المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يومـيآت || قــروب 2012 ( ان شاءالله بـ لــوك جديد )



الصفحات : 1 2 3 [4] 5 6 7 8 9

ميـــلاد
11-23-2011, 05:00 PM
هلا والله وغلا ببنت قروبي

الله جابك
من بكره انا معك انتي وشرقاويه في ريجيم النقاط

شرقاويه تقول النشويات ماتعدي 5 نقاط وش غيره بعد في شي لا زم ما يعدي نقاط معينه

solly rose
11-23-2011, 05:23 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات

أنا تعباااااااااااااااااانة من الساعة 8 الصبح لي 3 و أنا بالشارع من الكلية لي السوق .. دوخة

المهم

يومي

الأفطار : 2 بيضة مسلوقة + شريحتين سلامي + حبة خيار + كأسة شاي بالحليب:ك400:

الغذاء : خضار مسلوق ( فلفل رومي + كوسة + كرفيوري ) :0149:

العشاء بإذن الله يكون تونة خالية من الزيت + سلطة + زبادي

روحت من الخارج جيعانة :8000: أكلت الخضار و بريح جسمي شوي و قبل العشاء بإذن الله بمشي نص ساعة بسرعة 6 و نص

أدعولي أنحف أنا ملتزمة بالدايت كثييييييييييييييير و مش ناوية أخرب بس يوم الفري بادية أجهزله

( أشتريت أشكال و أنواع شكلاطة :044:و غدا بشتري بطاطس عشان أقليها باليوم الفري)
:012::012::012:

تمنياتي لكم بالنحافة

دمتم بكل الود

:و055::ق900::و055:

*همسه انثى*
11-23-2011, 06:35 PM
هااااااي


ياااعييييني ايش الحرررركات القميله دي

بنووته صرتى كشخه ياي لايق عليك اللون الكررررراثي هع

مبرروك الاشرراف مبررررروك


يوومي اليوم بنات خليته مفتووح والله غصب عني وبكرا ان شا الله ببكرررررا الرجيم الكميايي

قست وزني الصبح قبل اروح اقول لكم الجمعه ان شا الله


موووووفقين يارررررب

طموحه ومتفائله
11-23-2011, 06:48 PM
هلا وغلا ميلاد....
آآسفه تو انتبه لردك ...
المهم برجيم النقاط لازم تعملي رياضه نصف ساعه فما فوق يعني النصف ساعه رياضه ضروري والا تعتبرين مخبصه واذا ما قدرتي تعملين رياضه لازم تنقصي من نقاطك 4 نقاط... يعني اذا نقاطك 19 تاخذي منها 15 اذا ما عملتي رياضه...
الشي الثاني رجيم النقاط مافيه يوم مفتوح اذا تبين يوم مفتوح مثلا يوم الجمعه ادخري من نقاطك مثلا لو نقاطك 19 وكل يوم تاخذين 17 نقطه يعني تدخري نقطتين يبقى لك نهاية الاسبوع 12 نقطه بالاضافه الى 19 نقطه اللي لك في يوم الجمعه بتصير 31 نقطه ...
انا غالبا ادخر من نقاطي ليوم الخميس لاني اروح لاهلي فيه وانتي على راحتك اي يوم تبين فيه
وان شاء الله اذا تذكرت شئ قلته لك...

القلبsالحنووون
11-23-2011, 07:24 PM
السلالالالالالالالالالالالالالام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم وكيف الحماس
مشاء الله شادين الهمة بقوووووووووووة
وينكم يابنات قروبي
وحشتوني
هموس وش اخبارك

بنوته
الف مبررررررررررررررررررررررررررررررروك
ياقلبي على الاشراق والله تستحقيه بجدارة

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 07:37 PM
::

بنوته الف الف الف الف مبروووك

الله يبارك فيك :rose00:



بنوووته
شكرا لك عيوني اللحين بانسخه بتوقيعي ان شاء الله....
الف الف مبروك حبيبتي تستاهلين الاشراف..۔


الله يبارك فيك :rose00:


هااااااي


ياااعييييني ايش الحرررركات القميله دي

بنووته صرتى كشخه ياي لايق عليك اللون الكررررراثي هع

مبرروك الاشرراف مبررررروك



الله يبارك فيك :rose00:



بنوته
الف مبررررررررررررررررررررررررررررررروك
ياقلبي على الاشراق والله تستحقيه بجدارة


الله يبارك فيك :rose00:

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 07:40 PM
السلام عليكم

كيفكم بنات

أنا تعباااااااااااااااااانة من الساعة 8 الصبح لي 3 و أنا بالشارع من الكلية لي السوق .. دوخة

المهم

يومي

الأفطار : 2 بيضة مسلوقة + شريحتين سلامي + حبة خيار + كأسة شاي بالحليب:ك400:

الغذاء : خضار مسلوق ( فلفل رومي + كوسة + كرفيوري ) :0149:

العشاء بإذن الله يكون تونة خالية من الزيت + سلطة + زبادي

روحت من الخارج جيعانة :8000: أكلت الخضار و بريح جسمي شوي و قبل العشاء بإذن الله بمشي نص ساعة بسرعة 6 و نص

أدعولي أنحف أنا ملتزمة بالدايت كثييييييييييييييير و مش ناوية أخرب بس يوم الفري بادية أجهزله

( أشتريت أشكال و أنواع شكلاطة :044:و غدا بشتري بطاطس عشان أقليها باليوم الفري)
:012::012::012:

تمنياتي لكم بالنحافة

دمتم بكل الود

:و055::ق900::و055:




ماشاء الله يومك بطل

بس لاتخربين باليوم المفتوح وتضيعين تعب اسبوع :042:
يعني خربي بس بوجبه وجده :ق0:

حبوببه ممكن تقولين شلون طريقتك في الخضار المسلوقه :ق0: وايش هي الخضروات اللي تسلقيها :ق0:

مشكورهـ :و1:

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 07:47 PM
بنات عندي اسئله ياليت تجاوبوني



1- ابي طريقه عجينه دايت ( ياليت تقولونها لي بالتفصيل )؟

2- كل وحده تقول السلطه حقتها عباره عن ايش ؟

3-افضل مشروب لحرق الدهون ؟

4- ايش افضل عصير يناسب الرجيم ؟

5- هل الماء يزيد الوزن ..وكم كاسه المفروض نشرب باليوم ؟



ياليت اللي تعرف اي سؤال تجاوب عليهـ


بنات ياليت من فتره لفتره ننزل اكلات خاصه بالدايت فقط :ق0:

solly rose
11-23-2011, 07:47 PM
ماشاء الله يومك بطل

بس لاتخربين باليوم المفتوح وتضيعين تعب اسبوع :042:
يعني خربي بس بوجبه وجده :ق0:

حبوببه ممكن تقولين شلون طريقتك في الخضار المسلوقه :ق0: وايش هي الخضروات اللي تسلقيها :ق0:

مشكورهـ :و1:

هلا يا حلوة

أنا ما بخرب كثير بس بحب يبدا عندي شكلاطة بالدولاب عشان لو أجت نفسي فيها باليوم المفتوح أخد إللي تجي على نفسي مش كلهم

أنا عادة بخرب بالأفطار عشان كله بينحرق و الغذا بيكون أكل البيت بس على خفيف و العشاء زبادي

بالنسبة للخضار المسلوق

3 حبات كوسة متوسطة + نص كرفيوري + فلفل رومي اليوم سويتهم بالبخار بعدها سويت صوص

عبارة عن عصر نصف ليمونة + مستاردة + خل + شطة حمراء كمية بسيطة + ملح قليل الصوديوم + فلفل

ريحان مفروم خلطتهم كويس و وزعتهم على الخضار و هو ساخن و بس

طعمها حلو و تحسي نكهة الخضار

solly rose
11-23-2011, 07:57 PM
بنات عندي اسئله ياليت تجاوبوني



1- ابي طريقه عجينه دايت ( ياليت تقولونها لي بالتفصيل )؟

2- كل وحده تقول السلطه حقتها عباره عن ايش ؟

3-افضل مشروب لحرق الدهون ؟

4- ايش افضل عصير يناسب الرجيم ؟

5- هل الماء يزيد الوزن ..وكم كاسه المفروض نشرب باليوم ؟



ياليت اللي تعرف اي سؤال تجاوب عليهـ


بنات ياليت من فتره لفتره ننزل اكلات خاصه بالدايت فقط :ق0:


إجاباتي

أنا السلطة إللي بسويها تبع نظام فادي ( خس + خيار + فلفل رومي + بقدونس + ريحان )
كلها بقطعها صغيرة و بعصر ليمون و ملح قليل الصوديم

ممكن تضيفيلها تونة أو زبادي و ثوم مرحي ( يصير طعمها واااااااااااااو ) أو سلامي أو دجاج مقطع مكعبات

مشروب حرق الدهون ( الشاي الأخضر مشكور كثير و ما بيثبت الوزن عن تجربة
و كمان القرفة المغلية و الزنجبيل تدفيكي و تزيد معدل الحرق

العصير ( الأناناس ، البرتقال ، الجريب فروت ،، اللي ما يكون مضاف ليه سكر ) و كأس واحد يعني 200 مللي مع الأفطار بس

الماء كل ما شربتي أكثر كل ما حرقتي أكثر
هو سر الحياة و ما بيزيد الوزن أبدا أبدا
أشربي أقل شي 8 كأسات ماء يوميا

لو حسيتي صايرلك أحتباس ماء أشربي منقوع مرامية أو كثري البقدونس و الكرفس في السلطة تبعك

موفقة

أتمنى أكون أفدتك

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 08:00 PM
>>> قاعده اشرب :ك400:
شاي اخصر + زنجبيل + كمون

ياشين طعمه :042:

يارب ساعدنا فلقد اكلنا الحامض والمر لأجل الرشاقه :062:


شسمه بعد ساعه بروح أطلق رجلاتي بالسطح :8000:


الله يعين بسسسسس

ولاتنسسسسسسون شدوو الهمه ولاتخبصصصون ياويلكن :043:

> ترا اشوفكن لو خبصتن > ترا العجراء يمي :061:

solly rose
11-23-2011, 08:01 PM
الحق ما أعرف عجينة دايت

أعرف أن لو سويتي عجينة بدقيق حبة كاملة أفضل من الدقيق المنخول بس نفس السعرات

الفكرة أن الدقيق المنخول بينظم أمتصاص السكريات و الدهون فجسمك يحرقها و ما يخزنها بشكل دهون

موفقة يا عسل

أنا حاليا بقوم أمشي و بعده أتعشي

سلاااااااااااااااااام

عواش84
11-23-2011, 08:03 PM
بنات عندي اسئله ياليت تجاوبوني



1- ابي طريقه عجينه دايت ( ياليت تقولونها لي بالتفصيل )؟

2- كل وحده تقول السلطه حقتها عباره عن ايش ؟
خيار / خس/ فلفل بارد/ ورقيات
واذا فيه ملفوف
احلى سلطه مع عصرة ليمون وزيت زيتون و خل

3-افضل مشروب لحرق الدهون ؟
زنجبيييييييل طاااازج مع زعتر او دارسين

4- ايش افضل عصير يناسب الرجيم ؟
مدري بس اسمع الاناناس والكيوي

5- هل الماء يزيد الوزن ..وكم كاسه المفروض نشرب باليوم ؟
يزيد الوزن:8000: لا لا لا بالعكس يساعد على التخلص من الدهون بس لازم يكون بعد الوجبه بساعتين علشان مايأثر ع الهضم
تشربين من 10 الى12



ياليت اللي تعرف اي سؤال تجاوب عليهـ


بنات ياليت من فتره لفتره ننزل اكلات خاصه بالدايت فقط :ق0:

فكره حلوه لكن انا بالنسبه لي اذا سويت دايت ابتعد عن الدهون والسكريات مااسوي اكلات خاصه:0148:

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 08:04 PM
هلا يا حلوة

أنا ما بخرب كثير بس بحب يبدا عندي شكلاطة بالدولاب عشان لو أجت نفسي فيها باليوم المفتوح أخد إللي تجي على نفسي مش كلهم

أنا عادة بخرب بالأفطار عشان كله بينحرق و الغذا بيكون أكل البيت بس على خفيف و العشاء زبادي

بالنسبة للخضار المسلوق

3 حبات كوسة متوسطة + نص كرفيوري + فلفل رومي اليوم سويتهم بالبخار بعدها سويت صوص

عبارة عن عصر نصف ليمونة + مستاردة + خل + شطة حمراء كمية بسيطة + ملح قليل الصوديوم + فلفل

ريحان مفروم خلطتهم كويس و وزعتهم على الخضار و هو ساخن و بس

طعمها حلو و تحسي نكهة الخضار




إجاباتي


أنا السلطة إللي بسويها تبع نظام فادي ( خس + خيار + فلفل رومي + بقدونس + ريحان )
كلها بقطعها صغيرة و بعصر ليمون و ملح قليل الصوديم


ممكن تضيفيلها تونة أو زبادي و ثوم مرحي ( يصير طعمها واااااااااااااو ) أو سلامي أو دجاج مقطع مكعبات


مشروب حرق الدهون ( الشاي الأخضر مشكور كثير و ما بيثبت الوزن عن تجربة
و كمان القرفة المغلية و الزنجبيل تدفيكي و تزيد معدل الحرق


العصير ( الأناناس ، البرتقال ، الجريب فروت ،، اللي ما يكون مضاف ليه سكر ) و كأس واحد يعني 200 مللي مع الأفطار بس


الماء كل ما شربتي أكثر كل ما حرقتي أكثر
هو سر الحياة و ما بيزيد الوزن أبدا أبدا
أشربي أقل شي 8 كأسات ماء يوميا


لو حسيتي صايرلك أحتباس ماء أشربي منقوع مرامية أو كثري البقدونس و الكرفس في السلطة تبعك


موفقة



أتمنى أكون أفدتك





الله يسسسسسسسسسعدك يارب :0200:
افدتيني جدا جدا :و1:
جزاك الله كل خير :rose00:
ويارب يحقق امانيا ونوصل للهدف بأذن الله :ق0:

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 08:06 PM
بنات وش الفرق بين الزنجبيل الطازج ..والزنجبيل المطحون

انا استخدم المطحون > صح ولا خطاء ؟

عواش84
11-23-2011, 08:14 PM
عواااااااااااااااااش ..۔ لقيتك يا بنت !! اختفيتي من عندي في موضوع ( محتاجة بنات يبدؤون معاي ...۔ ) كنتي مرررة متحمسة و فجأة ما ادري وين اختفيتي:0148: !! مسكتك هنااا :ك400:

هههههههههه جد وحشتيني ووحشتني حماستك و كنت دايم اقول في نفسي عساها بخير وين راحت البنت ! ترا قرارك كان جد في محله احيانا كنت انا نفسي اقفل الموضوع و امشي ! قروبي بناتي حبيباتي كسلوا و بعدين اختفوا وحدة ورا الثانية و على العيد ما بقى الا انا احاكي نفسي ههههه

طيب هاذي وردة علشانك :و1:

على فكرة اسمي القديم نسيت الباس حقه و سويت هاذا يعني قريب عليه :ب1:

ايوه كنا نتكلم عن النسكافيه :ك400:
مررة كويس حليب و نسكافيه .۔ بس انتبهي الحليب بسوي امساك و انتي بكرامة :0148:
السكر الدايت استبدليه ب تروبيكانا لا تاااخذي سكر دااايت ابدا ابدا و الله اذكر الدكتور و هو يصارخ بالمحاضرة بغى ينجلط و هو يشرح عن سكر الدايت و يقول لا تاخذوه :0148:
مشروبك كويس .۔ لا تخافي ما يثبت الوزن .۔ عن دراسة و تجربة :0149::و1:

و هذه كمان وردة :و1: واااايد فرحانه اني لقيتك :ب1:




يافديتك:0200::ق900::و9::rose00: وكل شي حلو:044:
انا موجوووده اسرح وامرح بين الرجيمات:061:انا كنت مع القروب هذا الجزء الاول والحمدلله نقصت كم كيلو يارب لك الحمد صح قليله بس يلا حبه حبه

بس ترى كنت اتابعك واتابع وزنك من بعيد:061:ماشاالله عليك كنت مستمره
انا زيك تطشر قروبي لين جت بنوته وجمعتنا الله يجزاها خير:و1:

اذا النسكافيه مايثبت الوزن اجل بشربه كل شوي:061: لا امزح
الله يسعدك عسى دوم فرحانه مادريت انك تدورين علي ولا كان تلقيني كل يوم عندك

الحين رجيم كيف؟؟

ايه وسكر تروبيكانا كيف طعمه؟ اخاف مااتقبله:(

عواش84
11-23-2011, 08:17 PM
بنات وش الفرق بين الزنجبيل الطازج ..والزنجبيل المطحون

انا استخدم المطحون > صح ولا خطاء ؟

فرق شاااااسع
تقريبا المطحون يعطي ربع مفعول الطازج:ك400:
اشتري طازج وابشريه وحطيه بترمس وحطي عليه كمون وزعتر وحطي ماي حار واشربي منه كم مره في اليوم

القلبsالحنووون
11-23-2011, 08:22 PM
بنات متى يوم الميزان
ودي اقوم امشي
بس متكسلة مرررررررررررررررررررررررررررررررة
تعب الاسبوع تجمع علي اليوم

*همسه انثى*
11-23-2011, 08:33 PM
بنات من جرب الرجيم الكميايي

نفسي ابداء فيه

من سوته ؟؟؟؟

وايش تقييمهها عليه؟


وينحف عليه بسهوله ولا صعب؟؟



خاطري اجربه

القلبsالحنووون
11-23-2011, 08:39 PM
مرة زوجة اخوي جربته
بس قالت مررررررررررررة قاسي
لكن ابد ماعندي خبره

شرقاوية في
11-23-2011, 08:52 PM
ميلاد
بالنسبة لدايت النقاط .۔ تحسبين نقاطك وتاخذيها في اليوم
واذا زدتي نقصي من نقاطك في اليوم التالي الي زودتيه في اليوم السابق
وفي شي اسمه نقاط مدخره وهاذي تقدرين تضيفينها في اليوم المفتوح
يعني لو نقاطك 18 مثلا وكل يوم نقصتي نقطه او نقطتين اجمعي نقاطك وضيفيها لنقاط اليوم
المفتوح .۔ والحين انسخ لك كل شي وتششوفين انتي والي حابين يتبعو الدايت واي سسؤال
انا حاضره .۔

لمـار القمـر
11-23-2011, 08:59 PM
مررحبا بنات

يومي الاربعاء

الفطور بيضتين مسلوقه وحبه خيار

الغداء صحن مرق خضار مسلوقه مع ربع ربع دجاجه < اتمنى فهمتوا يعني مو ربع دجاجه لاا ربع الربع ..< ماعرف اشرح هع


المغرب اكلت 6 اصابع تممر مع قهوه << وتركت وجبه العشاء عشان كثررت تمر .۔


بعد العشاء شربت عصير برتقال فرش


رياضه خفيفه لـ ظروف الدودو



بنات قيموا يومي مو مرتاحه احسسه مو زين ..<{ فيس يبكي }

شرقاوية في
11-23-2011, 09:01 PM
الافطار
كوب حليب لايت بالشاي محلى بسكر دايت = 2
3 حبات شابورة نخالة= 1

وعلى الساعه عشره
توست بر محمص حبه = 1
ملعقة لبنة كاملة الدسم = 2

الغذا
سلطه منوعه
ملعقتين ذرة = 5۔
ملعقة مايونيز لايت = 1
تونه مصفاه من الزيت = 4

السناك
3 حبات فراولة

العشا
كوب حليب لايت = 2
2 توست محمص بر = 2
ملعقة جبن لايت = 1
نقاطي
17 مـن اصل 18
المدخر .۔ نقطه فقط
شرب لتر
ماسويت رياضه لانو الدودو توها مشششرفه
وتعرفون الالام مايحتاج

عواش84
11-23-2011, 09:03 PM
يابنات هموووسه انصحك لا تسوين رجيم كيميائي اللي يعتمد ع البروتييين يعني لحوم وبيض كثير ترى يأثر ع الكلى
عاد الكلى جزء مهم ف الجسم



شرقاويه
انا ناويه اسوي عطيني معلومات اذا كنتي سبق وجربتيه

شرقاوية في
11-23-2011, 09:15 PM
م
النقاط المسموح فيها هيا ( 18 أو 20 أو 22 ) <<< طبعا على حسب الوزن و العمر

كيف تحسبين نقاطك؟
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط

كم تزنين الان؟
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
انا وزني 58 احسب 5نقاط

ماهو طولك؟
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط


ما هو نشاطك؟
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

و هكدا تحسبين نقاطك







ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 161=2
وزني 58=5
اغلب الوقت واقفة=1
المجموع =19 نقطة


منقول

شرقاوية في
11-23-2011, 09:20 PM
انا رح انزل لكم نقاط الاكل
بس رح اكتب الي ف راسي الحين
ملعقتين رز او مكرونه = 1
3 ملاعق رز ابيض من غير زيت = 1
حبتين مني بيتزا = 3
توست ابيض =2
توست اسمر =1
ملعقة جبنه كاملة الدسم =2
ملعقة جبن خالي الدسم =1
كوب حليب خالي الدسم =1ونفس الشي اللبن
كوب حليب قليل الدسم =2
كوب حليب كامل الدسم = 3
زبادي خالي =1
زبادي قليل=2
زبادي كامل =3
الخضار ماعليها نقاط الا البطاطس والجزر فيهم نقاط
واي شي ثاني اسئلي

شرقاوية في
11-23-2011, 09:27 PM
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478863.jpg

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/476956.jpg

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478878.jpg

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478884.jpg

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478883.jpg

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478879.jpg


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478885.jpg

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة


المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات:
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .

