشتينا

بس بسألك انا اشرب زمزم الحمدلله دايم بدل المويه وسمعت انه يحبس السوائل لان فيه املاح مدري هل ها المعلومه صحيح ؟؟؟

والله ماعندي اي فكره بس اتوقع حاله حال أي مويه وباعكس زمزم اروع مايمكن


هلاسحوره بسالك
انا وزني 78 وظلي 154 وعمري19
ابغى اعرف كم السعرات اللي يحتتاجها جسمي عشان يكون وزني ثابت وانا حاليا استخدم رجيم 1200 سعره وش رايك حلو ولاكثير ؟
ومشكوره

اتوقع عرفتي الجواب لما خبرتيني على قرب المسن

وعلى حسب السعرات اللي تحتاجينها يكون الدايت حلو او لا

انا عندي مشكله هي ان السمنه في الجزء السفلي من الجسم
.....
مشيت مده طويله على السير ونزل وزني الحمدلله بس معاه نحف كل الجسم وخااااصه وجهي

وانا مابيه ينحف وش اسسوووي؟؟

خاصه اني ماحب الريجيم ماقدر امشي عليه مضبوط وغير كذا وزني ماينزل الا بالحركه

مشكله الوجه اول شيء يوضح عليه
ولما تنحفي اكيد الجسم كله بيتغير انا سمعت انا اكل الموز مايخلي الوجه يتأثر بشكل كبير




كيفك سحورة انشاء الله تكوني بصحة وعافية ...

سؤالي :::

انا بدات رجيم بروتيني من امس الجمعة وماحستمر علية اكثر من 10 ايام لان سمعت انو الاستمرار علية اكثر من كدا يضر

وتعرفي انتي المسموح بيض ولحم ودجاج مافي اي نوع من النشويات رز او عيش او بطاطس

1---بس البقوليات زي العدس والفول والحمص فيها بروتين عادي اخدها ولا لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
2--- ايش ممكن اخد سناك غير السلطة ؟؟؟؟؟

وشكرا.....

مشكله اغلب الرجيمات لازم تنتظمي عليها مثل ماهي لان أي تغيير يغير النتيجه

والاسناك ممكن فاكهه او اي شيء خفيف بس الفاكهه حلوه


السلام عليكم سحر

انا وزني 95 وطولي 165
وجسمي متعبني كثير عندي منطقة البطن
والارداف والفخوذ هذي ماشاء الله كبيره مره
والسيقان تخينه وهالشي يضايقني كثير
ابي انزل وزني عندي البطن مشكلته مشكله
مشكله بطن ومعده منتفخة بزيادهـ
واعاني من القولون العصبي
قد ماخفف اكل ماينزل وزني مره :(
وعزيمتي ضعيفه مره والحين قررت انزل وزني مو عارفه
ايش احسن رياضه اتبعها وماتتعبني لاني من النوع اللي اتعب بسرعه
وابي شي يسد الشهيه لان شهيتي حيل مفتوحه
وكل شوي اجوع :(
وشكراً

شوفي تخفيف بدون رياضه ماينفع ابد لازم رياضه

والرياضه تقدري مشي وتمارين منوعه للجسم واذا على الجوع

تراه لازم بس هذا جوع وهمي لان صعبه كل اشوي ناكل


السلام عليكم
حبيبتي سحوووره
انا طولي 165
وزني 64حاليا
عمري 25
أبغى أعرف الوزن المثالي ليا؟؟؟؟
وكمان عندي مشكله
سمنه في مناطق
الزنود وقاعده اسوي تمرين التصفيق لورا وقدام 50مره في اليوم واحيانا أكثر....يكفي عشان تنحل المشكله؟؟
وكمان سمنه الظهر هاذي مالقيتلها حل؟؟؟؟مررره عقدتني وشكلي بالملابس مرررهxxxxxxxx
وكمان عندي كرشه صغيره لاني والد قريب (تأيدي ربط البطن بالمشد ولا لأأأأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟)
وشكررررا
انتظر ردك



المثالي 65 اكيد يكفي التمرين ومع الاستمرار رح تبان النتيجه

وهذا التمرين برضووو مفيد لسمنه الظهر

ربط البطن بالمشد والله ماعندي فكره بس اتوقع كثرته تأثر او انه يحبس النفس اسألي

دكتوره افضل

ولاتنسي الرياضه لبمناطق اللي تبغي تنحفيها



وعذرا منكم جميعا على التأخير بالرد

سـحــ الورد ــــر
12-03-2010, 07:26 PM
السلام عليكم ورحمة الله

كيفك سحورة ان شاء الله تمام....

