المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تجمع ((( رجيم دشتــــــــــــــــي )))



الصفحات : [1] 2

نوااااعم
10-12-2008, 11:31 PM
السلام عليكم

مرحبا ياغاليات وعساكم ع القوه

أنا بديت في رجيم دشتي من البارح السبت 12/10

ورح اكمل الى مايوصل وزني للمثالي باذن الله


الحيييييييييين أنا أبي اللي طبقوا رجيم دشتي يعلموني

انا عارفه الرجيم بس أمووووووووووووووووووووت في كأس لبن لازم أشربه أحب اللبن http://www.6rp.net/smiles/data/22/36_3_13[1].gif

أقدر أشرب مع هالرجيم او لاء ؟؟

اللي حابه تدخل معاي حياها بس لاتزم تقول

الأسم /

الطول /

الوزن /


من ناحيتي

حبيت أشد على نفسي وأكتب موضوع علشان أتحمس ما ابطل الرجيم مع انه النت عندي يفصل بس ان شاء الله اقدر أحاول أدخل مره ثانيه

وأشوف ردودكم وتفاعلكم ونهاية كل اسبوع نقيس الوزن

ويلا بنات اهم شي يكوووون في بالنا الرياضه http://www.6rp.net/smiles/data/22/36_9_1[1].gif

نوااااعم
10-12-2008, 11:33 PM
الاسم / نواعــــــــــــم

الطول /157

الوزن /75

ريووف***
10-13-2008, 12:09 AM
الأسم / ريووف***

الطول /160

الوزن /105


ويارب

كل السمان ينحفون

وانحف انا

خزاما
10-13-2008, 08:44 AM
الاسم : خزاما
الطول : 156
الوزن : 64
انا بديت رجيم دشتي من يوم 7/10
يوم الثلاثاء بس الى الان ما وزنت وشفت كم وزني

نوااااعم
10-13-2008, 11:03 AM
هلا والله بريوف اسمك عاجبني مرررررا

يارب تنحفي اهم شي الاراده والعزيمه وماتضعف النفسيه ونخبص بالاكل بعدين انا اعرف وحده وزنها كان 104ونحفت على دشتي 24كيلوووو بس في شهرين والى الان لساتها تتابعه وواااااااااضح على جسمها نحفااااانه بس تقول كانت تمشي كثيييييييير



خزاما
حيااااااك والله <<اممممممم اتاري البنت سابقتنا من مده
الله يقويك صراحة افضل انه ماتقيسي الوزن علشان لاتفرحي باللي نزلتيه وبعدين تبطلي تستمري >>قد جربت هالحركه

بنات باقي احد يبي يشاركنا ولا اقفل الدخووووول ؟؟

ابي في حدود 6 بنات فقط علشان نحمس بعض

عودوبخور
10-13-2008, 12:30 PM
هلا بخوياتي اتمنى اكون معاكم ونشجع بعض لين تروح هالشحوموزني 96وطولي165

حسناء القاهره
10-13-2008, 02:37 PM
السلام عليكم بنات ان شاء الله انا معكم
انا لى خبره طويله بريجيم دشتى او اتكينز لانه مره يناسب جسمى ودايما انزل عليه والحمد لله
بس للاسف كل ما نزلت وزنى اتغريت وارجع للعوايد القديمه
لكن انا كتير بحب النوع ده من الدايت
مش هطول عليكم
الاسم____________ حسناء
الطول____________ 170
الوزن الحالى________93
مع انى قبل رمضان بقليل كنت 86

نوااااعم
10-13-2008, 03:25 PM
عود وبخور ربي يحييك ويا الله ابدأي الله ينحفك

حسناء القاهره عرفتتتتتتتتتتتتك ياحبي لك داريه انك في هالرجيم ولك خبررررررررررررررررررررررررررررره


يعني اذا بغينا استفساااااااار مانسأل الا حسناء القاهره <<اووكي يابنات


باقي 1 ونقفل دخوووول اعضاء الدشتي

نوااااعم
10-13-2008, 03:27 PM
أسماء المتسابقات في رجيم الدشتي

نواعـــــــــــم

ريووووف

خزاما

عود وبخور

حسناء القاهره

SAAAAALE

libyan Butterfly

SAAAAALE
10-13-2008, 05:56 PM
اليووم وانا على طاولتي صرت اسولف انا ومعلمه بجنبي جديده على المدرسه
قالت انا الان متبعه نظام دشتي
هي جسمها ماشالله رشيق
قالت لا انا كان وزني 75
والان وزني 58
وجيت للبيت متحمسه ويالله
ماصدقت اذن العصر للبقاله على طوول واجيب شوكلاتات
ابودعهم
عشان بكره اببدا فيه ان شالله
الاسم:SAAAAALE
الطول :153
الوزن : 69

libyan Butterfly
10-13-2008, 08:35 PM
هلا بي نواعم
ماتصدقي اش صار
اتخيلي الحين كيف كتبت الموضوع وبالصدفة والله كان عن رجيم الدشتي وكنت حابة اسويه وبشع البنات انهم ايسوه معي
بس بعد ماكتبت الموضوع اكتشفت انك كاتبه قبلي فاسوريييييييييييييييييييييييييي
ولللآسفاني حاولت ارسل للمشرفة عشان تحدفة لكن لازم ايكون عندي 30 مشاركة على الاقل عشان ارسل راسلة خاصة
رح اطلب من الادارة تحدف الموضوع
ومن بكرا ببدا معاكم
انا وزني 75
وطولي 152

نوااااعم
10-14-2008, 11:27 AM
السلام عليكم

هلا بساااااااااالي يلا ياغاليه ابدأي وشدي الهمه

الأخت libyan Butterfly هلا بك ويلا يالغلا ترا أول مابديت أسوي رجيم أفتكر انك انتي اول وحده رحبت فيني بس مدري وش هو الموضوع

.....................

وين البنات ؟؟
أقصد المشتركات !!


اليوم أفطرت على بيضتين مسلوقه فقط

نوااااعم
10-14-2008, 11:29 AM
ابغى المشتركات 10 فققققققققققققققققققققققققققققققققققط

لانهم لو زادوا ماراح يكون فيه حمااااااااااااس


يلا بنات كل وحده تكتب يومياتها

حسناء القاهره
10-14-2008, 11:48 AM
صباح الخير نواعم والجميع كيف حالك حبيبتى
الله يعطيكم الهمه والحماس يارب
نواعم انا كنت منقطعه عن الريجيمات من قبل رمضان يمكن بشهر
ومن اول الاسبوع على دايت كلاسيكى من الدكتوره لانى كنت حابه اصغر معدتى شوى بكميات اكل محدوده قبل ما ابدأ دشتى عشان تعرفى ما افتح بالاكل
ومن يوم الاحد ببدأ معاكم دشتى ان شالله
بس طبعا هظل معكم يوميا وهقولكو برضو على نتيجه الاسبوع ده
لانى داخله تحدى مع اختى لانها تسوى معايا الدايت
وبرضو متحديه زوجى وكل يوم يذكرنى :029:
والتحدى الى العيد
فاتمنى من جميع المشتركات بهالموضوع انهم يتحدو انفسهم للعيد :0149:

حسناء القاهره
10-14-2008, 11:52 AM
ولاجل عيونكم هنزلكم كام طريقه حلوه من اختراعاتى
بس لحظه ادور فين كنت كاتباهم

حسناء القاهره
10-14-2008, 11:56 AM
دجاج مسحب محشو موتزاريللا
المقادير:

- كيلو دجاج مسحب ومقطع ومدقوق.
- ضمة بقدونس.
- علبة فطر مقطع.
- كاس جبن موزرلا مبشور.
- ملح- فلفل اسود- باربيكا-رشة سماق
-1 ملعقة زيت زيتون
- 2 بيضه مخفوقه.
زيت للقلي.


الطريقة:

- يملح ويبهر الدجاج ويترك جانبا.
نحضر الحشوه وهي بقدونس ناعم وفطر وزيت الزيتون وجبن الموزرلا ورشة فلفل نخلطهم جيدا.
- نفرد قطعة الدجاج ونضع بطرفها الحشوه وتلف وتثبت باعواد الاسنان الخشبيه.
- نضع قطع الدجاج بالبيض ثم تقلى بالزيت.
- نصفها بصينيه بايركس ويوضع عليها ما تبقى من الحشوه.
- تدخل الفرن لمدة ربع ساعه.وتقدم وبالهنا والشفا
انشالله تعجبكم يا دشتيين

حسناء القاهره
10-14-2008, 11:58 AM
:::::::ستروغونوف الدجاج::::::::
المقادير:

علبة كريم طازجة(موجودة بالسوبرماركت)
علبة فطر(مشروم)
بصلة كبيرة
صدر دجاج كبير مقطع أصابع
ملح حسب الرغبة
ملعقة كبيرة صويا صوص
2 ملعقة كبيرة خردل


الطريقة:

- قلى البصل حتى يحمر قليلاً ، اضيفي الدجاج و قلبى حتى ينضج و ينشف ماءه .
- اضيفي الفطر و الملح و قلبي المزيج , تبلي بالخردل و الصويا صوص و قلبي .
- عند التقديم اضيفي علبة الكريما فوق الدجاج و سخنيه قليلا .

" أفكار الشيف "
- انقعي الدجاج بملعقة من الخل و البهارات لمدة ساعة قبل طبخه لإضفاء نكهة لذيذة للدجاج .
- يمكن استبدال الدجاج باللحم الشرحات المقطع أصابع .