الطعام الجاهز:
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط

قائمة المشروبات :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :
1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :
1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين

قائمة الغداء والعشاء :
زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة طعام = نقطة



منقول من الاخت طموحه ..۔ الله يجزاها بالخير

القلبsالحنووون
11-23-2011, 09:29 PM
شرقاويه انتي قصدك رجيم النقاط هذا
اوغيره
شكلي بسويه


نبذه عن البرنامج



//للي وزنه من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..وبإمكانها توفر منه لطلعة الويك اند...
يعني ممكن تاخذ باليوم 22 نقطه وتوفرين نقطتين وفي الويد اند يكون معك 10 نقاط اضافيه على الـ 22 نقطه اليوميه لذاك اليوم غالبا يكون الاربعاء او الخميس\




//اللي وزنه من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...ونفس طريقة التوفير





// اللي وزنه من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..ونفس طريقة التوفير


ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ



المشي يوميا ما لا يقل عن 20 دقيقه ومايزيد عن ساعه


** الهدف الأسبوعي للأوزان من 100كيلو الى 85 كيلو هو 2 كيلو >>> الاسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 83 كيلو الى 70 كيلو هو 1.5 كيلو >>> الأسبوع الأول

** الهدف الأسبوعي للأوزان من 69 كيلو الى 63 كيلو هو 1 كيلو >>>الاسبوع الأول








وهنا بعض المواد الغذائيه الحدده مسبقا


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز



الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط



الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
:04a30356:

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .



الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط

شرقاوية في
11-23-2011, 09:30 PM
خـــروج ..
تصبحون ع خير صآحية من الفجر
النوم شششرف

solly rose
11-23-2011, 09:32 PM
مرة زوجة اخوي جربته
بس قالت مررررررررررررة قاسي
لكن ابد ماعندي خبره

الكيميائي عادة يعتمد على نوع واحد من الطعام طوال اليوم و في بعض الأحيان صنف واحد من هذا النوع

يعني يوم صنف واحد من الفاكهة و كذا

هو صعب ( أعمليه لو ثبت وزنك و مش قادرة تنزلي ) بس أسبوع واحد فقط

عشان ما تضري جسمك

أنا بنصحك بنظام فادي ( هو فيه بعض النقاط إللي تشبه الكيميائي بس الدكتور معدلها و موازن بين الأغذية )

و أهم شي تشربي ماء ما لا يقل عن 8 أكواب

*******************

أنا طبعا بعد ما أكلت الزبادي أكتشفت أنهم ضايفينله سكر :044:

حاليا بشرب شاي أخضر بالزنجبيل طعمه معقول حليته بسكر دايت:ك400:

الله يستر و ما بفسدلي ها الزبادي كل اليوم

شرقاوية في
11-23-2011, 09:33 PM
[QUOTE=القلبsالحنووون;47136814]شرقاويه انتي قصدك رجيم النقاط هذا
اوغيره


ايه حبيبتي اقصد دايت النقاط ياقلبي هو حلو
بس انك ماتزيدين نشويات في اليوم اكثر من خمس نقاط
ويفضل انك ماتاخذيها ع العشا ..

القلبsالحنووون
11-23-2011, 09:37 PM
قلبو انتي جربتيه
وكم نزلتي
انا وزني متضارب مابين 55 وال 53
كم نقطة اخذ
اخاف ماينزل وزني

القلبsالحنووون
11-23-2011, 09:40 PM
وامممممممممم
انا اكل العيش اللبناني الاسمر
معاليه ياقلبي شكلي بتعبك معاي
لانه انا اتبع رجيم التخفيف
والحين مشتته مابين رجيم التخفيف والنقاط

Evit_86
11-23-2011, 09:41 PM
يافديتك:0200::ق900::و9::rose00: وكل شي حلو:044:
انا موجوووده اسرح وامرح بين الرجيمات:061:انا كنت مع القروب هذا الجزء الاول والحمدلله نقصت كم كيلو يارب لك الحمد صح قليله بس يلا حبه حبه

بس ترى كنت اتابعك واتابع وزنك من بعيد:061:ماشاالله عليك كنت مستمره
انا زيك تطشر قروبي لين جت بنوته وجمعتنا الله يجزاها خير:و1:

اذا النسكافيه مايثبت الوزن اجل بشربه كل شوي:061: لا امزح
الله يسعدك عسى دوم فرحانه مادريت انك تدورين علي ولا كان تلقيني كل يوم عندك

الحين رجيم كيف؟؟

ايه وسكر تروبيكانا كيف طعمه؟ اخاف مااتقبله:(


الله يسعدك فديتك :و1::و1:

اهم شي وزنك نزل الحمد لله :و1:

الحمد لله كملت الشهر و ثبتت 10 ايام و الحين بديت معكم من السبت كويس في نزول الحمد لله بس احس مرات اني ادووخ ما ادري الظاهر اني ارهق نفسي او ما اشبع نوم :ب1:
مثل ما قلتي حبة حبة وراها هالشحوم لين ما ترووح مع اني صراحة بديت اطفشششش لكن مجبورة زواجي ان شاء الله بعد رمضان لو كل شهر 2 كيلو نكون قضينا بس الله يعطيني الصبر بسس :ك400:

تروبيكانا حلووووووو احلى من السكر صراحة هههه يعني يحلي كثير احس الظرف الصغير عن ملعقتين سكر !! اذا ما تحبي الاشياء الحلوة حطي نص الباكيت الصغير :و9:

Evit_86
11-23-2011, 09:44 PM
مساء الخير كتكوتات اخباركم ؟ :)

ما اشوف احد من قرووبي لييييش البنات الي معاي دايم يختفون ؟؟!!! هههه

يومياتي ليوم الاربعاء 23-11-2011

الافطار : نسكافيه + 2 كعكة تمر صغيرة

الغداء : تقريبا 5 ملاعق رز + ملعقة لبن

العشاء : نصف رغيف خبز + جبنة كرافت + ببسي

الرياضة : مشيت ساعة كاملة

و الحمد لله و الشكر

تصبحوا على خير :)

سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا اله الا الله و اشهد ان محمدا رسول الله

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 10:01 PM
الحمدلله مشيت ساعه الا ربع > اليوم مامشيت الا هي :0148:
وقاعده اشرب ماء


بنآت اهلي جايبين عششاء من برا :ب1::042: > ماشاء الله بالعآفيه عليهم يارب :ق0::ق0:

ياربي متي انحف واقدر اسيطر ع وجباتي :062: بحيث اكل اللي ابي واحرق من صوب :ق0:


والوكاد بكره بصوم الخميسس :ق0:
ومآنيب عارفه وش اتسسحر :062:

اسوي هبرجر دجاج :0148: بس الدجاج مشوي والخبز بيكون توست اسمر :0148:
يالله الصبر الصبر كله لعيون الرجيم > اخ بسسس :042:

دنيا القهر
11-23-2011, 10:12 PM
ويه ويه بسم الله عليكم يارب هالحماس جعله ربي كل يوم وكل اسبوع وكل شهر
في ناس كثيره ثقاتها حلوه كثير بالرجيم مشاء الله عليكم
بنوته الف الف:ق900: الف الف:ق900: الف الف مبرووووووووووك ياقمر:076::076::076::076:
تستاهلي وربي موفقه يارب:ق203::و0::ق00::و0::ق5::و0::ق204::و0:

بنتوته الزنجبيل الطازج بيكون افضل
خذيمنه كثير وحطي نصه بالفريزر
يجلس كثير معاكي

والسلطه المعتمده الحين سلطه خضراء
خس بقدونس خيار فلفل رومي مع ليمون وشويه ملح

الماء حاول تشربي 4 حبات مويه ابو ريال مو النص
فهمت علي

يومياتي الفطور
بيض+خيار
الغداء
خضار مسلوقه
العشاء
سمكه :042::042::042:
مالي نفس بس عشان زوجي مسوي رجيم معي:409:
ما احب اطبخ بالليل

يلا بنات سمكة على النار اخاف تحترق

لمار حبيبتي يومك حلو بس حاول التمر ما تأكليه بالليل
موفقه حبيبتي:rose00:

مسك حبيبتي مشاء الله حماس موفقه يارب
شدو مابقى شي الاسبوع خلص

موفقين يارب

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 10:17 PM
فرق شاااااسع
تقريبا المطحون يعطي ربع مفعول الطازج:ك400:
اشتري طازج وابشريه وحطيه بترمس وحطي عليه كمون وزعتر وحطي ماي حار واشربي منه كم مره في اليوم


مشكورهـ ياصقيقتي ع المعلومه :ق0:
اوك بجربه بأذن الله فديتك وفديت وصفاتك يابطله :rose00:

شدي الهمه الميزان قرب نبي نصقعهم بالنزول > والله اني من جنبها بالنزول :8000:
بس ان شاء الله ربي مآيضيع تعبي يارب :044:


بنات متى يوم الميزان
ودي اقوم امشي
بس متكسلة مرررررررررررررررررررررررررررررررة
تعب الاسبوع تجمع علي اليوم


يوم الميزان ( الجمعه او السبت )
والافضل تقيسين بالصباح اول ماتقومين من النوم :ق0:

يلا قومي امششي واتركي الكسل :rose00:
الله يكون بعونك يارب


بنات من جرب الرجيم الكميايي

نفسي ابداء فيه

من سوته ؟؟؟؟

وايش تقييمهها عليه؟


وينحف عليه بسهوله ولا صعب؟؟



خاطري اجربه


بصراحه ماعندي خلفيه عنه
ان شاء الله البنات مايقصرون

بس كآني سمعت مس رورو تسوي الرجيم الكميائي :ق0:
ان شاء الله تطل وتقول لك رايها فيه :rose00:


مررحبا بنات

يومي الاربعاء

الفطور بيضتين مسلوقه وحبه خيار

الغداء صحن مرق خضار مسلوقه مع ربع ربع دجاجه < اتمنى فهمتوا يعني مو ربع دجاجه لاا ربع الربع ..< ماعرف اشرح هع


المغرب اكلت 6 اصابع تممر مع قهوه << وتركت وجبه العشاء عشان كثررت تمر .۔


بعد العشاء شربت عصير برتقال فرش


رياضه خفيفه لـ ظروف الدودو



بنات قيموا يومي مو مرتاحه احسسه مو زين ..<{ فيس يبكي }


لا ماشاء الله يومك جدا بطل
والتمر زين ومفيد جدا
بطله استمري ياعسل
ويارب كلنا ننحف :rose00:

مم طيب حاولي تمشين لو خفيف كذا ربع ساعه بس :ق0:




الافطار

كوب حليب لايت بالشاي محلى بسكر دايت = 2
3 حبات شابورة نخالة= 1


وعلى الساعه عشره
توست بر محمص حبه = 1
ملعقة لبنة كاملة الدسم = 2


الغذا
سلطه منوعه
ملعقتين ذرة = 5۔
ملعقة مايونيز لايت = 1
تونه مصفاه من الزيت = 4


السناك
3 حبات فراولة


العشا
كوب حليب لايت = 2
2 توست محمص بر = 2
ملعقة جبن لايت = 1
نقاطي
17 مـن اصل 18
المدخر .۔ نقطه فقط
شرب لتر
ماسويت رياضه لانو الدودو توها مشششرفه

وتعرفون الالام مايحتاج




ماشاء الله تبارك الله
تصدقين يومياتك تعجبني حيل >> تف تف ماشاء الله :061:
استمري يابطله :و1:

شوفي اذا تبين المها يخف
ملعقه صغيره زنجبيل + ملعقه صغيره كمون + نعناع

قسسم بالله يخفف الألم الا يشيله :ق0:

طبعن اشكر اختي العزيزه ع قلبي سجايا :ق0: ع الوصفه هي قالتها لي :و1:



خـــروج ..
تصبحون ع خير صآحية من الفجر
النوم شششرف


تلقين خير ياعسل
موفقه يارب :rose00:



مساء الخير كتكوتات اخباركم ؟ :)

ما اشوف احد من قرووبي لييييش البنات الي معاي دايم يختفون ؟؟!!! هههه

يومياتي ليوم الاربعاء 23-11-2011

الافطار : نسكافيه + 2 كعكة تمر صغيرة

الغداء : تقريبا 5 ملاعق رز + ملعقة لبن

العشاء : نصف رغيف خبز + جبنة كرافت + ببسي

الرياضة : مشيت ساعة كاملة

و الحمد لله و الشكر

تصبحوا على خير :)

سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا اله الا الله و اشهد ان محمدا رسول الله


هلا والله
مسساء الورد :rose00:
بخير ياغلاتي
انتي شخباركـ :ق0::و055:
وماشاء الله يومك بطل
وحلو جدا انك مشيتي ساعه > تمام عليك :و1:

عواش84
11-23-2011, 10:26 PM
السلام عليكم بنات
مااشوف الطريق لكن بخبركم اني بكره ان شاالله بشوي رجيم النقاط
ه الاسبوع مااتوقع نزلت شي اخاف اني زدت:(

solly rose
11-23-2011, 10:29 PM
بنوته إيش رأيك تعملي شريحتين توست بر و 3 شرايح طماطم و جبنة لايت

سخنيهم بالمايكرويف و معاهم كأس حليب خالي الدسم

هذا سحور مثالي و ما يسمن

أو تأخذي 7 تمرات و كأسة حليب خالي الدسم

تجنبي البروتينات لو راح تنامي بعد الفجر

عواش84
11-23-2011, 10:29 PM
تصبحون على خير

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 10:43 PM
بنات بقول لكم ع لوشن الزنجبيل


1- خل تفاح أصلي
2- زنجبيل اخضر
3-ماء ورد
4- جليسوليد الاصلي
5- زيت لوز مر
6- زيت لوز حلو
7- زيت زيتون


الطريقه :
نحضر الزنجبيل ونغليه مع ماء الورد وناخذ مويته فقط ( نتركه يغلي مده نص ساعه ) ونضيف له خل التفاح الأصلي وثم الجليسوليد ثم الزيوت جميعا


ويحفظ بالثلاجه


هذي الوصفه من التي في اخذتها
وببدا اطبقها من السبت بأذن الله :ق0:

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 10:46 PM
ابوي يقول لي انزلي تعششي يقول لمي عظمك =(

لاااااااااااااااااااااااااااااااااااع

مآبي اخرب حرام ياأبووووووووووووي =(

بنات سندوتششات الفلافل تزيد صح =(

بروح اكل شوي عشان خاطرهـ بس

>> اخ بسس

برب بنتحر وبجي هههههههههههههههآي

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 11:13 PM
ابوي يقول لي انزلي تعششي يقول لمي عظمك =(

لاااااااااااااااااااااااااااااااااااع

مآبي اخرب حرام ياأبووووووووووووي =(

بنات سندوتششات الفلافل تزيد صح =(

بروح اكل شوي عشان خاطرهـ بس

>> اخ بسس

برب بنتحر وبجي هههههههههههههههآي



الحمدلله ماخبصت واجد
شربت بدال الببسي ..كوب عصير :rose00:
واكلت من السلطه .۔
واكلت نص السندوتش :062:

وبسس :ب1:

القلبsالحنووون
11-23-2011, 11:16 PM
بنوته
روحي تعشي فلافل

قلبو
بالنسبة لخلطتك الي فيها خل تفاح ابد مانصحك
تسوين خلطات وتخربطين بنفسك

قصة واقعية
وحدة متزوجة كانت عندها كرش وصارت كل يوم تدهن بخل التفاح وتلف بطنها بكيس نايلون
واستمرت
وبعدهاحملت وقالوا لها ولادة طبيعية
وجا وقت الولادةوتعسرت والدكتور قال لازم تولد قيصري
وجا وقت الخياطة وكل ماحاول الدكتور يخيط بطنها اللحم صار يتقطع وماتت

الكتور استغرب وسأل زوجها
وزوجها قال كانت تدهن بخل التفاح الدكتور خاصم وقال هذا السبب

القلبsالحنووون
11-23-2011, 11:29 PM
يومي
الفطور (عصير جوافة+ شيبس ابوحروف)
http://sharearabia.com/uploads/sharearabia13000551681.png
وكان اليوم عندنا حفل
اكلت بس قطعة صغيرة بيتزا وجبنية صغيرة
عاد 2 من صاحباتي انظارهم علي يقولوا ليه ماتاكلي قلت لهم اكلت قالوا ماشفناك اكلتي (حسيت مراقبه) خخخخخ

الغذا (عصير فراولة +ساندوتش جبن)
سناك(شيبس انا الخليجي)
العشا (رز ماحسبت كم ملعقة بس اكثر من 5 ملاعق+عصير سن)
ويمكن اشرب زنجبيل وامشي

بنـــوته كيـــوت
11-23-2011, 11:33 PM
بنوته
روحي تعشي فلافل

قلبو
بالنسبة لخلطتك الي فيها خل تفاح ابد مانصحك
تسوين خلطات وتخربطين بنفسك

قصة واقعية
وحدة متزوجة كانت عندها كرش وصارت كل يوم تدهن بخل التفاح وتلف بطنها بكيس نايلون
واستمرت
وبعدهاحملت وقالوا لها ولادة طبيعية
وجا وقت الولادةوتعسرت والدكتور قال لازم تولد قيصري
وجا وقت الخياطة وكل ماحاول الدكتور يخيط بطنها اللحم صار يتقطع وماتت

الكتور استغرب وسأل زوجها
وزوجها قال كانت تدهن بخل التفاح الدكتور خاصم وقال هذا السبب



ياويلي :062: الله يرحمهاا
طيب البنات هاليومين طايحين بالكريم وبوه خل تفاح وهيك
حتي في موضوع بالدايت عند كريم الزنجبيل هو نفسه اللي قال عليه الدكتور بالتي في

انا قد سمعت عن هالقصصه بس الدكتور حق التغذيه قال عن الخلطه ولا قال انه ما بها ضرر
بس خلاص مآنيب مسسويتهاا > خافت هههههههههههآي

مششكورهـ قلبوو ع التنبيه ..مآقصصرتي والله :و1:

انثى يخجل منها القمر
11-23-2011, 11:38 PM
مرحبا بنات
بنوته الف مبروووووووووووووووووووووووووووووك الاشراف تستاهلين ياقلبي :و1:
يومي /الاربعاء
حاسه ماراح انزل هـالاسبوع بسبب الدودو ياتثبت الوزن ولا تزيده
الفطور ماافطرت صحيت متاخر واكلت صامولي دجاج كودو مع عصير تفاح
سناك 7 تمرات وزبادي منزوع الدسم
العشاء حبتين برجر دجاج مشوي
بعدها جعت اكلت كستناء كم حبه
الرياضه رقصت نص ساعه
بنآت ابي اسئلكم الكستناء تسمن ؟

القلبsالحنووون
11-23-2011, 11:48 PM
بنوته
نصيحية ياقلبي
لاتحطي اي شي
خلك دايت ورياضة بس
اما خلطات وخرابيط ثانيه
ماتدري وش تأتيرها بعدين

زوجـــ قلب ـــها
11-24-2011, 12:24 AM
صحيت متأخره شرب) كمون وليمون والزنجبيل والقرفه )
وبعد نص ساعه أكلت معموله صغنوونه بالبر
وتغدية كباب بالحم وبعده شربت شاي أخضر مع زنجبيل وليمون
والعشاء برتقاله وبـــــــــــــس الرياضه تنظيف البيت
وأبغى أنااااام بااااي

فرحة يومي
11-24-2011, 12:44 AM
مرحباً صبايا
كيفكم وكيف الرجيم معاكم ؟؟
يومي كان حلو يومي كله صيام بس سوائل بس تعشيت ع الساعه 11 مع خواتي مجتمعين عند مامتي الله يطول لنا عمرها اكلت صحن سلطه صغير رز أبيض وصدر دجاج وبس انشغلت اليوم عن الرياضه وان شاءالله الرز مايخبص جدولي والحين جالسه اشرب شاهي أخضر

ميـــلاد
11-24-2011, 01:59 AM
الحمدلله ماخبصت واجد
شربت بدال الببسي ..كوب عصير :rose00:
واكلت من السلطه .۔
واكلت نص السندوتش :062:

وبسس :ب1:



بنوتــه شطــوره ماشاء الله عليك
خليتي التخبيص لي انا وعواش اليوم :)
مداخيل العافيه يارب
واهم شي ما كسرتي بخاطر الوالد الله يخليه لك ويعيمك على بره
:0149:

واعذريني عالقصور نسيت ابارك لك الاشراف تستاهلين يالغاليه
الله يوفقك لكل خير
:و1:

ميـــلاد
11-24-2011, 02:03 AM
بنوته
روحي تعشي فلافل

قلبو
بالنسبة لخلطتك الي فيها خل تفاح ابد مانصحك
تسوين خلطات وتخربطين بنفسك

قصة واقعية
وحدة متزوجة كانت عندها كرش وصارت كل يوم تدهن بخل التفاح وتلف بطنها بكيس نايلون
واستمرت
وبعدهاحملت وقالوا لها ولادة طبيعية
وجا وقت الولادةوتعسرت والدكتور قال لازم تولد قيصري
وجا وقت الخياطة وكل ماحاول الدكتور يخيط بطنها اللحم صار يتقطع وماتت

الكتور استغرب وسأل زوجها
وزوجها قال كانت تدهن بخل التفاح الدكتور خاصم وقال هذا السبب


ويه يمه من جد خرعتينا :0148: اشلون يعني ناس تمدح وناس تخوف
الله يكفينا الشر كنت استنى الويكند عشان اشتري الناقص من اغراض هالكريم
ومن السبت ابدأ فيه بس خلاص بعد مو ناقصين الله الغني
كفايه الرياضه والاكل والله كريم :042:
الله يرحمها ان شاء الله

انثى يخجل منها القمر
11-24-2011, 02:08 AM
افا ماحد عطاني وجه وجاوب على سؤالي :(
يلاه بنات تصبحون على خير

ميـــلاد
11-24-2011, 02:21 AM
خـــروج ..
تصبحون ع خير صآحية من الفجر
النوم شششرف

شرقاوية في

بيّــض الله وجهك ماقصرتي يالغاليه هذا اللي كنت ابغى اعرفه
وانتي من اهل الخير عساه نوم العافيه
شـــــــــــاكره
وممنونه لتعاونك الله يوفقك ويجزاك عني وعن كل بنوته بتستفيد
في حفظ الله :و1:

ميـــلاد
11-24-2011, 02:42 AM
بنات عندي اسئله ياليت تجاوبوني



1- ابي طريقه عجينه دايت ( ياليت تقولونها لي بالتفصيل )؟

2- كل وحده تقول السلطه حقتها عباره عن ايش ؟

3-افضل مشروب لحرق الدهون ؟

4- ايش افضل عصير يناسب الرجيم ؟

5- هل الماء يزيد الوزن ..وكم كاسه المفروض نشرب باليوم ؟



ياليت اللي تعرف اي سؤال تجاوب عليهـ


بنات ياليت من فتره لفتره ننزل اكلات خاصه بالدايت فقط :ق0:

العجينة الدايت طال عمرك وآسفه حبيبتي كنت بحطها من بدري ونسيت

2 كاس طحين اسمر
2م صغيره خميره
1كوب ماء فاتر
2 م طعام زيت
ملح

[U]الظريقه[/و]

تعجن جميع المقادير جيدا ثم تترك من ساعه الى ساعتين ( انا خليتها ساعه ولو اقل بشوي عادي )

والحشوات : ممكن لبنه وزعتر بري ونعناع وبصل مبشور ( انا ما احط بصل )

كل حبه فيها 260 سعر حراري


* السلطه : خس خيار وطماطم اساسي والاضافات اشكل
يا شوي تتونه .۔ قطع مكعبات جبنه فيتا قليلة الدسم ( ايام الدايت احاول اتجنب الاجبان بأنواعها )


* افضل مشروب الزنجبيل وبلا منازع والشاي الاخضر بس قريت انه على المدى البعيد كثر استخدامه ممكن ياثر على الكلي لانه مدر شديد للبول وانتو بكرامه وينشف الجسم من السوائل حتى كثر شربه تحسين فمك ناشف كنك صايمه وهذي صارت لي شخصيا الين صرت استأذي من هالسالفه وبديت اقلل شرب
و الكل يمدح مشروب الكمون حق جابر القحطاني لإزالة الكرش مشيت عليه 3 ايام ومااد قدرت اكمل ما اشتهيه


* الماء ابد ما يزيد بالوزن انا اشرب عالريق3 - 4 اكواب وبعد كل صلاة كاسه او كوب كبير


ان شاء الله اكون افدتك .۔ انتي تدللين مو تطلبين
غالي والطلب رخيص بنوته

لقان
11-24-2011, 02:44 AM
عواش وميلاد تسلمو كتير على الشرح راح جرب

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 02:46 AM
بنات عندي اسئله ياليت تجاوبوني

1- ابي طريقه عجينه دايت ( ياليت تقولونها لي بالتفصيل )؟
...........

