المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : قروب {وعد أخسر 10 كيلو خلال شهر}...احلاء حماس و احلاء قروب



الصفحات : 1 [2] 3

mnorh1988
03-10-2011, 10:29 PM
السلام عليكم

اخباركم..

كيفكم...

امس بلمرااااااااااااااا ماخبصة<<<نصابه

المشكله انو بكره الميزان...يعني اخاف ياثر


وبكره ان شاءالله بنقسم القروب الي فريقين..

بنحط فريق للي اوزانهم كبيره..يعني يبيلهم فوق 30 كيلو للوزن المثالي..

والفريق الثاني للي اوزانهم يبيلها تضبيط
بحط جدول يبين كتلت الجسم ومع الوزن الزايد

يعني كل وحده تشوف كم وزنها مع طولها وتحسب كم يبيلها علئ ماتوصل للوزن المثالي,,,او الوزن الي تبيه

وترسله لي علئ الخاص يعني اذا ماعليكم امر..وبتوفيق ان شاءالله


غيابك حيل عاجبني..لزيز اكلك ماشاءالله...بلعافيه

قلوب الموده الحمدالله كاناي احسن...بس وركي ذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابحني اذا حطيت الصقه حقت موف خف واذا شلتها رجع..المشكله ريحتها قويه فشله وانا رايحه جايه ريحتي كذا..

AH@LOVE....استخدمي كريم الزنجبيل يمدحوووووووووووونه...ودي اشتريه بس ان شاءالله اذا نزلت تحت 100كيلو من غير شر...

mnorh1988
03-10-2011, 10:39 PM
http://up4.al-qatarya.org//uploads/images/al-qatarya-9eeb884c78.jpg (http://up4.al-qatarya.org//uploads/images/al-qatarya-9eeb884c78.jpg)

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-11-2011, 12:03 AM
حكاية خجل

منوره

تسلمون حبيباتي




غداي كوسة بالدجاج و عليها شريحة جبنة لايت و شطة بالفرن >>>>عذااااب جربوها

العصر خربتها رقائق بطاطس بالخضار مع بيبسي لايت


بعد المغرب تورتيلا بالجبن مع كاس كابتشينو


مشيت ع السير سااااعة


و ثلامتكم

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-11-2011, 12:05 AM
معليش نسيت

لقائد القروب مس منور


انا بديت يوم 2/ 4

عادي نشوف الوزن باكر>>>> كل يوم اشيك عليه


وانا ابي انزل من 10 الى 12 الى 15


طولي 164 ووزني 77 صاااافي


انهو فريق حاكون ؟؟؟

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-11-2011, 01:42 AM
سلـآآآآم ^^

اليوم كآن يومي المفتوح و مشآء الله مآقصرت http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif !
كنت مخططه يصير بكره بعد مآأقيس وزني بس الشكوى ل الله تعرفون جمعة الـأهل و كيذآ :s
بسس قسم ونآسه الكل لـآحظ انّي نحفآنه http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif


الله يستر بكره :059:

هلاليه وعروقي سماويه
03-11-2011, 01:53 AM
="( وزني ثااااابت ..... ان شاءالله التزم الاسبوع هذا

mnorh1988
03-11-2011, 03:23 AM
تعشيت فرموزه ومنتو..

ماقصرت صح

كجووووووول
03-11-2011, 04:29 AM
كجووووووول (https://alfrasha.maktoob.com/user560639/) ابي اعرف كم انزل عليه في الشهر هذا الرجيم عذاري
؟؟؟

انا اليوم افطرت نصف بيضه مسلوقه وربع برتقاله
واليوم الخميس اكيد بتغدا
اكلت نصف خبزه مع ملفوف ممممم بس وشرب بعدها ماء مع الخل
لاني حاطه ببالي بس يوم الخميس اكل كذا
وباقي الايام بس نصف بيضه و ربع برتقاله طول اليوم ماعدا يوم الخميس
لاني اريد انزل بسرعه اعرف انه غلط بس انا عندي زواج والله يعيني
طيب اريد شي يشد الجسم تكفوون وخاصه الافخاذ البطن واعلى اليد
بلييز نقصت وبدا جسمي بالترهل
الاسمرار الحمد الله استخدم بعض الاشيا صارت تفتح شوي المناطق
وانا اعمل رياضه بس مافاد للشد الجسم

واليوم نقصت وصار وزني 74 لوووش لوووش
يالله طلعو لي حل للشد يا قووب بلييييييييز ؟ لا احد يطنش ابي الكل يقولي حل




أهلين ياقلبي شوفي انا الي شفتهم طبقو هالنظام وربي نزلو كثيييييير ممكن 15 كيلو
وفي بعضهم عشرين وانا من جد انبهرت لمن شفتهم بصراحه عندي مناسبات كثيره على اخر الشهر وعشان ازيد حماسي اشتريت فستان اقل من نمرتي ثلاث مرات وانا بأذن الله قدها :087:

كجووووووول
03-11-2011, 04:40 AM
انا معك كجووووووووووووووول راح امشى ع رجيم عذاري ان شاااءالله

يلاااا نتحدى قوووووووووووة


خلاص حكايه ان شاء الله السبت بأذن الله نبداء
ونشوف مين فينا القوي هع:020:

كجووووووول
03-11-2011, 04:49 AM
أهلين بنات ان شاء الله انا حبداء ريجيم عذاري السبت بأذن الله
ادعولي انزل عليه واستمر وماتضعف عزيمتي
اليوم اكلي كان كله سلطات ومشاوي كنت معزومه عالعشا
فاكلت اكثر شي سلطات ولله الحمد
حكاية خجل بأذن الله حتطبق معايا الريجيم وحنتحدى بعض وان شاء الله
نوصل انا وياها للوزن المثالي


بنات حبيت اقولكم على خلطه انا اسويها للجسمي بذات لمن يكون عندي مناسبه
والله يابنات صفاء ونعومه وبييييييييياض واشراق والكل ينبهر من شكلك

المقادير
ملعقه اكل سدر
ملعقة اكل حليب بودره
ثلاث ملاعق قشطه طازجه او تاج
وشويت موويه وافكري جسمك فيها
الين ماينشف على جسمك
بعدين جيبي قطعة ثلج ومرريها على جسمك كله وركزي عالوجه اكثر شي
الين ماتتعبي بعدين اغسلي جسمك بصابونة بابايا وافركي على خفيف بالليفه
اول ماتخلصي من الشور ادهني جسمك كله بكريم بيبي جونسون الوردي
اتحداكي اذا ماتجننتي من النتيجه هذي عن تجربه حبيت انقلها لكم

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-11-2011, 05:40 AM
أهلين ياقلبي شوفي انا الي شفتهم طبقو هالنظام وربي نزلو كثيييييير ممكن 15 كيلو
وفي بعضهم عشرين وانا من جد انبهرت لمن شفتهم بصراحه عندي مناسبات كثيره على اخر الشهر وعشان ازيد حماسي اشتريت فستان اقل من نمرتي ثلاث مرات وانا بأذن الله قدها :087:

كلـآمك حمسني قسسسم :ق00::ق203:
ان شآء الله انآ ب ابدآء فيه من اليوم :ق5:
يآرب يآرب انحف 15 كيلو يآررررررررررررررررررررررررررب :ق203:
الله يجزآك خير :ق5:
> بنآت امس بدّعت ب اليوم المفتوح تتوقعون يأثر ع الوزن اذآ قست اليوم :( !

حكايه خجل
03-11-2011, 07:44 AM
بناااااااااااااااااااااااااااااات :059::059::059::059:

وربي بموووووووووووووووووت وانا ماشيه ع الرجيم ميه ميه بس شكله جسمى
مو راضى ينزل وش اسوى قست ومانزلت الا غرامات بنااااااااات وربي ببكى
انا سويت قبل وكنت انزل بالاسبوع 3 كيلو او2 ع الاقل بس دحينه مدرى ليه
يمكن جسمى تعود ع الرجيمات وماقام ينزل وزنى عشان كذا اليوم بخليه مفتوح واكل
كل شئ في خاطرى ومن بكرا السبت ببدا برجيم عذاري بحذافيره ومارح اخبص زي
الاسبوع اللى فات ترى حتى حبه شوكلاته والا زياده في الاكل ياثر انا كنت ازيد شوى بالاكل
وان شاءالله انزل ع الاقل 2 ياااااااااااااااارب دعواتكم وربي متحطمه خلااااااااس:059::059::059::059:

mnorh1988
03-11-2011, 08:17 AM
اليوم ببداء ريجيم مختلف بس ان شاءالله رح ينزلني اقل شي في الاسبوع ثلاثه كيلو لانو علئ قولهم الخارج اكثر من الي يداخل=نزول وزن
الي تبي تسوي مع الريجيم تقول..

هاذا هو الر يجيم...

الافطور..4 تمرات+كاسة حليب منزوع الدسم,,
الحليب=86سعره..التمر=104 سعره..المجموع191 سعره

الغداء...برتقاله+.صدر دجاجه,,
البرتقال 62سعره ...الدجاجه=142سعره..المجموع.204 سعره

العشاء..سلطه//خيار×جزر×خس..42سعره حراريه..

يمكن اخذ زبادي مع العشاء..

اذا جعت باخذ خس او خياره

المجموع..437سعره حراريه..وتخبيص الخفيف500سعره حراريه

المشي45دقيقه...احسبها علئ السير 300او 250

ايربكس نص ساعه..200

هاذا جدولي ان شاء الله خلال هاذا الاسبوع:و7:

ان شاء الله اخسر حاجه كويسه:406:

mnorh1988
03-11-2011, 08:24 AM
حكاية خجل انا الاسبوع الي قبل الي فات كنت ماااااشي علئ الريجم ولا اخبص ابدا....تخيلي زاد وزني كيلو

الحمدالله الاسبوع هاذا نزلت 4 كيلو..

انتي اليوم اخذيه اوف..والاسبوع الجاي اهتمي برياضه اكثر..وصدقيني الجمعه الجاي رح ينزل وزنك حق الاسبوع هاذا والاسبوع الجاي

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-11-2011, 01:19 PM
صباح مساء طيب ومعطر لاحلـــــى قروب

الفطور // كابتشينو بسكر لايت و طبق من اختراعي عبارة عن

بيضة مسلوقة مقطعة + نصف خيارة مقطعة + خس مقطع + فلفل بارد مقطع + جبن سايل + صوص شطة و خل تفاح

بالمايكروويف

يممممم

اتوقع انه ينحف


ــــــــــــــــــ

بتأكد من وزني

لاني قلقانه طالعة نفخ باسفل الراس

بروح اكشف و بالمرة اتاكد من مصداقية ميزاني الالكتروني

قلوب الموده
03-11-2011, 02:04 PM
السلام عليكم
كيف الصحه والهمه
يا بناااااااااات تخيلوو حتى انا قست مانزل وزني
الحمد لله
مع انى توقعت اني نزلت على الاقل كيلو
وووووش رايكم اطول فترة الرياضه
وانا رجيمي بس تخفيف اكل
والله يا منووووره ودي اشاركك
بس انا ما احب كذا عشاني اجهز لعيالى الاكل ولازم اجلس على السفررره
فطبعا صعب اناضر وما اكل
الحمد لله
وان شاء الله هذا الاسبوع مافي حلا
بس عاد اليوم مفتوح بجيب العيد
وسلامتكم

آهـات الصمت
03-11-2011, 02:06 PM
http://www.lakii.com/vb/smile/17-7.gif (http://www.lakii.com/vb/smiles/index.php)موفقات

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-11-2011, 03:01 PM
بنآآآآآآآآآآآآآآآآآت آنآ بعد قست وزني ونفس الشيء ثآبت
و المشكله ب الشكل وآضح انّي نحفآنه بس الميزآن !
قسم تحطمممممممممممممممممممممممممممممت :(


/

اليوم بديت ب ريجيم عذآري ..
الفطور آفطرت نص صآمولي بر و ربع جبنة قليلة الدسم و مشيت نصف سآعه ..
الغدآء كنّآ معزومين و الحمدلله مسكت نفسي و آكلت بس دجآج شوي و حطيت حيلي ب السلطه .. ><
و عيوني تلـآقط قدآم الحلى بس الحمدلله عدى ع خير خخ :(

