المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : .•:*¨`*:• بنات كول وناسة ورشاقة على طول •:*¨`*:•. ◄♥♥ الجزء الثاني ♥♥►



الصفحات : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [10]

سمسمة المسمسمة
06-23-2011, 12:52 AM
ازيك يا حجة سماسم :066:

عامله ايه وحشتيني اوي انا بالصبح كنت في الجتمعة عندي امتحانين

والحمدالله حصلت درجة كويسة اوي :403:

ازيك يا كتكوته مبرووووووووووووك الامتحان :و1:
نورتي المنتدى خلاص خلصتي كل امتحاناتك
والا باقي لسه :402:

((وردة وردية))
06-23-2011, 01:13 AM
ازيك يا كتكوته مبرووووووووووووك الامتحان :و1:
نورتي المنتدى خلاص خلصتي كل امتحاناتك
والا باقي لسه :402:


منور باهله وناسو :402:

لئه لسى ما:402: خلصتش اخر امتحان لي 25 يوليو يعني قبل رمضان باسبوع اخلص

ودلوقتي عندي بروجكتات وتقارير لازم اسلهم يعني بجد شغل كتير :401:

الاعاوزة اقولك عن العفص


سمعت يا بنات انه يشد الجسم


سمعوا تجربة البنت المنقولة
.
.
.

اني قريت با احد المنتديات وحده كاتبه عن العفص انه يشد الجسم وانا تحمست واشتريته وجربته والله العظيم خلال اسبوع لاحضت جسمي انشد حتي صدري وزوجي امس يقولي
احسك نحفتي انا استا نست مره وقلت لازم افيدكوم
تخذين عفص مطحون تلاقينه عند العطار وزيت لوز مر وزيت سمسم الزبت على حسب المقدار انا زوجي جابلي كيس صغير يمكن ربع يلزمه من كل نوع اثنين
تخلطينه بعلبه وتدهنين جسمك يعني يعني نص يوم انا دهن جسمي من الظهر الي المغرب او الين انام وبعدين اغسل جسمي عادي مويه وصابون بس لازم تخصصيله ملابس لانه يصبغ في الملابس اذا عندك ملابس ماتبغيها استخدميها
وتمني منكم دعوه حلو





:ه00:

سمسمة المسمسمة
06-23-2011, 02:07 AM
سمعت الكلام ده التهارده وأنا أدور على فوائد العفض

نور وصفته لي مع الأملج والاس عسان الشيب

بس قلقت فيه ناس على النت تحذر من العفص

وناس تمدح مش عارفه أعمل ايه إشتريتهم اليوم

سمسمة المسمسمة
06-23-2011, 02:34 AM
سألتي يا أحلام مبنكتبش يومياتنا. ليه بالنسبة لي

من يومين وأنا باكل اللي نفسي فيه قاصده

عشان اكسر ثبات الوزن من كام أسبوع ووزني ثابت

من بكره برجع أنزل يومياتي

ولا تنسوا بنات بكرة الأوزان شدوا حيلكم ونزلوها بدري

عن نفسي أحس ما في تقدم والله زهقانه من ثبات وزني

الله المستعان

&*متلف الروح*&
06-23-2011, 02:58 AM
هلا بنات كالعاده اليوم صحيت متاخر وشربت مويه

الغدا 3 ملاعق رز وقطعه صغنونه سمك

وبس اما العشاء فهو المصيبه معزومه بره ودحين رايحه ومدري كيف راح يكون الله يعين بس

االرياضه مشي نصف ساعه


وه يابنات
رحت اتعشت بره ومره كبستها

اكلت مكرونه بالجمبري ووشربت عليها كاسه عصير برتان واحسن بانتفاخ في بطني مو قادره

ودحين جالسه اشرب شاي اخضر بلزنجبيل

العالية حبي
06-23-2011, 11:23 AM
صباح الخير
متلف الروح لا تسمعين للمحبطين واسمعي المشجعين بس والله يوفقج حبيبتي
وردة الله يوفقج بامتحاناتج يارب

العالية حبي
06-23-2011, 11:24 AM
وردة ماتعرفين اسم ثاني للعفص لاني اول مرة اسمع عنة يمكن له اسم ثاني عندنا

أحلام ورديه 2009
06-23-2011, 12:20 PM
صبااحكم ورد

الوزن الاسبوع اللي فاات 84,2


اليوم وزني 83,4


يعني نزلت تقريباا 800


الحمد لله على كل حااال اعترف بتقصيري هالاسبوع مع المشي لان الدوره كااانت علي


بس ان شاء الله اعوض الاسبوع الجاااي بإذن الله ومن بكرى بإذن الله ببدأ رجيم دشتي

سمسمة المسمسمة
06-23-2011, 02:55 PM
صبااحكم ورد

الوزن الاسبوع اللي فاات 84,2


اليوم وزني 83,4


يعني نزلت تقريباا 800


الحمد لله على كل حااال اعترف بتقصيري هالاسبوع مع المشي لان الدوره كااانت علي


بس ان شاء الله اعوض الاسبوع الجاااي بإذن الله ومن بكرى بإذن الله ببدأ رجيم دشتي


مبرووووووك احلام حلو نزولك :064:

ده نتيجة جهدك الله يوفقك

:و1:

سمسمة المسمسمة
06-23-2011, 03:17 PM
:074: :074: :074:

اهئ اهئ اهئ
الحقوني هاتجنن من وزني

:0130:
:0130:
:0130:
:0130:
:0130:
زايدة كيلو على الميزان
:015:
:015:
:015:

:015:

:015:
صرت 84 كيلو
:dfs:
نفسيتي اتحطمت ملتزمة بالتخفيف ماعدا اول امس
وامس صرت اخذ سعرات اكثر عشان لما ارجع للرجيم انقص
:10_9_132[

استغفر الله اعمل ايه دبروني

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 02:54 AM
أنتوا فين يا عالم من الصبح غايبين

وحشتوني:066:

أحلام ورديه 2009
06-24-2011, 03:37 AM
:074: :074: :074:

اهئ اهئ اهئ
الحقوني هاتجنن من وزني

:0130:
:0130:
:0130:
:0130:
:0130:
زايدة كيلو على الميزان
:015:
:015:
:015:

:015:

:015:
صرت 84 كيلو
:dfs:
نفسيتي اتحطمت ملتزمة بالتخفيف ماعدا اول امس
وامس صرت اخذ سعرات اكثر عشان لما ارجع للرجيم انقص
:10_9_132[

استغفر الله اعمل ايه دبروني




هلا سمسومه


الزيااده هذي عشانك فتحتيه وقت الدوره لازم يزيد انا الشهر اللي فات زدت كيلوين



بس بسرعه نزلن لانها مو زياااده حقيقيه تفاألي بالخير الاسبوع الجاااي ان شاااء الله

العالية حبي
06-24-2011, 08:45 AM
صباح الخير
يومي :
الفطور : حليب و ويتابيكس
الغدا : تكة وزبادي
العشا : شوفان بالحليب
مشي
مافي تخبيص


الوزن :
الاسبوع اللي فات = 79
اليوم = 78.3
= 700 غ اللهم لك الحمد

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 12:09 PM
هلا سمسومه


الزيااده هذي عشانك فتحتيه وقت الدوره لازم يزيد انا الشهر اللي فات زدت كيلوين



بس بسرعه نزلن لانها مو زياااده حقيقيه تفاألي بالخير الاسبوع الجاااي ان شاااء الله


الله يطمنك ويسعدك يا احلام
والله ضاق صدري
بس خلاص بدأت من اليوم بنفسية جديدة
:012:


صباح الخير
يومي :
الفطور : حليب و ويتابيكس
الغدا : تكة وزبادي
العشا : شوفان بالحليب
مشي
مافي تخبيص


الوزن :
الاسبوع اللي فات = 79
اليوم = 78.3
= 700 غ اللهم لك الحمد


مبروك عالية :و1: الحمدلله
عقبال الهدف الأكبر
:064:

لي سؤال لعالية او وردة خبراء نظام دشتي
مسموح فيه الشوفان ؟
ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي ؟

أحلام ورديه 2009
06-24-2011, 12:31 PM
الله يطمنك ويسعدك يا احلام
والله ضاق صدري
بس خلاص بدأت من اليوم بنفسية جديدة
:012:




مبروك عالية :و1: الحمدلله
عقبال الهدف الأكبر
:064:

لي سؤال لعالية او وردة خبراء نظام دشتي
مسموح فيه الشوفان ؟
ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي ؟


دشتي ممنوع منتجات الالباان ماعدا الجبن فقط :074:

العالية حبي
06-24-2011, 12:53 PM
سمسمة حبيبتي الله يبارك فيج
دشتي : ممنوع فيه الالبان والحليب والشوفان
دوكان : مسموح كل مشتقات الحليب خالي الدسم عدا الكريمة ومسموح الشوفان ملعقة ونص في المرحلة الاولى وملعقتين في المرحلة الثانية .