2- كل وحده تقول السلطه حقتها عباره عن ايش ؟
طماطم وخيار وبقدونس يقولون البقدونس ممتاز للرجيم والسلطه معروف انها مفيده ...3-افضل مشروب لحرق الدهون ؟
شاي اخضر وزنجبيل طازج بدون سكر واقراي عن فوائد الشاي الاخضر بالنت
4- ايش افضل عصير يناسب الرجيم ؟
البرتقال الطازج والكيوي والليمون والاناناس..
5- هل الماء يزيد الوزن ..وكم كاسه المفروض نشرب باليوم ؟

ابدا ما يزيد الوزن بالعكس كل ما كثرتي كل ما حرق دهون اكثر عن تجربه ونصائح طبيه اهم شئ ما يكون بعد الاكل على طول حتى ما يسبب سوء هضم..
بنات ياليت من فتره لفتره ننزل اكلات خاصه بالدايت فقط
من عيوني

لقان
11-24-2011, 02:46 AM
ايفت وفرحه يومى انا سعيده انى معكم بنفس القروب لانو حماسكم ماشاالله

ميـــلاد
11-24-2011, 02:47 AM
هلا وغلا ميلاد....
آآسفه تو انتبه لردك ...
المهم برجيم النقاط لازم تعملي رياضه نصف ساعه فما فوق يعني النصف ساعه رياضه ضروري والا تعتبرين مخبصه واذا ما قدرتي تعملين رياضه لازم تنقصي من نقاطك 4 نقاط... يعني اذا نقاطك 19 تاخذي منها 15 اذا ما عملتي رياضه...
الشي الثاني رجيم النقاط مافيه يوم مفتوح اذا تبين يوم مفتوح مثلا يوم الجمعه ادخري من نقاطك مثلا لو نقاطك 19 وكل يوم تاخذين 17 نقطه يعني تدخري نقطتين يبقى لك نهاية الاسبوع 12 نقطه بالاضافه الى 19 نقطه اللي لك في يوم الجمعه بتصير 31 نقطه ...
انا غالبا ادخر من نقاطي ليوم الخميس لاني اروح لاهلي فيه وانتي على راحتك اي يوم تبين فيه
وان شاء الله اذا تذكرت شئ قلته لك...

لا يا قلبي عادي
الردود كثيره ماشاء الله والحماس واصل حده
تلقيني افرفر هالصفحات اقرى الردود ومن الحماس لارجعت ارد على كم وحده وانسى الباقي
مو قصور فيهم حشا بس يا يفصل النت واتكاسل ارجع اعيد اتصال
يا تعلق الصفحه والفراشه ذابحني هالمنتدى ومشككلة المتصفح كل شوي بحال


حلو الكلام وصلت المعلومه انا اللي طلعت فيه ان نقاطي بتكون 18 الله
يقدرني ومن اليوم الخميس انا معك
انتي وشرقاوية في
:0108:

لقان
11-24-2011, 02:49 AM
ميلاد رجيم اللبن مع التمر كوايس خالص يارب اظبط معاك

ميـــلاد
11-24-2011, 02:55 AM
ميلاد رجيم اللبن مع التمر كوايس خالص يارب اظبط معاك

هو واضح انه كويس وينزّل كثير بمده بسيطه
بس للأسف يبغى له ارادة وصبر كبير
بعدين سبب لي حموضه مو قادره على اللبن اكثر من كاس باليوم صعب

شاكره لك اختي

ميـــلاد
11-24-2011, 02:58 AM
افا ماحد عطاني وجه وجاوب على سؤالي :(
يلاه بنات تصبحون على خير

وش كان سؤالك يالغاليه ذكرينا مع زحمة الردود ما ركزت يمكن
برجع للصفحات اللي قبل ولو شتفت سوالك ابشري بالرد

وانتي من اهله اختي نوم العوافي ان شاء الله

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 03:00 AM
يومياتي ليوم ( الاربعاء)

الافطار
..................
نقاط الفطور=0

الغدا
نصف صدر دجاجه مقلي=3
خبز رقيق ثلث الحجم الكبير =2
كيس بطاطا مقليه=5
ربع كوب ثوم وكاتشب=1
مجموع الغدا=11

السناك
3حبات تمر =1
مجموع السناك=1

العشاء
10 م ارز=4
سلطة زبادي=1
ربع صدر دجاجه مسلوقه=0.5
مجموع العشاء=5.5

(نقاطي ( 17.5) من ( 19)
المدخر/ +1.5 - 7=-5.5 <<<يالله متى اخلص من الدين اللي علي ....

الصحه الداخليه:
شرب 4 أكواب ماء (لتر)
شرب 4 اكواب اعشاب

الرياضه:
مشي نصف ساعه
100 تمرين قفز
100 تمرين بطن
100 تمرين للفخذ
100 تمرين للصدر
100 تمرين للخصر

ميـــلاد
11-24-2011, 03:11 AM
ماشاء الله عليك طموحه واصلي اجتهادك ما بقى شي عالميزان
بس بغيت اسالك بالنسبه للرياضه
مشي نص ساعه مفهومه
لكن 100 قفز ، 100 بطن و100 فخذ ......
وش قصدك فيها

عواش84
11-24-2011, 08:54 AM
السلام عليكم

من تخبيصي امس وفشلي في رجيم التمر مالي خلق لشي اليوم
افطرت ماي......۔ ومشيت اقصد تمشيت في الحوش شوي

كت كت كات
11-24-2011, 10:45 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور : 2 توست - لبنه - عصير برتقال طازج
الغدا : سبانخ ولحم ستيك وتبوله
العشا: سلطة تونه + حبه كيوي

واليوم اللي هو يوم الخميس
افطرت عصير برتقال طازج + ربع ساندوتش جبنه بيضاء
الغدا رح يكون فري يعني اي شي والعشاء سلطة لبن وخيار وحبتين فاكهه

عواش84
11-24-2011, 11:04 AM
بنااااااااات
طحت على رجيم جديد بالنسبه لي
اسمه رجيم القرررررن او الرجيم المركب
راح اقراء واشوف اذا عجبني سويته لان نتايجه اسرع من رجيم النقاط

بنوته كيوت شرايك تسوينه معي دام انك للحين مارسيت على رجيم؟

اكتبوا بقوقل وعطوني رايكم تكفون ماليت ادور رجيم يشجع وسريع ومايملل

solly rose
11-24-2011, 12:16 PM
صباح الخير فراشات

اليوم فطوري كا العادة بيضتين و حبة خيار و شريحتين سلامي

( السلامي أفضل من المرتديلا لأن ما فيه في تركيبه خبز مرحي)

حاليا بشرب شاي أخضر و بقوم أمشيلي نص ساعة بسرعة 6و نص و لو قدرت بعمل 7 دورات HIIT

بالليل أرجع أكمل باقي اليوم

********************




بنااااااااات
طحت على رجيم جديد بالنسبه لي
اسمه رجيم القرررررن او الرجيم المركب
راح اقراء واشوف اذا عجبني سويته لان نتايجه اسرع من رجيم النقاط

بنوته كيوت شرايك تسوينه معي دام انك للحين مارسيت على رجيم؟

اكتبوا بقوقل وعطوني رايكم تكفون ماليت ادور رجيم يشجع وسريع ومايملل


هذا هو النظام بالتفصيل

مدة الرجيم8:أسابيعبرنامج الأسبوع الأول : الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمةخلال السنوات الماضية، ولهذا السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التىتحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
الإفطار:لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .
فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاجالغداء:صنف واحد منالفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو سلاطة كرنبوفصوليا -
أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –
أو كوسة مسلوقة .
أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..
أو خضار مطبوخ علىالبخار..
العشاء:صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ علىالبخارأو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار .
أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنباو شوربة سمك.
أو سلاطةسبانخ بالليمون .
ملاحظات:يمنعنهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..
شرب الماء العاديةو المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..
لا تقف فوقالميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بماتشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..
طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية : مطلوب: كيلو سمكفيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة،فلفل.
الطريقة:يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظفالبصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها الفلفل وتترك لتغلى 20دقيقة.ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفعالسمك ويوضع فى طبق منفصل ويحفظ ساخنا. يضرب البيض مع الليمون ويضافاليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دونتوقف على نارهادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

برنامج الأسبوع الثاني : الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم واعداده لخسارة الوزن الزائد .. عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خطالدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبةكبيرة فى الفيتاميناتوالاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا.وهى سهلةالهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان).
الإفطار:لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .
أو فواكهة أو عصيرها مثلاناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاجالغداء:سلاطةفواكه ..
او سلاطة خس وطماطم و خيار..
او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش )
أو سلاطة بحرية .
أو بيضاومليت ..
أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .
زبادى .
سلاطة سبانخ بالليمون .
العشاء:اناناس طازج - شمام - فراولة .
اوشوربة بصل و دجاج.
أو شوربة سمك ..
أو توست مع جبنة قريش ..
أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..
أو مسلوق فاصوليا خضراء..
أوسلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..
ملاحظة :يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق ..
يجبشرب الماء بكميات كبيرة ..
كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرتهتقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة ..
.............................. .............................. ............
برنامج أسبوع الثالث:الهدف من ريجيم الأسبوع الثالث بمثابة مرحلة انتقالية يأخذ الجسم خلالها مايحتاج اليه من بروتيناتوخضراوات وفاكهة.
الإفطار:كوكتيل أو سلاطة التفاح و البرتقال والاناناس أو اي فاكهة حسب المزاج..
الغداء:حبة اناناس طازجة .
او باتية خضروات ..
أو خضراوات طازجة (الجزر والكوسة فاصوليا خضراء على البخار)..
أوسلاطة خضراء ..
أو طاجن خضار مع بيض المسلوق ..
أو سلاطة جزر و زبادى ..
أو سمك بورى ..
أو سلاطة يونانية بالجبنة ..
أو باذنجانبالصلصة الخضراء ..
أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج..
العشاء:أو اومليت بيض بعشالغراب (الفطر) ..
او عصير الليمون بالنعناع..
أو شوربة خفيفة ( يمكناستخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) ..
أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى)..
أو دجاج بكريمة النعناع ..
ملاحظة ..ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون ..
الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيماعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضلمن الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل.
طريقةاعداد باتيه الخضراواتمطلوب: 3 جزرات، 4 فروع كرفس، 200 جرام عش الغراب، بصلتان، ربع كيلو كرنب، ثوم، ملعقة سمسم،حفنة نعناع، حفنة بقدونس، صفار بيضة، فلفل اسود.
الطريقة:يغسل الخضار جيدا يخرط الجزر والكرفس يفرم عشالغراب والبصل والكرنب وباقى الخضار يخلط الكل بصفار البيض ويضاف اليه الفلفلالاسود ويصب الخليط فى طاجن ويوضع فى الثلاجة عند الاستعمال يرش السمسم على الوجه.
طريقة اعداد سلاطة الخسمطلوب:خس، 4 جزرات، 200 جرام عش الغراب، 2عود كرفس، 300 جرامجبنة منزوعة الدسم، ملعقة نعناع اخضر مفروم، فلفل اسود.
الطريقة:يغسل الخضار ويفرم كله بدون الخس حتى يكون الناتج فىصورة عجينة واحدة يحشى ورق الخس بالعجينة ويرص فى طبق على شكل اصابع يمكن تقديمالطماطم او عش الغراب مع هذا الطبق.
طريقة اعداد شوربةالسبانخمطلوب:كيلو سبانخ، بصلة،كرات، ورق غار، فلفل، 2 صفار بيض.
الطريقة:تغسلالسبانخ وتقطع شرائح رفيعة، تنظيف البصل والكرات وتخريطه، يوضع الخضار فى اناء ملئبلتر ماء ويضاف اليه ورق الغار والفلفل يترك على النار لمدة 20 دقيقة ثم يصفى، يعادالخليط الى الإناء ويضاف اليه تدريجيا صفار البيض مع التقليب المستمر على نارهادئة، يرفع من النار عندما تكتسب الشوربة قواما ..
.............................. ...................
برنامجالأسبوع الرابع:الهدف من ريجيم الأسبوع الرابع دمج "النشويات" الى اكلاتناولكن بدون الاخلال بقواعد الريجيم المركب ..
الإفطار:عصير أو حبة اناناس طازجة ..
الغداء:
2 مانجو ..
او سلاطةبالجبن..
أو باتيه الكوسة طماطم..
أو ايدام عدس بالجزر بدون زيت ..
او فاصوليا خضراء..
أو سلاطة باذنجان بالفلفل رومى و الدجاج ..
أو سلاطة زبادى بالخيار ..
أو 2 كوب عصير طماطم ..
أوسلاطة خضراوات مشكلة ..
أو سلاطة عش الغراب مع الطماطم والفلفل رومى ..
او بطاطس مهروسة مع الحليب .. (باتية)
أو سلاطة دجاج مشوىمعالكرفس..
أو زبادى ..
العشاء :
سلاطةفواكه..
أو كريب خضار..
أو سلاطة خضراء ..
أو بطاطس بصلصةالخل ..
أو سلاطة جرجير وعش الغراب ..
أو جمبرى مسلوق أو مشوي ..
لحم بالخضار المشكلة ..
او فطيرة جبن بدون زيت ( يمكن استبدالهابالتوست و الجبنة قريش ) ..
أو شوربة دجاج ..
أو دجاج مغربى (تاندورى)
او محشى ورق عنب ..
أو لحم ضانى بصلصة زيت الزيتون ..
أو مسقعة باذنجان و كوسة بدون دهن يعني لا تقلي الباذنجان و الكوسةاعمليها بطنجرة ..
أو دجاج بالزنجبيل ..
ملاحظة:استخدام السكين فى تقطيع الخضراوات يفقدها جزءا من الفيتاميناتالموجودة فيها ويفضل طهو الخضراوات بالبخار وليس بالسلق إن امكن حتى تحتفظ بكلقيمتها الغذائية ..
طريقة اعداد كوكتيل الفاكهة :وهو عبارة عن كوب عصير من الفواكه الآتية (نخلطها ببعضها) اناناس،برتقال، تفاح، فراولة.
عصير أو شوربة طماطموخيارنخلط مقدار كوبين من عصير طماطم وعصير خيار وكرفس مع كوب منعصير الليمون ويضاف اليها قليل من النعناع الاخضر. زبادى النعناعكوبان من الزبادى (بدون دسم) وكوبان منالماء ونعناع اخضر مفروم (نخلطها ببعضها).
دجاجالزنجبيلالمطلوب:دجاجة- بصلتان- 2زنجبيل- ملعقتان من الكسبرة مطحونة- فلفل.
الطريقة:تقطع الدجاجة وينزع منها الجلد، يرفع على النار فىاناء تيفال قليلا حتى ينزل الماء منها يضاف الى الدجاجة البصل والزنجبيل المبشور،عندما تبدأ الدجاجة فى الاحمرار يصب كوب من الماء عليها مع الكريزة والفلفل، تغطىوتترك على النار لمدة ربع ساعة.
.............................. .............................. .....
برنامج الأسبوعالخامس:الهدف من ريجيم الأسبوع الخامس التفاعل الكيميائىلعناصر الطعام (المختارة فيه بعناية) مع بعضها البعض فلا تحدث السمنة والوزن الزائدولذلك يطلقعليه اسم "الريجيم المركب" ..
الإفطار :عصيراناناس مع :
2 بيض نصف مسلوق - خبز من دقيق الصويا -
أو2 توست مع خليط عش الغراب و السبانخ..
أو طبق من الذرة ..
أو سلاطة فواكه ..
أو سلاطة ارز ..
الغداء :كوكتيل او سلاطة برتقال وتفاحواناناس..
أو سلاطة بالبيض والليمون والجبن ..
أو فاصوليا خضراءبالمايونيز ..
أو بيض مسلوق اومليت بالجبن الابيض ..
أو لازانيابالباذنجان ..
أو 2 كوب عصير الطماطم..
أو سلاطة سيزار ..
أوباذنجان محشي بالورقيات و الثوم ..
أو خضار بالكارى ..
أو سلاطةزبادى بالخيار ..
او شوربة بالبنجر..
او تبولة ..
او سلاطةخضراء ..
او سلاطة شرقية (سيزر)..
أو طبق بط بالفلفل الاسود ..
او بسلة بالنعناع ..
العشاء:سلاطة فواكه..
أو بيتزا متوسطة بالخضار ..
أو 2 فطيرة بالسبانخ ..
أو سلاطة خس ..
أو مسقعةخضراوات..
أو شوربة السبانخ..
أو سلاطة بحرية ..
او شوربةطماطم بالكوسة ..
أو كوب ارز بالبصل والكارى ..
أو فاصوليا خضراء ..
او جمبرى مع عش الغراب سوتيه ..
أو سلاطة جرجير بالليمون ..
أو شوربة خضار ..
أو زبادي ..
ملاحظة ..ينصح بشرب الماء الدافئ ومشروبات الاعشاب الطبيعية مثل الكركديهوالتمر هندى والعرقسوس..
لا نتناول فى هذا الريجيم اطلاقا بروتينات معنشويات فهى تؤكل منفصلة او مع انواع الطعام التى لا تتفاعل معها.
طريقة اعداد سلاطة الأرزالمطلوب: 250 جراما ارز- 200 جرام عش الغراب- فلفل اخضر- بصلة- رأس ثوم- 200 جرام فول صويا- ملعقة كسبرة- نصف ملعقة جوزة الطيب - فلفل- ملعقتا خل- ملعقة زيت زيتون.
طريقة الاعداد:يغسلالارز جيدا ويرفع على النار ليغلى فى كمية مياه تعادل 3 اضعاف حجمه ويضاف اليهالبصل المبشور ويترك لمدة 40 دقيقة، يضاف مزيد من الماء اثناء الغليان اذا لزم،يشطف الارز بعد ذلك بالماء البارد ويفرغ فى طبق، يغسل عش الغراب ويقطع ويترك فىالماء المضاف اليه عصير الليمون حتى لا يغير لونه، يغسل فول الصويا، يقطع الفلفلالاخضر وينظف والثوم يفرم .
تضاف جميع الخضراوات الى الارز، يضاف نصف ملعقة جوزةالطيب المطحونة وملعقة كبيرة كسبرة مطحونة والخل، يقلب الارز جيدا ويقدم، يمكنتناول عصير الليمون مع سلاطة الارز او الطماطم.
طريقةاعداد بيتزا بالخضراواتالمطلوب: 200 جرام من دقيق القمح، خميرة- ملعقة سكر بودرة- ملعقة زيت زيتون- بصلتان- 4 وحداتطماطم- 200 جرام عش الغراب- 6 وحدات خرشوف- 4 حبات زيتون اسود- ليمونة- ملعقة زعتر- فلفل.
كيفية إعداد العجينة:توضع الخميرة فىكوب ماء وملعقة سكر صغيرة وتقلب جيدا ثم تترك فى مكان دافئ لمدة نصف ساعة حتى تتكونطبقة من الرغاوى على الوجه.
يوضع الدقيق فى طاجن مع ملعقة زيت زيتون ويضاف اليهالخميرة تدريجيا مع التقليب، يضاف قليل من الماء عند اللزوم للحصول على عجينة لينةوسهلة التشكيل، يرش دقيق على طاولة وتفرد عليها العجينة لمدة 5 دقائق مع تطبيقها ثمفردها عدة مرات ولفها فى الهواء على شكل نصف دائرة، تقسم العجينة بعد ذلك الى كراتصغيرة وتلف بمنشفة رطبة وتترك فى مكان دافئ لمدة 45 دقيقة حتى يتضاعف حجمها.
بعدذلك تعجن مرة اخرى وتفرد بواسطة ( النشابة ) للحصول على دوائر صغيرة، ترش صينيةبقليل من الدقيق وتوضع بها العجينة وتغطى بمنشفة رطبة وتترك فى مكان دافئ لمدة نصفساعة اخرى حتى يرتفع قوامها. فى هذه الاثناء يتم تحضير الخضراوات اللازمة، يغسلالبصل ويقطع ويقلب على النار مع ملعقة زيت الزيتون و بقية الخضروات حتى تنضج نصفاستواء و يكمل استوائها مع العجين بالفرن ..
.............................. ......................
برنامج الأسبوع السادس:الهدف من ريجيم الأسبوعالسادس الاهتمام بنوع الاكل وليس بكميته حتى و ان كانت الاطباق الشهية التى يمكنتناولها خلال هذا الريجيم ومع ذلك ينقص وزننا اكثر..
الإفطار :سلاطة فواكه ..
أو بيض نصف مسلوق + عيشمن دقيق الصويا ..
أو عصير برتقال ..
أو توست عش الغراببيض..
الغداء:سلاطة فواكه بالاناناسوالتفاح والبرتقال والخوخ..
او سمك باتيه بالصويا صوص و المستردة ..
أوسلاطة كرنب ..
أو زبادى..
أو سلاطة بطاطس ..
أوسلاطة طماطم..
أو محشى بطاطس ..
أو سلاطة خيار..
أو فاصولياخضراء..
أو سلاطة جبنة..
أو سمك بالخضار طاجن ..
أو جزروسبانخ صوص ..
او فطيرة عش الغراب بيض..
أو خضروات على الطريقةالصينية ..
أو سمك مشوى بوريه ..
أو توست مع جبنة قريش و عصيربالبرتقال ..
العشاء:كمثرى وتفاح فىالفرن..
أو عصير مانجو ..
أوشوربة بصل..
او جلاش باللحم (بوريك) ..
أو سلاطة كريمة خضراوات ..
سلاطة خرشوف..
او فطيرةشيكولاته ..
أو كوكتيل بالبرتقال و التوت ..
أو جيلى ..
أوفطيرة تفاح ..
أو عصير اناناس..
أو سلاطة خضراوات مشكلة..
أوعصير طماطم ونعناع ..
أو ادام عدس..
أو بطاطس بانية ..
اواصابع السمك مع الخضار اسماك ..
او بيض بالطريقة الصينية ..
او طبقارز مع الخضار..
ملاحظة ..أصابع السمك بالخضارالمطلوب: 4 شرائح من السمك، بصل، 300 جرام جزر، 200 جرام فاصولياخضراء، 3 فروع كرفس، فلفل.
الطريقة:يغسل الجزر ويقطع،تغسل الفاصوليا الخضراء وتنظف بنزع الاطراف والخيوط الجانبية، وينظف الكرفس جيدا ثمتفرم كل الخضراوات بمبشرة، مع الاحتفاظ بفرع كرفس واحد، نضع الخضار فى ماء مغلىلمدة دقيقة ثم يرفع ويصفى.
تفرد شرائح السمك ويوضع بداخل كل منها ملعقة منالخضار ثم تلف على شكل أصابع تثبت بالخلة، ترص الأصابع داخل صينية ويرش على السطحالفلفل، ويضاف إليها كوبان من الماء، نضع بجوار اصابع السمك فرع الكرفس بعد تقطيعه،ثم ندخل الصينية فى فرن متوسط الحرارة لمدة 23 دقيقة، بعد إخراج السمك من الفرنيقدم فى طبق مستطيل مع استخدام العصير المتبقى فى صينية الفرن كسلاطة (صوص سمك).
خضراوات مشكلة بالأرزالمطلوب: بصلتان، فلفل أخضر، كرفس، 250 جراما عش الغراب،فاصوليا خضراء، 4 وحدات طماطم، رأسان من الثوم، طبق ارز، فلفل، ملعقتان منالزعفران، ملعقة صغيرة زيت زيتون.
الطريقة:يوضعفى إناء من "التيفال" زيت الزيتون والبصل والفلفل الأخضر والكرفس وعش الغراب والثومبعد تنظيفهم وتقطيعهم يقلب الخليط على النار لمدة 5 دقائق، تضاف بعد ذلك 4 ملاعقكبيرة ماء و الأرز يقلب لمدة 4 دقائق ثم نضيف كوبين من الماء مع الفاصوليا .
تسلق الطماطم وتقشر وتنزع منها البذور ثم تقطع شرائح كبيرة، نضيف الطماطم إلىالخليط ويغطى الإناء ويوضع على نار هادئة لمدة 40 دقيقة بدون تقليب حتى يتشرب الماءتماما.
بيض على الطريقة الصينيةالمطلوب: 3 بيضات، 125 جراما عش الغراب، 125 جراما صويا، 4 بصلات، فلفل أسود، 3ورقات كرنب صينى أو خس، ملعقة من صوص الصويا.
الطريقة: يغسل عش الغراب، ويقطعشرائح، يفرم البصل، تغسل حبات الصويا، يغسل ورق الكرنب ويقطع رفيعا، ثم نضعهم فىإناء "تيفال" مع ملعقة من الماء ونتركهم على نار هادئة لمدة 4 دقائق.
يضرب البيضمع صوص الصويا، يصب البيض على الخضار ويقلب ثم يطهى على شكل اومليت ويترك دقيقتينعلى كل وجه.
كريمة النعناعالمطلوب: ثلاثة ارباع كيلو لبن بدون دسم، 5 بيضات، ملعقةنعناع طازج مفروم.
الطريقة:يغلى اللبن معالنعناع، يضرب البيض فى إناء منفصل ويضاف إليه اللبن المغلى مع التقليب بعناية ،يوضع الإناء داخل فرن شديد الحرارة لمدة 45 دقيقة بعد ذلك توضع الكريمة فى مكان جيدالتهوية حتى تبرد، نترك الكريمة فى الثلاجة بعض الوقت ثم تقدم باردة ..
.............................. .....................
برنامج الأسبوع السابع: الهدف من ريجيم الأسبوع السابع تعويد الجسم على الاكل الصحي ..
الإفطار:سلاطةفواكه..
او سلاطة أرز ..
أو عيش "سن" مع جبنة قريش او جبن أبيض ..
أو كوكتيل اي فاكهة المتوفر فى السوق ..
او بيض مسلوق ..
الغداء:شمام أوخوخ او مشمش ..
أو سلاطة جزر وكوسة ..
أو طماطم وفلفل محشى..
أو سلاطةكرنب ..
أو جزر بالدجاج ..
او فطيرة سبانخ ..
أو فطيرة جبنبدون دسم ..
او خضراوات طازجة ..
او بيض اومليت او بالطريقة الصينية ..
او سلاطة أو عصير فاكهة..
أو طاجن خضراوات مشكلة ..
اوعصير طماطم ..
أو أرز بالكارى والبصل ..
او سمك بالسبانخ ..
العشاء:سلاطة فواكه..
اوطاجن خضراوات..
أو شوربة دجاج ..
اوخضراوات بالكارى..
اوشوربة خضراوات مشكلة ..
أو سلاطة خضراوات بالطريقة اليونانية ..
أوشوربة سمك ..
أو سلاطة كريمة انجليزية ..
او باتيه بالخضار ...
او محشي كوسة باللحم ..
او سلاطة كرفس بالنعناع ..
اوفطيرة الجبن ..
او شوربة خضراوات ..
او بطاطس بالصلصةالبيضاء..
ملاحظة ..يمكنك في هذهالمرحلة اضافة الملح البحري (الخشن) بكميات بسيطة جدا و القليل القليل من زيتالزيتون ..
طريقة اعداد سلاطة الكرنب والجزربالدحاجالمطلوب:نصف كرنبة، 250جرام جزر، 150 جرام جبنة بيضاء، صدر دجاجة، ملعقة مستردة، فلفل اسود.
الطريقة:يخرط الكرنب رفيعا، يقشر الجزر ويقطع، تطهى صدورالدجاج على البخار بدون جلد لمدة 20 دقيقة، يقطع الدجاج ويخلط بالجزر والكرنب، يضافللخليط الجبن الأبيض والفلفل والمستردة، أمامك طبق سلطة شهية بالهناء والشفاء.
أرز بالكارى والبصلالمطلوب: 250 جرام أرز، بصلة، ملعقة بودرة كارى، 6 حباتقرنفل، 6 حبات حبهان، فلفل أسود، ملعقة سمن نباتى.
الطريقة:يغسل الأرز جيدا فى إناء، يوضع نصف لتر ماء بارد معالأرز والبصل المبشور والتوابل، يترك لمدة 40 دقيقة منذ بداية الغليان، يمكنك إضافةالماء إذا لزم. عند النضج يصفى الخضار من الماء ويضاف إليه السمن ويقلب علىالنار.
الكريمة الانجليزيةالمطلوب: لتر لبن مع الفانيليا، يضرب البيض ثم يضاف للبنالمغلى مع التقليب دون توقف، يصب الخليط فى إناء ويترك على نار هادئة مع التقليبحتى يكتسب قواماً مع اضافة ملعقة اكل عسل ابيض.
.............................. .............................. ..
برنامج الأسبوع الثامن ( الاخير ) : الهدف من ريجيم الأسبوع الاخير خسارة الوزن النهائي مع تثبيتالوزن لفترة طويلة ..
الإفطار:خوخ أو مشمش..
او فطيرةجبنة.
أوسلاطة فواكه ..
أو قراقيش من دقيق الذرة مع قطعة جبن صغيرةخالية من الدسم..
او بيض اومليت ..
الغداء :برتقال أو جريب فروت وشمام..
او سلاطة عش الغراب وفاصوليا خضراء..
او كوسة ..
او خس محشى لحم مفروم ..
او فطيرةجبن و خيار ..
أو سلاطة دجاج بالفلفل الأخضر..
أو زبادى ..
اوسمك ..
أو سلاطة سبانخ وطماطمأو سلاطة جبن ..
أو باذنجانمحشى لحم مفروم ..
أو سلاطة بيضاء دجاج بالكرنب ..
أو قطعة من تورتةأو كيك برتقال ..
العشاء :سلاطة أوكوكتيل فواكه ..
او سلاطة بالخضار ..
أو سلاطة بيضاء ..
أوطاجن سمك ..
أو شوربة طماطم ..
أو فطيرة خضراوات ..
او سلاطةفاصوليا ..
أو طاجن خضراوات مشكلة ..
او سبانخ باللحم الضانى ..
أو عصير طماطم ..
أوبطاطس مسلوقة ..
ملاحظة :يمكنك الآن ان تنظر في المرآة بتمعن شديد ..
أنت الآن شخص آخر، تستطيع أن تجرى، تقفز كالأطفال، فوق سلالم بيتك.
فعلىأعتاب الأسبوع الثامن (الأخير) من هذا الرجيم أنت فقدت كثيرا من الشحم و استعدتكثيرا من الرشاقة.
تستطيع أن ترتدى ملابسك، التى هجرتها لأنها ضاقتعليك.
هذا هو الأسبوع الأخير فى نظام "الريجيم المركب" وقيمة هذا الريجيم الحقيقية أن نجعله "نظام حياة" ينظم طريقتنا فى التعامل مع الأكلوفى اختيار أنواع الطعام الذى نأكله.
ما يميز هذا الريجيم عن غيره من الأنظمةالغذائية أننا نأكل ما نشاء وبأى كمية ولكن وفق قواعد معينة تحول دون أن تتفاعلعناصر الطعام العشوائى الذى نتناوله يوميا مع بعضها البعض فتحدث السمنة، الكرش،الترهل فى أجسامنا.
حذار من العودة للآكل بشراهة وبدون نظام.
يمكنكم تكرارأيام الريجيم مرتين آو ثلاثة فى الأسبوع مع الاستمرار فى التمارين الرياضية، لأنهاجواز المرور الرئيسى لحياة صحية خالية من البدانة. لا تضحك على نفسك و لا تغش،التزم بالقواعد.. فالنتيجة غير عادية.

