المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اللي تبي تنحف معاي بس 10 كيلو واقل خخخخ



الصفحات : [1] 2

^خوخه^
02-24-2009, 09:55 PM
مساااااااااء الخير والورد والجوري والكادي


اخباركم يا احلا فراشات بالدنيا ان شاء الله تمام :0153:
ياحلوات انا وزني 60 وابغاه يصير 50 بس للاسف ماعندي عزيمه ولا عندي احد يشجعني ابغى احد يشترك معاي ببرنامج نتابع رجيمنا اسبوعي وتسوي بعد رياضه عشان ننحف بأسرع وقت ابي جسمي يصير رشيييق :042: يالله مين تنظم معاي :087:

بنت السويد
02-24-2009, 10:03 PM
انا كمان بدي نزل وزني 22 كيلو

^خوخه^
02-24-2009, 10:16 PM
ياقلبي 22 كيلو الله يكون بعونك حبيبتي
خلاص شرايك نجيب الاشياء الاساسيه يعني الاشياء الممنوعه ونمتنع عنها ونجيب انواع رياضه نمشي عليها

بنت السويد
02-24-2009, 10:56 PM
انا عن نفسي عم امشي الصبح ساعتين
وبالليل عم امشي على السير تقريبا نص ساعة ومخففة كتير اكلي

بس ازا في رجيم يخفف كتير و ممتع مو ملل جيبيه وانا معك

ريتال حبي
02-24-2009, 11:12 PM
وانا معاكم وزني 65 وابغى انزل كمان 10 كيلو ومنزل موضوع اسال عن شربت حرق الدهون

فرفوشه الاموره223
02-24-2009, 11:28 PM
وانا معكم بس متى راح تبدون

^خوخه^
02-24-2009, 11:44 PM
هلااااااااااا والله وغلااااااااااا
ان شاء الله من يوم السبت نبدا وكل نهايت اسبوع نجي ونشوف كم كل وحده خست فينا


اول شي الاشاء الممنوعه
(( الشكولاااااااااته والخبز الابيض والمقلياااااااات بانواعها والارز ))
راح ننقطع عن هلاشياء نهائيا


وثاني شي نشرب كل يوم كوب شاااااي اخظر مع زنجبيل >>يحرق الدهون بسرعه


وثالث شي كل يوم تمارين لمده نصف ساعه


هذا الاسبوع الاول ونشوف كل وحده كم خست فينا
حنا ماراح نقسى على انفسنا لاننا مو مره دبات ولو قسينا على انفسنا راح نمل بسرعه ويمكن نتركها ونرد نسمن اضعااااااااف اللي خسرناه :043:
هاه شرايكم واللي عندها اقتراح تقولنا :0149:

رازيه
02-25-2009, 12:26 AM
أهلين بنات أنا إن شاء الله بدي أكون معاكم ودي أنحف 8 كيلو وإن شاء الله راح أبدأ من بكرآ برجيم العنب لأن نتائجه سريعه أقل شيء ينحفك 3 كيلو بالبدايه ((( من راح يكون معاي عشان نشجع بعض

زهراء-23
02-25-2009, 01:03 AM
انا ببدا معاكم عزيزاتي
وببدا من يوم السبت
وبجي نهايه الاسبوع يوم الجمعه وبعطيكم النتايج
بس بنات شرايكم نخلي لنا يوميات
يكون افضل مو صحيح

اميره بدنياحقيره
02-25-2009, 01:17 AM
انا وزني
59
وابي انحف 10 كيلو يعني ابيه يصير 49

لان طوولي
155
حطي لنا رجيم العنب خلني اشوووفه
وبالتووفيق
ابي انحففففففففففففففففففففففففف

^خوخه^
02-25-2009, 01:49 AM
ما ادري ما اعرفه رجيم العنب بس احسه صعب وانا ابي ننحف بصحه مو اهم شي النحف وبعدين ماندري شنو عواقب رجيمنا

ريتال حبي
02-25-2009, 02:09 AM
طيب ماقلتو ايش رايكم في شربت حرق الدهون علشان نستخدمها

^خوخه^
02-25-2009, 02:15 AM
والله ما ادري انا فين التهاب بالمعده مو كل شي اقدر اكله :059:

عاطله1
02-25-2009, 02:20 AM
وانا معاكم وزني 63 وابغى انزل كمان 10 كيلو

ريتال حبي
02-25-2009, 04:55 AM
عادي اختي هيه عباره عن خضار الابالعكس يقولر كويسه الالتهاب المعده وادا ماعندك الطريقه اعطيكي

ريتال حبي
02-25-2009, 04:58 AM
بعدين لازم نشرب اعشاب من ضمن النضام اناعن نفسي راح اسوي شاي اعشاب عباره عن مراميه \اكليل الجبل\بابونج \بردقوشز ايش رايكم

رازيه
02-25-2009, 07:12 PM
https://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=861094
هذا اللي يبي رجيم العنب

^خوخه^
02-25-2009, 07:17 PM
اوووووووووكي خلاص يالله نسوي لنا برنامج حق اسبوع ونمشي عليه

حيــاة الروح
02-25-2009, 11:37 PM
أهلين بنات انا حابة انضم وياكم :085:
وزني قبل اسبوع كان 69 وانا ابغى اوصل 59 :042:
بس من رايي مايكون فية رجيم معين يعني الواحد يكون يمشي على نظام صحي متوازن
مع رياضة انتي تختارينه :7_5_129[1
وكل وحدة فينا تعطينا يومياتها :0157: يعنى وش اكلت على الفطور والغداء والعشاء
وش رايكم :0148:

^خوخه^
02-26-2009, 12:19 AM
حياة الروح ايوه ياقلبي انا كنت اقصد كذا يعني احنا ندخل نشجع بعض وتكون فيه اشاء مشتركه نتركها
وهي طبعا الاشياء اللي تسمن
ونحدد وقت معين للرياضه ووقت معين للمشي وكل يوم او كل نهايت اسبوع ندخل ونقول شنو صار معنى هاه شرايكم يالله احنا نبي من يوم السبت

البرنسيسة ريمي
02-26-2009, 02:08 AM
وانانا وانا كمان ابغى معاكم ابليزا سجلوني انا وزني 66 وابغي اوصل 56 يالله شو النظام اللى نتبعه تراني مستعجله ومتحمسه حدي واشرايكم بالشاي الاخضر يخسس ولا ؟؟وعادي شاي ربيع ولا قيه نوع ثاني

البرنسيسة ريمي
02-26-2009, 03:33 PM
وين الصبايا؟؟

حيــاة الروح
02-26-2009, 05:20 PM
أهلين فيك يالبرنسيسة
بالنسبة لنظام كل وحدة فينا راح تمشي على النظام اللي يعجبها
واللي حاسة انها راح ترتاح علية وانا من رايي يكون النظام متوازن ولا يكون فية حرمان :036:
وبكتبلكم نظامي وهو كلاتي ::020:
الفطور : شابورة مع شاي
أو بيضة مسلوقة مع خبز بر أو توست بر
أو لبنة قليلة دسم مع توست او صامولي بر مع حليب اوشاي
بدون سكر
أو كورن فلكس
وخيارات الفطور دايم كثيرة بس انتبهو لازم يكون الخبز بر ويكون الحليب والجبن قليل دسم
الغداء : 6 ملاعق رز مع خضار وسلطة
أو تونة بدون زيت مع خبز بر وسلطة
أو صدر دجاجة مشوي مع سلطة وخبز بر
أو سمك مشوي مع سلطة ومكرونة دايت
أو خضار بالطريقة الصينية مع السلطة والرز
العشاء : طبعا يكون الساعة 7 بالكثييييييييييير
تقريبا نفس خيارت الفطور بس انا احب انة يكون تمر ولبن او زبادي
لانة يشبببببببببببع مرة 000:028:
طبعا ممكن تاخذيلك وجبة الغداء من برا مثل دجاج الطازج بس كولي الصدر وبخبز بر
أو من صب واي طبعا خبزة بر مع خضار وسلطة
أو تاخذين لك هبرجر مشوي بس بدون مايونيز او جبن يعني ناشفة :062:
احيانا ادلع نفسي واطلب من المطعم عشان ماحس بالحرمان :059:
طبعا راح تاكلين الفاكهة متى ماحسيتي بالجوع يعني بين الوجبات
والحلى مسموح فيه مرررررررة بالاسبوع بس مو تكثرين :022:
اتمنى نظامي اعجبكم صدقوني مارح تحسون بحرمان ابد ولا جوع
وينزل تقريبا بالاسبوع من كيلو الى 2 كيلو:0154:

الفراولة2008
02-26-2009, 05:49 PM
أنا معاكم إن شاء الله وراح أنزل النظام اللي راح أمشي عليه يوم السبت وزني الحالي 64 وأبغى أوصل 54 مشوار طويل بس إن شاء الله يعينا ونقصها بصحة وعافية .............

