المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أخصائية التغذية/ اذاسمحتي بنظام بسيط لتخفيف الوزن الى3كيلو



مودموزيل
06-14-2004, 01:37 AM
[align=center:f5fb9e55f9]http://www.al-wed.com/pic-vb/317.gif[/align:f5fb9e55f9]


[align=center:f5fb9e55f9]السلام عليكم

أخصائية التغذية / نوال

بعد التحية

صراحه انا وزني زايد شوي هاليومين وأحتاج اسوي حمية أخفف فيها اكل شوي عشان ارجع لوزني الطبيعي...

تقريبا احتاج انزل ثلاثة كيلو...

انا من النوع اللي يمكن مايتقيد برجيم وكعادتي اخفف أو اقلل من اكلي وابتعد عن الاكلات ذات السعرات العالية.. الين اصل الوزن المطلوب وبعدها ارجع أكل طبيعي تدريجيا.

فأحتاج توجيهك لي في اتباع حمية مناسبة.. من ناحية ايش اركز على اي نوع من الأكل

وماهي انواع الأطعمه اللي تكون فيها السعرات الحرارية منخفضة..؟

وهل صحيح مايقال ان الجسم يختزن الماء قرب وقت الدورة الشهرية وانه يزيد بمعدل كيلو او اثنان؟!!

ويعطيك العافية يالغالية[/align:f5fb9e55f9]


[align=center:f5fb9e55f9]http://www.al-wed.com/pic-vb/317.gif[/align:f5fb9e55f9]

دانة الدنيا
06-14-2004, 11:23 AM
[align=center:73d781cedc]http://www.al-wed.com/pic-vb/317.gif[/align:73d781cedc]


[align=center:73d781cedc]السلام عليكم

أخصائية التغذية / نوال

بعد التحية

وهل صحيح مايقال ان الجسم يختزن الماء قرب وقت الدورة الشهرية وانه يزيد بمعدل كيلو او اثنان؟!!

ويعطيك العافية يالغالية

http://instagiber.net/smiliesdotcom/kao/otn/ppinkblue.gif
[/align:73d781cedc]


[align=center:73d781cedc]http://www.al-wed.com/pic-vb/317.gif[/align:73d781cedc]

نوال
06-14-2004, 04:53 PM
مرحبا اخواتي

عزيزتي لاتخافين من 3 كيلو وحتى 5 كيلو انشالله نقدر نخففها بوقت قصير

حبيبتي عليكي تقليل الاكلات المقلية وحاولي الابتعاد عن السكريات قدر المستطاع

الرياضه وشرب السوائل الغير محلاه

عليكي الاكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجه والعصاير منها بدون اضافه السكر


السعرات الحراريه موجوده بكل انواع الاكل ماعدا الخيار والماء


توجد بكثره في البروتينات والنشويات مثلا الرز والمكرونه واللحوم والدجاج


حاولي اكل الاسماك المشويه او المطبوخه

اكثري اكثري من السلطه مع اضافه الليمون وتقليل الملح


نعم عزيزتي يختزن الجسم الماء والاملاح ويزيد الوزن بمعدل 1 الى 3 كيلو ولكن عند بداية الدوره يبدا وزنك يرجع طبيعي



غاليتي انا مسافره هاليومين وراجعه واتاسف لو تاخرت بالرد عليكم



تمنياتي للجميع بصحه وافره 8)

مودموزيل
06-15-2004, 03:15 AM
مشكورة اخت نوال على الاجابة السريعة...

وراح اتبع نصايحك...

انا امس اكلت غداء وعشاء سلطه بس مختلفة النوع وبالليل مره اكلت ساندوتش توست جبنة قليلة الدسم مع منجا.. واكلت شوية ايس كريم بعد الغداء من باسكن لوفات سكوب واحد بس.

اليوم: بطاطس مشوية في الفرن + شوربة+ سلطة هذا غداء بس متأخر يعني بعد صلاة المغرب وبالليل اكلت فاكهة عنب وخوخ .. عاد اذا جعت بعد شوية مرره يمكن اكل توست جبن قليل دسم.

أبي اعرف رايك في رجيم التخفيف حقي (اسمه رجيم مشي حالك ) ههههههه

ونشوف بكرة وش باكل :o

نوال
06-17-2004, 10:46 PM
هلا اختي مدموزيل

يااموره ياحلوه الشي الرئيسي من الرجيم مو انك ماتجوعين لا انك تنظمين اكلك

رجيمك ينقصها شوي البروتين ماشوفك تاكلين لحوم ابدا؟ ليش؟ اكلي ولو مشوي واختار الصدر من الدجاج وحاولي تكون صغيره الدجاجه

النشويات عندك تمام والفيتامين تمام

رجيمك كويس بس وجبتك الاساسية لازم تكون كامله العناصر الغذائية

يعني فيها بروتينات + نشويات + فيتامينات + املاح معدنيه

يعني فيها لحوم + بطاطس او حبوب رز او عدس + خضروات وفواكه + حليب او لبن او جبن او ايسكريم


استمري بس مارسي رياضة استمري مده شهر ونشوف


تمنياتي لك بصحه وافره

مودموزيل
06-18-2004, 12:36 AM
مرحبا اخصائيتنا...

اشكرك على ملاحظاتك...

امس اكلت: الفطور/ كوب حليب
الغداء/ سلطة سيزر
العشاء/ شوربة كويكر مع فطاير2سبانخ و2 بيتزا حجم صغير.

اليوم/ الفطور/ ربع رغيف خبز مع حبة جبن كيري + حليب + نص كاس برتقال
الغداء/ دجاج صدر مشوي قطعه صغيرة + رز ابيض ملعقة غرف واحده + ربع ملعقة غرف باميا

والعشا مابعد تعشيت 8) بس اكيد شي خفيف مثل ساندوتش

وعلى فكرة انا قليل ما اكل لحوم تقدرين تقولين نباتية يعني ما اكل من اللحوم الا صدر الدجاج والاسماك والبحري مااكله نهائي واللحوم الحمراء المفرومة منها بس بس.. اكثر شي احب اكله المعجنات والمكرونة والبيتزا .

بس ابي اسألك الملوخية تسمن؟ يعني فيها سعرات كبيرة؟

ويعطيك الف عافية يالغالية

مودموزيل
06-18-2004, 12:41 AM
اي صح بغيت اقولك انا الحين نقصت كيلو وبكمل لين انقص ثلاثة كيلو 8)

دانة الدنيا
06-19-2004, 10:28 AM
مبروك على النقصان :P
وعقبالي يا رب

نوال
06-20-2004, 10:19 AM
حبيبتي مدموزيل

اتمنى لك الصحه الدائمه بديتي تخربي رجيمك مره ليش ناقص؟

انا اهم شي عندي الفطور لازم يكون كامل لازم تاكلين سندويشه مثلا محشيه ببيض او جبنه لو تونه او اي شي بروتين وسلطه لازم تاكلين

غاليتي المعجنات تسبب السمنه حاولي تغيرينها بشي ثاني لانها تحتوي على الخميره وكثير من الاضافات


المكرونه تسمن لكن اخذي النوع البر


الملوخيه لا ماتسمن لانها الياف اصلا لكن لاتزيدي عليها زيت او زبده

وصحيتن وعافية

وتاكدي مو لازم تنزلين وزنك بسرعه اهم شي ماتفقدين عناصر ويتاثر جسمك


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0