الفلسطينيه الحزينه
03-11-2011, 03:18 PM
مساء الخير يا صبايا انا اليوم قست وزني نازله كيلو واحد بس :ب1:
بستاهل من كثر التخبيص :10_8_9[1] بس ان شاء الله هاد الاسبوع رح التزم
منوره ......انا رح اكون معك برجيمك هاد الاسبوع بس لأني مرضعه بزيد عليكي بالزبادي وان شاء الله ننزل على خير :de43r

كجووووووول
03-11-2011, 03:23 PM
اهلين بنات جمعه مباركه عالكل
انا اليومافطرت مره بس شرب كاستين مويه دافيه
الغداء تغديت خمس ملاعق رز مع سلطه لبن
وشربت شاي اخظر مع زنجبيل ونعناع

طبعا حقفل فمي الين اليل وباليل حتعشى بأذن الله
عصير انانس مع ليمون وكيوي او اتعشى زبادي خالي الدسم

وبكره ان شاء الله حبدء بتطبيق ريجيم عذاري
والله يسهل امورنا جميعا

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-11-2011, 03:49 PM
:042:


مدري من اصدق

يوم الاربعاء بميزان اختي وزني 77

و اليوم بميزاني 76

و بميزان المستشفى 78

وكلهم الكترونية رقمية

و الدورة معاية وانا قد قالت لي مدربة بنادي ان الدورة زيادة في سوائل الجسم 1،5

ومع ذلك ان شاء الله ببتل ع الحمية و لا رح اخبص ان شاااااااااااااااء الله

بس مادري امشي ع السير و الا يأثر ع الرحم شو رايكم :062:


معاً يداً بيد الى جسم مثالي :t8:


بحول الله كلنا ننزل بصحه و سلام ويوصل وزني 64 :0155: >>> استاااااهل

AH@LOVE
03-11-2011, 04:44 PM
:042:


مدري من اصدق

يوم الاربعاء بميزان اختي وزني 77

و اليوم بميزاني 76

و بميزان المستشفى 78

وكلهم الكترونية رقمية

و الدورة معاية وانا قد قالت لي مدربة بنادي ان الدورة زيادة في سوائل الجسم 1،5

ومع ذلك ان شاء الله ببتل ع الحمية و لا رح اخبص ان شاااااااااااااااء الله

بس مادري امشي ع السير و الا يأثر ع الرحم شو رايكم :062:


معاً يداً بيد الى جسم مثالي :t8:


بحول الله كلنا ننزل بصحه و سلام ويوصل وزني 64 :0155: >>> استاااااهل



ربي يهينك يالغاليه بس اول من فين قستي وزنك ؟
يمكن في غلط

AH@LOVE
03-11-2011, 04:47 PM
انا وزني 76 قبل ودحينه 73
نزلت 3 بس تهي تهي

هلاليه وعروقي سماويه
03-11-2011, 08:30 PM
اهلييييييين ..


اول ماصحيت ( كوب حليب + 3 تمرات )

وسويت تمارين ربع ساعه .

الفطور : بيضة مسلوقه + حبة توست .

الغداء : صدر دجاج + برتقاله .

العشاء امممم ماادري . بس يكون صحي .

وركض وقفز نص ساعه

حورية المطر
03-11-2011, 08:35 PM
اليوم يومي المفتوح :ق0:
قست وزني الصبح نازلة كيلو بس يعني صار وزني 61 و نصف ..
توقعت أنزل أكثر مع الرقص يمكن لأني قربت للخمسينات وصار صعب نزول وزني :t8:

AH@LOVE
03-11-2011, 09:52 PM
الله يعين حبايبي لازم نجتهد اكثر بالرجيم
مايصير ننقص بسرعه

الحـــالمه
03-11-2011, 10:14 PM
وزني السابق 74

والان 71


مانزلت كثـير

بس ان شاء الله من السبت ببدى امارس الرياضه يوووووووميا

لان نظامي اكلي مررررررررره حلو وخفيف

قلوب الموده
03-11-2011, 11:55 PM
ما شاء الله
الف الف مبررررررررووووووك :3_2_101[1:3_2_101[1
للى اوزانهم نقصت
ولا تهتمو على الاقل نزلتو افضل منا
اهى اهى :ب1::ب1
ما نزلت ولا كيلو
والله من جد تحطيم
لكن ان شاء الله نعوضها هذا الاسبوع
بنشتغل :t9:
ووووووووو:0148:
ونسوي رياضه :062: كثيررررر
والله معانا
وشكلي بنظم مع منورره برجيمها هذا الاسبوع
لعل وعسى نشوف الفرق
ويالله همه عاليه مع اسبوع جديد
بالتوفيق للجميع

mnorh1988
03-12-2011, 12:44 AM
1..الحالمه. .74....71....3 كيلو
2..حورية المطر ..62...61...1 كيلو
3..اه ات لوف ..76...73...3كيلو
4..غيابك حيل عاجبني..76..
5..فلسطينيه حزينه.. 77...76..1 كيلو
6..منوره.. 119...115,,4كيلو


بس 6 الي نزلو والباقين ثااااااااااااابت

اذا نسيت احد قولو..لانو قلت لكم ارسلو خاص وما رسلتو..اقعد افرفر بصفحات واضيع ماشااءالله

بنات الثبات ترا من الحلاء..

لا تاكلين شي حلو بلمرررررررررا اذا اشتهيتيه اخذو تمر..
بس اهم شي لا تتحطمون من الثبات

لانو اذا ثبت علئ الميزان الشكل يتغير اكيددددد صدقوني


الي بتسوي مع الرجيم انا اليوم مارا مرتاحه عليه الحمدالله..انصحكم فيه

فلسطينيه حطي مع السلطه بقدونس..واخذيه مع الغداء برضو حرام عشان النونو الله يخليه لك
غيابك حيل عاجبني...اعتمدي ميزانك حق البيت افضل..
اوزني مرا وحده بلاسبوع

بنات انا متفائله ان شاءالله بعد شهر من الحين اكون نزلت 15 كيلو يارب يارب..

يارب كلنا نحف يابنات..........قولن امين:3_2_101[1
:ق0::ق0:

موضى1
03-12-2011, 01:25 AM
اعتذر للغياااب كنت مسااااافره للقصيم (عنيززززززه )



مبروكاااااااااات كثيرللللللت للي نقصن من البناااااااات


وهااااارد لك للي ثااااااابته اوزانهن


اخباااااااري


نقصت كيلو ونص ولله الحمد كان ودي باكثر بس ان شاالله الاسبوع هذا ازين

هلاليه وعروقي سماويه
03-12-2011, 01:50 AM
بنااااااااااااااااات صرت ناقصه كيلو اليوم قست وزني وناااااااااااسه صار وزني 74 الحمدلله

هلاليه وعروقي سماويه
03-12-2011, 01:37 PM
بنات ويين رحتوو ؟؟؟؟؟؟؟؟

mnorh1988
03-12-2011, 01:50 PM
صباح الخير..........

أخيرا سويت قرووووووووووووووووب اخيرا الي تبيني اضيفها ترسل ايميلها علي الخاص..........

هلاليه انا هون انتي كيفك

هلاليه وعروقي سماويه
03-12-2011, 02:02 PM
صباح الخير..........

أخيرا سويت قرووووووووووووووووب اخيرا الي تبيني اضيفها ترسل ايميلها علي الخاص..........

هلاليه انا هون انتي كيفك


اهلييين :ق2: انا تمام الحمدلله وانتي ؟ ...... الحين ارسل ايميلي لك :3_2_101[1

mnorh1988
03-12-2011, 02:18 PM
وصلتك الاضافه ياحلوة؟؟؟؟

$ أنين الليل $
03-12-2011, 03:05 PM
هااااااااااااااي صبايا
كيفكم شو الاخبار؟
اليوم الصباح شربت شاي بالحليب +بسكويت شاي
والساعة وحدة صحيت واكلت جبن مع شويت زيت زيتون وربع خبز اسمر
بنااااات ادعولي عندي اختبار في A+ اختبرت الاول ونجحت فيه
ويوم الاربعا عندي اختبار في الجزء التاني
تعرفوا اني ما درست الجزء التاني بس راح ادخل الاختبار علشان اخد الشهادة
ادعولي
ازا عندكم نماذج للاسئلة او تعرفوا احد عنده نمادج للاسئلة الجزء التاني 602 اعطوني اياها

هلاليه وعروقي سماويه
03-12-2011, 03:11 PM
وصلتك الاضافه ياحلوة؟؟؟؟

يب :ق900:

$ أنين الليل $
03-12-2011, 03:34 PM
mnorh1988
ارسلت ايميلي

هلاليه وعروقي سماويه
03-12-2011, 06:28 PM
هلوو .. :090:

السبت 7\4 :ق0:

الفطور : حبة توست وبيضة مسلوقه .

الغداء : ربع دجاجه + ملعقه سلطة .

العشاء : زبادي .

ركض مع قفز نص ساعه :ق2:

موضى1
03-12-2011, 07:54 PM
اهلااااااااا بالجميع


وش سالفة القرووووب ؟؟؟بيكون فيه اجتماااااع عبر المسن ولااا كييييييف


اليوم الاول من الاسبوووووع الثاني


الفطووور ساندوتش جبن وحليب قليل الدسم


الغداء خضاااار مسلوقه ودجاج وشوية رز

العشاااااء لاااايوجد ابحاول اغيرررررررر يمكن انقص اكثررررر هالاسبوع


لاني سمعت ان العشاااااء يااثر بالوزن كثير



المشي لسه يمكن بعد شوي اطلع الممشى


اراااكن بوووووووووود

mnorh1988
03-12-2011, 08:32 PM
موضي..

القروب زي ماقلتي اجتماع عن طريق المسن ..يعني نشجع بعض اكثر..يكون فيه حماس...

اليوم الصباح الساعه 6 افطرة حليب و4 تمرات..

الساعه 10..اكلت واانا مو جوعانه<<<<مدري وش احس فيه

عشان كذا عاقبة نفسي عقاب اليم جدا جدا..
وانا اسوي الغداء وان امشي واهرول..


ولا تغديت..ونمت وصحيت والا الحين مادخل فمي الا الحبوب والمويه.>>>>>أستاهل..

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-12-2011, 11:13 PM
مرحبا قروب رشيقات المستقبل القريب

اليوم كله مدري شو فيني ضرسي يبرم من اصبحت عيشة


الفطور الساعة 7 كالعادة بيض مع خضار مطبوخة


الضحى ترمس نسكافة

الغداء اول ماجيت الساعة 1 الظهر صدر دجاج بروستد+ صحن سلطة


العصر بسكوت دايجستف + شاااي


بعد المغرب شاي بالحليب + رقائق قمبري مال الزوغااار شفته مع عيالي و خميت لي واااحد >>> يا كثر خماتي اللي مالها داعي


الساعة 10 خبز بر مع جبن لايت و حبة خس + نص خيااارة

شربت مااااي كثير

مشيت 20 دقيقة

وخاطري ابدأ من بكرة للاربعاء رجيم الكورن فليكس لايت بالحليب يقولون ينزل كل يوم كيلو

وانا قد جربته كل ثلاث ايام كيلو لاني حالة مستعصية

اشوفكم ع خير

و عساكم ع القوة

و الف شكر لك منور ع هالتجمع

الحـــالمه
03-13-2011, 12:35 AM
هاي بنات كيفكم

نظامي لهذا اليوم
الفطور ----------------- ماافطرت

الغداء --------------- فطيره محمره مع عصير برتقال

العشاء -------------- عصير برتقال مع فطيره

من الكسل الزايد ماسويت لارياضه على الاوربت تراك ولا مشيت كسلانه حددددددددددددي

كجووووووول
03-13-2011, 12:44 AM
مرحبا بنات
انا اليوم ولله الحمد بديت بالريجيم بتاع عذاري خانوو هع

الفطور
عيش توست اسمر مع جبنه لايت خاليه الدسم وعصير برتقال

الغداء
ماتغديت كنت نايمه وسخنت مره

العشاء
بتعشى بأذن الله عصير كيوي مع توست وسلطه

المشروبات
2 كوب شاي اخظر مع زنجبيل
واحد كوب قهوه تركي
وكوب عربي
وشاي نعناع

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-13-2011, 01:08 AM
سلـآآآآآآآآآآآآم ع احلى رشيقآت http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif ..

