المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الي متحمسه وبققققوه تتفضل



الصفحات : [1] 2

بنت ابن بطوطه
05-18-2010, 04:31 AM
السلام عليكم ,.,.,.:ق206:
بدش بلموضوع سيدا انا ببدا برجيم وبسراحه انا لازم معاي احد وابغا وحده عندها اراده وعزيمه وقووووه وكل شي هههههه وحده متحمسه بقوه:ص300:
بس اهم شي نتساعد وابغا الصبيا دبدوبات مو من الستين وتحت وتبغى تسوي رجيم :0107:
بقولكم نضامي اقوم من النوم اكل قهوه واشرب تمر :404: اعكسوها الاخت ضاربه حووووله
وصووووم الابعد الاعشاء كمان قهوه وتمر يعني ادمااااااااان واتعشى عشا خفيف يعني سلطه او بيض وامشي نصف ساعه هيك حلو بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
مو هنا المشكله المشكله من الساعه الواحده ليلا وبعد :406::406::ه00:تعالي شوفي التخبيط
شبسات وووومشكلتي الوحيده الشبسات :042:
بس من اليوم وطالع اذا لقيت الحلوه الي تدخل معي وتشجعني واشجعها ياااااريت تكتب الوزن والطول والهدف بلييييييييز ابغا وحده متحمسه ودها تصير رشيقه وتلبس وتكشخ مثل العالم والناس والله زهقنا من كلمة ابغا اكبر مقاااااس والله حرام :074:تهي تهي خلاص انا عصبت هههههههه



الوزن السابق 85
الوزن الحالي 74
الطول162
الهددددددددددف60:ق203:قريب انشالله

أم جــمــيـلـة
05-18-2010, 04:42 AM
هلا حبيبتي طيب أنضمي معنا حنا الحين 2 ومتحمسات أكثر منك
شوفي موضوعي أذا ودك حياك الله العين أوسعلك من المكان

قطرالندى
05-18-2010, 04:56 AM
انا معك
اختار لنا رجيم بسررررررررررررعه
اذ1 ماعندك عندى واحد فله ينقص 10 كيلو بشهر

الوزن السابق:81
الوزن الحالي:76
الطول:155
الهدف:60

أميرة بلا قصور
05-18-2010, 05:23 AM
هلااااااااا والله


انا بصرااحة متحمسسسسسسة

بس احياانا تجيني حركااااات التخبيص زيك في الليل اروح اخذ شيبس

وزني السابقة 75

وزني الحالي 73

طولي 158

هدفي 55

وان شااااء الله احقق هدفي ياااااارب من غير شر

ونلبس ونستااانس زي العاااااااالم

يلا اختي يدي ع يدك

بس انا ما احب اتقيد برجيم يعني احاول ابعد عن الدهون والرز والمكرونة وووو الخ


اذا حابة تفتحي موضوع لليومياات كلميني

واذا حابة كمان شعار للقرووب قولي لي وانا اسووويهـ بس ايش نكتب فيهـ

يلا يالغلااااا انتظرررررركـ

<<< اتحمست خخخ

أم مايا
05-18-2010, 12:46 PM
انا وزني كان 104 ودحين 68 وابغا اصير 55

بنت ابن بطوطه
05-18-2010, 04:19 PM
وووووووووووووووووووواو فديتكم والله شجعتوووني
ام جميله الله يسعدك
قطرالندى فدييييتس يالله اسدحي رجيمك مع انو مشكلتي عجزت امشي ع نضام بس معليش حياتو يمكن احد من الصبيا يعجبه

اميره بلاقصوووور ياحبنيلس يالله شدي الهمه وونبغا كل يوم ندخل ونقول وش هبدناااااا من غير لف ودوراااان ونخلي الميزان يوم الجمعه وش راااايك واذا بتسوي شعااار سوي عشان الحماس

ام ميااار مشاااالله عيني عليك بارد ياليت تخبرينا ايش رجيمك والله الي نزلتيه صعب بس مشالله وانشالله توصلي للي تبغي بصحه وعافيه يارب وياري تدخلي كل يوم تخبرينا ايش اكلتي ونكون عند كلمتنا الميزان يوم الجمعه

فديييييييييييييييييتكم والله حمستوني

لوليتا لومبيكا
05-18-2010, 04:50 PM
انا بدات من يوم السبت ريجيم من مخيخي الشخصي
وامشي عالسير وشويتين رياضه وازا في وقت رقصت

اممم ايش كمان ايوا وزنت عند الدكتوره قبل اسبوع 103.5

واليوم وزنت بالبيت 100

واتحمست بس جا زوجي وجاب غدا ما اتحملت طبعا واكلت واهو دحين باشرب شاهي اخضر وحاحرم نفسي من العشا بس سوائل او تفاحه

انا معاكي يلا قداااااام

على قولك قرفنا حياتنا واحنا مافي مقاس كبير ولا بالله اعطيني دبل اكس
يارب البس دبل سمول

مشكوره قمرو

أم مايا
05-18-2010, 05:06 PM
اهلا اذا انتم بادين انا ماحكمل معاكم انا ابغا ناس من جد يبغوا يخسوا مو في نص اليوم تخبيص وغيره
شوفوا مين اللي بتتكلم ام التخبيص في العالم العربي
على العموم انا مسويه عمليه الحزام ودحين بخفف اكل يعني توست بالجبنه الشوربه الحارقه زي كده الموهم لاغية الرز والمكرونه والمقالي والسبت باذن الله حبدا ريجيم دشتي

إحساس دافــئ
05-18-2010, 05:47 PM
وأنا كمــــان متحمسسسسسه مره لان وراي زواااااج باقي ثلاثه شهور
و بديت من أسبوعين وسويت رجيم من راسي والحمدالله نفع معاي نزلت 2 كيلو
حابين تعرفون رجيمي طيب تامرون أمر ...
الاسبوع الاول طبعا لازم الفطور اول ماقوم اسويلي بيضه وحده مع كاسه حليب
او أحيانا مافطر أعصرلي كاسه عصير برتقال بس
تدرون متى أفطر الساعه 1 الضهر
والغدا يعني احيانا 5 أحيانا 4 ونص صحن سلطه وربع دجاج والرز يعني 3 ملاعق بس
وبعد المغرب مااكل شي بس أشرب مويه وفي الليل ابدا أسوي تمارين رياضيه
وأمشي في الدرج كل يوم عشر دقائق ..
والاسبوع الثاني اسوي رجيم التمر واللبن بس خمسه ايام وخميس وجمعه راحه
والرياضه مستمره طبعا..يعني أسبوع اكل عادي والاسبوع الثاني رجيم التمر واللبن
اسبوع كذذا واسبوع كذا فهمتو .....
وانا وزني الحين 55 وهدفي اوصل 50 انشاالله ياااااااارب واذا أقل من خمسين عااااااادي
ماعندي مشكله أبي أكون رشيييييييييييييييييقه ..

واللي حاسه ان في شي غلط في رجيمي تقولي عادي ok ..

نـوفـه
05-18-2010, 05:52 PM
موفقين

سـحــ الورد ــــر
05-18-2010, 06:13 PM
لازم تبتعدي ع القهوه والتمر اتكون كثير


القهوه تثبت الوزن وتصعب نزوله

بنت ابن بطوطه
05-18-2010, 06:44 PM
هاااي ياحلا صبيا شو رايكم نكتفي بلعدد هاااذا خلاص عشان مانلخبط
وياريت تسويلنا يااااااحلا اميره شعار البنات الي انضمو لشلتنا ياريت تدخل كل يوم وتخبرنا وش اكلت وش سوت كل اليوم ____________
الشله هي
بنت ابن بطوطه
قطر الندى
اميره بلاقصور
ام مايا
لوليتا لومبيكا
احساس دافئ
ووووووووووووووووووووووه بس متى نقول خلاص وصلنا لرقم القيااااسي

بنت ابن بطوطه
05-18-2010, 06:48 PM
انا بخبركم اليوم وش سويت قمت من النوم وتقهويت وكلت تمر بسسسسسسسسسسس
والله جتني صدمه يوم قريت كلام سحر الورد مستحيل اعيش من دون قهوه وتمر بس بحاول اشرب قهوه مره بليوم

سـحــ الورد ــــر
05-18-2010, 06:59 PM
شوفي لاتخافي كثير بس حاولي تخففي بالتدريج ورح تقدري او تشربي قهوه خاصه للدايت


وبالتوفيق لك وترى كلامي ماقلته لك إلا عن تجربه وكثير بنات في قروبي كان يشربون قهوه


ولما تركوها الوزن تحرك اسرع

بنت ابن بطوطه
05-18-2010, 08:41 PM
فديتك سححححوره مشكوووره

الفراشه ميار
05-18-2010, 09:22 PM
موفقه يقلبي

بنت ابن بطوطه
05-18-2010, 10:16 PM
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بنت ابن بطوطه
05-19-2010, 01:54 AM
معقووووووووول ياوينكم مافيه حد دخل وخبرنا ووين الحماس
انا اليوم تعشيت بيض وتوست وبث ويالله نبغا حماس

احلى داانه
05-19-2010, 02:08 AM
موووووووفقين ان شاء لله

أميرة بلا قصور
05-19-2010, 02:14 AM
بااااركوولي اليوم وزنت لقيت وزني 71 والله فرحااانة خخخخخخخ

يعني في تطور الحمدلله

واليوم فطرت حبة بيضة

وفي الغذا الت ملعقتين رز وبرتقااالة مع اني ما اكل رز كثير بس اشتهيته اليوم

والعشاء شابورة وحليب قليل الدسم

والحمدلله

ووالله يعين يارب ونوصل للوزن اللي نبغـــآهـ

بنت ابن بطوطه
05-19-2010, 04:00 AM
حياتو اميره الف مبروووووووووك عقبال ماتنزلي عشره ياااارب

بنت ابن بطوطه
05-19-2010, 04:08 PM
بناااااااااااااااات وينكم يعني بس كلام وين الهمه افااااااااااااااااااااااا والله حطمتوني
اميربلاقصوووور وين الشعار حيااااتو تراني انتضره

أميرة بلا قصور
05-19-2010, 05:29 PM
الله يبارك ف عمرك يااارب وعقبااااااالك

طيب ايش اكتب في الشعـــــااار ..؟؟

أميرة بلا قصور
05-20-2010, 03:02 AM
ووووووينكم

وووين الحماااااااااااس

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 03:03 AM
هلا حياتو كيف اميره اكتبي اي حاجه ع ذوقك بس ماخبرتينا ايش الاكل اليوم
انا العصر تقهويت واكلت تمر مره وحده بس وتعشيت صدر دجاج مشوي وتوست ومشيت نصف ساعه وووووبث وانشالله بوزن يوم الجمعه واخبركم ياااااااااااارب اوصل 71 ادعولي

روح روحها
05-20-2010, 03:12 AM
بنات تكفوون باادخل معااااااااااااااااكم مره مره متحطمه من جسمي شجعووني....<<<مكتئبه مره :(

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 03:36 AM
الله يحييييييك ياروح زوجها ووالعين اوسعلك من المكااااااااااااااان خخخخخخخخخخخ تراي مدري صح علي المثل اولا
بس ياليت ماتسحبي علينا نبغى حمااااااااااااااااس وكل يوم ندخل ونقول وش اكلنا والي كل دقيقه تنط فوق الميزان مثلي اول مابديت الرجيم كمان تخبرنا كم نزلت وانا الجمعه الميزاااااااااااااااااان ترقبوا الرقم القياااااسي ههههههه احلمي

مشتاقه لقلبه الدافي
05-20-2010, 04:09 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنوتات توني مسجله بالمنتدى يعني جديده بس قريت الموضوع وربي تشجعت
بسراحه نفسي انظم معاكم اش رايكم
قريت كل ردودكم شوفو يابنات لاي شي بالدنيا قاعدة والي يطبق القاعدة صح راح يوصل للي هو يبي
شوفو ياحلوين فيه نظام غذائي جدا حلو والله العظيم اختي اتبعتو كان وزنها 86وامس شفتها قلتلها كم صار وزنك والله ماتصدقو صار 57كيلو ومدة النظام الغذائي 8 أسابيع مشاءالله عليها عزيمتها قويه الله يحفظها بس تدرون المضحك بالموضوع
انو انا اللي قلتلها عل النظام ومابديت فيه بس هي بدأت فيه بكره يبدأ عندها الاسبوع السادس تخيلو بنات نزلت 29كيلو وهي لسه ماكملت النظام فما بالكم بعد اسبوعين كيف راح يكون وزنها وربي يابنات حليانه البنت وصغرانه ربي يحفضها
المهم ياحلوات انا تشجعت وقلت لازم ابدأ بس فيه اشياء ثانيه راح ابدئها قبل النظام الا وهي نظام تنظيف الجسم من الدهون وهذا مدته خمسه ايام بس وكمان بعده مظام مسح البطن برضو مدته خمسه ايام لان هذولا النظامين تساعدني على تلقي النظام اللي مدته 8أسابيع وبرضو راح اهتم بشعري وجسمي فيه انظمه ابي ابدأ فيها يعني ناويه اتغير كثير
حبايب قلبي لي عوده مع الانظمه اللي ابي استخدمها علشان الكل يستفيد لان الانظمه هذي هي القاعده الاساسيه
اللي لازم نستخدمها علشان نوصل لهدفنا وربي يوفق الجميع لي عوده مع الانظمه

جوري العطاء
05-20-2010, 04:24 AM
موفقين

possy cat
05-20-2010, 04:46 AM
موفقين يااااااااااااااااااااارب

possy cat
05-20-2010, 04:52 AM
مشتاااااااااااااااقه الحقيني بلرجيم دا والله من جد حمستيني
والله يارب يوفق اختك وويوفقك زيها وتزلي عاجلا غير اجل يارب
فانتظااااااارك
بنت ابن بطوطه
ترى لو عندك زحمه ,,,,,, عااااااادي اتابعكم من بعيد لبعيد
انا مستمره من شهر في الدايت ومني مشتركه في اي جروب بس اتفررررررج على العالم بتعمل ايه
وزني السابق 88
الحالي 84
اللي اتمناه ...60
وطولي متر 58

هدااااوي
05-20-2010, 07:57 AM
موووووفقيييييييييييييييييين

(الارجوانه)
05-20-2010, 10:12 AM
ياالله وانا بعد وزني 120:028:

روح روحها
05-20-2010, 02:57 PM
الله يحييييييك ياروح زوجها ووالعين اوسعلك من المكااااااااااااااان خخخخخخخخخخخ تراي مدري صح علي المثل اولا
بس ياليت ماتسحبي علينا نبغى حمااااااااااااااااس وكل يوم ندخل ونقول وش اكلنا والي كل دقيقه تنط فوق الميزان مثلي اول مابديت الرجيم كمان تخبرنا كم نزلت وانا الجمعه الميزاااااااااااااااااان ترقبوا الرقم القياااااسي ههههههه احلمي


هلاااااااااا بك ياعمري...هههههههههههه

ان شااء الله مااسحب عليكم اليوم اوزن واحط وزني بااذن الله...انتظروني

بعدين اسمي روح روحهاا

مانيب روح زوجهااااااااا هههههههههههههههههههه

روح روحها
05-20-2010, 03:06 PM
بنااااااااات نبغى وحده تسوويلناا تووقيع ونبغى شعاار لقرووبناا عشان نتشجع

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 05:31 PM
هههههههههههههههه والله ضحكتيني ياروح روحها مدري من وين جبت زوجها بس العذر والسمووووووووووحه

_((((><><><<><><><><>))))_
ومشتااقه لقلبه الدافي لله محيييييييييييييييس ياهلا والله ومسهلا اسفرت وانورت ننتضر انضام بتاع اختك ياريت تبدين فيه وتكتبينه لنا عشان الكل يستفيد ويعطيك الف عافيه