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 01:37 PM
طيب عاليه ممكن تنزلي لنا نظام دوكان بالتفصيل

عايزة اتبع نظام إشيل منه الكربوهيدرات

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 01:40 PM
كيفك أحلام وكيف دشتي معك ماشية مظبوظ

أحلام ورديه 2009
06-24-2011, 02:14 PM
هلا سمسومه


بصرااحه راح اتبع السعراات احسن لي انحف بصحه وعااافيه احسن


قريت كثير عن اللي تتساقط شعورهم مع دشتي وزادوا بعد مارجعوا لحياتهم


ماابي كذاا


ابي انحف بطريقه صحيحه بكثر من الفواكه والخضروات عشان البشره والشعر واقلل النشوياات


وامشي والله ينحفني من غير شر والجميع

العالية حبي
06-24-2011, 02:28 PM
رجيم دوكان

المرحلة الاولى:
5 ايام بروتين فقط و مشتقات الحليب الخالي الدسم

امثله: ( للذكر و ليس للحصر )

الدجاج، لحم عجل او بقر ، ماكولات بحرية بكل انواعها ، سمك ، البيض، الكبدة و اللسان ( ماعدا لحم الغنم و السردين و تونة الزيت لكن التونة المحفوظة بالماء مسموحة)

الحليب، اللبن ، اللبنة ، الجبن ، الروب و غيرها كلها تكون خالية الدسم ( ماعدا الزبدة طبعا )

الصويا مسموح
الزيت و الزبدة غير مسموحين ابدا فتطبخين باي طريقة اخرى شوي او بالفرن او مسلوق او غيره ,,

ملعقة و نصف نخالة الشوفان يوميا في ها المرحلة

و يمكن انج تزودين الخمس ايام الى 7 او عشر اذا كان وزنك كبيرا جدا

20 دقيقة مشي يوميا

و ها المرحلة بتنقصين منها اكثر شي ,,



المرحلة الثانية:
نفس اكل اللي فوق لكن زيادة عليه خضروات مطبوخة او نية

جميع انواع الخضار

- البندورة، الخيار، الفجل، السبانخ، الفاصولياء الخضراء، الخس، الفطر، الملفوف، القرنبيط، الباذنجان، الكوسا، الفليفلة، المشروم
raw, steamed, boiled or baked (in foil) - with your meat or fish: artichoke, asparagus, aubergine, broccoli, cabbage (white, red, savoy, cauliflower, kale, Brussels sprout), celery/celeriac, chicory, courgette, cucumber, fennel, French beans/ mangetout, leeks, mushrooms, onion, peppers, pumpkin, radish, salad leaves (lettuce/rocket/watercress), sorrel, soya beans, spinach, swede, swiss chard, tomatoes, turnip.

ماعدا ( البطاطا و البازلا و الرز و الحمص و الذرة و البرغل و العدس و الفول و الجزر و الافوكادو و الفجل الاحمر او الشمندر

و تكون كالتالي:

خمس ايام خضروات مع بروتين و مشتقات الالبان

خمس ايام بروتين و مشتقات الالبان فقط

خمس ايام خضروات مع بروتين و مشتقات الالبان

و يكون فيه توازن بين الخضار و البروتين .. نفس الكمية

و هكذا . .لحد ما توصلين للوزن المثالي ,, او على الاقل الوزن المبدئي ,, و انا نصيحتي تحددين وزن مبدئي ,, بالكثير 10 كيلو و تنتقلين للمرحلة الثالثه

طبعا نفس المره اللي طافت ..

ممنوع الزيت و الزبدة و السمن

و تاخذين ملعقتين نخالة شوفان يوميا

مشي 30 دقيقة يوميا

و ها المرحلة تنقصين فيها على حسب وزنج ,, لكن اقل شي كيلو بالاسبوع لاصحاب الاوزان القليلة و امثر بالنسبة للاوزان الاكثر



المرحلة الثالثة:
اسميها مرحلة الدلع لان فيها كل شي تقريبا و ما كانج مسوية دايت

تاكلين فيها كل الاكل الموجود في المرحلة الاولى و الثانية من بروتينات و خضار بدون كمية بالاضافة الى:

حبة فاكهة يوميا حبة فاكهة كل يوم بما يعادل حجم التفاحة عدا الموز، العنب، الكرز، الفواكه المجففة، الجوز، الزبيب، الفستق، لوز.

، و الخبز النخالة 50 غرام يوميا ( سلايسين)
و الجبن العادي 40 غرام يوميا
مرتين أسبوعياً من النشاء والتي هي:
- إما معكرونة 200غرام كل مرة.
- أو برغل 200 غرام كل مرة.
- أو رز 125 غرام كل مرة.
- أو بطاطا 125 غرام كل مرة.

وتاكلين وجبتين كاملتين من الاكل اللي كنتي تاكلينه قبل الريجيم مرتين بالاسبوع ( مثلا وجبة من ماكدونلادز و وجبة ثانية من عيش برياني بالاسبوع مع السويت)

مثال : اكل يوم الاثنين وجبة من سابواي مع كوكيز

و يوم الخميس اكل محشي مع جيز كيك

و يوم الجمعه يكون يوم كامل بس بروتين و مشتقات حليب
و تقدرين تاكلين لحم غنم

واهم شي تحددين يوم واحد بالاسبوع مثلا الجمعه تاكلين فيه بس بروتين و مشتقات الحليب , نفس المرحلة الاولى
و تاخذين ملعقتين و نص نخالة شوفان يوميا
و مشي 30 دقيقة


هالمرحلة مهمة لانها تثبت زونج و تهيئج قبل ما توقفين الدايت ,, و حتى لو قررتي توقفين الدايت و ما وصلتي للوزن المثالي ,, انتقلي ع طول لهذي المرحلة ,,

و مدتها ,, عن كل كيلو نزلتيه 10 ايام

يمكن تحسينها صعبه ,, بس فكري فيها ,, كل انواع الاكل موجود .. و اقدر ادلع نفسي مرتين بالاسبوع ,, و بعد وزني ما بيرجع نفس قبل


و الاهم ان جسمج بعد ها المرحلة راح يتعود على انه ما يرد نفس قبل و شهيتج راح تقل و تصير طبيعية




المرحلة الاخيرة:


خلاص خلصتي .. و ثبتي وزنج

اكلي كل اللي تبينه كل يوم بدون شعور بالذنب ,,

الحين بس لازم تاخذين 3 ملاعق نخالة شوفان يوميا مدى الحياة

و لازم تحددين يوم واحد بالاسبوع بس تاكلين فيه بروتين و مشتقات الحليب ,, طول حياتج .. و ما راح يزيد وزنج للابد