Evit_86
11-24-2011, 12:18 PM
صبااااح الخيييير :و1:

لقان .. فرحة يومي الله يسعدكم يا رب

بنات شدو الهمة ..

بكرة الميزااااااااااااااااااااان :061:

شرقاوية في
11-24-2011, 12:18 PM
عواش
انا بصراحه قريت عنه
بس حسيت صعب
تظلين اسبوعين ع فواكه بصراحه ماناسبني بالمره
انا احس النقاط افضل
واذا افكر اغير النقاط بسوي اتكوتين .۔ احسهم افضل شي

القلب الحنون
شوفي هو ينقص .۔ بس انا العب واخبص كثير
يعني قبل فتره طبقته كنت انزل عليه بس العب وساعات
امل ابي انزل بسسسرعه

ابي اتحمس وانزل احس اني بديت امل من سالفة الدايت والرياضه
بس الله يقوينا .۔ وينحفنا

بنوته .۔
مبروك ياقلبو .۔ يلا شدي حيلك مابقى شي ع الوشسمه
بس انا علي الدودو اكيد اني زايده .۔ موب ناقصه

انثى .۔
انتي في قروبي ووكلنا دودو << خسسرانين من الحين
الحمد لله ع كل حال بس الاسبوع الجاي ان شاء الله احنا الي رح نفوز

دنيا القهر
11-24-2011, 12:54 PM
هلا بالغالين من اولكم :ق2:الي:ق2: اخركم
اخباركم ان شاء الله اموركم تمام في تمام:و9:
اليوم كسل:8000:
صحيت مافطرت وشربت نسكافيه دايت:7_1_110v[
موفقين يارب للجميع:ق0::و9:

solly rose
11-24-2011, 01:31 PM
أحم أحم

جايبة معاي طريقة شورما دايت

إبداعاتي طبعا ( بحب الطبخ )

نجي المقادير

للفرد الواحد

1- شريحتين لحم متوسطتسن أو نصف دجاجة
2- فصين ثوم كبار
3- ملعقة أكل زيت زيتون ( في حالة بتسويها على النار من فوق )
4- ملح قليل الصوديم + فلفل أسود
3- نص حبة بطاطس متوسطة مسلوقة
4- ملعقتين أكل زبادي
5- شوية بصل مفري

نأخذ الدجاج أو اللحم نقطعه أصابع قصيرة و نخلط معاه ملح و فلفل و ليمون و فص و نص الثوم المفري و البصل المفري
ممكن تحطونه بالفرن و تحطو معاه شوي مي و تخلوه بيجف المي و بيستوا و بيتحمر و ريحته جنان
أو تضيفون ملعقة زيت زيتون بتيفال و على النار نحمره

الصوص : بنهرس البطاطس و نخلطها بالزبادي و نص الفص المفري تبع الثوم و طبعا ملح و فلفل ( أهرسوها منييييييح ) إللي يحب الشطة يقدر يضيفها

بعد كدة نكون مجهزين شريحتين توست بر سخنين و نحط الصوص على كل شريحة و فوقه الشاورما

:و9:و بالهناء و الشفاء:و9:

الصور ما قدرت أرفعها النت عندي بطيء جدا:042:

أنا طبعا ما عملت توست بر لأنني ممنوعة من الخبز بالدايت أكلتها بشوكة:t8:

بتمنى تعجبكم

عواش84
11-24-2011, 01:54 PM
solly rose



مشكووره ياقمر:و1: ماقلتي لي رايك فيه؟؟  

ايفيت ياحبيبتي مبرووووووك لك مقدما زواجك
يارب مايجي يوم زواجك الا وجسمك حلو:044: يلا شدي همتك عندك مناسبه مهمه اهم شي:044:
الله يستر من الميزان انا متاكده ماخسرت شي ودودو الحلوه قربت ف اتوقع لانزول ابدا:8000:
بسم هذا اول اسبوع نعتبره احماء واستعداد للرجيم:t7:



شرقاويه

المشكله ماينفع الا الصعب ولا ماعمرنا ننحف:ب1: بعدين مو كل الاسبوعين بس فواكه!!!!


دنوووووووو ياهلا والله:ق900:
الله يعينا على كسل البرد:042:

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 01:57 PM
:rose00:

:ك400:

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

<<~ بررررررررد

كيفكم بنآت ، ؟ يَ حبي لكم على هالحمآس ربي يحفظكم من كل شر وينحفكم وإنتم بصحه وعآفيه .۔

وأنآ ويآكم .۔

طبعاً اللي لاحظ أنآ مشتركه بقروبين ترى وكآن امس يوم الميزآن بالقروب الثآني .۔ :044:

نقصت عندهم بس عندكم وزني للحينآ ثآبت .۔:061:

كآن وزني عندهم 85 ونص من الربوعَ اللي فآت ، وأنآ قست الجمعه وكآن 85 يعني نزلت نصف كيلو

وطبعاً للحين 85 .۔ بس قبل يومين كآن متذبذب على هالرقمين .۔ وثبت على 85

وإن شاء الله بس تجي الجمعه أكون 84 :ق0: :ق0:

//

السبت والآحد والإثنين الجآيين إن شاء الله عندي التدريب الميدآني ، رآح أروح 3 مرآكز .۔ كلمتهم وآخذت موعد

( مدرسة + مستشفى + جمعية خيريه )

:042:

دعوآتكم لي .۔ مرره خجوله مدري شلون بتعآمل مع الأخصآئيآت .۔

يَ رب تقوي قلبي وأنجز التقآرير على آكمل وجه .۔

//

أمس كآن يومي المفتوحَ لإني كنت طآلعه لـ بيت خآلي عندهم عشآء وكلت كل اللي نفسي فيه بإلا الشكولاته مآ قربت لهآ :061:

يومي (الخميس) /

الفطور / مآفي

الغدآء / كم ملعقة خضآر مسلوقة × 3 أصآبع كبآب × رغيف عربي (1) × نصف ملعقة جبن

العصر بيجوننـآ حريم .۔ مَ رآح آكل إن شآء الله .۔

والعشآء بيكون سسسسلطه بِ إذن الله

الريآضه / مآ آقدر آشششد لإني هذا اليوم الأول من الدورة :8000:




<<~ مآ تحسوني هذرتي مو مفهومه :061: .۔ فآتحه أكثر من متصفح .۔ وآحد للمحآضرآت والثآني لـ موقع الجآمعه والثآلث لكم هههههههههههههههههههههه

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 02:01 PM
بنوته

:rose00:

:rose00:

مبــــــرووووووك الإشرآف يَ حلوة .۔

جد خطيييره ، الله الله بالواسطآت هههههههههههههههههههههههه

solly rose
11-24-2011, 02:09 PM
solly rose



مشكووره ياقمر:و1: ماقلتي لي رايك فيه؟؟  

ايفيت ياحبيبتي مبرووووووك لك مقدما زواجك
يارب مايجي يوم زواجك الا وجسمك حلو:044: يلا شدي همتك عندك مناسبه مهمه اهم شي:044:
الله يستر من الميزان انا متاكده ماخسرت شي ودودو الحلوه قربت ف اتوقع لانزول ابدا:8000:
بسم هذا اول اسبوع نعتبره احماء واستعداد للرجيم:t7:



شرقاويه

المشكله ماينفع الا الصعب ولا ماعمرنا ننحف:ب1: بعدين مو كل الاسبوعين بس فواكه!!!!


دنوووووووو ياهلا والله:ق900:
الله يعينا على كسل البرد:042:

أشربي كأسة منقوع مرامية قبل النوم و أيام الدودة كثري شرب القرفة عشان يزيد الحرق عندك و تكمل الدودة بوقت أقصر
:ق2::ق2::ق2::ق2:

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 02:38 PM
ماشاء الله عليك طموحه واصلي اجتهادك ما بقى شي عالميزان
بس بغيت اسالك بالنسبه للرياضه
مشي نص ساعه مفهومه
لكن 100 قفز ، 100 بطن و100 فخذ ......
وش قصدك فيها
ميلاد
هذي تمارين يا عيوني انا ما احب اعتمد على المشي تمارين قويه مش مثل المشي المشي رائع وينحف لكن التمارين تشد المناطق اللي حابه تنشد ..۔ او احيان اذا ما عملت تمارين اتدرب مع المدربه نصف ساعه راح انزلها لكم ان شاء الله روووعه لشد الجسم وعن تجربه ..۔
هلا وغلا خلاص ان شاء الله راح اساعدك برجيم النقاط ...


السلام عليكم
من تخبيصي امس وفشلي في رجيم التمر مالي خلق لشي اليوم
افطرت ماي......۔ ومشيت اقصد تمشيت في الحوش شوي
عواش
ما ادري ليه كنت حاسه انكم بتخبصون ؟؟؟ وما الومكم حرمان على اصوله..۔
المهم اني يا عيوني اذا بتتبعين رجيم النقاط مستعده اعدل لك يومياتك اذا فيها اخطاء واذا ما تعرفي نقاط شئ من الاكل انا راح اقولك اياها مهمتك انك تكتبين يومياتك وتكتين نقاط الاكل اللي تعرفينه..۔
لا لا لا للحرمااان۔

حبايبي اللي حابه تتبع رجيم النقاط راح اساعدها ان شاء الله...

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 02:42 PM
عيووون تذرف دمعها
يومياتك مش رجييييم مررره تخبيص
الله يقويك ويقوينا شدي على نفسك شوي وابتعدي عن اليوم المفتوح...

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 02:43 PM
هذا رابط مدربه رائعه جدا ..۔ لكن ما اسامح اي رجل يشووفه او اي وحده تفرجه لرجل..۔

Gym Direct - Gym Direct - Sandrine - 16/01/2011 - YouTube (https://www.youtube.com/embed/Qr9b2dV3IpQ)

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 02:50 PM
بنوته كيوت لعيونك يا حلوه وان شاء الله احاول كل فتره انزل لكم طبق .۔

صينية الخضار بالدجاج للريجيم





المقادير
1- ربع كيلو خضار مشكل ممكن اضافة البطاطس
(بازلاءوجزر وكوسة وطماطم وفلفل اخضر )=0 نقطة
لكل 2 قطعة بطاطا صغيرة تضيفين 1 نقطة


2- نص فرخة وممكن تبديلها باللحمة نص كيلو
لكل 100غ دجاج =2 نقطة
لكل 100غ لحم بقري بدون دهون=4 نقاط
3-عصير2 طماطم=0 نقطة
4- ملح وفلفل اسود حسب الحاجة=0 نقطة
5- واحدة مرقة دجاج =0 نقطة
لو عندك شوربة ممكن تحطي شوية
6- بصلة كبيرة=0 نقطة
7-حبهان 3 فص=0 نقطة
8- كبش قرنفل او مسمار 2 فص=0 نقطة
قطعة قرفة خشب بس صغيرررة=0 نقطة





الطريقة :
لو كنتي عاوزة تضيفي سمنة او زيت حمري فيهم البصلة قبل البدء في الاكلة= ملعقة كبيرة زيت=3 نقاط
-لو عاوزاها من غير دهن يبقي قطعي الخضار والبصلة واعصري الطماطم في الخلاط ونضفي الفراخ كويس وحطي كلو علي بعضو في صينية علي النار شوية وبعدين دخليها علفرن ولما تستوي حمري وشها شوية


عدد نقاط الاكلة
ان كانت بدجاج(250غ) و بدون زيت الاكلةو لا بطاط=5 نقاط
ان كانت بدجاج(250غ) و بزيت(ملعقة كبيرة) و بطاطا( 2 صغيرة)=7 نقاط
ان كانت بلحم(250غ) و بدون زبت و لا بطاطا =10 نقاط
ان كانت بلحم و زيت(1 ملعقة ) و بطاطا( 2 صغيرة) =12 نقطة

عواش84
11-24-2011, 02:56 PM
ميلاد
هذي تمارين يا عيوني انا ما احب اعتمد على المشي تمارين قويه مش مثل المشي المشي رائع وينحف لكن التمارين تشد المناطق اللي حابه تنشد ..۔ او احيان اذا ما عملت تمارين اتدرب مع المدربه نصف ساعه راح انزلها لكم ان شاء الله روووعه لشد الجسم وعن تجربه ..۔
هلا وغلا خلاص ان شاء الله راح اساعدك برجيم النقاط ...