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 05:43 PM
possy cat

مرااااااااااااااااحب نورتي المووووووووضوع بكلامك التتتتتتتتتتتوحفه يسلمووووو:ق055::ق6:
وياريت تنضمي مع الشله وتخبرينا ايش النضام عندك وكم نقصتي ووموفقه حياتو


00000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000


الارجوانه حيااااااااك ربي ونوووورتي بس بليز نبغا تواصل وحماااس :ق00::ق00:


جور العطااا يسلموووووووووووو

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 05:46 PM
بناااااااااااااااااااااات بليز نبغا احد يتبرع لنا ويسوي لنا شريط معقول مافيه احد ونبغا شعار انا والله ماعرف بلييييز وكل وحده تقول وش نسمي شلتنا شرااااااايكم

هدااااوي
05-20-2010, 06:38 PM
موووووفقييييييييييييييييييييييين

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 08:17 PM
هدهد يسلموووووووووووووووووووو

بنت ابن بطوطه
05-20-2010, 10:06 PM
هاااااااااي صبيااااا فينكم

مشتاقه لقلبه الدافي
05-20-2010, 10:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايب قلبي طبعا اغلبيتنا طفش من شكلو خلاص قررت اتغير واللي شجعني على التغيير
هو لما شوفت اصرار اختي وصمودها وشفت قديش اتغيرت وطبعا قلتلكم على انو
استخدمت نظام الثمن اسابيع هي الان وصلت للاسبوع السادس ونزلت29كيلو والنظام
هذا انا نزلته من احد المنتديات عجبني بس للاسف ماجربته وقلته لاختي وهي مشالله عليها
بدأت فيه باخلاص يغني من غير تخبيص نهائي وربي انها حلايانه الله يحفظها
طبعا انا بعد ماشفتها اتخذت قرار نهائي وانشالله اوصل للي ابيه عندي حلم انو يكون وزني 50كيلو
وانو شعري يكون طويل وانو بشرتي تكون ناعمه وبيضاء في مناطق الركب والمرفق والرقبه اكيد
علشان هيك حطيت لنفسي برنامج كامل له شروطه وانا موافقه على شروطه وقعت على التعهد بالتزام الشروط
ههههههههه
طيب انا حاليا حنزل النظام اللي استخدمتو اختي وحنزل نظام ثاني اعجبني ينزل بالشهر من 20 الى 35كيلو بالشهر وقررت استخدمه بدل 8اسابيع
وحنزل برنامج تنظيف الجسم من الدهون وحنزل برنامج مسح البطن وحنزل نظام العنايه بالجسم والشعر يعني برنامج كامل لكل شي فيني
يلا ياحلوات نبدأ في النظام اللي استخدمتو اختي طبعا منقول ماغيرت فيه شي راح انزلو زي مالقيتو بالنت
اتفضلو هذا النظام ولاتنسو فيه البرنامج تبعي يعني كملو قرايه مو من اولها تخبصو اقرو كل شي وانتو الربحانين وربي يوفقنا جميع
نبدأ على بركة الله

هذا الريجيم انا قريت عنه في منتدى ثاني لكاتبته الاستاذة سارة الله يعطيها العافية

وبديت فيه اليوم اول يوم

بكتبه لكم مثل ما كتبته هي وأي سؤال انا حاضرة


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

صباحكم/مساكم رشاقة و صحة


بناء على طلب إحدى الأخوات إليكم ريجيم القرن الذي اتبعه المطرب العالمي الاسكندري الاصل

(( ديميس روسوس)) الذي نجح اخيرا بعد عناء طويل و بفضل الله تعالى ثم خبيره التغذيه الروسيه

فيرونيكا اللتي وضعت له نظام غذائي خاص به اتبعه على مدى 56 يوما و نجح في انقاص وزنه 50

كيلو غرام.يعني بشهرين ..

و صديقة بنت عمي نزلت من وزنها 44 كلغ من هالرجيم اللي وصفه لها اخصائي غذاء في لندن

و صار جسمها على شعرها على بشرتها شي يجنن من جد انذهل الكل عليها و مو بالسهولة بلغتنا

عن هالرجيم من كم يوم بس و قالت انها اتبعته بحذافيرة و ما بزوطت ابد و كانت تسوي رياضية مدة

نص ساعة و اغلبها يا مشي او صعود و نزول الدرج ..



و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع لاني بصراحة

تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير و مراح احلل اي احد ينقله من توثيق اسمي ..

و ارجوكم خواتي ادعوا لي ربي ينحفني وينولي اللي ببالي و انا بصحة و عافية ..



الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال

الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..

هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر

أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..


مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

.............................. .............................. .............................. .

برنامج الأسبوع الثاني :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد ..

عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة

كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا.

وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان).

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .

أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:

سلاطة فواكه ..

او سلاطة خس وطماطم و خيار..

او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش )

أو سلاطة بحرية .

أو بيض اومليت ..

أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .

زبادى .

سلاطة سبانخ بالليمون .

العشاء:

أو اناناس طازج - شمام - فراولة .

او شوربة بصل و دجاج.

أو شوربة سمك ..

أو توست مع جبنة قريش ..

أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..

أو مسلوق فاصوليا خضراء..

أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..


ملاحظة :
يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق ..

يجب شرب الماء بكميات كبيرة ..

كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة ..

.............................. .............................. ............

برنامج الأسبوع الثالث :

الهدف من ريجيم الأسبوع الثالث بمثابة مرحلة انتقالية يأخذ الجسم خلالها ما يحتاج اليه من بروتينات
وخضراوات وفاكهة.

الإفطار:

كوكتيل أو سلاطة التفاح و البرتقال و الاناناس أو اي فاكهة حسب المزاج..

الغداء:

حبة اناناس طازجة .

او باتية خضروات ..

أو خضراوات طازجة (الجزر والكوسة فاصوليا خضراء على البخار)..

أو سلاطة خضراء ..

أو طاجن خضار مع بيض المسلوق ..

أو سلاطة جزر و زبادى ..

أو سمك بورى ..

أو سلاطة يزنانية بالجبنة ..

أو باذنجان بالصلصة الخضراء ..

أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج..

أو اومليت بيض بعش الغراب (الفطر) ..

او عصير الليمون بالنعناع..

أو شوربة خفيفة ( يمكن استخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) ..

أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى)..

أو دجاج بكريمة النعناع ..

ملاحظة ..

ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون ..

الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيم اعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضل من الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل.

طريقة اعداد باتيه الخضراوات
مطلوب: 3 جزرات، 4 فروع كرفس، 200 جرام عش الغراب، بصلتان، ربع كيلو كرنب، ثوم، ملعقة سمسم، حفنة نعناع، حفنة بقدونس، صفار بيضة، فلفل اسود.
الطريقة: يغسل الخضار جيدا يخرط الجزر والكرفس يفرم عش الغراب والبصل والكرنب وباقى الخضار يخلط الكل بصفار البيض ويضاف اليه الفلفل الاسود ويصب الخليط فى طاجن ويوضع فى الثلاجة عند الاستعمال يرش السمسم على الوجه.

طريقة اعداد سلاطة الخس
مطلوب: خس، 4 جزرات، 200 جرام عش الغراب، 2عود كرفس، 300 جرام جبنة منزوعة الدسم، ملعقة نعناع اخضر مفروم، فلفل اسود.
الطريقة: يغسل الخضار ويفرم كله بدون الخس حتى يكون الناتج فى صورة عجينة واحدة يحشى ورق الخس بالعجينة ويرص فى طبق على شكل اصابع يمكن تقديم الطماطم او عش الغراب مع هذا الطبق.

طريقة اعداد شوربة السبانخ
مطلوب: كيلو سبانخ، بصلة، كرات، ورق غار، فلفل، 2 صفار بيض.
الطريقة: تغسل السبانخ وتقطع شرائح رفيعة، تنظيف البصل والكرات وتخريطه، يوضع الخضار فى اناء ملئ بلتر ماء ويضاف اليه ورق الغار والفلفل يترك على النار لمدة 20 دقيقة ثم يصفى، يعاد الخليط الى الإناء ويضاف اليه تدريجيا صفار البيض مع التقليب المستمر على نار هادئة، يرفع من النار عندما تكتسب الشوربة قواما ..

.............................. ...................

برنامج الأسبوع الرابع:

الهدف من ريجيم الأسبوع الرابع دمج "النشويات" الى اكلاتنا ولكن بدون الاخلال بقواعد الريجيم المركب ..

الإفطار:

عصير أو حبة اناناس طازجة ..

الغداء:

2 مانجو ..

او سلاطة بالجبن..

أو باتيه الكوسة طماطم..

أو ايدام عدس بالجزر بدون زيت ..

او فاصوليا خضراء..

أو سلاطة باذنجان بالفلفل رومى و الدجاج ..

أو سلاطة زبادى بالخيار ..

أو 2 كوب عصير طماطم ..

أو سلاطة خضراوات مشكلة ..

أو سلاطة عش الغراب مع الطماطم والفلفل رومى ..

او بطاطس مهروسة مع الحليب .. (باتية)

أو سلاطة دجاج مشوىمع الكرفس..

أو زبادى ..

العشاء :سلاطة فواكه..

أو كريب خضار..

أو سلاطة خضراء ..

أو بطاطس بصلصة الخل ..

أو سلاطة جرجير وعش الغراب ..

أو جمبرى مسلوق أو مشوي ..

لحم بالخضار المشكلة ..

او فطيرة جبن بدون زيت ( يمكن استبدالها بالتوست و الجبنة قريش ) ..

أو شوربة دجاج ..

أو دجاج مغربى (تاندورى)

او محشى ورق عنب ..

أو لحم ضانى بصلصة زيت الزيتون ..

أو مسقعة باذنجان و كوسة بدون دهن يعني لا تقلي الباذنجان و الكوسة اعمليها بطنجرة ..

أو دجاج بالزنجبيل ..

ملاحظة :
استخدام السكين فى تقطيع الخضراوات يفقدها جزءا من الفيتامينات الموجودة فيها ويفضل طهو الخضراوات بالبخار وليس بالسلق إن امكن حتى تحتفظ بكل قيمتها الغذائية ..


طريقة اعداد كوكتيل الفاكهة :
وهو عبارة عن كوب عصير من الفواكه الآتية (نخلطها ببعضها) اناناس، برتقال، تفاح، فراولة.

عصير أو شوربة طماطم وخيار
نخلط مقدار كوبين من عصير طماطم وعصير خيار وكرفس مع كوب من عصير الليمون ويضاف اليها قليل من النعناع الاخضر.

زبادى النعناع
كوبان من الزبادى (بدون دسم) وكوبان من الماء ونعناع اخضر مفروم (نخلطها ببعضها).

دجاج الزنجبيل
المطلوب: دجاجة- بصلتان- 2 زنجبيل- ملعقتان من الكسبرة مطحونة- فلفل.
الطريقة: تقطع الدجاجة وينزع منها الجلد، يرفع على النار فى اناء تيفال قليلا حتى ينزل الماء منها يضاف الى الدجاجة البصل والزنجبيل المبشور، عندما تبدأ الدجاجة فى الاحمرار يصب كوب من الماء عليها مع الكريزة والفلفل، تغطى وتترك على النار لمدة ربع ساعة.


.............................. .............................. .....

برنامج الأسبوع الخامس:

الهدف من ريجيم الأسبوع الخامس التفاعل الكيميائى لعناصر الطعام (المختارة فيه بعناية) مع بعضها البعض فلا تحدث السمنة والوزن الزائد ولذلك يطلق عليه اسم "الريجيم المركب" ..

الإفطار :

عصيراناناس مع :

2 بيض نصف مسلوق - خبز من دقيق الصويا -

أو2 توست مع خليط عش الغراب و السبانخ..

أو طبق من الذرة ..

أو سلاطة فواكه ..

أو سلاطة ارز ..

الغداء :

كوكتيل او سلاطة برتقال وتفاح واناناس..

أو سلاطة بالبيض والليمون والجبن ..

أو فاصوليا خضراء بالمايونيز ..

أو بيض مسلوق اومليت بالجبن الابيض ..

أو لازانيا بالباذنجان ..

أو 2 كوب عصير الطماطم..

أو سلاطة سيزار ..

أو باذنجان محشي بالورقيات و الثوم ..

أو خضار بالكارى ..

أو سلاطة زبادى بالخيار ..

او شوربة بالبنجر..

او تبولة ..

او سلاطة خضراء ..

او سلاطة شرقية (سيزر)..

أو طبق بط بالفلفل الاسود ..

او بسلة بالنعناع ..

العشاء:

سلاطة فواكه..

أو بيتزا متوسطة بالخضار ..

أو 2 فطيرة بالسبانخ ..

أو سلاطة خس ..

أو مسقعة خضراوات..

أو شوربة السبانخ..

أو سلاطة بحرية ..

او شوربة طماطم بالكوسة ..

أو كوب ارز بالبصل والكارى ..

أو فاصوليا خضراء ..

او جمبرى مع عش الغراب سوتيه ..

أو سلاطة جرجير بالليمون ..

أو شوربة خضار ..

أو زبادي ..

ملاحظة ..
ينصح بشرب الماء الدافئ ومشروبات الاعشاب الطبيعية مثل الكركديه والتمر هندى والعرقسوس..

لا نتناول فى هذا الريجيم اطلاقا بروتينات مع نشويات فهى تؤكل منفصلة او مع انواع الطعام التى لا تتفاعل معها.

طريقة اعداد سلاطة الأرز
المطلوب: 250 جراما ارز- 200 جرام عش الغراب- فلفل اخضر- بصلة- رأس ثوم- 200 جرام فول صويا- ملعقة كسبرة- نصف ملعقة جوزة الطيب - فلفل- ملعقتا خل- ملعقة زيت زيتون.
طريقة الاعداد: يغسل الارز جيدا ويرفع على النار ليغلى فى كمية مياه تعادل 3 اضعاف حجمه ويضاف اليه البصل المبشور ويترك لمدة 40 دقيقة، يضاف مزيد من الماء اثناء الغليان اذا لزم، يشطف الارز بعد ذلك بالماء البارد ويفرغ فى طبق، يغسل عش الغراب ويقطع ويترك فى الماء المضاف اليه عصير الليمون حتى لا يغير لونه، يغسل فول الصويا، يقطع الفلفل الاخضر وينظف والثوم يفرم .
تضاف جميع الخضراوات الى الارز، يضاف نصف ملعقة جوزة الطيب المطحونة وملعقة كبيرة كسبرة مطحونة والخل، يقلب الارز جيدا ويقدم، يمكن تناول عصير الليمون مع سلاطة الارز او الطماطم.

طريقة اعداد بيتزا بالخضراوات
المطلوب: 200 جرام من دقيق القمح، خميرة- ملعقة سكر بودرة- ملعقة زيت زيتون- بصلتان- 4 وحدات طماطم- 200 جرام عش الغراب- 6 وحدات خرشوف- 4 حبات زيتون اسود- ليمونة- ملعقة زعتر- فلفل.
كيفية إعداد العجينة:
توضع الخميرة فى كوب ماء وملعقة سكر صغيرة وتقلب جيدا ثم تترك فى مكان دافئ لمدة نصف ساعة حتى تتكون طبقة من الرغاوى على الوجه.
يوضع الدقيق فى طاجن مع ملعقة زيت زيتون ويضاف اليه الخميرة تدريجيا مع التقليب، يضاف قليل من الماء عند اللزوم للحصول على عجينة لينة وسهلة التشكيل، يرش دقيق على طاولة وتفرد عليها العجينة لمدة 5 دقائق مع تطبيقها ثم فردها عدة مرات ولفها فى الهواء على شكل نصف دائرة، تقسم العجينة بعد ذلك الى كرات صغيرة وتلف بمنشفة رطبة وتترك فى مكان دافئ لمدة 45 دقيقة حتى يتضاعف حجمها.
بعد ذلك تعجن مرة اخرى وتفرد بواسطة ( النشابة ) للحصول على دوائر صغيرة، ترش صينية بقليل من الدقيق وتوضع بها العجينة وتغطى بمنشفة رطبة وتترك فى مكان دافئ لمدة نصف ساعة اخرى حتى يرتفع قوامها. فى هذه الاثناء يتم تحضير الخضراوات اللازمة، يغسل البصل ويقطع ويقلب على النار مع ملعقة زيت الزيتون و بقية الخضروات حتى تنضج نصف استواء و يكمل استوائها مع العجين بالفرن ..