حسناء القاهره
10-14-2008, 11:59 AM
::::::::كوردن بلو:::::::::
المقادير:

قطع من فلية الدجاج
شرائح من جبنة الشيدر
مدخن الدجاج
بصلة مفرومة ناعم
ملح , فلفل
بيض ,
زبدة , زيت حسب الرغبة


الطريقة:

- يتبل قطع دجاج الفيليه بالملح و الفلفل لمدة ساعتين.
- تقطع شرائح الجبنة الشيدر على حسب حجم قطعة الدجاج وتوضع فوقها .
- توضع قطعة من الدجاج المدخن بنفس حجم قطعة الدجاج فوق قطعة الجبن وتلف في كيس من البلاستك و يضغط جيداً على القطعة حتى تتماسك ويمكن استعمال معلقة كبيرة للضغط على القطعة ثم تفك من الكيس البلاستك .
- تغمس القطعة في البيض ثم تقلي في الزبدة أو الزيت حتى تحمر وتقلب .
توضع في صحن التقديم و تقدم بالهنا والشفا
طبعا انا معدله فيها شويه المفروض انها ببقسماط

حسناء القاهره
10-14-2008, 12:00 PM
:::::::::ستيك يجنن:::::::::::
المقادير:

قطع ستيك مجهزة (يفضل لحم عجل) متبلة بالملح و الفلفل
مشروم طازج أو معلب
كريمة طازجة
شرائح من جبنة التشدر
زبدة و زيت
ملح , فلفل أبيض



الطريقة:

- في مقلاة سخني ملعقة من الزيت مع ملعقة من الزبدة حتى تصبح حارة جداً .
- بحذر شديد ضعي قطعة ستيك و اتركيها بدون تقليب حتى يتغير لونها قليلاً و دون أن تحمر ، اقلبيها على الجهة الأخرى و اتركيها حتى يتغير اللون. استمري بعملية القلي حتى تنهي كل القطع واحدة واحدة.
- ادخلي القطع إلى الفرن حتى يتم النضج , لا تطهيها زيادة عن اللزوم حتى لا تصبح قاسية.
- استعملي بقايا الزيت و الزبدة مع ما تبقى من سوائل محترقة ناتجة عن تحمير اللحم في صنع الصلصة (هذه الخطوة هي سر تميز الطبق) .
- اضيفي الفطر و حمري حتى يتغير لون الفطر .
- اضيفي الكريمة و قلبي , حتى تحصلي على سمك مثل الكريمة .

- التقديم :

- ضعي قطعة الستيك و غطيها بكمية من صلصة المشروم ثم ضعي فوقها شريحة جبن و ادخليها الفرن لمدة دقائق حتى تسيح الجبنة، و قدميها .

حسناء القاهره
10-14-2008, 12:02 PM
طبعا مع الاطباق الدسمه دى جبتلكو طبق مقبلات يناسبنا
المقادير:

1باقة بقدونس
2 ملعقة كبيرة طحينة
ثوم مفروم
4 ملعقة كبيرة عصير الليمون
ملح حسب الذوق
كمون , فليفلة حمراء بودرة ( اختياري )


الطريقة:

- افرمي البقدونس فرماً ناعماً .
- اخلطي الطحينة و أضيفي القليل من الماء , اضيفي الملح و عصير الليمون و البهارات و البقدونس و حركي .
- قدمي الطبق مع اللحوم المشوية و الاسماك و الشاورما .

gooode
10-14-2008, 01:10 PM
هلا حبيبتي تقدرين تنزلين رجيم دشتي هنا ..؟؟

سوير أم شعر قصير
10-14-2008, 01:16 PM
انا ادور قروب
شكلي ببدآ معكم ^_^


الاسم / سوسو

الطول /160

الوزن /72

سوير أم شعر قصير
10-14-2008, 01:18 PM
بنزل الحين رجيم دشتي ونتفق كلنا نمشي عليه

عايزه اضعف
10-14-2008, 01:23 PM
بليز بنات عايزه اكون معاكم
بليز
الاسم عايزه اضعف
الطول 169
الوزن 80

سوير أم شعر قصير
10-14-2008, 01:25 PM
رجيم دشتي
البرنامج الغذائي (100%)

1- يساعد على حرق الدهون المتواجدة في طرف الأرداف، والبطن والأماكن التي تتواجد فيها الدهون بكثرة.

2- ان المواد النشوية مثل الأرز، الخبز، السكريات تكاد نكون خالية من جميع العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن النادرة،

بالإضافة الى أنها مواد تساعد على الإدمان. اتباع هذا البرنامج يساعدنا على تحسين اسلوب حياتنا، ويبعدنا عن المواد التي تكاد تكون سببا مهما في مشاكلنا الصحية.

3- برنامج في غاية السهولة خلال الشهر الأول تشعر بتحسن كبير في صحتك من ناحية النشاط، نقصان في الوزن، نقص في الكولستيرول السيئ، ارتفاع في الكولستيرول الجيد، المحافظة على سكر الدم على
نحو أمثل، النشاط الدائم، يساعد على علاج الكسل، الدوخة، الصداع، القولون العصبي، الخ ...

4- الغذاء الذي تتناوله صحيا من جميع النواحي، يساعد على ازالة التخمة والغازات، الفطريات من الجسم، بالإضافة الى ازالة حساسية الفرد للطعام.



مراحل النظام الغذائي

المرحلةالأولى

هذه المرحلة تستمر لمدة إسبوعين أو أكثر حسب السمنة وهذه المرحلة تسمى حرق الدهون ( التمثيل الغذائي المسمى " كيتوسز" يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم ويمنع في هذه المرحلة النشويات والسكريات ولا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة. يتناول الفرد في هذه المرحلة 20 جرام من النشويات فقط.


المرحلة الثانية

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....


المرحلة الثالثة

عندما تصبح قريب من هدف وزنك ، وعلى نحو مفهوم سوف تريد أن تقتلع الثلاث كيلوجرامات الباقية بسرعة هائلة . لكنه من المهم إنك تتخلص من هذا الوزن الزائد والمتبقي على فترة من إثنان إلى ثلاثة شهور. وذلك لأن التخلص من الوزن ليست هي المشكلة ولكن المشكلة هي المحافظة عليه في هذا المستوى .


المرحلة الرابعة

بمجرد أن تصل إلى وزن هدفك ، هنىء نفسك وتحضر للعيش بحياة هنية ، نحافة و رشاقة دائمة إن شاء الله . عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن تماماً ، فإن شهيتك للطعام سوف تزداد نحو مستواه الطبيعي ولهذا السبب، سوف يجب عليك إتباع برنامج صيانة العمر ..


المرحلة الأولى من البرنامج الغذائي

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....



يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...

تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:

1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (****bohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :

1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل

يتبع

سوير أم شعر قصير
10-14-2008, 01:26 PM
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر

يتببببببببببببببببببببع

سوير أم شعر قصير
10-14-2008, 01:27 PM
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي

وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .



قائمة المسموحات

البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا



المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي




ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً


المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي





وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد .





الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع

تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.





المصدر :

موقع الدكتور حسين دشتي


مسموحات
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الكريمة الحمراءkdd
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)

ممنوعات
السمسم
الزعتر ممنوع لانه في سمسم

** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون


معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام

1- يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين
2- يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3- لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل

عايزه اضعف
10-14-2008, 01:55 PM
يسلمو ايديك يا سوير
انا اليوم افطرت بيض مقلي
وشربت كوب نسكافيه بدون سكر
والغذاء علبه تونه معصور عليها نصف ليمونه
هذا حتى الان

سوير أم شعر قصير
10-14-2008, 01:59 PM
راح الخصه لكم يابنات يعني الي وزنها مره كبير تستمر على كل مرحله اربع اسابيع اما الي وزنها من السبعينات وتحت اعتقد ينفع معها اسبوعين للمرحله الاولى واسبوعين للثانيه وهكذا وكل وحده وحسب وزنها

راح اسويه ملخص اسهل من انكم تقرونه وتنحاسون فيه وانا راح ابدا فيه من بكره ان شالله ^_^

المره الاولى تستمر من اسبوعين الي اربعة اسابيع على حسب الوزن
ويكون في هذه المرحله فئه من الاطعمه ممنوعه وهي :::
http://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gifhttp://www.alnwady.com/stock/images_square/misc/progress.gif
قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى</B>

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر
------------------------------------

المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي


قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا

والممنوعات نفسها ماتتغيــر حتى في المرحله الثانيه فقط زادت كميه المسموحات

---------------------------------------

المرحلة الثالثة من البرنامج الغذائي

في هالمرحله اقروا زين وركزو بطريقه الاكل

ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً .
-------------------------
المرحلة الرابعة من البرنامج الغذائي

</B>وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.

معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد (((يعني كل وحده تكون عارفه كيف تاكل كربو هيدرات بدون ماتكثر وتخرب الي سوته ^_^ ))

-------------------------------------

الاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.

</B>----------------------------------
المصدر : موقع الدكتور حسين دشتي
http://www.drdashti.com/ (http://www.drdashti.com/)



يالله يابنات انا ببدا فيه من بكرره ان شالله وكل اسبوع تكتب كل وحده كم نقصت وياااارب ننقص زي مانبي ^_^

libyan Butterfly
10-14-2008, 03:53 PM
حسناء القاهرة مشكورة على الاكلات
شكلهم بيشهو
ياريت بنات تعطوني من افكار الجهنمية مااعرف الصبح اش افطر لاني انا أروح للجامعة واصحى من الفجر و ماقدر اكل بيض لان مافي وقت الصبح

نوااااعم
10-14-2008, 05:06 PM
ماشاااااااااااااااااااااااااااااااااء الله


ربي يوفقك ياحسناء على هيك وصفات يسلمووووووووووو


good الاخت سوير لبت لك طلبك وحياك معانا

اختي سوير تسلمييييييييييييييييييييين على طرحك للرجيم في موضوعي وحياك الله معانا

نوااااعم
10-14-2008, 05:09 PM
أسماء المتسابقات في الرجييييييييييييييييييم



نواعـــــــــــم

ريووووف

خزاما

عود وبخور

حسناء القاهره

SAAAAALE

libyan Butterfly

gooode

سوير أم شعر قصير

نوااااعم
10-14-2008, 05:10 PM
باااااااااااااااااااقي وحده


فقط

يعني بالعربي مانبغى غير (((مشتركه واحده ))

نوااااعم
10-14-2008, 05:17 PM
الاخت libyan Butterfly

جهزي من الليل فطورك مثلا اسلقي بيض وفي الصباح سخنيه بالمكرويف او قطعي خس وابشري عليه جبنة تشدر وزيتون شرائح واحتفظي بها في الثلاجه في علب بلاستيك صغيره وخذيها معاك للدوام