البرنسيسة ريمي
02-26-2009, 07:26 PM
حلو نظامك انا طبعا ماافطر لاني اصحي الظهر بس ابخليه عشاء وانا امشي ساعه باليوم وشريت شاي جامو ابجربه والله يعين ويحقق لنا اللي نبغى

sarah-ksa
02-27-2009, 12:41 AM
حيــاة الروح بل بل بل كل هذى و رجيم

ورب البيت في حياتي الطبيعيه و اكلي الطبيعي اكل اقل من كذى

ووزني ثابت على مدار السنه

يعني تهقين لو اكل كل ذى ابنقص كيلو او اثنين بالاسبوع

الا بيزيدني كيلو او اثنين :0148:

لا خلني على رجيم دلوعه يصلح لي اكثر اعتقد :0112:

و مشكوره قلبو

البرنسيسة ريمي
02-27-2009, 01:42 AM
صبايا متى نبداء ترا انا بديت من اليوم اول ماصحيت الظهر شربت كاستين مويه وسويت الغداء وقبل الغدا شربت شاي اخضر وتغديت جزر مسلوق ماجاني نفس اكل طبعا تغديت الساعه 3 ولاجلست الا الساعه 6 كان عندي شغل بالبيت وعالساعه 7 شربت شاي جامو والساعه 9 تعشيت سمك مشوي وخبز اسمر وبعدها بنص س شربت جامو وعالطول فرشت اسناني عشان مااكل شي تاني.

nooF
02-27-2009, 12:03 PM
وانا معاكم وزني 58

وودي يصير 50 بسسسسس

وشكلي بسووي رجيم اللبن والتمر

لانة ينحف بسرعه ..!!!!

سر القمـر07
02-27-2009, 12:38 PM
شووفي يااحلووه
اذا تبين تنحفين
لازم تعرفي فصيلة دمك والاشياء الي ممكن تنحفك وتسمنك
وعلى فكره الشوكولاته ماتسمن :)
وهذي نصيحتي لك
واي سؤال انا تحت امرك
اختك

اتعبني غلاه
02-27-2009, 01:25 PM
بناااااات ابي انضم معكم ومن اليوم بديت الريجيم ان شاء الله

وزني 58 وابي اوصل 50 من غير شر ان شاء الله ..

ونظامي اللي راح اتبعه تخفيف من الاكل مع الرياضه ..

حيــاة الروح
02-27-2009, 02:07 PM
حيــاة الروح بل بل بل كل هذى و رجيم

ورب البيت في حياتي الطبيعيه و اكلي الطبيعي اكل اقل من كذى

ووزني ثابت على مدار السنه

يعني تهقين لو اكل كل ذى ابنقص كيلو او اثنين بالاسبوع

الا بيزيدني كيلو او اثنين :0148:

لا خلني على رجيم دلوعه يصلح لي اكثر اعتقد :0112:

و مشكوره قلبو

حبيبتي سارة الظاهر ماقريتي النظام زين انا حاطة في كل وجبة خيارااااااااااااااات
ماقلت اني افرم ذا الاكل كلة مرة وحدة :029:
معقولة يعني لو بفطر لبنة وتوست مع حليب
وبتغدا 6ملاعق رز مع سلطة مع خضار
وبتعشاء تمر ولبن
وزي ماقلت بين الوجبات فاكهة
هل تتوقعين هذا يسمن؟؟ انتي اسالي خبيرة تغذية وهي تقولك ؟؟؟
بس في ناس فاهمة الدايت هو حرمااااااااااااااان :061:
طيب بتموتين جوع كم يوم وبترجعين تاكلين دبل اللي كنتي تاكلينة من الحرة هذا غلط انا من رايي
وبعدين ياختي مابعد استغنيت عن شعري و بشرتي :020:
ونرجع نقول ان كل وحدة تنام على الجنب اللي يريحها :061:
قصدي تمشي على النظام اللي يريحها:036:


برنسيسة حلو ماشاء اللة عليك بس لو تخلين اكلك الثقيل غداء ويكون العشاء خفيف
وبسالك عن جامو انتي مجربتة وصدق ينحف ؟

مفقودة حتى حين
02-27-2009, 02:44 PM
هلا بنات أنا حابة انضم لكم
أنا وزني كان 63 بس بعد مادخلت الجامعة زاد وزني ووصل 69 وحابه يوصل وزني 58
يعني تقريبا 9 كيلو
وأنا بديت أمس وان شاء الله بكمل معاكم
يــــــــــــــــــــارب ننحف كلنا من غير شر أو ضرر

مفقودة حتى حين
02-27-2009, 03:25 PM
موفقــــــــــــــين

نسيم الأمـل
02-27-2009, 03:57 PM
انا وياكم ^^

sarah-ksa
02-27-2009, 04:04 PM
حبيبتي سارة الظاهر ماقريتي النظام زين انا حاطة في كل وجبة خيارااااااااااااااات
ماقلت اني افرم ذا الاكل كلة مرة وحدة :029:
معقولة يعني لو بفطر لبنة وتوست مع حليب
وبتغدا 6ملاعق رز مع سلطة مع خضار
وبتعشاء تمر ولبن
وزي ماقلت بين الوجبات فاكهة
هل تتوقعين هذا يسمن؟؟ انتي اسالي خبيرة تغذية وهي تقولك ؟؟؟
بس في ناس فاهمة الدايت هو حرمااااااااااااااان :061:
طيب بتموتين جوع كم يوم وبترجعين تاكلين دبل اللي كنتي تاكلينة من الحرة هذا غلط انا من رايي
وبعدين ياختي مابعد استغنيت عن شعري و بشرتي :020:
ونرجع نقول ان كل وحدة تنام على الجنب اللي يريحها :061:
قصدي تمشي على النظام اللي يريحها:036:


برنسيسة حلو ماشاء اللة عليك بس لو تخلين اكلك الثقيل غداء ويكون العشاء خفيف
وبسالك عن جامو انتي مجربتة وصدق ينحف ؟

تدري يا قلبي ان فطوري يا دوب كوب كوفي او تي

و غداي يكون شيء ع الماشي و ما يكون دسم احيان فاكهه و السلام

و العشا هي الوجبه الرئيسيه بالنسبه لي و تكون وجبه نوعـآ ما باعتبار الغدى عندنا

و هذي نظام اكلي و اشوف ان الرجيم اكثر من اكلي الطبيعي

لان اكلي موب ذاك الزود والله

بغض النظر عن الوقت لان ادري ان اوقاتي فالاكل ماااااااش

و ادري ان الرجيم كان خيارات مهوب تطحنين كل ذاك الاكل

و ادري ان اخصائيه التغديه تب تقولي ان هالرجيم متوازن و جدآ بعد

بس مهوب بالنسبه للي زي حالتي انا لان وضعي تقريبـآ مختلف

و احس هالرجيم يب يسمني زود ما انه ينقصني

و بــث

السلام

:087:

البرنسيسة ريمي
02-27-2009, 06:40 PM
حياة الروح انا اول مرة اشري جامو وبديت فيه امس عاد استني واشوف اذا شفت فايدة كملت واذا مافادني اوقف بس قريت كثير يمدحونه ..
وصبايا يالله الهمه

أحلى دنـيا
02-27-2009, 06:45 PM
موفقااااااات عسوووولات:)

البرنسيسة ريمي
02-27-2009, 10:55 PM
نات اشبكم خاملات يالله فينكم ؟؟
انا اليوم صحيت الظهر وشربت كاستين مويه وبدات اسوي الغداء وتغديت 6م رز وشوي من صدر الدجاجه وعبيت بطني حبحب.لايكون يمتن بس اويلاه ,.وشربت شاي جامو ومشيت العصر ساعة وتعشيت زبادي وخبز اسمر وشربت شاي جامو ..والحين قريت موضوع عن لبخه الملفوف وسويتها وان شاء الله ننحف

حيــاة الروح
02-27-2009, 11:25 PM
أهلين برنسيسة بالنسبة لي قمت الصباح افطرت
شابورة مع شاي والغداء كان تونة مع سلطة
واتعشيت تمر وزبادي
سويت تمارين بطن:7_5_122[1
وشويات اخذ عصير الانانس مع الكيوي
وبعدها أحط رويسي وانام :4_8_4v[1]

وين باقي الامورات :072: لهم يومين ماطلو :0108:

اميره بدنياحقيره
02-27-2009, 11:27 PM
بنااات خلكم حماس
انا ببدي من بكره

مو على رجيم لان ماعرف والله اخذ برنامج
بس اهم شي عندي اني اقدر اشرب ماي
لان ماشرب ماء نهاائيااا
ووزني صعب بقل

وبسوي انشاء الله تمارين

عاد انا ملوووله كل مره اقول بسوي تمارين ولااسوي

يالله ابي عشره كيلو وزني حاليااا
59
ابيه
49

بالتووفيق حبايبي من بكره
وكل وحده تقول وش صار عليها وش سوت

طموحة ومملوحة
02-27-2009, 11:55 PM
وأنا معاكم نبدأ بكرة السبت:050:
الطول: 168
الوزن:70
الهدف:60
نظام الرجيم:ترك الدهون والشوكولاتات والخبز الأبيض والأرز:0153:
والمشي حيكون في الجامعة بين المباني<<مو بالطيب الا بالغصب

مفقودة حتى حين
02-28-2009, 01:48 AM
أنا ان شاء الله الحين بروح اصعد وأنزل الدرج
دعواتكم

.. رضاك يارب ..
02-28-2009, 02:16 AM
الله يوفقكم ..