.............................. ......................

برنامج الأسبوع السادس:

الهدف من ريجيم الأسبوع السادس الاهتمام بنوع الاكل وليس بكميته حتى و ان كانت الاطباق الشهية التى يمكن تناولها خلال هذا الريجيم ومع ذلك ينقص وزننا اكثر..


الإفطار :
سلاطة فواكه ..

أو بيض نصف مسلوق + عيش من دقيق الصويا ..

أو عصير برتقال ..

أو توست عش الغراب بيض..

الغداء:

سلاطة فواكه بالاناناس والتفاح والبرتقال والخوخ..

او سمك باتيه بالصويا صوص و المستردة ..

أوسلاطة كرنب ..

أو زبادى..

أو سلاطة بطاطس ..

أو سلاطة طماطم..

أو محشى بطاطس ..

أو سلاطة خيار..

أو فاصوليا خضراء..

أو سلاطة جبنة..

أو سمك بالخضار طاجن ..

أو جزر وسبانخ صوص ..

او فطيرة عش الغراب بيض..

أو خضروات على الطريقة الصينية ..

أو سمك مشوى بوريه ..

أو توست مع جبنة قريش و عصير بالبرتقال ..

العشاء:

كمثرى وتفاح فى الفرن..

أو عصير مانجو ..

أوشوربة بصل..

او جلاش باللحم (بوريك) ..

أو سلاطة كريمة خضراوات ..

سلاطة خرشوف..

او فطيرة شيكولاته ..

أو كوكتيل بالبرتقال و التوت ..

أو جيلى ..

أو فطيرة تفاح ..

أو عصير اناناس..

أو سلاطة خضراوات مشكلة..

أو عصير طماطم ونعناع ..

أو ادام عدس..

أو بطاطس بانية ..

او اصابع السمك مع الخضار اسماك ..

او بيض بالطريقة الصينية ..

او طبق ارز مع الخضار..


ملاحظة ..

أصابع السمك بالخضار
المطلوب: 4 شرائح من السمك، بصل، 300 جرام جزر، 200 جرام فاصوليا خضراء، 3 فروع كرفس، فلفل.
الطريقة: يغسل الجزر ويقطع، تغسل الفاصوليا الخضراء وتنظف بنزع الاطراف والخيوط الجانبية، وينظف الكرفس جيدا ثم تفرم كل الخضراوات بمبشرة، مع الاحتفاظ بفرع كرفس واحد، نضع الخضار فى ماء مغلى لمدة دقيقة ثم يرفع ويصفى.
تفرد شرائح السمك ويوضع بداخل كل منها ملعقة من الخضار ثم تلف على شكل أصابع تثبت بالخلة، ترص الأصابع داخل صينية ويرش على السطح الفلفل، ويضاف إليها كوبان من الماء، نضع بجوار اصابع السمك فرع الكرفس بعد تقطيعه، ثم ندخل الصينية فى فرن متوسط الحرارة لمدة 23 دقيقة، بعد إخراج السمك من الفرن يقدم فى طبق مستطيل مع استخدام العصير المتبقى فى صينية الفرن كسلاطة (صوص سمك).


خضراوات مشكلة بالأرز
المطلوب: بصلتان، فلفل أخضر، كرفس، 250 جراما عش الغراب، فاصوليا خضراء، 4 وحدات طماطم، رأسان من الثوم، طبق ارز، فلفل، ملعقتان من الزعفران، ملعقة صغيرة زيت زيتون.
الطريقة: يوضع فى إناء من "التيفال" زيت الزيتون والبصل والفلفل الأخضر والكرفس وعش الغراب والثوم بعد تنظيفهم وتقطيعهم يقلب الخليط على النار لمدة 5 دقائق، تضاف بعد ذلك 4 ملاعق كبيرة ماء و الأرز يقلب لمدة 4 دقائق ثم نضيف كوبين من الماء مع الفاصوليا .
تسلق الطماطم وتقشر وتنزع منها البذور ثم تقطع شرائح كبيرة، نضيف الطماطم إلى الخليط ويغطى الإناء ويوضع على نار هادئة لمدة 40 دقيقة بدون تقليب حتى يتشرب الماء تماما.


بيض على الطريقة الصينية
المطلوب: 3 بيضات، 125 جراما عش الغراب، 125 جراما صويا، 4 بصلات، فلفل أسود، 3 ورقات كرنب صينى أو خس، ملعقة من صوص الصويا.
الطريقة: يغسل عش الغراب، ويقطع شرائح، يفرم البصل، تغسل حبات الصويا، يغسل ورق الكرنب ويقطع رفيعا، ثم نضعهم فى إناء "تيفال" مع ملعقة من الماء ونتركهم على نار هادئة لمدة 4 دقائق.
يضرب البيض مع صوص الصويا، يصب البيض على الخضار ويقلب ثم يطهى على شكل اومليت ويترك دقيقتين على كل وجه.


كريمة النعناع
المطلوب: ثلاثة ارباع كيلو لبن بدون دسم، 5 بيضات، ملعقة نعناع طازج مفروم.
الطريقة: يغلى اللبن مع النعناع، يضرب البيض فى إناء منفصل ويضاف إليه اللبن المغلى مع التقليب بعناية ، يوضع الإناء داخل فرن شديد الحرارة لمدة 45 دقيقة بعد ذلك توضع الكريمة فى مكان جيد التهوية حتى تبرد، نترك الكريمة فى الثلاجة بعض الوقت ثم تقدم باردة ..


.............................. .....................


برنامج الأسبوع السابع:

الهدف من ريجيم الأسبوع السابع تعويد الجسم على الاكل الصحي ..


الإفطار:

سلاطة فواكه..

او سلاطة أرز ..

أو عيش "سن" مع جبنة قريش او جبن أبيض ..

أو كوكتيل اي فاكهة المتوفر فى السوق ..

او بيض مسلوق ..

الغداء:

شمام أوخوخ او مشمش ..

أو سلاطة جزر وكوسة ..

أو طماطم وفلفل محشى..

أو سلاطة كرنب ..

أو جزر بالدجاج ..

او فطيرة سبانخ ..

أو فطيرة جبن بدون دسم ..

او خضراوات طازجة ..

او بيض اومليت او بالطريقة الصينية ..

او سلاطة أو عصير فاكهة..

أو طاجن خضراوات مشكلة ..

او عصير طماطم ..

أو أرز بالكارى والبصل ..

او سمك بالسبانخ ..

العشاء:

سلاطة فواكه..

او طاجن خضراوات..

أو شوربة دجاج ..

اوخضراوات بالكارى..

او شوربة خضراوات مشكلة ..

أو سلاطة خضراوات بالطريقة اليونانية ..

أو شوربة سمك ..

أو سلاطة كريمة انجليزية ..

او باتيه بالخضار ...

او محشي كوسة باللحم ..

او سلاطة كرفس بالنعناع ..

او فطيرة الجبن ..

او شوربة خضراوات ..

او بطاطس بالصلصة البيضاء..

ملاحظة ..

يمكنك في هذه المرحلة اضافة الملح البحري (الخشن) بكميات بسيطة جدا و القليل القليل من زيت
الزيتون ..


طريقة اعداد سلاطة الكرنب والجزر بالدحاج
المطلوب: نصف كرنبة، 250 جرام جزر، 150 جرام جبنة بيضاء، صدر دجاجة، ملعقة مستردة، فلفل اسود.
الطريقة: يخرط الكرنب رفيعا، يقشر الجزر ويقطع، تطهى صدور الدجاج على البخار بدون جلد لمدة 20 دقيقة، يقطع الدجاج ويخلط بالجزر والكرنب، يضاف للخليط الجبن الأبيض والفلفل والمستردة، أمامك طبق سلطة شهية بالهناء والشفاء.


أرز بالكارى والبصل
المطلوب: 250 جرام أرز، بصلة، ملعقة بودرة كارى، 6 حبات قرنفل، 6 حبات حبهان، فلفل أسود، ملعقة سمن نباتى.
الطريقة: يغسل الأرز جيدا فى إناء، يوضع نصف لتر ماء بارد مع الأرز والبصل المبشور والتوابل، يترك لمدة 40 دقيقة منذ بداية الغليان، يمكنك إضافة الماء إذا لزم.
عند النضج يصفى الخضار من الماء ويضاف إليه السمن ويقلب على النار.


الكريمة الانجليزية
المطلوب: لتر لبن مع الفانيليا، يضرب البيض ثم يضاف للبن المغلى مع التقليب دون توقف، يصب الخليط فى إناء ويترك على نار هادئة مع التقليب حتى يكتسب قواماً مع اضافة ملعقة اكل عسل ابيض.



.............................. .............................. ..

برنامج الأسبوع الثامن ( الاخير ) :

الهدف من ريجيم الأسبوع الاخير خسارة الوزن النهائي مع تثبيت الوزن لفترة طويلة ..


الإفطار:

خوخ أو مشمش..

او فطيرة جبنة.

أوسلاطة فواكه ..

أو قراقيش من دقيق الذرة مع قطعة جبن صغيرة خالية من الدسم..

او بيض اومليت ..

الغداء :

برتقال أو جريب فروت وشمام..

او سلاطة عش الغراب و فاصوليا خضراء..

او كوسة ..

او خس محشى لحم مفروم ..

او فطيرة جبن و خيار ..

أو سلاطة دجاج بالفلفل الأخضر..

أو زبادى ..

او سمك ..

أو سلاطة سبانخ وطماطم

أو سلاطة جبن ..

أو باذنجان محشى لحم مفروم ..

أو سلاطة بيضاء دجاج بالكرنب ..

أو قطعة من تورتة أو كيك برتقال ..

العشاء :

سلاطة أو كوكتيل فواكه ..

او سلاطة بالخضار ..

أو سلاطة بيضاء ..

أو طاجن سمك ..

أو شوربة طماطم ..

أو فطيرة خضراوات ..

او سلاطة فاصوليا ..

أو طاجن خضراوات مشكلة ..

او سبانخ باللحم الضانى ..

أو عصير طماطم ..

أوبطاطس مسلوقة ..

ملاحظة :

يمكنك الآن ان تنظر في المرآة بتمعن شديد ..
أنت الآن شخص آخر، تستطيع أن تجرى، تقفز كالأطفال، فوق سلالم بيتك.
فعلى أعتاب الأسبوع الثامن (الأخير) من هذا الرجيم أنت فقدت كثيرا من الشحم و استعدت كثيرا من الرشاقة.
تستطيع أن ترتدى ملابسك، التى هجرتها لأنها ضاقت عليك.
هذا هو الأسبوع الأخير فى نظام "الريجيم المركب" وقيمة هذا الريجيم الحقيقية أن نجعله "نظام حياة" ينظم طريقتنا فى التعامل مع الأكل وفى اختيار أنواع الطعام الذى نأكله.
ما يميز هذا الريجيم عن غيره من الأنظمة الغذائية أننا نأكل ما نشاء وبأى كمية ولكن وفق قواعد معينة تحول دون أن تتفاعل عناصر الطعام العشوائى الذى نتناوله يوميا مع بعضها البعض فتحدث السمنة، الكرش، الترهل فى أجسامنا.
حذار من العودة للآكل بشراهة وبدون نظام.
يمكنكم تكرار أيام الريجيم مرتين آو ثلاثة فى الأسبوع مع الاستمرار فى التمارين الرياضية، لأنها جواز المرور الرئيسى لحياة صحية خالية من البدانة.
لا تضحك على نفسك و لا تغش، التزم بالقواعد.. فالنتيجة غير عادية.


و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع لاني بصراحة

تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير و مراح احلل اي احد ينقله من توثيق اسمي ..

و ارجوكم خواتي ادعوا لي ربي ينحفني وينولي اللي ببالي و انا بصحة و عافية ..


تحياتي للجميع مع تمنياتي لكم بمزيد من الصحة و الرشاقة الدائمة ..

أختكم : الأستاذة سارة ..

================================================== ==
تابــــــــــــــــــــع

مشتاقه لقلبه الدافي
05-20-2010, 10:59 PM
والان راح انزل جدول البرنامج تبعي الكامل مع وزني وطولي وما احلم به من وزن وشروط العقد اللي وقعت عليها بالتعهد مع نفسي اني ماخبص ابدا
اولا راح يبدأ برنامجي يوم السبت الموافق8-6-1431هـ مدته خمسه ايام يعني من السبت الى الاربعاء واعطي نفسي ايجازه الخميس والجمعه وبعدها ابدأ السبت للبرنامج الثاني
طيب البرنامج راح يكون لمسح البطن عندي
اتفضلو هذا البرنامج
إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط

الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ


الافطار :

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)


الغداء :

كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية


العشاء :

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب كوب من الزبادي .


عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير


البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام ..

معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر
================================================== ===================
طيب كذا انتهيت من البرنامج الاول اجي لبرنامج تنظيف الدهون من الجسم طبعا بعد ماخذ راحه يومين بين البرنامجين خميس وجمعه وابدأ السبت 15-6-1431هـ
اتفضلو هذا البرنامج مدته خمسه ايام
برنامج لتنظيف الجسم من الدهون والكوليسترول والسموم والحصوات صرحت به اخصائيه في الطب البديل

مده هذا البرنامج 5 أيام فقط
وهذا البرنامج ليس نظام غذائي إنما لمجرد تخلص الجسم من السموم فقط
في الصباح
يتم شرب 2 كوب ماء مضاف اليهم ملعقه عسل لكل كوب
بعد ساعه
يتم تناول 2 كوب من عصير الجريب فروت او عصير التفاح +ليمونه+فص الثوم+ملعقه زيت زيتون
بعد ساعه
يتم أكل بعض الخضروات الطازجه او الفواكه ولاتجمع بينهما إما هذا او ذاك
الغذاء
قبل الغذاء نتناول خليط من
ملعقه زيت زيتون+ليمون+ملعقه صغيره من خل التفاح
يتم بعد ذلك تناول شوربه الخضارالمكونه من
(فجل،جزر،قرع،خرشوف،كرفس،بسله..........الخ)
العشاء
فواكه كما تشاء
================================================== ============================
الان هيأت جسمي للنظام اللي ينزل من 20 الى 35 كيلو بالشهر
راح اترك يومين راحه خميس وجمعه وابدأ السبت 22-6-1431هـ
اتفضلو هذا البرنامج



يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله
جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون ...
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل....
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا
الريجيم :
مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي ...
التعليمات في هذا الريجيم: -
الزبادي المطلوب هنا: هــو زبادي أكتيفيا
لأنه يساعد على الهضم الجيد
وتحسين عملية شد الجسم
1 - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
2- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط .
3- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج .
4- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
5- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
6- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
7- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
8- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
9- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ...


الاسبوع الأول الفطور اليومي:- ب
يضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت)الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا..


(الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين) الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء) الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا..
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا.


طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day ) بس بحذر.