او انك اصحي بدري وسوي لك فطور >>هههههه شكل مافيك حيل

عودوبخور
10-14-2008, 09:00 PM
هلا وغلا بخواتي كيفكم ان شاء الله بخير:020:
يعطيك الف عاافية ياحسناء ع الوصفات الرائعة
دمتم بود جميعاا:087:

نوااااعم
10-15-2008, 01:27 AM
آآآآآآآآآآآآآآها

اشوف كسل في الرجيم ؟؟


ابي نشاااااااااط مثل النحله في الرياضه http://www.6rp.net/smiles/data/27/abeille004.gif

nosha70
10-15-2008, 02:36 AM
أهلا بيكم يا أخواتي وشكرا ليكم علي التعاون الجميل هذا بصراحه أنا قرأتا كتير عن رجيم دشتي وكنت متردده أعمله مع إنه مش صعب بس عجبني فكرته بس هي مشكلتي إني بعمل رجيم وبمل وارجع تاني ومش بلحق اوصل للوزن المثالي وفعلا زهقت من شكلي وأصبح عامل لي مشكله نفسيه رهيبه بس احب أسألك هل ممكن أبدأ رجيم دشتي مع إني كل شويه اعمل رجيم وأسيبه أنا عموما بدأت رجيم عادي من اول الإسبوع من يوم السبت وإنشاء الله ببدأ معاكم رجيم دشتي بس إدعولي اخس
أنا طولي 170 ووزني 115 وحابه اكون معاكم ياريت تقبلوني

دموووع الشوق
10-15-2008, 02:41 AM
موفقين لنا عوده

ام شيراز
10-15-2008, 02:44 AM
بالتوفيق واحنا من وراكم

عودوبخور
10-15-2008, 11:11 AM
السلام عليكم حبيباتي
ان شاء الله الكل بخير وصحة:020:
بنات نبي حماس بليز كل وحدة تحط لنا يومياتهاا عشان نشجع بعض
:0106::0106::0106:
دمتم بحفظ المولى

أم ملك
10-15-2008, 11:37 AM
باقي لي مكان معاكم ....بليييييز لاتخلوني
انا طولي 153
ووزني 66

***امونه***
10-15-2008, 11:53 AM
الاسم: امونه
الطول:160
الوزن:66,5
ملاحضه العزيمه صفر ابي تشجيع

سوير أم شعر قصير
10-15-2008, 03:36 PM
انا كنت بجرب الرجيم حق نوع الجسسم وقلت لهم بشارك لاكن محد رد على منهم الا متاخر وشفت رجيم دشتي وسجلتوني معكم قبلهم خخخخخخخخخخ عاد جاوبت على الاسئله لاكن يوم شفت رجيم دشتي قريب منه بصراحه يعني يوم اختبرت نفسي لقيت اكثر الاشياء الممنوعه مثل الي هنا عشان كذا بكون برجيم دشتي

يالله يابنااااااااااات الهمه ودي انقص بهاليومين على الاقل نص كيلو

سوير أم شعر قصير
10-15-2008, 03:41 PM
اليوم الفطور شربت شاهي وبيضه مسلوقه
عاد مالي نفس اتغدى من قمت وانا اشرب مويه كثير
بنات كثرو من المويه ترى تساعد على النحفف
ويالله الهممممه

gooode
10-15-2008, 07:57 PM
بناتـ يعطيكم العافيه بس انا ماعرف استمر على نظام غذائي

يصلح استمر معكم بس بدووون رجيم دشتي ..

libyan Butterfly
10-16-2008, 07:57 AM
هاي بنوتات
انا امس افطرت خيارة:061:(كسلت اقوم الصبح واسوي افطور او اجهز الفطور قبل ماأنام)
واتغديت سلطة معا دجاج من الساب واي
وابدعت في العشا واتعشيت 2 بيض مقلي وكبة
اليوم انا صايمة لكن رح افطر على تمرة وحدة

اميرة البراري
10-16-2008, 08:08 AM
بناااااااااااااااات بشترك معااااااكم بس يقولون يتساقط الشعر منه صج يعني ؟؟
بس انا من فوق أضعف من فخوذي يعني متوسطه من فوق ومن تحت دبه تهقون ينفع معااي ؟؟ ولا يصير جسمي يفشل ؟

المهم حبيت اشااركم وابي اضعففففففففففف

وزني 71 كيلو
وطولي 170

بس جسمي شكله مو حلوووووو كلش :( :(

اميرة البراري
10-16-2008, 08:14 AM
صاحبة الموضوع ..
انتي تقولين بس بااقي وحده يعني احنا ماتبينا ولا عادي ..؟
عشان افتح موضووع خاص حق البااقي الي يبون يشتركون !

سوير أم شعر قصير
10-16-2008, 08:56 AM
انا احس اننا نكون اكثر مو مشكله نحمس بعض ونشجع بعض
وننتظر صاحبة الموضوع

gooode
10-16-2008, 12:41 PM
محد رد علي ..!!

libyan Butterfly
10-16-2008, 05:20 PM
بناااااااااااااااااااااااااااااااااات وينكم ليش الدنيا ساكتة والجو هدوء لا ايكون غيرتو رأيكم وماتسو الرجيم يلا نبي حماس اكبر

سوير أم شعر قصير
10-16-2008, 08:26 PM
gooode yesLah ahm sHay yangas WAZNEK ^_^

اميرة البراري
10-16-2008, 08:56 PM
سوير أم شعر قصير ..يلا انا معاج نتشجع هههه مافيه الا أنا وانتي المهم شكليتي اليوم أنا كلت اليوم الغدا ((سلطه وسمج )) :)ومحتاره شآكل العشا أحس هالريجيم مافيه شي ينوكل بدون خبز :(وانتي شكلتي ؟

اميرة البراري
10-16-2008, 08:57 PM
libyan Butterfly ............... يلا قولي لنا شكلتي ؟؟

libyan Butterfly
10-16-2008, 09:40 PM
libyan Butterfly ............... يلا قولي لنا شكلتي ؟؟

اش اكلت مممممممممم خليني اتدكر اه اتدكرت اكلت دجاج مقلي ومايونيز واكلت جبن في العشا وسيفن اب دايت

اميرة البراري
10-16-2008, 11:38 PM
عليج بالعافيه حبيبتي انا عشاي كلت كباب وخس وبصل هههه ... والسفن مسموح يعني في ريجيم دشتي ؟؟

خزاما
10-17-2008, 01:34 AM
السلام عليكم بعد اسبوع من الرجيم نزلت 3 كيلو
وقلكم الى الامام لا زم نثبت لنفسنا اننا نقدر ننقص واننا احلا بنات
اليوم تغديت دجاج مشوي فقط
والعشا افكر بعدين فيه
انتظروا اطباقي الشهيه باذن الله

نوااااعم
10-17-2008, 02:45 AM
مرحبااااااااااااااااااا

حياكم والله اللي دخلوا عاااااااااااادي ياعمري الله يحييك بس انا حددت الرقم علشان نقدر نحمس بعض

لكن المصيبه في الجهاز عندي يفصل ولا كان رديت عليكم جمييييييييعا

همتكم يابنات أهم شي كثروا مااااااء وريااااااااضه

أنا ماراح أقيس وزني الا بعد ماأحس أني ضعفااااااااااانه
لان مابي اخاف يجيني احباط واتراجع
علشان كذا قررررت اقيس بعد شهر من الان باذن الله

حبايبي اذا غبت اعرفوا انه جهاااااز الدي اس ال انقطع

SAAAAALE
10-17-2008, 05:29 AM
السلام عليكم بعد اسبوع من الرجيم نزلت 3 كيلو
وقلكم الى الامام لا زم نثبت لنفسنا اننا نقدر ننقص واننا احلا بنات
اليوم تغديت دجاج مشوي فقط
والعشا افكر بعدين فيه
انتظروا اطباقي الشهيه باذن الله

ماشالله تبارك اللهعقبالنا ان شالله انا لي يومين باديهان شالله اصير مثلك

SAAAAALE
10-17-2008, 05:39 AM
امس نظاميالفطور بيض حمست بصل مع فلفل اخضر مع بيضيتين واكلتهم مع خبزوالغداءحمست بصل مع فلفل اخضر مع نقانق ومايونيز واكلتعم بخبزوالعشاء حمست بصل مع لحم الهمبرجر وجبن واكلتهم ايضا بخبزوان الله ان كملت اسبووع بأوزن

اميرة البراري
10-17-2008, 08:09 AM
نواعم .. الله يحيج حبيبتي ماقلتي لنا يومج ؟ :).......saaaaale... الخبز ممنوع في هالريجيم عشان انه يحتوي على نشويات وسكرررر....خزاما ماشاااااااااااء الله ان شااء الله الى الأفضل بعد :) ......... الحين الصباح وماكلت شي ليما أقعد من النوم :)

مرافئ الحب
10-17-2008, 08:44 AM
مرحبا بنات انا لي تجربة في دشتي نزلت 7 كيلو في 3 اسابيعوجا رمضان قلت بكمل بعد العيد ولاكملتلاني حاليا مريضة الرحم عندي تعبان جدا لاني كنت والدة قيصري واهملت نفسي من ناحية الغذا والرضاعة...........المهم اني حاليا مو قادرة اعمل رجيمكان وزني 105 وصار98 بس اواخر رمضان العشرة الايام الاخيرة كنت استخدم حبوب سيبو تيرم الحمرا وكنت اكل بدون رجيم يعني بس سبحان الله نزلت كمان 5 كيلو الحين وزني93 الحمدلله...عقبالكمادعولي بالشفاءحبيت اقولكم تجربتي+وصفات لزيييييييييييييييييزة مرة على رابط موضوعي بالتوفيق ويارب تعجبكم .....الرابط في التوقيع

مرافئ الحب
10-17-2008, 08:46 AM
مرحبا بنات انا لي تجربة في دشتي نزلت 7 كيلو في 3 اسابيع وجا رمضان قلت بكمل بعد العيد ولاكملت لاني حاليا مريضة... الرحم عندي تعبان جدا لاني كنت والدة قيصري واهملت نفسي من ناحية الغذا والرضاعة...........المهم اني حاليا مو قادرة اعمل رجيم كان وزني 105 وصار98 بس اواخر رمضان العشرة الايام الاخيرة كنت استخدم حبوب سيبو تيرم الحمرا وكنت اكل بدون رجيم يعني بس سبحان الله نزلت كمان 5 كيلو الحين وزني93 الحمدلله...عقبالكم ادعولي بالشفاءحبيت اقولكم تجربتي+وصفات لزيييييييييييييييييزة مرة على رابط موضوعي بالتوفيق ويارب تعجبكم .....الرابط في التوقيع

