المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تنحيف الجزء العلوي هل من حل ؟؟؟



rubi.gahtani
10-02-2010, 05:43 AM
السلام عليكم بنات شخباركم :3_2_101[1

حبيت افتح موضوع تجارب البنات في تنحيف الجزء العلوي من الجسم وشده << ركزوو على شده اهم شيء الشد بالموضوع لانو نحف وترهل = شكل غير مرتب والحمدلله على كل حال ,, وبليز بنات ابي تجارب حقيقيه مابي اسمع كلمة حسيت وما حسيت بالموضوع ,, حسيت >> يعني يتهيألك :406:

المهم انا بقولكم معلوماتي عن تنحيف هالجزء وياليت تأيدون الصحيح منها وتنفون الغلط بس تكونون متأكدات من معلوماتكم

1_ شرب مغلي البقدونس ينحف الجزء الاعلى من الجسم
2_ تمرين التصفيق لورا وقدام تنحف الزنود
3_ الزبادي ينحف البطن والخصر
4_ الأطعمه المحتويه على البروتين تساعد على تقوية هرمون الطاقه Glucagon الي يحرق الدهون في اعلى الجسم وتخزين الدهون في اعلى الذراعين دليل على تعطل هذا الهرمون والبروتين يعززه ويخليه يشتغل وبالتالي الانسولين يقل وبالتالي يحرق الدهون في الذراعين والبطن ,, << معلومه متأكده منها
5_ الزنجبيل مع زيت الزيتون ينحف بشكل دهان موضعي وهاذي تجربتي وكانت خطيره بس مدري احسها تصغر المقاس بس ما تشد ,, ابي شي يشد الترهلاااات مو بس ينحف
6_ ماء زمزم لما شرب له << وما ينطق عن الهوى .. كلنا نعرف هالشيء والحمدلله ماشيه فيه
7_ كثرة الاستغفار والله على كل شيء قدير

وعلى فكره مااابي شي ينحف الجسم كله ابي احافظ على جسمي من تحت مو ناقصه نحف ,, واحب اقولكم بنات انا مرررااا نحيفه بس جسمي مترهل من فوق لانو وزني كان كبير وفجأه نحفت بدون اي رياضه ,, حل الله يجزاكم الجنه ..

هاذي معلوماتي والي عندها معلومات وتجارب اكيييييده ياليت تسدحها هنا والكل يستفيد والله يجزاكم خير دنيا واخره :ق055:

وفاء28
10-02-2010, 06:41 AM
الله يعطيك العافية اختي
معلومات رائعة اول مرة ادري ان مغلي البقدونس ينحف الجزء العلوي راح اجربه ان شاء الله..
لكن للأسف ما عندي اي معلومات عن هذا الشيء . بس ما حبيت ادخل موضوعك وما اشكرك.

حبوبه11
10-02-2010, 07:11 AM
انا عندي نفس المشكله بس انا سمينه حاليا بنحف كلي

بس انتي جربي تسوي تمارين شد إن شاء الله تضبط معاك

اما تنحفي بدون رياضه غريبه ولا مشي حتى ؟!

مرسى الفرح
10-02-2010, 08:52 AM
جزاك الله خيراا

مرسى الفرح
10-02-2010, 09:33 AM
جزاك الله خيرااا

rubi.gahtani
10-02-2010, 01:12 PM
جزاك الله خيرااا


الله يعطيك العافية اختي
معلومات رائعة اول مرة ادري ان مغلي البقدونس ينحف الجزء العلوي راح اجربه ان شاء الله..
لكن للأسف ما عندي اي معلومات عن هذا الشيء . بس ما حبيت ادخل موضوعك وما اشكرك.



بعد قلبي الشكر لك على مرورك

rubi.gahtani
10-02-2010, 01:13 PM
انا عندي نفس المشكله بس انا سمينه حاليا بنحف كلي

بس انتي جربي تسوي تمارين شد إن شاء الله تضبط معاك

اما تنحفي بدون رياضه غريبه ولا مشي حتى ؟!