================================================== ===========================

مع جميع برامجي راح اعمل برنامج العنايه بالجسم وحنزله والان راح اقولكم على شي قريته للشعر بجربه الا وهي عشبة اللاس تطول الشعر وتكثفه وتنعمه
طبعا هذي العشبه من عند العطار تاخذي منها وتحطيها بماء لفتره ثم اصفيها واغسل شعري فيها وان شاء الله يطول ويحلو راح استعملها ثلاثه مرات بالاسبوع
مدة شهرين وبعدها بشوف النتيجه
اما لبياض الركب والاكواع والرقبه لمدة ثلاثه ايام


المقادير


كاس ماء
ثلاث ملاعق خل ابيض كبيرة
حبة ليمونة كبيرة
مقدار غطاء من ماء الورد للرائحة


الأدوات


قطعة قماش او شاش


الطريقة


تخلط المقادير معا
وتبل بها قطعة القماش وتلفيها حول الركبة او الكوع او الرقبه
وتدعينها حتى تجف
ثم تبيلها مرة اخرى وهكذا لمدة ساعتين


ثم تغسلي المنطقة جيدا بالصابون


وقبل النوم ادهنيها بالكريم المرطب او الزيت زيتون او جونسون


وتكرري العملية ثلاث ايام
================================================== ====================
تابـــــــــــــــــــــــع

مشتاقه لقلبه الدافي
05-20-2010, 11:01 PM
طبعا الان بنزل ملف العنايه بالجسم

دروس رائعه وقيمه قد تم تجميعها من مصادر عدة تفيدنا جميعا

أرجوا أن تحظي من الجميع بالإهتمام


)( الدرس الأول )(


صابونة لتفتيح الجسم والوجه

اول شي هاتي بقدونس طازج نظفيه زييين من الشوائب

وحطيه بالخلاط ضيفي عليه شوي ماء ورد وذرات نشا وذرات حليب بودرة

كامل الدسم...اخلطيه زييين بالخلاط ثم حطيه بقدر وحطيه على نار

هادئة وجيبي صابون الطاووس وابشريه على القدر وحركي ...

ظلي تقلبينه لين ما يتجانس ويذوب الصابون

ثمن بسررررعة جيبي قوالب الثلج وحطي بالملعقة الكبيرة بالقوالب

واتركي قالبين فارغة ليييش؟

ابيك الحين تشرن من العطار ليفة طبيعية وقطعيها قطع صغيرة جدا

وانثريها على الكمية الباقية اللي بالقدر

واغرفيه بالملعقة بالقالبين الفاضية.

اتركيهم ساعة او اكثر تلقينهم جمدوا

طلعيها من القوالب وشيليها للاستعمال

غسلي جسمك ووجهك كل يوم بالصابونة وقبل كل وصفة ومع كل خلطة

اما القالبين اللي مزجتي فيه الصابون بالليف استعمليه مقشر لجسمك

مع الماء مرة بالاسبوع

-----

وشلون الطريقة:

بللي جسمك بالماء وغسليه بهاي الصابونة بطريقة دائرية بخفة مو بقوة

10 دقايق ثم اغسليه بالماء

-----

والمقادير:

البقدونس لكل نصف حزمة 2فنجان تقريبا ماء ورد

واخلطيه واذا شفتيها جامدة ما انخلطت زين صبي شوي شوي ماي واخلطي

بالخلاط الين ما تلقينها طرية

اما النشا والحليب ذرات بسيطة باليد

البقدونس حطيها بكبرها موبس الورق

حتى مغلي البقدونس يصفي البشرة مررررة

الفايدة بالنبتة كلها مو بس بالورق

والقوالب انا افضلها صغيره عشان تخلص بسرعة

لأنها تعرفين مواد طبيعية اخاف تخرب


والباقي من الصابون اللي ما استعمله الفه زين بكيس بمكان جاف

الصابونة اللي بالليفة تنعم المناطق الخشنة

على العموم اذا مالقيتي صابونة الطاووس جيبي صابونة زيت الزيتون او

الغار او البابايا.

او اي صابونة طبيعية المهم طبيعية مو لوكس ودوف وما ادري شنو

فهمتوا علي؟!!

-----

سؤال : الصابونة ماطلعت جامدة بالمرة وش الحل؟

نفس ابصابونة اللي عملتيها

الحين روحي زودي عليها صابون وسخنيها \\

شوي على نار هادية اذا ذابت الصابونة

مع البقدونس ومع الصابون الاول ارفعيه

من النار وجمديه بالقوالب ثاني

عموما رغوة الصابونة قليل مو كثير

ولاترمينها هي صحيحة بس زيدي شوي صابون

والفايدة موبالرغوة الكثير لأن هالرغوة مواد كيماوية




)( الدرس الثاني )(

شد الجسم:

1- خل تفاح مخفف بماء الورد..بللي قطنة يالمزيج وامسحي فيها الجسم يوميا ومن فوائده ايضا انه يورد الجسم ويزيل الحبوب من الظهر والوجه والصدرواضيف ان خل التفاح يزيل العروق الزرقاء من الجسم والدوالي(بس مع الاستمرار).

2- اختمي حمامك دائما باخذ دوش بارد وانتبهي من الماء الحار هو اللي يرهل الجسم

3- وبالنسبة للبشرة الحساسة اضيفي مقدار فنجان من خل التفاح الى البانيو واستلقي لمدة ربع ساعة على الاقل،ويمكن سكب خل التفاح في الكف ويدلك به الصدر والذراع مع كل حمام ثم يغمر الجسم بالماء الدافئ.

4- المشي معروووف لشد الجسم والجلسة الصحية وكذلك الوقوف والمشي الصحي.

5- وصفة: ربع كيلو عشبة من العطار اسمها (لسان البحر)اسألي العطار وهو يعرفها..اغسليها واطحنيها وصبي عليها الخل واتركيها ليلة كاملة في علبة مفطاة في مكان جاف ومظلم..ملاحظة العشبة تتفاعل مع الخل وتزيد كميتها عشان كذا خلي العلبة اكبر من الكمية.، صفيها وضعيها في زجاجة خذي منها مايناسبك قبل كل حمام بساعة ثم اغسلي جسمك بالصابون وانتبهي لطريقة استعمال الليفة ..(التدليك برفق وبحركة دائرية باتجاه عقارب الساعة )التدليك الخاطئ يرهي ويخشن ويسود بعد..والله

6- وهذي الوصفة قريتها بالمنتدى بس ما جربتها ولا اعرف احد جربها مجرد اني قريت النتايج من البنات والظاهر انها فادتهم...ملعقة كبيرة دقيق ابيض + نص كاس حليب + ذرة كركم + عصير نص ليمونة + منقوع التمر الهندي ، يغطى به الجسم 10 دقايق ثم يدلك برفق...مرتين بالاسبوع الاول ثم مرة كل اسبوع ويقولون انها تفتح الجسم بعد.




)( الدرس الثالث )(


قبل أن نبدأ بوصفات تفتيح الجسم

احب اقوللكم شغلة

وهي انه

ما فيه وصفة تفتيح تجيب نتيجة الا...


)( بعد التقشير )(


لأنك تزيلين الجلد الميت والدهون وبقايا الأتربة والأوساخ

واذا كان الجسم نظيف ساعد في الحصول على افضل النتائج عند استعمال

خلطات التفتيح وللعلم الدهون والاوساخ تجعل الجلد غامق وغير

موحد.



نبدأ أولا: بالتقشير

اختاري ما يناسبك من

1) فنجان قهوة زيت زيتون/ عصير نص ليمونة / ملعقة ك ملح / نص فنجان سكر خشن

افركي جسمك بالمقادير السابقة 10 دقايق من اسفل لأعلى باتجاه دائري وبرفق...

ثم اغسلي جسمك بالصابونة اللي بالدرس الأول ثم اشطفي بالماء الدافئ ثم البارد.

2) فيه سائل مقشر للجسم اسمه (بودي بوقرمر) من شركة استاندل تلاقينه عند قزاز وعند محلات التجميل وفي بعض الصيدليات.

3) الحمام المغربي مفيد للتخلص من الاوساخ والدهون وازالة الجلد الميت.

4) الصابونة المقشرة اللي بالدرس الأول

5) لتقشير الجسم وازالة الجلد الميت والتخلص من اليلولايت والدوالي

يخلط: عصير نص ليمونة + 2م زيت زيتون + 3م زيت اللوز + 2م زبادي
توضع على كامل الجسم لمدة ساعة او ساعتين أو طول الليل
ثم يفرك الجسم الى ان يطلع الجلد الميت على شكل خيوط سودااااااااء
(ملاحظة: اذا كانت جافة على جسمك وما رضيت تتتقشر اخلطي نفس المقادير وضعيها مرة اخرى 15 دقيقة ثم افركيها)

6) كاسة زيت زيتون ينقع فيها ملعقة كبيرة ورس ( من عند العطار) لمدة 6 ساعات كأدنى حد ثم يصفى ويحفظ في زجاجة..
ادهني به جسمك واتركيها الى ان يشربها الجسم ( ساعتين تقريبا) ثم املي البانيو ماء مايل للحرارة واسترخي فيه ربع ساعة ثم يفرك الجسم بليفة مغربية او بصابونة التقشير اللي بالدرس الأول.
(والقناع الآخير هذا يصفي الجسم ويوحد لونه ويفتحه مرة...مع الاستمرار على النوع اللي ارتحتي له من الوصفات مرة بالاسبوع)



)( الدرس الرابع )(


ثاني شي بعد التقشير ... هو محاولة تفتيح الأماكن الغامقة بالجسم، لتوحيد لونه وهذي الخطوة تسبق عملية تفتيح الجسم كله بهدف الوصول للون موحد...

1) 2م ك شوفان + 2 م ك عصير ليمون يدهن به مكان السواد كالركبة والكوع والرقبة ويترك ربع ساعة ثم يفرك برفق ويزال بالماء الدافئ وصابونة تفتيح..

2) اخترت لكم منها مايلي: ( صابونة البابايا – صابونة اكسترا ديرم للتفتيح – صابونة سكين وايت – صابون اللوز والعسل – صابون الخزامى ..... وغيره الكثير)

3) يسخن زيت زيتون وضعيه وهو فاتر على المكان المراد تفتيحه ادهني برفق لمدة 5 دقائق بعد ذلك احضري ليمونة مقطوعة الى نصفين رشي على الوجه ملح وافركي بها مكان الزيت..مرتين كل يوم ويروح السمار باذن الله.

4) هاتي قشر ليمونة ناشف وقشر برتقالة ناشف واطحنيهم لتنعم وضعيه في علبة .. خذي ملعقتين او حسب المنطقة المراد تفتيحها واضيفي لها خليط متجانس من زيت اللوز المر وزيت الجلسرين أضيفي بالتقطير الى ان يصبح الخليط كالمعجون افردي المعجون على المنطقة السمرا 10 دقايق كل يوم.

5) لتفتيح الابط : ادهني بزيت الخروع 3 مرات كل يوم لمدة شهر.... / استعمال الليمون يوميا / مستحضر بيزلين لازالة الرائحة وتفتيح الابط / مستحضر اكسترا ديرم under arm cream /

6) يمسح الكوع او الركبة او الارداف او الرقبة بقطنة مبللة بعصير الليمون وتترك نص ساعة ثم تزال بالماء فقط وتدهن المنطقة بأحد الزيوت التالية ( زيت اللوز المر – زيت السمسم – زيت الجلسرين)

7) لتفتيح الأرداف ونعومتها تدهن كل يوم بخليط من الفكس وكريم الجلسرين.

8) ضعي على الأماكن الغامقة 2 م ك شوفان + 1 م زيت اللوز وشوية ماء ورد وتدلك 10 دقائق باتجاه عقارب الساعة ثم تغسل وتدهن بالجلسرين لمدة ساعتين وبعدها تمسح المنطقة بعصير ليمونة 10 دقائق قبل الاستحمام.تزال بالماء والصابون والليفة

)9 تفرك المنطقة الغامقة بنصف ليمونة مغمسة بالزيت الدافئ.

10) لسمار الرقبة: 3م جلسرين + 1 م فازلين + 1 م زيت زيتون + صفار بيضة + عصير ليمونة مذاب فيها م ص خميرة _ توضع على الرقبة ساعتين كل يوم .

11) لتخفيف التشققات الناتجة عن الحمل وعلامات التمدد _ تخفيف وليس ازالة_ تدلك كل يوم بالحثر الباقي من القهوة العربية بطريقة دائرية طول فترة الاربعين للنفاس ، ولغير النفاس يوميل لمدة شهر الى شهرين حسب التشققات وهي طريقة مضمونة وسهلة وكذلك تشد المنطقة المترهلة. ثم تغسل بصابون تفتيح.

12) علبة جلسوليد الاحمر (وسط) + م خل تفاح + عصير ليمونة – صبح وليل

13) 3م رتن A+ 4 م الدوكين + 2 م جلسوليد + 1م فكس تدهن به المنطقة كل يوم.

14) بودرة الركب من مستحضرات جناين.

15) تقشر الركبة او الكوع (فقط) بكريم رتن A لمدة اسبوعين او ثلاثة حسب درجة السمار يدهن بعد الانتهاء من التقشير(أي بعد المدة ) بعصير نص ليمونة+م ك فكس + م ص فلفل + م ك فازلين. كل يوم قبل النوم.

16) اذا كانت درجة الاسمرار بسيطة تدلك يوميا بزيت اللوز او الخروع الدافئ.

17) كريم BYE BYE Belmish

لازالة سواد الركب والمرفقين

اختاري الطريقة اللي تعجبك والل ترتاحين لها

لانك تلاحظين ان الطرق متشابهه بمقاديرها



)( الدرس الخامس )(

بعد ما انتهاينا من التقشير ووصفات تفتيح الاماكن الغامقة اتمنى انكم وحدتو لون الجسم باحد الخلطات اللي ذكرناها في الدرس السابق.

درسنا اليوم عن تفتيح الجسم ( بياض + نعومة)

1) نص فنجان حنا / ربع فنجان ترمس مطحون / شوية ماء للعجن
يخلط الى ان يصبح مثل الكريمة، يترك على الجسم 5 دقايق ثم يفرك الجسم بالليفة ويغسل بالصابون المبيض او الطبيعي الى ان يزول تدريجيا لون الحنا ثم يدهن الجسم بخليط متساوي من (زيت الأطفال – زيت اللوز المر – عصير ليمونتين).

2) طريقة اخرى للحنا: 2م ك حنا تعجن بعصير ليمونة وشوية زيت زيتون ويترك علىالجسم دقسقتين او ثلاث ويزال بالماء والصابون.

3) الطريقة المغربية لتفتيح الجسم: 5 م حنا + 8 م سكر + 5م قرنفل مطحون + ملعقة صغيرة كركم ناعم يخلط ويوضع بعلبة وعند الاستخدام يؤخذ منه ملعقتين ويضاف لها ملعقة صغيرة زيت اللوز او زيت السمسم ويترك على الجسم ربع ساعة ثم يزال بالماء الكثير جدااااا وبعده حمام مغربي. وشوفي النتايج على طول.

4) عصير 4ليمونات كبيرة مذاب فيها 2م ص ملح + 1م ص جلسرين توضع بالثلاجة وقبل الاستحمام بساعتين يدهن بها الجسم مع التركيز على الاماكن الغامقة.

5) طريقة رائعةومأخوذة من منتدى عروس الرائع: ربع فنجان نخالة + 2م نشا + شوية عسل وماء ورد للعجن تترك على الجسم 20دقيقة الى ان تجف عندها يصبح الجسم مشدوووود يفرك بالليفة من اسفل لأعلى.

6) صابون ابو عجل (أبو عنز) اللي يستخدم في تنظيف القدور زمان مبشور مضاف له صابون الطاووس مبشور ايضا علبة صغيرة فازلين + كريم جلسوليد الصغير+ نصف علبة بودرة الأطفال + 2 فنجان صغير جلسرين + كاس عصير ليمون + (أي منتج صنفرة جسم / من بودي شوب مثلا/أو أي نوع تفضلينه) يخلط بعلبة كبيرة ويستعمل يوميا لمدة نص ساعة ثم يزال بالليفة (السورية).

7 علبة ص كريم جلسوليد الأحمر + نص علبة جلسرين السايل + علبة ص زيت خروع + كاس ص عسل سدر + كاس ص عصير ليمون + نص كاس زيت اللوز المر + م ك فكس + 2 م ك فازلين يدهن بها الجسم ساعتين على الأقل كل يوم وتزال بالماء والصابون.

8) كاس صابون ابو عجل مبشور + عصير ليمونة ك + نص كاس جلسرين السايل + يخلط بخلاط الكيك ويوضع باقلب ويجف على شكل صابون يغسل به الجسم يوميا مع الليفة السورية او الايرانية.