نسنوسة
10-17-2008, 09:22 AM
مرحبا يا فراشات ياحلوين انا انشاء الله معكم
نسنوسة
طولى 158
وزنى 85
انشاء الله الوزن المطلوب 60
ياالله انا انشاء الله من السبت ابى ابدا معاكم
تاريخ 17 / 10
والله يوفقنا جميعا بس ماراح اوزن الا بعد اسبوعين بأذن الله
وشكرى للجميع

libyan Butterfly
10-17-2008, 10:08 AM
مرحبا بنات انا لي تجربة في دشتي نزلت 7 كيلو في 3 اسابيع وجا رمضان قلت بكمل بعد العيد ولاكملت لاني حاليا مريضة... الرحم عندي تعبان جدا لاني كنت والدة قيصري واهملت نفسي من ناحية الغذا والرضاعة...........المهم اني حاليا مو قادرة اعمل رجيم كان وزني 105 وصار98 بس اواخر رمضان العشرة الايام الاخيرة كنت استخدم حبوب سيبو تيرم الحمرا وكنت اكل بدون رجيم يعني بس سبحان الله نزلت كمان 5 كيلو الحين وزني93 الحمدلله...عقبالكم ادعولي بالشفاءحبيت اقولكم تجربتي+وصفات لزيييييييييييييييييزة مرة على رابط موضوعي بالتوفيق ويارب تعجبكم .....الرابط في التوقيع

الحمد لله على سلامتك وشكرا حياتي على الوصفات

libyan Butterfly
10-17-2008, 10:13 AM
عليج بالعافيه حبيبتي انا عشاي كلت كباب وخس وبصل هههه ... والسفن مسموح يعني في ريجيم دشتي ؟؟

الله يعافيك اكلت كباب والله دكرتيني المفروض انا كمان أسوي كباب..... والله على حسب علمي ان السفن اب دايت مسموح

libyan Butterfly
10-17-2008, 10:18 AM
هاي بنات عندي اسئلة وياريت اتردو عليا في اقرب فرصةالطحينة و الفيمتو الكريمة المراعي الي ايسوها للحم مسموح ولا لا ؟والكفي ميت للنسكافيه والسكر الرجيم مسموح؟ عارفة تقلت عليكم باللأسئلة..بلييييييييييييز ردو علي بسرعة

حسناء القاهره
10-17-2008, 10:27 AM
صباح الخير على احلى بناتكيفكم ان شالله الحماس موجودانا بديت اليوم معاكم بدايه قويه جدا لانى بتحدى للعيدافطرت نسكافيه بكوفى ميت طبعا بدون كافيينوالغدا لسهوهحاول اصور لكم وصفاتى اذا كنت فاضيه من عيالى

سوير أم شعر قصير
10-17-2008, 10:58 AM
libyan Butterflyشوفي قبل صفحه او صفحتين انا كاتبه كل شئ المسموح والممنوع بكل المراحل الاربعه ^_^ يالله يابنات الهمه انا اليووم افطررت جبنه بيضاء مع شاي ودي اكل بيضه لكان عجزانه اسويها هههههههههاي

شذى عطرك يذكرني
10-17-2008, 10:58 PM
بليززززز ساعدوني ايش هو ريجيم دشتي سمعت عنه كثير بس ياريت احد يرسله لي والله يعطيكم العافيه

حسناء القاهره
10-18-2008, 12:43 AM
السلام عليكم بنات يومياتى خليت الغدا والعشا مع بعض واكلت بفدركرز اخدت برجر كبييييييييييييييييييييييييير طبعا بدون الخبز والسلطه اخدت من البوفيه خس وحطيت عليه جبنه شيدر سايحه مع دايت بيبسى كانت وجبه تحفهوالان بشرب خلطه اعشاب ياللا يا بنات ايش يومياتكو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حسناء القاهره
10-18-2008, 12:47 AM
بليززززز ساعدوني ايش هو ريجيم دشتي سمعت عنه كثير بس ياريت احد يرسله لي والله يعطيكم العافيه

حبيبتى ارجعى لصفحه رقم 3 اختنا سوير جزاها الله خير ناقلاه تمام

ام هوازن
10-18-2008, 12:54 AM
صباح الخيررررررررررررررر للحلوين انا جايه متـخره لاكن انشاء الله اني معاكم
الاسم-------------- ام هوازن
الطول-------------- 153
الوزن---------------60

نوااااعم
10-18-2008, 01:01 AM
هلا
فديييييييييييييتكم يابنات يسعد لي هالتفاعل يارب

اقوووووول

انا مسويه جدول وانتظم عليه روووووووعه علشان ما اخبص


وباذن الله في اقرب فرصه انزله لكم


همتكم ياعسولات لاتضعفووووووووووا أبدا

تصدقون اني ناويه اعمل الرجيم باذن الله طووووووووول السنه لحد ما اشوف ملابسي تطيييييح هههههههههههههههههههههههههههههههه من هالكرشه


الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه

لا تتكاسلوا أبدا

أنا عزممممممممممممممممممممت لو رحت عند أحد ماأكل عندهم ولاشي بس مويه في فترة القهوه

علشان تعبي مايروح خساره

أنا قريت لوحده من الأخوات ان عزيمتها صفففففر
لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا ليش كذا

روحي ياعمري طالعي بالمرايه شوفي حالك شلون صاير

عشرين عطفه من كل ناحيه من هالشحم واللحم

يعععععععععععععع موحلو أبدا عزمييييييي وبقوه انك تنحفي باذن الله

ب

مرافئ الحب
10-18-2008, 08:15 AM
تسلمي ياعمري ماقصرتي.......

libyan Butterfly
10-18-2008, 11:07 AM
هاي بنات انا امس اكلت والصراحة خبصت وانا مقهورة المشلكة اني عندي امتحان بكرا وانا ايام الامتحانات اكل الاخضر واليابس وخصوصا الشكلاتة وامس اكلت شكلاته الداكنة الي مافيها سكر وخبصت للمرة التانية على التوالي واكلت ربع خبز لللآسف بنات عادي اكل الشكلاتة الداكنة يعني الكاكاو الي فيها من الممنوعات او لا ؟ لاني الصراحة اضعفت امس قدامها وماقدرت الا اكها......والله اطلعتي شطورة يا نواعم خليك على عزيمتك ولا اتصيري نفسي وان شاء الله توصلي للي في بالك

حسناء القاهره
10-18-2008, 11:34 AM
السلام عليكم كيف حالكم جميعاالى الامام يا نواعم واحنا معك ان شاللهحتى انا الحمد لله عزيمتى تمام وما راح استجيب لاى اغراءاتلانى من قبل رمضان قلت هعيد رشيقه لكن للاسف لكن عيد الاضحى ان شالله راح اكون رشيقهوالله ييسرلنا

نوااااعم
10-18-2008, 01:21 PM
هآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه

كأني شفت كلمة شوكولاته وتخبيص وخبز

والله ياحبيبتي حاااااااااااااااااااااااااااااولي انها ماتدخل بيتك ابدا بالذات الشوكولا

خلي علبة المويه دوووووووم بيدك وقت ماتحسي بشوية جووع اشربي

جبنة كيري بدل الشوكولا<<<خخخخخخخ

سوير أم شعر قصير
10-18-2008, 02:39 PM
سسسسلاااااااااام على الحلوييييييييين يابنات الي ماعندها عزيمه حرااااااام مايصير كذا ليششششيالله يابنات لازم نتفق نحط لنا يوم ننزل اوزانا الجديده شرايك يانواااااااعم عشان نتحمس ونشوف شرايكم كل اسبوعيييييين ؟ عشان يصير فيه فرصه ينزل اكثر لازم نسوي حماس اكثرررررررر

SAAAAALE
10-18-2008, 02:43 PM
كيفكم بناتالحمدالله ماشيه مضبووط بس الله يستر من ثبات الوزنفطور اليوم طبعا بالدوام فه تونه مع جبن كيري خلطتهم واكلتهمالغداء :نقانق محموسين ببصل وزيت واكلته بخسوالعشاء لسا مافكرت فيه

libyan Butterfly
10-18-2008, 03:23 PM
هآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه

كأني شفت كلمة شوكولاته وتخبيص وخبز

والله ياحبيبتي حاااااااااااااااااااااااااااااولي انها ماتدخل بيتك ابدا بالذات الشوكولا

خلي علبة المويه دوووووووم بيدك وقت ماتحسي بشوية جووع اشربي

جبنة كيري بدل الشوكولا<<<خخخخخخخ

اتخيلي مش اي تخبيص شوكلا مرة وحدة والطامة الكبرى معاها خبز انا عندي طبع اني في الامتحانات اسوي قصف جوي وبحري وبري على التلاجة وبعد الامتحان اصير كائن مدور واقعد اتحسر واول مرة اسوي ريجم في الامتحانات احاول قد ماقدري اني ماكل شكلاتة وماخبص لكن اعترف للمرة التانية على التوالي اني اليوم كمان اعملت نفي عملت امس واكلت شكلاتة داكنة وقاعدة اقنع في حالي انها مافيها سكر ولا حليب فعادي اكلها

حسناء القاهره
10-18-2008, 03:23 PM
نواعم حبيبتى بما ان انتى صاحبه الموضوعحدديلنا يوم نوزن فيه عشان يتحمس الجميعالبنات اللى يشتهو الحلا فيه جيلى زيرو كارب اسمه جيلو ممكن يخليكم تستغنو عن الحلا

نوااااعم
10-19-2008, 12:41 AM
نهاية الاسبوع هذا نوزن يعني يوم الجمعه باذن الله


يابنات والله تعبت كثيييييييييير أحس بدوخه اليوم مدري وش صاير لي
مع اني تابعت الرابح الاكبر في mbc وانا كلللللللي حماس اني باستمر