يعني مثلا يوم السبت بس كلي فيه مشاوي و مشتقات الحليب ,, احس يوم واحد ما يضر



الماء الماء الماء:

الماء مهم جدا جدا لهذا الدايت ، خصوصا بسبب كميات البروتين العالية لذا ينصح بلتر و نصف الى لترين على الاقل




نصائح عامة:
1- شرب لترين من المائ يوميا ضروري جدا

2- الالتزام بنخالة الشوفان oat bran و هو ليس نفسه الشوفان الابيض المستخدم للطبخ

3- اللي عنده مشاكل بالقلب يبتعد عن صفار البيض

4- اذا كانت كمية تناول البروتينات في المرحلة الاولى اكثر من 5 ايام يجب تناول مكملات غذائية

5- الشرب عند الاكل

6- الوزن بشكل دائم حيث يتغير الوزن بشكل يومي مما يحمس الشخص ان يستمر في الدايت

7- يفضل تناول 3 وجبات مع 2 وجبة خفيفة سناك

8- ممكن الاستغناء عن الرياضة لكن النتائج ستكون أفضل مع المشي





يجب تناول يوميا نخالة الشوفان oat bran
المرحله الاولى: ملعقة و نص

المرحلة الثانيه: ملعقتين

المرحلة الثالثه: ملعقتين و نص

المرحلة الاخيرة بعد انتهاء الريجيم: 3 ملاعق



المسموح استخدامه:
1- المشروبات الغازية بدون سكر

2- مرقة ماجي

3- التوابل بانواعها

4- البصل للتتبيل و غيره حتى في مرحلة البروتينات

5- البقدونس و النعناع و الكزبرة للتتبيل فقط حتى في مرحلة البروتينات

6- السكر الدايت

8- الملح و لكن يقلل منه

9- علكة بدون سكر

10- جميع انواع المشروبات العشبية مثل الزهورات و المرامية و الزنجبيل

11- الليمون للتتبيل و ليس كعصير

12- الخردل مسموح بشرط يكون الكامل و لا توجد به اضافات سكر ( يوجد خردل خاص للدايت او الاورقانك)

13- الثوم و الخل و التوابل مسموحة

14- الخبراء يفضلون تاخذين مكلملات غذائية بس من النوع اللي ما يزيد الوزن ,, و موجود انواع بدون سكر.. انا افضل ان الانسان يزيد من الخضروات و بالتالي ما يحتاج للمكملات لنتيحة افضل

15- ممكن استخدام الكتشب الخالي من السكر بكميات قليلة جدا

16- لحم الارانب

17- ممكن اكل القليل من الجزر و الفجل



الغير مسموح استخدامه:
1- الخبز و النشويات بانواعها مثل الارز و المعكرونة و غيرها

2- الفواكه

3- السكريات و سكر المائدة الابيض

4- البقول مثل الفول و العدس

5- بعض الخضروات مثل ( الفاصوليا و البازلاء و البطاطس و يقلل من الجزر )

6- التمر لانه يعتبر فاكهه

7- الفواكة المجففة و المكسرات

8 - لحم الغنم

9- جلد الدجاج

10- الشحم

11- الكتشب

12- صح انه الدايت كولا مسموح .. لكن بكميات قليله ,, و تقليله او الاستغناء عنه راح يزيد من الوزن المفقود .. غير انه الكولا اساسا ضار و يسبب احتباس في السوائل و عدم الرغبة في شرب الماء

13- الكريمة حتى لو كانت منزوعة الدسم

14- كريمة الطعام المستخدمة في الشوربة

15- تجنبي الاجزاء الخارجية من اجنحة الدجاج ,, و افضل جزء هو الصدر



الوجبات :

أمثلة على الاطعمة اللي ممكن تاكلها في الدايت في المرحلة الثانية http://forum.uaewomen.net/images/smilies/frown.gif للمعلومة في فترة البروتينات فقط ناكل الاكلات اللي تحتوي على بروتين فقط ، و في مرحلة الخضار ناكل الاكلات اللتي تحتوي على الخضار و البروتينات )

الافطار:
1- لبن خالي الدسم

2- روب خالي الدسم

3- حليب خالي الدسم

4- قهوة سادة او مع حليب خالي الدسم مع سكر دايت

5- شاي اخضر او اي نوع اخر من الشاي مع سكر دايت

6- شاي بالحليب الطويل الامد خالي الدسم

7- كابتشينو او لاتيه او اي مشروب ساخن مع حليب خالي الدسم و قهوة و سكر دايت

8- يمكن استخدام الفانيلا في القهوة و كنكهه

9- بيض مسلوق ( البيض لا تاكلينه كل يوم لانه الصفار فيه كمية كبيرة من الكولسترول ، فقط 3 ايام بالاسبوع ، و اذا اضطريتي تاكلينه اكثر كلي البياض فقط و لي الصفار )

8- بيض عجه لكن بدون زيت و ذلك باستخدام مقلاة لا تلصق البيض( و في فترة الخضار يمكن اضافة الخضار للبيض)

9- اومليت البيض بالخضار مطبوخ بالفرن

10- جبن خالي الدسم

11- جبن بلدي او جبن قريش

12- لبنة خالية الدسم

13- مرتديلا مشوية او مطبوخة بدون زيت

14- تركي ( ديك حبشي )


و غيره الكثير من الوجبات اللي ممكن تؤكل كافطار بشرط تكون من قايمة الخضار و البروتينات و مشتقات الحليب فقط ،


قائمة الغداء و العشاء:
1- سمك مشوي

2- دجاج مشوي على الفحم

3- دجاج مطبوخ بالفرن

4- ستيك لحم بقري

5- ربيان مشوي

6- ماكولات بحرية مشوية

7- كباب دجاج او لحم بقري مشوي

8- تكة دجاج او لحم بقري مشوي

9- تبولة بدون برغل و زيت زيتون

10- اي نوع من السلطات

11- سيزر سالاد بالدجاج المشوي

12- قريك سالاد مع جبز خالي الدسم

14- كافة شوربات الخضار لكن بدون زيت

15- خضار مسلوقة

16- خضار نية

17- كبة مشوية بدون برغل و مكسران

18- كفتة دجاج او لحم بقر مع البصل و البقدونس مشوية

19- برجر دجاج مشوي او لحم بقر , لكن بدون الخبز

20- الشوربة الحارقة للدهون

21- متبل الباذنجان بدون اضافة الطحينية .. ممكن استبدالها بالروب مع الليمون

22- سلطة بالروب و الخيار و النعناع و ممكن اضافة الطماطم و الخس مع عصرة ليمون و ملح و فلفل اسود و باذجان مشوي حسب الرغبة

23- لبن بالنعناع و الفلفل الاسود

24- كبدة دجاج او لحم مشوية

25- خضار مسلوقة

26- شوربة خضار مع مكعب ماجي

27- شوربة خضار مع الدجاج و مكعب ماجي بدون ملح

28- باذنجان مشوي مع الروب

29- خضار مطبوخة بالبخار

30 شوربة البوروكلي

31- سلطة الملفوف

32- صدر دجاج محشي بالمشروم مطبوخ بالفرن

33- كبدة مشوية مع بصل مشوي

34- دجاج تندوري مشوي




و لمعرفة الوزن المثالي .. و المدة المطلوبة لكل مرحله على حسب وزنك و الوزن المطلوب ادخل الموقع الرسمي .. او نقصي من طولج 4-5 كجم

ويوجد بالقوقل وصفات كثيرة لريجيم دوكان مكوناتها من البروتين و الخضار ,,

وطبعا فيه كتاب ريجيم دوكان وكتاب وصفات دوكان متوافر بالامارات بالانجليزية

الفكرة ان اي وصفه تحتوي بروتين و خضار فقط ممكن تاكلها



مع امنياتي لكم برشاقة دائمة ..