فجر المحبة**
02-28-2009, 02:40 AM
كيفكم صباااااايا
ودي أنضم معاكم
أنا وزني 66
ودي أوصل للهدف الاول 60 بعدين 55 بعدين 50 وااااااااااااااو متى
بكره أنشاء الله معااكم
أهم شي شاهي الاخضر والزنجبيل بثلاجه كبيره بعد كل وجبه 3 كاسات
وشرب المويه أقل شي 8 كاسات
ونزول وطلوع الدرج
وبالتوفيق يا الغوالي

مفقودة حتى حين
02-28-2009, 11:57 AM
اليوم قمت وافطرت شريحتين توست بر صغير
مع شريحة جبن قليل الدسم
وكوب شاي اخضر
وانتم كيف الأحوال؟؟

عاطله1
02-28-2009, 02:43 PM
انا ياقلبي على شربه حرق الدهون
وزيت الزيتون مع الزنجبيل
وحبوب سيبوترم
وداااااايت
مشكلتي وزني عوووويص ماينزل بسرعه
دعواتكم

حيــاة الروح
02-28-2009, 03:18 PM
أهلين بنات ومرحبتين باللي انضمو معنا :076:
بالنسبة للفطور كان لبنة مع توست وكوب حليب
والغداء صدر دجاج مشوي مع سلطة
وان شاء اللة بحاول امشي اليوم نص ساعة
سلاااااااااااااااااااااااااااااااام :079:

اتعبني غلاه
02-28-2009, 03:19 PM
اليوم صحيت الصبح وشربت كاسين مويه دافيه على الريق ..

وبعدها بساعه افطرت شريحه توست وحده مع جبن قليل الدسم مع كاس شاهي اخضر ..

والحين الغدا مسويه لي خضار مسلوقه بدون زيت ..

وبحاول امشي العصر نص ساعه <<< ماتعودت على المشي

والعشا بخليه شي خفيف مره عشان مايروح المشي خساره

جولي2007
02-28-2009, 04:15 PM
انا مثلكم وزني 58 وابي اوصل 50
اظن لو اوقف على الميزان واشوفه 50 يطير عقلي
ياربي نحفني وجملني بعين زوجي ياااااااااارب وارزقني بالبنات
وعلى فكره انا من يوم قمت الساعه 11 الى الان ماطب بطني شي
مدري كيف ابدى متحمسه من اليوم لانه عندي زواج يوم 15 /3 ودي اكون سمبتيك والفستان اسك السسته بدون شد وحرب وضرب وامي وزاختي وانا نسك فيه
خخخخخخخخ

جولي2007
02-28-2009, 04:17 PM
بقوم اصلي العصر
واسوي شاي اخضر وامشي على السير نص ساعه
وبرجع اكمل قرقره على المنتدى

البرنسيسة ريمي
02-28-2009, 07:25 PM
ماشاء الله اليوم حماس
انا صحيت كالعادة الظهر وكوبين مويه عالريق وتغديت صدر دجاجه وشويه رز وكاس لبن قليل الدسم وطبعا مااقدرت امشي العصر زي كل يوم عشان اليوم مرررررررة دايخة مدري وش فيني؟؟
المهم شربت شاي جامو المغرب والعشاء زبادي ..
المـــــــــــــــفأجـــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــه
البارح حطيت ملفوف عابطني واليوم يوم وزنت طلعت ناقصهكيلو ونص والله مرة مبسوطه مع اني لي عاالنظام دا اسبوع ومانقصت شي والملفوف في ليله خسسني كذا مرررررررررررة انصدمت وناوية اكمل اليوم كمان واشوف صار وزني 65

ريم نادر
02-28-2009, 07:37 PM
البرنسيسة ريمي ياعمري اذا ممكن اعرف وش سويتي بالملفوف بالضبط

بناااااااااااااااااااات انا معكم ابغى انحف حوالي 8 او 9 كيلو

وزني بين 68 و69 وحابة يصير 60 عندنا مناسبة قريبه

انا لي يومين تخفيف ومشي كل يوم نص ساعه جري سريع

ونص ساعه تمارين ايروبك يصير المجموع ساعه

انا مشكلتي في البطن :-(

البرنسيسة ريمي
02-28-2009, 07:46 PM
ريم حبيبتي اخذت ورقه الملفوف وشلت العرق الى في منتصفها وسخنتها عالصاج شويه مو مرة على وجهين طبعا وانتبهي مو تحطيها عالجسمك حارة لا دافيه شوي وغطي بطنك كله ولفي بطني بنايلون لاصق والبسي فوقها بنطلون ثقيل عشان ريحته مرررررررررة مقرفه الله يعز النعمه وخليه 7 ساعات وا كثر بس مو اقل واهم شي تحافضي عاليه مغطى عشان تبقى الحرارة

الفراولة2008
02-28-2009, 07:52 PM
يابنات هذا نظامي اللي راح أمشي عليه وبدأت فيه من اليوم وهو ريجيم ينزل الوزن 5كيلو في 15 يوم يعني بعد شهر 10 كيلو ياسلالالالالالالالالالام
طبعا هو مجرب من أختي قبل كذه وماشاء الله نحفت بشكل خيالي والنظام هو .
الفطور / نصف خبز بر+بيضة مسلوقة+ شاي مر أو عصير برتقال +زبادي قليل الدسم .
الغداء / ربع دجاجة على رز أبيض مسلوق +سلطة +ايدام خضار +حبة فاكهة +علية زبادي .
المغرب /ربع خبز بر +مربى (حتى يعادل السكر في الدم ) أو زبادي أوحبة فاكهة .
العشاء / ربع خبز بر +زبادي + بيضة مسلوقة .
{بدل البيض } جبنة قليلة الدسم أو فول مدمس .
الريجيم هذا يركز على الزبادي بكثرة لفوائدها العظيمة .
الممنوعات في هذا النظام :
1-أكل الحلويات والمكسرات
2-أكل المعجنات والبطاطس
3-الأكل أمام التلفاز
والأهم شرب الماء قبل الوجبة وبكثرة وعمل تمارين شد البطن أو المشي ...
بس يالله مين تبدأ معي هذا النظام ونشوف آخر الأسبوع من نقص كمرحلة بدائية وبعدين نوزن بعدأسبوعين يالله يابنات نبي حماس وتشجيع ...

ريم نادر
02-28-2009, 07:54 PM
مشكورة ياقلبي على ردك وان شاء الله ابطبقها واشوف نتايجها على منطقة البطن

ادعوووووا لي ^_^

البرنسيسة ريمي
02-28-2009, 08:00 PM
هلللو فراوله ..وريم يارب نوصل كلنا للوزن المطلوب

زعيمة القراصنه
02-28-2009, 08:07 PM
والله يابنات نفس الحال انا طولي 163 ووزني 60 واريد انزل 10 كيلو ...

لازم يابنات ننحف لازم

زعيمة القراصنه
02-28-2009, 08:16 PM
انا بديت من اليوم والحين بروح العب ع السير

ايلاف1400
02-28-2009, 09:47 PM
انا عجبني نظام الاخت الفراوله 2008
لانني احب الزبادي وسمعت انه ممتاز بانقاص الوزن
يااارب انحف على هذا الرجيم من 73 الى 60

حيــاة الروح
03-01-2009, 01:03 AM
:038: بناااااااااااااااااااااات :038:
باركولي :076: :076:
وزنت اليوم ولقيت نفسي نازلة صـــار وزنــي 66
يعني الــى الان نــاقصة 6 كيلو :085:
طبعا أنا لي 3 اسابيع بسسسسسسس
أنوااااااااااااع المناقز واللة من وزنت وانا ماهجت من الفرحة:0129:
عقبالكم ياااااااااااارب :065:
:076: :076: :076:


بس بكون صريحة معكم :048:
يوم وزنت وشفت نفسي نازلة قلت انا لازم اكافئ نفسي واتعشى عشاء يبرد القلب :7_12_1[1] طلبت لي من برجر كنج وجبة لا مو اي وجبة دبل بعد خخخخخخخ
اللة يرحم زمان اللبن والتمر :061:

:076: :076: :076:
:032: :032: :032:

البرنسيسة ريمي
03-01-2009, 01:11 AM
مبررررررررررررررررررررروك وعقبالي
واهم شي واصلي ولا تصيرين كسوله وكثري مناقز

طموحة ومملوحة
03-01-2009, 01:34 AM
أنا اليوم بدأت :032:
الفطور:افطرت الساعة11في الجامعة كروسان وعصير فريش<<على أساس ما اتغدا
العشاء:ساندوتش جبنة وعصير برتقال
طبعا ما فيه أكل بين الوجبات
بالنسبة للرياضة مشيت في الجامعة أقل شي ساعة ونص:7_5_119[1
ويا بنات نبغاكم كل يوم تسدحون يومياتكم عشان نشجع بعض:0150:

ريم نادر
03-01-2009, 02:37 AM
انا اليوم ماافطرت لاني ماصحيت الا متأخر

الغدا منقوشة زعتر

العشاء 2 بيضة مسلوقه ورغيف بر ودايت بيبسي *_*

قبل العشاء مشيت نص ساعه وتمارين نص ساعه وبعد العشا مشيت نص ساعه وتمارين شد بطن ربع ساعتين

يعني بمعدل ساعتين الا ربع تمارين في اليوم

وشربت 3 كاسات شاي اخضر طول اليوم

وبكرة ابسوي اوراق الملفوف على بطني

والله يوفقنا وينحفنا جميعاًً

طموحة ومملوحة
03-01-2009, 04:09 AM
:0149:برافو عليك ريم
يالله وين البنات

حيــاة الروح
03-01-2009, 12:08 PM
مبررررررررررررررررررررروك وعقبالي
واهم شي واصلي ولا تصيرين كسوله وكثري مناقز
اللة يبارك فيك وعقبالك وجميع الامورات :072:
ومن ناحية المناقز لاتوصين:F74: :C9: خخخخخخ


طموحة وريم نظامكم مرة حلو بس نصيحة بنات اهتمو بالفاكهة والخضار بين الوجبات عشان البشرة :020: والشعر :047:

بالنسبة لي صحيت وشربت ماء دافي مع عصرة ليمونة
وبعدها بنص ساعة افطرت شابورة نخالة مع شاي
وهذاني جالسة اقرم بتفاحة :)
والغداء راح يكون تونة مع خبز بروبسسسسسسس:0149:

اتعبني غلاه
03-01-2009, 03:25 PM
مبروووووووووووووووووك النزووول عقبال البقيه يارب ^_^انا اليوم صحيت الساعه 11 واكلت زبادي قليل الدسم ..وطول الوقت اشرب مويه والحين معي سلطه باكلها مع حبه فاكهه يالله يابنات نبي يوم الجمعه نشوف كم نقصنا من كيلو ان شاء الله ..