الزاحفه على الزجاج
10-19-2008, 08:12 AM
الاسم نسيبهالوزن91الطول160بس ايش هو رجيم دشتي؟انا جربت اي شي وما نزلت واعتقد جسمي بنى مقاومه ضد النزول من كتر ما مر عليه

libyan Butterfly
10-19-2008, 12:39 PM
نهاية الاسبوع هذا نوزن يعني يوم الجمعه باذن الله


يابنات والله تعبت كثيييييييييير أحس بدوخه اليوم مدري وش صاير لي
مع اني تابعت الرابح الاكبر في mbc وانا كلللللللي حماس اني باستمر

هاااااااااااااا كأني اسمعت دوخة لالا يتهيألك حبيبتي لا تسمعي كلام الشيطان
رح نستمر مع بعض ورح انصير نفس عارضات الازياء:0115: ..
.يلا عاد احنا في أولها لازم نستمر لللآخر وهمتنا لازم اتكون اكتر من الرابح الاكبر
....احنا قدها وقددو وان شاء الله يجي العيد وانكون عصايات

نوااااعم
10-20-2008, 11:44 AM
وان شاء الله يجي العيد وانكون عصايات

ياااااااارب

نوااااعم
10-20-2008, 11:45 AM
بناااااااااات اش هالبروووووووود

مافي نشاط الموضوع لقيته بالصفحه الثالثه

حسناء القاهره
10-20-2008, 01:10 PM
السلام عليكم بنات
انا امس واول امس لخبطت فما حبيت اقولكم عشان ما احبطكم
لكن خلاص اوعدكم ان كله هيكوةن تمام من اليوم
وان شالله بالعيد هنكون كل الرشاقه

حسناء القاهره
10-20-2008, 01:13 PM
يومياااااتى
اليوم الافطار نسكافيه بشوى حليب
الغدا ان شالله سمك مشوى وجرجير
والعشا لسه بالليل اقولكم

حسناء القاهره
10-20-2008, 01:14 PM
على فكره يابنات انا سويت الدايت لمده يومين ونقص وزنى كيلو ونص
ياللا عقبال كل الكيلواااااااااااات

قصيميه رايقه
10-20-2008, 01:23 PM
ضموني معكم


ببدا بكرا ان شاء الله

ملاك من نور
10-20-2008, 07:23 PM
سلام بنات .. تسلمين اختي نواعم على التجمع الحلو

انا بديت من يومين بريجيم دشتي لان سمعت عنه و قريت الموضوع بموقع الدكتور نفسه بس الى الان مو فاهمه نوعية الريجيم.. اختي حسناء القاهره انتي مجربه الريجيم و عندك خبره.. يعني الموضوع هو فقط الامتناع عن الرز و الخبز؟؟

انا بديت من اسبوع بتخفيف عادي من دون رز او خبز و نزلت 2 كيلو لكن بالشكل بينت انحف بكثير خاصه البطن و الارداف فحابه اعرف ريجيم دشتي هو نفس الريجيم الي انا كنت عاملته؟

تسلمون على الموضوع و ان شا ءالله نوصل كلنا للوزن الي نريده:02:

حسناء القاهره
10-20-2008, 07:46 PM
ضموني معكم


ببدا بكرا ان شاء الله
كيف حالك يا قصيميه رايقه
ان شالله تكون بدايه موفقه

حسناء القاهره
10-20-2008, 07:55 PM
سلام بنات .. تسلمين اختي نواعم على التجمع الحلو

انا بديت من يومين بريجيم دشتي لان سمعت عنه و قريت الموضوع بموقع الدكتور نفسه بس الى الان مو فاهمه نوعية الريجيم.. اختي حسناء القاهره انتي مجربه الريجيم و عندك خبره.. يعني الموضوع هو فقط الامتناع عن الرز و الخبز؟؟

انا بديت من اسبوع بتخفيف عادي من دون رز او خبز و نزلت 2 كيلو لكن بالشكل بينت انحف بكثير خاصه البطن و الارداف فحابه اعرف ريجيم دشتي هو نفس الريجيم الي انا كنت عاملته؟

تسلمون على الموضوع و ان شا ءالله نوصل كلنا للوزن الي نريده:02:
كيفك ملاك
بما انك قريتى الريجيم اكيد عرفتى المسموحات والممنوعات
بهالريجيم باختصار شديد باول اسبوعين تاكلى بروتينات مع دهون فقط
يعنى دجاج محمر بس مش بروستد بطبقه بقسماط ولحوم محمره وسمك مقلى او مشوى
وممنوع كل الكربوهيدرات مثل الخبز واى طحين ومكرونه رز وممنوع الفواكه
بس مسموح مع البروتين والدهون مقدار كوبين خضروات ورقيه مثل الخس والجرجير والملوخيه
وممنوع الحليب والالبان مسموح بالاجبان بس انا افضل انك تاخديها بكميات صغيره
واى استفسار تحت امرك
والله يوفقنا واياكى

حسناء القاهره
10-20-2008, 08:12 PM
يا بناااااااااااااااااااااااااااااات
وين يومياتكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الزاحفه على الزجاج
10-20-2008, 11:14 PM
بنات ردو علي ابي اسوي معاكم وش طريقه الرجيم وش نسوي بالضبط؟
مع تمنياتي لك واحد فيكم تخس وتول الوزن الي تبغاه يييييييييييييييييييييييييييارررررررررررررررب

ملاك من نور
10-21-2008, 03:13 PM
سلام يا فراشات

حسناء حبيبتي تسلمين على ردك ... انا ما مخربطه يعني الحمد لله بس الصدمه كانت بالسلطه لاني اكل كثير سلطه و خضروات بس البارحه من قريت ردك قللت

اليوم هو ثاني يوم الي مع رجيم دشتي:0119:

الفطور كان الساعه تسعه الصبح.. بيضتين مقليتين بملعقة زيت صافي مع شريحه جدا خفيفه من ديك رومي متبل مع 4 شرائح خيار... ختمت الفطور بكأس شاي اخضر خالي من السكر

الغدا الساعه وحده كان عباره عن سلطة تون..تونه مع ربع خياره مفرومه و ملعقة مايونيز لايت .. شوربة كنور خلطت معها صدر دجاج مقطع مكعبات... الشوربه خاليه من الدهون و النشويات و الحمد لله ... ختمت الغدا بكأس شاي اخضر

الى الان تمام و الحمد لله و احس معدتي مرتاحه كثير خاصه على الشاي الاخضر ... الوزن طبعا ما نزلت فيه و انا متوقعه انزل بعد اسبوع او اكثر.. لكن الشكل متغير يعني مبين اني نازله كم كيلو

بين فترة الفطور و الغدا مشيت 20 دقيقه و ان شاء الله اليوم قبل العشاء راح اخذ حمام ساونا :091:

هذي يومياتي و اتمنى الحماس و الردود من باقي الاخوات

حسناء اريد اسألك... هل لاحظتي تساقط بالشعر!! لان اليوم خوفوني بعض الصديقات من مشكلة تساقط الشعر...... كل شي ولا شعري

نسيت اقول ان وزني كان 83 و الان الحمد لله صار 75,7 و الطول هو 165 ... ان شاء الله ناويه ارجع لوزني قبل عامين كان 65

موفقات جميعا:01:

ملاك من نور
10-21-2008, 03:15 PM
اختي الزاحفه على الزجاج....

الريجيم عباره عن الامتناع عن الخبز و الرز و الفواكه و جميع انواع السكريات و المعجنات ... راح اعطيكِ رابط الريجيم و انتي اقري قائمة المسموحات و الممنوعات

http://www.drdashti.com/first_stage.htm

حسناء القاهره
10-21-2008, 06:08 PM
السلام عليكم
ماشالله عليكى ملاك الله يوصلك هدفك بصحه وعافيه
بالنسبه لتساقط الشعر انتى لازم تاخدى فيتامينات مع اى دايت عن نفسى باخد سينتروم وهو موجود بكل البلدان
واصلا انا كده كده شعرى بيسقط لانى ما ارحمه صبغات وسيشوار ومن هالشغلات
بس مع الدايت ما الاحظ سقوط زياده ولا شئ
ملاك خلينا نشجع بعض وكل يوم نكتب يومياتنا لان كل البنات ما ادرى ليش كسالى
وما فى تفاعل
اذا بتدخلى يوميا وتتفاعلى بضل بالمجموعه لانه ما يصير انى الوحيده اللى اكتب يومياتى ولا يوجد تفاعل انا بوزن يوم الجمعه او السبت اكون خلصت الاسبوع الاول واقولك كم نزلت
انا طولى 170 ووزنى كان 94 يوم الجمعه واليوم ماشالله 92 واله ييسر لنا

حسناء القاهره
10-21-2008, 06:11 PM
يومياتى نسكافيه بالفطور
والغدا ربع دجاجه محمره مع يمكن نص كوب ملوخيه مع حبه باذنجان مخلل
وفى الليل بحاول انى ما اكل بس بشرب اعشاب

ملاك من نور
10-21-2008, 06:31 PM
حسناء... هلا و غلا نور عيني

والله ياريت نشجع بعض لاني بحاجه الى حماس و منافسه.. انا مثلك بالنسبه للصبغات و الشسوار بس الحمد لله ما عندي مشكلة تساقط.. بكره راح اجيب مولتي فيتامين حتى ارتاح ذهنيا من التفكير

انا العشى راح يكون خفيف رغم اني احس بجوع خفيف لان هذي فترة الاحم احم فيكثر عندي الجوع... انا ما راح اوزن هذا الاسبوع راح انتظر شويه لان قبل اسبوع نزلت 2 كيلو

انتظرك تحياتي... على فكره اذا عندك وصفات للاكلات فخلينا نتبادلها كمان للتشجيع

سي يو سويتي :01:

SAAAAALE
10-21-2008, 07:32 PM
انا لي 3 ايام متوقف وزني
ابي اسوي يووم فتووووووووح بكره
وابرجع اكمل
اذكروا الله
باااين على النحف

ملاك من نور
10-21-2008, 07:44 PM
هلا سالي ..مبروك والله و عقبال الوزن ان شاء الله بس انتبهي من اليوم المفتوح و ان شاء الله موفقه