عندي مشكلة وطبعا مالي بعد الله ثم انتي تعطيني الحلول...

انا طولي 157 ووزني حاليا 63 ..واتمنى اوصل 57 اللي هو هدفي..وارتاح شوي وبعدين انزل ل55 كيلو واكون نحيفة ..واتابع نظام غذائي مع دكتورة تغذية ..يعني بالنسبة للاكل مافي مشكله ..

بالنسبة للرياضة امارس 3ايام في الاسبوع في النادي اذا كان ايروبيك لمدة ساعة أو يكون اللعب على الالات لمدة ساعة و نص...وغير ال3ايام تبع النادي ..الايام الباقية مو دايما.. امارس المشي على السير لمدة 30 دقيقة مع ايروبيك بسيط في البيت لمدة 20 دقيقة..

طبعا ادرس في الجامعة قسمي علمي ..وعندي 3 اطفال ربي يحفظهم..:8000: عشان كذا ماانتظم برياضة البيت.
نجي للمشكلة................ بالنسبة للوزن صعب صعب النزول بشكل ماتتخيليه..لدرجة صار نص كيلو في الاسبوع.:ب1:.علما اني اعاني امساك وبأحاول اتغلب عليه..وعلما ان معدل حرق السعرات عندي بطئ واحاول اتغلب عليه بالزنجبيل والقرفة ..واشرب اعشاب وخلطات ..
السؤااااااال ليش تكون اخر 6 كيلو للمثالي صعبة جدا..وكيف اتغلب عليها؟؟؟؟:0148:

هو لما يقرب للمثالي يكون صعب نزوله

لكن اكيد مع الرياضه رح يتغير شكل الجسم ولكن النزول يكون بطئ طبيعي جدا


اعاني من ثبات الوزن لى ست شهور مع عملى لانواع رجيمات قاسية مثل زبادى فقط خضار فقط فواكه فقط

دائما اكرر

الحرمان = الاكل بكثره

يعني جسمك حتى يحرق لازم ماتحرمينه لكن اكل بالمعقول

والرياضه شيء اساسي لنزول الوزن


آلسسلآم عليكم

آنآ عندي آستفسآر حبيبتي ومشكله بعد


آنآ حآليآ آسوي رجيم كيميآئي يقولون آول مآتتركينه ترجعين وزنك


بس آنآ آول مآخلصه بشترك بوجبآت دآيت سنتر تتوقعين آسمن ولآ كيف


طبيي الرجيمات القاسيه لما تتركيها وترجعي للأكل عادي بيرجع الوزن ولو بعضه

بس اذا بتلتزمين ان شاء الله مايتأثر


مشكوره

العفووو


مررررررررررررراحب والقلب ساحب
هلا سحوره انا بدءت اعمل رجيم بس احب طول ماانا جالسه اكل احب احساس الشبع ايش تنصحيني؟؟

الحب مره مليان دهون اتركيه اكيد


سحوره الله يوفقك ويجعله في موازين حسناتك يارب انا سويت تخفيف وضعفت عن قبل بس اللحين زدت 7 كيلو من التخبيص والمشكله عندي اللحين اني ابدا بس مااستمر وكرهت نفسي وصلت لحاله نفسيه لاني من صغري وانا ابي اسير رشيقه بس ابي مساعدتكم بكلامكم الله يجازيكم خير انه يحفزني واصير افضل من قبل وانا واثقه بكلامكم لانه كلنا مرنا بالتجربه الرشاقه وعواقبها


شوفي الضروف مرات تغير نفسيت الوحده والدايت له دور كبير بالنفسيه

فأنتي خلاص انسي الزياده وأبدأي من جديد وبإراده قويه واكيد رح تنزلينهم بسهوله

ومثل ماقدرتي تنزليهم قبل رح تقدري الان

موفقه خيتووو

عشقي الورد
12-03-2010, 09:29 PM
تسلمين ع الكلام يا>سحر القمر>
اشرايك بالنك نيم الجديد :087: فديتك الله يفرج همومك مثل ماتفريجين همومنا:ب1:

سـحــ الورد ــــر
12-04-2010, 01:09 AM
حلووو عجبني هههههههههههههههه لاتخليني اغير

يارب حقق لي مأتمنى
12-04-2010, 04:49 PM
سلام ياسحوره كيفك

قلبو انا الحين اعمل دايت وضروري التمارين حتى ينشد الجسم ومايترهل مو

فانا ماعمل رياضه بصراحه بس امشي من نصف ساعه الى ساعه

فهل يكفي كذا حتى مايترهل الجسم

بليز انتظرك ياعسل

عشقي الورد
12-05-2010, 05:48 AM
هلا اخبارك ان شاء الله تكوني دوم بخير سحوره الحين بعد التخبيص والزياده اليوم ببداى التخفيف وان شاء الله تكون سنه خيرلنا اول مره سويت التخفيف نحفت بس الذراعين ماانشدت طيب ياقلبو انا بستخدم الاثقال اي كيلو تنصحيني استخدم بالبدايه الا ماتنشد اليد وتصغر طيب الاثقال تصغر اليد

بحــﮧ غيآب!
12-06-2010, 05:29 PM
.



.


سلامْ عليكم !

سحورآ عآتي أإأخذ 3 مرات ب الاسبوع معمول بر مع القرفة :د0: :ق0: (عَ فكرة انا ماتغدأإأء )!

http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif :ق0:







.



.

جوري 2010
12-07-2010, 07:42 PM
السلام عليكم

كيفك سحووووره

انا عندي مشكله من اول مابديت الدايت وهي معاي

وهذي المشكله هو الأمساك

كيف اتخلص منه فتره الدايت على الرغم اني اشرب موياء كثير

واكل الاياااف وللحين اعاني منه

وعواااافي

أنفـ الفجر ـاس
12-07-2010, 07:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مادرى اخاف تطردوني من الموقع كله تقولون لي رجاء وزنك مو عندنا << :ب1:
وربي يئست ولا اعرف هي مشكلتي انا على فكرة مو مشكلة احد ثاني
ابي انزل وزني ومو عارفة من وين ابداء يئست وتعبت والله معاناة لاول مرة اقول لااحد
اطنشهم يقولون الى يقولونه عني بس انا بجد تعبت ابي احد يشجعني والله مااكل واسوى رياضة فترة معينة و اتركها امل منها وش اسوى ؟
وزني فوق 100 بطني وتوابعها وكل شي كل شي :8000: فيني بس من وين ابدا ؟
ومادرى اذا هذا المكان مناسب لموضوعي ولا لا ؟

أنفـ الفجر ـاس
12-08-2010, 01:22 AM
ولارد :)

*الأميره*
12-08-2010, 01:32 AM
السلام عليكم

سحر

بالله بسالك

عزيزتي انا وزني حلو واكلي عادي ماباكل جنك فود وكذا الا نااادر

بس للاسف طالعة لي هالفترة ارداف وفوق الارداف حاجة ناطة لاني نحيفة فوااااضحة جدا

وضاقت على الملابس من تحت شكلي مو حلو

وتخيلي وزني هو هو ماتغير

ابغي اعرف اش اتجنب واش اكل واش هي الرياضات الي ممكن اسويها

انا بسوي رياضة شد البطن ربع ساعة تقريبا الصباح

ياليت تسعفيني

*الأميره*
12-09-2010, 02:28 AM
وينك ياسحر الورد

سـحــ الورد ــــر
12-09-2010, 03:39 AM
سلام ياسحوره كيفك

قلبو انا الحين اعمل دايت وضروري التمارين حتى ينشد الجسم ومايترهل مو

فانا ماعمل رياضه بصراحه بس امشي من نصف ساعه الى ساعه

فهل يكفي كذا حتى مايترهل الجسم

بليز انتظرك ياعسل


وعليكم السلام

التمارين ضروريه حتى الجسم ينشد ومايترهل ابد:ق201::ق5:

سـحــ الورد ــــر
12-09-2010, 03:41 AM
هلا اخبارك ان شاء الله تكوني دوم بخير سحوره الحين بعد التخبيص والزياده اليوم ببداى التخفيف وان شاء الله تكون سنه خيرلنا اول مره سويت التخفيف نحفت بس الذراعين ماانشدت طيب ياقلبو انا بستخدم الاثقال اي كيلو تنصحيني استخدم بالبدايه الا ماتنشد اليد وتصغر طيب الاثقال تصغر اليد


هلا بك

يعني شيء خفيف حتى مايتكون عضل لك من البدايه وينحفون :ق201::ق5:

سـحــ الورد ــــر
12-09-2010, 03:43 AM
.