الفطور / 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست بر <~ قسم اليوم بغيت اخربهآ بالمقصف و انآ اشوف المآلتيزرز و الجلكسيآت و الدريتوس وورق العنب وصديقآتي يقشّون و انآ لـآ حول ولـآ قوه :042: < بس قعدت اقنع نفسي لو آكلت منهن ب استآنس بوقتهآ وبعدين ب اتضآيق و الشحوم بتصير مترآكمه ب جسمي و كيذآ و بعدين حآمت تسبدي و اخذت مآء و اكلت تبن http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif > لـآ تشرهون قسم من حر مآأونس :( !

الغدآء .. صحن سلطه كبير ..
العشآء .. شآبوره + شآي منعنع من دون سكر :s
التمآرين .. مشي ورقص لمدة نصف سآعه .. :ق206:

موضى1
03-13-2011, 06:58 AM
صباااااااح الخير

كييييييييييفكن في بداية اليوم الثاني

SOIT TOoOoN 2
03-13-2011, 07:17 AM
اذكار الصباح والمساء
1 " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ( قراءة آية الكرسي ) ، قراءة ( سورة الإخلاص - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الفلق - ثلاث مرات ) ، قراءة ( سورة الناس - ثلاث مرات ) ".


2 " أصبحنا و أصبح الملك لله ، و الحمد لله ، لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد وهو على كل شئ قدير ، رب أسألك خير ما في هذا اليوم و خير ما بعده ، و أعوذ بك من شر ما في هذا اليوم و شر ما بعده ، رب أعوذ بك من الكسل ، و سوء الكبر ، رب أعوذ بك من عذاب في النار و عذاب في القبر ".


3 " اللهم بك أصبحنا ، و بك أمسينا ، و بك نحيا ، و بك نموت ، و اليك النشور ".


4 " اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني و أنا عبدك ، و أنا على عهدك و وعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك علي ، و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت ".


5 " اللهم إني أصبحت أشهد ك و أشهد حملة عرشك ، و ملائكتك و جميع خلقك ، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ، و أن محمدا عبدك و رسولك - ( أربع مرات ) ".


6 " اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك ، فلك الحمد ولك الشكر ".


7 " اللهم عافني في بدني ، اللهم عافني في سمعي ، اللهم عافني في بصري ، لا إله إلا أنت . اللهم إني أعوذ بك من الكفر ، و الفقر ، و أعوذ بك من عذاب القبر ، لا إله إلا أنت - ( ثلاث مرات ) ".


8 " حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت و هو رب العرش العظيم - ( سبع مرات ) ".


9 " اللهم إني أسألك العفو و العافية في الدنيا و الأخره ، اللهم إني أسألك العفو و العافية ، في ديني و دنياي و أهلي ، و مالي ، اللهم استر عوراتي ، و آمن روعاتي ، اللهم احفظني من بين يدي ، و من خلفي ، و عن يميني ، و عن شمالي ، و من فوقي ، و أعوذ بعظمتك إن أغتال من تحتي ".


10 " اللهم عالم الغيب و الشهادة فاطر السموات و الأرض ، رب كل شئ و مليكه ، أشهد أن لا إله إلا أنت ، أعوذ بك من شر نفسي ، و من شر الشيطان و شركه ، و أن أقترف على نفسي سوءا ، أو أجره إلى مسلم ".


11 " بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الأرض و لا في السماء وهو السميع العليم - ( ثلاث مرات ) ".


12 " رضيت بالله ربا ، و بالإسلام دينا ، و بمحمد صلى الله عليه و سلم نبيا - ( ثلاث مرات ) ".


13 " يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين ".


14 " أصبحنا و أصبح الملك لله رب العالمين ، اللهم إني أسألك خير هذا اليوم : فتحه ، و نصره و نوره و بركته و هداه ، و أعوذ بك من شر ما فيه و شره ما بعده ".


15 " أصبحنا على فطرة الإسلام وعلى كلمة الإخلاص ، و على دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، وعلى ملة أبينا إبراهيم ، حنيفا مسلما وما كان من المشركين ".


16 " سبحان الله و بحمده - ( مائة مره ) ".


17 " لا إله إلا الله وحده لا شريك له ، له الملك و له الحمد ، وهو على كل شئ قدير - ( عشر مرات ) أو ( مرة واحدة عند الكسل ) ".


18 " لا إله إلا الله ، وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد و هو على كل شئ قدير- ( مائة مرة إذا أصبح ) ".


19 " سبحان الله و بحمده : عدد خلقه ، و رضا نفسه ، و زنة عرشه ، و مداد كلماته - ( ثلاث مرات أذا أصبح ) ".


20 " الله إني أسألك علما نافعا ، و رزقا طيبا ، و عملا متقبلا - ( إذا أصبح ) ".


21 " أستغفر الله و أتوب إليه - ( مائة مره في اليوم ) ".


22 " أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق - ( ثلاث مرات إذا أمسى ) ".


23 " اللهم صل وسلم على نبينا محمد - ( عشر مرات ) ".



يــــــــاقاريء هذا الكلام...ارجوك...ارجوك...ارجوك..
ادعيلي بالمغفره والرحمه والشفاء وان ينصرني الله تعالى على اللي ظلمني
وان يرزقني الله الفرج..ويرزقني الشهاده عند الموت

تذكر
ان من دعا لاخيه المسلم بدعوه رد عليه ملك من السماء (( ولـــــك مثله ))..ارجوكم ادعولي

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-13-2011, 12:48 PM
وش سالفة القروب ع المسن

مدري اذا تبون شوري هون ممتع و شيق

والمسن يبي له مقابل وفضوه :0107:

ــــــــــــــــــــــــــ



* حبيبتي حالمه اذاتبين نزول صح احذفي النشويات و الحلويات


* كجول موفقه عزيزتي برجيم عذاري قد تابعت اكثر من وحده واكثر من قروب متابعين رجيم عذاري ونزلوا نزول مذهل بس بشرط بدون حوسة و خربطه


ــــــــــــــــــــــــــــــ

أنـــــــــــــــــــmyـــــا الاحد و قد مر اسبوع علي منذ التحاقي بهذا القروب و هذه الحملة المباركة


و بما انوه اليوم ما داومت صحيت عشر و بعد مشوار ساعة كليت طبقي اليومي بس زدت عليه مورتديلا وجبن وشطه و اكيد بالمايكرو ويف

الغداء بيكون ان شاء الله سلطة و لحوم

وحيكون ان شاء الله فيه سير ساعة :t8:

اوافيكم الليله بالمستجدات :و9:

mnorh1988
03-13-2011, 05:48 PM
السلام عليكم؟...

توني صااحيه...اخذت حبوبي....

غيابك القروب حق المسن مو معناتها خلاص القروب هاذا ماله داعي

يعني هو عشان زيادة الحمااس..وتشجيع

فيه بنااااااااااااااات كثير من زمان مااادخلوووو...........وينهم

هلاليه وعروقي سماويه
03-13-2011, 07:27 PM
السلام عليكم .. الاحد ٧\٤. الفطوور :بيضتين . الغداء :ربع دجاجه وزبادي قليل الدسم . العشاء: زبادي . .... ركض وقفز لمدة ٢٥ دقيقه . وتمارين ١٠ دقايق . 

هلاليه وعروقي سماويه
03-13-2011, 07:36 PM
باقي 4 ايام على قياس الوزن ...


ياااااااااارب ننقص اوزاننا بصحه وعافيه ونوصل للوزن اللي نحلم فيه ياااااارب .

موضى1
03-13-2011, 10:54 PM
اهلاااااااااااااا اذا فيه احد


نهااااية اليوم الثاني


الفطور ساندوتش جبن وحليب قليل الدسم


الغداء خضار مسلوقه ودجاج وشوية رز

العشاء ماااااااااااااااااااااافيه لاني اكلت العصر شابوره مع شااي


مااااااااااااااامشيت

كجووووووول
03-14-2011, 12:04 AM
أهلين بنات كيفكن
يوم الاحد
الفطور
توست اسمر مع شريحة جبنه خاليه الدسم مع شاي بسكر لايت

الضحى
تفاحه خظراء

الغداء
تغديت على الساعه 11 تخيلو اليل هع
تغديت سلطة خظراء مع تونه
وبعدها شربت زنجبيل مع نعناع وشرائح ليمون

السناك
حبتين تمر مع قهوه

العشا
ماحتعشى احس نفسي شبعانه مره بس اذا جعت بشرب عصير اناناس

الرياضه
ثلاث ساعات متواصله رياضه حركيه ماشاء الله همتي عاليه اليووم هههههههه

وبث ثلامتكم

سـحــ الورد ــــر
03-14-2011, 12:33 AM
مساء الخير بنات
يالله شدوو حيلكم ولايهمكم اي شيء كملو بالدايت اكيد رح تتعبون بس الاكيد بعد التعب انكم رح توصلون للوزن اللي تتمنوه بس يحتاج اشوية صبر واراده
ولكم منا التشجيع والله يوووفقكم
قوووووووووووو صبايا

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-14-2011, 01:30 AM
مرررررررحبآ :d

الفطور / 1 بيضه مسلوقه + برتقآله > و بالمدرسه آكلت 2 ورق عنب ><
الغدآء / نصف دجآجه مسلوقه + خيآرهـ
العشآء / نصف كوب حليب + شآبورهـ بر
التمآرين / اشتغلت اليوم كثير بالبيت و سويت ريآضه خفيفه لمدة 10 دقآئق ق1

الحـــالمه
03-14-2011, 04:48 AM
صبحكم الله بالخير بنــــــــــــــــــات

الفطــــــــــــور--------- بيضه وعصير برتقال

الغـــــــــــــــــداء ----------------ماتغديت الظاهر اني مقاطعه الغداء

العشاء ----------------- خضار مسلوقـــــــــه

وبعدها تكيت على القهـــــــــــــوه

مامشيت امس لان الجـــــــــــــو كان برد وامطار يالله من فضلك

كجووووووول
03-14-2011, 08:07 AM
صباح الخييييييييييييييييييير
يومياتي ليوم الاثنين ثالث يوم من الريجيم

الفطور
نص عيش حب مع بيضه مسلوقه وخيار وطماطم
اامممم بعد الفطور بنص ساعه
شربت زنجبيل مع قرفه ونعناع وليمون

طبعا حنام اللحين ويالله اذا صحيت المغرب
حتغدى اكيد بعد العشاء
اليوم جاء في بالي اني اتغدى لحم مفروم مره قليل مع خظار مشويه

والعشاء
بأذن الله حيكون عصير او زبادي

برب وبرجعلكم مره تانيه بعد مأشبع نوم ان شاء الله

AH@LOVE
03-14-2011, 08:59 AM
صباااخ الخير حبايبي
اليوم افطرت نصف بيضه مسلوقه مع اني ما احبها
وربع برتقاله
ويارب ما اكل غيرها اليوم شي
لاني امس اكلت نصف خبزه وجبنه قليل الدسم
واحس حالي شبعانه اليوم
ويالله يابنات حنا نبي نخسر بسرعه مانبي كسل
ومشا الله عليك اختي كجووول 3 ساعات رياضه
حلوو كذا استمري واتمنى لك الرشاقه
بس حاولي تنامي الليل لانه يساعد بانقاص الوزن وتصفيه البشره ولاتسهري فدييتك والله
واحاسيس الطفوله انتي تستعملي نظام معين من الاكل ولا عاادي بدون نظام
بس حبيت اقول لاتكثير بالاكل من شان تخسري بسرعه

الحالمه مشا الله عليك رجيمك حلوو راح تخسري بسرعه

والله يوفقكم كلكم

هلاليه وعروقي سماويه
03-14-2011, 12:18 PM
موووفقيييين يابناات ....... اللي فصيلة دمها O او O+ او O- تبتعد عن الخبز واي شي فيه قمح ويقولون انها تزيد الوزن اكثر من الشوكولاته .. والتمارين اللي تصلح لنا ( الركض او الهرواله والتمارين العنيفه ) يعني ماتنفع التمارين الخفيفه =) ..