عواش
ما ادري ليه كنت حاسه انكم بتخبصون ؟؟؟ وما الومكم حرمان على اصوله..۔
المهم اني يا عيوني اذا بتتبعين رجيم النقاط مستعده اعدل لك يومياتك اذا فيها اخطاء واذا ما تعرفي نقاط شئ من الاكل انا راح اقولك اياها مهمتك انك تكتبين يومياتك وتكتين نقاط الاكل اللي تعرفينه..۔
لا لا لا للحرمااان۔

حبايبي اللي حابه تتبع رجيم النقاط راح اساعدها ان شاء الله...

صح اني يوم كنت اسويه ماكنت احس بتعب بس مره قلت اكل رز وبعدها خلاص ماعاد لي نفس ارجع له:8000:

النقاط ترى كنت اسويه وكنت انقص بس ماانقص بكميه كبيره
محتاره بسن النقاط وبين المركب
انا متحمسه للمركب لانه سريع
والنقاط مريح
ماادري بشوف اذا احد يسويه معي ولا بشوف نفسي راح اسويه ولا لا:ك400:

مشكوره ياعسل اكيد اذا نويت اسويه راح ازعجك بالاسئله:061:

عواش84
11-24-2011, 03:03 PM
عيوووووووون
وعليكم السلام ياهلا والله وحشتينا كنت افكر ياترى صديقتي ملتزمه ولا خبصت:061:
ياختي احبك في الله:ق900::ق900:
الله يوفقك ويبعد عنك الخجل:408:


solly روز

مشكوره ياقمر باذن الله من السبت بدايه جديه وراح اكثر من الاعشاب:ق2:

solly rose
11-24-2011, 03:19 PM
بنوته كيوت لعيونك يا حلوه وان شاء الله احاول كل فتره انزل لكم طبق .۔

صينية الخضار بالدجاج للريجيم





المقادير
1- ربع كيلو خضار مشكل ممكن اضافة البطاطس
(بازلاءوجزر وكوسة وطماطم وفلفل اخضر )=0 نقطة
لكل 2 قطعة بطاطا صغيرة تضيفين 1 نقطة


2- نص فرخة وممكن تبديلها باللحمة نص كيلو
لكل 100غ دجاج =2 نقطة
لكل 100غ لحم بقري بدون دهون=4 نقاط
3-عصير2 طماطم=0 نقطة
4- ملح وفلفل اسود حسب الحاجة=0 نقطة
5- واحدة مرقة دجاج =0 نقطة
لو عندك شوربة ممكن تحطي شوية
6- بصلة كبيرة=0 نقطة
7-حبهان 3 فص=0 نقطة
8- كبش قرنفل او مسمار 2 فص=0 نقطة
قطعة قرفة خشب بس صغيرررة=0 نقطة





الطريقة :
لو كنتي عاوزة تضيفي سمنة او زيت حمري فيهم البصلة قبل البدء في الاكلة= ملعقة كبيرة زيت=3 نقاط
-لو عاوزاها من غير دهن يبقي قطعي الخضار والبصلة واعصري الطماطم في الخلاط ونضفي الفراخ كويس وحطي كلو علي بعضو في صينية علي النار شوية وبعدين دخليها علفرن ولما تستوي حمري وشها شوية


عدد نقاط الاكلة
ان كانت بدجاج(250غ) و بدون زيت الاكلةو لا بطاط=5 نقاط
ان كانت بدجاج(250غ) و بزيت(ملعقة كبيرة) و بطاطا( 2 صغيرة)=7 نقاط
ان كانت بلحم(250غ) و بدون زبت و لا بطاطا =10 نقاط
ان كانت بلحم و زيت(1 ملعقة ) و بطاطا( 2 صغيرة) =12 نقطة



تسلم الأيادي

الله معاكي

أنا تغديت لحم مسلوق و سلطة بأخذ بذر الكتان مع الزبادي في العشاء

لكم منني كل الود:و055:

ميـــلاد
11-24-2011, 03:35 PM
عواش وميلاد تسلمو كتير على الشرح راح جرب

لا شكر على واجب ما سوينا شي احنا هنا
نفيد ونستفيد منكم حبيباتي

:0149:

لمـار القمـر
11-24-2011, 03:38 PM
يسسلمو بنات الي شجعوا يومي << ضيعت ردودكم هههههههههه


يومي الخميس على نظام فادي .۔


اليوم قمت وحاسه بدووخه فضيعه واكلت سندويشه زعتر مع كوب حليب شاهي < المفروض بيضتين مسلوقه بس عشان الدوخه غيرت


والغداء صح سلطه فتوش مع شويه خس وجرجير

بعدين شربت شاي بحبق مع شوي فصفص


بعد شويات بروح امشي مع اني للحين احس بالدووخه والصدااع الله يعين ..۔


الي تعرف علاج للدوخه تقول لنا

ميـــلاد
11-24-2011, 03:46 PM
أحم أحم

جايبة معاي طريقة شورما دايت

إبداعاتي طبعا ( بحب الطبخ )

نجي المقادير

للفرد الواحد

1- شريحتين لحم متوسطتسن أو نصف دجاجة
2- فصين ثوم كبار
3- ملعقة أكل زيت زيتون ( في حالة بتسويها على النار من فوق )
4- ملح قليل الصوديم + فلفل أسود
3- نص حبة بطاطس متوسطة مسلوقة
4- ملعقتين أكل زبادي
5- شوية بصل مفري

نأخذ الدجاج أو اللحم نقطعه أصابع قصيرة و نخلط معاه ملح و فلفل و ليمون و فص و نص الثوم المفري و البصل المفري
ممكن تحطونه بالفرن و تحطو معاه شوي مي و تخلوه بيجف المي و بيستوا و بيتحمر و ريحته جنان
أو تضيفون ملعقة زيت زيتون بتيفال و على النار نحمره

الصوص : بنهرس البطاطس و نخلطها بالزبادي و نص الفص المفري تبع الثوم و طبعا ملح و فلفل ( أهرسوها منييييييح ) إللي يحب الشطة يقدر يضيفها

بعد كدة نكون مجهزين شريحتين توست بر سخنين و نحط الصوص على كل شريحة و فوقه الشاورما

:و9:و بالهناء و الشفاء:و9:

الصور ما قدرت أرفعها النت عندي بطيء جدا:042:

أنا طبعا ما عملت توست بر لأنني ممنوعة من الخبز بالدايت أكلتها بشوكة:t8:

بتمنى تعجبكم


يعطيك العافيه حبوبه احب الشاورما :ق900: ومن زمان عنها
ان شاء الله اجرب اسويها هالويكند :)

ميـــلاد
11-24-2011, 03:56 PM
:rose00:

:ك400:

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

<<~ بررررررررد

كيفكم بنآت ، ؟ يَ حبي لكم على هالحمآس ربي يحفظكم من كل شر وينحفكم وإنتم بصحه وعآفيه .۔

وأنآ ويآكم .۔

طبعاً اللي لاحظ أنآ مشتركه بقروبين ترى وكآن امس يوم الميزآن بالقروب الثآني .۔ :044:

نقصت عندهم بس عندكم وزني للحينآ ثآبت .۔:061:

كآن وزني عندهم 85 ونص من الربوعَ اللي فآت ، وأنآ قست الجمعه وكآن 85 يعني نزلت نصف كيلو

وطبعاً للحين 85 .۔ بس قبل يومين كآن متذبذب على هالرقمين .۔ وثبت على 85

وإن شاء الله بس تجي الجمعه أكون 84 :ق0: :ق0:

//

السبت والآحد والإثنين الجآيين إن شاء الله عندي التدريب الميدآني ، رآح أروح 3 مرآكز .۔ كلمتهم وآخذت موعد

( مدرسة + مستشفى + جمعية خيريه )

:042:

دعوآتكم لي .۔ مرره خجوله مدري شلون بتعآمل مع الأخصآئيآت .۔

يَ رب تقوي قلبي وأنجز التقآرير على آكمل وجه .۔

//

أمس كآن يومي المفتوحَ لإني كنت طآلعه لـ بيت خآلي عندهم عشآء وكلت كل اللي نفسي فيه بإلا الشكولاته مآ قربت لهآ :061:

يومي (الخميس) /

الفطور / مآفي

الغدآء / كم ملعقة خضآر مسلوقة × 3 أصآبع كبآب × رغيف عربي (1) × نصف ملعقة جبن

العصر بيجوننـآ حريم .۔ مَ رآح آكل إن شآء الله .۔

والعشآء بيكون سسسسلطه بِ إذن الله

الريآضه / مآ آقدر آشششد لإني هذا اليوم الأول من الدورة :8000:




<<~ مآ تحسوني هذرتي مو مفهومه :061: .۔ فآتحه أكثر من متصفح .۔ وآحد للمحآضرآت والثآني لـ موقع الجآمعه والثآلث لكم هههههههههههههههههههههه


عسـاك عالقوة اختي
ربي يسعدك ويوفقك ان شاء الله
شوفي حبوبه من تجربه ساعات الواحد ومن كثر ماهو خجلان بموقف وشايل هم التعامل مع ناس
تنزل عليه تحدي لنفسه وشوي ما يشوف حاله الا بكل شجاعه وببساطه يمر عليه الموقف وبعدها يسال نفسه هذا انا
اتمني لك يوم حافل بالشجاعه والنشاط واهم شي التوفيق

يومك حليوي بس انتبهي لا تثقلين وجبه على حساب الباقي
خصوصا ايام الدود
انا اليوم بعد اول يوم دودو بمشي شوي وما بقدر اشد

يعيننا الله

عواش84
11-24-2011, 04:01 PM
خلاص قررت اسوي رجيم النقاط...۔
بسم الله توكلت على الله

ميـــلاد
11-24-2011, 04:01 PM
solly rose



مشكووره ياقمر:و1: ماقلتي لي رايك فيه؟؟  

ايفيت ياحبيبتي مبرووووووك لك مقدما زواجك
يارب مايجي يوم زواجك الا وجسمك حلو:044: يلا شدي همتك عندك مناسبه مهمه اهم شي:044:
الله يستر من الميزان انا متاكده ماخسرت شي ودودو الحلوه قربت ف اتوقع لانزول ابدا:8000:
بسم هذا اول اسبوع نعتبره احماء واستعداد للرجيم:t7:



شرقاويه

المشكله ماينفع الا الصعب ولا ماعمرنا ننحف:ب1: بعدين مو كل الاسبوعين بس فواكه!!!!


دنوووووووو ياهلا والله:ق900:
الله يعينا على كسل البرد:042:

عواش بديتي بريجيمك الجديد ؟ مدري ما اقدر اقولك رايي فيه نظري كذا لازم اعيش الموقف
اقصد جد يعتمد على قابليتك انتي لوجبات هالنظام
عموما توكلي على الله وجربي ولا تقعدين من غير نظام معين شكلك زيي ما تنعطا نفوسنا وجه
الا نخبص لو قعدنا من غير نظام محدد والاهم منوع
لاني ملوله
ومن جد الله يعننا على كسل البرد
انا الود ودي ما اوزن هااسبوع :( لاني وزنت اليوم وشفتني رجعت اللي نقصته مسرع يا فرحه ما تمت

ميـــلاد
11-24-2011, 04:12 PM
بنوته كيوت لعيونك يا حلوه وان شاء الله احاول كل فتره انزل لكم طبق .۔

صينية الخضار بالدجاج للريجيم





المقادير
1- ربع كيلو خضار مشكل ممكن اضافة البطاطس
(بازلاءوجزر وكوسة وطماطم وفلفل اخضر )=0 نقطة
لكل 2 قطعة بطاطا صغيرة تضيفين 1 نقطة


2- نص فرخة وممكن تبديلها باللحمة نص كيلو
لكل 100غ دجاج =2 نقطة
لكل 100غ لحم بقري بدون دهون=4 نقاط
3-عصير2 طماطم=0 نقطة
4- ملح وفلفل اسود حسب الحاجة=0 نقطة
5- واحدة مرقة دجاج =0 نقطة
لو عندك شوربة ممكن تحطي شوية
6- بصلة كبيرة=0 نقطة
7-حبهان 3 فص=0 نقطة
8- كبش قرنفل او مسمار 2 فص=0 نقطة
قطعة قرفة خشب بس صغيرررة=0 نقطة





الطريقة :
لو كنتي عاوزة تضيفي سمنة او زيت حمري فيهم البصلة قبل البدء في الاكلة= ملعقة كبيرة زيت=3 نقاط
-لو عاوزاها من غير دهن يبقي قطعي الخضار والبصلة واعصري الطماطم في الخلاط ونضفي الفراخ كويس وحطي كلو علي بعضو في صينية علي النار شوية وبعدين دخليها علفرن ولما تستوي حمري وشها شوية


عدد نقاط الاكلة
ان كانت بدجاج(250غ) و بدون زيت الاكلةو لا بطاط=5 نقاط
ان كانت بدجاج(250غ) و بزيت(ملعقة كبيرة) و بطاطا( 2 صغيرة)=7 نقاط
ان كانت بلحم(250غ) و بدون زبت و لا بطاطا =10 نقاط
ان كانت بلحم و زيت(1 ملعقة ) و بطاطا( 2 صغيرة) =12 نقطة


ما قصرتي اختي
كفيتي ووفيتي بهالشرح المفصل وبالنقاط بعد
يجزاك عنا كل خير
وينحفك من غير شر
:0200:

ميـــلاد
11-24-2011, 04:17 PM
خلاص قررت اسوي رجيم النقاط...۔
بسم الله توكلت على الله

ونعم بالله يالغاليه
يالله حياك الله معي
انا سبقتك وفطرت
6 ملاعق كورن فليكس = 2 نقاط
اقل من ربع كوب حليب كامل الدسم = 1.5

مجموع نقاط الفطور = 3.5

وعشان ادلع نفسي وما احس بحرمان بروح اكل 3 تمرات وقهوة
سناك يعني = 1 نقاط

يبقى لي 13.5 نقطه اوزعهم على غداء وعشاء

بانتظار فطورك وباقي يومك وعساه بالعافيه
:و1:

solly rose
11-24-2011, 04:50 PM
يسسلمو بنات الي شجعوا يومي << ضيعت ردودكم هههههههههه


يومي الخميس على نظام فادي .۔


اليوم قمت وحاسه بدووخه فضيعه واكلت سندويشه زعتر مع كوب حليب شاهي < المفروض بيضتين مسلوقه بس عشان الدوخه غيرت


والغداء صح سلطه فتوش مع شويه خس وجرجير

بعدين شربت شاي بحبق مع شوي فصفص


بعد شويات بروح امشي مع اني للحين احس بالدووخه والصدااع الله يعين ..۔


الي تعرف علاج للدوخه تقول لنا



أنتي بأي يوم من الأسبوع الأول بنظام فادي ؟؟ :0148:

أنا باليوم السادس

الله يعينك على الدوخة

خذي شاي أخضر و حليه بملعقة سكر ممكن عندك هبوط
و كثري المي اليوم

ثابري عيزة أشوف من خسر أكثر أنا أو أنتي

بتكملي الأسبوع الجاي على نظام فادي ؟؟
أنا لسة ما قررت ممكن ما أخذ يوم فري
و واصل الأسبوع الثاني من نظام فادي بس نفسي جايبتني على الشكلاطة كثييييييييييييييير يوم السبت لما أوزن أقول قراري بخصوص الفري
دمتي بكل الود:و9:

عواش84
11-24-2011, 04:52 PM
ميلاد العسوله

فعلا ماننعطى وجه لازم نظام يمسكنا ولا ماعمرنا نحفنا
انا كنت عزمت اسوي رجيم المركب حتى قلت لامي ابغى اروح اجيب الاغراض بس صراحه خفت اتعقد مثل ماصار معي برجيم التمر:( راح اسبوع ع الفاضي بس نقول لعله خير انا كنت ابغى اجربه والحين خلاص جربته
وخلاص مالي الا رجيم النقاط لانه مرييييح ومايتغير معك شي اذا سويتيه اللهم تكون بمقادير معينه
انا على فكره سويت يم السعرات الحراريه كان حلووو لكن حسايه صعب اما هذا نقاط سهل

شوفي انا افطرت كوب حليب قليل دسم يعني ٢ نقطه وشابوره٢ نقطه تقريبا
وانا اللي لي١٥ نقطه يعني راحت٤ باقي ١١
تصدقين من الفجر مااكلت الا هذا؟؟ من تخبيص الايام اللي راح انسدت نفسي ههههه
يلا عاد الحين اتغدى رز و خضار بيكون ٥ نقاط والعشا زبادي واللي معه اذا مااشتهيت شي باخذ معه تمر وخلاص

عموما اذا اكلت راح اخبرك كم اكلت وكم باقي نقطه وودي احتفظ بكم نقطه علشان اسوي لي يوم مفتوح

عواش84
11-24-2011, 04:57 PM
ندااااااء عااااااجل الى طموووحه ومتفائله


السكر الدايت كم نقطه؟؟ ولا ماينحسب؟ لاني مااقدر اشرب حليب بدون سكر ولا عندي بديل له

وعطيني نصايح مهمه في الرجيم

ميـــلاد
11-24-2011, 05:09 PM
ميلاد العسوله

فعلا ماننعطى وجه لازم نظام يمسكنا ولا ماعمرنا نحفنا
انا كنت عزمت اسوي رجيم المركب حتى قلت لامي ابغى اروح اجيب الاغراض بس صراحه خفت اتعقد مثل ماصار معي برجيم التمر:( راح اسبوع ع الفاضي بس نقول لعله خير انا كنت ابغى اجربه والحين خلاص جربته
وخلاص مالي الا رجيم النقاط لانه مرييييح ومايتغير معك شي اذا سويتيه اللهم تكون بمقادير معينه
انا على فكره سويت يم السعرات الحراريه كان حلووو لكن حسايه صعب اما هذا نقاط سهل

شوفي انا افطرت كوب حليب قليل دسم يعني ٢ نقطه وشابوره٢ نقطه تقريبا
وانا اللي لي١٥ نقطه يعني راحت٤ باقي ١١
تصدقين من الفجر مااكلت الا هذا؟؟ من تخبيص الايام اللي راح انسدت نفسي ههههه
يلا عاد الحين اتغدى رز و خضار بيكون ٥ نقاط والعشا زبادي واللي معه اذا مااشتهيت شي باخذ معه تمر وخلاص

عموما اذا اكلت راح اخبرك كم اكلت وكم باقي نقطه وودي احتفظ بكم نقطه علشان اسوي لي يوم مفتوح

عواش حبيبتي
ما تدرين وين الخيره فيه
لا تحسفين نفسك على اللي فات
كلنا خبصنا بغينا نجرب وجربنا هههههه ما خلينا بخاطرنا شي
بس انا متأكده ان هالمره بتضبط معنا مشكلتنا الحرمان ما نقدر عليه وحليناها
انا اضم صوتي لك طموحه وينــك اسعفينا
السكر الدايت كم نقطه


يالله عواش ايدي بايدك وننسى تخبيصنا ونبدأ من جديد شجعيني واشجعك
ومبدئيا ميزان هالاسبوع مسامحين فيه >>>> ترقع حق بكره من الحين خخخخخخ

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 05:17 PM
صح اني يوم كنت اسويه ماكنت احس بتعب بس مره قلت اكل رز وبعدها خلاص ماعاد لي نفس ارجع له

النقاط ترى كنت اسويه وكنت انقص بس ماانقص بكميه كبيره
محتاره بسن النقاط وبين المركب
انا متحمسه للمركب لانه سريع
والنقاط مريح
ماادري بشوف اذا احد يسويه معي ولا بشوف نفسي راح اسويه ولا لا

مشكوره ياعسل اكيد اذا نويت اسويه راح ازعجك بالاسئله
عواش
المهم يا قلبي اتبعي رجيم والزمي نفسك فيه او اتبعي النقاط لأنه يعطيك الحريه بالاكل طبعا مافي رجيم بدون مقاومه حتى برجيم النقاط لازم تقاومين الاكل كل شئ بالحياه لازم تتعبين فيه علشان يحصل لك ..۔
الله يكون بعونك عيوني اللي مقتنعه فيه اعمليه وما دامك متحمسه للمركب ابداي فيه الاسبوع الجاي اذا ارتحتي عليه ونقصتي استمري ..۔
الله يعينا على الرجيم احس الرياضه ارحم من الرجيم...
تو اشوف ردك الثاني..۔

خلاص قررت اسوي رجيم النقاط...۔
بسم الله توكلت على الله
هلا وغلا الله يقويلك


تسلم الأيادي

الله معاكي

أنا تغديت لحم مسلوق و سلطة بأخذ بذر الكتان مع الزبادي في العشاء

لكم منني كل الود
سولي روز
شكرا عيوني نسيت اقول انه منقول مش من ايدي..۔
برافو عليك يومك حلوووو استمري حبيبتي ولا تنسين الرياضه..۔


ونعم بالله يالغاليه
يالله حياك الله معي
انا سبقتك وفطرت
6 ملاعق كورن فليكس = 2 نقاط
اقل من ربع كوب حليب كامل الدسم = 1.5 <<<ربع الكوب=0.5
مجموع نقاط الفطور = 3.خ

وعشان ادلع نفسي وما احس بحرمان بروح اكل 3 تمرات وقهوة
سناك يعني = 1 نقاط

يبقى لي 13.5 نقطه اوزعهم على غداء وعشاء
برافو عليك
يومك حلو لا تنسين الرياضه...


ندااااااء عااااااجل الى طموووحه ومتفائله
السكر الدايت كم نقطه؟؟ ولا ماينحسب؟ لاني مااقدر اشرب حليب بدون سكر ولا عندي بديل له
لا ما له نقاط او خذي ملعقه صغيره سكر عادي فيها=1 نقطه...ما ينصحون بسكر الدايت
وعطيني نصايح مهمه في الرجيم
ان شاء الله لكن اللحين ماشيه لمامي اول ما افضى باعطيك اللي اتذكره..