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 02:56 PM
اهلين احلام وعالية
:402:
والله عندك حق يا احلام الأنظمة دي
محتاجة كمان عشان تتبعيها فيتامينات مكثفة
عشان تعوض النقص في الأكلات المحذوفة
والا هنلاقي مشكل صحية
نحاول على قد مانقدر نقلل النشويات والدهون
والأفضل على حسب ما سمعت من دكاترة رجيم
ان النشويات تكون في وجبة الفطور بس
لأن بعدها اليوم بيكون طويل نقدر نحرق سعراتها

مش مهم ننزل ببطء بس يكون نظام حياتنا والأهم يكون صحي

:ق6::ق6::ق6::ق6::ق6::ق6::ق6::ق6:

والعالية مشكووووووورة يا عسل تعبتك معايا
:066:

العالية حبي
06-24-2011, 04:53 PM
سمسمة حبيبتي ما فيها تعب انتي تامرين

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 07:30 PM
اخباركم ايه يا بنات
:ص00:
فينكو وفين أوزانكم ليه ماحد نزل
:043:
بس احلام وعالية :0149:

&*متلف الروح*&
06-24-2011, 09:02 PM
نزلت واحد كيلو

وصرت 68

الحمد لله

ملك روحي2
06-24-2011, 10:20 PM
مساء الخير
وزني اليوم 57,6

سمسمة المسمسمة
06-24-2011, 11:54 PM
نزلت واحد كيلو

وصرت 68

الحمد لله


مبروك متلف حبيبتي والله انك شاطرة
:064:


مساء الخير
وزني اليوم 57,6



مبروك يا ملوكة :و1:
سويتها هالأسبوع يامكارة وخليتيني انا دبة الأسبوع :061:

سمسمة المسمسمة
06-25-2011, 12:01 AM
فاضل وردة وزوجة الأصيل يدخلوا ينزلوا الأوزان

كده ما خليتوني انزل النتايج :ص00:

فرصة لبكرة :0112:بنزل النتايج العصر

وينك يا ست وردة تركتينا كده يومين ومطنشتنا

وحشتينا :066::066:

:د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0:

يومياتي اليوم

الفطور : كوب شاي بحليب خالي الدسم
الغدا / دجاج مشوي مع سلطو وبيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وربع خبزة ونص كاسة عصير كيوي
سناك / كوب حليب خالي الدسم مع بسكوتة واحدة
العشا/ شريحتين بيتزا مع كم حبة بطاطا :401:
شوية واشرب شاي اخضر :ك400:

أحلام ورديه 2009
06-25-2011, 12:05 AM
مرحبااا


يومياااتي


الفطور اوملت مع 2 شريحة جبن منزوع الدسم


سنااك تفااحه


الغداء صدر دجاااجه مع سلطه + علبة زبااادي


العشاء نصف علبة سيزر تفااح بدون سكر + علبة زباادي


ريااضه مشي 45 دقيقه

((وردة وردية))
06-25-2011, 12:24 AM
باركو لي نزلت 2 كيلو وصرت 86 كلوووووووووووووووووووووووووووو وووووووش >>>مع التخبيص وفيني الدورة بعد

واليوم مسوين حفلة نجاح اخواني وعيال اخواني ومجتمعين زخبصت على الخفيف مع اني ما كنت مشتهية كثير

تغديت شوية برياني ودجاج كلت شويه بشميل وكيك وبسبوسه وبوب كورن

مع اني اخبص اسوي ايام مفتوحة بس الحمدالله انزل لان بدشتي ممنوع الايام المفتوحة

وعندي ملاحظة اني لما بديت اسوي يوم مفتوح بدشتي صرت اخف اكثر واليوم اختي شافتني انصدمت وصارت هلون O_O

لاني اسبو عين ما شفتها فلاحظت الفرق


بقولكم اليوم وش صار

اخواتي مسوين زينة في البيت حق الحفلة وبنت اختي الصغيرة كلت قطعة من الزينة اللي تجي ملونة زي البلاستيك

ومحد درى ان بنت اختي كلت قطعة الزينة وهي عمرها سنة وشوي

بعدين اختي جلست تاكل بنتها كيك وبنتها مو طبيعية ترجع ومثل اللي تختنق رجعت شوي و احنا مب عارفين انها كلت من الزينة اختي فكرت انها اختنقت من الكيك
بعدها نامت

ولما صحت البنية انا شفتها مش طبيعية احسها مخنوقة البنت وتسوي حركات غريبة بعيونها احسها تبي تبكي تبي تصرخ بس مو قادرة قمت انادي خواتي ما اهتموا

شفتها زادت اكثر وخلاص وجها صار ازرق مو قادرة تتنفس قمت اصرخ في البيت خفت يصير لها شي وامي تحاول تدخل صبعها بحلق البنت تشوف وش فيه ما فيه فايدة وما كان عندنا سيارة في البيت اخواني وازواج خواتي كلهم برى

قمت اتصلت بالاسعاف وانا ابكي واصرخ بعدها قامت اختي راحت للجيران تناديهم يودونها المستشفى لان الاسعاف بيتاخرون وبنت اختي للحين مو قادرة تتنفس

وامي واخواني يقولون سكتي لا تصارخي انا ما قدرت امسك نفسي خفت بزيادة وامها هاااادية و انا بنجن

والله حسيت انها بتموت بعيد الشر عنها المهم بعدين اتصلت بزوجها وراحو المستشفى

وسواو لها اشعة ما شافوا شي لكن بعدين طلعوا اللي بلحقها قطعة من زينة الحفلة


اول ما رجعوا البيت ابوي عصب وشال كل الزينة

((وردة وردية))
06-25-2011, 12:30 AM
فاضل وردة وزوجة الأصيل يدخلوا ينزلوا الأوزان

كده ما خليتوني انزل النتايج :ص00:

فرصة لبكرة :0112:بنزل النتايج العصر

وينك يا ست وردة تركتينا كده يومين ومطنشتنا

وحشتينا :066::066:

:د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0::د0:

يومياتي اليوم

الفطور : كوب شاي بحليب خالي الدسم
الغدا / دجاج مشوي مع سلطو وبيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وربع خبزة ونص كاسة عصير كيوي
سناك / كوب حليب خالي الدسم مع بسكوتة واحدة
العشا/ شريحتين بيتزا مع كم حبة بطاطا :401:
شوية واشرب شاي اخضر :ك400:



اهوه انا جيت يا ست سماسم

انا امس ما دخلت لاني تخناقت مع جوزي عاوزة اخرج اتفسح :ص00:

وهو مش عاوز يصحى من النوم كنت عاوزة اروح امشي بالمول من وقت ما حبش اروح متاخر وبعدها قلت له مش عايزة اروح البيت بقعد بيت ابوي

وهو زعل وراح

وبعدها الساعة 10 في اليل كان بيحاول يتصل عاوزني ارجع البيت بس ما رضيتش

وبعدها وفقت ورحت المول وصلنا المول الساعة 11 وخرجنا 12 الاربع وهم بيقفلوا المول خخخخخ :د0:

والنهاردة عاملين حفلة نجاح وبنت اختي الصغيرة كانت حتروح منا بسبب الحفلة المنيلة دي:ص00:

((وردة وردية))
06-25-2011, 12:33 AM
هلا سمسومه


بصرااحه راح اتبع السعراات احسن لي انحف بصحه وعااافيه احسن


قريت كثير عن اللي تتساقط شعورهم مع دشتي وزادوا بعد مارجعوا لحياتهم


ماابي كذاا


ابي انحف بطريقه صحيحه بكثر من الفواكه والخضروات عشان البشره والشعر واقلل النشوياات


وامشي والله ينحفني من غير شر والجميع



بالعكس والله شعري مثل ما هو :036:

وعلى فكرة افضل الاكلات لشعر اللي تحتوي على الحديد ودشتي كله بروتين وحديد وخاصة من اللحوم والسمك والملفوف والخضار بالاضافة الى كالسيوم الجبن