انا باديه من كذا من 4 ايام وان شاءالله جاء اليوم االسابع بقيس وزني .. يااارب ننحف بصححه وعافيه .

الفلسطينيه الحزينه
03-14-2011, 06:39 PM
كيفكم صبايا
انا امبارح خبصت شوي وما لعبت رياضه بس اليوم عوضتها
الفطور.....نسكافيه
الغدا...... زبادي وخس
العشا..... ان شاء الله زبادي وخيار
وشربت حليب العصر
والرياضه ساعه مشي ونص ساعه رياضه
وان شاء الله انحف على خير

mnorh1988
03-14-2011, 10:01 PM
اليوم كنت صايمه وافطرت ملوخيه ورز.<<<لزيز جدا..

انشاءالله شوي بقوم اسوي رياضه..

بتوفييق يااحلوااات..ماشاءالله الاسبوع هاذا متحمسين جدا وان شاءالله تكون النتائج تبشر بلخير..

قلوب الموده
03-14-2011, 10:15 PM
السلام عليكم
كيف الصحه
زمان ما سجلت بس والله مشغوله
الحمد لله
عدت اليومين على خير
صح رياضه خفيفه بس الحمد لله
والاكل تخفيف بس للاسف
ما عندي حميه معينه عشان اخس بسرعه
واليوم الاثنين
الفطور كوب حليب وشابوره
والضحى قهوه ومعمول
والغداء شوية رز وقطعة دجاج
والعشاء 4 حبات ورق عنب
وقطعه خبز
والرياضه ربع ساعه
وسلامتكم
وبالتوفيق للجميع

هلاليه وعروقي سماويه
03-14-2011, 10:18 PM
اهليين ... يوم الاثنين 9\4

اول ماقمت من النوم ( كوب حليب قليل دسم مع زنجبيل و3 تمرات )

الفطور : بيضتين مقلي بس بدون زيت .

الغداء : حبتين همبرجر لحم مشوي .

العشاء : زبادي اكتيفيا .

سويت تمارين ربع ساعه . وركض 25 دقيقه .

موضى1
03-14-2011, 10:20 PM
اهلاااااااااااا بالجميع


اليوم صياااااااااااااام


ماااااكلت شي الا شوية فريك (القصمان) بر وعسل وزبده


اسناااااااني مشتغله فيها لذلك لااااااااااااكل يذكرررررررر


ولا مشي

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-14-2011, 10:38 PM
اليوميات نصف ساعة مشي ع السير مع هرولة

افطرت بيض مع خضار و كاس كابتشينو


الغداء خبز بر مع جبن لايت

قبل المغرب صحن خضار مع قطعتين لحمة برجر مسلوق بموية و فلفل و ملعقة خل تفاح بدون ملح


موية كتييييييييييير

AH@LOVE
03-14-2011, 10:56 PM
الله يساعدكم يقويكم يارب

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-15-2011, 12:04 AM
واحاسيس الطفوله انتي تستعملي نظام معين من الاكل ولا عاادي بدون نظام
بس حبيت اقول لاتكثير بالاكل من شان تخسري بسرعه



يب انآ اتبع ريجيم عذآري =)
و مشكورهـ ع النصيحه البي :0126:

اليوم

فطوري / 2 شريحة توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + فنجآلين موكآ
الغدآء / ×
العشآء / شآبوره بر
التمآرين / رقص لمدة سآعه
تمآرين ل أيديني لمدة 10 د
مشيت ع الدرج 10 مرآت ..

http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif:407:

هلاليه وعروقي سماويه
03-15-2011, 12:30 AM
تصبحون على خيير .. بنات ادعولي ان الاختبار يصير سهل << مادرست زيين =(

L@TIS!A
03-15-2011, 12:42 AM
خلاص قرب الشهر

L@TIS!A
03-15-2011, 12:46 AM
تصبحون على خيير .. بنات ادعولي ان الاختبار يصير سهل << مادرست زيين =(


الله يسهله عليك ياااارب يكون زي شربة الموية
اميــــــــــن

موضى1
03-15-2011, 01:33 AM
قريت الموضووووووووووع هذا للاخت الروح الحائره


وش رااااااايكن ؟؟؟؟




نجي للبرنامج
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع









طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم


من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل

شدن الغاليه
03-15-2011, 02:25 AM
بتوفيق

كجووووووول
03-15-2011, 09:28 AM
مرحبا بنات
يومياتي ليوم الثلثاء

الفطور
كوب حليب مع شابوره بر

الضحى
تفاحه خظراء

كوب من الزنجبيل والنعناع والقرفه

ولليوم بقيه راجعتلكم

AH@LOVE
03-15-2011, 09:41 AM
اليوم اكلت نصف خبزه وبيضه مقليه مع شر بدون سكر
بس

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-15-2011, 01:12 PM
الفطور الساعة 6 و نصف بيض

الضحى نسكافة بسكر لايت

الغداء الساعة 1 كورن فليكس رشاقه مع 2 م زبادي قليل الدسم + كاس لبن قليل الدسم



العشاء و النشاط الرياضي الليلة ان شاء الله اوافيكم

ـــــــــــــــــــــــــــ

انتقلت من رجيم ترك النشويات للكورن فليكس

لانه ينزل باليوم كيلو وانا وزني راسه ياااااااااابس يبيله كسر يعني كل ثلاث ايام نو بروبلم كيلو اهم شيء ننزل عشرة هالشهر و خمسة الشهر الجااااي وواصل للحلــــــــــــــم

هلاليه وعروقي سماويه
03-15-2011, 01:58 PM
بنات ليش ماتدخلوون للقروووب بالمسن =( ؟؟

هلاليه وعروقي سماويه
03-15-2011, 06:14 PM
وينكم =\ ؟

_____________________________


اليوم الثلاثاء 10\4 <<< وناسة بقى على العطله 20 يوم .

الفطور : بيضتين مسلوقه .

الغداء : 2 همبرجر لحم مشوي .

العشاء : دجاج مشوي ونص زبادي قليل دسم .



ركضت نص ساعه ... وسويت تمارين 20 دقيقه .

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-15-2011, 10:02 PM
سلملم ..

الفطور / 1 خيآرهـ
الغدآء / نص دجآجه مسلوقه من دون جلد مع شوية كآتشب
العشآء بيضتين حطيتهن بالمقلى من دون زيت مع شوية جبن قليل الدسم عشآن يلينه + 2 توست بر

التمآرين / مآسويت تعبآنه مرهـ :(

بالتوفيدز

كجووووووول
03-15-2011, 11:20 PM
مرحبا بنات رحعت لكم بعد ماشبعت نووووم هع

طبعا نمت الظهر على الساعه 2 تقريبا حسافه نمت وماشفت الامطار
مطرت عندنا بجده العصر وربي مقهوره الجوو مره روووعه حق طلعات وشوي
نجي لتكملة يومي

الغداء
تغديت لمن صحيت من النوم يمكن الساعه تسعه تقريبا
شوية سلطه خظراء مع نصف رغيف جبز أسمر وجبنه بيضاء واربع حبات زيتون اسود

السناك
كوفي بسكر اللايت

العشاء
لسه ماتعشيت بس ماحاكل شي
بس حشرب عصير اناناس وكيوي وزنجبيل وليمون

الرياضه
سويتها الصباح 30 نطه بالحبل
ركض عشر دقائق
ماقدر اكثر او ازود رياضه عشان المحروسه حتشرف وظهري مره يعووورني
ووووووبث ثلامتكم

موضى1
03-15-2011, 11:48 PM
اهلااااااااااااا بالجميع


اليوم تمااااااام الاشويات


اكلت حلى بعد المغرب


بس مااااااتعشيت ولا مشيت

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-16-2011, 12:03 AM
salam

ايوه مشيت براء عشر دقايق


بعدين جيت جوعانه كليت كورن فليكس مع لبن لايت


كمان مشيت نص ساعة ع السير و سرعة 5

سويت تمارين ايروبكس 20 د

هلكت جوع شربت لبن و اكلت صحن كورن فليكس أهيء اهيء قمت اخبط اقول فورن فليكس

يااااااااااارب انحف من غير شر انا وهالصبايا الحلوااااااااااااات

نبي حماااااااااااااااااااااااااااااااس

الحـــالمه
03-16-2011, 03:32 AM
سلام بنااات

نظامي ليوم الثلاثاء

لافطور ولا غــــــــــــــــــداء رايحه جايه على المـــــــــــــويه


بس تعشيت على خفيف

بيالة حليب مع فطيره بالجبن

وتقهويت مع كم حبه سمبوسه بالجبن

وبس

mnorh1988
03-16-2011, 07:48 AM
السلام عليكم..ورحمة الله

كيفكم ..أخباركم..

اعذرووووووني علئ الانشغال<<<<اصلا اذا كان احد فقدك


الموهم أنا امس سااافرت..والله جوونا جنان في الطايف((بس برررد))


نزلنا مكه يقولون انهم بردانين وانا اشوف ان جووووهم حلو :061:

الموهم الدايت شوي مختلف ياارب انحف عليه:062:

من جد تعبت نفسي وسويت قروب للمسن ومتدخلون:0107:

الظاهر ماتبغوه؟؟:0148:

اليوم ان شاءالله بعد المغرب بطلع مع خطيبي الله يخليه ليه انا مابي اقوله مسويه ريجيم..وبعد مابي اخبص..ولا ابي التفاول علئ نفسي واوقل تعبانه مدري وش اسوي...
90%أكيد بخبص هههههههههه:408:

كجووووووول
03-16-2011, 09:48 AM
أهلين منووره نورتي ياقمر
والله انا مثلك ادخل المسن مالاقي احد ولاهنا كمان القروب مره نايم
مافي حماس مره وربي اطفش لمن أجي أكتب يومياتي مافي تشجيع وحماس
مدري ليش شكل كل وحده تجي تكتب يومها وتحط رجلها أذا مافي تشجيع ابد ماراح يكون هناك نتيجه

وياحركات انت الي خارج اليوم مع خطيبو فديت الدلع انا مو ميه في الميه حتخبصي الا مليون في الميه
لازم عشا وحلا وحركات من الي انتي عارفاها هع هع هع شريره

طيب نجي ليومي
الفطور
2 توست اسمر مع شريحه جبنه لايت وحليب قليل الدسم
وخيار مقطع شرائح
بعدها بساعه شربت زنجبيل ونعناع وقرفه وليمون

الغداء
بأذن الله راح أتغدى سلطة سيزر بالدجاج لايت مع عصير اناناس طازج
العشاء
أنا مأتعشى من يوم بديت الريجيم ولله الحمد
اشرب عصير فريش
ليمون زنجبيل اناناس كيوي
يمي يمي لزيز

بنات خايفه تجيني الدوره ووزني ماينزل من جد قهر ابي انزل باسبوعين اقلها 4 كيلو

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-16-2011, 12:39 PM
سلملم

اليوم فطاااار بيض بالخضار بدون زيت

الغداء تووو كورن فليكس مع زبادي قليل الدسم


و ان شاء الله يمكن ثلاث وجبات قاااادمة نفس النوعية


اليوم اوافيكم باليوميات


منوره موفقه عزيزتي و اصحي تخبريه انك عاملة رجيم
املي كرشتك خضار قبل لا تطلعين عشان بس تتدلعين و تشربين عصير

** كجول يومياتك صحية و حلوة
و استمري حتى لو شرفت المحروسة
ترى الصيف اللي فات نزلت 10 كيلو بشهر
وما كان فيه اشكالية مع الدورةاو تغيرات بالرحم
نفس النظام ؟؟
بس اهم شيء ماتجوعين و يكون اكلك صحي 100%
مع العلم اني متزوجة ،،

سلامي لصاحبااات الارادة و العزيمة و الاصرار

هلاليه وعروقي سماويه
03-16-2011, 12:57 PM
بنااااااااااااااااااااااااااااات .. نقصت 2 كيلو << نعمه صرت 72 يالله بشد حيلي عشان الستينات =) ....