البرنسيسة ريمي
03-01-2009, 06:46 PM
اخباركم ياحلوات انا كالعادة 2كاسه مويه اول ماصحيت وبعدين شربت كاسه ثانيه فيها ملعقه خل التفاح بس ياربي للك الحمد طعمها.....
تغديت بطاطا مسلوقه وتونه وجزر مبشور عليها عصير ليمونه وفلفل اسود ..والعشاء مالى نيه اتعشي لاني تغديت الساعه 4 ومشيت نص ساعه وبحاول بالليل امشي ساعه كمان وبس ياطويلات الاعمار..

ريم نادر
03-01-2009, 07:00 PM
انا شربت كاستين موية اول ماصحيت بس مو دافيه ولا باردة يعني نص نص

وبعد ساعه افطرت كاسة شاهي بدون سكر وتفاحة

وتغديت صحن فواكه وزبادي منزوع الدسم

جريت نص ساعه بس ماقدرت اكمل

وبعد شوي بتعشى 2 بيضة مسلوقة وربع خبز بر وكاس حليب قليل الدسم

وبحاول امشي ساعه واشرب شاي اخضر

انا اليوم سويت لبخة الملفوف الصباح بس مدري ماحسيت بفرق بواصل كم يوم يمكن استفيد

بنات اللي جربتها واستفادت من اول مرة تقول لي وكيف سوتها

ريم نادر
03-01-2009, 07:03 PM
طموحة ومملوحة مشكورة ياقلبي وعقبال مانوصل للأوزان اللي نبيها

حياة الروح شكراً ياقلبي بس انا نظامي من راسي وبحاول اكثر فاكهه

البرنسيسة ريمي الله وياك وويانا ويارب ننحف كللنا

الفراولة2008
03-01-2009, 07:07 PM
أشكرك أختي إيلاف والله حمستيني كثير واش رأيك نمشي مع بعض ونوزن يوم الجمعة ونشوف الوزن كم صار ok
اليوم أفطرت الساعة 5الفجر بيضة مسلوقة مع خبز توست بر وعصير برتقال وفي المدرسة فنجان واحد قهوة وحبة معمول والفطور ماأفطرت مع المعلمات لأني اكتفيت بفطوري والغداء نفس مافي النظام والعصر شربت شاي أخضر مع نعناع وزنجبيل وراح أتعشى توست وجبن وشاي وزبادي وبس....

ايلاف1400
03-01-2009, 10:12 PM
هل فيك فراوله
ماقلتي كم وزنك وكم هدفك ؟؟؟ انا فطرت بيض +زبادي +شريحه شابوره دايت +ك شاي بدون سكر
غداي كان قطعة لحم مسلوقه+زبادي مع سلطة خضار +5م بسسسسس رز ابيض
المغرب 3تمر +قهوه
بعدشوي اتعشا زبادي +بيضه او جبن لايت+سلطة خضار
وقبل النوم اذا جعت اكلت برتقاله

ايلاف1400
03-01-2009, 10:20 PM
نسيت اقول انني شربت على الريق ك ماء دافئ+عصير نصف ليمونه وخلال اليوم شربت شاي اخضر 3 مرات بعد الوجبه واحاول اشرب مويه كثير و
ومن بكره بآخذ حبوب فيتامين و اعمل تمرين صعود الدرج اذا قدرت 20 دقيقه
وتحدااااكي ياااا فراوله وموعدنا الجمعه
وزني حاليا73 كجم

faith1987
03-01-2009, 10:33 PM
:0105:ممكن اشترك وياكم

انا وزني 63 :( و ابي انزل 10 كيلو مقسمتنهم على شهرين
انا بخفف النشويات الخبز معكرونه وووو .. راح اكل توست وجبن وشاي اخضر على الفطور
الغداء شي مشوي وسلطه
العشاء شوربه و زلطه .... :08:

وراح ابدى من بكره

الفراولة2008
03-02-2009, 12:59 AM
ياإيلاف لاتتحدين أنا بس يومين والله نقصت كيلو واحد وزني الحالي 62 وطولي 155 وأطمح إلى 54 لكن لو جاء الجمعة وزني 59 يعتبر إنجاز عظيم يالله ياحلوة الموعد الجمعة ...

طموحة ومملوحة
03-02-2009, 02:32 AM
أكيد نقبلك معانا في القروب ياfaith1987 (https://alfrasha.maktoob.com/member.php?u=413058) وهلا فيك:0127:
بالنسبة لي اليوم
عالريق شربت كاسة عصير ليمون بدون سكر
الفطور: شابورة وشاهي واثنين بسكوت دايجستيف لايت
الغدا:قطعة بيتزا صغيرة وعصير سيزر أناناس
العشا :2 بيضة مسلوقة وواحد صامولي بر وكاسة عصير فواكه
ومشيت اليوم تقريبًا ساعتين
وتمارين نصف ساعة:7_5_131[1:7_5_121[1
والهمة الهمة يا بنات :0154:

ايلاف1400
03-02-2009, 01:08 PM
ما شاء الله عليكي ياااا فراوله
ما قلتي عزيزتي هل تتمرنين؟ عسى الله ينحفنا بصحه وعافيه
تصدقين زدت بالاجازه 2 كجم كنت بالطائف وجمعات وخبصت بقووووه
ان شاء الله بأدخل بالليل من الساعه 9 واقول ايش سويت اليوم
مااااااراح أوزن الايوم الجمعه يعني الجمعه ههههه

اتعبني غلاه
03-02-2009, 01:44 PM
انا باديه نظام اللبن مع التمر ابي انحف بسرعه ولو نحفت ان شاء الله على خير راح اسوي تخفيف ابي معدتي تتعود على قله الاكل ..واتمرن بصعود الدرج كل شوي اقوم ارقى وانزل //يالله بنات همتكم نبي نتشجع وننحف من غير شر ان شاء الله

البرنسيسة ريمي
03-02-2009, 06:00 PM
مساء الخير..فراوله خيتو انتي نفس طولي بس انا امتن منك زايدة عنك 3 كيلو ..
انا اليوم مررررررة شاطرة اول ماصحيت عالطول مويه بعدين تغديت لبن قليل الدسم وفول سوداني وخبز اسمر شربت شاي اخضر وزنجبيل ومن يوم سحيت لهلا شربت 9 كاسات مويه
واكلت قبل شوي شابورة وحليب وبعد شوي بشرب جامو ومشيت 45 دقيقه وتمارين كرشه 15 د
ونصيحه ياصبايا اهم شي المويه اشربوا اقل شي 12 كاسه ترا قله المويه ماتخلي وزنك ينزل وتخلي جسمك يحتبس سوايل عشان لايصير جفاف

البرنسيسة ريمي
03-02-2009, 06:09 PM
انا شربت كاستين موية اول ماصحيت بس مو دافيه ولا باردة يعني نص نص

وبعد ساعه افطرت كاسة شاهي بدون سكر وتفاحة

وتغديت صحن فواكه وزبادي منزوع الدسم

جريت نص ساعه بس ماقدرت اكمل

وبعد شوي بتعشى 2 بيضة مسلوقة وربع خبز بر وكاس حليب قليل الدسم

وبحاول امشي ساعه واشرب شاي اخضر

انا اليوم سويت لبخة الملفوف الصباح بس مدري ماحسيت بفرق بواصل كم يوم يمكن استفيد

بنات اللي جربتها واستفادت من اول مرة تقول لي وكيف سوتها
شوفي يالغلا انا احطها على جسمي 7 ساعات واكون لافتها مصبوط بالنايلون واهم شي تشربي مويه كثير لاني لحضت اليوم الى مااشرب مويه كثير مانزل ولا كيلو بالعكس ازيد والله اني كنت انصدم ويوم صرت اشرب مويه كثير بحدود 10 كاسات واذا كدرتي تخليها اثنعش كويس ..انا اول يوم سويتها فيه نزلت كيلو ونص بس كنت مكثرة مويه ثاني يوم ماشربت مويه كثير قلت عشان اخف وبعد ماوزنت لقيت نفسي زايدة كيلو انهبلت:0144: وكنت اببطل بس قلت اجرب كمان وجربت اليوم الى بعده والحمد لله نزلت كيلو ونص بس شربت مويه من قلبي انتي كثري مويه وخففي وشوفي وترا بس يبان عالميزان وكان نفس عندي متر عشان اشوف السنتميترات اذا عندك قيسي وشوفي ...وبالتوفيق:0150:

الفراولة2008
03-02-2009, 06:32 PM
مساء الخير يافراشات أنا لما صحيت الفجر أفطرت توست برمع جبن وعصير برتقال وشربت مويه كاس ونص وفي المدرسة قهوة مع معمول بدون فطور كالعادة والغداء تغديت رز أبيض مع إيدام خضار وسلطة ولبن زبادي والعصر خربت كل شيء أكلت حبتين تويكس مع قهوة وانقهرت في الأخير لكن راح أعاقب نفسي مافي عشاء إلا زبادي ومافي يوم مفتوح >>>عشان أتوب وراح أكثر شاهي أخضروبس ..
طبعا التمارين أنا استخدم تمارين جورج كروز 8دقائق في الصباح من أجل إنقاص الوزن ..
إيلاف أنت من الطائف ؟؟لأنه أنا من الطائف ياسلاآآآآم زي بعض في كل شيء ..
البرنسيسة ريمي طالما إن طولنا مثل بعض يوم الجمعة راح يكون الوزن ونشوف الميزان بس لو تمشين على نظامي ماراح تندمين أبداً ....تشكرآآآآآت.