وشعري انا ما تغير

عالية حبي شعرج تغير من الرجيم؟

((وردة وردية))
06-25-2011, 12:35 AM
وردة ماتعرفين اسم ثاني للعفص لاني اول مرة اسمع عنة يمكن له اسم ثاني عندنا

اذا تروحين العطار يعرفه بس احنا ما نعرفه لانه ما نسخدمه وايد

بس سألي امج او يدتج اكيد يعرفونه

انا احب ريحته يذكرني بايام اول خخخخ <<<عيوز

مبدعة في زمن التحدي
06-25-2011, 12:40 AM
السلام عليكم

سيرتي الذاتيه >>برااااا
سبق وسويت رجيم ونححححفت ورجعت بطه بعد سنه

واحس مالي نفس اسوي مره ثانيه اتمنى اتشجع معاااكم

وزني 70
طولي 165


يااااااااااااااارب نننحف بصحه

هل لي مكان بينكم ؟؟

((وردة وردية))
06-25-2011, 12:55 AM
السلام عليكم

سيرتي الذاتيه >>برااااا
سبق وسويت رجيم ونححححفت ورجعت بطه بعد سنه

واحس مالي نفس اسوي مره ثانيه اتمنى اتشجع معاااكم

وزني 70
طولي 165


يااااااااااااااارب نننحف بصحه

هل لي مكان بينكم ؟؟

:م0:


يا هلا ومسهلا فيج اختي

وزنج معقول مب زايد ذاك الزود واذا انتي كنتي بطة انا كنت ديناصور :د0:

وبشويه التزام نرجع رشيقات ان شاء الله :036:

بس اي ريجيم بتسوين؟

مبدعة في زمن التحدي
06-25-2011, 01:05 AM
اهلين ورده
ماراح اتبع رجيم انا ماينفع معي الا التخفيف

من بكره بابدا
اخفف الاكل وامشي
باسدح يومياتي هنا باذن الله

سمسمة المسمسمة
06-25-2011, 01:43 AM
يؤ يؤ يؤ ورده دي كانت ليلة مطينة
ايه ده يا بنت الحفلة قلبت فيلم اكشن
الحمدلله انتهت على خير
ولا تستروا زينة مرة تانية

ومبروك ألف مليون مبروك نزول الكيلووين يا نصابة قربت من وزني

يأرب الحق وأسبقك قبل ما تحصليني
:و1:

سمسمة المسمسمة
06-25-2011, 01:48 AM
حياك بينا يا مبدعة أكيد معانا بس كل يوم

لا تغيبي عننا يا عسل

((وردة وردية))
06-25-2011, 02:02 AM
مبدعه انتي عكسي انا ما ينفع معي الا الرجيم

النخفيف ما يمشي معي

السمسمة خودي بالك انا جاية اهوه

بقى لي كم كيلو وححصلك

((وردة وردية))
06-25-2011, 02:03 AM
اختي بتاخذ الابتوب وانا لابتوبي في بيتي

يالله نشوفكم بكرة

باااي تصبحوا على الف خير

العالية حبي
06-25-2011, 09:56 AM
صباح الخير
وردة : شعري الحمد لله مثل ما هو يمكن احسن عشان اخذ فيتامينات ومكملات غذائية بانتظام
مبدعة : حياج الله بينا والله يوفقج ويوفق الجميع

يومي :
الفطور : بيض وحليب
الغدا : شوربة دجاج بالشوفان
زبادي
العشا : كنت شبعانه

أحلام ورديه 2009
06-25-2011, 04:06 PM
مسااء الورد


افطرت 3 حباات شابوره مع نسكااافيه


مشيت نص سااعه

سمسمة المسمسمة
06-25-2011, 06:37 PM
Banat Cool Group

http://www.freecccam.org/wordpress/wp-content/uploads/free-tv-software-online.gif


برنامج بنات كووول
يرحب بالمشتركات لهذا الأسبوع
:036: ملك روحي :036: متلف الروح
:036: العالية حبي :036: أحلام وردية
:036: سمسمة :036: وردة وردية


نتائج هذا الاسبوع


ملك روحي كانت 58.200 كيلو :064: أصبحت 57.600 كيلو سجلت نقصا في الوزن 600 جرام


متلف الروح كانت 69 كيلو :064: أصبحت 68 كيلو سجلت نقصا في الوزن كيلو واحد


العالية حبي كانت 79 كيلو :064: أصبحت 78.300 كيلو سجلت نقصا في الوزن 700 جرام



أحلام وردية كانت 84.200 كيلو :064: أصبحت 83.400 كيلو سجلت نقصا في الوزن 800 جرام





سمسمة المسمسمة كنت 83 كيلو :074: أصبحت84 كيلو
سجلت زيادة في الوزن كيلو


وردة وردية كانت 88 كيلو :064: أصبحت 86 كيلو
سجلت نقصا في الوزن 2 كيلو
http://www.classcreator.com/000/7/5/4/1457/userfiles/image/happy_face_line_moving(1).gif



من النتائج السابقة


فازت بلقب غزاالة الأسبوع


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/161264758110127143.jpg
7
7
7
7
http://up3.up-images.com/up//uploads4/images/images-03dbb58354.gif

7
7
7
7

ورررررررده وررررررررردية


http://gifs.gifmania.hk/Animated-Gifs-Animated-Letters/Animations-Red-Letters/Images-Alphabet-Red-Stars/red-a-letter.gifhttp://gifs.gifmania.hk/Animated-Gifs-Animated-Letters/Animations-Red-Letters/Images-Alphabet-Red-Stars/red-d-letter.gifhttp://gifs.gifmania.hk/Animated-Gifs-Animated-Letters/Animations-Red-Letters/Images-Alphabet-Red-Stars/red-r-letter.gifhttp://gifs.gifmania.hk/Animated-Gifs-Animated-Letters/Animations-Red-Letters/Images-Alphabet-Red-Stars/red-a-letter.gifhttp://gifs.gifmania.hk/Animated-Gifs-Animated-Letters/Animations-Red-Letters/Images-Alphabet-Red-Stars/red-w-letter.gif


http://i250.photobucket.com/albums/gg250/starbizzucks/wardah.png
https://s.yimg.com/hu/shots/36981-shot.gif



وأخذت لقب دبدوبة الأسبوع


http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/1254589426369614069.jpg
7
7
7
7
7


:074: سمسمة المسمسمة :074:
http://www.redcodevb.com/smiles/smiles/14/www.hh50.com-Smiles-Food-Drink-0245.gif


http://i25.photobucket.com/albums/c83/Sandymcvan/animated%20gifs/th_cryboy.gif?t=1241901590








:rose00:وشكر خاص لمشتركتنا الجديدة في الجروب مبدعة لتواجدها
معانا وتدخل النتايج الأسبوع الجاي :rose00:



سلااااااااااااااااااااام
نلتقي في الأسبوع القادم إن شاء الله


:072:

أحلام ورديه 2009
06-25-2011, 06:41 PM
الف مبروووك ورده ورديه تستاهلين


وسمسومه تعوضينها الاسبوع الجااي ان شاء الله

العالية حبي
06-25-2011, 07:58 PM
مبروك وردة تستاهلين حبيبتي

سمسمة المسمسمة
06-25-2011, 10:52 PM
:0200:


الف مبروووك ورده ورديه تستاهلين


وسمسومه تعوضينها الاسبوع الجااي ان شاء الله



ان شاء الله اعوضها مشكورة يا عسل

:ق200::ق200::ق200::ق200::ق200::ق200:

:و1: يومياتي :و1:

الفطور / جبن وبيض وربع خبز

الغدا / كوب حليب خالي الدسم مع اربع بسكوتات نخالة

العشا / رز وقطعة لحم وصلصة

ما لعبت رياضة اليوم كنت دايخة خرجت الصبح
في الحر وراسي دارت ولفت :8000:
بس شوية والعب