انا توني اكلت تونه مع شوية مخلل احمر و خيار و كوب شاي اخضر

بنات.. الجزر و الشمندر من قائمة المسموحات!! الي تعرف ياريت تخبرني

حسناء القاهره
10-21-2008, 09:34 PM
هلا سالي ..مبروك والله و عقبال الوزن ان شاء الله بس انتبهي من اليوم المفتوح و ان شاء الله موفقه

انا توني اكلت تونه مع شوية مخلل احمر و خيار و كوب شاي اخضر

بنات.. الجزر و الشمندر من قائمة المسموحات!! الي تعرف ياريت تخبرني
ملاك الجزر ممنوع اما الشمندر ما ادرى
تعرفى حتى انا احس بالجوع وراح اسوى بيض اومليت مع موتزاريللا مع زيتون بيعطينى شعور شوي انى باكل بيتزا ههههههههههههه :020:

حسناء القاهره
10-21-2008, 09:36 PM
انا لي 3 ايام متوقف وزني
ابي اسوي يووم فتووووووووح بكره
وابرجع اكمل
اذكروا الله
باااين على النحف
ماشالله تبارك الله سالى
الله يوفقك
لا تفتحى باليوم المفتوح
ونصيحتى لما يثبت وزنك خففى الاجبان لانها غالبا تسببيلى ثبات بالوزن

الزاحفه على الزجاج
10-21-2008, 10:39 PM
اختي ملاك من نور يارب يعطيك مرادك وتصلي الوزن الي تبغيه يارب ويجزاك الف خير عني
انشالله ببداه من يوم السبت وبتابع مكم لاني هاليومين صايمه بس يخلص صيامي اببدا معكم باذن الله
وعسى الله يوفق جميع الاخوات

ملاك من نور
10-21-2008, 11:15 PM
مساكم الله بالخير اخواتي... الي نايمات و الي صاحيات :060:

حسناء.. افاااا الجزر ممنوع و انا طايحه فيه اكل.. الحمد لله اليوم اكلت ربع جزره بس والا الايام العاديه طايحه فيه اكل

والله اليوم اكبر تحدي.. الوالده الله يخليها عملت اكله اموت فيها و صب الاكل كان علي.. اسكب الاكل و عيني عليه اتمنى اذوقه فقط بس كلما اتذكر الريجيم ابطل:091:

اختي الزاحفه على الزجاج.... اريد اختصر اسمك بس مو عارفه شلون:02:... حتى لو صايمه خففي انا من اصوم اعمل شوربة حرق الدهون و اكل مشاوي مع سلط حتى ما يأثر علي

حسناء.. الاجبان تثبت الوزن؟؟ احلى مافي هالرجيم ان الجبن كامل الدسم مسموح و انا كل وجبة اكل شريحه او اكثر شكلي من بكره اوقفه لان ناويه بجد انزل و ما اريد شي يثبت الوزن حاليا

حسناء القاهره
10-21-2008, 11:31 PM
الزاحفه على الزجاج حياكى الله معانا بالتحدى
ملاك لا تاكلى من الخضروات الا الورقيه فقط واحسنها الخس مقدار كوبين
الاجبان عادى كوليها بس اقولك لا تكترى عن 100 جرام باليوم لان بعض البنات اشوفهم طايحين بالاجبان يمكن الواحده تاكل نص كيلو باليوم
وابعدى عن الجزر وحتى الخيار لو كثرتلى تكون حبه صغييييييييره
ولا تزعلى انك ما اكلتى الاكل اللى تحبيه
حطى براسك ان الريجيم لفتره بس وبعدين هترجعى تاكلى ما تشتهى بس باعتدال
ياما اكلنا ما نشتهى نصبر بس على نفسنا شويه
عشان الرشاااااااااااااااقه
والله يوفق

ملاك من نور
10-21-2008, 11:36 PM
اي والله يا حسناء كلامك ريحني هههههه جد ارهاق من تشوفي واحد ياكل قدامك ملتذ باكله لكن على قولتك هي كلها فتره و تعدي الله يعديها على خير

جزاك الله على كلامك انا اكل كثير خيار لان احبه و احسه بارد بطبيعته و الجبن خلاص اتركه احسن ... عادي انا قبل ريجيم دشتي كنت اكل الي مافيه اي دسم يعني مصفيه تصفايه من الدسم عادي ارجع له لان متعوده اساسا

الله الموفق

حسناء القاهره
10-21-2008, 11:38 PM
تعشيت زى ما قلتلكم بيض اومليت عاملته زى البيتزا وقطعه دجاج لانى اكثر شئ يخوفنى انى اجوع فى الليل
اصير ما اميز ايش باكل
لكن كده الحمد لله تمام وقاعده اشرب شاى اخضر بالياسمين :098:

ملاك من نور
10-21-2008, 11:46 PM
تعرفين حسناء.. مشكلتي اني اصحى نص الليل و اكون بجد جوعانه يعني نقطة ضعفي نص الليل يعني اذا اصحى اخرب كل الريجيم:044:.. البارحه حلمت اني نمت و صحيت نص الليل لقيت علبة بسكويت بجبن سريري ( صرت احلم بالاكل هههه) و كأني اكلتها كلها .. الصبح فزيت مفزوعه و ضليت ادور على العلبه بعدين اكتشفت انه حلم... جد ارتحت و ضحكت على حالي .. صارت احلامي بسكويتيه :036:

الشاي الاخضر جدا مفيد تعرفين انه يفقدك 200 سعره حراريه للكوب الواحد و حمام السونا يفقدك 300 سعره

حسناء القاهره
10-21-2008, 11:58 PM
ملاك والله حتى انا اول امس حلمت انى باكل تويكس وندمانه ولما صحيت حمدت الله انه حلم
مشكله ريجيمنا ان اى لخبطه ترجعك يومين لورا

حسناء القاهره
10-22-2008, 12:01 AM
شوفى لما تشتاقى للحلا قوليلى وانا اقولك طريقه هتحبيها كتييييييير

ملاك من نور
10-22-2008, 12:04 AM
و الله ياريت لان مبتلشه بالحلا هالايام

حسناء القاهره
10-22-2008, 12:14 AM
هدوره لانى كنت كاتباه بموضوع تانى
بس معلش استنينى شويه
بس مبدئيا اشترى جيلو المكتوب عليه (0 carbs) ان احبه جدا اللى بالكرز وبحط عليه شويه كريمه خفق
تحسى انك بتاكلى ايس كريم
والحلا الثانى هنزله لكى حالا

حسناء القاهره
10-22-2008, 12:24 AM
طريقه لعمل خبز اللى احنا بننحرم منه بالدايت ده وايضا
لكل محبى السينابون جربو طريقتى هتديكو نفس الطعم وبدون كربوهيدرات
واليكم الطريقه :


المقادير:
4 بيضات
ملعقة كبيرة جبنة كريمة (أفضل نوع لكونه الأقل في الكربوهيدرات هو لافلاش كيري الجرة الذهبية أو بدل المعلقة مكعب جبنة لافلاش كيري العادية)
ملح

الأدوات:
يفضل استخدام قوالب تيفال.. أو قوالب عادية و رشها بالرش بديل الزيت الذي يستخدم في القلي لمنع الالتصاق.. أو لو مافيش.. ادهنوا الصينية بزبدة.. أو افرشوا فيها ورق زبدة..

الطريقة:
(يفضل تسخين الفرن قبلها)

1- يفصل الصفار عن البياض
2- يخفق البياض بالمضرب الكهربائي حتى يتماسك تماما
3- يوضع الملح و الجبن على الصفار
4- يخفق الصفار وحده مع الملح و الجبن حتى يمتزج جيدا مع الإضافات
5- يضاف الصفار المخفوق بحرص و ببطء إلى البياض و يقلب بهدوء بملعقة (لتوزيع الصفار على البياض فقط.. لا تكثر التقليب حتى لا يفقد البياض تماسكه)
6- يوضع المزيج في قالب أو صينية و يدخل الى الفرن و يترك نصف ساعة..

طبعا المدة ممكن تختلف حسب درجة حرارة الفرن.. لكن على اي حال سيبوه يكمل النص ساعة مادام مافيش ريحة حاجة بتتحرق.

بالنسبة للسينيمون رولز.. بدل الملح.. بنضيف على الصفار معلقة قرفة.. و 3 معالق كبيرة محلي صناعي (سبلندا أو دايت سويت أو سويت اند لو).. .. و ربع معلقة صغيرة فانيليا.

و بالهنا و الشفا

عايزه اضعف
10-22-2008, 11:17 AM
حسناء القاهره وملاك من نور انا معاكم
اليوم افطرت بيض مقلي عيون
والان اشرب شاي اخضر بالمرمريه

ملاك من نور
10-22-2008, 11:37 AM
هلا و غلا بنات.. صبحكم الله بالخير

حسناء حبيبتي مشكوره والله .. البارحه صار عندي خلل بالنت اخر الليل و ما قدرت اكمل معك.. مشكوره على الحلو انا هذي الايام مبتلشه فيه رغم اني مااحبه كثير بس راح اجيب الي كتبتيه و اعمله شكرا كثير ضي عيني

عايزه اضعف حياكِ معنا و نريد همه و يوميات و ان شاء الله يعدي الاسبوع و انتي نازله 3 كيلو باذن الله

انا الفطور كان 3 كاسات ماء و بعدها بربع ساعه شاي اخضر لان ما عندي شهيه

نشوفكم على خير بنوتات:02:

نوااااعم
10-22-2008, 12:39 PM
مرحبااااااااااااااااااااا

يسعد لي هالنشاط ماشاء الله عليكم


آآآآآآآآآآآآسفه جدا جدا ما اقدر اجلس على النت كثييييير وما اقدر ارد على البنات بعضهم يسألو ني وماعندي وقت أرد أبدا لا برسايل ولا في نفس الموضوع

أنا أشوف أختي حسناء أفضل وحده في سرعة الرد على جميع الأعضاء ماشاء الله عليها يعني أي سؤال عندك ياحسناء الاجابه <<< تبريت من الردههههههه

والله علشان ظروفي ما اقدر أكتب كل شوي بعدين كويس فتح النت عندي وكتبت لكم الحين

المهم انا الحمدلله ماشيه على البرنامج تمممممام بس

حاجه وحده أحسها اني ماأحس اني ضعفت أبدااااااااااااااااا اللهم انه جسمي انشد يعني بشرتي فقط