ان شاء الله يا رب ,, ولا مشي حتى :ب1:

rubi.gahtani
10-02-2010, 06:38 PM
بنااااااااات وين الردود )":


استغفرالله العظيم واتوب اليه

rubi.gahtani
10-02-2010, 07:21 PM
يعني مافي تجارب ,, تحطمووون والله مااااش ):

غلا الاحساس2009
10-02-2010, 09:20 PM
ان شاء الله تلقين الحل


ليش ماتروحين نادي

rubi.gahtani
10-03-2010, 12:00 PM
ان شاء الله تلقين الحل


ليش ماتروحين نادي

ماعندي وقت :059:


بس يلا انا بحط معلومة جديده وهي الاجبان والالبان كاملة الدسم تكبر الزنود وتزيد الطيبن بله وشرب الماء الكثير يساعد على التخلص من دهونها ,, واما الرياضه كثير يمدحون التصفيق ورا وقدام يلا على الله


كتبت موضوع ابي تجارب البنات قمت انا اكتب لهم معلومات .. :076:

طائرةحرة
10-03-2010, 12:22 PM
مشكوره يا عيوني و الله يجزاك خير ع الافاده


و الله انا كل شي بجسمي متييييييين لكن الله يخفف عنا و عنكم يارب و جميع المسلمين

سندريلا النجوم
10-03-2010, 02:04 PM
ياعمري حاسه فيك

انا زيك بس انا الحمدلله جسمي مافيه ترهلات

وصدق التصفيق على ورى وقدام والله العضيم انا جربته

روووووعه للي كبير جسمها من فوق

انا نحفت عليه وعلى موقع تمارين

اسمه رشاقه نت ادخلي على الموقع

تجيك رموز حطي على تمارين رياضيه

وبعدين على اذرع واكتاف وتجيك تمارين طبيه وفيه تمارين شد جميع اجزاء الجسم

ادخلي عليها وانشاء الله اني افدتك واذا نحفتي

عليه لاتنسيني من الدعاء

وتراه روووعه يابنات الموقع فيه تمارين لكل مناطق الجسم

اللي تبونها تنحف وتنشد

وفيه تمارين المشاهير

اسفه طولت عليكم

الله يوفقك ويوفقنا جميع

نوووول
10-04-2010, 09:11 AM
تنحيف الجزء العلوي ترا مثل تنحيف الجزء السفلي

الرياضة الهوائية تخلصج من الدهون سولء كانت فوق أو تحت

ترا بس الفرق بالأجسام لأن بعضها يخزن الدهون فوق وبعضها تحت لكن حل المشكلة واحد .. والأكل أهم شيء في الموضوع

وإنتي كم طولج ووزنج؟؟

يمكن مشكلتج هي تناسق الجسم فقط وهذي حلها بتمارين الأوزان

شذى الربيع ح
10-04-2010, 09:59 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا سمعت ان تمرين الملاكمه مره حلو للجزء الاعلى من الجسم



بالتوفيق

SOIT TOoOoN
10-04-2010, 10:41 AM
ابتعدوا عن الاجباان والالبان واللحوم الحمراء وزبده الفو لالسوداني والحلويات

ركزا عالحوم والخضروااااااااااااااات والفواكه تمارين العص والملاكمه افضل شي

rubi.gahtani
10-04-2010, 07:57 PM
ابتعدوا عن الاجباان والالبان واللحوم الحمراء وزبده الفو لالسوداني والحلويات

ركزا عالحوم والخضروااااااااااااااات والفواكه تمارين العص والملاكمه افضل شي


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا سمعت ان تمرين الملاكمه مره حلو للجزء الاعلى من الجسم


بالتوفيق

يعطيكم العافيه فعلا الملاكمه يكدحونها والله صارلي اسبوع ونص على التصفيق والملاكمه بالهوا والله احس انهم جابو نتيجه ما شاء الله


تنحيف الجزء العلوي ترا مثل تنحيف الجزء السفلي

الرياضة الهوائية تخلصج من الدهون سولء كانت فوق أو تحت

ترا بس الفرق بالأجسام لأن بعضها يخزن الدهون فوق وبعضها تحت لكن حل المشكلة واحد .. والأكل أهم شيء في الموضوع