طبعا اليوم مفتوح وبكسر الرجيم =)

_____________________________



بنات انتم متى تدخلون المسن عشان ندخل مع بعض ؟؟

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-16-2011, 05:11 PM
بنااااااااااااااااااااااااااااات .. نقصت 2 كيلو << نعمه صرت 72 يالله بشد حيلي عشان الستينات =) ....


طبعا اليوم مفتوح وبكسر الرجيم =)

_____________________________



بنات انتم متى تدخلون المسن عشان ندخل مع بعض ؟؟


عوااااااااااااافي يا بطلة :3_2_101[1

بس الله الله الحدود و الخطوط الحمراء لا تتعديها :t8:

يعني مفتوح موب تفلينها و تضربين لنا بالكبسات و المقالي و الحلو و المعجنات:ج1:


ترى 2 كيلو اااااااااانجاز كبير:0108:

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-17-2011, 03:24 AM
آبـآآآآآآآآآآآآآآد مآفي حمآس =( !

- - -

الفطور / شريحتين و نص توست بر + عصير برتقآل طآزج ..
الغدآء / ×
العصر آكلت تفآحه ..
العشآء / شآبوره بر + حليب قليل الدسم + تفآحه
و آخذت قطعه صغيره بسبوسه عن نفسي بس =$

و مشيت نصف سآعه ..
و تمآرين لمدة ربع سآعه مع رقص وهز و نط واللي تبون خخ

mnorh1988
03-17-2011, 03:40 AM
السلام عليكم كيفكم اخبااااااركم وش مسوين مع الدايت

جونا اليوم في مكه مطررررجونان
من الصباح ماشاءالله الا الحين الساعه 3 ونصف فجر يوم الخميس..

تراني دعيت لكم الله يستجيب ان شاءالله

طبعا اليوم طلعت مع خطيبي :ق0:بعد المغرب..بس فرفره بسياره عشان المطره.وشربت قهوه فرنسيه..واخذت معها توكس..ماقدرت ارده:408:
بس مااارا ملاحظ اني ناحفه

رجعت البيت
فيه ضيوووف والله مااكلت ولا شي ماااسكه نفسي علئ الاخير..مع انو فيه شغلات لزيزه

والحين جعت واخذت زبادي...

بنااااااااااااااااات القروب نااااااااااااايم وش فيكم ماصرتو تدخلون والله كله لمصلحتكم:ق0:

كجووووووول
03-17-2011, 06:51 AM
هلا والله منووره من جد القروب نايم تصدقين امس كنت حتهور واترك القروب مره ملل مافي حماس
والله يهنيكي ياقلبي وكويس انك فرفتي بس بسياره حتى احنا في جده امطار مثلكم من الظهر الين الفجر
ولله الحمد كانت امطار خير وبركه والهوا حلو وبارد والحمد لله ماجانا سيل ولاشي ولله الحمد

اليوم الخميس
لسه مافطرت بس شكلي بفطر
حليب قليل الدسم مع بيض عيون بالفرن
وبشوف تكملة يومي كيف يعدي لان المحروسه شرفت ومن جد الوزن ماحينزل يثبت مره قهر

الحـــالمه
03-17-2011, 09:13 AM
وش قصة اجتماعكم يابنات على المسن توني ادري ؟؟

وصباح العسل لكل الي صاحين والنايمين

طبعا امس مافطرت ولاتغديت كنت طول وقتي اشرب مووووووووووويه

وبعد المغرب اكلت ساندوتش بالجبنه وكاس عصير

وبعد العشاء طلعت لبيت عمتي وطلبو من المطعم بس اني ماكثرت

اكلت على خفيف


واليوم الخميس

بفطر بس على س 10 عشان مااتغدى

والقهر ان وزني الان ثابت ولانزل ليش ماادري

مع ان نظامي افضل من الاسبوع الي راح واخف بس ماادري وش السالفه

يمكن لاني ماتمرنت

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-17-2011, 12:03 PM
سلام حبايب

البارح مشيت 40 دقيقة ع السير و ع سرعة 5,6

و تعشيت دجاج بالفرن مع مخلل جزر مطبوخ بزيت زيتون و صحن ص كورن فليكس تصبيرة قبل العشاء


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

اليوم افطرت دوبي 2 بيض مسلوق + خيارة الصوص( خل تفاح +م جبن )

ان شاء الله بمشي ع السير ساعة و العب ايروبكس 30 د

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ

افكر لما اخلص نظام الكورن فليكس

ببدأ نطام عذاري >>> هبلني من تجارب اللي خسسوا عليه شيء مهووووووووووول

بس مدري يناسب لاني فصيلة دمي o+

و عندي خمول غدة و اكل حبوب الثيروكسين


هاه بنات من زيي ونقصت

mnorh1988
03-18-2011, 08:42 AM
اخر رد حيل غيابك عاجبني

منذ 20 ساعه

بنات وينكم.
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-18-2011, 08:52 AM
.
.

سلـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآم ي الربع .. http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
معليش آمس مآدخلت بس قسم انشغلت http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif > مآحدن درى عنك :د0: .’
المهم http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
بنآت قسسسسم ب اطير من الفرحه امس الكل لـآحظ اني نحفآنه و اختي انهبلت http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
و انواع الحلويآت و الـأغرآئآت قدآمي و آنآ و لـآهمني الحمدلله الحمدلله :ق2:
قسم فرحـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنه و الكل نفخ رآسي بغيت آخربهآ واكل اللي بالصحون كلهآ من الفرحه خخخخخ :د0::د0: !
واخوي امس يقولي وين اختفت كرشتك خخخ http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
الحمدلله الحمدلله آحس زآد حمآسي .. http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
> قصة حيآتهآ خخ بس حبيت تشآركوني فرحتي فديتكن بس :ق2:

/

يومي آمس = )

الـأفطآر . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح

بس انآ استبدلت العشآء ب الغدآء عشآن الـأهل نآوينهآ شوّي http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
و آكلت بدآل اللبن سلطه .. لـأني مآحبوووهـ http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif !
والحمدلله البطآطس و الحركآت و العصيرآت مآ أثرت فيني الـآ شوي يعني الحمدلله مآأكلت منهن > آعجبكم http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif !
والغدآء مآتغديت آكلت المغرب بس تفآحه .. > يآرب آنكّم فهمتوا :د0: !

و السآعه 12 شربت كم كآسه من شآهي النعنآع .. http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif > والله يآهو ب الرآس :د0:


/

واللحين افطرت شريحتين توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + تفآحه
و مشيت نصف سآعه و سوّيت تمآرين لـأيديني :ق100:

:407:

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-18-2011, 12:48 PM
احاسيس الطفولة

مبروك النزول و ان شاء الله توصلين للي تبين

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم فطور كابتشينو + (بيض مع كور فليكس + خيار + نص طماطم) الصوص ( شطة +جبنة + خل تفاح )

بمشي ع السير ان شاء الله ساعة

و بلعب ايرو بكس وانا استمع لكلمة بابا عبدالله الله يحفظه


الغداء ان شاء الله بيكون كورن فليكس مع مورتديلا و زبادي بخل التفاح


العشاء نفس الغداء بس بدون لحم


تحياتي


و لاتنسون سورة الكهف

و الساعة 2 الظهر سنتروا ع التفزيون >>> انا من البارح مسنترة هعععع

هلاليه وعروقي سماويه
03-18-2011, 03:25 PM
اهليين .. اسفه بنات انشغلت امس وماقدرت ادخل .. امس كان اليوم الفتوح واليوم انا الصباح تمام مافيه لخبطه ومشيت 20 دقيقه بس بالليل خربتها =(

أحـــ(فراولــــــهـ)ـــلا
03-18-2011, 08:23 PM
هااااااااااااااااااااااااي ليش التجمع نايم انا نزلت 3 كيلو الحمدالله
اليوم الميزان والقياس وينكم.؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قلوب الموده
03-18-2011, 10:37 PM
السلام عليكم
مساااااااااااااااااااء الخيرات والبركات
جمعه مباركه
بقررارات الملك
الله يحفظه ويعافيه
ويخليه لاحبابه
يااااااااااااااااااااااااارب
المهم شكلى شكلى لى كم يوم مختفيه
بس والله متابعه
واحس بالملل بينا
يالله مع هذا الاسبوع
نجدد الهمه والتحدي
باقي اسبوعين
ان شاء الله
لا للكسل لا للملل
بننزل اوزاننا
يعنى بتنزل ان شاء الله
ياااااااااااااااااااارب توفق جميع البنات بالقروب
وتنزل اوزاننا من غير شر
الحمد لله ماشيه بالرجيم
والرياضه
بس مافيه اكتب يوميات
سامحوني
بس تراكم دايم ببالى
والوزن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 67 ثابت
بس احس اني نحفت وخفيفه
الحمدلله رب العالمين
وبالتوفيق

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-19-2011, 12:06 AM
مساء الخيرات و البركاااات

مع ابو عابد حبيب الملايين

ــــــــــــــــــــ

و الله يصلحه سليمان العيسى ناط صفحة الاجازة ما درى هعععععع

ــــــــــــــــ


من فرحتي بالراتبين مشيت 95 دقيقة اي ساعة و ربع

افطرت ع كلمة حبيبنا ب


اكلت بيض و كورن فليكس

نطيت 63 نطة و بزورتي ينطون معي و يقولون ياحلو بابا عبدالله اللي يخليك تلعبين معنا نطيطه >>> هعع

لعبت ايروبكس 15 دقيقة

تغديت قبل المغرب مرتدلا بسلطة بكوب كورن فليكس مع صوص زبادي و خل تفاح

العشاء نفس الغداء

mnorh1988
03-19-2011, 06:51 AM
القروب مااااااااااااكو<<ماتاثر بنارين

بنات بكره وبعده تصويت اذا تبغون القروب تلتزمون فيه واذا ماتبونه خلاص نقفله

حتئ انا صرت مو ذاك الحماس وربي يابنات مااصارت

خلونا نشجع بعض كله لمصلحتنا

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-19-2011, 01:56 PM
يوم جديد وحماس اكبر

ــــــــــ

منور ترى و الله متحمسة بقووووووووة بس ماكو مجاملة و لا تشجيع

الموهيم


ع الريق : كاس مغلي بقدونس سمعت انه ينحف و يطرد السموم و الاكسدة و قد جربته في نظامي اللي خفيت عليه 10 كيلو بشهر


افطرت بيض+ كورن فليكس بر+ طماطم مع صوص ( خل تفاح + شطة + جبن لايت )

و الحين اتقهوى كابتشينو بالنسكافة ادماااااااان ما اقدر اتركه

بصراحة احس بخفة مرررررررررررررررة

و ان شاء الله بكون مثال يحتذى به مثل الاخوات ما شاء الله عليهم

جوليانا دايت و سحر الورد و صمت السحاب و الشقرديات صاحبات العزيمة القوية

حاطة براسي الستينات و ان شاء اللله بوصلها بعزيمة و اصرار و قوة وارادة بوصل

موب قطعة حلى و لا شيبس و كبسة و لا معجنات تخسرني حلمي و هدفي اللي براسي

الغداء و العشاء ان شاء الله بيكون بروتين لحم مع كورن فليكس مع نفس صوص الفطور


و ان شاء الله بقوم الحين امشي ع السير ساعة

و العب ايروبكس و انط

جاينك يا رشاقة جايينك
ــــــــــــــــــــــــــــــ

من بكرة ان شاء الله بسوي نظام كسر الرجيم اللي 3 ايام

و ع فكرة ترى اخذته من هالمنتدى

ثمن ان شاء الله ببدأ برجيم عذاري

الفلسطينيه الحزينه
03-19-2011, 02:25 PM
كيفكم صبايا
اسفه عن الانقطاع بس صار عندنا ظرف وطرينا نسافر عالرياض وما قدرت افتح نت
وطبعا الرجيم إلتغى بسبب العزايم وما بقدر افشل حدا والحلى لازم تجاملي
بس انا خجلانه منكم زاد وزني كيلو هاد الاسبوع بسبب التخبيص
ان شاء الله الاسبوع الجاي بعوضها يا رب