نشوف نهاية الاسبوع وش راح يصير

ياااارب تنحفنا

خالي مشاعر
10-22-2008, 02:09 PM
الاسم: خالي مشاعر
الطول:179
الوزن:103
بديت الرجيم تاريخ 7\10
وانا مجربته من فتره واستمريت شهرين ونزلت 10 كيلو ترى النظام حلوووو واجد بس لازم تتبعون النظام صح وبالتوفيق للجميع

حسناء القاهره
10-22-2008, 02:57 PM
صباح الخير بنات
نواااااعم صاحبه الموضوع حياكى الله
وينك طولتى الغيبه
حاولى تكتبى يومياتك الين يوم الميزان اعتقد انك قلتى الجمعه
والله يوفقنا جميعا

حسناء القاهره
10-22-2008, 02:59 PM
حسناء القاهره وملاك من نور انا معاكم
اليوم افطرت بيض مقلي عيون
والان اشرب شاي اخضر بالمرمريه
حياكى الله معانا
شدى حيلك بهالريجيم
انا اخر مره سويته شهر نزلت 11 كيلو
يعنى نتايجه ممتازه
والله يوفقنا

حسناء القاهره
10-22-2008, 03:02 PM
ملاك صباح الخير
ان شالله يعجبك الحلا
خالى المشاعر حياكى الله معانا

ملاك من نور
10-22-2008, 04:04 PM
صباح النور يا عسل و تسلم يدينك الي كتبت وصفات الحلا يا حلا :02:... كيفك و كيف الريجيم معك ان شاء الله تمام!!

انا ماشي تمام بس نواااعم حبطت معنوياتي من قالت ما نحفت... نوااااعم متى بديتي بالريجيم:042: ؟؟

اليوم اضطريت اكل بيضه مقليه على الفطور لان اذا ما اكل يصير عندي صداع نصفي ما يهدء حتى بالمسكن.. يعني فطرت بيضه مقليه و كوب شاي اخضر

الغدا مكعبات لحم بقر خالي من الدهون مع 3 روس فطر و جذع صغير قرنبيط و كم مكعب جبنه خالي من الدسم شوحتهم على نار هادئه حتى استوى اللحم.. اكلته مع سلط قليل و ختمته بشاي اخضر

بين الفطور و الغدى مشيت ساعه و صعدت الدرج و نزلت 5 مرات .. درجنا 15 درجه

خالي المشاعر حياكِ معنا و نريد من الكل تفاعل و ان شاء الله راح انزل وصفات خاصه بالريجيم و بعض التمارين او النصايح المهمه لكل ريجيم للتشجيع

سي يو بنات :072:

حسناء القاهره
10-22-2008, 04:49 PM
ملاك لا تحبطى نفسك
وخصوصا اننا لسه بالبدايه
والله انى سويت الريجيم ده من 7 شهور نحفت 11 كيو بشهر
كان وزنى 98 ووصلت الى 87
والان انا ما كملت اسبوع ونزلت 2 كيلو ماشالله واتوقع بكره انزل كمان كيلو ان شالله
ويا حبيبتى ده ريجيم دلع يعنى مو قاصى مره مثل باقى الريجيمات اللى تعور البطن من الجوع
وانصحك انك تاكلى ال3 وجبات وتاخدى سناك بينهم ولا تعطى نفسك فرصه للجوع عشان تحفزى معدل الحرق بجسمك

حسناء القاهره
10-22-2008, 04:53 PM
يومياتى
افطرت كوب شاى بشويه حليب
الغدا قطعتين لحم فقط
العشا هيكون بره وغالبا فدركرز او اى مطعم مشويات
واذا جعت للعشا باكل بيض مسلوق بزيتون

حسناء القاهره
10-22-2008, 04:55 PM
الرياضه للاسف لسه ما بدأت للان بس من السبت برجع للنادى ان شالله

عايزه اضعف
10-22-2008, 05:20 PM
اليوم تغديت نقانق مقليه
ومعاها سلطه خضراء وبعدها كوب نسكافيه

ملاك من نور
10-22-2008, 07:35 PM
سلام ينوتات

هو انا عندي عادي لان اريد اخفف وزن يعني في كل الاحوال ما راح ارجع للرز او الخبز الا بعد ما انزل لان السمنه تحرم الوحده من كثير شغلات

اليوم الشهيه معدومه عندي تماما يعني يادوب كملت غداي مو عارفه ليش ... الحين احس بدوخه و عدم توازن و كلما اريد اكل شي احس بغثيان انا متأكده ان الريجيم ما له علاقه لان مثل ما قلتي حسناء هو موقاسي ابدا بس اليوم بذلت مجهود كبير اكثر من طاقتي .. راح اخذ دوش و وراها اشوف اذا احتاج عشى

اشوفكم بعد كم ساعه

موفقين

حسناء القاهره
10-23-2008, 08:42 AM
صباح الخير بنات
امس الحمد لله تعشيت بهارديز بس ما لخبطت بالعشا اخدت سلطه دجاج مشوى مع الخس وساندويتش برجر طبعا بدون خبزه
سويت تحليل الكيتونز من شويه ولقيته تماااااااااااااااااااااااام
عندى امل الجمعه يكون نازل وزنى كويس
الله معنا
عايزه اضعف حلو الغدا بس ما قلتى وايش تعشيتى
يا بنات وين اليوميات

الزاحفه على الزجاج
10-23-2008, 12:09 PM
اختي ملاك من نور قولي الزاحفه بس هذا هو الاختصار :028:وانا اتعب من الصيام بعدين عندي عقده السبت لازم ابدا يوم السبت:044:
وحبيباتي شدو الهمه :085::085::085:
وتذكر مع كل كيلو انتي تخسريه انتي اجمل:020::020:
موفقات يارب

ملاك من نور
10-23-2008, 12:19 PM
صباح الخير بنوتات كيفكم و كيف ماشي الريجيم معكم ان شاء الله تمام:098:

انا الشهيه معدومه هاليومين و اليوم الفطور اجبرت نفسي على الشاي الاخضر و قلت اجهز الغدا من الحين على اساس اتغدى من وقت حتى ما اجوع

الغدا عباره عن قطع صدر من الدجاج مقطع قطع متوسطه مخلوط مع جبنه خاليه من الدسم و خس و طماطم و شوية خضار ورقيه. عملتهم على شكل سلطه و خليتهم بعلبة الاكل لان راح اتعدى بالكلية اذا الله راد:080:

اليوم الي 4 ايام مع ريجيم دشتي و امس بعد حمام الساونا ما قدرت اقاوم الفضول...وزنت لقيت نفسي نازله 700 غرام .. انصدمت اول شي بس بعدين حمدت ربي لان لي 3 ايام بس و كل قريباتي من يشوفوني يقولون نحفانه شويه فالحمد لله على ال700 غرام و اتمنى ان شا ءالله الاسبوع الجاي الخساره تكون اعلى بعون الله تعالى

اليوم راح ابدي امارس تمارين شد البطن الي تحب تبدى معي اضافه للريجيم تقول.. هم تمرينين كل تمرين عشر مرات راح انزل صورهم و طريقتهم من ارجع حتى تعم الفائده

و كمان اليوم بديت بخلطة زيت الزيتون مع الزنجبيل.. لي صديقه جربت الوصفه قالت انها لاحظت فرق واضح من خلال مقاس الملابس.. راح ابدء فيها من اليوم بعون الله و الي تحب تبدي معي حياها حتى نشوف النتيجه سوى ان شاء الله

سي يو بنات بعد ما ارجع من الكليه:02:

ملاك من نور
10-23-2008, 12:22 PM
الزاحفه..... حياكِ نور عيني و نور الموضوع بوجدك يله ننتظرك السبت مو تطولين:0150:

حسناء القاهره
10-23-2008, 01:25 PM
صباح الخير بنات
معقول ما فى غيرنا احنا ال3 الزاحفه وملاك وانا
الله ينولنا المراد يارب
الزاحفه ترانى مثلك ما ابدأ اى دايت الا السبت
ان شالله تكون بدايه تماااااااااااااااااااااام
ملاك الله يوفقك بالكليه وحلو ال 700 جرام بس استمرى وان شالله مع نهايه اسبوعك الاول تشوفى نتيجه ترضيكى
ومستنيه التمارين خلينا نسويها سوا والخلطه بعد
ياللا هنكون سوا على الحلو والمر والله يحلى لنا ايامنا

عايزه اضعف
10-23-2008, 01:49 PM
معقول ما فى غيرنا احنا ال3 الزاحفه وملاك وانا


انا معاكم يا حسناء ليش بتنسيني :042::074:
ملاك الله يوفقك :072:
زاحفه شدي الهمه وعايزين يومياتك:0145:
انا اليوم افطرت لانشون مع شرائح بندوره وخياره وزيتون عملتهم سلطه واكلتهم وشربت معهم كوب شومر
ساعتها شبعت بس بعدها بساعه لقيت حالي في المطبخ بابحث عن الطعام فخرجت منه مسرعه حتى لا اضعف
الغذاء طبيخ لوبيا خضراء انا اكله بالملعقه دون خبز او رز
العشاء ان شاء الله سلطه بابا غنوج بالطحينه

حسناء القاهره
10-23-2008, 05:51 PM
مساء الخير
كيفكم بنات
عايزه اضعف سامحينى معلش
المشكله فى اسمك هههههههههههههههههه
كل ما اقرا عايزه اضعف اقول وانا كمان
ان شالله نصير ارشق اربعه قبل تاعيد
قولو امين

حسناء القاهره
10-23-2008, 05:57 PM
انا اليوم افطرت لانشون مع شرائح بندوره وخياره وزيتون عملتهم سلطه واكلتهم وشربت معهم كوب شومر
الغذاء طبيخ لوبيا خضراء انا اكله بالملعقه دون خبز او رز
العشاء ان شاء الله سلطه بابا غنوج بالطحينه