.


سلامْ عليكم !

سحورآ عآتي أإأخذ 3 مرات ب الاسبوع معمول بر مع القرفة :د0: :ق0: (عَ فكرة انا ماتغدأإأء )!

http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif :ق0:







.



.


رديت عليك بالمسن هههههههههههه:ق201:

سـحــ الورد ــــر
12-09-2010, 03:50 AM
السلام عليكم

كيفك سحووووره

انا عندي مشكله من اول مابديت الدايت وهي معاي

وهذي المشكله هو الأمساك

كيف اتخلص منه فتره الدايت على الرغم اني اشرب موياء كثير

واكل الاياااف وللحين اعاني منه

وعواااافي

اكلي تمر ولو ماضبط اشربي شمر يعالج الامساك:ق201::ق5:


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مادرى اخاف تطردوني من الموقع كله تقولون لي رجاء وزنك مو عندنا << :ب1:
وربي يئست ولا اعرف هي مشكلتي انا على فكرة مو مشكلة احد ثاني
ابي انزل وزني ومو عارفة من وين ابداء يئست وتعبت والله معاناة لاول مرة اقول لااحد
اطنشهم يقولون الى يقولونه عني بس انا بجد تعبت ابي احد يشجعني والله مااكل واسوى رياضة فترة معينة و اتركها امل منها وش اسوى ؟
وزني فوق 100 بطني وتوابعها وكل شي كل شي :8000: فيني بس من وين ابدا ؟
ومادرى اذا هذا المكان مناسب لموضوعي ولا لا ؟


هلا بك خيتووو تنزيل الوزن مو بالسهوله لازم يبغي لك صبر واراده انتي لو تنظمي لأي قروب وتتحمسي معهم راح ينزل وزنك :ق201::ق5:


ولارد :)

آسفه توني اشوف الموضوع




السلام عليكم

سحر

بالله بسالك

عزيزتي انا وزني حلو واكلي عادي ماباكل جنك فود وكذا الا نااادر

بس للاسف طالعة لي هالفترة ارداف وفوق الارداف حاجة ناطة لاني نحيفة فوااااضحة جدا

وضاقت على الملابس من تحت شكلي مو حلو

وتخيلي وزني هو هو ماتغير

ابغي اعرف اش اتجنب واش اكل واش هي الرياضات الي ممكن اسويها

انا بسوي رياضة شد البطن ربع ساعة تقريبا الصباح

ياليت تسعفيني

الرياضه ركزي على المشي والتمارين الخاصه للمنطقه هذي واكيد رح تنحفي


وينك ياسحر الورد

آآسفه على التأخير

غلاها روايه
12-09-2010, 06:59 AM
سحورهـ انا وزنت قبل اسبوعين وقلت لكـ وزني 67

وامبارح وزنت ونفس الشي الوزن ثاااااااابت :(

مع آن كل من شآفني قال مبين عليكـ النحف حتى ملآبسي صآرت وآسعه :)

وش آسوي ؟؟

يعني آنتظمت انا تماااام ع آلداااايت والمشي نفس الشي وآعمل يومياُ تمارين رياضيه

سـحــ الورد ــــر
12-09-2010, 12:10 PM
سحورهـ انا وزنت قبل اسبوعين وقلت لكـ وزني 67

وامبارح وزنت ونفس الشي الوزن ثاااااااابت :(

مع آن كل من شآفني قال مبين عليكـ النحف حتى ملآبسي صآرت وآسعه :)