هلاليه وعروقي سماويه
03-19-2011, 02:35 PM
بناااااااااااااااااااااااات وش فيكم نايمين !!!!!!! ........... جبت لكم صور قبل وبعد عشان تتحمسون =)



http://filaty.com/l/f61f


http://filaty.com/l/f61g

http://filaty.com/l/f61h


http://filaty.com/l/f61C

http://filaty.com/l/f61D

موضى1
03-19-2011, 10:39 PM
اهلااااااااااااااااا



الوزن مااايشجع على المشااااااركه


مقهووووووره من هالوزن ثااااااابت


منووووووور لاتفكين الارتباااااط بليز



خلينا نشجع بعض


هذااااااااااااااااااا رايي

قلوب الموده
03-20-2011, 12:31 AM
خطيررررره هلاليه وعروقي سماويه
رفع للهمم
الله يجعلنا خير منهم
واحلى منهم
خفه وحلا
ومنورررررررره
لالالالالالالا
تقفلي القروب
بليز خليه
اول مره اشترك بقروب
والله الالتزامات والبيت
تاخذ وقت من الواحد
بس لازم نساعد بعض
وننشجع بعض
وما قلتي لنا
وش صار على الوزن
كم نزلتي
والبنات كمان
ما شفت احد منزل الوزن
امس الجمعه
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-20-2011, 01:48 AM
آهلـآآآآآآآآ ..
منورهـ لـآآآآآآآآآآآآآتقفلين القروب رجآآآآآء ! :(

/

اليوم آفطرت / 2 بيض مسلوق + شآهي منعنع بدون سكر + شريحتين توست بر
و السآعه 10 شربت موكآ :s > آدمآن >< !
الغدآء / ×
العشآء / شآبوره بر بدون شآهي و لـآ جبن مآلي نفس بس آخذت معه تفآحه
و اللحين بعد آكل تفآحه :d
ومشيت نصف سآعه
مع تمآرين للبطن و اليدين .. =) ,

/

ب النسبه لقيآس الوزن مبروووك للي نزلوا مشآء الله استمروآآ :ق203:
انآ ب النسبه لي مآرآح آقيس الـآ بعد 10 آيآم كيذآ .. ^^

هلـآليه : تسلملي النآس اللي تشجع و تزيد الهمه هههههههه :ق204:

mnorh1988
03-20-2011, 06:16 AM
كتبت رد وش طوووووووووله وعلق

النت مانتم متخيلين:059:

بنات القروب ناااااااااااايم عشان كذا قلت ليش يستمر

كم وحده تدخل والي اشوفها مستمره غيابك واحاسيس هي كل يوم تدخل تقريبا
هلاليه وانين وكجول بلقروب المسن

لاكن الباقين وينهم؟؟؟؟؟؟؟

عاد يابنات جد ياليت نلتزم بلقروب هنا لانو فيه حماس لبعض

*************************************

الاسبوع الي فات زي ماقلتكم ماكنت ادخل كثير لانو مسافره

بس الحمدالله نزلت 2كيلو
والحين صار وزني 113..قبل كان115 وقبل 119وقبل 120
الحمدالله الحمدالله من جد مبسووطه

ان شاءالله الاسبوع هاذا ببداء ريجيم الكسر...

عاد اان شاءالله الاسبوع هاذا كلنا نلتزم...انا يوم اشوف احد معي يسوي ريجيم ويشجعني اتحمس

عاد كيف اذا كلنا شجعنا بعض وسالنا عن بعض؟؟؟؟؟؟؟؟اكيد بنحقق حلمنا الي هو الرشاقه...

عادي تدخلين مرا كل يومين بس اهم شي انو فيه تشجيع وحماس..

انا ادخل قروبات ثانيه القي صفحاته فوق 160وهم فاتحينها بعدنا

يعني يسولفون مع بعض لاكن حنا جديات بقوه ((ملاحظين هاذا الشي او لا))

يلا ياحلوات بتوفيق لنا جميع

أحوبكم:079:

جنون آلورد~
03-20-2011, 07:23 AM
مشاءالله تبارك الله
الله ينحفكم من غير شر
موفقات

الحـــالمه
03-20-2011, 08:20 AM
صبـــــــــــــاح الخير بنات كيفكم

ماقدرت ادخل امس لان في بيت اهلي ولا كان معي لاب

ابشركم نزل وزني كيلو بس شي احسن من لاشي

وان شاء الله انتظر تخلص وببدا رياضه وبجتهد

وياليت يامنور ترسل المسن عشان التجمع


نظامي لهذا اليوم
شربت كاس مويه

وعلى س 9 بصلحلي فطور خفيف

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-20-2011, 02:05 PM
صباح / مساء رشاقة و حيوية

البارح اموري كلها تمام لين الساعة 11و نصف ابي عيالي ينامون
قلت خليني املى بطونهم عاد العشاء كان جريش
عيوا لا يأكلون فسولت لي نفسي اني اكل منه اكلت 3 ملاعق
وزعلت زعلت زعلت ع نفسي و كيف ضعفت مع انه طول الايام اللي قبلها كانت فيه مغريات و كنت اقاومها

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ

اليوم بادية رجيم كسر الوزن

صاحباتي كلهم اليوم يقولون لي بالدوام نااااااااااااحفة


مع انه من تاريخ 2/4 بس نازلة كيلوين لكن احسهم باللبس اكثر الحمد لله يارب


شربت ع الريق كاس مغلي البقدونس و اتسبدي من طعمه >>>>من بغا الزين ما قال احححححح


بعده بساعتين نسكافة ترمس لين الظهر و افطرت ع توست بالجبن لايت


و شربت موية 4 كاسات

بناااااااااااااام الحين و الليلة بدخل اكتب يومياتي بالغداء و العشاء و النشاط المبذول

ـــــــــــــــــــــ

منورة مبروك النزول حبيبتي

و فعلاً ع قولك الموضوع يبي له شعلله شوي

ونبي ارادة و عزيمة و قوة و اصرار و تشجيع

وفوق فوق فوق للمعنويااااااااااااااااات

بليز بنات شجعوا عاتبوا تحركوا الله يرضى عليكم و ينولكم اللي ببالكم




تحياااااااااااااااااااااااااااااتي

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-21-2011, 12:10 AM
افااااااااااااا وين الحماس و لا وحدة تشارك او ترفع الموضوع

ترى و اللله انا مشاركة مع اكثر مع قروب بس ما يصير هالبرود بنات خلوناا نشجع بعض و نتحمس
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منوره حبيبتي روعة نزولك استمري استمري


الاوزان فوق المائة ترى سريع نزولها بس الهمة الهمة حبوبتي

بالنسبة لي اليوم

كالتالي :


و بما اني اليوم اول يوم برجيم كسر الوزن اللي ثلاث ايام :

ع الريق ماء بقدونس مغلي هذا خارج نص كسر الرجيم
فطور 2 توست بر مع جبن لايت
و ترمس النسكافة لا غناة عنه
غداء : 2 توست + 2 برجر مشوي ع البخار سويته
عشاء : 2 توست + جبن لايت + تفاحه المفروض انها مع الغداء هالتفاحة بس مااشتهيتها الا بالليل
يمكن لترين ماء شرب
ترمس تقهويت عليه عبارة عن ( زنجبيل + قرفة + شريحة ليمون +شمر + كمون+ شاي صيني + ينسون )
مشيت ساعة ع السير و 25 دقيقة براء البيت
نطيت 80 مرة
الاستيب 120 مرة
رياضة للجسم متنوعة 15 دقيقة

و سلامتكم

ع فكرة اليوم ربيعاتي ع قولة الامارتيه بيقولوا نحفاااااااااانه >>> مسكت نفسي لاكل مع ان كان عندنا حفلة بموظفة جديدة

قلوب الموده
03-21-2011, 12:42 AM
مساء الخيرات للجميع
القرررررروب من جد نايم
يالله ياهوووووووووو
صحصحو واكتبو اليوميات
كنت احاول ارجع للصفحات القديمه
ادور عن اسماء اللى اشتركوووو معانا
لعل وعسى
بس ما لقيتها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كوب حليب مع شابورره
والغداء رز وقطعة دجاجه
والمغرب قهوه وتمر
والعشاء خبز وزيتون وجبن
وتراني عملتها اليوم وما قدرت
امسك نفسي
واكلت حبتين جالكسي
بس حسيت نفسي حزينه
ليه ما قاومت
يكفى التخفيف
وماني قادررره على رجيم معين
والرياضه يمكن ربع ساعه
والله الكسل والملل بدا يتسرب لعروقي
بس عساني بالشهر ذا انحف واخسرررررر
لووووووووو 5 كيلو
ان شاء الله
ويارب الكل ينحف من غير شر

الحـــالمه
03-21-2011, 12:56 AM
هلا بنات في احد ولا نايمين

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-21-2011, 02:36 AM
سلـآم بنوتآت ..

يومي ~

الافطار . . كوب حليب قليل الدسم + شابورة ( بر ) ...
الغدا . نصف دجآجه مسلوفه مع 1خيآره و ليمون
العشا . بيضة مسلوقة + برتقاله

طبعآ انآ استبدلت الفطور بالعشآء لـأن البيت مآكآن متوفر فيه لـآ بيض ولـآ برتقآل . . http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
وآنآ توي صآحيه وقسم ي الجوع لـآعب و توي تعشيت > آدري الوقت متأخر بس ش اسوي :( !
و البيض بدآل مآ أسلقه حطيته ع الصآج من دون زيت و آخذت معه شوي خبز بر

و سلـآمتكم ^^

mnorh1988
03-21-2011, 05:26 AM
افااااااااااااا وين الحماس و لا وحدة تشارك او ترفع الموضوع

ترى و اللله انا مشاركة مع اكثر مع قروب بس ما يصير هالبرود بنات خلوناا نشجع بعض و نتحمس
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
منوره حبيبتي روعة نزولك استمري استمري


الاوزان فوق المائة ترى سريع نزولها بس الهمة الهمة حبوبتي

بالنسبة لي اليوم

كالتالي :


و بما اني اليوم اول يوم برجيم كسر الوزن اللي ثلاث ايام :

ع الريق ماء بقدونس مغلي هذا خارج نص كسر الرجيم
فطور 2 توست بر مع جبن لايت
و ترمس النسكافة لا غناة عنه
غداء : 2 توست + 2 برجر مشوي ع البخار سويته
عشاء : 2 توست + جبن لايت + تفاحه المفروض انها مع الغداء هالتفاحة بس مااشتهيتها الا بالليل
يمكن لترين ماء شرب
ترمس تقهويت عليه عبارة عن ( زنجبيل + قرفة + شريحة ليمون +شمر + كمون+ شاي صيني + ينسون )
مشيت ساعة ع السير و 25 دقيقة براء البيت
نطيت 80 مرة
الاستيب 120 مرة
رياضة للجسم متنوعة 15 دقيقة

و سلامتكم

ع فكرة اليوم ربيعاتي ع قولة الامارتيه بيقولوا نحفاااااااااانه >>> مسكت نفسي لاكل مع ان كان عندنا حفلة بموظفة جديدة


انتي الرائعه...

نظامك ماشاءالله متنوع وحمااااااااااااسك يهبل..

ياليت نسوي ريجيم مع بعض..

ترا النحف علئ الجسم يحمي اكثر وهاذا يدل انو جسمك بينحف بثبات

انا انحف علئ الميزان واكيد يبين علي بس ياختي الترهل عقدني:059:

mnorh1988
03-21-2011, 05:34 AM
مساء الخيرات للجميع
القرررررروب من جد نايم
يالله ياهوووووووووو
صحصحو واكتبو اليوميات
كنت احاول ارجع للصفحات القديمه
ادور عن اسماء اللى اشتركوووو معانا
لعل وعسى
بس ما لقيتها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كوب حليب مع شابورره
والغداء رز وقطعة دجاجه
والمغرب قهوه وتمر
والعشاء خبز وزيتون وجبن
وتراني عملتها اليوم وما قدرت
امسك نفسي
واكلت حبتين جالكسي
بس حسيت نفسي حزينه
ليه ما قاومت
يكفى التخفيف
وماني قادررره على رجيم معين
والرياضه يمكن ربع ساعه
والله الكسل والملل بدا يتسرب لعروقي
بس عساني بالشهر ذا انحف واخسرررررر
لووووووووو 5 كيلو
ان شاء الله
ويارب الكل ينحف من غير شر

القروب يحززززززززززززززن...وياكانو المشركات 22 والحين ينعدون علئ الاصابع

انتي وزنك من االحلاء صدقيني

جربي هاذا النظام انا مجربته...افطر واتعشئ..اوكي واشرب مائ كل مامريت من جمب البراده..والا اكل حلاء ابدا.......................يعني مافي حرمان الا من الحلاء..وكثري الريااضه انتي اذا فصيلة دمك oاعتمدي علئ الرياضه اكثر
يعني العبي في اليوم ساعه والاسبوع الجاي ساعتين وبعدين نوعي يوم تطلعين درج ويوم تركضين يوم ايربكس
وصدقين رح يتغير جسمك ..
ووزنك بينزل...بأذن الله..