9) نص كاس سكر + 2م ك خميرة + كاس زيت السمسم + م ك ملح + عصير ليمونة يفرك بها الجسم قبل الحمام بنص ساعة..

10) نص علبة فازلين ص + فنجان زيت الخروع + فنجان زيت اللوز +2م زيت السمسم عصير ليمونة ونص. تترك على الجسم طول الليل وتغسل بالصباح بالماء والصابون.

11) علبة متوسطة كريم جلسوليد + نص ليمونة + 3 م ك بودرة اطفال + 3 م ك زيت اطفال + م ك خل تفاح ، تخلط وتوضع بعلبة تستخدم كل ليلة قبل النوم.

12) يخلط مقادير متساوية من شوفان وزبادي وعسل ويضلف لها ماء ورد للعجن وذرات كركم مطحون وتوضع على الجسم مرة بالاسبوع ويمكن استعمالها مع أي وصفة اخرى.

13) ربع كاس رز مطحون + ربع كاس قشر بيض + كاس ونص صندل مطحون + 3 م ك زعفران ناعم + 4 قرنفل + عود كركم _ يطحن ويحفظ بعلبة وعند الحاجة اليه خذي ملعقتين ك واضيفي لها شوية ماء ورد وحليب سايل للعجن وتوضع على الجسم 7 ساعات على الأقل او طول الليل





والحين الطريقة


المفاجئة


وهي طريقة روعة ومضمونة لتفتيح الجسم واذا ما افادتكم ازعلو مني وطنشوني لا عاد تردون علي OK

-----

الطريقة يا شطار هي:

2م ك زيت اللوز المر
2م ك زيت الورد
1م ك جلسرين سايل
1م ك شمع العسل
1م ك حلبة مطحونة
ربع م عشبة الزيزفون مطحونة

اخلطيهم واعصري عليهم نص ليمونة

يوميا شي رهييييب
بياض ولا احلى من كذا
واذا تبين سرعة النتائج
استعملي معه خلطه يومية وخلطة اسبوعيه وحمام مغربي
كلها اسبوعبن او ثلاثة والا انتي مثل اللمبة
لا مثل القمر





)( الدرس السادس )(


(وصفات لمشاكل البشرة)

*لازالة الحبوب وآثارها:

3م لوز ناعم مطحون _ بياض بيضة _ م ص عصير ليمون
يخلط الى ان يتجانس وتوضع على الوجه نص ساعة
يزال بالفرك الناعم بقطنة مبللة بماء دافئ
(يوميا)

-----

*لانعاش البشرة المرهقة:

بياض بيضة _ م ص ماء ورد _ م ص خل تفاح
تخلط وتوضع باناء صغير تغمس فيه قطنة ويمسح بها الوجه 3 مرات (يعني 3 طبقات) بين كل مرة واخرى ربع ساعة والمرة الاخيرة 10 دقايق
تزال بالماء الدافئ ، ثم يغسل الوجه بالماء البارد

-----

*للكلف:

م شوفان _ م لبن زبادي _ 3 قطرات ماء ورد
يوضع على الوجه ربع ساعة ثم يدلك بحركة دائرية ثم يغسل
(مرتين بالاسبوع)

-----

*للمسامات الواسعة:

1_يمسح الوجه بعصير ليمونة ويترك 5 دقايق ثم يغسل.
(يوم بالاسبوع)

2_يخلط عصير خيارة صغيرة مع بياض بيضة وعصير نصف ليمونة ويوضع على الوجه 10 دقايق
ويزال بالماء لدافئ
(مرتين بالاسبوع)

-----

*لعلاج حب الشباب:

1_يخلط حبة سوداء مطحونة مع عسل ليصبح كالعجينة تفرد على الوجه لمدة 10 دقايق الى ربع ساعة وتغسل ثم يمسح الوجه بماء الورد.
(مرتين بالاسبوع)

2_ يغسل الوجه يوميا بماء السدر

-----

*للنقاط السوداء:

1_يرش الوجه بماء حار ثم يوضع عليه خليط من ( م ليمون _ م جلسرين _ م بيرة)
توضع بواسطة قطنة يوميا20 دقيقة لمدة اسبوع ثم تنزع الحبوب السوداء برفق بيد معقمة

2_انقعي جرزة مبشورة بشر ناعم في 4 م ك حليب سايل لمدة نص ساعة ثم تفرك النقاط السوداء بالمزيج الى ان تطلع


)( الدرس السابع )(



كيف تتعرفين على نوعية بشرتك؟

اغسلي وجهك ورقبتك جيدا.. ازيلي عنها جميع انواع المكياج .. الآن قفي امام المرآة في ضوء طبيعي ودققي بالنظر جيدا في بشرتك....


أ) اذا كانت بشرتك ناعمة رطبة مرنة ليست شديدة الجفاف ولا كثيرة الافرازات الدهنية
فان بشرتك ( عادية | طبيعية )


العناية بها باستخدام الأقنعة الخاصة بالبشرة العادية مرتين شهريا على الاقل.

-----
المحافظة عليها:

عدم تعريضها الى الحرارة الشديدة او البرودة الزائدة وكذلك عدم التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة او لمدة عادية بلا كريم وقاية.

ب) اذا كانت رقيقة وتبدو في بعض الأحيان مشدودة اكثر من حقيقتها وتظهر بها بعض القشور البيضاء .
فانها (البشرة الجافة)

-----

وتنقسم البشرة الجافة الى نوعين :

_بشرة جافة ناقصة الماء....تبدو مشدودة جافة ناعمة الملمس تظهر بها بعض الخطوط الصغيرة الحمراء اذا كانت البشرة بيضاء وتظهر بها بعض التجاعيد الصغيرة احيانا
_بشرة جافة ناقصة الدهون...تكون مشدودة جافة حادة التقاطيع .

يمكن التغلب على جفاف البشرة عن طريق التغذية الصحية والحرص على تناول فيتامين ج و أ الذين يلعبان دور ريئسي في علاج جفاف البشرة .
وينصح بالابتعاد عن التوابل والمخللات والمواد الحريقة كالشطة .
وينصح كذلك بالعناية بنظافة البشرة واستعمال كريمات مرطبة ووضع القناع الخاص بها مرة كل اسبوع تقريبا
كما يحذر خبراء الجمال من كثرة استخدام المواد المطهرة والمستحظرات المنعشة لأنها تزيد من درجة جفاف البشرة .

-----

العناية بها:

استعمال الزيوت ومرطبات البشرة الخفيفة باستمرار.
الأعشاب المفيدة:
البنفسج والورد والبيلسان والبابونج...
ويمكن ايضا استعمال الأعشاب القابضة للبشرة الجافة ومضاف اليها الأعشاب المرطبة.
وللحفاظ على التوازن القلوي للبشرة الجافة ينصح بمسحها بعصير الخيار أو الخل المخفف بالماء وذلك لتشجيع خلاياها على العمل واتزان نسب المواد الدهنية والماء بها.


ج) البشرة الدهنية:
تبدو هذه البشرة لامعة متفتحة المسام تملأ خلاياها الافرازات الدهنية وقد تكون سميكة الملمس وربما ينتشر بها بعض النقاط السوداء .
وهي بشرة قابلة للتقشر وظهور البثور وعرضة لحب الشباب .
يجب الحذر لأصحاب هذه البشرة من استعمال الكحول للتخلص من الدهون ، هناك طرقب طبيعية وفعالة مناسبة للتخلص من حدة الدهون بالبشرة وتضييق المسامات .
كذلك يجب الحذر من المبالغة بتجفيف البشرة .

اعشاب قابضة ومنظفة وتعمل على توازن افرازات البشرة الدهنية:

النعناع ، البقدونس ، الحبق ، الكراث ، الخيار ، القصعين ، الهندباء

-----

العناية بها:

يبدأ ذلك في اتباع نظام غذائي معين يتم فيه الابتعاد عن تناول المواد الدهنية والمواد الحريقة والمقليات.
والتركيز على تناول الفواكه بالذات الجزر والخيار والبرتقال والكرفس حتى تعود البشرة لحالتها الطبيعية.
كما يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب الذي يوجد بالكبد والكلاوي و الخميرة والزبادي.

-----

تنظيف البشرة الدهنيبة:

_يغسل الوجه والرقبة بالماء والصابون 3 مرات يوميا مع مسح الوجه بقطعة قطن مبللة بماء الورد.
يفضل استخدام الماء الدافئ عند الغسل لإذابة الافرازات الدهنية وتنظيف مسام الجلد مع مراعاة غسل الوجه بعده بالماء البارد ثم مسحه بماء الورد.
_الحرص على استخدام حمام البخار مرتين اسبوعيا ويليه عملية تدليك كاملة بسيطة للوجه والرقبةبماء الورد مع التركيز على منطقة الجبهة والذقن والأنف.
_ينصح بضرورة عمل قناع الاعشاب المخصص لها مرة كل اسبوعين على الأقل.

الأعشاب المضادة لإلتهابات البشرة الدهنية:
البابونج ، الشمار ، الخس ، زهرة البيلسان

-----

د) البشرة المختلطة:


هي التي تجمع بين صفات البشرة الدهنية والبشرة الجافة، فنجد بعض المناطق بالوجه جافة كالخدين بينما الأنف والذقن تكون دهنية.

يحتاج هذا النوع الى عناية خاصة ودقيقة ومنتظمة
وتتم معالجته بصبر ودقة لأنها نوعين من البشرة في وجه واحد
فيتم التعامل مع المناطق الدهنية كبشرة دهنية واما المناطق الجافة فتتم معاملتها معاملة البشرة الجافة .

-----

التنظيف:

تغسل الأجزاء الدهنية بالصابون كما ذكرنا في فقرة البشرة الدهنية والمناطق الجافة توضع عليها كريمات العناية بالبشرة الجافة ويجب ترطيبها باستمرار.

هـ) البشرة الحساسة:
هي بشرة شديدة النعومة تظهر بها الاوعية والشعيرات الدموية بوضوح ، وهي بشرة ناعمة التقاطيع وتميل الى سرعة الإحمرار اثناء حالات الطقس المتقلبة والمواقف الإنفعالية والعصبية .

_ينصح باستخدام الأعشاب الزيتية المرطبة والملطفة والابتعاد عن الأعشاب المنشطة لإفرازات البشرة مثل (زهرة الزيزفون_تدخل في معظم المركبات الطبيعية للتفتيح_ النعناع ، القراص ، الزعتر)
_كما ينصح بالابتعاد عن تناول المنبهات بكثرة كالشاي والقهوة . وكذلك تجنب المشاكل النفسية والإرهاق البدني
حيث يؤدي الى اختلال في نشاط الدورة الدموية.
_ضرورة استخدام اقنعة البشرة الحساسة مرة اسبوعيا
_عدم التعرض للتيارات الباردة واشعة الشمس والمياه المالحة.

عيون السهد حبيبتي اهم شي اعملي جدول معين لتنظيف بشرتك..

مثلا..الصبح اغسليه بالصابونة اللي تناسبك وامسحي بماء دافء ثم ماء بارد ثم امسحي الوجه بقطنة مبللة بماء الورد

بعد الظهر اذا كنتي موظفة اغسليه بالماء اذا ماكنتي حاطة مكياج ثم اخلطي م ص سدر مع 3م ص ماء واتركيه على الوجه 5-10دقايق ثم ازيلية بالماء البارد والدافئ على التناوب

اما اذا كنتي عاملة مكياج فامسحيه زييييين بمزيل المكياج اللي تفضلينه وامسحي بعدها بالماء والتونيك وخلي ماء السدر بالعصر مثلا

ابعدي تماااااااما من لمس الحبوب والتلاعب بها

قبل الدورة اهتمي بغذائك جيدا (فواكه وخضار) واكثري من شرب الماء
وتجنبي السهر

وقبل النوم اغسليها جيدا بالماء والصابون

وضعي عليها الأقنعة المناسبة اليومية والأسبوعية

وتجنبي الشمس تماما

ولاتكثري من وضع كريم الأساس بالنهار


ان شاء الله تنعمي ببشرة مخملية رائعة



)( الدرس التاسع )(

حب الشباب:



السبب الرئيسي لظهوره هو ازدياد الهرمونات الجنسية بالدم ازديادا كبيرا عند فترة البلوغ فتؤدي هذه الزيادة الى زيادة افرازات الدهون التي تبدو بصورة واضحة في مسام الجلد في الوجه حيث تجف الزيوت على سطح الجلد عند امتزاجها بالخلايا فتسد المسام وتشكل رؤسا دقيقة سوداء هي العلامة الأولى لحب الشباب.

أسباب أخرى لظهوره:
ضعف الدورة الدموية بالبشرة
الاضطرابات النفسية
السهر والتدخين والكحوليات والمنبهات
قلة نظافة البشرة



العلاج الوقائي:

غسل الوجه غسلا جيدا بالماء والصابون غير القلوي
تنشيف الوجه جيدا بعد ذلك
استخدام كريم مائي خفيف لمعالجة حب الشباب
عدم الاكثار من الكولونيا لأنها تؤذي الغدد الدهنية فتزيد من افرازاتها
مكافحة الإمساك وشرب السوائل بكثرة (خاصة الماء وعصير البرتقال)
الاستمتاع بالشمس في غير أوقات الضرر وكذلك التمتع بالهواء الطلق
الاسترخاء والبعد عن كل مايثير الفكر
الاكثار من تناول الفاكهة والخضار الطازجة
تجنب الخل والبهارات والمخللات
التقليل بقدر المستطاع من تناول النشويات التي تسبب زيادة الدهون
تجنب دعكها عند تجفيفها
وتجنب لمسها باليد والتلاعب بها ومحاولة ازالة ما بداخلها من دهون
تجنب النوم قبل غسلها وتنظيفها خاصة من آثار المكياج.

-----


بعض الطرق المساعدة للتخلص من حب الشباب:

تنظيفها جيدا والتأكد من أنها اصبحت نظيفة يتم عمل حمام بخار وتعريض الوجه له لمدة 3-4 دقائق (اذا كانت بشرتك حساسة يمكن الاستعاضة عن حمام البخار بعمل كمادات ماء ساخن للبشرة الى أن تتفتح المسام )
ينظف الوجه بعدها بشاش مغمس بمحلول طبي معقم للوجه ومطهر ثم يغسل الوجه بصابونة الكبريت، صباح ومساء لمدة اسبوع.

عشبة الأرقيطون (من العطار) هي عشبة من الفصيلة المركبة تحتوي جذورها على زيت طيار ومواد أخرى تفيد في تنقية الجلد من حب الشباب والدمامل والجروح
طريقتها: تغلى ملعقة ص من الجذور الجافة بعد تقطيعها لأجزاء صغيرة في نص كوب ماء ويشرب منه مرتين او ثلاث يوميا لمدة اربع اسابيع (جاء ذكر هذه النبتة في تذكرة داوود )

البابونج: يفيد لعلاج حب الشباب وتنعيم البشرة و تفتيح مسامها وازالة الرؤوس السوداء من الوجه والجسم وهو مثالي وآمن للبشرة الحساسة.
طريقته: تغلى كمية من البابونج في قليل من الماء ثم يصفى ويغسل به الوجه ثم يغسل بالماء البارد وللجسم يضاف الى حمام الماء الساخن ويغمر الجسم بع ربع ساعة.

مزيج من زيت السرو وزيت الليمون (من المعاصر الكبيرة : يخلط المزيج بنسب متساوية باستخدام قطعة من القطن الطبي ويدهن به مكان الحبوب ثم يزال الماء الزائد بمناديل نظيفة.

(من وصفات د. أيمن الحسيني ونجلاء حراز ومن منديات الطب البديل)



)( الدرس العاشر )(


أقنعة بالأعشاب لجميع أنواع البشرة...

قبل عمل القناع ينصح بتنظيف البشرة جيدا من آثار المكياج والأتربة.