وش آسوي ؟؟

يعني آنتظمت انا تماااام ع آلداااايت والمشي نفس الشي وآعمل يومياُ تمارين رياضيه

طيب كم باليوم تسوي رياضه وهل تسوي مفتوح او لا

هلاليه من زمن الجاهليه
12-09-2010, 01:06 PM
هاااااااي سحوره انا طالعه لي خطوط في الصدر والاكتاف مع الدايت كيف اشيلها او اخففها
واذا حرقت في اليوم 145 سعره حراريه واحيانا احرق اكثر توصل ل200 واشرب ثلاث اكواب شاي اخضر مع زنجبيل هل هذا كافي مع الدايت لانقاص الوزن وهل الصدر ينزل مع الدااايت عشان انا اكثر شي صدري مجنني

سـحــ الورد ــــر
12-09-2010, 05:07 PM
الخطوط والله مدري مااعرف شيء يروحها وبالنسبه للصدر اكيد رح يتغير مع الدايت الجسم كله يتغير

والله بالسعرات مدري اذا كان كافي او لا بس حلووو انك تحرقي كذا

غلاها روايه
12-11-2010, 01:48 PM
سحورهـ انا اسوي يومياً رياضة كنت امشي نص ساعه والحين لي يومين امشي ساااعه
والتمارين الرياضيه يومياً بعد اسويهآآ ربع ساعه او ثلث سآعه
يوم المفتوح الخميس من كل أسبوع
لكن الأسبوع اللي قبل مع البنات و اللمه وكذآ فتحته لكن مو مره أكل انا اكل دايت وآخذت بعد حلى وقهوه بس

سـحــ الورد ــــر
12-11-2010, 03:11 PM
سحورهـ انا اسوي يومياً رياضة كنت امشي نص ساعه والحين لي يومين امشي ساااعه
والتمارين الرياضيه يومياً بعد اسويهآآ ربع ساعه او ثلث سآعه
يوم المفتوح الخميس من كل أسبوع
لكن الأسبوع اللي قبل مع البنات و اللمه وكذآ فتحته لكن مو مره أكل انا اكل دايت وآخذت بعد حلى وقهوه بس


اها حلوو

بس مرات التخبيص ولو كان بسيط يأثر بثبات لوزن يعني الجسم حساس مره في هذي الاشياء

][غرام][
12-22-2010, 01:48 PM
السلام عليكم ياسحووره ياحلوه

صراحه انا مره معجبه ماشاء الله بارداتك وشجعاتك انك نحفتي اللي ودك تنحفيه

انا شوفي لي اسبوعين تقريبا السبت ذه اكمل الاسبوعين

وعندي مشكله اني ماا انحف الا كيلو واااااحد بس وانا مستغربه

اقولك نظامي


طبعا نظامي تخفيف

ورياضه تقريبا كل يوم من 20 الى 30 دقيقه مشي على السير

ويوم الخميس يوم مفتوح

انا كان ودي اسالك هل انه عشان حنا في شتاء يفرق الوزن يعني الوزن يخف اصعب من الصيف

واذا في شي في نظامي غلط قولي لي عليه

اتمنى ردك بسررررررعه تكفين

Danao
12-23-2010, 05:58 PM
السلام عليكم

ولله الموضوع حلو ولي رجعه له اقراء الاستفسارات المفيده

لكن حبيت اسالك انتي برحله الدايت تبعك صار معك اجهاد او تعب او احساس بالحراره؟؟

][غرام][
12-25-2010, 02:51 PM
سحوووووووره وينك طولتي علينا

سـحــ الورد ــــر
12-25-2010, 06:46 PM
[غرام][;40926440']السلام عليكم ياسحووره ياحلوه

صراحه انا مره معجبه ماشاء الله بارداتك وشجعاتك انك نحفتي اللي ودك تنحفيه

انا شوفي لي اسبوعين تقريبا السبت ذه اكمل الاسبوعين

وعندي مشكله اني ماا انحف الا كيلو واااااحد بس وانا مستغربه

اقولك نظامي


طبعا نظامي تخفيف

ورياضه تقريبا كل يوم من 20 الى 30 دقيقه مشي على السير

ويوم الخميس يوم مفتوح

انا كان ودي اسالك هل انه عشان حنا في شتاء يفرق الوزن يعني الوزن يخف اصعب من الصيف