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 05:22 PM
انا ما وزنت لحد الان ان شاء الله بكرا الصباح راح اوزن .۔
لكن ما ادري نرسل الوزن على بنوته كيوت والا نكتبه على العام.

عواش84
11-24-2011, 05:23 PM
عواش حبيبتي
ما تدرين وين الخيره فيه
لا تحسفين نفسك على اللي فات
كلنا خبصنا بغينا نجرب وجربنا هههههه ما خلينا بخاطرنا شي
بس انا متأكده ان هالمره بتضبط معنا مشكلتنا الحرمان ما نقدر عليه وحليناها
انا اضم صوتي لك طموحه وينــك اسعفينا
السكر الدايت كم نقطه


يالله عواش ايدي بايدك وننسى تخبيصنا ونبدأ من جديد شجعيني واشجعك
ومبدئيا ميزان هالاسبوع مسامحين فيه >>>> ترقع حق بكره من الحين خخخخخخ


هههه الله يسعدك فعلا صادقه بكل كلمه قلتيها اهم شي جربنا وباذن الله الاسبوع الجاي اسبوع غير :0149:
قولي ان شاالله راح تضبط:0149:
الحرمان يولد الانفجار:062::ب1:
طيب بعطيك نصيحه دامك صرتي صديقتي بالرجيم :و1:
اول ماتصحين اشربي مويه دافيه كاستين وبعد كل وجبه بساعتين اشربي كاستين دااافيه وقبل النوم كاستين دافيه
لا تقولين كثير لا لا لا صدقيني كثرة المويه زيييينه للرجيم وللبشره والشعر ولاعضاءنا الداخليه وكل شي۔

الحين فيه عمال وانحبست في غرفتي وانا جوعانه:042: اضطريت اشرب عصير اناناس مدري كم نقطه عاد؟؟:8000:

طموحه ومتفائله
11-24-2011, 05:27 PM
بنات العصيرات بجميع انواعها حتى البيبسي الكوب فيه 2 نقطه الا الكيوي والاناناس والليمون =1.5 نقطه..۔
بالنسبه للعصيرات الطازجه بدون نقاط ما عدا البرتقال =1 والقراوله احسبي عدد الفراوله اتوقع 10 حبات فراوله فيها نقطه.۔
بالنسبه للفاواكه والخضار بدون نقاط ما عدا البطاطا حجم متوسط =2 نقطه...۔
اذا تذكرت شئ قلته لكم ان شاء الله ..۔
يلا في امان الله عيوني...

يارب حقق لي مأتمنى
11-24-2011, 05:35 PM
السلام عليكم بنات كفكيكم حبيباتي

وحشتوني اد الدنيا

كالعاده ماقدر اواصل رجيم الزبادي لازم اخرب امس كان دمار شامل




اليوم كنت صايمه وفطرت تمره ومويه وتعشيت ثلاث ملاعق زبادي وثلاث ملاعق رز بلحم وطماطم مقطعه


واخذت ملعقتين مرقوق ماما سوته واشتهيته

ولحين اشرب شاي اخضر


الرياضه مشت ساعه

وتمارين عشرين دقيقه مع المدربه

100 مره تمرين الافخاذ


باقي بتمرن تمارين الصدر والبطن واليدين



عوافي على قلوبكم صقيقاتي بنات قروبي طموحه وميلاد

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 06:04 PM
فضفضه رجيميه :8000:


انا تقريبا بديت الرجيم صدز صدز من يوم الأثنين وكان وزني 72.6 >> مع انه كان الجمعه 72 فقط
الوكاد نمت وصحيت وقست حصلته رجع 72 > قلت زين


ومن يوم الأثنين الي الان
وانا ماخبصت بنوب الا امس اكلت سندوتش فلافل :042:
ومشي وآمشي يوميا من ساعه الي ساعتين واحيان ساعه ونص
واحيان باليوم بس اكل وجبتين فقط


واليوم صابني فضول وقست وزني :044: > ياحبتس للقافه خخخخخخ


انصدمت وربي شوي ببتسي > بس ماسكتها :0105:


لو كان وزني 72.6 ..يصير بس نقصت كيلو
ولو كان وزني بس 72 يصير نقصت نص كيلو


انقهرت كل هالتعب ومانزل شي كثير :019:


وحاولت اقنع نفسي انه نقصت كيلو ولسا باقي خميس وجمعه وصباح السبت بقيس ان شاء الله :062:


بس ليش النزول بطئ ولا لانه اول اسبوع كذا :404:


ولا انا في رجيمي فيه شي خطاء:0142:



للامانه ..ماكنت اشرب مويه كثير :8000:
ولا شاي اخضر ولا زنجبيل :8000:> شرب مرتين بس :062:



بنات واسوني تكفون ترا متحطمه حدي :00670:


ابي انحف ياربي تعبت :ب1:

يارب حقق لي مأتمنى
11-24-2011, 06:13 PM
هلا قلبو اول شي مبروك الاشراف وتستاهلي يالغلا

ثاني شي عادي يابنت الحلال الحال من بعضه وحنا تونا في اول الايام يعني النزول بطي

انا توني وزنت وزني نفس ماهو ماتغير ولاشي

الحمد لله على كل حال وقدامنا من بكره الجمعه الى الجمعه الجايه لازم نعدل انفسنا واكلنا


وبعدين حتى لو نص كيلو كويس يابنت الحلال الي ينزل بسرعه يرجع بسرعه والعكس صحيح


خليك كوووووووووووووووول ولا تيئسي

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 06:21 PM
بس يختي شي يقهر انك تشدين حيلك وماسكه نفسك عن الأكل
وبالاخير ماأنقص كثير =(

انا اسفه ماأبي احطمكم بس ان شاء الله الاسبوع الجاي لازم اعوووض
واحاول اشششد العزيمه اكثر وآكثر

بحاول ادخل الماء والزنجبيل
وبسسوي رياضه المشي + الدرج ( لو باليوم 10 دقايق ) + ورياضه الدانس

بحاول اخفف الخبز > احسسه هو اللي يزيد الوزن =(
بخلي بدال 2 توست ..توسسته وحده =( واقسمها مربعات عشان تصير كثيره > برا هههههههه

ويالله نزول بسيط احسن من زياده
وثبوت الوزن احسن من زيادة الوزن

=) ولاتنسسون الهمه والعزيمه
ولسسا باقي امل ينزل هالوزن =)

شرقاوية في
11-24-2011, 06:34 PM
والله احنا ماجاب لنا النفسيه غير هالميزان الي قدام عيوننا كل ماصحينا من النوم
ننط عليه وبعد الحمام بعد عشان يكون ناقص
بس انواع الصدمات
الحمد لله .۔ لازم نغير من الاسبوع الجاي .۔ ونشد حيلنا اكثر
زودنها نسسوي اسبوع ونفشل اسبوع ثاني لازم نواصل يابنات
خلاص الين متى ,..؟ الكلام لي ولكم يلا يابنات شدو حيلكم

شرقاوية في
11-24-2011, 06:39 PM
اليوم كنت معزومه ع الفطور والغذا وقبل شوي رجعت البيت
كنت عند عمتي << حكت لكم قصتها

الفطور
كوب حليب لايت بشاي = 1
نص ملعقة لبنة كاملة الدسم =1
نص معلقة جبن لايت = 5۔
ملعقتين بيض مقلي بالبصل والطماطم = 2
3 حبات شابوره بر = 1
ربع تميس = 3
حبتين زيتون اسود = 5۔
الغذا
حبة كوسه متوسطه محشية = 2
قطعة لازانيا بحجم الكف = 5

السناك
3 اكواب شاي اخضر + زنجبيل + نعناع

العشا
زبادي رششاقه = 1
مشي نص سساعه
4 لتر مويه

نقاطي 18 من 18
مدخر = صفر

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 07:08 PM
والله احنا ماجاب لنا النفسيه غير هالميزان الي قدام عيوننا كل ماصحينا من النوم
ننط عليه وبعد الحمام بعد عشان يكون ناقص
بس انواع الصدمات
الحمد لله .۔ لازم نغير من الاسبوع الجاي .۔ ونشد حيلنا اكثر
زودنها نسسوي اسبوع ونفشل اسبوع ثاني لازم نواصل يابنات
خلاص الين متى ,..؟ الكلام لي ولكم يلا يابنات شدو حيلكم


والله صادقه :8000:
هههههههههههههههآي > كل يوم ننط فوقه > احسه لو يحتسي كان قال ارحموني :042:
بس الأسبوع الجاي بجدله من غرفتي > بحذفه حذفه اليمه لأي مكان ثاني :062:
اهم شي مايكون قدام عيوني :043: > قاهرن


وان شاء الله الأسبوع الجاي نششد الحيل :044:
افكر اليوم اسويه مفتوح ..۔ منشان باتسسر يكون تخفيف والسبت ابد بقوهـ

وش رايكم :0148:

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 07:34 PM
بنوتتي


عدم نزول الوزن = عدم وجود رياضة بنضامك

مآ ينفع تخففين ولا تسويـن ريآضه

كذا رآح ينزل بالجرامات بالإسبوع ، وأحياناً راح يكون ثـآبت

حاولي تكثفين رياضه ، وإنا إن شاء الله بكثفها بس اليوم وبكرى ما راح أسوي علشان أول يومين من الدورة ..

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 07:38 PM
بنوتتي


عدم نزول الوزن = عدم وجود رياضة بنضامك

مآ ينفع تخففين ولا تسويـن ريآضه

كذا رآح ينزل بالجرامات بالإسبوع ، وأحياناً راح يكون ثـآبت

حاولي تكثفين رياضه ، وإنا إن شاء الله بكثفها بس اليوم وبكرى ما راح أسوي علشان أول يومين من الدورة ..



انا بعد قلت تسذا
والماء ماكثرت > وهم يقولون يساعد بحرق الدهون

الأسبوع القادم افضل ان شاء الله :ق0:

دنيا القهر
11-24-2011, 07:39 PM
:ق3:
أحم أحم

جايبة معاي طريقة شورما دايت

إبداعاتي طبعا ( بحب الطبخ )

نجي المقادير

للفرد الواحد

1- شريحتين لحم متوسطتسن أو نصف دجاجة
2- فصين ثوم كبار
3- ملعقة أكل زيت زيتون ( في حالة بتسويها على النار من فوق )
4- ملح قليل الصوديم + فلفل أسود
3- نص حبة بطاطس متوسطة مسلوقة
4- ملعقتين أكل زبادي
5- شوية بصل مفري

نأخذ الدجاج أو اللحم نقطعه أصابع قصيرة و نخلط معاه ملح و فلفل و ليمون و فص و نص الثوم المفري و البصل المفري
ممكن تحطونه بالفرن و تحطو معاه شوي مي و تخلوه بيجف المي و بيستوا و بيتحمر و ريحته جنان
أو تضيفون ملعقة زيت زيتون بتيفال و على النار نحمره

الصوص : بنهرس البطاطس و نخلطها بالزبادي و نص الفص المفري تبع الثوم و طبعا ملح و فلفل ( أهرسوها منييييييح ) إللي يحب الشطة يقدر يضيفها

بعد كدة نكون مجهزين شريحتين توست بر سخنين و نحط الصوص على كل شريحة و فوقه الشاورما

:و9:و بالهناء و الشفاء:و9:

الصور ما قدرت أرفعها النت عندي بطيء جدا:042:

أنا طبعا ما عملت توست بر لأنني ممنوعة من الخبز بالدايت أكلتها بشوكة:t8:

بتمنى تعجبكم

مشاء الله مره حلوه يعطيك العافيه ياغلا
موفقه يارب:و9::و9:


بنوته كيوت لعيونك يا حلوه وان شاء الله احاول كل فتره انزل لكم طبق .۔

صينية الخضار بالدجاج للريجيم





المقادير
1- ربع كيلو خضار مشكل ممكن اضافة البطاطس
(بازلاءوجزر وكوسة وطماطم وفلفل اخضر )=0 نقطة
لكل 2 قطعة بطاطا صغيرة تضيفين 1 نقطة


2- نص فرخة وممكن تبديلها باللحمة نص كيلو
لكل 100غ دجاج =2 نقطة
لكل 100غ لحم بقري بدون دهون=4 نقاط
3-عصير2 طماطم=0 نقطة
4- ملح وفلفل اسود حسب الحاجة=0 نقطة
5- واحدة مرقة دجاج =0 نقطة
لو عندك شوربة ممكن تحطي شوية
6- بصلة كبيرة=0 نقطة
7-حبهان 3 فص=0 نقطة
8- كبش قرنفل او مسمار 2 فص=0 نقطة
قطعة قرفة خشب بس صغيرررة=0 نقطة





الطريقة :
لو كنتي عاوزة تضيفي سمنة او زيت حمري فيهم البصلة قبل البدء في الاكلة= ملعقة كبيرة زيت=3 نقاط
-لو عاوزاها من غير دهن يبقي قطعي الخضار والبصلة واعصري الطماطم في الخلاط ونضفي الفراخ كويس وحطي كلو علي بعضو في صينية علي النار شوية وبعدين دخليها علفرن ولما تستوي حمري وشها شوية


عدد نقاط الاكلة
ان كانت بدجاج(250غ) و بدون زيت الاكلةو لا بطاط=5 نقاط
ان كانت بدجاج(250غ) و بزيت(ملعقة كبيرة) و بطاطا( 2 صغيرة)=7 نقاط
ان كانت بلحم(250غ) و بدون زبت و لا بطاطا =10 نقاط
ان كانت بلحم و زيت(1 ملعقة ) و بطاطا( 2 صغيرة) =12 نقطة

مشاء الله حلوه بس النقاط هذه ماقدرت افهمها
ان شاء الله لما اسوي رجيم النقاط اقرأعنها اكثر
موفقه حبيبتي:و9:


يسسلمو بنات الي شجعوا يومي << ضيعت ردودكم هههههههههه


يومي الخميس على نظام فادي .۔


اليوم قمت وحاسه بدووخه فضيعه واكلت سندويشه زعتر مع كوب حليب شاهي < المفروض بيضتين مسلوقه بس عشان الدوخه غيرت


والغداء صح سلطه فتوش مع شويه خس وجرجير

بعدين شربت شاي بحبق مع شوي فصفص


بعد شويات بروح امشي مع اني للحين احس بالدووخه والصدااع الله يعين ..۔


الي تعرف علاج للدوخه تقول لنا

ياقلبي لاتضغطي على نفسك كثير
ارتاحي شوي
بس مشاء الله والله همة وحماس جعلها يارب دايم
اذا كان عنك مقياس ضغط شوفي لايكون نازل
موفقه حبيبتي:و9:

شرقاوية في
11-24-2011, 07:42 PM
بالنسبة للمويه انا اشرب 3 لتر ...
وتوني بادية اشربها من هالا سبوع
بس شرفت الدودو امس واكيد فيه زياده
يعني مافرحت بـ 3 اللتر الي شربتها في سبيل الرشاقه

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 07:43 PM
موضوع عجبني =)


معنى كلمة الريجيم ومدلولها العلمي :
هو تحديد أو تنظيم الغذاء . ويختلف الهدف من الريجيم ، فالبعض ينظم غذاؤه بهدف تخفيف وزنه ، والبعض الآخر كعلاج من بعض الأمراض ( السكري ـ ارتفاع ضغط الدم ـ الفشل الكلوي ........ ) .

والمقصود من تنظيم الغذاء هو حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية بصورة متوازنة تتناسب مع حالة الشخص الصحية بحيث لا يزيد عنصر على حساب عنصر آخر وبمقدار ما يتناسب ذلك مع عمر المريض وجنسه وطبيعة عمله الذي يقوم به .

ويجب ألا ننسى أن النحافة الزائدة فيها ضرر أكثر من البدانة الزائدة ، وأن المبالغة في إنقاص الوزن في مدة قصيرة قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان خصوصاً عندما ينقص الوزن نسبة 10 – 20 % من الوزن الطبيعي خلال مدة قصيرة .

إن أهم عوامل نجاح الريجيم الإرادة القوية لدى الفرد والتي تكبح جماح شهيته للطعام ، وتعويد نفسه على نمط معين من الغذاء وأن يهتم بأن يكون هذا النمط هو أسلوب حياة وليس لفترة معينة يعود بعدها مرة أخرى لعاداته الغذائية السابقة التي أدت إلى زيادة الوزن ، ثم إلى محاولة إنقاصه ، ويظل ضمن دائرة الريجيم المغلقة ( حلقة مفرغة ) .

ما هي المراحل التي يمر بها وزن الجسم أثناء الريجيم ؟

يمر وزن الفرد بعدة مراحل أو تغيرات خلال فترة نظام الحمية ( الريجيم ) وهي :
1/ نزول سريع في الوزن مبدئياً .
2/ نزول بطيء وثابت في الوزن .
3/ ثبات في الوزن .
4/ استعادة الوزن المفقود بسرعة .

وكما اتضح من التجارب العديدة أنه عندما يخفض الإنسان كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها يقوم الجسم بخفض الطاقة التي يستخدمها في معدل الاستقلاب أو التمثيل الغذائي . وبعد شهر تقريباً من الحمية يبدأ وزن الفرد بالتناقص ببطء وهو ما يسمى بمرحلة ثبات الوزن ، وهذه المرحلة تحدث بالرغم من أن الفرد مستمر في تناول نفس كمية السعرات الحرارية التي أدت إلى نزول سريع في بداية الريجيم .

وفي مرحلة ثبات الوزن يتوقف معظم المرضى عن الاستمرار في الريجيم نتيجة الشعور بالإحباط واليأس ، وبمجرد العودة إلى تناول الطعام الذي كان يتناوله قبل الريجيم يستعيد معظم الأشخاص الوزن المفقود في وقت أسرع من الوقت الذي قضاه في فقده . وبعد الريجيم يكون الجسم أكثر فاعلية في استفادته من الطعام بالمقارنة بمرحلة قبل الريجيم فيتعامل مع الطعام القليل كما لو كان طعاماً كثيراً ۔
>> للأسف هذا اللي حاصل

وفي كل مرة يمر فيها الشخص بإحدى هذه المراحل يصبح جسمه فعالاً أكثر من ناحية تعامله مع الطعام .

وفي كل مرة جديدة يعيد الفرد فيها نظام الحمية يأخذ وقتاً أطول فأطول لنزول الوزن نفس عدة الكيلو غرامات . ويستعيد الفرد هذا الوزن بسرعة كبيرة ، وبالتالي ينتهي به الأمر إلى زيادة في الوزن أكثر من الوزن الذي بدأ به .

وأفضل طريقة لتجنب حدوث هذه المشاكل هي أن يحافظ الإنسان على الوزن الذي وصل إليه لمدة من الزمن ( على الأقل 3 سنوات ) بعد أن يوقف الريجيم .

وبالتالي أصبح من السهل علينا معرفة أهمية الاستمرار على الريجيم بالرغم من بطء نزول الوزن حتى نصل في نهاية الأمر إلى الوزن الذي نرغب فيه ، ثم تأتي أهمية المحافظة على هذا الوزن لمدة طويلة دون تغيير .

وبالتالي من المهم جداً معرفة إن إنقاص الوزن يجب أن يتم بطريقة تدريجية مع المحافظة على التوازن في الوجبات التي يتناولها الفرد ، بالإضافة إلى أهمية الرياضة وممارسة أي نشاط ( كالمشي مثلاً ) يعتبر جزءاً مهماً وأساسياً في أي خطة لإنقاص الوزن ، لأن تلك الأنشطة تحرق أو تمكن الجسم من التخلص من الطاقة الزائدة المختزنة ، بالإضافة إلى مساهمتها في المحافظة على الجسم من الترهل الذي يحدث نتيجة نقص الوزن .

مقومات أي نظام ريجيم يجب أن تقوم على ما يلي :
1/ تخفيض السعرات الحرارية المتناولة بشكل معتدل ومتوازن .
2/ تغيير السلوك الغذائي بتبديل عادات الطعام المتبعة والمحافظة على الوزن المثالي للجسم .
3/ زيادة استهلاك الطاقة المختزنة عن طريق التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة .

أهمية الألياف في إنقاص الوزن :
الألياف هي الأجزاء غير المهضومة في المواد الغذائية والتي لا تهضم بواسطة الخمائر الهاضمة ، وبالتالي تحرض الأمعاء على القيام بحركتها الدورية المعتادة والتخلص من الفضلات .

وللألياف دور أساسي في الريجيم بالإضافة إلى وظائفها الأخرى التي تقوم بها . فهي تقلل من مستوى الدهون في الدم مثل ( الكوليسترول ) ، كما أنها تساعد على التخلص من فضلات الطعام في الأمعاء كما ذكرنا . وتلعب دوراً هاماً في حماية الأمعاء من سرطان القولون ، وفي خفض نسبة الإصابة بمرض القلب ( لعلاقتها بخفض كوليسترول الدم ) ، وتصلب الشرايين .

ولذا ينصح بتناول الفاكهة الطبيعية دون عصرها حيث يفقدها العصر محتواها من الألياف .

والألياف عادة لا تمص بواسطة الجسم ويكمن دورها في إعطاء الشخص الإحساس بالشبع والاعتلاء ، علماً أن الألياف لا تعطي أي سعرات حرارية ، ومن هنا تأتي أهميتها لمن يرغب في إنقاص وزنه مع التأكيد على شرب كميات كبيرة من الماء عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف .

إضافة إلى وجود مادة ( الميثيل سيللوز ) في الألياف وهي تستخدم في أدوية خفض الشهية ، كما تقلل من ضرر حموضة المعدة .

ولا ننس أن الإفراط عكس الحمية ، وبالتالي الإفراط أو المبالغة حتى في استخدام الألياف ضار أيضاًً . إذ تعوق الألياف الكثيرة الجسم في الاستفادة من الفيتامينات والمعادن بعدم امتصاصها من قبل الأمعاء .

وحاجة الفرد اليومية من الألياف تقدر بـ ( 20 – 35 ) غرم في اليوم . والألياف موجودة في قشرة القمح ( النخالة ) ـ الحبوب ـ الخضروات ـ الفاكهة .