-----

فائدة الأقنعة للبشرة:

تنشيط الدورة الدموية بالوجه
يعيد النضارة للبشرة المتعبة
يعالج بعض من مشاكل البشرة
يحافظ عليها نقية صافية
يقيها من الشحوب والشوائب
وهو ضروري بالصيف اكثر منه بالشتاء لعلاج جفاف البشرة الذي تحدثه أشعة الشمس

-----

طريقته:

يوضع على الوجه بالتدريج حتى يغطي المساحة المراد تغطيتها مع الحرص الشديد على منطقة حول العينين وذلك بتغطيتها بقطنة مبللة بالماء البارد .
وليس من الضروري وضع طبقة كثيفة من القناع فالقليل كافي على القيام بالعناية بالبشرة، وهذه الأقنعة تكفي مرة واحدة اسبوعيا.

-----

ملاحظة:
اقل مدة للقناع ربع ساعة وكلما زادت المدة عمت الفائدة لذلك لا تلجئي للقناع اذا كنتي على عجلة من أمرك، كما ينصح أيضا بعمل القناع مع الاسترخاء التام حتى تهدأ الأعصاب .



أتمني أن تكون الدوره كاملة وشامله



=================================
تابــــــــــــــــــــــــع

مشتاقه لقلبه الدافي
05-20-2010, 11:13 PM
ادري اني طولتها عليكم بس لازم نستفيد من بعض ونشجع بعض
الان بنزل بطاقتي الشخصيه مع الشروط
طيب نبدأ بالشروط قصدي التعهد هههههههه تذكرت ايام المتوسط وتعهداتها
بسم الله الرحمن الرحيم وبع نستعين
تعهد
اتعهد بان لا اخبص ابدا في نظامي وان التزم بكل شي فيه
وان احافظ على المشي ورياضة البطن ورياضة شد الصدر ورياضة شد الجسم عامتا
اتعهد ان اشرب ماء كثير
===================
بطاقتي الشخصيه
طولي 152
وزني الحالي 82كيلو
امنيتي اوصل 50 كيلو
شعري قصير جدا تحت الاذن وخفيف جدا
امنيتي يكول ويكثر
ودعواتكم لي ولاختي
لكم تحياتي
اختكم مشتاقه لقلبه الدافي

مشتاقه لقلبه الدافي
05-20-2010, 11:18 PM
بنات ارجو اني وصلت شي يفيد الكل
شوفو شو رائيكم نبدأ مع بعض اللي هو السبت
والتوقيع اللي بدها توقيع انا حاضره
والشعار ان شاء الله راح اعملو بس ياريت تفكرو باسم لمجموعتنا
اختي الفاضله بنت ابن بطوطه ياريت تكتبي ليا اسماء اخواتنا المشاركات علشان اضيفها للتوقيع والشعار واي شي
بدكون اياه انا تحت امركم
اختي بنت ابن بطوطه شكرا لاستقبالك لي واتاحه الفرصه لي شاكره ومقدره لكي
بنات اي شي انا حاضره

بنت ابن بطوطه
05-21-2010, 12:17 AM
:350::350::350::350::350::350::350:
يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووو
يامشتاااقه والله ابدعتي وكفيييييييتي وفييييتي عنجد مو عارفه ايش اقووولك :0148:بس يعطيك الف الف عافيه والله يحقق كل امانيك وينحفك من غير شر ياارب:ق0::ق0::ق0::ق0:

بنت ابن بطوطه
05-21-2010, 12:22 AM
وبنسبه للبنات الي يبغو الشريط ياااااااااااريت كل وحده ناويه تنضم لقروبنا تقولنا عشان نتاكد من الي يبغا لن نص البات الي قالو نبغا ندخل ماااااخبرونا اي حااجه عن انضمتهم اليوميه ياااااااااااريت يبنات تخبونا من تبغا تنضم معااااانا

نسيت شوقي
05-21-2010, 12:22 AM
موفقين
وان شاء الله ربي ينحفنااا
انا وزني 94
وابي 75
انجاااز لو نحفت قبل زواجي
اي وحده تبي تبدا تقوول لي نبدا سووا

مشتاقه لقلبه الدافي
05-21-2010, 02:47 AM
قلبي نسيت شوقي طيب ابدئي معنا يوم السبت ونظام جدا حلو راح يعدل اشياء كثيره واهمها النفسيه من الوزن الزايد
وربي يوفقك ويسعدك ويجمع بينكم بخير
قلبي بنت ابن بطوطه الله يعافي قلبك ياعسل يؤؤؤؤؤؤؤ مقدر على الكلام الحلو تسلمي عسوله
الا تعالي وشو هالشريط ترا اول مره اسمع فيه موعارفه شو قصدك ممكن شرح

بنت ابن بطوطه
05-21-2010, 03:44 AM
ههههههههههه انا كلامي يبغاله ترجمه حياتو الشريط اقصد الجدول الي فيه اسماا البنات الي بيبدو معااانا


كل بنت وزنها وطولها وحلمها هيك فهمتي حياااااااااااااااااااتو

بنت ابن بطوطه
05-21-2010, 03:46 AM
نسيت شوووقي اهلين وسهلين ياحلو مووووفقه انشالله

مشتاقه لقلبه الدافي
05-21-2010, 04:44 AM
ههههههههههههههههههههههه ايوا كدا فهمت وانتي كمان الله يهديك قاعده تتكلمي ايطالي
وتعرفين انا ثقافتي عنقليزي ههههههههههه قصدي انجليزي
يسلمو ياقلبو بس ها موتنسي السبت نبدا بقلب جامد وبالتوفيق يارب

بنت ابن بطوطه
05-21-2010, 08:31 PM
مشتاااااااااااااااااااااقه لقلبه الدافي فديتس والله ياااليت ثقااافتي ايطالي الا يااااباني شنق بنق هنق


اليووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووم وزنت

وناااااسه وزني 72 باركولي

وبااااكر انشااالله ببدا بقلب جامد بس ياااليت مانخبط خلاص يااحلوات

possy cat
05-21-2010, 08:41 PM
سلام بنت ابن بطووووطه
مبرووووووووووووووووووووووووووووووك عقبالي وعقبال الباقين يارب والله يوفقك يارب
من جد وحشني ال72 زماااااااااااااااااااااااان ماشفته
شكرا اختي مشتاقه لقلبه الدافي وجدا عجبني حمااااااسك ورجيمك ونصايحك الله يوفقك يارب وينولك اللي تتمنيه يارب







حعمل دا الدايت اخدته من موضوع الاخت دودو المحظوظه






اهلين وسهلين للجميع
اليكم الريجيم السحري
ينحف 9 كيلو في 9 ايام وبعد يومين كلررته و نقصت 6 وكل اللي سووه والتزموا فيه يقولون انه افضل واسرع ريجيم
وانا سألت سحوره قالت اذا خلصته وحبيت اعيده لازم اسوي يوم مفتوح عشان اكسره
وينزل وزني زين المره اللي بعدها
اتمنى يكون اعجبكم
ابدوا فيه الاول وبعدين سووا الدايت اللي يناسبكم
كنت محتاجه اصغر معدتي واقلل اكلي
حصلته كميات مفتوحه طول اليوم و حصلت هذا الدايت قوي جدا و يصغر المعده بشكل فظيع
اختي وبعض الصديقات سووه في بدايه الدايت حقهم ساعدهم جدا في تصغير حجم المعده
ويصير نفسك مسدوده على الاكل وما تاكلي كثير
انا اليوم والله ماني قادره اكل احس اذا اكلت الله يكرمك باطرش
بعد ما اكرره مرتين وبين المرتين يوم مفتوح بسوي دايت سحر تخفيف
وباحس اني راح اكل نص الوجبات الان معدتي ماصارت تتحمل كميات
الرجيم عباره عن كل يوم نوع اكل معين تاكلينه بأي كميه
وفي اي وقت مع كثييير من الماء عشان تنزين اسرع وما يجيك امساك
اليوم 1 زبادي قليل الدسم
اليوم 2 بطاطس مشوي او مسلوق
اليوم3 برتقال
اليوم 4 موز
اليوم 5سلطه مشكله (امس كنت في اليوم5 وانوزنت لقيتني ناقصه 4 كيلو )قولوا ماشاءالله
اليوم6 دجاج مشوي لو مسلوق يراعى نزع الجلد
اليوم 7 شوربه خضار (عندي وصفه لذيذه جدا رهيبه وسريعه ما تشبعين منها)
اليوم 8 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد
اليوم 9 برتقال
اختي سوته نزلت 9 كيلو
وبعد يومين كلررته و نقصت 6 وكل اللي سووه والتزموا فيه يقولون انه افضل واسرع ريجيم
وانا سألت سحوره قالت اذا خلصته وحبيت اعيده لازم اسوي يوم مفتوح عشان اكسره
وينزل وزني زين المره اللي بعدها
اتمنى يكون اعجبكم
اذا تبون وصفه شربه الخضار اللذيذه والسريعه انا حاضره
وزن كان 83 من خمس ايام
اليوم وزني 79 ودي اصير 60
وش رايكم بنات تبوا فيه مشوار الدايت حقكم؟؟؟
مع تحياتي

possy cat
05-22-2010, 04:59 AM
upppppppppppppp

مشتاقه لقلبه الدافي
05-22-2010, 05:14 AM
بنوتات اليوم ابدأ بنظام مسح البطن وان شاء الله راح اكتب تقرير يومي يلااااااا على بركة الله نبدأ
وكمان ابدأ بخلطة تبييض الركب اليوم وراح اعطيكم النتيجه بعد ثلاثه ايام
وكمان ببدأ بخلطات الجسم
وان شاء الله تكون فاتحت خير علينا جميع

مبروك قلبي بنت ابن بطوطه عقبال ماتحققي حلمك يارب وتوصلي للوزن اللي بدك اياه على صحه جيده من الله سبحانه وتعالى
حبيبتي possy cat برنامجك جدا رائع بس انا حاليا مقدا ابدأ فيه لاني حطيت لنفسي برنامج كامل بس اذا مانفع معي برنامجي راح ابدأ في برنامجك وكمان انا اساسا جهزت نفسي على برنامجي يعني رحت واشتريت كل اللي كان ناقصني
وان شاء الله راح ابدأ اليوم
واتمنى لك التوفيق يارب وان شاء الله توصلي للوزن اللي بدك اياه على صحه جيده من الله سبحانه وتعالى

بنت ابن بطوطه
05-22-2010, 06:32 AM
سلام بنت ابن بطووووطه
مبرووووووووووووووووووووووووووووووك عقبالي وعقبال الباقين يارب والله يوفقك يارب
من جد وحشني ال72 زماااااااااااااااااااااااان ماشفته
شكرا اختي مشتاقه لقلبه الدافي وجدا عجبني حمااااااسك ورجيمك ونصايحك الله يوفقك يارب وينولك اللي تتمنيه يارب







حعمل دا الدايت اخدته من موضوع الاخت دودو المحظوظه






اهلين وسهلين للجميع
اليكم الريجيم السحري
ينحف 9 كيلو في 9 ايام وبعد يومين كلررته و نقصت 6 وكل اللي سووه والتزموا فيه يقولون انه افضل واسرع ريجيم
وانا سألت سحوره قالت اذا خلصته وحبيت اعيده لازم اسوي يوم مفتوح عشان اكسره
وينزل وزني زين المره اللي بعدها
اتمنى يكون اعجبكم
ابدوا فيه الاول وبعدين سووا الدايت اللي يناسبكم
كنت محتاجه اصغر معدتي واقلل اكلي
حصلته كميات مفتوحه طول اليوم و حصلت هذا الدايت قوي جدا و يصغر المعده بشكل فظيع
اختي وبعض الصديقات سووه في بدايه الدايت حقهم ساعدهم جدا في تصغير حجم المعده
ويصير نفسك مسدوده على الاكل وما تاكلي كثير
انا اليوم والله ماني قادره اكل احس اذا اكلت الله يكرمك باطرش
بعد ما اكرره مرتين وبين المرتين يوم مفتوح بسوي دايت سحر تخفيف
وباحس اني راح اكل نص الوجبات الان معدتي ماصارت تتحمل كميات
الرجيم عباره عن كل يوم نوع اكل معين تاكلينه بأي كميه
وفي اي وقت مع كثييير من الماء عشان تنزين اسرع وما يجيك امساك
اليوم 1 زبادي قليل الدسم
اليوم 2 بطاطس مشوي او مسلوق
اليوم3 برتقال
اليوم 4 موز
اليوم 5سلطه مشكله (امس كنت في اليوم5 وانوزنت لقيتني ناقصه 4 كيلو )قولوا ماشاءالله
اليوم6 دجاج مشوي لو مسلوق يراعى نزع الجلد
اليوم 7 شوربه خضار (عندي وصفه لذيذه جدا رهيبه وسريعه ما تشبعين منها)
اليوم 8 دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد
اليوم 9 برتقال
اختي سوته نزلت 9 كيلو
وبعد يومين كلررته و نقصت 6 وكل اللي سووه والتزموا فيه يقولون انه افضل واسرع ريجيم
وانا سألت سحوره قالت اذا خلصته وحبيت اعيده لازم اسوي يوم مفتوح عشان اكسره
وينزل وزني زين المره اللي بعدها
اتمنى يكون اعجبكم
اذا تبون وصفه شربه الخضار اللذيذه والسريعه انا حاضره
وزن كان 83 من خمس ايام
اليوم وزني 79 ودي اصير 60
وش رايكم بنات تبوا فيه مشوار الدايت حقكم؟؟؟

مع تحياتي






حياتوووووووو مشكوووره بس انا ببدا برجيم ثاني بس قريب منه بس بسويه خمس ايااام بس يارب ماخبص فيه لنه قاسي مره والوزن انشالله الاربعاءيالله ياصبيا نبغى بس همه وعزيمه ونوصل الي نبغاا

بنت ابن بطوطه
05-22-2010, 06:34 AM
بس بس بس بس اكتشفت ان كلاني كلللللللللله بس هههههههههه

بنت ابن بطوطه
05-22-2010, 06:37 AM
مشتاقه الله يسعدك ياااارب وانشالله بخبركم اليوم شلون الرجيم بتاعي انشاااااله ماخبص فيه دعووووووواتكم

بنت ابن بطوطه
05-22-2010, 05:54 PM
:ه00:اليوووووووووووووووووووووووووووووم بديت برجيم قاااسي الا وهو :ه00:

ألفطور : 3 تمرات

إلغدا : 3 تمرات

العشا : 3 تمرات

وكثرو من شربه المويه قبل تاكلون التمر راح تحسون بشبع :0144:

صدز تعذيب بس إلي يبي دح مآيقولش آح :059:

نكمل

ثآني يوم

ألفطور : زبآدي

الغدا : زبادي

العشا : زبآدي

ثالث يوم

ألفطور : سلطه

الغدا : سلطه

العشا : سلطه

رابع يوم

ألفطور : تفاحه

الغدا : تفاحه

العشا : تفاحه

خآمس يوم

ألفطور : آنآنآس

الغدا : آنآنآس

العشآ : آنآنآس

كـثــــــرو شـــرب المـــــويه قبل تآكلــون <لآتنسون

سـآدس يـوم أكلــــــي إلـــي تبـــيـن <


الاخت الي كاتبه الموضووع الاماكن الله يوفقها وكثير بنات بدو فيه ويمدحووونه انا بديت فيه اليوم يارب توفقني انا وكل الصبيا والوزن يوم الاربعاء :074::074::074:

والله خااايفه احوووس ام الرجيم بس بحماس البنات انشالله ماخبص فيه:043::043::043::043::043:

possy cat
05-22-2010, 06:30 PM
سلام
والله الله يعينك يبنت ابن بطوطه ,,,,, ترى اسمك طويل انا بعد كده حقلولك بطوطه ههههههههه
والله ترى صعب ويجيب الدوخه بس جربي وشوفي نفسك ولو تكملي اسبوع واحد بس الله يوفقك يارب
انا اليوم زبااااااااااااااااااااااااادي فقط ..... اكلت شوية عيش لمن صحيت
مشكلتي امشي تمام
بس تخبيصي انا مو تخبيص
لا
بس عيش لوحده اكله !! دي مشكلتي العيش مااقدر اسيبه كتير
الله يعين
اه انا اكله مره وحده في اليوم بس
ها فين البقيه نبغى حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااس
انا حوزن الاحد الجاااااااااااااي ان شاء الله
اليوم وزنت زي ماهو 84........ طبعا الميزان حقي اليكتروني يعطيني 82 ...... ووميزان امي يزودني 2 كيلووو وهو ميزان كبير زي حق العيادات .... واحسه هو الصحيح عشان كده احسب عليه مو على ميزاني
وان شاء الله يوم الاحد الجاي اكمل 9 ايام دايت
واقيس واقلكم الخبر الاكيد
وبلتوفيق للجميع ياااااااااااااااااااااااارب
الريااااااااااااااااضه يبنات
الريااااااااضه
ماحينفع اي شي تعمليه من غير رياضه ..... علىى فكره بطوطه نسيت امس اقول اني لعبت على الاوربت ترك ربع ساعه

بنت ابن بطوطه
05-22-2010, 07:15 PM
هاي قلبوووووووووو خوذي راحتك حياتو سميني الي تبغي واذا تبغي اسم اسرع سميني بطه ههههه اسهلك صح

والرجيم عااارفه انه صعب بس وش اسوي ماراح اطول بس خمس ايام وسوي رجيم الاخت مشتاقه بس يااارب اكمل الاخمسه ايام من غير تخبيط يااااااااارب


اليوم افطرت ثلاث تمرات وشربت مويه لسا ماتغديت ولا تعشيت خوووووش غدا وعشا تممممر بس يارب لك الحمد ع نعمته ومشيت نص ساعه وبث

أميرة بلا قصور
05-23-2010, 01:07 AM
السلاااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهليييين بنااات

سوووري لي كم يووم ما ادخل

ولي يومين اخبص :043:

بس اليوم الحمدلله مافي خبص

ووزني مثل ماهووو الحمدلله 71 وان شاء الله هالاسبوووع ندخل في الستين ونودع السبيعن للابد ان شاااء الله


بنت ابن بطووطة مبروووووك ع وزنك

مشتاااقة مشكووورة ياااقلبي ع الرجيم اللي حطيتيه


وبخصوووص الشريط اللي فيه اسماء البنات واوزانهم انا ما اييد هذي الفكرة لان بعضهم يسجلو وبعدين

ينسحبووا

وان شاء الله بسوووي لكم الشعــــــآآآر بس اعطوووني عبااااااارة حلوووة احطها في الشعااار

وبالتوفييق للجميع يااااااااااارب:072:

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 01:07 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااات وينكم افاااااااااااااااااااااااااااا هذا واليوم السبت وين الحماس



انا شكلي حست الدعوى قههههههههههههههههر اكل ملعقتين مكرونه وشربت قهوه تهي تهي تهي والله اني منقهرررره بس الجووووووع ذبحني

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 01:11 AM
اميرررررررررررررره هلا والله من طول الغيباااااااااااااااااااات جاب الهباااايب اكيد مانقطعتي الا انك حستي الرجيم
والله يبارك فعمرك
وانشالله مايجي الاسبوع الي يدخل الا انا فستيناااااات وبتحداااكم ههههههههه واحد تبغى تهاااوش بس والله انقهرت بعد الاكل الي اكلته اليوم

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 01:15 AM
والشعاااااااااااار والله ماني عااارفه بس كلنا اجسمنا مو ذاااك الزود يعني نبغى ماتجي العطله الا احنا رشيقااات ولا وش رايكم والشعااار ياريت يعطونا ارائهم الصبيا

أميرة بلا قصور
05-23-2010, 01:19 AM
https://farm4.static.flickr.com/3035/2971959025_bb2f0b2f6e.jpg


هههههههههههههه

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 01:32 AM
حلووووووووووووووووووووووووووووووووووه

أميرة بلا قصور
05-23-2010, 01:36 AM
سويت هذي التصميمين ايش رااايكم فيهااا ؟؟؟؟؟


http://dc02.arabsh.com/i/01522/zxnn7hzujwy7.gif


http://dc02.arabsh.com/i/01522/r8q5ibkqjs0b.gif

possy cat
05-23-2010, 02:05 AM
http://dc02.arabsh.com/i/01522/zxnn7hzujwy7.gif





دا حلووووووووووووووووووو جدااااااااااااااا
الله يديكي العافيه
اتمنى من البنات يصوتو لاحلى واحد واتمنى يكون القرار الاخير لدا الشعار




حبيبتي بطه بدررررررررري على التخبيص من اول يوم ملعقتين مكرونه ؟؟؟
لا لا مالك حق ياااخي
شوفيني داااااااااااااااااااااااااايخه صح من الزبادي وانا مااحب الزبادي اصلا
بس مشيت الحمد لله
ومشيت على الاوربت ترك 12 دقيقه و10 دقايق تمارين على الارض
وبكره وخيييييييير يبطه لا تخبصي
كلها 5 ايام قولي في نفسك

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 02:42 AM
[QUOTE=أميرة بلا قصور;35235094]سويت هذي التصميمين ايش رااايكم فيهااا ؟؟؟؟؟


http://dc02.arabsh.com/i/01522/zxnn7hzujwy7.gif


هاااااااااااااااااااااذا رووعه يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووو ياحبنيلس اه متى اصير مثلها

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 02:49 AM
:ق201::ق201::ق201::ق201::ق201:




حبيبتي بطه بدررررررررري على التخبيص من اول يوم ملعقتين مكرونه ؟؟؟
لا لا مالك حق ياااخي
شوفيني داااااااااااااااااااااااااايخه صح من الزبادي وانا مااحب الزبادي اصلا
بس مشيت الحمد لله
ومشيت على الاوربت ترك 12 دقيقه و10 دقايق تمارين على الارض
وبكره وخيييييييير يبطه لا تخبصي
كلها 5 ايام قولي في نفسك[/



ونااااسه بعد بعد هاوشيني:09900: استاااهل بس والله مالقيت احد يهاوشني:ع0880: ههههه مثلك ياااعثل بس وع رجال خلاص باكر مافيه تخبيص عشااااني قررت اصير رشيقه:ق7:

مشتاقه لقلبه الدافي
05-23-2010, 02:49 AM
السلام عليكم
نعيما بنات شو عمل معكم الرجيم اليوم
ههههههه انا الصبح ياسلام نظاميه تماااااااام اول شي شربت ماء ساخن مع ملعقة خل على الريق ياربي حسيت نفسي بدوخ منه المهم قلت يابنت كملي والحمدلله كملتها على خير
وبعدها كان فطوري ثلاثه فناجين قهوه وكاسة حليب مع الجنزبيل وكاسة عصير جزر مع الشمندر
وغداي كان اول شي شربت كاسة المويا الساخنه مع الخل وبعدها الغداء كاستين عصير جزرمع الشمندر وكاسه جنزبيل وبعدها قطعتين دجاج مشوي من غير ملح والمفروض اشرب عصير الجريب فروت بس للاسف زوجي دور مالقي
المهم العشاء والله لخبطت فيه شويه عيالي الله يصلحهم جايبين تسالي شبس بالكاتشب ويؤؤؤؤؤؤؤ انا هنا ماأمسك نفسي المهم اخذت شويه عن نفسي وشربت كاسه عصير جزر مع الشمندر وشربت ثلاثه فناجين قهوه وعلبة لبن زبادي
وهههههههههههههه سويت لهم عصير بطيخ وشربت كاسه وهي اساسا مو بالبرنامج تبعي يعني لخبطه شويه بس انشالله بكره ماخبص والتزم

مشتاقه لقلبه الدافي
05-23-2010, 02:53 AM
ههههههههههههههههههههههه بطوطه بنت ابن بطوطه خبصتي هااااااااااااا موقلنا مافي تخبيص هههههه انا ماخبصت ههه داني بكاشه
بطوطه الله يعينك برنامجك مره صعب ربي يكون معك وتشجعي كلهم اربعه ايام باقي ياعسل
بنوتات بسراحه هذا حلو
http://dc02.arabsh.com/i/01522/zxnn7hzujwy7.gif

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 02:54 AM
اميره حياااااااتو يسلموووووووووووووووووووووووووووووو ع الشعاااار عنجد يسلموووووو روعه
بس لازم تسوينه لي توقع ابنشب فيك لني ماعرف هههههه والله النشبه معليش تحملي حياااااااتو

أميرة بلا قصور
05-23-2010, 02:55 AM
خلاااص خلوونا ع هذا احلا ويلا حطوه بتواقيعكم وبالعافيه عليكم

http://dc02.arabsh.com/i/01522/zxnn7hzujwy7.gif

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 03:01 AM
مشتاااقه شفتي حلتنا بعد الرجيم يالله عااااد ابجلس اتشكى ههههه

مافيه شبسات ولا تخبيص خلاص قررنا نصير رشيقاات اوكي حبيبااااتي:h0980::h0980::h0980::0149:

possy cat
05-23-2010, 03:16 AM
خلاص اوكيشن بكره نشووووووووووووووووووووف
الا متى يوم الميزان عندك يبطه ؟؟
انا الاحد

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 03:29 AM
يوم الاربعاء

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 04:49 AM
بنات فيه حاجه الدكتوره تمدحها البردقوش ومرميه واكليل الجبل بديت فيها

أميرة بلا قصور
05-23-2010, 05:12 PM
انا اوزن في اليوم مرتين

خخخخخخخ

ودي اصير اوزن مرررة بالاسبووع

بس بحااول يكون يوم واحد ان شاااء الله

وان شاااء الله مافي تخبييص

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 07:31 PM
هاي بنااااااااااااات اليوم يوم الزبادي افطرت زبادي وبس طبعا فطوري العصر وغداي العشاء وعشاي الساعه 2 ليلا وش رايكم بلاوقات
ودي امشي نصف ساعه بس عجزااانه من تمشي معااي

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 07:34 PM
اميره حياااتو والله انا جربت الوزن كل يوم بس احس باااحباط بس جربي كل اسبوع وووووواو والله انه فله اذا شفتي وزنك متغير انصحك شبلي الميزان عن وجهك وانسيه

أم سعد ودلع
05-23-2010, 07:38 PM
موفقه حبييبتي....

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 08:41 PM
يثلمووووووووووو ام ثعووودي يعطيك العافيه

بنت ابن بطوطه
05-23-2010, 10:45 PM
وينكم

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 02:32 AM
افا وش السالفه وينكم

possy cat
05-24-2010, 03:48 AM
هلا بطه اليوم دخلت الموضوع متأخره على الرغم اني متواجده في المنتدى من الساعه 10 ههههههههههه
بس انشغلت في قراءة المواضيع الجديده هنا والرد على الرسايل الخاصه
المهم
يومي اليوم كله بطاطس مسلوقه ومشويه
اكلت حبه على الغدا
وحبه ونص على العشا
وفي الضهر على الغدا شربت نص كاسة عصير توت ..... كنت ابغى حلى بأي شكل والحمد لله اكتفيت منه والله يسر عليه اليوم
بس
المشكله
اني وانا بأكل ولدي الصغير اكلت معاه لقمتين رز بخاري ...... ماقدرت اقااااااااااااااوم يبطه ماقدرت حسيت اني حموت اذا مااخدت ملعقه منه في فمي
بس والله ارتحت لمن عملت كده
وبعدها 10 دقايق رياضه على الاوربت ترك وربع ساعه تمارين متفرقه
بكره ان شاء الله يوم البرتقاااااااااااااااااال
كله برتقال
والله يعين
الميزان خبيته في غرفتي بعيد عن عيني
ماابغى اخبص فرحتي
ابغى اتفاااااااجأ يوم الاحد القادم باذن الله بوزني الجديد
وتصبحو على خير

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 04:19 AM
possy cat
حياتو ليه التخبيص بس يالله باكر مانبغى اي تخبيص
والله اني معااك اذا شفت الاكل ادوخ بس وش نسوي ارح اشرب مويه ههههه مالنا الا هي
انا اليوم كله زبادي ومشيت 20 دقيقه بس
ويوم الجمعه يوم مفتووووح:076::076::076::ج1:التوقع شلون اسويه بليز علموني

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 04:21 AM
possy cat
حياتو ليه التخبيص بس يالله باكر مانبغى اي تخبيص
والله اني معااك اذا شفت الاكل ادوخ بس وش نسوي ارح اشرب مويه ههههه مالنا الا هي
انا اليوم كله زبادي ومشيت 20 دقيقه بس
ويوم الجمعه يوم مفتووووح:076::076::076::ج1:التوقع شلون اسويه بليز علموني

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 04:34 AM
possy cat حياتو خلاص ودعي الاكل وتحملي اذا جعتي روحي للمويه واشربي لين يخرج من اذوووونك ههههههههههههه مالنا الاالحل هاذا والله يرحمنا برحمته
انا اليوم اكلت زبادي بس فيه مشكله عندي تقهويت وكلت تمر :074:

ومشيت 20 دقيقه ماقدرت اكمل حاسه بدوخ
بس انشالله يوم الجمعه مفتــــــــــــــــــــــــــوح:ج1::ج1::ج1:
وابغا اسئل عن التوقيع شلون اسويه بليز ساعدوني:0126:وباقي الصبيا وينهم عسا المانع خير

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 06:05 PM
وينكم ياااابنات سوري كتبت الجمله مرتين

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 07:18 PM
بنااااااااااااااااااااااااات انا اليوم قمت من النوم وع طول جيت قلت بشوف الصبيا وش صار معاااهم وانتو ماعبرتوني وينكم معقول من امس محد دخل الاpossy cat والباقي ماندري وينهم ليش راح الحمااااس

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 08:58 PM
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 09:59 PM
:072::t8::t8::t8::t8::t8::t8::t8::t8:

بنت ابن بطوطه
05-24-2010, 10:00 PM
:t8::t8::t8::د0::د0:

*الرقيقه*
05-24-2010, 10:54 PM
موفقين

possy cat
05-24-2010, 11:43 PM
هلا بطه
كيفك اليوم
انا دااااايخه
وعندي صداااااااااااااااااااااااااااااااااع
كنت عند امي وقاومت كل شي
اكلت حبه بسكوت ماري لو تعرفيه
واخدت معايا 2 برتقال
اكلتهم لمن جووووووووووووووعت
ولا اكلت بسبوسة امي ,,,,,, ولا محشي امي ,,,,,, ولا شي يبطه
جيت دوبي معصبه وخلقي في خشمي وصدااااااااااااع قاتلني
والان بشرب مويه خلصتها
وبشرب شاهي اخضلر بعد دقاااايق على مايدفى شويه
انا مستغربه انه اليوم الثالث ولسه تعبااااااااااانه ؟؟؟؟
انا باديه دايت من اسبوعين مو الاسبوع دا واول مره يسير معايا كده ؟؟؟
شكله المغريات اليوم كانت جامده
ولا يمكن زعلت على نفسي لمن شف مرة اخويه الصلا على النبي سارت الان 59 بعد ماكانت 70
وكلها جدااااااااااااااااااااااا اتغير لاقو الا بلله
ولسه مستمره تبغى 55 ومااكلت زي لانها ملتزمه
بس والله فررررررررررررق يبطه بيننا واحنا جنب بعض
اسيب الخيال ليكي ...هههههههههههه يمكن دا اللي حطمني
انا كنت يوم من الايام نفس الوزن دا
وهيه كانت العكس ,,,,,, كانت دوبها والده اول بيبي ..... الايام دوووووووووووول ! يووم ليك ويوم عليك ههههههههههههههه
سبحان الله فررررررق شاسع بين جسمي وجسمها
واعتقد انه جاني الصداع لمن حسيت انه الطريق لسه طوووووويل قدامي
وحسيت اني قلت لنفسي انا مااقدر اوصل للوزن دا زي فلانه ......
حسيت بااحباط لانها من يومها هيه نحيفه ترى بس تخنت زي الان مع الولاده ورجعت نفسها ماشاء الله عليها