وإنتي كم طولج ووزنج؟؟

يمكن مشكلتج هي تناسق الجسم فقط وهذي حلها بتمارين الأوزان

طولي 160 ووزني 50 او 48


ياعمري حاسه فيك

انا زيك بس انا الحمدلله جسمي مافيه ترهلات

وصدق التصفيق على ورى وقدام والله العضيم انا جربته

روووووعه للي كبير جسمها من فوق

انا نحفت عليه وعلى موقع تمارين

اسمه رشاقه نت ادخلي على الموقع

تجيك رموز حطي على تمارين رياضيه

وبعدين على اذرع واكتاف وتجيك تمارين طبيه وفيه تمارين شد جميع اجزاء الجسم

ادخلي عليها وانشاء الله اني افدتك واذا نحفتي

عليه لاتنسيني من الدعاء

وتراه روووعه يابنات الموقع فيه تمارين لكل مناطق الجسم

اللي تبونها تنحف وتنشد

وفيه تمارين المشاهير

اسفه طولت عليكم

الله يوفقك ويوفقنا جميع

يا حياااااااااتي مشكوووره وانشالله ابدا بتمارين هالموقع الف شكر يا قلبي


مشكوره يا عيوني و الله يجزاك خير ع الافاده


و الله انا كل شي بجسمي متييييييين لكن الله يخفف عنا و عنكم يارب و جميع المسلمين


اللهم امين ,,

نوووول
10-05-2010, 11:48 AM
وزنج ناقص عن الوزن المثالي .. مشكلتج هي تناسق الجسم والحل عندج تمرنين جسمج بتمارين الأوزان ..

اشتري أوزان مناسبة لج واعملي هالتمارين بالأسبوع 3 مرات .. وتغذيتج لازم تكون عالية البروتينات وقليلة الدهون

وجذي بيصير جسمج من تحت مساوي للي فوق وطبعا مشدود

هذي التمارين
http://www.shelterpub.com/_fitness/_weight_training/dumbbell_training.gif

3 جلسات و 15 تكرار

وإذا بغيتي تمارين أكثر دشي بحث جوجل الصوري واكتبي dumbbell exercises

وبيطلعن لج صور لتمارين متنوعة .. بعضها شاملة للجسم وبعضها لأجزاء معينة

إنتي اختاري 3 تمارين مختلفة لكل عضلة وتمرنيهم 15 تكرار واعمليهم 3 جلسات

سلافة5
10-05-2010, 12:19 PM
انا جربت مغلى البقدونس مانحف الجزء العلوي بس ..كل الجسم نزل وزنه ...
مع اني جلست سنه وانا اعمل تنقيص وزن مع رجيم ...صح انه ترهل بشكل بسيط استمريت على الرياضة المشي والجري عمل تمارين للذراعين ....
ماحينشد الا بتمارين قوية في نادي أو بعملية أو كريمات حتى الكريمات اعتقد مابتشد كتير ...
الله يسهل عليك...

deja-vu
10-05-2010, 01:41 PM
بصراحه ما عندي أي تجارب عشان اسدحها لك يا قلبو :)

بس عجبني موضوعك..
بعض التمارين تفيد اكيد من هالناحيه وجلسات الـ LPG تكسر الدهون المستعصيه وتشيل السلولايت اذا بتجربونها..

مشكوره ع المعلومات يا عسوله

rubi.gahtani
10-05-2010, 08:07 PM
وزنج ناقص عن الوزن المثالي .. مشكلتج هي تناسق الجسم والحل عندج تمرنين جسمج بتمارين الأوزان ..