دنيا القهر
11-24-2011, 07:48 PM
ليه الاحباط هذا اساسا مايوضح الوزن وقت الرجيم الا من اسبوعين ثلاثه
بس احنا مانصبر البعض يقولون ماتوزن الا اخر الشهر
وهذي مشكله


فضفضه رجيميه :8000:


انا تقريبا بديت الرجيم صدز صدز من يوم الأثنين وكان وزني 72.6 >> مع انه كان الجمعه 72 فقط
الوكاد نمت وصحيت وقست حصلته رجع 72 > قلت زين


ومن يوم الأثنين الي الان
وانا ماخبصت بنوب الا امس اكلت سندوتش فلافل :042:
ومشي وآمشي يوميا من ساعه الي ساعتين واحيان ساعه ونص
واحيان باليوم بس اكل وجبتين فقط


واليوم صابني فضول وقست وزني :044: > ياحبتس للقافه خخخخخخ


انصدمت وربي شوي ببتسي > بس ماسكتها :0105:


لو كان وزني 72.6 ..يصير بس نقصت كيلو
ولو كان وزني بس 72 يصير نقصت نص كيلو


انقهرت كل هالتعب ومانزل شي كثير :019:


وحاولت اقنع نفسي انه نقصت كيلو ولسا باقي خميس وجمعه وصباح السبت بقيس ان شاء الله :062:


بس ليش النزول بطئ ولا لانه اول اسبوع كذا :404:


ولا انا في رجيمي فيه شي خطاء:0142:



للامانه ..ماكنت اشرب مويه كثير :8000:
ولا شاي اخضر ولا زنجبيل :8000:> شرب مرتين بس :062:



بنات واسوني تكفون ترا متحطمه حدي :00670:


ابي انحف ياربي تعبت :ب1:

ياحبيبتي لاتزعي حالك كثير بالعاده بداية الرجيم كذا
بس اذا كنت مقصرة بالماء لازم تنتبهين
وربي ان اشرب ماء مشاء الله كثير
لدرجة انه ازعجني
عليك بالماء اشربي لين تدوخين ههههههه
قصدي تحسينك مليانه
موفقه حبيبتي:ق900::و9:

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 07:53 PM
عيوووووووون
وعليكم السلام ياهلا والله وحشتينا كنت افكر ياترى صديقتي ملتزمه ولا خبصت:061:
ياختي احبك في الله:ق900::ق900:
الله يوفقك ويبعد عنك الخجل:408:


solly روز

مشكوره ياقمر باذن الله من السبت بدايه جديه وراح اكثر من الاعشاب:ق2:



فديييييتك أنآآ :ق555::ق555:


آحبك الله الذي أحببتني فيه .۔


وحشتيني .۔ :044:


عسـاك عالقوة اختي
ربي يسعدك ويوفقك ان شاء الله
شوفي حبوبه من تجربه ساعات الواحد ومن كثر ماهو خجلان بموقف وشايل هم التعامل مع ناس
تنزل عليه تحدي لنفسه وشوي ما يشوف حاله الا بكل شجاعه وببساطه يمر عليه الموقف وبعدها يسال نفسه هذا انا
اتمني لك يوم حافل بالشجاعه والنشاط واهم شي التوفيق

يومك حليوي بس انتبهي لا تثقلين وجبه على حساب الباقي
خصوصا ايام الدود
انا اليوم بعد اول يوم دودو بمشي شوي وما بقدر اشد

يعيننا الله


فديتك


مـــآفهمت اللي بالأحمر :044:


قصدك آكل كل وجبه لـ حآلهآ




خلاص قررت اسوي رجيم النقاط...۔
بسم الله توكلت على الله


رجيم النقآط روعه .۔


آنآ لمآ آحس يومي مو مضبوط .۔ آروح للمطبخ عند ورقة معلقتهآ بجنب الفرن فيهآ كل أنواع الأكل والنقآط بجنبهآ وآشوف آكلي وآحسب نقآطي


إذا كـنت زآيده عن 18 نقطه أقوم آسوي ريآضه .۔


إذا كآن آقل من 18 بكم نقطه بس خلاص أوقف آكل


أو أكمل لـ 18 .۔ آهم شي أحآول مآ أتعدى 18


عيووون تذرف دمعها
يومياتك مش رجييييم مررره تخبيص
الله يقويك ويقوينا شدي على نفسك شوي وابتعدي عن اليوم المفتوح...



ترى من زمآن عن اليوم المفتوحَ .۔


لي إسبوعين مآ سويت أو أكثر بعد :8000:


الكبآب مشوي والخضآر مسلوقه بمويه والجبن قليل الدسم ورغيف الخبز هو وجبتي الوحيده من النشويات ما أقدر أقطعه مرة وحده لازم آمشي بالتدريج


أنا قبل الرجيم كآن يومي يحتوي على 3 أغرفة خبز و 15 ملعقة رز و فوقهم كم حبة توست ومعجنآت من كل الأصناف


غير الصوآني اللي من كل نوع والزيوت .۔ مآ كنت آعرف شي مشوي .۔


كل حاجة أرميها بالزيت وأكلهآ


<< بعد هذا كلة أتوقع راح تغيرين كلمة ( التخبيص ) من يومي .۔ (= !!!


أنا نظآمي التخفيف ، مآ آحرم نفسي من شي .۔


آكل كل اللي آبي بس بكميآت ، إلا بعض الأشيآء أحآول إني أتركهآ فترة الرجيم زي الحلويآت و الغآزيآت والشيبسآت


والنشويآت أحآول أللقهآ وآخليه وجبة وحده باليوم وتكون إمآ ( 1 رغيف أو 1 توست أو 3 ملاعق رز )

دنيا القهر
11-24-2011, 07:57 PM
ما هي المراحل التي يمر بها وزن الجسم أثناء الريجيم ؟

يمر وزن الفرد بعدة مراحل أو تغيرات خلال فترة نظام الحمية ( الريجيم ) وهي :
1/ نزول سريع في الوزن مبدئياً .
2/ نزول بطيء وثابت في الوزن .
3/ ثبات في الوزن .
غ/ استعادة الوزن المفقود بسرعة .

نزل سريع في الوزن مبدئيا
وخاصة للاوزان الكبيره
معلومات حلوه بنوته يعطيك العافيه يارب
وينحفك يارب وانتي بصحه وعافيه

Evit_86
11-24-2011, 08:03 PM
بنوووووووووووووووووتة لا تسوووين يوم مفتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووح
كذا تخربي كل شي ما مداكي على اليوم المفتووووح
تعوذي من ابليس لا تخليه يوسوسلك باليوم المفتوح
تخربين على نفسك

لا تقولين ببدأ من السبت بداية قوية هذه شماااااعة كل مرة نقول السبت و يجي السبت و احنا مكانك سر مثل السبت الي طاف بديتي بداية قوية و الحين تهونين لا تسوفين و تقولي ببدأ ... لا قولي بكمل من الحين ..۔ الحين لا سبت و لا غيره

انا كان وزني 75 يا ما عانيت معاه ياما ثبت و ياما بطئ و انا ذابحة عمري تخفيف و رياضة و اللذي منه شوفي الحين الحمد لله 62 ما عمري قلت خلاص يوم مفتوح و بعدين ابدا كان في حياتي ما كملت۔

اليوم المفتوح بصيروا اثنين و الاثنين بيصيروا اسبوع عشان انتي لما تسوي يوم مفتوح و انتي نفسيتك حالتها تعبانة من الثبات و الله تاكلي و تاكلي و ما تحسين بنفسك و يزيد وزنك اكثر و اكثر و معدتك تتوسع و يصير الرجيم بعدها اصعب و تياسي و تحبطي و تتركي۔


اليوم المفتوح المفروض وجبة الغدا بسسسسسسس و تكون بطريقة معقووولة و لا عمرنا ما ننحففففففف

نزولك بطيئ عاادي مو مهم الوقت المهم ينزل !! انا مثلك بكمل اسبوع ولسة ما نزل كيلو عادي جدا بقوله وراك وراك و بنزلك بنزلك مثل ما نزلت الي قبلك باذن الله .. يا ما ثبت على ال 72 و ال66 و ال63 و ضليت وراهم و الحمد لله الحين 62 و في نزول

مافي جسم ما ينزل وزنه !! كان ما صار في مجاعات و ما عمره حد صار رشيق


السر في الصبر ... الصبر و الارادة

solly rose
11-24-2011, 08:05 PM
فضفضه رجيميه :8000:


انا تقريبا بديت الرجيم صدز صدز من يوم الأثنين وكان وزني 72.6 >> مع انه كان الجمعه 72 فقط
الوكاد نمت وصحيت وقست حصلته رجع 72 > قلت زين


ومن يوم الأثنين الي الان
وانا ماخبصت بنوب الا امس اكلت سندوتش فلافل :042:
ومشي وآمشي يوميا من ساعه الي ساعتين واحيان ساعه ونص
واحيان باليوم بس اكل وجبتين فقط


واليوم صابني فضول وقست وزني :044: > ياحبتس للقافه خخخخخخ


انصدمت وربي شوي ببتسي > بس ماسكتها :0105:


لو كان وزني 72.6 ..يصير بس نقصت كيلو
ولو كان وزني بس 72 يصير نقصت نص كيلو


انقهرت كل هالتعب ومانزل شي كثير :019:


وحاولت اقنع نفسي انه نقصت كيلو ولسا باقي خميس وجمعه وصباح السبت بقيس ان شاء الله :062:


بس ليش النزول بطئ ولا لانه اول اسبوع كذا :404:


ولا انا في رجيمي فيه شي خطاء:0142:



للامانه ..ماكنت اشرب مويه كثير :8000:
ولا شاي اخضر ولا زنجبيل :8000:> شرب مرتين بس :062:



بنات واسوني تكفون ترا متحطمه حدي :00670:


ابي انحف ياربي تعبت :ب1:



بنوته كنت مارة بحوستك هذه الأسبوع إللي فات بس بعد ما أنتظمت بنظام فادي حاسة أنني بنزل

بجد بتمنى تبدأ من السبت فيه أنا ما راح آخذ فري لعيونك يا قمر بس تشدي همتك معاي و تتقيدي بالجدول
و أنسي يلي صار و بطلي تخبيص بالليل

الله معاكي حبوبة

*****************

أنا تعشيت شاورما دايت و حاليا بشرب شاي بالحليب خالي الدسم و بختم يومي لو جعت بشرب مي

غدا بأخذ راحة من المشي عشان لازم نعطي فرصة لعضلات جسمنا تأخذ نفسها مو كل يوم رياضة خصوصا أنني بهرول مش مشي

المهم

أنا أريد أقترح أقتراح

ما نخبص الأسبوع الجاي

جربو أسبوع بدون تخبيص

و أنسو نظام أسمه تخفيف

شوفو دايت النقاط أو فادي أو أسامة حمدي أو الجزار أو عذاري

هذه أحسن أنظمة قرأتها و طبقتها

نصيحتي تتقيدو بالنظام لأن اللقمة الزايدة محسوبة

الله عالم لييا أسبوع ما حطيت لقمة خبز بتمي و لا أي شي خارج جدول الرجيم

و حاسن نفسي ناقصة و بإذن اللله بوزن السبت و بقوللكم

أما بالنسبة ليوم الفري

خذو بالصبح قبل الساعة 11 كل إللي تحبوه

و الغذاء يكون تخفيف و العشاء زبادي و ثمرة فاكهة

ما تكثرو مشي عن نص ساعة باليوم و تجنبو تمارين شد الجسم واظبو مشي بس بس

هذه نصيحتي ليكم

بجد وجعني حالك بنوتة لإنني مريت فيه و بتمنى أساعدك

شوفي أقتراحي و قولي

الله معاكي

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 08:07 PM
بنوووووووووووووووووتة لا تسوووين يوم مفتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووح
كذا تخربي كل شي ما مداكي على اليوم المفتووووح
تعوذي من ابليس لا تخليه يوسوسلك باليوم المفتوح
تخربين على نفسك
لا تقولين ببدأ من السبت بداية قوية هذه شماااااعة كل مرة نقول السبت و يجي السبت و احنا مكانك سر مثل السبت الي طاف بديتي بداية قوية و الحين تهونين لا تسوفين و تقولي ببدأ لا قولي بكمل من الحين الحين لا سبت و لا غيره
انا كان وزني 75 يا ما عانيت معاه ياما ثبت و ياما بطئ و انا ذابحة عمري تخفيف و رياضة و اللذي منه شوفي الحين الحمد لله 62 ما عمي قلت خلاص يوم مفتوح و بعدين ابدا كان عمري ما كملت اليوم المفتوح بصيروا اثنين و الاثنين بيصيروا اسبوع عشان انتي لما تسوي يوم مفتوح و انتي نفسيتك حالتها تعبانة من الثبات و الله تاكلي و تاكلي و ما تحسين بنفسك و يزيد وزنك اكثر و اكثر و معدتك تتوسع و يصير الرجيم بعدها اصعب و تياسي و تحبطي و تتركي
اليوم المفتوح المفروض وجبة الغدا بسسسسسسس و تكون بطريقة معقووولة و لا عمرنا ما ننحففففففف

نزولك بطيئ عاادي مو مهم الوقت المهم ينزل !! انا مثلك بكمل اسبوع ولسة ما نزل كيلو عادي جدا بقوله وراك وراك و بنزلك بنزلك مثل ما نزلت الي قبلك باذن الله .. يا ما ثبت على ال 72 و ال66 و ال63 و ضليت وراهم و الحمد لله الحين 62 و في نزول

مافي جسم ما ينزل كان ما صار في مجاعات و ما عمره حد صار رشيق

السر الصر الصبر و الارادة





صددددددددقتي وربي


^_^

:ق0::ق0::ق0:

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 08:13 PM
بنوته كنت مارة بحوستك هذه الأسبوع إللي فات بس بعد ما أنتظمت بنظام فادي حاسة أنني بنزل

بجد بتمنى تبدأ من السبت فيه أنا ما راح آخذ فري لعيونك يا قمر بس تشدي همتك معاي و تتقيدي بالجدول
و أنسي يلي صار و بطلي تخبيص بالليل

الله معاكي حبوبة

*****************

أنا تعشيت شاورما دايت و حاليا بشرب شاي بالحليب خالي الدسم و بختم يومي لو جعت بشرب مي

غدا بأخذ راحة من المشي عشان لازم نعطي فرصة لعضلات جسمنا تأخذ نفسها مو كل يوم رياضة خصوصا أنني بهرول مش مشي

المهم

أنا أريد أقترح أقتراح

ما نخبص الأسبوع الجاي

جربو أسبوع بدون تخبيص

و أنسو نظام أسمه تخفيف

شوفو دايت النقاط أو فادي أو أسامة حمدي أو الجزار أو عذاري

هذه أحسن أنظمة قرأتها و طبقتها

نصيحتي تتقيدو بالنظام لأن اللقمة الزايدة محسوبة

الله عالم لييا أسبوع ما حطيت لقمة خبز بتمي و لا أي شي خارج جدول الرجيم

و حاسن نفسي ناقصة و بإذن اللله بوزن السبت و بقوللكم

أما بالنسبة ليوم الفري

خذو بالصبح قبل الساعة 11 كل إللي تحبوه

و الغذاء يكون تخفيف و العشاء زبادي و ثمرة فاكهة

ما تكثرو مشي عن نص ساعة باليوم و تجنبو تمارين شد الجسم واظبو مشي بس بس

هذه نصيحتي ليكم

بجد وجعني حالك بنوتة لإنني مريت فيه و بتمنى أساعدك

شوفي أقتراحي و قولي

الله معاكي




النقآط نفسسسسسو التخفيف .. :0149:


لكن التخفيف العآم إنك تآكلي نص الأكل اللي كنتي تآكلينه ..


التخفيف بمفهومه الخآص لمآ تحآسبي على كل لقمة وتضربي حسابها ومن هنـآ إخترعوا نظآم النقآط والسعرآت ومآ شآبههم



أنآ نظآمي التخفيف × مع النقآط


ومرررة مرتآحه عليهم


أنآ مآ حبيت آقول علشآن مآ آنجبر آكتب حسآبآتي هنآ علشآن مآ آصآب بالملل


آنآ آحسبهآ بدمآغي وبالوقت اللي آحس آن يومي مو مضبوط آو في لخبطه شوي ..

شرقاوية في
11-24-2011, 08:16 PM
ليش مانكثر مشي عن نص سسساعه
لا تقولين يثبت الوزن لانو هيك رح يصير عندي تضارب

solly rose
11-24-2011, 08:19 PM
أنا حابة أشجعكم

أقرؤو رحلتي مع الرجيم

أنا من و أنا صغيرة جسمي مليان و شكلي أكبر من عمري

و خصوصا أنني طويلة

طبعا دايما كان عندي أحساس بالنقص
بس الحمد لله دائما متفوقة بدراستي

المهم تمر الأعوام و يوصل وزني 90 كيلو

طبعا أصابتني خلعة

هذا كان صيف سنة 2010

و أنصدمت لأن شكلي كان بشع

نقصت و وصلت 83 بس بعدها رجعت 88 شهر 7 الماضي

منها قررت أعمل دايت لأنني مش ناوية أضيع سنسن عمري بالدهون و الشحوم

و أكبر خوفي من مرض السكر

و بدأت بأنظمة مختلفة أسبوع ورا أسبوع و بمشي يوميا نص ساعة و مرات أكمل ساعة و بالشوية بدأ وزني ينزل

وصل شهر رمضان و بدأت أخبص بس كنت براقب نفسي

و الحمد لله ثبتت على 82 و رجعت للدايت

و الحمد لله مرة أخبص و مرة يثبت و أهه بينزل و ما فقدت الأمل

و صدقيني حبيبتي بنوتة أنا مريت بإللي أنتي فيه خصوصا بعد أول 10 كيلو

و بسبب الوزن اليومي كنت اليوم إللي ما أنزل فيه أخبص

بس حاليا بحاول أسيطر عشان أخبص مرة بس بالأسبوع طبعا لو ما عجبني الميزان

شدو الهمة بنات
*************************
بنوتة ما تفقدي الأمل

اليوم خذيه فري و من الغد مشي نظامك دايت صارم

خذي بالصبح شريحة واحدة توست و شاي بحليب خالي الدسم و بيضة مسلوقة أو جبنة فيتا

الغذاء لحم أو دجاج و خضار مسلوق

و عشاء فاكهة و زبادي

بتمنى لك الرشاقة حبوبة ( صدقيني حاسة فيكي )

لكم منني كل الود

عيون تذرف دمعها
11-24-2011, 08:24 PM
أقل شي للمشي نصف ساعه وأحسن شي من ساعة إلا ربع لـ سآعه

<<~ كلام إخصآئية تغذيه

حرق الدهون مآ يجي إلا بعد مرور 25 دقيقة على المشي .۔

ضحكة أطفال
11-24-2011, 08:29 PM
بنات 

حيل حبيتكم وارتحت معاكم وكنت اتمنى القى نفس هالقروب
عشان اشترك معاه

بس انا بكون صريحه معاكم

اني خبصت لاني كنت مريضه وماسويت رياضه

بس والله اليوم مالي عذر كنت ناويه التزم
بس من الصبح وانا طالعه مراجعات
وعقب رحت للمنتزه

بس ابيكم تشدون علي
وسامحوني وإن شاء الله ارجع التزم معكم 

يارب حقق لي مأتمنى
11-24-2011, 08:34 PM
خلاص بنات

لازم من بكره نبدء بعزيمه واصرار

انا من بكره حكون صارمه مع نفسي وحكثف مشي ورياضه


هدفي هالاسبوع انزل ثلاثه كيلو

من بكره الجمعه الى الجمعه الي بعده يوم الميزان حكون نازله ثلاثه كيلو باذن الله


هالاسبوع خلونا ننساه ويعطينا دافع اكبر نشد حيلنا

يارب حقق لي مأتمنى
11-24-2011, 08:36 PM
ضحكه اطفال

قلبو لاتزعلي من بكره اعقدي العزم انك تكوني صارمه مع نفسك لمصلحتك اول ولصحتك كمان



موفقه حبيبي


سولي

بجد قصتك ترفع المعنويات ربي يسعدك وينحفك بصحه وعافيه

بجد لازم منأيس ونتشجع اكثر














موفقين ياحلوات

يارب حقق لي مأتمنى
11-24-2011, 08:43 PM
بنات جبلتكم هالموضوم للي تحتاجه للي


اردافها وافخاذها كبيره ومشوهه شكلها باسبوعين تشوفين الفرق خطير وسريع

________________________________________

هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع


يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله


انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره

احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم

كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار

يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه
توقفي عادي وتمسكي كرسي وترفعي رجليك بالتناوب كانك تطلعي الدرج




بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم

منقول





انا بديت فيه من اليوم ونقلته لكم لاني ابيلكم الخير والي تستفيد مابي غير دعوه بظهر الغيب والله ينحفنا على خير وعافيه

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 08:50 PM
أنا حابة أشجعكم

أقرؤو رحلتي مع الرجيم

أنا من و أنا صغيرة جسمي مليان و شكلي أكبر من عمري

و خصوصا أنني طويلة

طبعا دايما كان عندي أحساس بالنقص
بس الحمد لله دائما متفوقة بدراستي

المهم تمر الأعوام و يوصل وزني 90 كيلو

طبعا أصابتني خلعة

هذا كان صيف سنة 2010

و أنصدمت لأن شكلي كان بشع

نقصت و وصلت 83 بس بعدها رجعت 88 شهر 7 الماضي

منها قررت أعمل دايت لأنني مش ناوية أضيع سنسن عمري بالدهون و الشحوم

و أكبر خوفي من مرض السكر

و بدأت بأنظمة مختلفة أسبوع ورا أسبوع و بمشي يوميا نص ساعة و مرات أكمل ساعة و بالشوية بدأ وزني ينزل

وصل شهر رمضان و بدأت أخبص بس كنت براقب نفسي

و الحمد لله ثبتت على 82 و رجعت للدايت

و الحمد لله مرة أخبص و مرة يثبت و أهه بينزل و ما فقدت الأمل

و صدقيني حبيبتي بنوتة أنا مريت بإللي أنتي فيه خصوصا بعد أول 10 كيلو

و بسبب الوزن اليومي كنت اليوم إللي ما أنزل فيه أخبص

بس حاليا بحاول أسيطر عشان أخبص مرة بس بالأسبوع طبعا لو ما عجبني الميزان

شدو الهمة بنات
*************************
بنوتة ما تفقدي الأمل

اليوم خذيه فري و من الغد مشي نظامك دايت صارم

خذي بالصبح شريحة واحدة توست و شاي بحليب خالي الدسم و بيضة مسلوقة أو جبنة فيتا

الغذاء لحم أو دجاج و خضار مسلوق

و عشاء فاكهة و زبادي

بتمنى لك الرشاقة حبوبة ( صدقيني حاسة فيكي )

لكم منني كل الود




ياقلبي عليك :0200:
مره شكرا رفعتي معنوياتي حيل حيل حيل :ق0:
يالبي قروبي اللي يحمسس :rose00::ق0:
ومره استفدت من تجربتك ومازادتني الا حماس وعزيمه :ق900:
اشكرك من كل قلبي :و1:




أقل شي للمشي نصف ساعه وأحسن شي من ساعة إلا ربع لـ سآعه

<<~ كلام إخصآئية تغذيه

حرق الدهون مآ يجي إلا بعد مرور 25 دقيقة على المشي .۔




بحاول اكثف مشي + رياضه + حركه قد ماأقدر > انا مشكلتي لاصقتن بالاب توب :8000:
يسلمو عيون :ق900:


بنات 

حيل حبيتكم وارتحت معاكم وكنت اتمنى القى نفس هالقروب
عشان اشترك معاه

بس انا بكون صريحه معاكم

اني خبصت لاني كنت مريضه وماسويت رياضه

بس والله اليوم مالي عذر كنت ناويه التزم
بس من الصبح وانا طالعه مراجعات
وعقب رحت للمنتزه

بس ابيكم تشدون علي
وسامحوني وإن شاء الله ارجع التزم معكم


واحنا بعد نحبك في الله ياأختنا الغاليه :044:
وفرحين جدا لأنظمامك لنا :ق0:
وحلو انك صارحتينا واعترفتي بالتخبيص :ق555: وان شاء الله تكون اخر التخبيصات
شدي الهمه وابدي من بكره :ق900:
موفقه :و1:


خلاص بنات

لازم من بكره نبدء بعزيمه واصرار

انا من بكره حكون صارمه مع نفسي وحكثف مشي ورياضه


هدفي هالاسبوع انزل ثلاثه كيلو

من بكره الجمعه الى الجمعه الي بعده يوم الميزان حكون نازله ثلاثه كيلو باذن الله


هالاسبوع خلونا ننساه ويعطينا دافع اكبر نشد حيلنا


من جد لازم نبدا بحماس اكثر وآكثر وآكثر :ق0::ق0::ق0:
وانا بعد معك ببدا من بكره بأكثر حماس :و055:
ونششوف من ينقص 3 كيلو اول انا ولا انتي >> :061:
واكيد لازم ننساهـ ونحاول يكون دافع لنا قوي للمواصله :rose00:
موفقه ياقلبو :و1:

شرقاوية في
11-24-2011, 08:57 PM
بنات يعني المشي ساعه موب زين يثبت ...