حبيبتى اكلك يخوف
اولا اللانشون كله الموجود بالسوق فيه مواد كربوهيدراتيه وسكر
انا بشترى لانشون رومى مدخن هو المضمون او الروست بيف طبعا من قسم الاجبان
ثانيا الطماطم غير مسموحه
اللوبيا الخضرا غير مسموحه تاخدى فقط من الخضروات الورقيه
سلطه بابا غنوج ايضا تخوف لان الطحينه بالمرحله الاولى غير مسموحه فممكن لو تاكلى ملعقه عن نفسك بس مش هتشبع خالص:042:

ملاك من نور
10-23-2008, 06:39 PM
مساء الخير و الاحساس و الطيبه... مساءا ما يليق الا بأحبابي:0150: اموت بهذي القصيده :072:

كيفكم بنات ان شاء الله الكل بخير و صحه و سلامه و عافيه كمان

حسناء.... راح انجن لان انا ما كنت اعرف ان الطماطم ممنوعه صحيح اني ما اكلها كثير بس احيانا استخدم نصف طماطم صغيره جدا... بس الحين عادي اتركها و الحمد لله اكل طماطم و نزلت 700 غرام.. ربي يكثر الغرامات النازله يا رب:022:

اليوم ما تهنيت بالغدا........ الوقت ما كفى اني اكل بهدوء رجعت نص العلبه معي

اخلص العشا و ارجع اكمل معكم يا حلوات و ارجع اكتب التمارين حسناء و انزل الصور اذا فيه

في امان الله تعالى:036:

ملاك من نور
10-23-2008, 10:07 PM
ســـلام بنات... افا ..ما في اي رد من بعد ردي ليه كذا يا حلوات وين اليوميات...شاركونا حتى نشجع بعض و ان شاء الله نوصل كلنا للوزن المثالي امين يا رب

حسناء... اول تمرين تسويه اول ما تصحين.. اذا عندك مراية كبيرة تقدرين تشوفين كيف التمرين و شنو يعمل بوضوح.. توقفين و ترفعين يدك لاعلى شي كأنك تردين تلمسين السقف و نزلي يدك مره ثانيه و كرري.. كرري هالحركه 10 مرات مبدئيا كل يوم و حاولي تشدي بطنك للداخل زين و ارفعي يدك اقصى شي ..يعني اوقفي على اطراف اصابيعك و ارفعي

الحركه هذي انا اسويها قدام المرايه حتى اشوف التأثير..تشد البطن,,,تنحت الخصر,,و ترفع الصدر و تشده و راح تلاحظين الفرق مع المداومه انا جربت هذا الشي و فعلا بين معي

التمرين الثاني حلو ...يقوي الظهر و يزيل الدهون عن الخصر و يشد الاوراك و يشد المعده ..نعمله كمان 10 مرات مبدئيا و مع الوقت نقدر نزود شويه شويه لكن المهم الاستمرار و اذا الله راد ورى فترة اسبوع نبدى بتمرين ثالث

هذا هو التمرين الثاني
http://3bnat.com/images/knee_bend_to_chest.gif

الفرق الي راح نعمله هو الاتي..تستلقين على ظهرك مثل الصوره لكن يدك تحت رأسك ...من ترفعين الرجل اليمين مثل ما موضح في الصوره ترفعي كمان كوعك الايسر و تحاولي انك تلمسي ركبة الرجل اليمين و ترجعي تنزلين رجلك اليمين و ترفعي رجلك اليسار مثل ما في الصوره و تخلي كوع يدك اليمين يلامس الركبه اليسار... اذا الصوره مو واضحه خبريني نور عيني حتى ابحث لك عن فلاشها

طبعا بالبدايه ماراح تقدري تلمسي الكوع بالركبه لكن مع الوقت يصير في مرونه اكثر و راح تتعودي على الحركه


و خلطه الزنجبيل مع زيت الزيتون تعرفيها والا اذكرها لك عزيزتي؟؟ انا عملت الخلطه من زمان و الحين بديت استخدمها و اليوم كان اول يوم والله الموفق

الله يوفقنا جميعا اخواتي لمرضاته و يحفظنا في ديننا ان شاء الله

بكره عندي دوام من الصبح اروح انام الحين و القاكم بكره ان شاء الله

على فكره...عندي وصفات و خلطات للوجه خلال فترة عمل الريجيم لان تعرفون الريجيم يخلي البشرة شاحبه و باهته اذا في تفاعل نبدء كمان فيها ان شاء الله

حابه يكون قروبنا كامل يعني من ريجيم الى تمارين رياضيه الى وصفات للبشره و غيره

تصبحون على الف خير :02:

حسناء القاهره
10-24-2008, 12:27 AM
مساء الخير
هلا وغلا بملاك تسلم يدينك على وصفات الرياضه والاعشاب
يا ذواقه الشعر والله انى اموت بهالقصيده شكلك رومانسيه مثلى
حلو اننا نمشى بالخلطات ودى عالعيد نكون نيو لوك
ملاك انا وزوجى متحدين بعض للعيد لانه بيقول انك بس تتحمسى بالاول وبعدين تخبصيها
بس انا هالمره راح اوريه
انا راح ابدا الرياضه من السبت مثل ما قلتلك لانى مشتركه بنادى سبت واثنين واربع
لانى اتوقع مع الرياضه ينزل الوزن اسرع
ملاك انتبهى للاكل خصوصا بريجيمنا لانه فى حاجات صغيره بتخربه الواحد ما ينتبهلها
بس انا من كثر ما سويته صرت اعرف كل صغيره وكبيره
وهنزلك رابط اذا بتعرفى انجليزى هيفيدك كتير

حسناء القاهره
10-24-2008, 12:33 AM
حبايبى يومياتى
تغديت شيش طاووك وتعشيت برجر بس نوع غريب بعد ما اكلته اكتشفت انه فيه كربوهيدرات
مش مشكله
يا بنات لا تنسون بكره الميزان ان شالله
انا عند نفسى لسه ما كملت الاسبوع بس هوزن برضو والله امستعان

الزاحفه على الزجاج
10-24-2008, 01:18 AM
هلا بنات انا ماني واقفه من الرجيمات بس عامله تخفيف ورياضه بس ببدا بالتزام من يوم السبت
انا وزنت وطلع وزني 90 يعني كيلو واطلع من المرحله الحمرا
وادخل بالمرحله الخضرا التمانينات يارب
ادعو لي وانشالله كلكم موفقات وياملاك انا بسوي معك رياضه وزيت بالزنجبيل بس اكتبي لي الوصفه
بدين يابنات انا عندي مشكله انا لو شفتوني من فوق تقولو وزني 60 بس اذا وقفت وشفتو الي تحت:0107:شي يخجل:044:مرا دبه من تحت كل التسعين كيلو مردومه تحت تخيلو امنظر ابي تمارين تنزل الافخاذ والي ورا الله يحفظكم
ادعو لي يابنات وموفقات انشالله:098::050:

نوااااعم
10-24-2008, 01:19 PM
مرررررررررررحبا


جاني احباط مو طبيييييييييييييييعي


تدرون كم نزلت في اسبوعين ؟؟



2كيلو فقط يلعن الرجيم وساعته مع اني ماشيه بالضبط

وزني صار 73 بعدما كان 75


احبااااااااااااااط

نويت أغير الرجيم والموضوع ينتقل للأخت حسناء القاهره


بالتوفيق يابنات

حسناء القاهره
10-24-2008, 02:46 PM
صباح الخير
بنات باركووووووووولى نقصت 3 كيلو ب6 ايام
الحمد لله لسه ما كملت اسبوع
نواااااااعم لا تحبطى نفسك معلش حبيبتى و2 كيلو مش وحشين
وحتى لو تركتى الدايت لا تتركى تجمعنا وقوليلنا اى دايت بتتبعى وبرضو يومياتك
لانه مو لازم نتبع كلنا نفس الدايت عشان نجتمع بهالتجمع
وموفقين جميعا
فين باقى الاوزان

سوير أم شعر قصير
10-24-2008, 02:47 PM
لااااانواعم لاتتركين الرجيم اانا مثلك بس 2 كيلو نقصت اهئ اهئ

لاكن يقولون ان بعض الناس باول اسبوعين يكون نزلهم بطئ بعدين يبدآ العداد يضرب بالسرعه

يعني الهدوء الي يسبق لاعاصفه الله ينحفنا يااااااااااااارب

انا نقصت 2 كيلووووووو

ان شالله الاسبوع الجاي 4 كيلو الدبل يعني خخخخخخ

حسناء القاهره
10-24-2008, 03:49 PM
سوير ونوااااااااعم
نصيحتى تجنبو الاجبان لانى بلاحظ ان كثرها ما ينزل الوزن وكمان خففو الدهون وهتلقو نتيجه ممتازه ان شالله

نوااااعم
10-24-2008, 05:48 PM
يااااااااربي والله زعلت كثيييييييييييييييييييييييير

صح انه جسمي انشد


بس والله من الزعل اليوم أكلت على الغداء

جريش ورز ودجاج وطلعت البر قلت خلوني اتنفس مزبببببوط من جد أنا بأبطل هالررجيم أحس اني كرهت اللحم والدجاج بس أتغصب آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه

تعب قلبي والله قلت أأخر الوزن علشان أكيد بينزل 6أو7 بس أكتشفت انه 2 وااااااااااااااي انا بادور لي رجيم واستمر عليه وبأشوف وش اللي ينزلني على الأقل 2كيلو بالاسبوع الواحد ........

سوير أم شعر قصير
10-24-2008, 08:29 PM
انا مااكلت جبن ابد من بدايه الرجيم

يني نقصت كيلوين و7 جرام يعني حول الثلاثه كيلو لاكن مدري ليشششششش . : * _ * : .

نواعم ههههههههههه والله مثلك طفشت لاكن بقاوم لين القى حل مع اني لقيت رجيم رهيب بس مدري محتاره لانه متعب بقووووه انا ببدا اشرب عصير اناناس لانه يحرق بقوه بس لازم يكون طازج من عند العصارات

حسناء القاهره
10-25-2008, 12:45 AM
مساء الخير بنات
كيف حالكن
ملاك والزاحفه وعايزه اضعف وينكم اليوم
ووين اليوميات لا تكونو مخربطين بس
انا الحمد لله اليوم تمام الدايت

الزاحفه على الزجاج
10-25-2008, 11:28 AM
انا تركت الرجيم زواقتنعت اني دبه وحافضل دبه


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0