يارب ننحف كلنا يارب يارب

mnorh1988
03-21-2011, 05:36 AM
سلـآم بنوتآت ..

يومي ~

الافطار . . كوب حليب قليل الدسم + شابورة ( بر ) ...
الغدا . نصف دجآجه مسلوفه مع 1خيآره و ليمون
العشا . بيضة مسلوقة + برتقاله

طبعآ انآ استبدلت الفطور بالعشآء لـأن البيت مآكآن متوفر فيه لـآ بيض ولـآ برتقآل . . http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif
وآنآ توي صآحيه وقسم ي الجوع لـآعب و توي تعشيت > آدري الوقت متأخر بس ش اسوي :( !
و البيض بدآل مآ أسلقه حطيته ع الصآج من دون زيت و آخذت معه شوي خبز بر

و سلـآمتكم ^^
Excellent

بس وين الرياضه يابطه

mnorh1988
03-21-2011, 05:43 AM
يومياتي

الفطور ::جبنه سايله+مربئ+وقطعة تميسه ..ههههههههههههههه خربتها بس اشتهيته ولازم اتغذاء لانو الدوره علي
الغداء::نص صدر دجاجه..مشويه..

العشاء::صدر دجاجه<<مقلي:079:

مامشيت برضو لانو ماقدر اتعب نفسي..

بس من بكره خلاص بمارس حياتي بشكل طبيعي..

يلا تمسون علئ خير...اليوم بروح اسجل في المعهد يارب يارب<<احس اني شايله هم لانو من زمان ماروحت لجمعات ومن تخرجة..وانا مقطوعه عن العالم وهيك ادعولي..:0154:

الفلسطينيه الحزينه
03-21-2011, 11:56 AM
كيفكم صبايا
منوره .............. مبروكزولك
قلوب الموده ............ ان شاء الله بتنحفي لا تيأسي انا مثلك ما نزلت إلا كيلو من اول ما اشتركت بس عندي امل خلال هالاسبوعين ينزل وزني كله بالاراده القويه بصير
يومياتي لليوم
الفطور.......... كاسه حليب
والغدا .......سلطه فواكه
والعشا ان شاء الله ................لبن وخيار
الرياضه.......... نط حبله 600 مره وربع ساعه رياضه منوعه

هلاليه وعروقي سماويه
03-21-2011, 09:12 PM
هلوو :079: ...

اليوم انا تعبانه وماسويت رياضه =( .

الفطور : حبة توست + عليها شوي جبن وثلاث حبات زيتون اسود .

الغداء : عنقود عنب .

العشاء : صحن وسط شوربة كويكر دايت .

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-21-2011, 10:42 PM
mnorh1988


مرحبا و انا قد التحدي و المنافسة يالله يداً بيد

ع فكرة نزلت من 2/4 الى اليوم 3كيلو ونص

قسم قسمات بطير من الفررررررررررررررررحة :406:


انجاز وربي

اليوم اليوم الثاني لي في رجيم كسر الوزن الثابت

ع الريق مثل ما قلت لكم هذا قد جربته طعم علة و مفعول صحي جونا مغلي بقدونس

ومثل ما قلت لكم اني قد سمعت انه ينزل 6 كيلو بالاسبوع الساعة 5 و مثل ما قلت لكم

لازم ساعتين ما تحطين ببلعومك شيء

فطور /// 2 توست بر + جبن لايت

غداء /// كوب خضار مسلوقة عاد انا اخترت كوسة و قرع لانهم ينحفون + صدر دجاج و سويتهم بدون ملح

وعصرت ليموووووون و شطة

المفروض مع الغداء تفاحة اكلتها العصر


العشاء /// موزة + 4 حبات بسكوت مالح + بيضة مسلوقة


تقهويت العصر ع مشروب ( قرفة + زنجبيل + شمر +يانسون + كمون + نعناع + شريحة ليمون )

ومشيت //// ع السير ساعة و ربع

ونطيت 120 نطة

و حركات هيك وهيك ستيب و وسط كل وحدة اعد 60 من شهوتي ع هالرقم :0135:

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-22-2011, 12:24 AM
سلـآآآآآآآآآآمون :ق204:

/

وآآو بنآت اليوم صديقآتي كلهم يقولون لي نحفآنه مرهـ
و سألوني وش ريجيمي :406:
و ملـآبسي اللحين وآسعه علي http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif:ق250:تهفهف ع قولتهم http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif!
الحمدلله الحمدلله قسسسم شعور لـآيوصف آحس مآدري شلون و اكيد مجربين ه الشعور http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon10.gif:ق204:

/

يومي ,.,

الفطور / شريحتين توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + تفآحه
الغدآء / كم حبة تفآح ^^
العشآء / شآبوره بر + حليب ..
و العصر جعت و آخذت ربع خبز بر ..
و مشيت ع الدرج 10 مرآت
و تمآرين لـأيديني و بطني ..


:و0:

قلوب الموده
03-22-2011, 12:49 AM
السلام عليكم
كيف الصحه
والحال
يا اغلى حبايب
منوررره خيتو
شوفى شو قالت لى الخدامه اليوم
كل يارحت يم بيت اختى
جننتها ابغى انحف وجننتنى تبغى تتخن
المهم قالت انت لازم حركه كثير
رياضه على طول
ونوم مررره قليل بالنهار
المشكله اكلنا مرررره مليان دسم
والحلى على قولتك مرررره على طول
الحمد لله
وآه على الترهلات وووش اقول
بس الله يعين
اليوميات
الفطور ساندوش جبن مع كوب حليب
والغداء خبزه مع عصير
والعشاء
ياسلاااااااااام كنت عند اختى وجبت العيد
والرياضه اقل من 10 دقايق
وسلامتكم

mnorh1988
03-22-2011, 12:52 AM
كيفكم صبايا
منوره .............. مبروكزولك
قلوب الموده ............ ان شاء الله بتنحفي لا تيأسي انا مثلك ما نزلت إلا كيلو من اول ما اشتركت بس عندي امل خلال هالاسبوعين ينزل وزني كله بالاراده القويه بصير
يومياتي لليوم
الفطور.......... كاسه حليب
والغدا .......سلطه فواكه
والعشا ان شاء الله ................لبن وخيار
الرياضه.......... نط حبله 600 مره وربع ساعه رياضه منوعه

الله يبارك فيك...

أكـــــــــــــلك مارا قليل..وانتي ترضعين..لازم تزودين الاكل شوي

ضيفي بروتين لاكلك و وجبه وحده حبوب...عشان النونو حرام

mnorh1988
03-22-2011, 01:14 AM
هلوو :079: ...

اليوم انا تعبانه وماسويت رياضه =( .

الفطور : حبة توست + عليها شوي جبن وثلاث حبات زيتون اسود .

الغداء : عنقود عنب .

العشاء : صحن وسط شوربة كويكر دايت .

الف سلامه عليك..

لقيت لك سوال متئ تدخلون القروب؟؟

انا ادخل القروب من بعد العشاء اليومين هاذي صرت افتحو قبل المغرب..

موضى1
03-22-2011, 01:14 AM
اهلااااااااااااا بالجميع


اليوم كاااان حلوووووووووووو ولله الحمد


الدااااايت نماااااااااااااااااام

مشيت سااااااااعه الاربع حلوووووووووووو


ياااااااارب استمر على هالنشاااااط وانحف بئى

mnorh1988
03-22-2011, 01:22 AM
mnorh1988


مرحبا و انا قد التحدي و المنافسة يالله يداً بيد

ع فكرة نزلت من 2/4 الى اليوم 3كيلو ونص

قسم قسمات بطير من الفررررررررررررررررحة :406:


انجاز وربي

اليوم اليوم الثاني لي في رجيم كسر الوزن الثابت

ع الريق مثل ما قلت لكم هذا قد جربته طعم علة و مفعول صحي جونا مغلي بقدونس

ومثل ما قلت لكم اني قد سمعت انه ينزل 6 كيلو بالاسبوع الساعة 5 و مثل ما قلت لكم

لازم ساعتين ما تحطين ببلعومك شيء

فطور /// 2 توست بر + جبن لايت

غداء /// كوب خضار مسلوقة عاد انا اخترت كوسة و قرع لانهم ينحفون + صدر دجاج و سويتهم بدون ملح

وعصرت ليموووووون و شطة

المفروض مع الغداء تفاحة اكلتها العصر


العشاء /// موزة + 4 حبات بسكوت مالح + بيضة مسلوقة


تقهويت العصر ع مشروب ( قرفة + زنجبيل + شمر +يانسون + كمون + نعناع + شريحة ليمون )

ومشيت //// ع السير ساعة و ربع

ونطيت 120 نطة

و حركات هيك وهيك ستيب و وسط كل وحدة اعد 60 من شهوتي ع هالرقم :0135:


انتي مثلي انا الحين نازله 7كيلو كاني نازله نص وزني وانتي عارفه انا طويله بس يبيلي رياضه وجسمي يصير روووووووووووووووعه<<<تشجع نفسها:020:

قووووووووووووووووو ل60 يابطله والله..

بس بسالك عن طريق الخضار المسلوقه..ماشاءالله عليك انتي تسوين وجبه لاهل بيتك وجبه لك

انا اطبخ اكل اهلي واخذ منه ههههههههههه و فيه ملح بس وش نسوي الكسل....

mnorh1988
03-22-2011, 01:24 AM
قلوب الموده..جربي حبوب الي تسد شيتك عن الحلاء..<<مو فاكره اسمها بس اعرف وحده جربتها..ونجفت في اسبوع 10 كيلو

mnorh1988
03-22-2011, 01:31 AM
موضي قو قو بتوفيق
*******************************

اذا تعشيت...بكتب يومياتي

الحـــالمه
03-22-2011, 02:33 AM
هلا بنات كيفكم

اليوم نظامي حلو كالعاده

وسويت رياضه نصف ساعه

وان شاء الله اكسر الوزن الثابت الي يالله ينزل

ودي اعرف وش سبب ثبات الوزن

منور ارسليلي على الخاص اميلك او مكان تجمعكم

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-22-2011, 12:43 PM
سلام قمورات

اليوم اخر يوم من كسر الوزن

ع الريق شراب القدونس

بعده بساعتين // 2 توست بر + جبن لايت

الضحى الى الظهر ترمس نسكافة بسكر لايت


طلعت من دوامي جوعااااااااانة غداي مفروض وجبة وحدة اللي هو تونة + 2توست + طبق سلطة تفاح


انا قسمته ع وجبتين تعرفون النهار طوووووووويل كليت تو نص تونة + ا توست


و العصر بكمل الباقي و ترى كذا احسن لانه اذا تم تقسيم الوجبات ع فترات متعددة يزيد نسبة الحرق

العشاء بيكون زي البارح بسكوت مالح + بيض بس اليوم ماكو موز

عاد مدري بكرة ابداء رجيم عذاري و الا اريح شوروا علي

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للي سألوني عن البقدونس طازج اخذ حزمة كاملة بموية اللي بثلاث ريال بعد ما اغسل البقدونس اطبخه

لين يغلي اذا برد صفيته و رجعت بالجيك و شلته بالثلاجة و كل صبح ع الريق كاس منه ادفيه بالمايكروويف

و اقعد بعد ساعتين ثم افطر و بصراحة انا افطر بالبيت قبل لاطلع لدوامي يعني انسب شيء للشراب الساعة 5 فجراً