ايلاف1400
03-02-2009, 10:08 PM
مساءكم عسل مع قشطه ...لالالامسااءكم كنافه بالجبنه..ههههه والله ما خلاني كذا الا هالحلويات.. فراوله هلا فيك انا عشت بالطايف الين اتزوجت وصرت من سكان الرياض..يااااقلبي يالطايف
بدأت يومي الفجر بكاسين ماء دافئ فقط ورجعت أنام(عااااطله) الى الساعه 11 وشربت ك ماء +ليمونه وبعدها 12 افطرت بيضه +زبادي +شابوره +شاي بدون سكر +حبه فيتامين والساعه 1شربت ك شاي اخضر وبعد العصر تغذيت ربع خبز +ك خضار مسلوقه مع خس وجرجير وبعده بساعه ك أخضر
والمغرب 3 تمر +4بسكوووووت مالح مع القهوه والساعه 11بأتعشى بيضه +سلطة خضار وبرتقاله وقبل النوم ك شاي أخضر
فراوله انا تراني أطول منك شوي 163 وهدفي من63--60 ان شااااء الله

ايلاف1400
03-02-2009, 10:09 PM
والآن بصعد الدرج وانزل بأحااااااول ربع ساعه الله يساعدني ويساعدكم

طموحة ومملوحة
03-03-2009, 12:24 AM
اليوم أفطرت الساعة 12 الظهر في الجامعة بيتزا وعصير أناناس
الغدا ما تغديت
العشاك صدر دجاج مشوي + خبز بر+ عصير فواكه
المشي : مشيت نصف ساعة
وبس

ريم نادر
03-03-2009, 02:51 AM
كييييييييييييييييييييييييييفكم ياحلوات ياامورات يارشيقات المستقبل ^_^

انا اليوم افطرت بدري الساعه 6 توست وبيضة وكاسة حليب مع ملعقة صغيرة سكر

والغداء 2 شابورة بس

والعشاء 2 بيضة مسلوقه ورغيف بر وفواكه [ برتقاله اكلتها الظهر وبالليل اكلت حبة يوسف افندي و1 خيارة ونص تفاحة ]

شربت 3 كاسات شاي اخضر
والتمارين مشيت ساعه على دفعتين كل دفعه نص ساعه وسويت تمارين بطن نص ساعه وربع ساعه شد للجسم بس
حاسه اني صايرة خفيفة في الحركة والله ينحفنا بصحة ياااااااااااااااااارب

ريم نادر
03-03-2009, 02:54 AM
صحيح اليوم الصباح رحت الروضة مع بنتي عشان اول يوم
وفي كم مدرسة هناك اعرفهم من زمان الغريبه ان كللهم قالوا لي نحفااااااااااااااااانه :0129:
وفي وحده كانت معي في رحلة الحج قبل كم شهر تقول لي اول مادخلتي ماعرفتك
وراك نحفانه كذا :0148:

والله اني مسوية نفسي عادي لكن من جواتي فرحااااااااااااااااااااااااااااانه وودي ارقص هذا اسبوع وبين علي كيف بعد شهرين ونص :061::061:

طموحة ومملوحة
03-03-2009, 07:41 AM
ما شاء الله عليك يا ريم والف مبرووووووووووووووك:0126:
يالله وين باقي البنات:0144:
لا تنسون موعد الوزن يوم الجمعة:0148:

اتعبني غلاه
03-03-2009, 01:33 PM
مبرووووووووووووووووووووووك ريم اهم شي لاتفرحين وتقولين انا ناحفه وتقومين تاكلين كل شي

البرنسيسة ريمي
03-03-2009, 04:03 PM
مبرررررررررررررروك ريم وعقبالنا بس اش التمارين اللى تسووها للبطن لاني احس وزني كله بطني صح مو مرة كبير بس خايفه يزيد عشان كذا ابغى الحق نفسي

مفقودة حتى حين
03-03-2009, 05:46 PM
اهليييييييييييييين بنات
اليوم رحت للجامعة وقبل أطلع افطرت تمرة و شوي موية
ولمّا رجعت البيت وأكلت قطعة معمول وبسكوت مالح صغييييييييييييييييييير ههههه
ونمت لمّا قمت اكلت توست بر الصغير مع جبنة قليل الدسم وكأس شاهي اخضر وبس بس ان شائ الله العشاء الساعة 8 زبادي قليل الدسم

ياااااااااااااارب ننحف بدون شر

الفراولة2008
03-03-2009, 06:37 PM
مساء الورد يافراشات طبعاً اليوم مثل كل يوم نفس النظام اللي كتبته والحمد لله أحسن بكثير من قبل حتى زوجي يقول واضح عليك والمعلمات يقولون إذا كنت تسوين رجيم وقفي لأن جسمك الحين روعة وهم أصلاً مايدرون إني مسوية دايت وماقلت لأحد دليل على إنه بان علي النحف ..يارب زد وبارك بالرغم إني ماأحب أحد يقولي نحفت !!!لييييه ؟؟مودلع لكن أخذ في نفسي مقلب وأرجع آآآكل أكثر من قبل لكن يكذبون ويقولون مانحفت أتحمس أكثر وأثبت التحدي >> معكوسة بس هرجك لايكثر يافراولة ..

الفراولة2008
03-03-2009, 09:25 PM
وينكم ياصبايا لاحس ولاخبر !!!!!!!!

ايلاف1400
03-03-2009, 10:18 PM
مسااااااااء الخير
اليوم حاسه اني نشيطه وما حسيت بالجوع أبدا مع ان سويت الغداء لزوجي وبناتي كبببببببسه ريحتها ملت البيت
وقاومتها(انجااااز)ومشييت اليوم بنفس النظام
عاد بكره معزومه للعشاء فقررت اخليه يوم مفتووووح بس للعشاء لأنه ما ودي احد يحس انه اعمل رجيم علشان ما أتراجع

ايلاف1400
03-03-2009, 10:18 PM
هلا فراوله ..
جيت طايره اقول لك اني وزنت ولقيت وزني ناقص 1.5 كجم
ما قدرت اصبر الى الجمعه ههههههه

^خوخه^
03-03-2009, 10:26 PM
هاااااااااااااااي بنات انا والله كل يوم اسوي رياضه نصف ساعه من يوم الجمعه اللي طاف ومقلله اكلي مرررررره واليوم وزنت وكما انا 60 كيلو مدري ليه حست مره اني تحطت لي تقريبا 3 شهور وانا وزني كما كو يا انقص كيلو يا ازيد كيلو بس

ايلاف1400
03-03-2009, 10:37 PM
خوخه انا كان عندي نفس المشكله
شوفي جربي نظامي اخذت فكرته من فراوله2008 وزودت عليه
ارجعي لردود ي انا وفراوله وشوفي اللي يناسبك... وبالتوفيق

البرنسيسة ريمي
03-03-2009, 10:46 PM
مساء الخيرررررر ..اخباكم ياحلوين
اليوم كل شي تمام ومشيت ساعه وسويت تمارين كرش والعشاء زبادي قليل الدسم بس المشكله ماني حاسه اني خسيت مدري ليه؟؟؟؟
مع اني سويت لبخه الملفوف ونقص كيلو ونص بس الحين يوم اوزن القها رجعت والله احباط ملفوف مارح اسوي ثاني مرة تحملت ريحته وفي االاخير يفرحني يوم ويحزني يوم ..اه اه اه اه اه لو يجي الجمعه وانا مانقصت شي انهااااااااااااااااار تهئ تهئ

البرنسيسة ريمي
03-03-2009, 10:46 PM
خوخه نفس وضعي الله المستعان

البرنسيسة ريمي
03-03-2009, 10:53 PM
انا تظامي مشابهه لنظام فراوله بس الفطور ووجبه المغرب محذوفه وكمان الرز محذوف انا مافطر لاني اصحى الظهر

حيــاة الروح
03-04-2009, 12:39 AM
اهلين بنات مبروك ياريم نزولك 00
بس انا مرة زعلااااااااااااااااااااااانة :059:
انا من بعد ماوزنت وشفت نفسي نازلة صرت اخبص
كثيييييييييير :059: :059:
بنات وش اسوي:042: 0000000 واللة ياليت ماوزنت :059:

حيــاة الروح
03-04-2009, 12:41 AM
:059: :059: :059: :059:

ريم نادر
03-04-2009, 02:07 AM
الله يباااااااااااااااااااااااااااااااارك فيكم يابنات :059::059::059:

حياة الروح الحال من بعضه ياااااااااااااريت محد قال لي نحفتي
انا بس سمعت هالجملة اليوم خبصت تخبيص مو طبيعي :059::059:
لدرجة اني عاقبت بنفسي :059:ومشيت ساعتين متواصل

وحذفت وجبة العشا بس حاسه بالذنب :059::059:
<<<<< ماتنعطى وجه للأسف :059::059::059:

بناااااااااااااااااااااااااااااات والله تحطمت والسبب تخبيصي اليوم :042::042:

طموحة ومملوحة
03-04-2009, 05:17 AM
يا بنات والله حتى أنا وزنت<<غشااااااااشة:0146:
ولقيت نفس الوزن ما تغير بس حاسة نفسي نحفت مع اني اول يوم نقصت كيلو بس بعدين رجع<<تحطييييم :03:
بالنسبة لليوم
الفطور : شابورة وشاهي مع سكر الذرة+بسكوت دايجستيف لايت
الغدا:تفاحة
في العصر :شربت 3 فناجيل قهوة مع اثنين بسكوت دايجستيف
العشا : خيارة وحدة
الرياضة : سويت تمارين تقريبًا ساعتين
وبث

حيــاة الروح
03-04-2009, 03:44 PM
:059: خلاص ياريم لاتبكي الحمدللة احنا احسن من غيرنا
عندنا ضمير ونحس لما نخبص بس ان شاء اللة نبدا من اليوم :074:
وبالنسبة لك ياطموحة يمكن يبان الوزن نهاية الاسبوع استني ولا توزني الحين<< تواسيك :048:
انا صحيت وافطرت على ساندويش بر بالجبنة مع شاي اخضر
وبعدها تمارين
واتغديت نص ساندويش كودو مع سلطة وعصير
والعشاء تمـر وزبادي :0150:

البرنسيسة ريمي
03-04-2009, 04:03 PM
هللللللللللو ...انا اليوم كمان خبصت اكلت رز وشكلي زودت الكميه بس مو مرة واول ماصحيت شربت زنجبيل وليمون بعدين قهوة وحبيتين تمر ورحت عند جارتي اليوم وقالت كن خصري تحدد مع انه بالميزان موباين وافطرنا خبز وتونه وجبن وشوي بقوم امشي والله يعين

ريم نادر
03-04-2009, 05:34 PM
سوري الرد مكرر

ريم نادر
03-04-2009, 05:37 PM
بنااااات الله لايحرمني منكم يارب يارب :0150:
انا وزنت اليوم على الريق وهذا وزني
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/19109/22701/390738.jpg

الحمدلله انه نازل والله ماتوقعت بس شكل المشي جاب نتيجة والحمدلله :020:
ارتفعت معنوياتي والحمدلله

حياة الروح ياقلبي عقبال ماننحف سوا :048:
طموحة انسي الميزان شوي وركزي على الدايت والتمارين وبعد فترة اوزني
انا صار لي اسبوع ماوزنت واخر مرة كان حول 69 واليوم تفاجأت والحمدلله بالوزن
ومبسوووووووووووطة وبعد شوي بمشي ساعه بعد صلاة المغرب
البرنسيسة ريمي انا من ناحيتي الشكل اهم مو مهم الميزان اهم شئ الجسم يكون مرتب وهذا المطلوب :090:

الله يخليكم لي ماادري من غيركم كان وش سويت :0153:

البرنسيسة ريمي
03-04-2009, 05:58 PM
واو ريم مبرررررررروك ..ميزانك يهبل ماشاء الله شو نوعه وبكم؟؟اللي عندي خطوط واحس عيوني اتحولت من كثر ماركس فيه

ريم نادر
03-04-2009, 06:00 PM
صحيح ماقلت لكم يومي
اول ماصحيت شربت كاستين مويه على الريق
وبعدين فطرت 2 بيضة مسلوقه و2 حبة خيار وشربت بعدها شاي اخضر

الغداء سلطة خيار بالليمون ورشة خفيفة مرة ملح وبرتقالة ويوسفندي
والحين حسيت بجوع اخذت بسكوت مالح وشربت شاي اخضر بعده والحين بعد الصلاة بمشي ساعه على الجهاز وبسوي تمارين شد للجسم وبركز على المعده
والعشاء بسوي عصير الاناناس مع الكيوي الحارق وبس مانيب ماكله شئ

ريم نادر
03-04-2009, 06:02 PM
الله يبارك بعمرك حبيبتي البرنسيسة
ميزاني اخذته من يو مارك ماركة LAICA
والسعر ناسية لاني اخذته قبل اربع سنين بس ان جيتي للحق لك وللزمن
صحيح كله زجاج وشفاف لكنه ممتااااااااااااااااااااااااااز واذا ماخانتني الذاكرة بحدود 399 او شئ زي كذا والله ناسية لاني اخذته مع جهاز السير وقت العرض

الفراولة2008
03-04-2009, 06:22 PM
الخيرات مساء صبايا أنا ماشية تمام على النظام لكن الغداء اليوم حذفت الرز لكن في العصر أكلت بطاطس الروبيان لكن آخر مرة ماراح تنعاد إن شاء الله وبس وإيلاف لاتعيدينها احنا قلنا الجمعة يعني الجمعة >>أمزح مبروك النزول أنا عن نفسي راح أقاوم ليوم الجمعة ..

طموحة ومملوحة
03-04-2009, 07:13 PM
ما شاء الله عليك يا ريم والف مبروك وعقبال ما توصلين لل60 يارب:076:
حياة الروح مشكورة على مواساتك والله رفعتي معنوياتي الله يسعدك:0126:
البرنسيسة الحال من بعضه حتى انا حاسة نفسي نحفت بس مو باين بالميزان
بالنسبة لي اليوم
الفطور:الساعة 6 الصباح-2بيضة مسلوقة + قطعة تميس +عصير برتقال
الغدا:الساعة 2 الظهر-صدر دجاج مشوي +نص بطاطس مشوية +ملعقتين رزأبيض+نصف خبز بر+ورقتين خس<<أول مرة تشبع:044:
العشا :الساعة 8- ان شاء الله ما راح اتعشى وحاشرب كاسة نعناع وبعدين:030:
التمارين حوالي ساعة +طلوع ونزول الدرج 15 مرة
وسلامتكم
ويارب ننحف من غير شر قولوا آمين:061:

ريم نادر
03-04-2009, 07:35 PM
هلا وغلا طموحة يبارك فيك ياعمري ويسمع منك ياآدر ياكريم خخخخخخخخخخخ
نظامك حلو كثير والله ينحفك من غير شر وتوصلين للوزن اللي تبين
فراولة الله يثبتك ياربي وينحفك وينولد اللي ببالك بس آخر مرة لاتسوين اللي سويته امس تراني ندمانه للحين
وبالنسبة للوزن انا وزنت اليوم فماراح اوزن يوم الجمعه بأجلها للجمعه اللي بعدها
والحين توي خلصت مشي على الجهاز ساعه وشد كرشة اقصد معده خخخخخخخخخخخخخ

طموحة ومملوحة
03-05-2009, 07:20 AM
up
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

ريم نادر
03-05-2009, 03:30 PM
يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااات وينكم
نبي نكون يد وحده مانبي غياب
وين يومياتكم ؟؟ وين عزيمتكم ؟؟ وين تشجيعكم ؟؟

لاتخولني اتندم :(
انا بقول لكم يومياتي وامري لله وانتظر رد منكم
البارح عشاي كان العصير الحارق واللي هو عبارة عن شريحة اناناس وثمرتين كيوي وعصير اناناس كي دي دي وتضربينهم في الخلاط وشربته عشا وبس

واليوم فطوري كان بيضتين مسلوقه ونص خبزة وخيارة [ الخبز ماكان بر :( لان البر خلص فأكلت ابيض عادي ]
وشربت بعدها كاس شاي اخضر

وبعد شوي بتغدى سلطة وبرتقاله وبس

وفي الليل عندنا زواج فماادري وش بتعشى ان شاء الله مااخربط

وينكم يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

اخاف تضعف معنوياتي اذا غبتوا

البرنسيسة ريمي
03-05-2009, 04:12 PM
مساء الخير انا افطرت برجر بيض وجبن وعصير برتقال غداء متغديت ومشي باقي مامشيت لاني اليوم تعبانه شوي وعندي شدي عضلي في رجولي من المناقز والعب شمرا امرا شمس...هههههههههه بنات كيف اتخلص من الالام والله رجولي مرة توجعني ..وبنات ابغى اعرف انا بقي على الدورة 3 ايام والميزان مايبين اني نقصت ممكن عشان الدورة ولا مالها شغل تراني اول مررررة اسوي رجيم لاني اول مره اصير دبه هههههههههه..والشئ الثاني من جد العصير الحارق ينزل ولا بس كلام واللي جربته كم نزلت؟؟

البرنسيسة ريمي
03-05-2009, 04:19 PM
ريم ياحلللوة اشرايك؟؟بالعصير الحارق استفدتي منه ومن متى تشربيه

ريم نادر
03-05-2009, 06:49 PM
هلا وغلا بالبرنسيسة ريمي ماشاء الله عليك وعلى لعبك خخخخخخخخخخخخخ
بالنسبة للآلام والله ماعندي فكرة بس يمكن الموية الساخنه مع الملح تنفعك جربي ^_^
اما العصير الحارق والله ماادري انا تو بديت اشربه يعني مابعد تبين معي نتايجه
اول مااحس بفايدته اعلمكم بس ماشاء الله يشبع وبغنيك عن وجبة العشاء
والله يوفقك ويوفقني معك وننحف بصحة وعافية

يالله باقي البنات وييييييييييييييييييينكم

ننتظركم ^_^

الفراولة2008
03-05-2009, 07:15 PM
أهلييييييييين !!
اليوم ماأفطرت لأني لأني صحيت على وقت الغداء فتغديت سلطة لبن زبادي وإيدام مشكل وملعقتين بس مكرونة والعصر شربت شاي أخضر .
والبرنسيسة الوزن يزيد قبل الدورة أنا كذه زدت كيلوين لكن بعد ماانتهيت من الدورة لقيت نفسي ناقصة يعني لاتشييلي هم أبدا طيب أسألكم هل شاي الضيافة يبطل مفعول حبوب منع الحمل ؟؟؟

طموحة ومملوحة
03-05-2009, 07:39 PM
كيفكم بنات
أنا اليوم أفطرت بعد الفجر بريك وعصير برتقال
الغدا:تفاحة
العشا: عند أخوي بس أدعو لي ما أخبص
وبس:0153:

ايلاف1400
03-05-2009, 08:14 PM
سلام ...اهليييين فراوله هل انتي متأكده من ان الوزن يزيد ايام الدوره ؟؟؟
انا بدأت الدايت وعلي الدوره ونزل وزني !!!هل بعد ما انتهي ينزل اكثر يا سلااااام..
وترى ما فيه شي يأثر على حبوب منع الحمل الا المضاد الحيوي وعدم الانتظام في تناولها
وبعد معلومه كل انواع الشاهي الاخضر نفس المفعول بس الدعوه اسماء الشركات اللي تغلفه
انا قبل سنتين كنت استخدم شاهي اخضرصيني ورقته ملفوفه مثل الاصابع بس رفيعه ينباع بالكيلو ونفعني
والآن استخدم شاي الصيني اللي بالعلب المعدنيه يقولون نفس المفعول ..