اشتري أوزان مناسبة لج واعملي هالتمارين بالأسبوع 3 مرات .. وتغذيتج لازم تكون عالية البروتينات وقليلة الدهون

وجذي بيصير جسمج من تحت مساوي للي فوق وطبعا مشدود

هذي التمارين
http://www.shelterpub.com/_fitness/_weight_training/dumbbell_training.gif

3 جلسات و 15 تكرار

وإذا بغيتي تمارين أكثر دشي بحث جوجل الصوري واكتبي dumbbell exercises

وبيطلعن لج صور لتمارين متنوعة .. بعضها شاملة للجسم وبعضها لأجزاء معينة

إنتي اختاري 3 تمارين مختلفة لكل عضلة وتمرنيهم 15 تكرار واعمليهم 3 جلسات

يا بعد قلبي مشكوره على اهتمامك الله ينولك الي في بالك ,, طيب حبيبتي كم الوزن المثالي لي ؟؟


انا جربت مغلى البقدونس مانحف الجزء العلوي بس ..كل الجسم نزل وزنه ...
مع اني جلست سنه وانا اعمل تنقيص وزن مع رجيم ...صح انه ترهل بشكل بسيط استمريت على الرياضة المشي والجري عمل تمارين للذراعين ....
ماحينشد الا بتمارين قوية في نادي أو بعملية أو كريمات حتى الكريمات اعتقد مابتشد كتير ...
الله يسهل عليك...

يا قلبي مشكوره على طرح التجربه


بصراحه ما عندي أي تجارب عشان اسدحها لك يا قلبو :)

بس عجبني موضوعك..
بعض التمارين تفيد اكيد من هالناحيه وجلسات الـ LPG تكسر الدهون المستعصيه وتشيل السلولايت اذا بتجربونها..

مشكوره ع المعلومات يا عسوله


مشكوره على المرور يا قمر

نوووول
10-05-2010, 11:00 PM
وزنج المثالي تقريبا 55 كيلو جرام بما إن طولج 160 سم

تقدرين بتمارن الوزان وزيادة البروتينات ترفعين وزنج لهالوزن .. طبعا بتزيدين عضلات مش دهون .. بيطلع جسج مشدود مثل الأجنبيات بس اهتمي بالأكل لأنه اهم من الرياضة

صفي اكلج من الدهون والكربوهيدرات اخذيها من الخضروات والفوكه وكثري بروتينات

هالجدول بيعطيج نتائج حلوة .. وتقدرين تضيفين نط الحبل 4 مرات أسبوعيا 25 دقيقة

rubi.gahtani
10-06-2010, 04:34 PM
وزنج المثالي تقريبا 55 كيلو جرام بما إن طولج 160 سم

تقدرين بتمارن الوزان وزيادة البروتينات ترفعين وزنج لهالوزن .. طبعا بتزيدين عضلات مش دهون .. بيطلع جسج مشدود مثل الأجنبيات بس اهتمي بالأكل لأنه اهم من الرياضة

صفي اكلج من الدهون والكربوهيدرات اخذيها من الخضروات والفوكه وكثري بروتينات

هالجدول بيعطيج نتائج حلوة .. وتقدرين تضيفين نط الحبل 4 مرات أسبوعيا 25 دقيقة

يا حياااااااتي الف شكر والله كلامك بطل ,, وجاري التطبيق ان شاء الله ,, ماعدا نط الحبل يتعبني في اسفل بطني مدري ليش

rubi.gahtani
10-06-2010, 07:30 PM
يااا حيااااتي دوورت على تمارين باليوتيوب لقيت 8 minutes abs

وهي تمارين ثمان دقائق لكل جزء تبين تمرنينه ومرااا سهله وحماااس وبحط الرابط للبطن والزنود (اعلى الذراعين ) عشان يستفيدون منها البنات الي زيي

تمارين للبطن

YouTube - 8 Minute Abs (https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY)


وتمارين للزنود


YouTube - 8 minute arms (https://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related)

نوووول
10-09-2010, 12:05 PM
طيب استبدلي نط الحبل بالمشي والهرولة 45 دقيقة 5 مرات أسبوعيا

rubi.gahtani
10-09-2010, 02:47 PM
طيب استبدلي نط الحبل بالمشي والهرولة 45 دقيقة 5 مرات أسبوعيا

الف شكر الله يجزاك خير على حبك للخير يا عيوووووني انتي تعبتك معي

SOIT TOoOoN
10-18-2010, 05:08 PM
هل كنتي سمينه ونحفتي او انتي كذا خلقتك :)

alfrasha♥
10-18-2010, 07:19 PM
اوربت تراك يومياً نصف ساعة فقط وبالتوفيق خيتوو
دعواتكم


http://center.jeddahbikers.com/uploads/jb12783653942.jpg

هجير النور
10-18-2010, 08:43 PM
الا تشكين لي ابكي لك



لحمد لله على كل حاله


انا والله زيك بس انا جسمي سمين والله تعقدت من زنودي والهضباات الي بالظهر والبطن ومن تحت عااادي



