المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تخلصي من سمنة الأرداف في 14 يوماً فقط



مايسة
11-04-2006, 08:38 AM
تعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق عرضة للسمنة ، وتعاني كثير من السيدات والبنات من سمنة هذه المنطقة مما يجعل رشاقة حواء مهددة بالخطر .

وينصحك الخبراء بضرورة التخلص من دهون الأرداف عن طريق ممارسة رياضة المشي لأنها من أهم الرياضات التي يمكن للمرأة اللجوء إليها ، فهي تقوي الدورة الدموية وتعزز نشاط الحركة الاستقلابية وتشد الفخذين والوركين والردفين وتمنحك نوعا من الانسيابية والرشاقة في مشيتك ، كما ذكرت جريدة البيان.

كما يقوي المشي عضلات الساقين ويساعد على إضافة المزيد من القوة إليها ، ويمكن للمشي أن يستهدف أجزاء في جسمك كان علاجها يستدعي انضمامك لأحد النوادي الصحية، وعززي طاقة جسمك وامنحي نفسك شيئاً تبحث عنه كل النساء وهو جعل ردفيك ميزانا لرشاقتك.


وقبل أن تقدمي على ممارسة رياضة المشى لابد أن تستعدي له جيداً حتى تقومي برياضتك براحة دون حدوث أي ألم بقدميك ، وإليكِ بعض لوازم المشي ومعداته :

_ احرصي على ارتداء حذاء مخصص للمشي مريح ويتميز بوجود بطانة بداخله حتى تريحين قدميكِ خلال المشي.


_ لا تهملي جواربك فهي أساسية في التمهيد لراحة القدمين والأفضل ارتداء جوارب من النوعية الممتازة التي تمتص العرق ولا تتسبب في ارتفاع حرارة القدمين.


_ ارتدي قميصا أو سترة خفيفة الوزن يمكنك خلعها فور شعورك بارتفاع حرارة جسمك.


_ احملي على ظهرك حقيبة رياضية خفيفة تحتاجين إليها في حمل أشياء أساسية مثل الماء وخارطة وهاتفك المتحرك ومرهم يقيك من لفحات الشمس.


_ لإنجاح خطتك في التخلص من شحوم الأرداف في 14 يوماً كل ما تحتاجين إليه هو شراء ساعة عداد المشي للحفاظ على إيقاع خطواتك ولقياس عددها وليكن هدفك المشي 10 آلاف خطوة في اليوم.

وإذا كنتِ لا تشعرين بالرغبة في المشي يمكنك شلراء السير المتحرك ، ومشاهدة التلفاز أثناء ممارسة رياضتك حتى لا تشعرين بالملل وسوف يوفر لكِ الجهاز نفس النتيجة التى يعطيها لك المشي .

ولضمان نجاح برنامجك يمكنك إتباع نظام غذائي متوازن وقليل الدسم ، أو اللعب على الدراجة الرياضية.

الأماكن
11-04-2006, 08:52 AM
والله لي اكثر من شهر وانا امشي مشئ سريع وجري لين الان الارداف عندي مانحفت مره

بس يمكن بعدين تطلع نتجيه الله اعلم

وتسلمي ياقلبي على معلوماات

mami_100
11-04-2006, 05:23 PM
مشكورة اختي على النصائح الحلوة
لكن ابغى اقلكم على شيئ

انه اللي عندها ارداف مليانه ممكن تكون وراثة واذا كانت وراثة ماتنزل بسرعة............

قطة مشاكسة
11-04-2006, 05:42 PM
مشكورة حبيبتي على المعلومة المفيدة لكل بنات حوااااء

الهم راكبني
11-04-2006, 06:44 PM
ابغى اعرف انو المشي على السير نفس نتيييجه المشي العادي


لني اخاف انو المشي على السير مضر


انا قد سمعت انو يظر الرجول ولاركب



وكمااان السيكل( الدراجه)
الثابته كيف كويسه ولا لأ لانهم يقولون انها تكبر الورك او لاارداف الخلفيه >>>> انتم عارفين


معليش على الجرأه

ام مهيمن
11-07-2006, 12:04 AM
عاشت ايدك على هذه النصائح
بس انا امشي كثيرا وما استطاعت اتخاص من الارداف

كل الحياااااة..أمـي
11-07-2006, 08:52 AM
مشكوره حبيبتي .....

أم الفراشتين
11-07-2006, 09:34 AM
بالعكس انا جلست امشي فتره وحسيت ان اردافي خفت كثير الحمدلله
وكان مشي على سير كهربائي يوميا لمدة نص ساعه

beauty2
11-08-2006, 06:12 PM
شكرا لكي

العيــ الواسعة ـــون
11-09-2006, 01:12 AM
مشكووووووووووووووووورة يالغلا...

ورد الغرام
11-09-2006, 05:25 AM
يسلمووو على النصائح المهمة


انا لي تجربه مع الارداف بما انها من اكبر مشاكلي في الحياة


كنت امشي لمدة ساعة يوميا ومن كم اسبوع صرت امشي نص ساعة لكن على السير الكهربائي

وبصراحة الكل ملاحظ علي اني خسيت وان اردافي نحفت اكثر من اول .... مع العلم ان وجودها وراثي لكن مع المشي خفت


ولكم جزيل الشكر

قطوة
11-09-2006, 11:37 AM
جزاك الله خيرا عزيزتي:)

ليلى15
10-23-2010, 10:08 PM
مشكوووووووووووووورة

سوسو حياتي
10-23-2010, 10:59 PM
مشكوووووره


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0