ايلاف1400
03-05-2009, 08:18 PM
مساء الخير للجميع عساكم على القوه
انا قلت لكم اني كنت معزومه
البارح كنت كأني في معركه مع كل مالذ وطاب ما شاء الله يعني سيطرت على الوضع الحمد لله يعني تقريبا كنت اتذووووق بس كل ما يمر علي صحن أتذكر جسم ديانا كرزون قبل وبعد
والله يابنات فكره حلوه انك تخلي صورة ديانا في بالك كلما بدأتي الاكل واللي خلاها تنحف من ذاك الوزن يالطيف يخلينا ننحف وأوزاننا اقل منها بكثيروايش ينقصنا الا الاصرار على الهدف(وحده متحمسه وااااجد وخرو منها)

طموحة ومملوحة
03-06-2009, 07:47 AM
للرفع

حيــاة الروح
03-06-2009, 11:21 AM
صباح الفل والورد والياسميـــــن لحلى رشيقـــات :079:
جمعـــــة مبـــاركة 00
بنات انا صحيت وشربت لي كاسة موية مع عصرة ليمونة
وبعدها بساعة اكلت توست لبنــة +شاي مع سكر دايت
وسويت تمارين مدة نص ســــــاعة :7_5_122[1
والغداء راح يكون مكرونة دايت مع سلطة وخضــار

بنــــات مو اليوم الوزن :F10:؟؟؟؟؟
انا راح اوزن باليــــل وراح اقولكم وش انا مهببه :028:

البرنسيسة ريمي
03-06-2009, 12:11 PM
صباح السعادة والعبادة..
حياة الروح علينا وعليك ان شاء ..ويااختي كان وزنت ومعدتك فاضيه افضل..
اهاهاهاهااه:059::042:تخيلوا مانقصت الا 200 جرام وصار وزني بالظبط 66:0144: حاسه اني مررررررررررة مصدومه شد عضلي ومناقز وشمرا وامرا:7_5_125v[ وتمارين شد:7_5_126[1 وكل يوم بعد ..والله مررررة احباط:evil: ..المشكله اني ماكنت معترفه ب200 جرام وكل محد يسال عن وزني اقول 66 واحسها 200 مو ماثره وتروح عادي اكتشفت انها تروح بطلعه الروح ومالازم استهين حتى بنص جرام..
يالله ان شاء الله الاسبوع الجاي احطم الميزان وياويلي لو مانقصت بالكيلو ..ايوة صح تذكرت يمكن انا ناقصه اكثر بس عشان موعد الدورة قرب :0107: ممكن ؟؟
يالله ياحلوات طمننونا اليوم النتايج مين ممتاز ومين جيد انا مقبول :087:

ريم نادر
03-06-2009, 02:27 PM
علينا وعليكم ياجماعه
ايلاف
برافو عليك والله مسكتك لنفسك وفعلاً الواحد لما يحط هداف قدامه يتشجع
بالنسبة لي شارية فستان احمر قصير يجنن مع حزام عريض لامع ع الخصر
وجيوب جانبية بأزارير كبيرة :0153: بس للأسف دخل بطلعة الروح :042: لما شريته
قبل اسبوعين ومنها وانا ماسكة بالريجيم والرياضة:7_5_125v[ وراح اجربه
بعد اسبوعين واشوف الفرق :047:
حياة الروح
ماشاء الله ماشية تمام التمام الله لايضرك بس بغيت انبهك انو الوزن اذا ماكان
الصباح وعلى الريق ولو قدرتي بدون :061: والا مايكون مضبوط
نصيحتي لك اجلي لبكرة بس ماتوزنين الا اول ماتصحين من النوم وقبل الرياضة حتى :0126:
البرنسيسة ريمي
هلا وغلا والله فيك ولا تعكرين مزاجك ولا شئ :017:اصلا معروف ان وقت ماتقرب
الدورة تكتسبين وزن خفيف وينتفخ البطن مجرد ماتغتسلين بعدها بـ 3 ايام
يبين وزنك الحقيقي :070:فليش الزعل والضيقة خليها لبعد ماتخلصين بثلاث ايام
وشوفي الفرق :020:

بالنسبة لي البارح كان عندنا زواج وعشاء وحركات فقبل مااروح اكلت لي
سلطة وتفاحة واخذت معي بسكوت مالح في الشنطة وبين فترة وفترة امد يدي
للشنطة واخذ بسكوته :061: والحمدلله حتى ماقدرت اخلصها :076:
واليوم اول ماصحيت شربت كاسة مويه وبعدها بفترة جريت نص ساعه وسويت
تمارين شد نص ساعه وللحين مابعد افطر افكر اكل بيضة مسلوقة وتوست بر
واشرب شاي بدون سكر
والله ينحفنا اجمعيييييييييييييييييييييييييييييييين من غير شر يارب :0153:

طموحة ومملوحة
03-06-2009, 04:06 PM
كيفكم بنات:072:
أنا اليوم صحيت الفجر وشربت عصير ليمون على الريق بدون سكر
الفطور :بريك وعصير برتقال
التمارين الحين باروح اطلع الدرج وأنزل 10 مرات
وكمان رياضة نص ساعة:7_5_122[1
بالنسبة للوزن نفسه مع اني والله نحفانة كثير والزوايد راحت<<شكل الميزان مخرف قاهرني:W69:
باشوف ميزان جارتنا وأجي أقولكم
وبس:0153:

ريم نادر
03-06-2009, 05:16 PM
على القوة طموحة
بس ياقلبي انتي توزنين كثير انسي الميزان شوي وخليك فترة ماشية على الدايت والتمارين وبعدين وزني بعد اسبوع او عشرة ايام وتلاحظين الفرق
اما اذا بتوزنين كل يوم والله بتتحطمين وانا مجربة والله كنت اتعقد وياما بديت ريجيم ومن كثر مااوزن تقريبا يوميا يحطمني الميزان واترك وارجع اللي قبل كله
بس هالمره الحمدلله قادرة امسك نفسي عن الميزان يعني اول اسبوع بعد ماخلص وانتهى وزنت لقيت نفسي نحفانه كيلو ونص وانبسطت الحمدلله رغم اني كنت راسمه على 2 كيلو
لكن الحمدلله على كل حال ان شاء الله هالاسبوع بعد كيلوين او كيلو ونص واصير 3 كيلو نعمه الحمدلله

وشوي شوي بنزل العشرة بدون مااحس
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه
لا لا لا لا لا لا لا لا للسمنه

مفقودة حتى حين
03-06-2009, 07:14 PM
بنات انا آكل بسكويت دايجستف النخالة
شرايكم ؟؟

طموحة ومملوحة
03-06-2009, 08:17 PM
بسكوت دايجستيف حلو للرجيم لأن سعراته قليلة
خصوصًا إذا كان لايت وتراه نفس طعم العادي

طموحة ومملوحة
03-06-2009, 08:49 PM
تسلمين يا ريم على نصيحتك وان شاء الله راح اعمل فيها وما راح أوزن إلا الجمعة الجاية بإذن الله:0154:
بالنسبة للغدا::0145:
اليوم تغديت: صدر دجاجة مشوية +3 أوراق جرجير+نص خبز بر+نص علبة بيبسي ماكس بدون سعرات.
والعشا ملغي اليوم:028:
وسلامتكم:036:

البرنسيسة ريمي
03-06-2009, 09:08 PM
واو بنات اتقترفت خطأ بحق نفسي تعشيت بروست واحسه اني ندمااااانه ..المشكله اني دوبي كنت ماشيه ساعه ونص والقى زوجي الله يهديه جاب برست عاد ماقدرت اقاوم خصوصا حراق كم يبغالي امشي عشان احرقه

حيــاة الروح
03-07-2009, 12:05 AM
اهلين برنسيسة انتي على هالبرستد اللي اكلتية يبيلك يوم ونص مشي<< استخف دمي
:048:بس ماتوقع ياثر ان شاء اللة دامك ماشية ساعة ونص ماشاء اللة عليك
وبعدين سمعت بنصيحة ريم وبرنسيسة حبايب قلبي ماراح اوزن اليوم واخليها وسط الاسبوع واتبع التعليمات اللي كتبتها لي ريمو :028:
ومبروك ياقلبي الكيلو ونص ماشاء اللة عليك مررررة حلو باسبوع :076:
وعقبال الفراشات :05:
وبالنسبة لطموحة مو شرط ترا الميزان يبين نحفك هو على الشكل
لان احيانا مع الرياضة يبني عضل ويكبر ويكون بدل الدهن بالجسم
وهذا افضل شي00
واللة ان اسمع هذا الكلام كثير من المدربين
فا لاتتحطمين بالعكس واصلي وراح يبين لك على ميزان
ولكم خاااااااااالص تحياتي :028:

ريم نادر
03-07-2009, 01:00 PM
هااااااااااااااااااي بنوتات
انا اليوم صحيت وشربت كاسة موية دافيه مع عصرة ليمون
وبس والحين بمشي نص ساعه وبعدها تمارين شد وبعد ساعه وشوي بفطر

brb

نسمة هواا
03-07-2009, 01:29 PM
وانا معاكم وزني 65 وابغى انزل كمان 10 كيلو ومنزل موضوع اسال عن شربت حرق الدهون
بالنسبه للشوربه مقاديرها :
6 بصلات أصفر اواخضروحبة ملفوف وحزمة كرفس أمريكي و6 طماطم و6 حبات فلفل اخضر ومعجون طماطم وملح وصلصه حاره وفلفل وبهارات حسب الرغبه وممكن تضيفين معاها شوربة كويكر الجاهزه بأي نكهه وتضيفين عليهم المويه وتخلينها تغلي مدة 45 دقيقه بعدين حطيها بالخلاط واطحنيها وحطيها بالثلاجه بس وبالهناء والعافيه ..:066:

ايلاف1400
03-07-2009, 04:28 PM
سلام لفراشات القروب الرائع ..عساكم على القوه دوم وكل يوم
ماكتبت وزني امس لعطل بالاتصال مع اني كنت فرحانه فيه مررررره نزلت 2كجم بحمد الله
وان شاء الله بأمشي هذا الاسبوع على نفس النظام مع اني الخميس والجمعه خالفته غصب عني
ويييينك يا فراوله يافراوله فرااااااااوله 2 _2_2_2_2كجم
عقبال الاسبوع الجاي

البرنسيسة ريمي
03-07-2009, 05:39 PM
حياة الروح والله اول ماقريت يوم ونص عيوني انفتحت اخر درجه اخترعت الله يقطع ابليسك ههههه
مبررررررررروك أيلاف عقبالنا يارب..
انا افطرت عادي وتغديت زبادي وخيار ثم مشيت نص ساعه والحين جالسه افرم في تفاحه

miss dior59
03-07-2009, 07:26 PM
مرحبا
انا ابغى انحف......احلفي خخخخ
وزني 67.....وابغاه يرجع مثل اول 59
بكرا ابدأ ان شاءالله
احس اكلكم ينقص اكثر من كيلو بس اجرب واشوف
الله يقويكم

الفراولة2008
03-07-2009, 07:34 PM
مساء الخير يافراشات .:0126:أنا زعلانة لأن ماأحد فقدني وسأل عني :04:غير إيلاف بس يالله مسامحتكم خوات وحبايب مابينا شيء >>اخلصي عاد :058:
المووووووووهيم أمس الجمعة مادخلت لأن النت تعطل عندنا :074:وكان يوم الوزن ومبسوطة أبي أعلمكم كم وصلت ؟؟؟؟لأني وزنت لقيت نفسي ناقصة 2 كيلو:076: مثلك ياإيلاف في كل شيء سبحان الله !! والله وناااااسة يعني صار وزني الآن 61 .:0149::036:.باركولي وهزؤني كمان ليش ؟؟لأني تعشيت البارح برست حراق ماقدرت أقاوم:0145: قال ايش ؟قال أبكافئ نفسي :090:
بعدين يافراشات لازم لازم نكون جادات وحازمات شوي لأني أخربها واتعذر بكم أقول فلانة خربتها وماصار لها شيء .:048:
تقبلوا تحياتي :072:

ريم نادر
03-07-2009, 07:59 PM
هلا وغلا فراولة منورة حبوبة واعذرينا محيوسة والله وذهني مشتت

طبعاً قلت لكم اني صحيت وشربت كاسة موية دافية مع عصرة ليمون
بعدها مشيت نص ساعه وسويت تمارين شد بطن وخصر وبعدها بنص ساعه اكلت برتقاله بس نسيت اصورها
وبعدها بساعة تقريبا فطرت بيضة مسلوقة وشريحة توست بر وبعدها شربت كاسة شاي اخضر وبعدها طلعت مشيت نص ساعه في الممشى وانا راجعة مريت السوبر ماركت والله اني اخذت دايت بيبسي ومجلة ولما جيت احاسب رجعت الدايت بيبسي قلت له مابيه واخذت المجلة بس وطلعت :020:
ورجعت وبعدها بساعة تقريبا اخذت غداي اللي كان باقي الفطور وهو بيضة وشريحة توست وشربت بعدها كاسة شاهي اخضروبعدها مشيت نص ساعه ثانية على الجهاز بس والساعه 8 باكل برتقالة وبقفل فمي :047:

البرنسيسة ريمي
03-07-2009, 08:49 PM
مبرررررررروك فراوله ويالله اعذرينا ترانا دايخين من دا الرجيم خخخخخ

حيــاة الروح
03-07-2009, 09:00 PM
:035:
السلام عليكم
أما بعد :
باسمي وباسم كل قروب خوخة (اللي مادري وينها فتحت لنا
الموضوع ولا عاد شفنها) <<< تحش في البنت:048:
ابــــارك لعزيزاتي ايلاف وفراولة نزولهم هذا الاسبـــوع
:076: :076: :076:
:0146: :0146: :0146:
وبعدين وش قصة ذا البرست اللي طايحين فية لا وحراق
بعد وش فيكم انتم تشهونا :eek:
نظامي اليوم صحيت وكل العادة اخت كاس موية مع عصرة ليمونة وبعد ساعة اخت شابورة مع شاي
والغداء 6 ملاعق رز مع خضار وسلطة
واالعشاء زبادي مع تمـــــــر 000
وتتخلل الوجبات فاكهة ومويــــــه كثييييييييير

:079::079::079:

ايلاف1400
03-07-2009, 09:38 PM
شكرا للأخوات فراوله والبرنسيسه ريمي وحياه الروح والجميع الى الامام لخسارة الوزن العنيد
ويا فراشات احس ان السرررررر في كأس ماء+عصير ليمونه
يسد الشهيه طول اليوم ولو اكلتي بسرعه تشبعي هذا اللي حاصل معيييييييييي

ايلاف1400
03-07-2009, 09:50 PM
فراوله مبرووووك النزول صرتي 61 ماشاء الله عليكي انا صرت 71 ولا دخلت الجمعه لانه انا كمان تعطل الاتصال عندي
ما كافأت نفسي ...ان شاء الله اوصل لهدفي وهو من 63الى 60اذا الله اراد وقدرني
اتمنى هذا الاسبوع انزل 2 كجم

aljazii
03-07-2009, 10:08 PM
وأنا أبغى أنحف 10 كيلو

طموحة ومملوحة
03-07-2009, 10:22 PM
مساء الخير لأروع قروب دايت:087:
مبروك لإيلاف وفراولة نزول أوزانهم وعقبال باقي القروب يا رب:076:
حياة والله كلامك طمني الله يسعدك ويوفقك:0126:
بالنسبة ليومياتي
شربت عصير ليمون دافئ بدون سكر عالريق
الفطور:نص صامولي بر محشي بمسحة خفيفة من الجبن السائل
الغدا:والله في الجامعة الساعة 12جعت قلت احسن لي اكل شي خفيف بدل ما اروح البيت أقضي على كل شي فأكلت كروسان + عصير فريش كوكتيل
العشا:أكلت لقمتين من صينية الباذنجان بالبطاطس<<ما قدرت أقاوم+ساندوتش صغير مسحب بدون مايونيز+نص علبة بيبسي دايت
الرياضة :مشيت تقريبًا ساعة ونص + تمارين ربع ساعة
والله ينحفنا من غير شر:0151:

الاميرة الناعمه
03-08-2009, 12:27 AM
يعطيك ربي الف عافيه
انا قطعت كل شي يسمن
واشرب شاي اخظر مع الزنجبيل

ريم نادر
03-08-2009, 12:31 AM
الف مبروك ايلاف وفراولة وعقبالنـــــــــا يارب

حياة الروح .. طموحة ومملوحة

على القوة وان شاء الله تستمرون بعزيمة للآآآآآآآآآآخر واكيد انا معكم وباقي البنات الحلوات

الجازي يالله شدي الهمه معنا وبتنزلين باذن الله وتقريبا هدفك نفس هدفي 9 كيلو

بناااااااااااااااااااات انا كلت البرتقالة حول 8 ونص وشربت بعدها شاي اخضر وبس ومنها وانا مقفله فمي الا الموية بس

ونصيحة بنات كثرووووووووووووا موية تملي معدتكم وتجدد بشرتكم :)

ريم نادر
03-08-2009, 12:32 AM
الأميرة الناعمه ياهلا بك منورة وعساك على القوة

حيــاة الروح
03-08-2009, 01:02 AM
بنات بسألكم فية احد جرب جهاز الاوربت تراك :7_5_127[1
نفسي اشترية في كثير مدحوة بس مادري متردده :0139:
وش رايكم ؟؟؟:0134:

ريم نادر
03-08-2009, 09:32 AM
حياة الروح ياقلبي سوري مقدر افيدك ماجربته
انا اليوم صحيت بدري وشربت كاسة موية دافيه مع عصرة ليمونه
وبعدها سويت مشي نص ساعه وربع ساعه شد جسم بطن ومؤخرة وخصر
والحين بقوم افطر وبعدها بشرب شاي اخضر

برب


Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0