واذا في شي في نظامي غلط قولي لي عليه

اتمنى ردك بسررررررعه تكفين

وعليكم السلام ورحمة الله

المشي مفروض نص غير التمارين الثانيه

واكيد يختلف بالشتا

flowers.girl
12-25-2010, 08:20 PM
الله يعطيكي اصح يارب

MEME KAKA
12-28-2010, 08:28 PM
السلام عليكم
عزيزتي سحوره انا عندي مشكله مع ثبات الوزن مع العلم اني مخففه الاكل وامشي على السير واشرب شاي وزنجبيل:074:بس كل الا يشوفني يقول نزله بس على الميزان لا يليت تساعديني مشكوره

سـحــ الورد ــــر
12-28-2010, 09:28 PM
طيب ممكن تعطيني امثله ليومياتك الاكل والرياضه

دمعة سهر
12-29-2010, 03:27 AM
سلام سحوره
انا فصيله دمي B+
فعلا عرفت اني اسوي رجيم ما انحف لانه فيه طماطم وزيتون وخبز اسمر وهذي تزيد الوزن
تخيلي باسبوع او اقل نزلت 3 كيلو لاني بعدت عن هالاشياء رغم اني اكل اللي ابي بس ما اكل سكر
ولا اسوي رياضه
كنت الصبح اشرب مويه مايله للحراره مع ليمون واكثر زنجبيل باقي اليوم وفي اسبوعين نزلت سته كيلو
سؤالي نظام فصيله الدم معترف فيه
وشكرا وجعله في ميزان حسناتك

MEME KAKA
12-29-2010, 08:44 AM
الاسلام عليكم
مشكوره سحوره على الرد
الفطور
حبه توست اوربع خبز براو بيضه او قطعة جبن خالي الدسم مع كاس شاي او

حليب بدون سكر فقط
الغداء
طبق سلطه خضراء خيار \بندوره\ملفوف\خس\ بقدونس بدون زيت
او سلطه لبن اوطبق خضار اولحم او سمك او دجاج بالفرن او بيتزا بطريقة سحوره
العصر قهوه وشاي حبة معمول
العشاء كاس لبن او ربع خبز او توست مع 2 ملعقه فول او عدس
العشاء نادر ما اكل بعد الساعه 8
مع العلم اني اشرب 4 مرات خلطه الشاي والزنجبيل وقشر قهوه ونعناع
الرياضه مشي على السير 40
دقيقه خمسه اوسته كيلو السرعه5:401:

هزني ذآكـ الودآع
12-29-2010, 12:10 PM
سلااام..
أخبآركـ..سحوووووووووره..؟؟

انا عندي مشكله..
الي هي اني اعشق زبدةالفوووول السودآني..:402:
وما ادري اذاتأثر لو أكلت منها كل يووووم فطووور<<طبعا انا ادهنها في توست بر+عسل

هيا نسبة الفات فيها25%

اذا تأثر مو مشكله ابتعد عنها نهآئي..
بس انا حارمه نفسي منها..وخايفه بعد هذا كله تطلع ما تأثر..

أدري سويتها قصه<<<برآآآآآآآ

لكبريآئي روآية
12-31-2010, 03:05 AM
انا عننندي مشككلة بالريجيييييييييييييم :ب1: :042:

انا ارآآآآآدتي ضعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييفه :042::042:

يعني آنا ما امسك نفسي قدآآآم آلآكـــــــــــــــــــــــــل :ج1:


آبـــي حـل :0148:

سحوورهـ مــآشــآآء آلله تباارك الله عليكي الله يحميكي

الوزن اللي نزلتييه مو هيييين :090:


بليييييييز آلله يخلليييكم ســــــــآآآآآعدوووني :د0:


آبي حل للي إرآآدتهــآ ضعيفه :8000:
مع ان أهلي ما قصروآ مشجعيني بكل آلــطرق حتى ناادي مسجليني فييه 3 شهوور :044:

وآدآآآوم بس آنــي آخخخخخخخخخخخرررررررررررررررررررررررررب زيي ما قلت لكم آرآآدتي ضعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييييييييييييييفة :042::042:

آدري بتقوولييييييييييييييين لآزم تقويين آرآآدتكـ ولآ تحرميين نفسكـ آنــآ بقوولكـ لو مـآ آحررمت نفسي وآكلت زي ماتقووليين شئ بسيييييييييييييييييييط لآ مـآ آقدر لآنه يعجبني فأكثر منه

آرجوووكي آلله يخليكي سـآعديني ...

وشــكــرآآآآآ :و2:


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0