بنت ابن بطوطه
05-25-2010, 02:32 AM
ياااااااااااااحيتي انتي والله اني حسيت فيك بس يالله
بلعكس المفروض بعد ماااشفتي حرمت اخوك اتحمسي مثل ماوصلت للي تبغاه انا كمان اوصل للي ابغااه وش فيها زود عنك يعني تحب نفسها وانتي لا لا ياحياتي خلي عندك الصراااار وعزيمه وانشالله تبين معاااك النتيجه ياااارب

ويجي الميزان ويفرحنااا يارب

بنت ابن بطوطه
05-25-2010, 03:36 AM
غرييييييييييييييبه وين البات

بنت ابن بطوطه
05-25-2010, 04:51 AM
مشيت نصف ساعه واتعشيت بيض وشربت العشبه وبث

possy cat
05-25-2010, 05:17 AM
اليوم ماعملت على الاوربت ترك ولا حااااااااااااااااااااجه مرررررررررررررررررره زحمه كان اليوم

possy cat
05-25-2010, 05:18 AM
ياااااااااااارب يبطه كلنا ننحف عاجلا غير اجل يارب
والله اليوم اتحمست اكتر لمن شفتها وحسيت بشوي انكسار بس الان احسن نفسيتي وحقاوم باذن الله وحصبر

مشتاقه لقلبه الدافي
05-25-2010, 02:16 PM
السلام عليكم
كفكو بنات يعطيكم العافيه مشاءالله عليكم ايوا هدا التشجيع عن جد تسلمو ياغوالي
عن جد اسفه ع التأخير بس الشبكه لها يومين ميراضيه تشتغل المهم عملت البرنامج تمام بديت زي كل يوم كاسه مويا مع الخل وبعدها ثلاث فناجين قهوه وبعدها الزنجبيل مع الحليب وعصير الجزر مع الشمندر والغداء زي الفطور بس زياده قطعتين اللحم المشوي والعشاء زي الفطور الحمد لله من غير تخبيص بس تصدقون بنات كل ماحسيت بالجوع صرت اطالع بطني بس اشوفها نقصت اتشجع وانسى الجوع واصبر نفسي واقول باقي يومين والحمد لله اليوم وبكره وانتهي من برنامج مسح البطن بس لانو بطني زياده عن اللزوم يعني سراحه اللي يشوفني يقول حامل بالسابع علشان هيك لازم اكرره بس بعد ثلاثه اسابيع لانو هالبرنامج خمسه ايام بالشهر ولاني الحمد لله شفت شوي اختفاء لبطني قررت اعيده والحمدلله وربنا يسهل
وبرضو اليوم نفس الفطور ونفس الغدا

حوريه الكون
05-25-2010, 03:16 PM
الله يعطيكم العافيه

شدوو حيلكم

وعلى القووه يااارب

دمتم بخير:407:


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/10849656511035805502.gif

بنت ابن بطوطه
05-25-2010, 05:13 PM
يسلموووو صبيا يعطيكو العااافيه يارب انا اليوم صحيت من النوم اكلت نصف علبة زبادي وبث وباااكر الميزان يااارب اكون وصلت الستين ياااارب

بنت ابن بطوطه
05-25-2010, 05:22 PM
باااااركولي سويت التوقيع

possy cat
05-25-2010, 06:33 PM
سلام
كيفكم صبايا
انا اليوم يوم الموز
بشرب الان بردقووش طعمه اففففففففففففففف اول مره اجربه وشكلي ماحستمررررررر
وعندي بذر الكتان سمعت عنها امس من امي انها كويسه طحنت شويه وحاطه قدامي بفكررررررررررر اسوفه مره وحده مع مويه واخلص
من جد الله ينحفنا ويثبتنا يااااااااااااااااااااااارب

مشتاقه لقلبه الدافي
05-25-2010, 07:05 PM
بطوطتي مبروك التوقيع
وان شاء الله توصلي للوزن اللي بدك اياه
حبيبتيpossy cat الكتان مره طيب بس الافضل تخلطيه مع زبادي اكتيفيا وهاتي زيت بذرة الكتان وادهني فيها جسمك كله
تكسر الدهون تكسير وامشي وقت انك دهنتي فيها المشي يساعد كثير
وان شاء الله توصلي للوزن اللي بدك اياه

لسه ماتعشيت وحاسه نفسي بدوخ من الجوع طبعا انا ماعندي وزن الاسبوع هذا لانو نظامي لمسح البطن بس مشاءالله
حسيت بتغير كثير
وربي يكون معانا كلنا

بنت ابن بطوطه
05-25-2010, 07:36 PM
يااااااااارب ينحفنا من غير شر يااااارب

possy cat
05-25-2010, 11:54 PM
اتعشيت موزتين وشربت شاهي اخضر ولعبت 10 دقايق على الاوربت ترك و10 تمارين متفرقه
الحمد لله اليوم عدى على خيررر
بكره عندي اليوم كله سلطه
على الاقل تغيييييييييييييييييييييييييير
والله وحشتني السلطه من جد

بنت ابن بطوطه
05-26-2010, 01:37 AM
انا اليوم تعشيت توست حبه بجن ومشيت 20 دقيقه ووووبث باااكر موعد الميزااان يارب والله خااايفه اتحطم



اميره بلاقصور والله لك وحشه حياتو وينك سلامات طمنينا عنك

مشتاقه لقلبه الدافي
05-26-2010, 04:24 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اات
باركولي قبل شوي تشجعت وجبت المتر وقست محيط البطن والمفأجئه انووووووووووووووووووووووووو
خسرت هههههههههههههههههههههههههههههههههه قديش تتوقعون خسرت فرحانه وربي ودي اعيده كمان اسبوع
بس البرنامج شرط خمسه ايام
هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااا اقولكم كم سانتي خسرت يلا بقولكم 10سانتي
وناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااسه بسوي حفله اليوم
عقبالكم ياصبايا بالوزن اللي بدكم اياه بصحه جيده من الله سبحانه وتعالى
والله يابنات من الفرحه مدري شقول مبسوطه وربي مبسوطه

أميرة بلا قصور
05-26-2010, 04:56 AM
هلاااااا بنااااااات وحشتوووووني

سوووري غبت عنكم لان ولدي تعبان وانشغلت معاهـ

ع العمووم للحين اخبص والله مللللليت وانا اخبص

الموهم امس فطرت وتعشيت كورن فليكس

واليوم بجرب البطاطا المسلووقة

والله يعين

أميرة بلا قصور
05-26-2010, 04:58 AM
مشتاااقه لقلبه

كلللللوووووووووش الف مبرووووووك حبيبتي ولله ينحفك من غير شر

بنت بطوطة

وانتي اكثر يااااااقلبوووو

بس كنت مشغولة مع ولدي الله يحفظهـ

وان شاااء الله اليوم اخر مررررررة بوزن وبخليها الاسبوووع الجاااي

وبالتوفيييق بنااات

أميرة بلا قصور
05-26-2010, 09:19 PM
مساء الخير بناااااات

ها ايش سووويتوآ

انا اليوم تغذيت بطاطس مسلووقة مع جبنة دايت

والعشا بخليه ان شاء الله كورن فليكس


والله يوفقنا يااااااار

أميرة بلا قصور
05-26-2010, 09:29 PM
ابشرك توني قست بالميزان

وصرت 70.6

بقي شوويه ونخرج من السبعين الحمدلله

possy cat
05-26-2010, 10:49 PM
سلام عليكم
انا اليوم الخامس ليه في الدايت
كله سلطه
واتغديت شويه صدر دجاج مشوي
واتعشيت سلطه
اعمل ايه ماكان عندي على الغدا اشياء السلطه وانا جيعانه
يالله جات سليمه الحمد لله مشوي وسلطه وخير ان شاء الله
لسه ماعملت رياضه للان طفشانه ودااااااااااااااااااايخه صح
ايشبكم بطلت اخرج من البيت
بطلت ليه تلاته اسابيع
بس اروح عند امي كل اسبوع مره
واللله ضغطت على نفسي المره دي ضغط جامد جدا
وانا اللي كنت مااجلس في البيت كل يوم اخرج مكان ...... الحمد لله على كل حال
مبروووووووووك مشتاقه
عشره سانتي برضه حلو وحلو كتير كمان الله يوفقك وينحفك يارب عاجلا غير اجل يارب
مبرووووووووووووووووووووووك
ماشاء الله تبارك الله اميره بلا قصور
مبروووووووووووووووووك مبرووووووووووووووووووووك
وعقبالي لمن اشوف ريح الستينات
والله حمستيني
يارب يرزقني الستينات ويرجع وزني زي ماكان اول 60 يارب يارب
مبروك واستمرررررررري لا توقفي خلاص
هاااااااااااااااااااانت
هااااااااااااااااااانت
شويه وتسيري ان شاء الله بحول الله وقوته ستين يارب عاجلا غير اجل

بنت ابن بطوطه
05-27-2010, 04:34 AM
مبرررررررررررررررووووووووك يااامشتاااقه والله فرحتلك من كل قلبي والله الي يصبر يشووووف النتيجه
وانا نقصت كيلو يعني صار وزني 70 وياااارب اودعها الاسبوع هاااذا دعواتكم وبسراحه تحمست لرجيمك يامشتاقه انتي تمشي ع السير وكم نزلتي الاسبوع هاذا بلكيلوووو مو بلمتر عشان اعرف


واميره نورتي برجعتك الحلوه والله يوفق الجميع

بنت ابن بطوطه
05-27-2010, 05:39 PM
هااااااي ياحلوات وينكم شمسوين اليوم

بنت ابن بطوطه
05-27-2010, 08:11 PM
هاااااااااااااي اليوم خبصت مدري ليه افففففففففففففففففففف وينكم صبيا

possy cat
05-28-2010, 02:37 AM
ليه بس يبطه ؟؟؟
شكلي مااحدخل موضوعك تاني معليش لا تزعلي بدور على جروب يحمسني وماعنده لعب
عموما الله يوفقك يارب ويثبتك ويصبرك يارب وحمرررررر اشوفك ويارب تنزلي للوزن اللي تتمنيه يارب

أميرة بلا قصور
05-28-2010, 04:22 AM
اهلااا بنااااات

صبــــــآآآح الخير

بنت بطوطة انا وياك تقريبا نفس الوزن

يلااا بنشووف ذا الاسبوووع مين تفوز انا والا انتي

<<< تحدي

عشااان نبطل تخبيص خخخخ

امس فطرت كورن فليكس

وتغذيت شوية رز مسلوووق مع ملوخية

والعشاء كان صدر دجاج مشووي مع شوية حمص

والله يعين يااارب

أميرة بلا قصور
05-28-2010, 04:22 AM
بنت بطوطة كم طوووولك ؟؟؟

انا طولي 158

بنت ابن بطوطه
05-28-2010, 04:26 AM
افاااااااا وين التشجيع بدال ماتشجعي تقولي بدورلي قروووب ثاني والله انك يشد فيك الضهر عند الازمااات


براحتك حياتو


وباقي الصبايا وينهم وش سوو وق الاجااازه لايكونو خبصو بس

بنت ابن بطوطه
05-28-2010, 04:28 AM
اميره حااااتو انا وزني 162


وش رايك نمشي ع نضام انا وانتي ويكون قاسي عشان نشوف النتيجه الاربعاء

أميرة بلا قصور
05-28-2010, 04:37 AM
اممممممممم

ايش رااايك نجرب 9 في 9

نخليه خمسة ايام بس والخميس مفتووح

ع اني ما احب هالرجيمات القاااسية

بس بحاااول

ها ايش رااايك

اكتبي ليمن السبت للأربعاء الوجبات اوك ؟

بنت ابن بطوطه
05-28-2010, 04:40 AM
اميره وش رايك برجيم الاخت مشتاااقه شكله خطير

بنت ابن بطوطه
05-28-2010, 04:42 AM
ع بركت الله توكلنا انا معك وقت الخميس والجمعه تخفيف ومن السبت ببدا برجيم قاااااااسي انشالله


بس ابغى تشجيع وتكوني معاي ع الرجيم عشان ماخبص اوك حياتو

أميرة بلا قصور
05-28-2010, 04:44 AM
طيب بنت بطوطة اعطيني الرجيم

لاني دورته هنا مالقيته

بنت ابن بطوطه
05-28-2010, 05:23 PM
اميره حياااتو شوفيه صفحه 5 للاخت مشتاقه لنها تعباانه عليه الله يعطيها الف عاااافيه

صغيرة ودبوبة
05-28-2010, 06:32 PM
الله يوفقكم ...

أميرة بلا قصور
05-29-2010, 12:34 AM
بنت بطوطة

حلووو الرجيم بس انا بأبدا من الاسبوع الثاني

يعني الاسبوع الاول فواكه بتركهـ

لاني ما احب الفواكه كثيييييير

اوكيه

أميرة بلا قصور
05-29-2010, 12:35 AM
صغيرة ودبدوبة

امين ياااااارب

وياك يالغلااا

روند*
05-29-2010, 12:47 AM
بالتوفق صبايا

أميرة بلا قصور
05-29-2010, 03:18 AM
امين يااارب

وياكم

بنت ابن بطوطه
05-29-2010, 03:23 AM
براااحتك اميره حياتو انا اببدا من الاسبوع الاول ونشووووف يااارب اشوف نتيجه
بس انتي تسوي ريااضه

أميرة بلا قصور
05-29-2010, 06:14 AM
اي اسووي رياااضة

بس مو كثير يعني حق ربع ساعة

أميرة بلا قصور
05-29-2010, 06:15 AM
نبدا ع بركة الله

ونشووف ياارب نواصل ويجيب نتيجة حلووووووة

والميزان برفعه مليت ونا كل شووي اشووف

منجد يجيب احباط

والله يعين يااااارب

بنت ابن بطوطه
05-29-2010, 06:26 PM
لاااا انا شطبت ع الميزااان والله جابلي الاحباط حتى اذا شربت موووويه ارجع نص كيلوووو وازهق وهو مويه لا حياااتو خلي الميزان الاربعااء ايش رايك

بنت ابن بطوطه
05-29-2010, 06:27 PM
اليوم افطرت ع قريب فروت وبمشي بعد شوي

بنت ابن بطوطه
05-29-2010, 08:49 PM
اميييييره شسويتي اليوم ومشتاااقه وينك حياتو

أميرة بلا قصور
05-29-2010, 09:38 PM
هلا بنت بطوطة

انا اليوم صحيت ع العصر فقلت غذا بفطوور

اخذت شريحة وحدة توست مع جبنة دايت

ونص كوب حليب

وع العشاء حسيت بجوع شربت نص كوب لبن

والعشاء ان شاء الله بخليه بيض مسلوووق

بس

وبستمر ع هذا الاسبووع

والاربعاء الميزااان ونشووف

بنت ابن بطوطه
05-30-2010, 12:40 PM
انا امس اتعشيت موز حبتين وبس

وانشالله اليوم يعدي ع خير

بنت ابن بطوطه
05-30-2010, 02:28 PM
مشتااااااقه لقلبه ويييييينك حيااااتو خبرينا ايش اخبار رجيمك

بنت ابن بطوطه
05-30-2010, 05:27 PM
هاااااااي فينكووووووووو

بنت ابن بطوطه
05-30-2010, 08:32 PM
اميره حيااااااااااتو وينك اليوم افطرت موزه وتغديت 3 تمرات والعشاء لسااااااااااااااااااااااااا

بنت ابن بطوطه
05-31-2010, 02:51 AM
حراااااااااااااااااااام والله احس اني بخربها وينكم ليه مافيه حماااااس مشتااااقه وينك
اميره حياتو ايش مسويه مع الرجيم

بنت ابن بطوطه
05-31-2010, 06:02 PM
:ب1::043::0107::t7::059::059::059::059:


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0