والقهر جسمي مو كذا اول بس بعد الولاده خرب جسمي وسويت رياضه فيها اثقال واكبرو زيااده


ومنهاا خفت اسوي اي ريااضه وربي مدري وش اسوي تضيق بي الدنياء اذا وقفت قدام المراايه

rubi.gahtani
10-19-2010, 07:37 PM
الا تشكين لي ابكي لك



لحمد لله على كل حاله


انا والله زيك بس انا جسمي سمين والله تعقدت من زنودي والهضباات الي بالظهر والبطن ومن تحت عااادي



والقهر جسمي مو كذا اول بس بعد الولاده خرب جسمي وسويت رياضه فيها اثقال واكبرو زيااده


ومنهاا خفت اسوي اي ريااضه وربي مدري وش اسوي تضيق بي الدنياء اذا وقفت قدام المراايه




لا يضيق خاطرك ولا شي يا قلبي اني كنت ادور الحل ولقيته بنفسي لاني مجربته قبل كذا بس كسلانه اسويه مره ثانيه لانه يطفش اذا انتي ما تطفشين سويه ترا وربي يوم جربته قبل اختفت الزوايد الي بالظهر وصغر حجم زنودي كثير بس الشد يجي بالرياضه يعني على الاقل بس حركي يدينك زي مشية العسكري
وراح تلاقين الطريقه بهالرابط بس انا ودي تببللين اللفافات بمغلي الزنجبيل او عصيره لانو يوم جربتها قبل كذا ما صغر مقاساتي شي زي هالزنجبيل عجيييب ,, يعني خوذي زنجبيل مبشور وشوية مويه بالخلاظ واعصريه وصفي عصيره او مبشور الزنجبيل على شوية مويه واغليها وصفي المويه واستخدميها على جسمك ثم لفيه او غطسي اللفافات فيه ,,, والله راح تستفيدين اذا انتي مو كسوله يبيلها اسبوعين ترا عشان تشوفين النتيجه ,, الهمه الهمه

وهذا الرابط


https://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1462913/

rubi.gahtani
10-19-2010, 08:55 PM
هل كنتي سمينه ونحفتي او انتي كذا خلقتك :)



كان دايما جسمي مشدود ومرتب وما يتعدى وزني 55 ثابت بس يوم استخدمت الحبوب الصينيه << لو كانت رجل لقتلتها ,, من بعد مااستخدمتها عشان تنفخ خدودي نفختني كلي على الفاضي وتلخبطت هرموناتي وشكل جسمي وتوزيع الدهون وترهلت

شوشو9923
12-15-2010, 05:00 AM
الله يوفق الجميع

النور555
12-15-2010, 05:32 AM
الزنجبيل مع الزيت ينحف صح والتصفيق انا مجربته ينحف مرررررررره ويشد بعد فيها
اما البقدونس ماسمعت عنه بس هذي التجارب الي قمت

LaMaR4
04-10-2011, 05:14 PM
سبحان الله وبحمده

فوق

foofoo123
04-10-2011, 07:03 PM
افضل حل كثفي التمارين الخاصه بالجزء العلوي ومنها تمارين الضغط تشد الصدر والزنود انا حمد الله ماعندي سمنه فوق بس كلها تحت بس قريت كثير عن الجزء العلوي وشفت تجارب ناس ممكن النتيجه ماتبان بسرعه بس مره ررروعه

الزبادي خياااااااال للبطن والخصر عن تجربه

التوكل على الله والتفاءل بان الاتي اجمل وانك راح تشدي جسمك ويصير حلو انا كنت كذا اعطي نفسي تفاءل والحمد الله حقتت اشياء كثير ه
بس انتي تفاءلي بالخير تجديه

m!ss-dior
08-01-2011, 11:24 PM
جزاك الله خير


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0