أحلام ورديه 2009
06-26-2011, 01:16 AM
--------------------------------------------------------------------------------

تعشيت تقريبا 3 قطع بيتزا سويتها بالبيت بر وكااس عصير اناناس بكيوي بدون سكرر

&*متلف الروح*&
06-26-2011, 03:59 AM
الف مبروك لورده

وسمسمه انا شاء الله تعوضيها الاسبوع الجاي

&*متلف الروح*&
06-26-2011, 04:01 AM
يومي
الفطور بيضه مقليه مع قطعة خبز

الغدا 4 ملاعق مكرونه

العشاء متله

ادري خبصت بس كان عندي شغل في البيت وما قدرت اسوي عشاء

رياضه مافيه

بس هدي جلستتي لي 3 ساعات وانا اكرف باليت ولسى ماخلصت

العالية حبي
06-26-2011, 10:09 AM
صباح الخير
سمسمه شدي حيلج الاسبوع الجاي

يومي :
الفطور : بيض وحليب
الغدا : تكة وزبادي
العشا : شاورما

سمسمة المسمسمة
06-26-2011, 04:53 PM
صباح الخير
سمسمه شدي حيلج الاسبوع الجاي

يومي :
الفطور : بيض وحليب
الغدا : تكة وزبادي
العشا : شاورما



إن شاء الله بشد حيلي يا عسل

ويومياتك :0149:

سمسمة المسمسمة
06-26-2011, 05:04 PM
الاطعمه التي يتوجب علينا توفيرها في كل وجبه حسب الهرم الغذائي الحديث

مـجـمـوعـة الـحــبـوب والـنـشـويـات:
http://www.qatifoasis.com/media/lib/pics/1114106115.jpg


مـجـمـوعـة الـخـضروات:
http://www.qatifoasis.com/media/lib/pics/1114106087.jpg

مـجـمـوعـة الـفـواكـه:
http://www.qatifoasis.com/media/lib/pics/1114106140.jpg


مـجـمـوعـة الـحـلـيـب ومـشـتـقـاتـه:
http://www.qatifoasis.com/media/lib/pics/1114106161.jpg



مـجـمـوعـة الـلـحـوم, الـبـقـولـيـات: (الـبـروتـيـنـات)
http://www.qatifoasis.com/media/lib/pics/1114106056.jpg



مـجـمـوعـة الـدهـون
http://www.qatifoasis.com/media/lib/pics/1114106189.jpg

سمسمة المسمسمة
06-26-2011, 08:57 PM
:ه00:

((وردة وردية))
06-26-2011, 09:05 PM
الله يبارك فيكم يا بنات عقبالكم تصيرون غزلان :)

اول مرة اصير غزالة

وعلى فكرة امس رديت عليكم بس مدري وين اختفى رردي؟؟؟؟

((وردة وردية))
06-26-2011, 09:10 PM
الله يبارك فيكم يا بنات عقبالكم تصيرون غزلان :)

اول مرة اصير غزالة

وعلى فكرة امس رديت عليكم بس مدري وين اختفى رردي؟؟؟؟

((وردة وردية))
06-26-2011, 09:46 PM
ابي اصير كذا


http://i44.tinypic.com/wb6nfs.jpg

سمسمة المسمسمة
06-27-2011, 12:34 AM
كيفك يا رشيقة معاكي الدبدوبة

أحلى حاجة في الصورة بطنها

أصبلي متعقده من بطني

سمسمة المسمسمة
06-27-2011, 02:27 AM
يومياتي
الفطور ] جبن قريش مع ربع خبز وتفاحة
الغذا ] خبز تورتيلا بر مع دجاج مشوي
العشا ] أقل من ربع خبز مع جبن قريش
وكوب حليب بالقهوة مع ثلاث بسكوتات نخاله

سمسمة المسمسمة
06-27-2011, 02:30 AM
وينك يا أحلام ما طليتي علينا

العالية حبي
06-27-2011, 09:25 AM
مرحبا خواتي
يومي :
الفطور : حليب وحبة بسكوت دايت
الغدا : تكة و زبادي
العشا : دجاج مشوي

العالية حبي
06-27-2011, 02:54 PM
بنات اليوم مفتوح عندي بس بالمعقول مشكلة جسمي بطيء صارلي شهرين ما نزلت غير 7 كج
اللي جربت رجيم التمر واللبن تفيدني جزاها الله خير كم عملته وكم المدة واذا وزنها من النوع البطيء
واذا في احد نفس مشكلتي ولقت رجيم مناسب تساعدني

أحلام ورديه 2009
06-28-2011, 02:25 AM
مرحبا جميعا


اعذروني امس كنت دااايخه مانزلت يوميااتي


الأحد


الفطور 3 شابوره مع نسكاافيه بحليب منزوع الدسم


الغداء نصف دجاااجه مع سلطه


العشاء نسكافيه وحبة واحده شابوره


طبعا كنت دايخه ماسويت رياضه



الأثنين


الفطور 3 شابوره مع نسكافيه بملعقة حليب منزوع الدسم


الغداء كاس عصير اناناس بكيوي


العشاء 3 قطع اجنحة دجااج + 5 حبات كرز + علبة زباادي


مشيت 40 دقيقه

أحلام ورديه 2009
06-28-2011, 02:28 AM
بنات اليوم مفتوح عندي بس بالمعقول مشكلة جسمي بطيء صارلي شهرين ما نزلت غير 7 كج
اللي جربت رجيم التمر واللبن تفيدني جزاها الله خير كم عملته وكم المدة واذا وزنها من النوع البطيء
واذا في احد نفس مشكلتي ولقت رجيم مناسب تساعدني



انا نزول وزني بالحسره وسبق وسويت التمر واللبن مانقصت ولانصف كيلووو :043:


السعرات كويس بس ببطء انا جسمي يبغااله مشي ساعه ونصف عالاقل



مع تقليل النشويات والسكريااات

العالية حبي
06-28-2011, 10:51 AM
اللهم اعنا في انزال اوزاننا بصحة وعافية يارب
اليوم اول يوم لي برجيم التمر والحليب طبعا مافي داعي اكتب شو راح اكل لان مافي غير حليب وتمر وتمر وحليب

ربي يسعدكم ويحقق مرادكم

((وردة وردية))
06-28-2011, 12:29 PM
بنات اليوم مفتوح عندي بس بالمعقول مشكلة جسمي بطيء صارلي شهرين ما نزلت غير 7 كج
اللي جربت رجيم التمر واللبن تفيدني جزاها الله خير كم عملته وكم المدة واذا وزنها من النوع البطيء
واذا في احد نفس مشكلتي ولقت رجيم مناسب تساعدني


انا جربته اسبوع واحد ما نقصت فيه يمكن الابضع غرامات

وبعدين خليك على دشتي شحلاته والله بس اذا وزنك ثابت اكسري كم يوم وارجعي له :0149:

((وردة وردية))
06-28-2011, 12:35 PM
كيفك يا رشيقة معاكي الدبدوبة

أحلى حاجة في الصورة بطنها

أصبلي متعقده من بطني

سمسومه ليش ما تسوين رجيم دشتي

عندي احساس كبير ان جسمك مثل جسمي ما تناسبه النشويات ابدن

جربيه اسبوع واحد وعلى ضمانتي اقل شي كيلوين اذا مو اكثر

أحلام ورديه 2009
06-28-2011, 06:25 PM
مرحبااا


الفطووور 3 شااابوره مع كااس نسكاافيه


الغداء سمكه بالفرن مع سلطه

&*متلف الروح*&
06-28-2011, 11:15 PM
ااالسلام عليكم
كيفكم يابنات

انا يومي فطور
نصف خبره بجبن شراح
لغدا مكرونه بالجبنه 6 ملاعق ماقدرت اقاوم
وملعقتين كوسا

