المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هز اليدين للتنحيف تعالو ياحلوات



^خوخه^
02-23-2009, 11:13 PM
مساء الخير ياحلوات اخباركن :0154:

ياحلوت مين جربت فيكن تمرن الهز لتنحيف اليدين لان يديني متينات من فوق شويات ويحرجنن اذا لبست ملابس اكمامها صقيره:042: وقالولي ان رفع الدين للاعلى مع هزها باليوم اكثر من 20 مره تنحف وتشد اليدين يالله مين فيكم جربت الطريقه ونفعت معها وبس ومشكورات :087:

بنت السويد
02-23-2009, 11:34 PM
مابعرف والله بس عندي نفس المشكلة

^خوخه^
02-23-2009, 11:36 PM
ياقلبي يالله ان شاء الله يجن البنات ويفيدننا

..{ !.هــنـونيے.! }..
02-23-2009, 11:37 PM
كلامك صحيح
جربي واحكمي بنفسك

^خوخه^
02-23-2009, 11:50 PM
ياقلبي مشكوره ان شاء الله بجرب

sarah-ksa
02-23-2009, 11:53 PM
من وجهت نضرتي ان هلالحركه ما ترهق الايد بالكم المناسب الي ممكن تشدها لك

في رياضات متعارف عليها ممكن تفيدك اكثر انا اسويها بالجيم بس مو عارفه شلون اشرحها لك

بس بحاول ادور لك صور فلاشيه او من يوتيوب مقاطع فيديو ممكن تفيدك

و باتلتوفيق قلبي

^خوخه^
02-23-2009, 11:57 PM
ياقلبي انتي مشكوووووره ماتقصرين

sarah-ksa
02-24-2009, 12:02 AM
عزيــزتي ..

لو طبعتي في اليوتيوب .. Arm Workout ..

راح تطلع لك مجموعه كبيره جدآ

احترتـ حقيقتــآ وش احط ووش اخلي

علشان كذى انتي روحي و شوفي الي يصلح لك

و بالتوفيق

^خوخه^
02-24-2009, 12:09 AM
اووووووكي مشكوره ياقلبي

نبضات الأمل
02-24-2009, 12:10 AM
مااعرف عن هالحركه شئ
بس فيه تمارين كثيره لعضله اليد الخلفيه
وتونى امس شايفه موضوع هنا فيه تمارين كثيره لعضله اذراع الخلفيه الى نسميها الزنود
وهى كثيره الي ماشافها كلها مااينتبه للتمارين الخاصه لليدين لانها اخر شئ

وباختصار بجيبها لك هنااااا

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187168.jpg

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

.........


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187171.jpg

هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء

.............


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187172.jpg

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

وهذا رهيب شوفي وانتي تسوينه راقبي
الزنود تشوفينها تنشد ....
..........................


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187177.jpg

رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
.................



http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187178.jpg

عضلات الذراع الامامية


..............

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187186.jpg

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

............

http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187190.jpg


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
.................


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187191.jpg


شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية

...............ز


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187193.jpg


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض

............ز



http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187202.jpg


شد عضلة الذراع الخلفية

...........


http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187203.jpg


عضلات الذراع الخلفية

.......................
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/12540/14808/187209.jpg


تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
............

هذى كلها تمارين خاصه للزنووود
وهذا موضوع كله تمارين لشد وتنحيف الذراعين
https://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=528790

سويها مع الي قلتيها مافيها ضرر بالعكس
مع الاستمرار اكيد بتجيب نتيجه ممتازه
وانا قاعده اطبقها حاليااااا

والله يوفقك ويننحفنا ويشدنا هههههههه
من غير شرررر

نبضات الأمل
02-24-2009, 12:16 AM
وهذا مقطع باليوتيوب رهيب
لليدين وشدها

http://www.*******.com/watch?v=_WwK9lWwxnw

طبعا بدل النجوم اكتبي you tube بدون اى مسافه

والله يووفقك

sarah-ksa
02-24-2009, 12:20 AM
نبضات الأمل (https://alfrasha.maktoob.com/member.php?u=417146)

التمارين الي بالصور روووووووووووعه

ومعظمها انا اسويها قرابت يوميــآ مع المدربه في النادي

و خاصه الي بالكرسي خطيره مره تقدري تحسين بالشد حتى و انتي تسوينها

مجهود رائع قلبو

و ما راح يظهر المقطع الي باليوتيوب لانه موقع اخر

فيعتبر دعايه

اكتبي عنوان الرياضه و بكذى راح تفيدي الجميع

اكرر شكري ع المجهود الطيب

يعطيك العافيه

نبضات الأمل
02-24-2009, 12:34 AM
الله يعااافيك .. والعفو ماسويت شئ

اهم شئ تستفيديووون :)
غريبه مايطلع اذا كتبتي يوتيوب مفروض يطلع

المهم اسم هذا التمرين
10 min pilates sclupting-full
اكتبيه باليوتيب ويجيبه لك

موووفقين ياحلوااات

^خوخه^
02-24-2009, 12:36 AM
يعطيك ربي الف عااافيه ياعمري ماقصري الله يوفقك ويحققلك اللي في بالك مشكوووووره

ديده2
02-05-2010, 01:25 AM
مشكوووووووووووور


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0