لمـار القمـر
11-24-2011, 09:01 PM
فضفضه رجيميه :8000:


انا تقريبا بديت الرجيم صدز صدز من يوم الأثنين وكان وزني 72.6 >> مع انه كان الجمعه 72 فقط
الوكاد نمت وصحيت وقست حصلته رجع 72 > قلت زين


ومن يوم الأثنين الي الان
وانا ماخبصت بنوب الا امس اكلت سندوتش فلافل :042:
ومشي وآمشي يوميا من ساعه الي ساعتين واحيان ساعه ونص
واحيان باليوم بس اكل وجبتين فقط


واليوم صابني فضول وقست وزني :044: > ياحبتس للقافه خخخخخخ


انصدمت وربي شوي ببتسي > بس ماسكتها :0105:


لو كان وزني 72.6 ..يصير بس نقصت كيلو
ولو كان وزني بس 72 يصير نقصت نص كيلو


انقهرت كل هالتعب ومانزل شي كثير :019:


وحاولت اقنع نفسي انه نقصت كيلو ولسا باقي خميس وجمعه وصباح السبت بقيس ان شاء الله :062:


بس ليش النزول بطئ ولا لانه اول اسبوع كذا :404:


ولا انا في رجيمي فيه شي خطاء:0142:



للامانه ..ماكنت اشرب مويه كثير :8000:
ولا شاي اخضر ولا زنجبيل :8000:> شرب مرتين بس :062:



بنات واسوني تكفون ترا متحطمه حدي :00670:


ابي انحف ياربي تعبت :ب1:[/قوت]





لاا بنوته توونا باول الطرييييييق .۔ ترا احنا نستمد قوتنا منك :042:

اذا انتي قريبه من الوزن المثالي عادي نزولك يكون بطيء

ونصيحتي كثري شررب المويه ولاتاكلين شيء بعد الساعه 7 العشاء .۔

واتركي الميزان مو كل شوي ناطه عليه هههههههه


والبنات كفو ووفو :ق900:






[QUOTE=دنيا القهر;47145910]:ق3:

مشاء الله مره حلوه يعطيك العافيه ياغلا
موفقه يارب:و9::و9:



مشاء الله حلوه بس النقاط هذه ماقدرت افهمها
ان شاء الله لما اسوي رجيم النقاط اقرأعنها اكثر
موفقه حبيبتي:و9:



ياقلبي لاتضغطي على نفسك كثير
ارتاحي شوي
بس مشاء الله والله همة وحماس جعلها يارب دايم
اذا كان عنك مقياس ضغط شوفي لايكون نازل
موفقه حبيبتي:و9:


انا لي 4 ايام ماسويت رياضه عشان الدودو بس مدري ليه هالدوخه يمكن لان وقت الدودو لازم اتغذى اكثر :042:


اي والله هالمره متحمسسه لي سنتين من رجيم لـ رجيم بسس كله اخبصص مو شاده حيلي ابي هالمره غير ان شااااء الله



ماعندي مقياس الضغط

احسس كل ماوقفت ادوخ لازم اثبت شوي واتحرك شوي شوي .:042:






أنتي بأي يوم من الأسبوع الأول بنظام فادي ؟؟ :0148:

أنا باليوم السادس

الله يعينك على الدوخة

خذي شاي أخضر و حليه بملعقة سكر ممكن عندك هبوط
و كثري المي اليوم

ثابري عيزة أشوف من خسر أكثر أنا أو أنتي

بتكملي الأسبوع الجاي على نظام فادي ؟؟
أنا لسة ما قررت ممكن ما أخذ يوم فري
و واصل الأسبوع الثاني من نظام فادي بس نفسي جايبتني على الشكلاطة كثييييييييييييييير يوم السبت لما أوزن أقول قراري بخصوص الفري
دمتي بكل الود:و9:

الاسبوع الاول يوم الخميس .۔


امممين .۔ شربت شاي بنعناع وعليه سكر واكلت تمره بس كل ماجعت تجي دووخه


انا متعوده عندي يوم مفتوح من كل اسبوع بسس رجيم فادي مادري اي يوم المفتوح وقررت اواصل عليه والله يعين



وان شاء الله اكوون نزلت على هالتعب


انا مشتهيه ليز واخواني ياكلون وبطني تتقطع عليه :042: بسس مازلت متماسكه



ومووفقه ي عسلز

شرقاوية في
11-24-2011, 09:14 PM
بنات الوزن بكرا ولا يوم السبت ..؟

Evit_86
11-24-2011, 09:17 PM
بنات يعني المشي ساعه موب زين يثبت ...

لا يا قلبي طبعا زين :و1:

انا اقلك عن نفسي امشي كل يومساعة متعودة من سنين و ما ينزل وزني غير كذا .. لكن ما تمشي اكثر من ساعة متصلة تصيري تبني عضلات جربت و مشيت فترة 3 ساعات متواصلة = 12 كيلو ما نحفت بالعكس و تكسررررت ما صرت اعرف امشي عادي من الالم ههه بس ساعة احس مناسب

بنات ترانا احنا الكسولات و الله اعرف بنت امريكية تمشي ماراثوون تدرون يعني 40 كيلو انا من قالتلي صرت كذا >>>>:8000::8000: و هي عمرها 30 مدرسة في الجامعة و الله ما تحطي فيها 21 و نحيفة جسمها مرة حلو يعني مو معضلة و لا عصقولة .. مشينا مع بعض 12 كيلو طبعا انا اجرجر رجوولي جر و متالمة و قاعدة اسب على نفسي هههه و هي ما تمشي مشي مثلي لا تهرول و خلصنا ال3 ساعات و هي منتعشة و انا تقولين عني شكلي كارثة الابتسامة ما اقدر اتبسمها ههههه

لمـار القمـر
11-24-2011, 09:24 PM
بنات الوزن بكرا ولا يوم السبت ..؟


ايه صح متى نوزن ؟؟


ووين نحط اوزااانااا





يارب كلنا نكون ناازلين < كل ماقرب يوم الميزان قلبي يروح بخرايطها :ق0:

لمـار القمـر
11-24-2011, 09:26 PM
لا يا قلبي طبعا زين :و1:

انا اقلك عن نفسي امشي كل يومساعة متعودة من سنين و ما ينزل وزني غير كذا .. لكن ما تمشي اكثر من ساعة متصلة تصيري تبني عضلات جربت و مشيت فترة 3 ساعات متواصلة = 12 كيلو ما نحفت بالعكس و تكسررررت ما صرت اعرف امشي عادي من الالم ههه بس ساعة احس مناسب

بنات ترانا احنا الكسولات و الله اعرف بنت امريكية تمشي ماراثوون تدرون يعني 40 كيلو انا من قالتلي صرت كذا >>>>:8000::8000: و هي عمرها 30 مدرسة في الجامعة و الله ما تحطي فيها 21 و نحيفة جسمها مرة حلو يعني مو معضلة و لا عصقولة .. مشينا مع بعض 12 كيلو طبعا انا اجرجر رجوولي جر و متالمة و قاعدة اسب على نفسي هههه و هي ما تمشي مشي مثلي لا تهرول و خلصنا ال3 ساعات و هي منتعشة و انا تقولين عني شكلي كارثة الابتسامة ما اقدر اتبسمها ههههه


يب الاجانب ماشاءالله عليهم


اخوي رياضي يقول يمشون معاه امريكان وبريطانين اعمارهم خمسينات وستينات ماشاءالله عليهم وكانهم شبااب .۔




بس احنا تعودنا على الدلع والكسل :043:

شرقاوية في
11-24-2011, 09:33 PM
ايه والله اما احنا كسل موب طبيعي والاحباط ع السسريع يسيطر علينا
ان شاء الله نتخطــى هالمششاكل في الدايت
يسسسلموا ع التصحيح لمعلومة المششي

solly rose
11-24-2011, 09:47 PM
بنوتة فرحتيني أنني شجعتك
أهم شي تختاري نظام تنتظمي عليه
و ما تخبصي أبدا
***********************

بالنسبة للمشي أكثر من نص ساعة ممكن يضر إللي أوزانهم ثقيلة فقط حرص على أركابهم

أنا بقصد رياضة شد الجسم لسة بدري عليها ( المشي بيحرق دهون الجسم كلها و ما في تمرين يحرق دهون من منطقة معينة هو بس يشد عضل المنطقة هذه )

أنا غدا أخر يوم من الأسبوع الأول بنظام فادي
الحمد لله تم أول أسبوع على خير

بواصل من السبت الأسبوع الثاني و بخلي يوم الفري كل أسبوعين

بس غدا ما راح أمشي ( هيك بينصحو الدكاترة لازم ناخذو يوم راحة من الرياضة )
و كمان عشان ما أكون مرهقة بدي ركز طاقتي بالدراسة ( الله يستر )

هذا جدول الأسبوع الثاني


التعليمات
1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ
8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
_____________________________
الاسبوع الثاني
اليوم الاول :-
* فطور *قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )
*غداء *ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
* عشاء *بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)
اليوم الثاني :-
* فطور *بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم
* الغداء *صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب
* العشاء *لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري
اليوم الثالث :-
* الفطور *شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم
* الغداء *صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه)
* العشاء *شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
اليوم الرابع :-
* فطور *قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين
* غداء *سمك مشوي أو مسلوق
* عشاء *كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب
اليوم الخامس :-
* فطور *بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم
*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق
* العشاء *علبة سمك تونا بالماء
اليوم السادس :-
* فطور * 2قطعة جبن قليلة الدسم
* الغداء *مشاوي تكا + صحن سلطة صغير
*العشاء *شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت
اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-
* الفطور *2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم
* الغداء *باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل

بنـــوته كيـــوت
11-24-2011, 09:54 PM
بنات الوزن يوم الجمعه الصباح ...او السبت الصباح

لا تتأخرون

واللي وزنها نزل تسسجل
واللي وزنها ثابت تسجل
واللي وزنها مانزل الا شوي تسجل

عادي ماصار شي
الاسبوع الجاي نعوض ان شاء الله

تسجيل الأوزان هنا بالموضوع

تكتبون الوزن السابق :
الوزن بعد الأسبوع الأول :

وبس

solly rose
11-24-2011, 10:14 PM
بنات الوزن يوم الجمعه الصباح ...او السبت الصباح

لا تتأخرون

واللي وزنها نزل تسسجل
واللي وزنها ثابت تسجل
واللي وزنها مانزل الا شوي تسجل

عادي ماصار شي
الاسبوع الجاي نعوض ان شاء الله

تسجيل الأوزان هنا بالموضوع

تكتبون الوزن السابق :
الوزن بعد الأسبوع الأول :

وبس




يوم السبت بإذن الله أوزن لأنني بدأت بالدايت السبت الماضي

يلا تصبحو على ألف خير
:و9::ق900::و9:

ضحكة أطفال
11-24-2011, 10:21 PM
يارب حقق لي ما تمنى /

بنوته كيووت


/


والله شجعتوني يالبى قلوبكم ابشروا ما راح تعرفرني
على ارادتي وعزيمتي الجديده
القلب داعيلكم 

انثى يخجل منها القمر
11-24-2011, 10:26 PM
وش كان سؤالك يالغاليه ذكرينا مع زحمة الردود ما ركزت يمكن
برجع للصفحات اللي قبل ولو شتفت سوالك ابشري بالرد

وانتي من اهله اختي نوم العوافي ان شاء الله


خلاص حبيبتي عرفت جوابه والله ماحد عطاني وجه الا انتي هههههههههههه
الله ينولك الي في بالك وتوصلين للي تبينه يارب
بشروك بالفرددوس الاعلى يالغاليه :و1:

لمـار القمـر
11-24-2011, 10:27 PM
يوم السبت بإذن الله أوزن لأنني بدأت بالدايت السبت الماضي

يلا تصبحو على ألف خير
:و9::ق900::و9:

وانا معك يوم السبت .۔

وانتي بالف خير

نوم العوافي

انثى يخجل منها القمر
11-24-2011, 10:28 PM
انثى .۔
انتي في قروبي ووكلنا دودو << خسسرانين من الحين
الحمد لله ع كل حال بس الاسبوع الجاي ان شاء الله احنا الي رح نفوز

هههههههههه ايه دام الهانم معانا ..يالله ان شاء الله نبيض الوجه بـالاسبوع الجاي ونفوز

انثى يخجل منها القمر
11-24-2011, 10:31 PM
يومي الخميس
افطرت ربع خبز بر وبيضه مقليه بلمعقه صغيره زيت وشاهي وحليب قليل الدسم بسكر دايت
الغدا صدر دجاج مع خضار وربع خبز بر
العشا كاس حليب خالي الدسم مع سكر دايم وحبة شابوره
الرياضه رقصت ربع ساعه

Evit_86
11-24-2011, 10:44 PM
مساء الخير حبوبات :)

يومياتي ليوم الخميس 24-11-2011

الافطار : نسكافيه + بسكوته دايجستيف

الغداء : مغرفة رز بخاري + صدر دجاج من دون الجلد + ملعقة لبن

العشاء : 3 حبات فلافل + ربع رغيف دهنته بحمص + عصير فواكه

بعد ساعة

شاي اخضر

الرياضة :مشيت ساعة و ركبي عورتني ما ادري ليه :(

الوزن ان شاء الله السبت الصباح لان بدايتي السبت :)

و الحمد لله و الشكر

تصبحوا على خير :)

سبحانك اللهم و بحمدك أشهد أن لا اله الا انت و ان محمدا عبدك و رسولك ، استغفرك و أتوب اليك

زوجـــ قلب ـــها
11-24-2011, 11:20 PM
مسااء الخيرر
الفطور ) بيض مع نص خبز
مع كوفي
الغداء ) نص صدر دجاج وكم حبة بطاطس مقليه
شاهي أخضر
العشاء ) سلطة

زوجـــ قلب ـــها
11-24-2011, 11:31 PM
اوو نسيت مشيت نص سااعه

لمـار القمـر
11-25-2011, 01:02 AM
يسسلمو بنات الي شجعوا يومي << ضيعت ردودكم هههههههههه


يومي الخميس على نظام فادي .۔


اليوم قمت وحاسه بدووخه فضيعه واكلت سندويشه زعتر مع كوب حليب شاهي < المفروض بيضتين مسلوقه بس عشان الدوخه غيرت


والغداء صح سلطه فتوش مع شويه خس وجرجير

بعدين شربت شاي بحبق مع شوي فصفص


بعد شويات بروح امشي مع اني للحين احس بالدووخه والصدااع الله يعين ..۔


الي تعرف علاج للدوخه تقول لنا



تكمله لـ يومي

مشيت نص ساعه ورياضه رقص نص ساعه ..

وتعشيت شاورما بالملعقه 4 ملاعق تقريبا ..

وبعد العشاء شاي مع فصفص << خامتني اليوم عالفصفص مدري هو يضر ولا عادي ..

دنيا القهر
11-25-2011, 01:21 AM
مسااء الخيرر
الفطور ) بيض مع نص خبز
مع كوفي
الغداء ) نص صدر دجاج وكم حبة بطاطس مقليه
شاهي أخضر
العشاء ) سلطة


اوو نسيت مشيت نص سااعه

مشاء الله يومك حلو:و9::0149:
طيب حلو نص ساعه اذا كانت اكثر شئ كويس بس بالمعقول
موفقه يارب


تكمله لـ يومي

مشيت نص ساعه ورياضه رقص نص ساعه ..

وتعشيت شاورما بالملعقه 4 ملاعق تقريبا ..

وبعد العشاء شاي مع فصفص << خامتني اليوم عالفصفص مدري هو يضر ولا عادي ..

مشاء الله حلو
اما:rose00::0149: عن الفصفص والله ما ادري بس هو في ملوحة شوي
ويمكن تحبس السوائل في الجسم
خذي بس لاتكثري
موفقه حبيبتي



انا تعشيت صحن شورما
وشربت شاي اخضر
والحين بنام
بكره الجمعه والاوزان يارب يعديها على خير:042:
تصبحون على خير:ق0::ق0::ق0:

القلبsالحنووون
11-25-2011, 01:28 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبايب قلبي
وكيفك الحماس
وين بنات قروبي ماشوف احد


بنووووووووووووووووووووووتة لاتزعلين ولاتكدرين خاطرك ابد
وحطي ببالك الي يجي بسرعة يروح بسرعة
وافرحي انه وزنك ينزل بطئ عشان يرجع بطيء
والي وزنها ينزل بسرعة ترجع الي نزلته بسرعة
وهذا الشي انا مجربته شخصيا
زمان عملت رجيم وزني جدا بطئ ينزل يمر شهر وانا مانزل
وكنت اتحطم كانوا قريباتي يعملو رجيم وينزل وزنهم خلا ل اسبوع وانا شهر ولاشي
كنت انقهر وبعدها بدأ ينزل وزني
واستمريت وبعدها تركت الرجيم
ماشاء الله تبارك الله مارجع وزني بسرعة
عكس قريباتي على طول رجع وزنهم
من شان هيك لاتزعلي ولاتحطمي نفسك

وانا بصراحة اعترف احتمال كبير انا مانزل هذا الاسبوع
لاني مانتظمت برجيم زين بسبب الضغوطات الي عندي ولامشي ماشيت الاامس يوم الاربعاء
حتى الماء ماشرب كثير جدا قليل
والست دودوا شكلها راح تشرف وجسمي تنفخ والله يعين
وانا سمعت الي تكون عليها الست دودوا يزيد وزنها بالميزان الي تعرف تجاوبني
ووزنت قبل كم يوم لقيت 54 بس للامانه وزنت بعد الاكل
وانا اساس وزني متضارب مابين 55وال54وال53
وابي ابدأ بدايه جدية من يوم السبت
يارب اقدر لانه انا طالبه وعندي ضغط مررررررررررررررررررررررررررة بالدوام ربي يعين
وان شاء الله اقدر

واليوم خبصت بالاكل شوكولاتات وشيبسات ورز
بس حسيت بفرحة لانه من بدايه الرجيم ماكلت شوكولاته حسيت اني كأفات نفسي لانه حرمت نفسي من الشوكولاته من بدايه الرجيم
والتوفيق للجميع

*همسه انثى*
11-25-2011, 01:45 AM
السلام عليكم

هلا بنات هلا قلبي الحنون

كيفكم

يومي الخميس

الفطور 2 بيض مسلوق و2 توست وخيارة

الغدا ملعقتين رز ولحم مسلوق وسلطه
العشا 4 حبات مطبق

للعلم اقوم من السفرة جيعااااانه وبطني تصوصو بس ابي انحف خلاااص ابي انحف وربي قرفت من الزوايد

ياربي متى اصير رشيقه واكل بكيفي

والله الدايت تعب نفسي

صح ومشيت بالسوق 3 ساعات

وبالبيت نص ساعه ع السير

وهذا اذا نخفت

بطني منفوخه كانها بتشرف الست والنفسيه اكس

ايه قلبي الحنون اذا بتجيك الوشسمه لازم تتنفخي ووزنك غلط مو صح

وسلامتكم

طموحه ومتفائله
11-25-2011, 02:16 AM
يومياتي ليوم (الخميس)

السحور
2 تست بر=2
م ص جبن قليل الكلسترول=0.5
نص كوب حليب بدون سكر (ملعقه طعام حليب بودره وماء)=0.5
نقاط السحور=3

الفطور
3حبات تمر =1
نص كوب عصير جوافه بالاناناس=1
بيتزا قطعه صغيره معموله في البيت=2
قطعه حلى متوسطه=5
مجموع السناك=9

العشاء
نص كوب سمك بالمرق (دسم)=3
سلطة زبادي=0.5
نص خبز أبيض عربي=3
مجموع العشاء=6.5

(نقاطي (18.5) من ( 19)

المدخر/ +0.5 - 5.5=-5

الرياضه:
مشي نصف ساعه
طلوع ونزول الدرج 15 مره


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0