عشاء مافيه عقاب
وحاليا اشرب شاي اخضر بالزنجببببل

((وردة وردية))
06-29-2011, 01:35 AM
مرحبااا


الفطووور 3 شااابوره مع كااس نسكاافيه


الغداء سمكه بالفرن مع سلطه

ماشاء الله عليج

تعجبيني :0149: بس ليش نزولك بطيئ مرة يمكن النشويات كثيرة عندك؟

((وردة وردية))
06-29-2011, 01:42 AM
ااالسلام عليكم
كيفكم يابنات

انا يومي فطور
نصف خبره بجبن شراح
لغدا مكرونه بالجبنه 6 ملاعق ماقدرت اقاوم
وملعقتين كوسا

عشاء مافيه عقاب
وحاليا اشرب شاي اخضر بالزنجببببل


ترى مب زين التجويع في الرجيم
كان تعشيتي سلطة قد ما اكلتي ما تحسي بالذنب مفيدة وقليلة السعرات والكاربز

((وردة وردية))
06-29-2011, 01:43 AM
فطوري شكشوكة بيض
سناك فول سوداني
غداء دجاج ومرق وخبصت شوي بطاطا مشويه
سناك ثاني 2 همبرغر
العشاء تونة وفلفل

وبس :)

أحلام ورديه 2009
06-29-2011, 01:54 AM
ماشاء الله عليج

تعجبيني :0149: بس ليش نزولك بطيئ مرة يمكن النشويات كثيرة عندك؟



والله ماادري ليش بطيء النشويات بس فطور 3 شابوره وباقي اليوم ماافيه :074:


وهالاسبوع مرره ملتزمه من قلب واحس وزني لو نزل بيكون شي بسيط بالنسبه للتعب اللي اتعبه:043:

أحلام ورديه 2009
06-29-2011, 01:55 AM
مشيت ساااعه الحمد لله


عشااي سلطه يونانيه بدون صووص +ربع كاس اناناس بكيوي

أحلام ورديه 2009
06-29-2011, 03:34 AM
سمسووومه وينك ؟؟

((وردة وردية))
06-29-2011, 04:19 AM
سمسووومه وينك ؟؟


سمسومة قالت بتروح الثلاجة تخبص شوي وبترجع


و قالت لي انتبهه لكم لما ترجع واي احد يخبص العصاية معي >>>نصابة :د0:



احلام عندي لك اقتراح وش رايك تبدلي فطورك بدل شابورة تاكلي تفاحة والا برتقالة والا اناناس وكيوي ترى يخلي جسمك يحرق اسرع
لان 3 شابورة كربوهدبرات كثير
جربي قللي الكربوهيدرات لان ما شاء الله مجهودك رائع ملتزمة ورياضة


يالله بنات يالله اسرع


نبي ننحف ترى رمضان قرب والعيد بعده نبي نكشخ :402:


وترى فرصتنا اللحين يمكن رمضان ما نقدر نلتزم مثل اللحين

تدرون مغريات رمضان كثيرة

((وردة وردية))
06-29-2011, 11:19 AM
صباح الخير بنات

وينكم نايمين !!!

اليوم ما فطرت عدل كنت مستعجلة رايحة الجامعة وخذت معي كوب كوفي

وجوعانة مررررة بس انتظر صديقتي تخلص محاضرات ونتغدى سوى

>>>غداء رجيم مو تخبيص :)

((وردة وردية))
06-29-2011, 11:20 AM
بنات لا تناموا يالله نبي همتكم والحماس

نبي نشجع بعض عشان نستمر بالرجيم

أحلام ورديه 2009
06-29-2011, 01:42 PM
ورده دشتي معقد يقول ابتعدي عن كل شي فيه كربوهيدرات وسكرياات وبعض الاجباان فيها وش نسوي؟؟

العالية حبي
06-29-2011, 02:54 PM
مرحبا
اليوم لي ثاني يوم بالتمر واللبن والحمد لله ماشي تمام
وردة حبيبتي انا عملت التمر واللبن عشان انزل اكبر وزن ممكن انزله قبل رمضان لان تعرفين رمضان ومغرياته الله يعودنا عليه يارب بس ان شاء الله قبل رمضان راح ارجع لدشتي .

بنات مين جربت رجيم فرمضان ونزلت عليه ويكون مريح ؟

((وردة وردية))
06-29-2011, 10:12 PM
ورده دشتي معقد يقول ابتعدي عن كل شي فيه كربوهيدرات وسكرياات وبعض الاجباان فيها وش نسوي؟؟

الكربوهيدرات ممنوعه بس السكر تقدري تستخدمي سكر الرجيم و الاجبان مسموحة مثل كيري وشيدر كرافت وكرافت السائل وجبنة الصقر
لكن المثلثات لا لانه فيه كاربز عالي

وبعدين الرجيم سويه اسبوع اسبوعين وارجعي للتخفيف خصوصا ان رمضان قادم وانتي براحتك

وبالتوفيق

((وردة وردية))
06-29-2011, 10:17 PM
مرحبا
اليوم لي ثاني يوم بالتمر واللبن والحمد لله ماشي تمام
وردة حبيبتي انا عملت التمر واللبن عشان انزل اكبر وزن ممكن انزله قبل رمضان لان تعرفين رمضان ومغرياته الله يعودنا عليه يارب بس ان شاء الله قبل رمضان راح ارجع لدشتي .

بنات مين جربت رجيم فرمضان ونزلت عليه ويكون مريح ؟


ان شاء الله يناسبك رجيم التمر واللبن وتنحفين

وبالنسبة لرجيم رمضان صعبة صعبة انا عن نفسي بحاول دتي اذا ما قدرت تخيفيف ورياضة

وبنتحدى بعض في رمضان

وبنشوف من الرابح الاكبر بعد العيد :403:

وش رايكم من تتحداني :0149:

ملك روحي2
06-30-2011, 12:31 AM
السلااااااااااااااااااام عليكم
معليش حبايبي المودم عندي خربان عشان كذه طولت
بالنسبه للريجيم يعني خبصت شوي بس مازدت وايد الزياده المعتاده

((وردة وردية))
06-30-2011, 01:26 AM
السلااااااااااااااااااام عليكم
معليش حبايبي المودم عندي خربان عشان كذه طولت
بالنسبه للريجيم يعني خبصت شوي بس مازدت وايد الزياده المعتاده

وعليكم السلام


اعترفي بسرعه كم زدتي :ص00:

ترى ما يمدي ننحف حق العيد رمضان جاي

أحلام ورديه 2009
06-30-2011, 02:25 AM
مرحباا


اليوم افطرت فواكه


سناك 5 تمرااات


العشاء صينية سمك + سلطه + شوربة كويكر + 5 قطع حبحب


ماسويت ريااضه عشان احس شد برجووولي

أحلام ورديه 2009
07-01-2011, 01:03 AM
وزنت الصبح كان 83


مانقصت غير 400 جرام

&*متلف الروح*&
07-01-2011, 02:10 AM
يومي الخميس


فطور برتقاله

الغدا 4 ملاعق رز + سلطه خضرا

لعشاء حبتين بيض مقلي وقطعه خبر


اليوم مره كسلانه لان الورده مشرفه

&*متلف الروح*&
07-01-2011, 02:11 AM
وزنت اليوم ووزني تابت ز ماهو 68 يمكن مع الورده ان شاء لله اعوضها الاسبوع الجاي

أحلام ورديه 2009
07-01-2011, 01:32 PM
وين الباااقي ليه مانزلوا اوزانهم ؟؟!!!