ــــــــــــــــــــــــــــــــــ


اللي سألوني عن الطبخ انا احيان اطبخه و احيان الشغالة

واكيد ما اطبخ الاكل جماعي عشان الزيت و الدسم تعرفين الاكل اللايت الصحي موب زي اللي بسمن او زبدة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

شكراًً لكل اللي شجعوني


ودعوة من قلب ربي يحقق لكم مناكم

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

ان شاء الله بمشي ساعة ع السير و ادخل اوافيكم بالجهد و الرياضة و النشاط

دعوااااااااااااتكم لي الصادقة

الحـــالمه
03-22-2011, 12:52 PM
بشريني كيف نظامك مع رجيم كسر الوزن

اذا تمام عشان ابدي فيه

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-22-2011, 08:05 PM
بشريني كيف نظامك مع رجيم كسر الوزن

اذا تمام عشان ابدي فيه


روعة يا بت :079:

لا يفووووووووووووتك و الله تحرك وزني اليوم يتأرجح بين 74 الى 75

وانا في تاريخ 2/4 كنت 78 ونصف

موضى1
03-22-2011, 11:29 PM
موضي قو قو بتوفيق
*******************************

اذا تعشيت...بكتب يومياتي



مشكوووووره يااعسل للتشجيع والاهتماااااام


اليووووووووم

تماااااام ولله الحمد


مشيت سااااااااعه الاربع


والاكل قليييييييييل


ياااارب انحف وانتن بعدددددددددد


اشرب يوميا على الريق كااس مويه دااااااافئه وعصرة ليمون

قلوب الموده
03-23-2011, 12:11 AM
lمساء الخير
للجميع
يومي كان كتالى
اااااااااااااممممممم
صحيت متاخر الصباح وطيران فنجان حليب وقطعة شابوررره
والضحى قهووووه وماكلت حلا رفضته
والغداء رز ودجاج طبعا مع زوجي
وبصراحه كثرت شويه
والعصر اخذت قهوه و4 حبات تمررره
وما شربت اليوم كوب شاي اخضر وزنجبيل
بس الضاهر الحين بشربه
والعشاء الله يصلح زوجى جاب بروست ما حبيت ازعله
كليت منه
ورياضه مافي اليووووم للاسف
ومنوووررره حاولت اشتري الحبوب وقلت لزوجي رفض ويشده
وووووووووش اسوي بس الحمد لله
اهم شي الصحه كويسه
وماشيه على التخفيف
احسن من ااووول
وبالتوفيق للجميع
واللى نزلو الله يوفقهم ويصلو للى يبغووه
واللى مانزلت اوزانهم مثلي الله ينزلها ونخف من غير شررررررررررر
وبالتوفيق

الحـــالمه
03-23-2011, 12:37 AM
روعة يا بت :079:

لا يفووووووووووووتك و الله تحرك وزني اليوم يتأرجح بين 74 الى 75

وانا في تاريخ 2/4 كنت 78 ونصف



اجل توكلنا علي الله ببدا فيه ان شاء الله من الجمعه
بس ممكن ترسلين الرجيم

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-23-2011, 01:37 PM
مرررحبآآ بنآآت . . :407:
معليش آمس مآدخلت النت >< !
المهم
شآآمخه انآ امس نفس حآلتك مآدري وش جآني http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif
شهيتي مفتوحه ع الـآآآخر http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif
يآآربآه بس http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif قسم آمشي و ازرط من ه الفآكهه عشآن تسد جوعي بس مآش http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif
و آخر شيء آكلت ورق عنب و فطيره صغيره لبنه http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif
والله شيء يقهر http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif!
و اليوم بالمتعسه كنّآ عآزمين بنآت و طلبنآ وكيذآ و انتم تعرفون النهآيه http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gifhttp://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif!
و الله طول مآأنآ آبلع و انتم ع بآلي آحس انّي مسويه جريمه http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif
> آكرررررررررررررررررهني آذآ جتني الحآله هذي http://i1.makcdn.com/m002/alfrasha/imagesNew/icons/icon11.gif !
و صديقتي ايقآلي بتوآسيني تقول ي بنت يوم آوب ضآر بعدين لـآزم يصير يوم مفتوح بالـأسبوع وانتي لك 3 آسآبيع > :059::059::059::059:

mnorh1988
03-23-2011, 11:25 PM
^^

لو انا علئ بالك انكان ماخبصتي..

بس يلا اعتبري اليوم اوف..

بس المشكله انو بعد بكره الميزان شكلو بنخلي الميزان اربعاء؟؟

شو راايكون

قلوب الموده
03-23-2011, 11:36 PM
مساء الخير للجميع
الحمد لله اليوم تمام لين جاء العشاء
هههههه خبصت شوي
الفطور كوب حليب مع شابوره
والضحى قهوه بس
والغداء نص تفاحه وقطعة برتقال
والعشاء خذيت حبتين معجنات وحبتين حلا
كنت مرلارره جيعانه
وكمان قطهة ساندوش
والرياضه ماشاء الله
وصلت 60 لليدين والخصر
وسلامتكم
وبالتوفيق للجميع

قلوب الموده
03-23-2011, 11:37 PM
وكماااااااان
شربت بعد العشاء
كوب شاي اخضر مع زنجبيل اخضر
وشوي ورق نعناع

الحـــالمه
03-24-2011, 07:38 AM
صبـــــــــــأح الخـــــــــــير بنات

اوضاعي لهذا اليــــــــــــوم

الفطوره كــــــــــــوب حليب مع شابوره

الغدا ماادري قاعده افكر وش اسوي

وبعد شوي بقوم اتمرن على الاوربتراك حـــــــــــدي عشر دقايق في النهار

وفي الليل عشر دقايق

واي تطورات برجع اكتبها

غ ــيابك 0حيل0(عآجبني)00+
03-24-2011, 02:23 PM
اجل توكلنا علي الله ببدا فيه ان شاء الله من الجمعه
بس ممكن ترسلين الرجيم



حوبي الحالمة اختي عطيتها الرجيم و تو مكلمتني نزلت كيلو ونص

وهو كالتالي

الفطور بالثلاث ايام ثابت = 2 توست + جبن لايت

اليوم الاول غداء = 2 توست + 2 برجر مشوي + تفاحة

العشاء = 2 توست + جبن لايت

ـــــــــــــــــــــــــ

اليوم 2
غ = صدر دجاج مشوي + كوب خضار مسلوق
ع = 4 حبات بسكوت مالح+ بيض مسلوق + موزة

ــــــــــــــــــــ
اليوم 3

غ= 2 توست + علبة تونة + كوب سلطة فاكهه
ع= 4 حبات بسكوت مالح+ بيض مسلوق


بالتووووووووووووووووووووووفيق

هلاليه وعروقي سماويه
03-24-2011, 02:30 PM
^^ موفقيييين ....

يوم الخميس 19 \4

الفطور : بيضتين مسلوقه .

الغداء : حبه وربع همبرجر لحم مشوي وخياره .

والحين اكل برتقاله .

هروله لمدة نص ساعه وتمارين 7 دقايق .

العشاء امممم مدري بعدين .

=)

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-25-2011, 02:55 PM
مرررحبآ بنآآآآآآآآآت ..
امس انشغلت ولـآقدرت اكتب يومي :/ ..
الفطور .. ع الريق مآء دآفي ب ليمون ..بعدين آخذت نصف خبز بر فقط
الغدآء كآن سلطه و تفآحه
و العشآء دجآج مشوي مع سلطه .. > طبعآ انآ عكست الغدآء ب العشآء عشآن العزيمه و كيذآ
و العصر اكلت شوي حلى و فطآئر وربي مآكنت نآويه بس مآحبيت الفت انتبآه المتوآجدين اني مسويه ريجيم
لـأني آعرف نفسي اذآ علمت احد ع طوووول تنفتح شهيتي و بعنف ><
بس خلوا عنكم امس لـآ بسه بلوزه قبل ضيقه علي و شكلهآ ووووع و اللحين وهـ بس :ق100:
قسم شيءءء انآ خلـآص قررت استمر ع هذآ الريجيم نتآيجه مرهـ جنآآآآآآآآآن .. الحمدلله :ق0:

/

واليوم صحيت السآعه 12 و لـآأفطرت آكلت تفآحه بس
و اللحين جآلسه آتغدآ سلطه و تفآحه > طبعآ آنآ اكثر آكل التفآح عشآن نظآرة خشتي خخخخ
وهو ب الـأسآس دجآجه و سلطه بس مآليش نفس للدجآج صرآحه ^^
و العصر ب امشي نصف سآعه و ع السير 15 دقيقه ب اذن الله .. =)

موضى1
03-26-2011, 02:10 AM
اهلااااااااااا بالجميع من غير عدد


اسفه للانقطااااع كنت بعنيزززززه وماعندي نت


بس الحمدالله تمااااااام ( اذا جيت ااكل تذكرت بعض الناااااااس 000000000وخفت وهووووونت )


سؤاااااااااااااااااال


حلااااااص الوزن الاربعاااااااااااااااء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ولا مااااااااااتفقتن

mnorh1988
03-26-2011, 03:25 AM
السلام عليكم

كيف الحال والاحواااااااااااال

بنات وينكم اليوم الميزان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولا وحده حطة وزنها؟؟

انا وزني ثابت<<تدرون ليش لااني ماسوي رياضه!!:8000:
موضي

كيف عنيزه واهل عنيزه...

ياقلبي انا اشوف انو افضل شي انو اميزان يكون اربعاء عشان تخبصون خميس


موضي ياحلات الصورة الي بتوقيعك تراها خلفية جوالي ياحلونقشها :012:

الحـــالمه
03-26-2011, 10:47 AM
صبــــــــــاح الخير بنات كيفكم عساكم بخير

بالنسبه للوزن فهو ثابت نوعا ما من قله الرياضه والتخبيض بعض الاحيان

بس امس لاحظت ان الميزان كان متردد وده 71 ووده ب 70

بس ان شاء الله من اليوم برجع انظم وقتي والتزم بالرياضه والريجيم

وهالثلاثه ايــــــــــــــــام ببتدي بريجيم كسر الوزن

وبعدها ان شاء الله ريجيم عــــــــذاري حسيته حلو ومعقول مع ان كلامه كثــــــــــــير بس ان شاء الله خير

موضى1
03-27-2011, 12:15 AM
السلام عليكم

كيف الحال والاحواااااااااااال

بنات وينكم اليوم الميزان؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ولا وحده حطة وزنها؟؟

انا وزني ثابت<<تدرون ليش لااني ماسوي رياضه!!:8000:
موضي

كيف عنيزه واهل عنيزه...

ياقلبي انا اشوف انو افضل شي انو اميزان يكون اربعاء عشان تخبصون خميس


موضي ياحلات الصورة الي بتوقيعك تراها خلفية جوالي ياحلونقشها :012:





تسلمين يااعسل


عنيزه واهل عنيزه بخير ولله الحمد



الصوووووره 00اااااااااااااااااه من اشوفها اتغللللللق




انا الاسبوع هذا كيلو واااحدبس 77

أحـــ#الطفــولـه#ــاسيس
03-27-2011, 06:43 AM
صبـآآآح الورد ي رشيقآت .. =)
آمس فطوري / 2 بيضه مسلوقه مع خبز بر

و تغديت نص دجآجه مسلوقه مع صحن سلطه
العصر آخذت عصير فرآوله =$
العشآء / شآبوره بر .. و تفآحه ^^
و التمآرين / مشيت لمدة نصف سآعه مع تمآرين خفيفه .
/


و الـآن قآعدهـ آفطر بيضه مسلوقه + المفروض معه برتقآل بس مآكوو ف اخذت تفآحه > ي لليل التفآح :401:

بعد التعديل

وين النآآآآآآآآآآآآآآس O_o !

الغدا . دجآج مسلوق مع حبة طماطم
العشا . شابورة ( بر ) ...
و المغرب كيذآ آخذت قطعة حلى و جآلكسي =$ و الله كآآنت النفسيه عددددم وحطيت حرتي فيهن :( > آكرهـ هذآ الشيء فيني اذآ تضآيقت حطيت حرتي ب الـأكل :(


__________________

mnorh1988
03-28-2011, 09:27 AM
اب


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0