العالية حبي
07-01-2011, 01:58 PM
وزني :
الاسبوع اللي فات = 78.3
هالاسبوع =77.8

L@TIS!A
07-01-2011, 03:39 PM
الله يوفقكم

العالية حبي
07-02-2011, 03:35 PM
خواتي من فيكم جربت رجيم النقاط

أحلام ورديه 2009
07-02-2011, 05:06 PM
هلا العاليه انا جربته اسبوع بس و نزل وزني كيلوين

العالية حبي
07-02-2011, 08:09 PM
ممتاز 2 كيلو فاسبوع
ان شاء الله راح اتبعه فرمضان

&*متلف الروح*&
07-03-2011, 01:26 AM
كيفكم يابنات

وشو عاملين وكيف الدايت

اليوم
فطور برتقله

الغدا 4 ملاعق رز +سبانخ وسلطه

العشاء 3 ملاعق مكرون

وبس

((وردة وردية))
07-03-2011, 01:37 AM
هاي بنات

اعترف لكم هالاسبوع خبصت بس ما زدت

بس وين بقية البنات وين سمسمه ما سويتوا نتيجة الاسبوع

لا يكون سافرت؟؟؟

أحلام ورديه 2009
07-03-2011, 09:59 AM
والله سمسمه من الاربعاء مادخلت


ورده تكفين ايش تاكلين بالتفصيل افكر اسوي دشتي لو سااافرت وابي اشوف وش اكل بالضبط

&*متلف الروح*&
07-03-2011, 08:34 PM
وينكم يابنات
ايشبكم كسلانين ولا علشان الاجازه

((وردة وردية))
07-03-2011, 11:19 PM
والله سمسمه من الاربعاء مادخلت


ورده تكفين ايش تاكلين بالتفصيل افكر اسوي دشتي لو سااافرت وابي اشوف وش اكل بالضبط


بعطيكي امثلة للفطور تقدري تختاري منه اللي تحبي بدون كمية محدودوة وتقدري تختاري من الفطور للغداء او الغداء للفطور مو مهم الترتيب ومو مهم الكمية

3 بيض مقلي او مسلوق ما تفرق
قطعة جبن شيدر كرافت 100 غرام العلب الصغيرة
همبرغر منزلي بدون طحين
خيارة
قشطة كي دي دي
وتقدري تشربي قهوة او شاي بمحلي رجيم مع كريمة سائلة او بدون لان الحليب ممنوع


الغداء

دجاج مقلي او مسلوق او مشوي
لحم مسلوق او مقلي او مشوي
تونة
سمك مشوي او مقلي
اومشاوي مشكل شيش طاوق تكة وغيره
صحن سلطة وحاولي تقللي الطماطم والليمون
صحن تبولة بدون برغل
سلطة زيتون


العشاء

مرتديلا او نقانق بس تاكدي ما فيهم طحين او نشا
بيض
تونة
سلطات
خضار مقلية مثل بذنجان كوسا وقرنبيط
او تسوي خضار محشية بلحمه بدون رز
مرقة لحم او دجاج او صالونة

سناك
مكسرات فول سوداني 15 غرام كي صغير
او لوز كيس صغير
قطعة جبنة
بيضة
خيارة
او تسوين لك حلا عبارة عن كاكاو بودر وسكر رجيم مع وي كريمة ويمي يمي
وتقدري تشربي مشروبات غازية تبع الرجيم
لكن بعض الناس سكر الرجيم ما ينفع معها وما ينحفها لكن الاغلب يناسبهم


بس لازم ما تتجاوزي 20 غرام من الكربوهيدرات
اللحوم بانوعها خالية من الكربوهيدرات يعني ما تخافي من اللحوم
بس الخضار فيها نسبة من الكربوهيدرات مثل البصل والطماطم والليمون يعني كليها باعتدال
الجبنة فيها كمية قليلة من الكربوهيدرات مثلا 100 غرام جبن شيدر كرافت فيه 0.3 كربوهيدرات يعني ما في تقريبا
الفول السوداني 30 غرام فيه 7 غرام كربوهيدرات

((وردة وردية))
07-03-2011, 11:21 PM
وينكم يابنات
ايشبكم كسلانين ولا علشان الاجازه

لسى ما جت الاجازة :ق201:

باقي 20 يوم لللاجازة

أحلام ورديه 2009
07-04-2011, 01:28 AM
ورده تسلمين يالغلاااا ماقصرتي :ق201:

نسيت اسألك تاكلين فيتاميناات او اي حبوب معااه ؟؟

العالية حبي
07-04-2011, 03:08 PM
مساء الخير
اليوم كملت اسبوع على رجيم التمر واللبن والحمد لله ماشي تمام بفضل الله راح اكمل عليه بعد اسبوع ان شاء الله

&*متلف الروح*&
07-05-2011, 01:33 AM
كيفكم يابنات

اليوم فطوري قطعه بسكوته

االغدا 4 ملاعق رز +قطعه سمك مشوي +كم حبه روبيان +سلطه حمر

االعشاء شوربه مع بنتي

وكمان اكلت قطعتين شوكلاته

وشربت كاستين شاي اخضر بلزنجبيل
رياضه مافيه بس من اول ماصحيت وانا طالعه نزله مره فوق ومره تحت شغل بيت وغسيل درج وربي يعين بس احس رجولي مو قارده احركها وغير الجري ورا البنات الله يعين بس

&*متلف الروح*&
07-05-2011, 01:43 AM
وينكم يابنات

مافيه حماس زي اول نايمين

وبعدين وين سمسومه مااسمع صوتها

&*متلف الروح*&
07-06-2011, 02:50 AM
وينكم يابنات ايش النوم دا:ه00:

صحصحو شوي:ك400:

&*متلف الروح*&
07-06-2011, 02:51 AM
انا اليوم
في الفطور حبتين بيض مقلي +قطعه خبز بر +حليب بالهيل والزنجبييل


الغداء والعشاء سوا سوا لانو بعد المغرب
5 علاعق رز +4 ملاعق سبانخ +سلطه خضرا

بعدها شربت شاي اخضر بالزنجبيل واالنعناع
ونسيت اكلت اصبع واحد تويكس ما قدرت اقاوم
رياضه للزنود كتير مدري كم وطلوع الدرج يمكن 15 مره ومشي ربع ساعه مامداني لان البنات تعبوني وانا اجري وراهم
وبس


وشكلي انا الوحيده اللي موجوده

العالية حبي
07-08-2011, 02:44 PM
مساء الخير
بعدني مستمره على رجيم التمر واللبن والحمد لله مرتاحة امس رحت مع اخوي وخذالي جهاز اوربت تراك 4 في 1

http://www.iraqup.com/up/20110708/p6TUB-2d6h_852829410.jpg (http://www.iraqup.com/)

&*متلف الروح*&
07-08-2011, 03:57 PM
مساء الخير
بعدني مستمره على رجيم التمر واللبن والحمد لله مرتاحة امس رحت مع اخوي وخذالي جهاز اوربت تراك 4 في 1

http://www.iraqup.com/up/20110708/p6TUB-2d6h_852829410.jpg (http://www.iraqup.com/)



هلا بلعاليه مبروك عليك الجهار بس كيف شغله وبكم سعره

العالية حبي
07-08-2011, 11:32 PM
متلف الروح حبيبتي من اول يوم حسيت بشغله على جسمي مع اني كل يوم امشي ما حسيت بالم الشد اللي يكون بعد الرياضة بس على الجهاز حسيت فيه وسعره عندنا 700 درهم

((وردة وردية))
07-12-2011, 01:38 AM
كح كح

كانه في غبار وايد الموضوع يبي له تنظيف يالله يا بنات همتكن :)

&*متلف الروح*&
07-12-2011, 11:21 PM
اهلا ورده كيفك

&*متلف الروح*&
07-15-2011, 01:00 AM
ياساتر مافيه احد
يطل علينا

جوري656
07-15-2011, 01:06 AM
موووفقه حبيبتي

العالية حبي
07-19-2011, 04:06 AM
وييييييييييييييييينكم بطلتوا رجيم


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0